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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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こんにちはEmmaです☻



みなさまいかがお過ごしですか?



2018年も無事に過ごせたことを
心から嬉しく思っています!



私の2018は『経験』な年でした‼️
何事も経験
実際やってみないと
始まらない、わからない

やってみて初めて
わかること/わからないこと
がはっきりしました👍🏻


ヨガをはじめ
みなさんと身体を動かすことで
大きな病気なく
平穏に過ごせたこと
本当に感謝しています😊
ありがとうございます⭐️





さぁ‼️
実家では姪っ子チャンたちが
先に大晦日の大仕事を
こなしてくれてるみたいでありがたや♡


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お餅大好きな三姉妹は👱‍♀️👱‍♀️👱‍♀️
餡子をつつんだり
きな粉をつけたり
砂糖醤油をつけたり
つまみ食いが止まらないそうです(笑)



それでは2018年最後の1日
みなさま良い年をお迎えくださいませ♡

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Emma☻
おはようございます 山田です

今月になって買ってよかったもの

1。袋をかけるもの
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唐揚げなど作るときに切っくたものを袋に入れて味付けするのですが

これを使うと入れやすいで
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以前から欲しくて探してたのですが高くて手が出ませんでしたがニトリで安く見つけました

2。タッパー

単なる100均のタッパーですが

旦那が気に入っている、バターブレンド 450gのものです。
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200g入るバターケースは持っているのですが、高さが足りず探していました

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ダイソーで、ちょっと長いけど見つけました。
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ぴったり
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あースッキリしたぁ

年末年始はとても寒くなりそうですね。


今日も朝から寒いです

皆様も体調に気を付けてください

来年もよろしくお願いいたします

良いお年をお過ごしください
こんにちはAzumiです

早いもので今年ももう数日で終わりですね・・・
JBCのレッスンも昨日ですべて終了しました。

クリスマスに会員様から嬉しいプレゼントが!

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手づくりのチャームをいただきました♪
かわいい!

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お気に入りの化粧ポーチにつけて
さらにお気に入り度UP!


今年一年、皆様と一緒にレッスン出来て本当に感謝しています。
ありがとうございました。

良いお年をお迎えください・・・
来年もよろしくお願いいたします!!

Azumi







こんにちわmakiです(*^^*)





今年最後の忘年会?予約して枚方で飲むことに






久しぶりに枚方市に行ったらなんか雰囲気変わってる?
店が色々変わってました





居酒屋さん、
お店が薄暗くて、私達には不評でしたー






しかし、3件もはしごをして何年ぶりやろう〜




束の間の息抜きです(о´∀`о)



よし!
掃除がんばろー(≧∇≦)

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こんにちはakemi

寒くって 曇り空 やっぱり冬ですねー(*^_^*)


先日 ビリー隊長ファミリーが日本に来ていました☆

奥様の知子さんがアロマのメディカルの効用について

教えてくださりいいお勉強になりました


今後もアロマを生活に取り入れていこうともいます


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今週の英会話

I like the way I am

ありのままに生きる

おはようございます mikako


JBCは 28日金曜まで 通常営業


年明けは 5日土曜から 通常営業しています


年末年始の お休みの振替は


2月9日(土)まで


どのクラスに参加しても 無料です!!


これを 機会に 興味はあったけど。。。ってクラス


挑戦してみませんか???


クラス変更は無料!  


ポルドブラって? 太極拳って興味あるかも


私でも出来る ダンスってある?


体硬いけど ヨガやってみたい!とか


いつでも 受付に相談してくださいね~~!!


そういえば


この間は すごい霧でしたね

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その数日前は 虹 出てました

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来年は 天変地異が 起きませんように



 お孫ちゃん手作りケーキで クリスマスイブを過ごしました   hase

 ビスケットをつぶしてチョコレートを溶かして・・・ママと前日に準備し

 ばぁばにも届けてくれました 

 私達が作ったのヨ♪ ポーズ

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  じゃーーん!! チョコがうまく固まらなかったけどね・・・とか言っちゃって

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 大きくなったなぁ  女子してるしぃ  

 いつまで ばぁばサンタ 喜んでくれるのだろう 

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  あああああ!!!

  今日から   「サンタさん来てくれへんわぁ」

  使えない ・・・ どないしよ 魔法の言葉ないかな 
みなさんこんにちは☻
Emmaです🎵




クリスマスイブいかがお過ごしですか?



私はヨガを1レッスン終え🧘‍♀️🎄
電車移動中です🚃🎵





先日、お料理上手な先輩に
シュトレーン🥖🎄いただきました♡
24日を待たずして
早々に食べきりましたが、なにか?笑


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最初はうすーく、うすーくカットして
食べてたんですけどね🤭💦


次の日からそーもいきませんよね
日に日に厚さは増し
あっとゆーまに食べきっちゃいました
ごちそうさまでした👍🏼👍🏼👍🏼





クリスマスの靴下といえば
プレゼントを入れてもらうもの🧦🤶


これは、サンタクロースの起源となる人が
靴下に銀貨を入れたことが
由来となってるそうです^ ^


そんなクリスマスの靴下の心理テスト
見つけたので是非やってみてください⭐️


○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
願いごとをイメージして♡
サンタにプレゼントを
入れてもらいたい靴下を
A~Cの中から選んでください!!


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○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

結果はこちら↓

A……願いごと実現度20% 
人間関係の整理が必要

 ひいらぎの靴下を選んだあなた。魔除けの意味があるひいらぎは、願いごとの実現に障害があることを教えてくれています。行動を起こしても、足を引っ張る人があらわれたり、あなた自身が人の意見に惑わされたりなど、うまく進まない暗示。願いごと実現の妨害になりそうな人間関係の整理が必要でしょう。

B……願いごと実現度90% 
このまま突き進もう!

 モミの木が描かれた靴下を選んだあなた。願いごとのゴールまであと少しです! まっすぐ健やかに伸びているモミの木は、あなたの努力の方向性が正しいことを教えてくれています。このまま突き進んでいけば、願いは実現するでしょう。また木は、健康を意味します。ラストスパートで息切れしないよう、体調管理も万全に!


C……願いごと実現度50% 
ルートの再確認を!

 雪の結晶が描かれた靴下を選んだあなた。願いごとのコールまではあと半分くらいです。降り出した雪は、あなたが歩んできた道と、この先進むべき道が、徐々に見えなくなってきていることを教えてくれています。このまま無計画に進んでしまうと、道に迷ってしまう暗示が。あらためて、自分の進むべき方向を考え直す必要があるでしょう。

 願いいがなかなか実現しないと、投げ出したくなることもあるでしょう。しかし、何よりも大切なことは、諦めずに進むことです。焦らず、自分のペースで実現に向かって歩いていきましょう。




みなさん!!笑
あくまでも心理テストです
意地にならないで!!
軽〜く読み流してくださいね♪




今日1日みなさまの願いがひとつでも多く
叶いますように⭐️🎄⭐️🎄⭐️🎄




Emma☻
こんにちは 山田です

先日、友人とコストコへ行く前に”ブランチ松井山手”に行ってきました。

まだ、オープンしていないお店もありましたが、

雑貨店をウロウロしてからランチにキッシュのお店へ

キッシュとパスタを選びました

キッシュはお花の形でした。

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駐車場の事前精算でアタフタ・・・ ちゃんとできたか心配(◎_◎;)

その後はコストコへ

クリスマス用の食品やSwiss missのココア等を購入

我が家では娘のバイトの都合でパーティーは今日!

これから、簡単に夕飯を作りま~す
こんにちはAzumiです

先日お友達のおうちに遊びに行ってきました。

子供が小さい頃からの家族ぐるみでのおつきあい。

毎日のように顔をあわせていたのですが
子供の成長と共になかなかゆっくり話す機会が減ってしまいました。

久しぶりにお昼ご飯をごちそうになりながら
たくさんおしゃべり。
楽しい時間を過ごしました。

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昔からお料理上手でなんでも手作り!
ピザも生地から作ってくれて
デザートにはタルトタタン♪

ご馳走さまでした~

Azumi

こんにちわ、makiです(^-^)





今年は勢いをまして、早く時間がすぎていきます





あっという間にクリスマス






サンタさんをアマゾンに頼んでいたのですが、





手違いであやうくサンタうちには来ないところやったり、、、




ヒヤヒヤしましたー




なんとかギリギリに到着!






クリスマスみんなでパーティしました



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サンタさんからは綿菓子メーカーをもらいました(*^o^*)
おはようございますakemi


時間が過ぎるのは速いですねー

もう年末ですねー

本当にあっという間に又年を取ります


先週 マイボス(チエコ先生)とお食事に行きました

そして今後のJBCについて色々お話ししたり

今年もお互い頑張ったねーと褒め合ったり

楽しいひと時を過ごしました

これからも力合わせて皆さまの健康の為に力を尽くしていきます

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こんな感じのコースでした

満腹で幸せでした(*^_^*)

ご褒美ご褒美

今週の英会話

ご褒美
treat myself


直訳したら 自分自身を 扱う

see you next week(*^_^*)
おはようございます mikako


昼間は 少し暖かい感じがしますが


朝晩は 冷え込みますね!!


夜 お布団で 足が冷たくて 寝られない時は


私は お布団の中で 手と足を ギューッと組んでみます

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この時 足の冷たさの方を より感じますが


足に神経を集中して 手の暖かさを 足の指に感じてください


組むと つる場合は 手のひらで 足の指を包むだけでも大丈夫


足冷たっ!!じゃなく 手暖か~~いって しばらく感じたあと


ほどくと さっきまで 冷たかった足指が ほかほかしてきます


おすすめです


最近 ホントに寒くて 家の中も なかなか 暖まりません


やっぱり 暖かい空気は 上にあがるんですね~~


猫たちには 一番上が 大人気です

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でも 2匹一緒じゃ ちょと狭い

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しかたないので 2番人気のところに。。。 

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やっぱりここも ちょっと 狭そうです(笑)



 慌ただしく過ぎていく日々今年も残るとこあとわずか。。。  hase

 2018年12月31日期限のお食事券が ひょっこり出てきた!! から~~

 うっかり 逃す可能性もあるので ・・・ その日和食やさんで夕飯にしました

 お造りと天ぷら こんにゃくの天ぷらは初めて食しました


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 和牛焼肉もついて・・・真っ先に


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 焼き物 煮物 酢の物 茶わん蒸し 椀物 しっかり和食

 久しぶりに 堪能しました 

 丼物 麺物 揚げ物 炒め物  単品食生活に偏り ・・・ いけませんね 

 さて

 今週は寒気も緩むとかで少し ホットしてます

 歩ける時に歩いて散歩貯金します   歩こう歩こう♪

 
こんにちは☻
Emmaです!





今日は少し暖かい1日になりそうですね♪




先日、親不知のレントゲンを撮りに
歯医者サンへ行ってきました🌙




『歯を噛み締めるくせありませんか?』
と唐突に聞かれ、ドキッと😅
奥歯にクラックが入りかけてるとのこと⚡️



レッスン中や運動中は
意識してるから大丈夫だと思うんだけど
寝てる時や普段の生活の中で
もしかしたら力が入ってるのかも...と💦💦
少々...いや大きな不安が(笑)




『奥歯同士が当たっていいのは
1日20分までですよー😊』
とアドバイス頂きました




身体の力を抜くことって
本当に難しいことだけど
その日から気づいたら
口の中も脱力意識しています👍🏼





年末が近づくにつれて
慌ただしい毎日をお過ごしの方も多いかと💦


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噛み締めが強いと歯や歯茎だけに
影響を与えるわけではありません




食いしばりは
頭痛、首、肩こりの原因になります



特に睡眠時に歯ぎしりがある方は
24時間使いっぱなし!とゆうことになり
疲れが取れるわけがありませんよね😭



忙しくても1時間に1度は
深呼吸をして
口を開けたり閉めたり
顔のストレッチ取り入れてみてくださいね♡



みなさまが少しでも
心ゆったりと毎日を
過ごせますように😊😊😊



-Emma☻-

おはようございます 山田です

寒くなってきましたね

先日100均で良いもの見つけました。

カッターのようなのこぎり

小さい木材を切りたくて、何かないかなぁと100均をブラブラしていたら、

見た目は大き目のカッターですが、刃がのこぎりになっているもの。
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これだったら、ゴミ箱の上で小さいものが切れそう。

で、私の工作ボックスに入ってても危なくない!!

しかも100円!! 即、購入。

少し遊べそうですヽ(´∀`)ノ


そんな買い物をして帰ってきたら、また息子が

夕方に洗濯物を取り入れて、乾いていないものは部屋に干しておくよう頼んでいたのですが・・・

その部屋干しが・・・・
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こんなハンガーの使い方は初めてです(゚д゚)

バスタオル用のハンガーも部屋にあったのに・・・

う~~~ん 面白いしネタになったから まあいいか
こんにちはAzsumiです。

12月もまんなかになりました。

皆さんのお宅ではクリスマスの飾りつけなどされますか?
お庭にイルミネーション凝ってるお家も見かけますよね。

我が家では数年前に猫たちが来てから
ツリーが出せなくなりました…
よじ登って危険なんです。

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というわけで我が家で登場するのは
クリスマスムードを盛り上げるシュトーレン。
ドイツの焼き菓子で日持ちするので
クリスマスまで少しずつ切り分けて楽しみます。

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あとはクリスマスカレンダーですね。
JBCには飾りをひとつずつつけていくツリーが飾られています。

これは小さなアメやチョコレートを一日ずつ日めくりして
25日のクリスマスまでを盛り上げてくれます♪

Azumi






こんにちわmakiです(^-^)




あっという間に12月年末ですねー





今年は、息子さんの活躍の年でした






家族みんなでお兄さんをサポートしてきました





後もう少しで小学生ランドセルともお別れ、、、





なんか寂しいような、嬉しいような





複雑な気持ちです。





妹ちゃん、チアをあいかわらずマイペースながら頑張ってます笑





この間大会がありましたが、





正直あまり、期待してなかったーー(^^;





みんな、頑張りました!!






ちょっと母達感動しました!





本番強い!!今年1いい出来でしたー(๑>◡<๑)






金賞おめでとう♡



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メンバーは違うけど同い年(^o^)



みんな頑張ってます!
皆さまこんにちはakemi

寒いけど気持ちよく晴れてて心が軽くなります❤

今から レッスン担当するので楽しみ・・・

今日も皆元気で来てくださるかな???

早くお会いしたいです(*^_^*)


最近又筋肉やトレーニングに関する本読みまくってます(笑)

今はこれ気に入ってます↓

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なかなか納得できる内容でした


そしてケーキ作ったりもしています(笑)

このレシピ簡単で美味しかったです

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りんごとクリームチーズのバターケーキ

クリームチーズが塩気あってなかなか良い仕事してはります


今週の英会話

I recommend
アイ リコメンド

私のおすすめ

例えば

I recommend the apple cake

私は そのアップルケーキをお勧めします(*^_^*)





寒波到来中ですね mikako


寒いのニガテですが ちょっと 異常に暖かかかったので


寒いと ホッとします


なんだか 冬はこうでなくっちゃ なんて


例年では 思わないようなことを 思ったりしてます


でも 道が凍るのは 勘弁してほしいな~~


バイク通勤なんで 転ぶのだけは 勘弁です


さてさて


JBCの Xmas


素敵な ステンドガラス


会員様の 作品です

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それから。。。


太極拳の先生からの 写真 まだあるんですよ~

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癒されますね~~


旅行 行きたいな~~


最近 行ったのが 家具屋さん

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ここは 展示品とか 売ってるので すごく安いです


どうせ 猫たちに バリバリされるので


とても 有り難いです


ソファー 買い替えました


ソファーの背もたれで。。。


晩ごはん チェック中

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注)フェレットでは ありません (笑) 猫なのに 猫背じゃな~~い(笑)


 こんにちは! 冬本番寒いっすね              hase

 昨日は関西医大病院(眼科) 検診日でした。。。いやぁ~何時もながら待ち時間に悲鳴

 受付から検査~診察~会計~迄 3時間

 院外処方で 薬剤局でも40分待ち んなもんなぁ~

 枚方市駅でもプラプラすっかぁ~ 

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 無印良品 オープンしたの何時だった? 私はお初でしたので

 待ち時間のイライラも忘れて ワクワクぷらぷらしました

 インテリアから衣類も 食品も 見て回って 部屋履きインド綿草履が気に入って

 大好き おやつに野菜チップを買って・・・

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 お腹が空いてて やばい状態で デパ食品街へ  トコトコ

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 蓬莱蓬莱  うっしっし~

 買ってもうた後気づいた!! 調剤薬局待ち時間やった・・・

 薬は余裕で出来てたけど

 蓬莱♪ちゃんの匂い プンプンで 視線を浴びてた感じ~~

 昔電車で お持ち帰りの時  こんなんだったなぁ~笑
おはようございます☻




12月も半ば......
1日すぎるのが早くて早くて
何かとバタバタと心忙しくなりがちです💦




先月から1ヶ月程
Chieco先生のクラスのみなさんと
一緒に運動させていただきました😊




毎レッスン楽しく身体を動かして
お口もたくさん動かして(笑)
たくさんエネルギーをいただきました♡
あめチャン🍬みかん🍊もいただきました♡
みなさんの温かい気持ちに感謝感謝です♡




是非またみなさんと運動できる機会を
楽しみにしています^ ^👍🏼



今からのシーズン年末にむけて
クリスマス
大掃除
忘年会などなど
イベント目白押しですね



さむーーーい冬は
運動欲もなかなかUPせず
身体も縮こまって
外に出たくなくなりますが


今の時期...必然的に基礎代謝がUPし
脂肪燃焼効果は夏よりも増します‼️
寒い冬こそいざ出陣💪💪💪




スタジオでお待ちしています♡





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久しぶりに食べた
『いちご大福』
美味でございました🍓🎵




Emma☻
おはようございます 山田です

寒くなってきましたね

昨日、梅田で開催されている”ドイツ・クリスマス・マーケット”に行ってきました。

昨年に続き2回目です。
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大きなクリスマスツリーの下では”清盛隊”?なるグループのパフォーマンスも行われていました

沢山の人で、お店はあまり見れなかったのですが、

お目当ての≪ホットワイン≫と≪プレッツェル≫あ~んど≪ビール≫と≪ソーセージ≫
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完全に花より団子?です

アルコールで温まった後は、オープンデッキバスで大阪のイルミネーション(光の饗宴)を満喫

梅田から御堂筋を通って難波まで
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高い所から見る景色もキレイで新鮮

御堂筋のイルミネーションは初めてでした。

バスを見つけてくれた友達に感謝(^^♪

その後はグランフロントのツリーも観て
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癒されたぁ(#^.^#)
こんにちはAzumiです

お天気不安定ですが皆さま体長崩したりしていませんか?

今の時期、日差しが少なかったりどんよりと曇ったり寒かったり

気圧がさがることで気分が落ちたりする「天気うつ」

という事が起こるそうです。

無理をせずに自分なりに気持ちが晴れるようなことを

さがしてみてください。

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ボヘミアンラプソディー観てきました♪

詳しい方ではありませんが誰もが耳にしたことがある名曲の数々・・・

鳥肌総立ちでした!!

映画で気晴らし、良い時間でした。

Azumi




こんにちわmakiです(^-^)






先日、晴れた日に生駒山上のアスレチック行ってきました!






結構本格的なアスレチックでしたーー






怖いとこもあり、






小学生高学年も楽しめましたー笑






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生駒山上遊園地は、休業になってるみたいです、、




ざんねーん




結構好きって人多いですよね





空いてるし(^∇^)






景色は抜群に良かった〜






そして、私はやっと紅葉してきた木の前でパチリ





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久しぶりにかぶったハット




頭暖かい♡





久しぶりの休日をゆっくり過ごしました(o^^o)
おはようございますakemi

この度JBC特製 防災セット作ってみました↓

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最近怖いこと起こるので念には念を入れて転ばぬ先の杖を・・・


この防災セット

年賀状でのお友達紹介のプレゼントにさせて頂きます!

皆さまよろしくお願い致します☆ミ

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では今週の英会話

That is tough(-_-)

それは大変ですねー


では、また来週
see you next week


昨日は なかなかの暑さ&嵐でしたね!! mikako 


12月だというのに 12月だというのに


昨日のマツコのテレビ 見るまで すっかり 忘れてた


ツリー!!!


大急ぎで 出しました!!

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12月に 扇風機とツリー


なかなか シュールです


そして


毎日 ひとつずつ 飾る ツリーも。。。

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あわてて 5個つけました


そして。。。


トールペイント~

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可愛い!!


そして そして


今日 とっても 上手に 紅葉の写真 撮れました

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そして 太極拳の 先生から 送ってもらった紅葉

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美しい~~~~~


  だというのに最近のこの暖かさ。。。怖いですね      hase

 今週は 本来の気温、寒気が来ると言われますので寒さの備えを・・・

 今のとこ一人の時はちっちゃな電気ストーブで充分なんです

 ホットカーペもお孫ちゃんがいる時位しか使わないですね

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 そういえば 先日恐ろしいことがああ

 電気ストーブ使用時は お孫ちゃんに熱いよ!火事になるよ!危ないよ!と教えつつ

 安全の為エアコン暖房で火の着く暖房は控えてきました 。。。  しかし その時は

 私が 足元用に使用してたこのストーブを付けたまま 目を離したのです

 から戻って目に留まったのが ストーブにブランケットがきれいにかかってある

 お孫ちゃん ママごと遊び中・・・ふんふん消したんや!!

 イヤ消してない・・・ブランケットを

 慌てて取ると 燃えるではなく 熔けて穴があいてました

 もちろん 消さなかった大人のミスですが・・・電気や炎の付いた暖房機に触れたりして 

 物が燃える、火事になるって想像つかないんでしょうね

 5歳児きょとんとしてます (ばぁばの慌てふりを見て) なんですか?て顔

 避難訓練は保育園でしてます 火事 やけど って話て聞かせてます

 えらいこっちゃ!! どないして教えよう・・・

 電気ストーブからの出火 検索したらいっぱい動画があり

 一緒に観て色々話をして お勉強をしました

 危険から守るって大切!だけど危険を知るってもっと大切だなって思いました

 さ~~てさて ここんとこレッスン

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  の他にチューブリングを使用してエクササイズしてます

 いつものエクササイズでも違った体感覚が味わえるでしょう

 意識した部分に集中してみて・・・脳にも良い刺激となるでしょう
  
   火の用心 ぼけ用心
こんばんは
Emmaです☻



いよいよ12月‼️
今週末には冬本番の気温が予想されてますね
最低気温0℃予想⛄️⛄️⛄️💦




想像するだけで
首筋がゾッとしてしまいますが......




免疫力をUPするためにも
基礎体温36.5度以上は
キープしておきたいですね🍲💕



といっても身体を冷やさないほうが
いいのはわかってても
具体的にどこを温めるといーの?
と感じてる方も多いかと💦




そんな時は仙骨の周りを
温めることをオススメします‼️




仙骨の内側には子宮や腸、膀胱など
大切な臓器があります
冷やしてしまうと、便秘下痢、自律神経、ホルモンバランスの崩れにつながります



毎日簡単に行える方法の一つ💡



お風呂で仙骨辺りにシャワーを
60秒程当て続けてみてください
【温仙骨】です😊








冷えの解消はもちろんですが
副交感神経も優位に立つので
ぐっすり眠れますよ😊zzz




私は寒い冬外出するときは
この辺りにカイロを貼ってしのいでます⛄️💦





温かいものを食べて
仙骨周りを温め♨️
身体を冷やさないように
冬を乗り越えましょう♡♡♡




こんにちは 山田です

先日の金曜日


寝坊しました。。。。。。。。


1時間半も・・・・・・


普段はスマホのアラームで起きるのですが、

一週間前の金曜が祝日だったのでアラームを止めていたことを忘れて寝てしまったんです。

娘の目覚ましの音で目が覚め・・・・・・時計を見て・・・・飛び起きました(◎_◎;)

息子の登校時間(朝練)を過ぎてます。

お弁当も作らなきゃと、息子を起こしに部屋へ(普段から起こさないと起きない)

いない。リビングに行ってみて置手紙が
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1人で起きてちゃんと朝練にも行ったみたいです

どうして、起こしてくれなかったのか聞くと

「寝かせてあげようと思った」と。

大きくなったなぁと感じつつ、起こしてくれなかった寂しさの方が大きい。。

子離れできるかなぁ・・・・・と不安です

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