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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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こんにちわmakiです(*^o^*)





毎日暑いですね〜





夜は部屋を涼しくしてから寝るようにしています






この時期も寝不足は体力を消耗してしまい、
熱中症や夏風邪などを引き起こしかねません!





私は最近、睡眠アプリを使って睡眠を管理するのにはまっています☆




レム睡眠ノンレム睡眠がグラフでわかり、目覚めたい大体の時間前後で1番気持ちよく目覚められる時間にアラームが鳴るように設定しています






おかげで、毎朝スッキリと目覚められるようになりました ( v^-゚)






また、夜更かししないように早寝早起きを心がけたいです(*^o^*)





最近印刷屋さんに用事があったので近くのTサイト屋上にてランチしました




私はステーキランチ笑
可愛くないな、、、





友達はキッシュやらなんやらお洒落なやつにしてました♡





外はミストの出る涼しげな扇風機のようなんが回っていましたが、、やっぱり暑い〜と室内にて食べました











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開放感が気持ちいいお店でした☆☆

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