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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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こんにちわmakiです(*^^)v



秋なのに~暑い!!!




いつになったら涼しくなるんだろ~(~_~;)




体調崩されてませんか???





そろそろホントに秋がやってくるはず、





油断して夜薄着になっていると、明け方びっくり!!





なんてならないように気を付けましょう(*^_^*)





もうすぐ10月18,19,20とヨガスマイルin京都です☆




気になる方はネット検索してみてください☆




ヨガスマイル2013秋

www.yogasmile.jp/‎




今年は私も遊びに行きます~☆




自分メンテナンスとお勉強にとわくわく☆(^O^)





今日は姿勢の悪い方や、肋間神経痛にも効くとされるこんなポーズ☆





寝起き、寝る前など体のだるいときにしてみてください☆




1、仰向けで右手で左手をつかむ

DSC_0005_2013101109590762d.jpg




2、ひじを伸ばしたまま手が床につくまで上げていく

DSC_0004_20131011095906497.jpg


3、つま先を重ねて足をかかと方向に伸ばす
  腕もまっすぐのばしていく

DSC_0003_201310110959050e7.jpg




4、右方向へCの文字を描くように曲げる

  これ以上曲がらない所で静止し10秒キープ

DSC_0002_201310110959048e1.jpg



5、一気に力を抜く
  反対も同様に☆

DSC_0001_20131011095903c12.jpg



さあ皆さんも自分磨き☆



一緒にお手入れ頑張ろう~☆(^_-)-☆

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