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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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2017 22 13:16:11

お家トレーニング

こんにちはakemi

筋肉痛が・・・(笑)自分のレッスンで前太もも痛いです


今週はお家で簡単トレーニング写真↓

IMG_1280_(1)_convert_20170622131724.jpg

IMG_1277_convert_20170622131737.jpg


これだけで大丈夫 ゆっくり体を持ち上げて3秒くらいキープして

ゆっくりおろすです。


毎日各20回くらいから始めてください


順番は写真通りでお願いします


変化は、多分ウエストと下腹に・・・


出来ればいえ必ず腹圧欠けた状態で持ち上げてね(*^_^*)




ではでは今週の英会話

足が筋肉痛

I have a sore muscle in my legs.
アイ ハブ ア ソアー マッスル イン マイ レッグ
うげぇー足が筋肉痛なんです~(苦笑)

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