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2015 26 10:00:00

ウォーキングの効用

おはようございますakemi


最近のマイブームはお散歩です!(^^)!


時間を見つけては、少しずつ歩いてます


比較的近くに大きな公園や神社があるのでお散歩コースには


困りません


今はまだ少し気温が低いけど


梅が綺麗に咲いていて気分が上がります!

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ウォーキングの効用

ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です

体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力

習慣になれば、我々の生命維持装置ともいえる心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉

それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです

セロトニン向上により 睡眠の質も上がります


私にとってウォ―キングは1日の中のほんの数分ですが贅沢な貴重なひと時です

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