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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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2011 18 01:05:40

咳で筋肉痛!?



 すみませ~~ん お休みしちゃいました  hase






月曜クラスのレッスンは今日が 年明け初レッスンでしたのに 

   ごめんなさい



季節や気温の変化に軽い喘息が出るんです。。。image_20110118000250.jpg




自然に治まる軽い症状から~ 薬を飲まなければ治まらない時も




ココ数日 それが続いてまして 



咳が出ると体力も消耗します(1回に2kカロリーだとか・・・)



睡眠中に出だすと朝まで止まらず 寝不足が続いたり 



咳をするたびにお腹の筋肉を強く緊張させるので

        
                   


腹直筋、腸腰筋、横隔膜・・・腹筋群が筋肉痛に~~



          photo.gif



温めたり擦ったり、ストレッチをしてケアをしないと・・・



腰痛にもなってしまうっ 



咳が長引いて 肋骨にヒビが入ってしまう人もいるようです



普段レッスンでは 腹筋、呼吸筋を意識したエクササイズもしてますが




咳の回数で言ったら敵わないでしょう 




風邪が流行って、インフルエンザも、花粉症も始まり




 咳や、くしゃみや、鼻炎、辛い症状で困る方~~
気をつけましょう ケアしましょう


手洗い&うがい 睡眠&栄養 眼鏡&マスク でこの季節を乗り切りまっす


      CA0D07UX.jpg



 お休みをいただいおかげで 休養できました



  急きょ代行手配 とレッスンをして下さったスタッフ&先生方



     ありがとうございました 




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