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2010 22 00:26:46

同じポーズを繰り返すこととは?

こんにちわmakiです




今日はアシュタンガヨガやハタヨガ全般で繰り返しよく行われる太陽礼拝についてです☆




多くのハタヨガで取り入れられているこの太陽礼拝!




それぞれのヨガによって微妙にポーズの数は変わりますが、





基本的には新鮮なエネルギー(空気)を体に取り入れ、




そのエネルギッシュな心と体で一日を過ごしていくためのもの




同じポーズを行っているとまたか。。。




と思いがちですが、




アシュタンガヨガの創始者であるパタビジョイス氏は、




『ヨガの目的は一つで、それは一つになること、それだけ、』


とおっしゃいました。




重みのあることばです。




今日はその太陽礼拝のありがちな間違いについて






自己流で行っている人はもちろん、





スタジオなどで通っている人も





自分の太陽礼拝が正しいのかなんてわからないだろう。





そんな方の為に!





【人のふり見て、わがふり直す】企画。

よいポーズはもちろん☆

悪いポーズも載せてみました!!


DVC00258.jpg

手を上げる、肩を上げない!

DVC00259.jpg

両肩は上げず、肘はまっすぐに

目線は親指をみるのが◎


DVC00261.jpg

曲がらない人は無理をしない☆



DVC00263.jpg
no good
このポーズもダメでこちらも避けた方がよいやりかた!
少しお腹をへこませて、頭を下げるようにしましょう☆

DVC00264.jpg

ポイントは脇の開きと肘の角度

DVC00265.jpg

腕立てに似たポーズだが、
ひじは直角、脇は締まっているが正しい!

DVC00268.jpg

肘がしっかりと伸び、
目線を天井に向けることで
胸が大きく開く☆


DVC00269.jpg

no good
目線が前を向いてしまい
首が詰まってしまって、
胸も張れていない。
これでは背中も胸も伸びない。。。

DVC00270.jpg
good!!!
DVC00271.jpg

no! good!
背中を丸めるのはだめ!
へそを見るように意識すればいい☆
しかし、背中がそりすぎるのにも気をつけて!


DVC00272.jpg

天にむかって誇らしげに☆




どうでしょうか?




心当たりがあれば是非参考にしてください




明日土曜日のヨガは秋の季節を意識し、




胸を広げるポーズ中心に気持ち良く前向きになれるように行います☆

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