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2010 02 00:18:40

ダイナミックトレーニング

こんばんわっakemi


今日は、ちょっと厳しいトレーニングを紹介しますねっ


まず、腕立て伏せは胸筋(胸の上)の可動域を最大にして


トレーニングを行うと効果大!特に男性で肩や、背中が硬い方には


最適なトレーニングですよっ


椅子3脚使っています


CIMG2160_convert_20100902001721.jpg

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腹筋は背筋も使う為背中は、真っ直ぐに・・・

私が、ボール投げて、トレーナーがキャッチ&身体アップ

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ボール使ってコアトレーニング


女性向きですねっ

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壁を使っての正しいポジションでのスクワット

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ゴメンナサイ白い所は、壁です床ではありません


写真が横むいてしまってました~




又、男性トレーニングクラスや、女性シェイプアップクラス


で、やってみましょうねっ


でわでわ、おやすみなさーい

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