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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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皆さまこんにちはakemi

雨が上がって良かった~

今日は皆様に股関節周りの筋肉の緊張を

とるためにどこをほぐすと楽になるか

お伝えします!


このポイントをテニスボールなどを使って

ほぐしてみてください!

IMG_1202.png

おしりお腹はの


ほぐし方は じっとボールに乗って1~2分

キープするだけです

(前部分はうつぶせで

後ろは仰向け

横は横向き)

ぐりぐりマッサージしないで下さいね


あくまで筋肉の繊維を長くするイメージです




太ももは手のヒラで椅子に座った状態で

揉みほぐしてもだいじょうぶです


腰やひざが悪い人も試して損はないポイントです

試してみてください❤


では今週の英会話

The weather is clearing up now.

天気が良くなってきた

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