FC2ブログ

JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

# カレンダー

01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

# プロフィール

jbcfitness

Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

# FC2カウンター

# ブログランキング

ブログランキングに参加しています!よろしければクリックして下さいo(^^o)(o^^)o

# 最近の記事

# カテゴリー

# 月別アーカイブ

# 夢を叶えるための名言集



presented by 地球の名言

# QRコード

QR

2010 29 00:31:36

若返り&ヒップアップ

こんにちわ☆makiです




先週は、急なお休みでご迷惑をおかけしました





インフルエンザの予防接種の影響か?どうかはわかりませんが。。。





一年ぶりくらいに熱が出ました






あまりインフルエンザの予防接種は受けたくなかったのですが。。。






小さい子供もいることですし、





しょうがなし、受けました。






普段風邪などあまり引かない方なのに





が出ました!!!






これって副作用なのでしょうか???






改めて、健康でいることの大切さを身をもって感じます!!!!






明日土曜日のアロマヨガのテーマは






若返り&ヒップアップ





&生理痛の緩和です☆


DVC00281.jpg

25,股関節を開いた前屈

足の裏をつけ、手で脚先をつかむ。
吐きながら、背筋を伸ばし腰から前屈。
両足を押しあうようにすると股関節が開きやすい。
お腹をひきこみ、深い呼吸でリラックス!


26、股関節を開いた後屈

両手をお尻の後ろ
ゆっくり目線を後ろに向けてそる
首を伸ばしてデコルテを美しく。
ゆっくりと戻る。


DVC00282.jpg

27、片足をつかんだそりのポーズ

右手で右足首をつかみ、
右足を後ろに押しながら上体を起こして背筋を鍛え
胸を開いて、首を伸ばして。
左も同様に。


28、両足をつかんだそりのポーズ

今度は両手で足首をつかみ、上体を起こして
そってキープ!!!
お腹は引き締め、
顔はあげ、
肩甲骨を引き寄せ、
上に引き上げられるようなイメージで☆


DVC00283.jpg

29、手足後ろそりのポーズ

手を後ろに伸ばし、胸と足を引き上げ、そる
手を後ろに引っ張られるイメージで。
首を伸ばし、胸は開いて☆
目線は正面

DVC00284.jpg



☆こんな感じのポーズをしたいと思います☆




つなげて行うととっても気持ちいいですよ☆




❤雑談❤

DVC00286.jpg


↑↑↑頭立ち練習風景↑↑↑



この間、1年半ぶり、久しぶりに頭立ちをやってみました☆




よゆう余裕~と思っていたら。。。




で、できない~!!!!





そうです!なんと出来なくなっていました!!!!




ショック!!!




1年ほどの間、妊婦生活&授乳などの前傾姿勢がもたらした現実!!!!




正しい姿勢や、体の軸って本当に大切なんだなぁ!




って改めて思います☆





ヨガ=【イコール】気づき



とおっしゃった先生がいました。




ホントにそうですよね!




ヨガをすること、自分の体の状態心の状態を教えてくれるもの。




今の私は自分の軸を正すこと☆




皆さんの気づきはなんですか?

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

# 固定要素

固定要素:a
固定要素:b
固定要素:c
固定要素:d
固定要素:e
固定要素:f
固定要素:g