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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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こんにちわ☆makiです(^_-)-☆



今雨が降ってきましたよ~!!!



洗濯物部屋干ししてよかった



これからどんどん寒くなってくるらしいですね☆



秋物を整理していて、また秋物のお洋服がほしくなっちゃいました!!!!!



これって物欲なのでしょうか



って食欲も増しますよね



読書の秋といわれるように、涼しく勉強や読書もはかどります、



なんとなくなんにでも挑戦したくなるそんな季節



欲が増す秋でもあります☆



ヨガでは欲望はご法度ですが。。。



いろんな欲が私にもあります



そんな誰にでもある欲とはうまく付き合っていくことが大切なんですね☆



続きは、またヨガクラスで。。。☆



今日の秋お勧めヨガは。。。

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ポーズの進め方

うつぶせになる。

前腕で床を押しながら頭と胴体上部を持ち上げる。

右膝を曲げて、かかとを同じ側の臀部に向ける。

左前腕で体を支えながら、右手で足の内側をつかむ。

ゆっくり肘を天井に向けて回転し、指を足の甲から滑らせていってつま先を包み込む。

手のひらの付け根が足の甲にあたるようにする。

初めは足を臀部に向ける。

しばらくして柔らかくなってきたら、足をやや外側から床のほうへ。

膝が腰のラインとそろうようにする。

足を強く押しすぎると膝を痛めるので気をつける。

肩をマットの前側にまっすぐ向ける。

左肩を落とさないように。

肘で押して胸を持ち上げる。

太腿と脚の付け根が十分開いてきたら、両脚を同時に行うフルポーズを試してみよう。




このポーズは 女性の子宮 の場所に効くポーズです!


生理痛や不順など様々な女性にとってもいいポーズです☆


レッツトライ☆

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