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2013 01 13:51:12

美味しいレシピ☆

こんにちわmakiです(^_-)-☆




きょうは朝からヨガをしてきました~スッキリ




自分の体もメンテナンス☆




自分自身の体もいろいろ気づきがありました!!!





ヨガは気づきと言われるくらい、





日々変化していく体や体調、心境の変化にも敏感になってきます☆





ヨガを通して、自分の体調管理や心の健康を保っていきましょう





『ヨガをすると病気にかからないんですか?』





と、質問をお受けします。





この時期特にインフルエンザやロタウィルスなど様々なウイルスが流行るためか





皆さん気になりますよね☆





実際にヨガをしていくと、体調が整ってきて、便通がよくなったり






血液循環がよくなっていきます。





代謝がよくなると体温も上昇、よって免疫力が上がるとされています(^O^)




よって、強い体になります。





それでもやっぱり、体調、持病、色々な病気にかかることもあります。






ヨガはそんな体の変化を気づきやすくしてくれます☆





もしどこかに不調が起こっても、体調の変化






なんだかおかしいなぁ~と早く気づけるはずです!





皆さんも気づきの力を高めていきましょう!!!





今日はサーモンレシピ☆




美容と健康にとってもいい食材☆




今日はわかばでセールでした☆



DSC_0001.jpg


サーモンをしっとり焼いて。ニンニクの香りとバター醤油が食欲をそそりますよ。

材料 ( 3人分)

生鮭の切り身 3切れ
塩 少々
胡椒 少々
にんにく 1片
小麦粉 大さじ1
オリーブ油 大さじ1/2
バター 10g
醤油 小さじ2
水 大さじ1.5


生鮭に塩コショウをふり、小麦粉をはたく。
DSC_0002_20130201141549.jpg


2フライパンに潰したニンニクと油を入れ火にかけ、ニンニクの良い香りが出てきたら鮭を入れる。

DSC_0003.jpg


3 両面焼いて火が通ったらバター、醤油、水を加える。少しフライパンをまわし全体に絡める。

DSC_0004.jpg



4お皿に盛り、フライパンに残ったソースをかけて完成

DSC_0005.jpg




皆さんも今晩のレシピにいかがですか???




今日はあけみ先生の代行で19時からのヨガにmakiが伺います☆




よろしくお願いいたします(*^_^*)












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