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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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2017 18 11:00:00

ほぐすのとストレッチと



  いきなりですがお尻ほぐしてますか        hase




 腰背部がはって腰痛 座骨神経痛など辛い痛みの原因にも 。。。

 お尻カチカチ 冷え冷えでわヒップアップは愚か

 代謝も上がらず老廃物も溜め込みやすく残念なこと いっぱいです

 
 握りこぶし-300x252

 お手軽に握り拳で お尻ぐりぐりセルフマッサージや

 床に座って座骨でゴロゴロ 多方向にゆらしてほぐす

 セルフで色々 気持ちよくできますよ

 その後 殿筋ストレッチをすれば。。。股関節可動もバッチリ

 足指、足首お手入れ体操同様 お尻ほぐしも常々したいものです

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 私のお手入れボールセットたち 

 テニスボールやゴムボールは 膝痛予防にも良いです

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