FC2ブログ

JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

# カレンダー

05 | 2020/06 | 07
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -

# プロフィール

jbcfitness

Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

# FC2カウンター

# ブログランキング

ブログランキングに参加しています!よろしければクリックして下さいo(^^o)(o^^)o

# 最近の記事

# カテゴリー

# 月別アーカイブ

# 夢を叶えるための名言集



presented by 地球の名言

# QRコード

QR

2019 21 12:43:21

ヨガ前後の食事

こんにちはAzumiです

皆さん運動前後の食事、どうされてますか
一般的には運動の2時間前と言われます

ですが時間通りに食事がとれない時も
ありますよね

かといって空腹のまま運動すると
低血糖をおこしやすくなったり
満腹の状態だと消化するのに酸素をつかうので
疲れやすくなってしまいます

食事がとれなかった時、運動前には
素早くエネルギーになりやすい
バナナ、スポーツドリンク、野菜ジュース、果物ジュース
などを試してみてくださいね

運動後は高カロリーのものをがつんととらずに
タンパク質を中心にとるように
心掛けてくださいね

IMG_0804.jpg

果物も水分がたっぷりで
くちあたりがいいですが
果糖もおおいので食べ過ぎには注意ですね

Azumi

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

# 固定要素

固定要素:a
固定要素:b
固定要素:c
固定要素:d
固定要素:e
固定要素:f
固定要素:g