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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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jbcfitness

Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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皆さまこんにちはakemi

かなりインフルエンザが流行していますねー

学校も学級閉鎖が相次いでますし

私たちインストラクターもバタバタと倒れて

代行依頼が沢山来ます



どうか皆様

手洗い

水分補給をまめに行い

お身体をしっかり守ってください


エマ先生もインフルエンザにかかられたみたいで

かなりしんどそうでお気の毒でした(-_-)



そんな中でもヨガクラスの皆さまは、皆様お元気で

頑張って下さっています!

今週のヨガポーズ

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レッツ チャレンジ(^∇^)ノ

今週の英会話

返金
refund
リファンド

I want a refund.

返金して下さい

これ便利です↑

あっという間に 明後日から 2月ですね!!


2月の おすすめ一押し!!


月曜 15時10分~16時


椅子を使ってエアロ&筋トレ イントラ hase先生


水曜 14時~14時50分


スローエアロ&トレーニング イントラ 京牟礼(きょうむれ)先生


2月中は 毎回無料で 入れます!!!


ぜひ 試しに来てくださいね~~~

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最近 ポルドブラsachi先生 海外インフルエンザ事件


先週の スタッフ日記の azumi先生 携帯バキバキ事件


emma先生 まさかの 最終レッスン インフルエンザで来れない事件


maya先生 ぎっくり腰事件


と 事件が 立て続けに 起こっています

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さあ 皆さん 笑って 福を 呼びましょう!!


  カフェランチしました             haseです

 静かな雰囲気で 友人と会話を楽しみたい でも

 何故か何度も行っては満席 行列で入店を諦めたお店

 その日は 2組待ちでルンルン ふわふわパンケーキの予定が

 ロコモコプレート 

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 デザートにパンケーキチョイスは午後レッスン前で我慢

 濃いめの照り焼きソースでがっつり飯美味しくたべました

 会話を楽しむしは・・・満席女子会話音でなかなかのボリューム音量でした

 その日夕飯 お孫ちゃんリクエスト「ハンバーグと目玉焼き」といいよった

           見てたんか

 翌日ばぁばは せっせとハンバーグこねこね いたしました
こんばんは
Emmaです☻




2019年がスタートして
もう1ヵ月経つんですね...




月日が経つのが本当に早い




年々早く感じます






本来なら今日、明日のクラスで
最後の予定でした



情けないことに
この大事なタイミングで
体調を崩してしまい💦
最後きちんとご挨拶もできずに
離れることになってしまいました







倉田先生のクラスの代行で
温かく受け入れてくださったみなさま



Bスタヨガクラス
毎週和気あいあいと
参加してくださったみなさま



筋トレ前のウォーミングアップ
一緒にエアロで身体を動かしたみなさま



夜ヨガ
毎週何かが起こる不思議な時間...⁈
みなさまの体幹お見事でした



男性筋トレクラス
壁スクワット背筋メイン(笑)
週ごとに着実に成長していくみなさま




10年近くヨガを通して
一緒に身体を動かしてきたみなさま
お顔を見る度に
元気をもらっていました☻



私の人生を大きく変えてくれた場所
ここに集まるみなさま
スタッフの方々に
出会えたこと
本当に感謝しています



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またお会いできる日まで
みなさまお元気で
幸せな日々をお過ごしください♡



本当にありがとうございました




-Emma-
おはようございます 山田です


寒い寒い寒いです

朝起きて外を見ると車の上に雪が積もってました(*_*;

冷たいです 乾燥もしてます。

インフルエンザも警報レベルです

娘も成人式後にインフルエンザにかかってしまいました。

すぐに隔離したので、家族にはうつらずにすみましたが

皆様も気を付けてくださいね

そんな娘が

結婚記念日のプレゼントでランチに連れて行ってくれました。
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主人が行きたがっていたかつ屋さん

揚げたてで美味しかったです(また食べてる・・・)




明日の代行のお知らせ

8:50~ 痛み&姿勢改善ストレッチ asami先生 (JBCのお知らせから変更)
11:10~ ボールでヨガストレッチ hase先生(JBCのお知らせから変更)


です
こんにちはAzumiです

今週の初めのスーパームーン、ご覧になりましたか??
とても大きくて輝いていたので思わずパチリ

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満月にはパワーがあると言われますよね
なんかいいことありそう・・・

と、思っていたのに

なんとお風呂場で足を滑らせ、
尻もちをついて尾骨を強打!
壁で後頭部も強打!!

怪我はなかったので幸いでしたが
お風呂場は気を付けないと怖いですね

その翌日
スマホを落として画面がバキバキに割れましたTT

ショック!

こんなかんじで今週はついていませんでした・・・

Azumi

こんにちわmakiです




今月で最後のブログになります。




ヨガクラスは、いつも通り開催されますのでご心配なく!!


木曜日、土曜日は身体にしっかり効くヨガを目指して行っています




火曜日のヨガは、身体と心をコントロール出来るようにをモットーに♡

ゆっくりリラックス出来るよう進めていきます




皆様の身体と心のメンテナンスの時間がより良いものになりますようこれからも頑張ってまいります(*´꒳`*)


これからもよろしくお願いしますm(_ _)m





今月は、マニプラチャクラ

みぞおちの奥にあるチャクラを整えましょう



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キャットアンドカウのアレンジを使って行います


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膝を2センチほど、床から離すのがポイント




さぁ、やってみましょう(^-^)
皆さまこんにちはakemi

先日から咳こんこんが続き苦しかったです

2週間も続いたんです(ー_ー)!!

本当に咳って大変ですねー


今年は風邪を良く引くし

咳が長引いたりと

体が順調な日が少なく

ちょっと落ち込んでました


でも先週末位から

咳もおさまってきたので

関西医大健康科学センターの交流会

に参加してきました


トレーニングの講義と新年会と2部構成でした
関西医大新年会_convert_20190125100805

楽しくておいしくってお勉強になって得々な一日でした(^^)/~~~


今週の英会話

お買い得

good bargain

グッド バーゲン
おはようございます!! mikako


いつもいつも スタッフ日記 読んで下さって ありがとうございます!!


2月1日より スタッフ日記は。。。


月曜 yamada

火曜 hase

水曜 mikako

木曜 akemi

金曜 azumi


そして 土曜・日曜は お休みさせていただきます


スタッフは 日々 ネタ探しに 奮闘しています


面白いネタ&写真があったら 教えてくださいね~~


あと。。。


廊下のつきあたりにある。。。


Bスタジオ

image1 (9)

image2 (12)



運動したいけど 腰が痛い。。。 自信がない。。。 などなど


そんなお友だちいたら。。。

Bスタジオ_convert_20190126124917



まずは 無料体験からになります


月曜と 金曜は NEWクラスです


体験の際は 予約が必要なので よろしくお願いいたします




  おはようございます              haseです


  今日は 午前とお昼 2会場続けて楽10体操定期講習会の日


  楽10体操では 椅子に腰かけてても 立位でも 姿勢の要 体幹を意識して


  各腹筋部 に手を宛てて お腹に力で数を数えます


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   筋肉

  繊維の方向をイメージして押したり滑らせたり ふっ!! ふっ!!と力と呼吸

  50回~100回

  ほんのり温まり 腸の運動にも良い刺激


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  姿勢良くって?  今一度お腹に集中して体幹部を筒状に立てましょう♪

  気持ちも引き締まりヤル気が盛り上がります
おはようございます‼︎
Emmaです☻





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はい、昨日食べすぎました^ ^💦




素直に思うがままに
をもっとうに食べました♡




パン屋サンでフランスパンだけ
調達🥖のつもりが...
アップルパイ🍎も一緒に
連れて帰ってきました^ ^



トースターで
軽く温めて
サクッとジュワッと
美味しくいただきました😉👍🏻




普段からむくみやすい私ですが
甘いもの、塩分の高いものを
まとめてとると
必ず翌朝アンパンマンなっちゃうから





昨日はお風呂あがり
足裏のマッサージを念入りに🎵




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いつもは素手で流してたけど
台湾のお土産で頂いた
この子✨
よく働いてくれます😉





表裏で形が違って
圧とローラーと両方できるのが👍🏻


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余計なものを流して流して
スタジオむかいます🏃‍♂️💦🏃‍♂️💦




Bスタ13:00からお待ちしています♡
週明けゆっくり身体を目覚めさせて
1週間スタートしましょう🎵








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こんにちは 山田です


先週は娘の成人祭でした

朝5時起きでヘアメイク

帰ってきて、朝ごはん食べてから、着付け。

一生に一度の事なので、着付け頑張りました。

が。。。。少し帯が下になってしまった

成人祭に行くと出会ったのは、

水曜キッズヒップホップのmakoto先生
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かわいい!!

実は、娘の同級生 同級生がJBCの先生だなんんて、う~~ん感慨深い


かわいいmakoto先生の水曜17時10分から キッズヒップホップ 初めてクラス 楽しくレッスン中です

まだまだ、募集中!! 幼稚園のお子様から

無料体験から、お待ちしてます


こんにちはAzumiです

少し遅れましたが初詣に行って来ました

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おみくじは吉!
まあまあ・・・かな?!


お知らせが重なりますが

担当していましたBスタジオの椅子ヨガのレッスンが
一月いっぱいで終了します

一年以上続いたのですこしさみしいです・・・
参加してくださったみなさま
本当にありがとうございました!

運動の強度は強くありませんが
椅子を使う事でとても安定して体を伸ばすことができます

終わった後はとてもすっきりすると思いますので
ぜひぜひ
水曜日3時10分~の椅子ヨガ
こちらでお待ちしています♪

Azumi



こんにちわmakiです



最近では、さまざまなスタイルのヨガが多種多様に行われています





どれが正しくて、どれがダメという事はありませんが、





ポーズを無理して行ったり、




自分の身体に痛みを感じるような無理をして行う事は、決してヨガ本来の自分と向き合う事とは違うなぁと思います






1つのポーズを行うときにも、常に自分自信の気持ちがいいなぁという感覚を研ぎ澄ましてみて下さい





新しい自分の発見につながる瞬間





細胞レベルで気持ちいい♡と感じるはず





まずは、第一歩





無理をしない



という事を自分の心と身体でヨガを通じて感じとってみましょう




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たとえば、ダウンドック



おへそを覗きこんでいませんか?
顎を引きすぎない




無理して膝裏を伸ばしてませんか?



など、自分が無理をしていないか問いかけます




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前屈



こんな風になってしまったら、、、



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こんな風に膝を曲げてしまいましょう




今まで頑張って無理をしていた自分に気づきます





ヨガとは、気づき





自分が気づいていない無理している自分を





自分自身の身体を通じて気づいてみませんか?



皆さまこんにちはakemi(*^_^*)

先日 友人が韓国に旅行に行った際

お土産に

スターバックスの保温ポットを買ってきてくれました

ハングル入っててお洒落です

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レッスンの時使ってます

便利でお洒落なのでテンション↑

本日の英会話

souvenir

スーベニア

お土産っていう名詞です
おはようございます mikako


昨年は 暑い夏だったのに 今年の冬は 意外に暖冬みたいですね


でも インフルエンザは 流行ってるみたいです


ポルドブラの sachi先生は クアラルンプールに 旅行初日


家族が まさかの インフルエンザで 


ホテルかんづめ だったみたいです


海外旅行の 保険の大事さを 訴えてられました~


いつもは あまりかけてなかったのに


今回は たまたま ちゃんと 保険かけてて


不幸中の幸いだったみたいです


ところで。。。


長らく 皆さまにご愛顧いただいた


Bスタジオの無料レッスン

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1月末で 終了となります


それぞれ あと2回ですので


ぜひ ご参加ください


そして。。。


気づいてましたか・・・


いつのまにか 増えている。。。

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四つ葉や 五つ葉の クローバー


みなさんに 幸せが届きますように。。。


 昨日は 第42回 「新春走ろう会」ひらかたハーフマラソン でした   hase



 昨年に続いて 競技役員chieko先生のお手伝いでボランティア参加しました

 大会は晴天に恵まれましたが 早朝は暗くてなかなかの寒さ。。。

  初参加の去年は土砂降りでしたが・・・


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  開会式のステージでは 右端にバレーボールの清水邦宏選手や森脇健司さん 寒そうです


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  枚方市ゆるキャラちゃん達と一緒に走る晴れ着姿の新成人ランナー


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   太鼓の音が鳴り響く軽快な沖縄舞踊パフォーマンス


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  私達はジョギングの部当日受付業務担当しました!!

  ダルマのように着込んで挑み・・・当たるに連れて暑くなり1枚ずつ脱ぎ

  着ぶくれ解消されたころ

  最後の種目 ジョギングの部は13時10分スタート 

  片付けをしながらチームワークで無事終了でき

  今年も新春から大変貴重な経験ができ

  市民ランナーさんや競技スタッフの皆さんからもパワーを頂けました
     
こんばんは
Emmaです☻



本日1月14日は
成人の日でしたね✨


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成人を迎えられたみなさま
ご子息、お嬢様、お孫様のご成人
おめでとうございます🎉㊗️🎉㊗️




全国各地、お祝い企画は様々‼︎
ディズニーランドに
水族館
遊園地と...🎵



岐阜県ではヘリで遊覧して
自分の育った地域を
見渡すことができるそうです🚁




私は田舎だったので
みんなが帰省する
年明けに式典がありました^ ^
あんなころもあったなと
毎年この時期には思い出します😉💦




今日は電車で振袖姿の女の子を見かけ
ついつい見惚れてしまいました🙄❤️






さぁ‼︎
話はガラっと変わりますが




みなさんゆで卵は
半熟派ですか?
固茹で派ですか?



味玉にしたりと
ゆで卵は常に冷蔵庫に入ってる私は
多少こだわりがありまして...



味玉にする時は
6分30秒‼︎
この絶妙な半熟加減のゆで卵を
白ダシにつけて一晩ないし二晩...🌛



白いほかほかご飯の上で
この味玉を
真っ二つに割って食べます😊✌🏻




この味玉と白ご飯で
お弁当を完成させる日も
度々(笑)
それくらい主役級です🥚



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参考までに
早見表貼っておきます^ ^




味玉大好きなEmmaでした☻



インフルエンザも本格的に
流行りだしてますね
以前お伝えした
温仙骨で基礎体温を上げ
病気をよせつけない身体づくり、対策...
みなさまお気をつけくださいませ♡
おはようございます 山田です


寒いですね。

月1回程、娘と出かけた帰りにランチに行くのが定番になってます。

先日は何が食べたいか聞くと「お寿司」と


”回転寿司 弁慶”へ 平日ランチを食べに行きました。

娘は13カン+うどん 私は11カン+赤だし+デザート付のランチ
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私は十分だったのですが、さすが若いのか娘は別に1皿食べてました(もちろん私のデザートも・・・)
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年末年始から食べ過ぎな私です(´;ω;`)

ついこの間もカキのカンカン焼き
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とっても美味しかったです

お腹周りが大変な事になってます。(運動がんばります)


<お知らせ>
明日は成人式でJBCはお休みです。

月曜、金曜のBスタジオの無料レッスンが1月末で終了となります。
こんにちはAzumiです。

お正月気分をひきずりながらなんとか一週間過ぎました。

お休みの間、おいしいものをたくさん食べて
自分を甘やかしておりました・・・

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新年のお菓子ガレット・デ・ロワです。
パイ生地の中に「フェーヴ」という小さな陶器の人形が入っていて
当たった人は王冠をかぶりその年は幸運に恵まれると言われています。

みんなで切り分けて食べるとわくわくします~♪

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こちらは韓国の知人にいただいた抹茶のカステラです。
よーく見てください!
韓国の干支ではイノシシではなくブタなんだそうです!!

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でも私がうれしいのはじつはこちらだったりして・・・

飲みすぎ注意!!肝に銘じます。

Azumi
こんにちわmakiです




お正月があっという間に過ぎて、





日常が戻ってきましたね





ひらかたパークに行きました





私の地元です(^-^)






成人式もひらパーで行われました。





久しぶりにスケートにでも行こうか、となり





子供達を連れてスケートへ





今は色々便利なアイテムを貸し出ししてくれていました





子供用スケート補助グッズ




トナカイくん





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写真ではわかりにくいですが、両手で持って寄りかかって滑れるのでかなり小さい子も出来てしまう便利なグッズです





なんでも、便利なものが出ていて感心しました( ◠‿◠ )


こんにちは akemi


お正月明け始めてのレッスンでは 皆様お久しぶりの運動 で かなりキツそうでしたが


レッスン終了後は 肩凝りや腰痛が楽になったりと


清々しいお顔で話してくださったりで


運動の効用 運動の効果を実感できました


私事ですが


お正月は  賑やかに過ごしていました!


父や母姪や甥やで 我が家は大騒ぎ (o^^o)


愛犬コロンも興奮するする (笑)


食べ盛りのお客様の為に作るお料理の量は 半端無い 


でも作りがいのある楽しいお正月でした

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今週の英会話
Due to
デュートゥ
〜のせいで

例えば
Due to the snow
雪のせいで☃️
おはようございます mikako


今日は とっても 冬っぽい 冬らしい 寒さだそうです


今週から 本格的に JBC始動です


年賀状は 見てもらえましたか???


お得な キャンペーン満載です


1回レッスン無料は 3月末まで!!


年末年始の振替は 2月9日まで 


お正月の 運動不足解消してくださいね


目指すは どこも痛くない身体で 自分の足で 出かけて


美味しいものを 美味しく食べて


楽しく笑って1年 過ごす!!


無理のない 楽しいを思える運動を 継続して


肩の軽さや 足の軽さを 体感してくださいね


お友だち紹介 お待ちしております


今年の お友だち入会 プレゼントは。。。


防災セット

かばん

限定 20セットです


役に立ちそうなもの いろいろ 詰まってます


これに もっと 色々足して オリジナル防災セット 


作ってくださいね


それでは 今年も よろしくお願いいたします




 さぁ 新春レッスン始まってますよ!!              hase


 やっとお正月気分も抜けて通常生活 何時ものレッスンに参加


 できれば何時もの運動にチョイ足し しなければぁと思う。。。


 体の強張りや重量感ありませんか


 歩いてみて、駆けてみて、跳ねてみて、  んん?重い!

 (;゚∀゚)=3ハァハァ 息切れするやん
 
 屈伸 前屈 万歳 捩って。。。等々ちょっと動かしてみたら強張ってる!

 
 なんて 体が感じたら 少しづつ血流促進させる体操から始めて

 準備運動 有酸素運動や筋トレやストレッチ と項目を増やしてみましょう


 準備運動に最適な 楽10体操を取り入れたクラス
               

   水曜 14時~ 楽10体操&筋膜リリース  
   
   夜は
   水曜  19時~ 簡単!壮快!ストレッチヨガ


 内容バラエティなプログラムで 楽しくお伝えしてます 


 今年も皆様の参加を心よりお待ちしています! 待ってまーす

  
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  梅が咲いてました!  キタ━(゚∀゚)━! 

  本格始動の週明け朝散歩で見つけて  なんか嬉しい♪
おはようございます☻
Emmaです‼︎




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年末年始お休みの間に
心もお腹もたっぷり満たされました^ ^


父の手打ちソバを
毎年楽しみにしてるのですが
打ちはじめの頃は箸で一つずつ
つまんで食べるような
ポロポロだった蕎麦も(笑)
今ではプロ並みに🍜🍜🍜
今年も美味しくいただきました✌🏻





胃腸もフル回転で酷使すると
筋肉もこわばってしまいますね💦
身体ッてほんと正直...笑





お腹を
伸ばして
ひねって
ひっくり返して
身体が緩むよう
徐々に動かしていきましょう😊




今日は13:00からBスタレッスンです
みなさまお待ちしております👍🏼



-Emma-
あけましておめでとうございます 山田です

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お天気の良いお正月でしたね♡

私は暴飲暴食の日々でした(^^♪

お酒! 変わった色のビール♡

緑色のは抹茶の飴 の味がしました

好みは赤い物 チェリー味のもの

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先日、ネットで見て作った生卵の燻製

これが美味しかったぁ


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今年もまた食べてばかりの私です(*_*)

運動もがんばります!!


本年もよろしくお願いいたします!!
Azumiです
今年もよろしくお願いいたします

今日からJBCも始動です!

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桂浜より御来光

今年は災害もなく皆様にとって良い一年になりますように…

水曜3時〜椅子ヨガのレッスンでお待ちしています
ゆっくり身体をほぐして心地よい呼吸を♪

Azumi
明けましておめでとうございます




makiです(^-^)





やっと、明日からヨガ始まります!





身体がなまりきってませんか?





一週間お休みがあると、身体が重たく




流れが悪く感じます






お正月あちらこちらから友人や、親戚






妹夫婦が泊まりにきたりでとても騒がしく過ごしました





妹の次女は8ヶ月





めっちゃめっちゃ白くて柔らかくて





可愛くてみんなメロメロです





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明日土曜日は、久しぶりのヨガでお会いしましょう♡
みなさまおはようございますakemi

お正月はどうしても食べ過ぎてしまいますねー

そんな時は、簡単ストレッチ&トレーニングで

脂肪燃焼&懲り解消して下さい!


まずは

腹筋

ドローイン&ここまで上げてキープで大丈夫です(*^_^*)
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背筋
ドローイン(軽く)&ここまで上げてキープで大丈夫です(*^_^*)

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元気なら最後にお相撲さんスクワット

踵をつけて足を開きながらおしりを踵のうえに下していきます
出来るだけ骨盤を立てて前かがみにならないよう起き上がります(*^_^*)

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 ファイトです

今年もよろしくお願い致します

英会話

see you soon
近いうちにお会いしましょう∠( ^ o ^ ┐)┐ ヨォ…
あっという間に 年越しましたね mikako


昨年は ホント 地震や台風と 色々あったので


今年は どうか 何事も ありませんように


それでなくても 平成が終わり 消費税も10%と


お騒がせ目白押しなんですもん


今年の おみくじは 大吉でした!!


好運の鍵は 招福猫

招福猫

2体とも 買っちゃいました~~


そして にゃんこにも お年玉


またたびけりけり

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好き!!

# 固定要素

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