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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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こんにちはAzumiです

日差しが強い毎日ですね~

洗濯ものが良く乾くのはうれしいですが
紫外線が気になりますよね

日焼け止めを塗ったり
日傘をさしたり
対策されていると思います

日焼け予防には赤い食材がいいそうです!

IMG_0708.jpg

赤や橙色の色素を作り出す栄養素の多くは
強い抗酸化作用があるため
日焼けやシミなどを防ぐ効果があるそうです

反対にソラレンという成分は
紫外線の感受性を高めて日焼けやシミなどの
リスクを高めてしまうんですって!

ソラレンはかんきつ類、セロリやパセリなどセリ科の植物、
イチジク、キュウリ、キウイ、春菊などに
含まれるので

朝スムージーなど飲まれている方は
夏と冬で使う食材をかえてみるといいですね

IMG_0710.jpg

猫は紫外線など気にせず窓際が大好きです♪

Azumi

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