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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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2009 23 08:58:58

続 太らない法則

おはようございます女性akemi


今日は 以前のブログでご紹介した 太らない 法則① の


食べる動くのバランスについて書かせて下さい




まず体脂肪は1キロ減らすのに約7000キロカロリーのエネルギー


を使わないとダメなんです!!


ちなみにここがマジ大切なんですが





痩せる=体脂肪が減る  




痩せる≠体重が減る





を是非理解しておいて下さいねっ!!




なので体脂肪を地道に減らせたなら リバウンド なんて事


起こりませんよぉ~~~


でも体重(筋肉量や水分量)を無理に(食事を摂らないで)


減らしてしまうと 代謝が下がり以前より太りやすく


痩せにくい体を作ってしまします(リバウンドの原因) ほんと残念です





ではどのようにして体脂肪を落としていくか


それはスロートレーニング(ヨガやピラティス等)と


歩く走るの運動を適度(週2~3回)に行い 筋肉量を増やし


バランスよく一日約2000キロカロリーの食事を摂り(炭水化物を極度に抜かない)
                  

おかずを1日1割だけ減らすと200キロカロリー減るので


200×365=73000キロカロリー


すなわち1年で体脂肪を10キロ減らせます   

                                 



みなさ~ん 結論ですが


私が思うに。。。楽して綺麗には痩せれません


でもでもそんなに無理して


過度な食事制限しなくても長期計画(約1年)で


あなたは素敵に変われます ぅふふ 


             目指すはリバウンド なしの ナイスな体
                                 でしょでしょ!?




関節の可動域向上 歪み改善に 旅立つ2人(笑)

        09-04-20_003.jpg


次回はこの後の模様をお届けしますねっ!!


             

コメント

[title]:NoTitle

何時も、健康で美しい体作りの情報を、伝授して下さる
先生方!そしてその為に、忙しく移動し勉強されている
姿に頭が下がる思いです。

お体、大切に頑張ってください。v-91v-425

JBCへ、通い続けているお陰で、ソシアルダンスのレッスンに行っても、「お腹が出ていなくて良いね!」って、何時も言われます。v-411ウフv-392
ちょっと、鼻が天井向きました。v-398

持続!そして、ちょっと真剣にやれば、嬉しい結果が付いて来ますよね。i-185
  1. 2009/04/23(木) 18:56:43
  2. URL
  3. まつ #-
  4. [ 編集 ]

[title]:まつさんへ

コメントありがとうございます

ほんとおぉぉぉにっi-199
まつさんお美しいお体キープされてはりますね~v-10

私も皆さんの前向きな姿勢に感心しています

だからもっともっとお勉強して正しく
そして効果のある方法や原理を皆さんに
お伝えしていきたいと心から思いますv-91

これからもどうかよろしくお願いします
そしてずっとずっと美しいまつさんでいて下さいi-80
  1. 2009/04/24(金) 13:44:13
  2. URL
  3. akemi #-
  4. [ 編集 ]

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