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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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こんにちはAzumiです

先週負傷した肋骨ですが
少しずつましになってきました!

骨折まではいってなかったようで
ほっとしました・・・

さて先日大好物の牡蠣!!の
しかも食べ放題!!
に行って来ました~

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生牡蠣いやというほど頂いてきました

一杯食べたぶん
しっかり動きます・・・

Azumi

皆さまこんにちはakemi

今日は寒いですね~

私ごとですが

ただ今お家のリホーム中で

家に帰れません(ー_ー)!!


なので 旅○屋さんでお世話になっていますが、、、

これが超快適なんです。

うーん昔の2階建てのマンション風で、出入り自由だし

連泊の私にはピッタリな場所です うふふ★

あーーーでも早く我が家でワンちゃんと生活したいです 寂しいので。。。


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今週の英会話

快適
comfortable

カンファタブル

今週は 寒いですね mikako


それでも 毎年の 今頃からこんなに寒い寒いって言ってたら


1月2月はどうするの!!っていう お決まりの感じを 言うほど寒くないですよね~


月曜に もらった お花 


この薔薇は レインボーって いうらしいです

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たくさんの お花に 癒されてます


癒されるといえば。。。


今週のベストヒットクラスは・・・

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カキラ です


ヨガは 身体硬いからニガテって方にも オススメです


年末年始 12/30(月)~1/4(土) まで お休みですが


その分の 振替(無料) で 参加できますよ~~


お待ちしております


あと。。。


土曜日朝 8時50分からの 男性専科トレーニング


男の人は 無口な方が 多くて 


でも おしゃべりしないと だんだん 喉の機能も 衰えるらしいです


誤飲とか 怖いので


男性専科トレーニングでは レッスン始まる前に


1曲 歌います


それが なかなか 面白い曲で。。。

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新曲は 水戸黄門の 主題歌の 替え歌なんです


大きな声で 歌ったら ココロも 晴れ晴れしますよ~~ 


強制参加(笑) では ないので 恐れず 参加してみてください(笑)



近場 紅葉スポット 山田池公園はスタッフ日記の散歩コースに

よく登場しますね

そこで 私もご近所で良いところは・・・で府民の森ほしだ園地に行ってみました  hase


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駐車場から 吊り橋目指したコースを散策 

巨大なクライミングウォールには ビックリ!!


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利用するには 審査と講習会が必要らしいです

本格的なものなんですね

フリーの体験スペースにちょっとよじ登ってみました


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もみじは綺麗に紅葉してましたが

山全体は まだほんのり いろ着き始めた感じでした


なんと ☆星のブランコは初☆ で感動

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 展望台からは 吹田の太陽の塔と京都タワーも望める とありましたが

 ざんねんながら 霞がかってて観えませんでした

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 でも

 気温も高く 山登り気分で散策でき気持ち良いですね

 ご近所 アスファルト歩道を散歩するのと

 全然違います

 五感 を 楽しみ健康つくり いいですね

 ふくらはぎとももが ちょっと 筋痛を感じます



こんにちは  山田です

とうとう・・・・11月も最終週です。

来週には12月・・・

今年を振り返っても、何か達成できたか???

数年前に初めた刺繍もまだ仕上がっていない

老眼が進んだ事を理由に、ついつい手が遠のいてます。

目も運動すると良いそうですが、すぐ三日坊主になってしまいます。

精進して目も身体も運動して、柔軟にしておきたいと思います

今週のベストヒットクラスは“カキラ”です。

数年前にレッスンを受けていたのですが、ゆっくり肋骨を動かしながらなので、

とっても気持ちよかったです。

また、受けてみたいですね。

今日、1階の入り口に花束が

とってもキレイなので

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こんにちはAzumiです

お天気もどんよりして寒いです・・・

来週のポーズのための予習をしていたら
肋骨を負傷してしまいました・・・

アシスタントのレッスンなど
皆さまにはご迷惑おかけします

早く直しますね!

さて、教えて頂いて
滋賀県の長寿寺にいってきました

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初めて訪れましたが湖南3山のひとつで
国宝のお寺です

ちょうどもみじ祭りがはじまったところで
沢山の人がきていました

京都ほど人が多くなくちょうどよかったですよ


帰りに美味しいお寿司屋さんにも
出会えました♪

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Azumi
皆さまこんにちはakemi

楽しかった 安室ちゃん完全コピーダンス終わりました

なんだか 燃え尽きた感じ


非常に楽しくって 大騒ぎ ビデオも撮ったんですが、このブログに貼り付け方分からなくって

誰か貼り付け方わかる人おしえてください

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最近山田池歩いてると素敵な景色に癒されます

去年はまだ股関節痛くて歩く事がかなり辛かったけど

今は歩くだけで そう ただ歩けることが嬉しくて幸せで

継続してきてよかったーってシミジミ感じてます

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今週の英会話

I burned out to do dance



私は 踊って燃え尽きた~~~うふふ
おはようございます mikako


今朝は 風冷たくて 寒かったです


でも また週末は 暖かくなるみたいですよん


最近 時々 山田池 散歩してます


山田池 ホント 迷いそうに 広いですが


今の季節


それはそれは キレイです

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この間 池の水を抜く!! でキレイになった池には


気持ちよ~~~く 泳ぐ???


嘘でしょ?? ヌートリア~~~!!

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多いみたいです ビックリ


近すぎて なかなか 行かない 山田池公園


売店で 焼きそばも 売ってました


バーベキューも 満杯


王仁公園も キレイだし


良い所です 藤阪


そして。。。。


12月13日(金)10時から


midori先生が お休みで


代行は Jun先生が してくださいます


6キロ痩せたらしいですよ~~~

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えっ? 写真が遠い??


ぜひ 実物に 会いに来てくださいね

  秋深まる11月も後半 やっと季節らしい気温や風を感じます     hase


 今日も 高齢者の方達の人とのコミュニティの重要さを感じながら

 体操指導させて頂きました

 参加者のなかには 杖や手すりがないと歩行困難な方もいたり

 徒歩 自転車 バスや電車 と 足を運んで下さり

 体操仲間 お顔を合わすと挨拶から 

 おしゃべりと笑顔に花が咲きます

 体操開始時間が来て 私が 前に立っても盛り上がりは終わりません

 私は 皆様の楽しい安否確認タイムを尊重し待ちます

 60分の運動時間は

 主食のご飯が 体操

 副菜のおかず は 皆様のコミュニティ

 デザートは 帰りのお茶タイムだったりもします

 お年は関係なく 体操仲間がいるから頑張れる続けられる

 そんな 皆様に

 主食のご飯は しっかりとかみ砕き栄養となるよう

 指導は 一生けん命お伝えしています 

 特に転倒予防には気を付けて気配り 観察 待つ が大事!!


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 今日も笑顔で気持ち良かったぁ~とポカポカと体温が上がって帰られました

 指導者も一番うれしい瞬間なんです(^-^)/ 

 
こんにちは   山田です

今日はこれから雨が降るそうです

レッスンが終わって、皆さんが家に着くまでは持ってくれるといいのですが。。。

あっつい夏が終わったと思ったら、やってきたのは、乾燥ですね。

指先やかかとがひび割れてきます。

先日、100均で見かけたグッズです。
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クリーム付けてからこれを履きます。少ししっとりしていい感じかも

ただ、足が厚いので可哀そうな感じになっていますが

あと、これは最近、気に入っている絆創膏?
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乾燥して、パカッとなった傷に直接貼ってしみるのを防ぎながらも

傷が早く治るような気がします。写真はさかむけに

今年はこれで乗り切れるでしょうか?
こんにちはAzumiです

寒い…
筋肉も固くなってる感じがします

運動前には普段よりストレッチをゆっくり
行うように心がけましょう

東香里の施設、クラブ・サンサーラのお庭で
少しずつ紅葉が始まってました

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とてもきれいに手入れされたお庭なんです

どこか穴場の紅葉スポットがあれば
教えてください♪

Azumi


皆さまこんにちはakemi

今週末にある安室ちゃんコピーダンスレッスンにむけて


私たちは 楽しく うふふっ コソコソ コソ練習しています(笑)


だってねー若者たちは キャッチがかなり早いんですよー


なので、足手まといにならないように 今日ちょっと練習してみました(笑)

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まだまだ人数に空きがありますので

よければご参加お待ちしています。。。



今週の英会話
Secretly シークレットリィ

こっそり
おはようございます mikako


月曜は 寒かったのに 火曜は 暑い


月曜は 豪雨と雷で 夕べは 地震


そして 暑いのに どんどん 日にちが過ぎて


クリスマスも お正月も もうすぐそこ!!


そして 今朝 テレビつけたら ニノ結婚!!!


色々 わさわさ 落ち着かない感じですが。。。


昨日は 久・久・久しぶりに ポルドブラ 受けてみました


むか~~~し ポルドブラが レッスンに入った頃 1回参加したんですが


久しぶりに 入ると むむっ! 難しい・・・ が 面白い!!


形があるので 何回か 受けると すぐ慣れます


動きが 優雅で ゆっくりなのですが 意外と体幹使うので


暑くなってきます


また 入ろっと


そして。。。


お天気の日曜に 山田池お散歩したら


akemi先生が いつも会う 白いハトに 会えました~~

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そしてそして 


今週の JBCの 秋のお花

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今週の ベストヒットクラス!!

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11月10日大安吉日晴天日曜日 お孫ちゃん達の七五三祝いをしました       hase

朝の着付け直後 ちょっぴりメイクでご機嫌笑顔

八幡の石清水八幡宮へ厄除け参りに出発・・・迄機嫌良くカメラに



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ご想像くださいませ  

我孫ながら やんちゃ姫達はお行儀よく!!は通用いたしません

神社に着くと 無料で着付けお直しブースがあり

ぜ~~んぶ脱いで 着付け直しするありさま。。。ま とっても元気で良く動くということでしょうか

満員御礼 ご祈祷時は 地獄の正座でおつむを下げて厄払い



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 もう!! じっとしては 勘弁して!!

 写真も撮りたくな~~い!!

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 なんとか お参りは無事終了

 帰りの車中で 晴れ着を脱がせると。。。

 元気 復活

 やかましくしゃべる  ご飯食べるモリモリ 午後もフル活動で

 七五三祝い 休日を過ごしました  やれやれ
こんにちは   山田です

今日のお天気は急変が多くてビックリでしたね。


そんな今日は 令和1年11月11日

月曜11:10~のスロートレーニング&筋膜リリースの皆さん、

11時11分のスクリーンショットをとる事を楽しんでおられました。

そこで、私も頑張ってみました
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ちゃんと出来た!!


皆さんはその後、トレーニング開始。

ゆっくり、でも、しっかり自重でのトレーニングです。

私は、お花を頂いたので、花瓶へ。

JBCのお花たち。 今日はピンクの菊が仲間入りしてくれました。

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いつもありがとうございます。
こんにちはAzumiです

朝晩急に寒くなってきました。
暖かい飲み物がほっとしますね。

食事の時に暖かいスープやお味噌汁を
飲むことも多いと思います。

お味噌汁の中に入れる野菜を
秋仕様に変えるだけで
さらに体を温める効果がUPするそうです。

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お味噌は発酵食品なので
腸内環境を整える効果もあります。

ただ、塩分も多いので
摂り過ぎには注意しましょう・・・

Azumi
皆さまこんにちはakemi

先週末 銀閣寺に行って来ました。。。

美しいですねー本当に癒されました。

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外国の人が多く訪れて来て下さってるんですねー


さすが日本の京都は、有名ですものねー!(^^)!



話変わって私事ですが、股関節シン損傷して2年経ちました

コツコツリハビリしてたらここまで回復しました↓

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嬉しいしなんか泣けてきます 辛かったから・・・


リハビリって孤独で先が読めなくて辛すぎますもんねー


けどやっとやっと光が見えてきたーって感じます。








今週の英会話

back to normal

元に戻る
今朝は 寒かったです~~~ ブルブル mikako


バイクで 出勤途中 思わず 引き返して もう一枚 着こもうかと思いました~


でも たぶん 日中は 暖かいんでしょうね


気温の変化に 自律神経も 乱れそうですが。。。


そんな時には ヨガ


え~~ 身体硬いから ムリ~


でも 大丈夫


そんな方には 毎週水曜 15時10分~16時 の 椅子ヨガ

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この椅子と ヨガマットを 使います


ゆったり 呼吸しながら 無理のない ヨガポーズ


最後は シャバーサナー


鈴の音で すっきり 目覚めます


16時までなので 帰りに スーパー行くと


ちょうど 4時から市に 間に合います


もしくは


はぁ~~~って 癒されるので


レッスン前に ご飯の支度 終わらせとくと


家に帰って そのままの気分で ゆっくり 出来ますよん


呼吸って ホントに 大事なんです


ストレス溜まると どんどん 浅くなります


そんな時は ヨガで 深い呼吸を 味わってくださいね

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お孫ちゃん2号誕生日会しました     haseです

女子力全力 プリンセス、ピンク、リボンが大好きな2号ちゃん

今年のケーキ🎂はディズニープリンセス

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とし子の姉妹はとてもにぎやか

映え!モノやポーズは無限に....

謎画像も。。。無限に増えます。

そして来春 小学一年生

ランドセルも売り場で下見チョイスを

色々してきましたので

お誕生日に決めることにしました

好みカラー

赤 ピンク 紫から意思は頑なにブレず
 
色々 試着?して姉が撮影


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いちいちポーズ!!

わちゃわちゃ賑やかに悩み選んで決めたら

ランドセルに付けるチャームアクセサリーをカスタマイズで選べるのですが

これまた 。。。大変な騒ぎでした

来週は
姉妹揃って 七五三 7歳祝をする予定

お孫ちゃん イベントは またまた騒がしく続くのです。。。つづく。。。
こんにちは 山田です

11月に入って涼しくなりましたね。

先日、娘の学際を見るついでに

両親と焼肉ランチに

ランチメニューは2つで後は個別に

期間限定の部分を

これが、美味しく、甘く

自分では食べれないぃ

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とっても美味しかったです。

また行きたいなぁ。。。。ちょっと遠いし高いんですけど。


ただ、食べた分は動くよう頑張ります


明日の簡単ヒップホップに参加する予定!!


11月第一週で、新しい曲です。

簡単だったらいいなぁ

今年もあと2か月です。

少しは腹筋をつけるのが目標かな
こんにちはAzumiです

11月に入りましたね
爽やかな気候です

先日お友達がくずはでカフェをOpenしました!

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「まめのき珈琲」です

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ランチの温玉カレーをいただきました
ごはんが黒米でプチプチと食感がよかったです

他にもパスタやサンドイッチなど
丁寧に手作りされたメニューがそろっています

スイーツもありますよ

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コーヒーの量り売りもやってます

くずはのあさひのあたり、ダイソーの向かいです

是非皆さん行ってみてください!

Azumi

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