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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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こんにちわmakiです★




食パン焼きました





ただの食パンではありません(≧∇≦)





クルミとチョコチップがたっぷり♡♡♡





カフェオレ風味のマーブル食パンです





切れ込みを入れるのですが、





それがなんか顔に見えて笑





げげげのキタロウの一反木綿の目にそっくり









不気味な目が3つ笑



でも味は美味しかったー



先週末 大好きな英語の授業が一つ終了しました akemi 



先生がボランティアで教えてくれていたんだけど



体調を悪くされてみたいで、


自分の仕事と 治療に専念されるみたいです( ^ω^ )


皆に会えなくなるので寂しい😞



出会いと別れを繰り返し人生は、一瞬で過ぎ去っていくんですね〜


♫一生はー一瞬でー♫こんな歌詞の歌ありましたよね〜


んーなんて曲でしたかね?


知ってる人いれば教えてください。(^_-)



又聞いて観たいです😘

では、英語のお時間ですよーん


今週は


送別会


Farewell party


ファーエルパーティーです🎉


前にも書きましたよね💕復習してみて下さい


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今日から 雨模様で 道も混んでます。。。 mikako 


気を付けてお越しくださいね


最近の 直射日光は あまりに 強いのか 紫外線が あまりに強いのか


直射日光に 弱い 紫陽花が コゲコゲに。。。


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綺麗な 紫や 青だったのに~~~


と 思って あきらめて 捨てようと思って 切ってみたら。。。


コゲコゲの 裏には キレイな お花が~~

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しかも ちょっと 色が落ちて レトロっぽく これはこれで キレイ


私は こっちの方が 好きかも~~


もったいないので いけてみました

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可愛い~~


今年は 花が たくさんついて 紫陽花が とっても 重そうなので


良かったら 切って もってってくださ~~い


頂いた お花も キレイ

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猫たちが 倒すと嫌なので 家では 置かない 切り花


JBCで 楽しんでま~す

梅雨らしい天候ですね 。。。不快に感じる指数グンと上がりそう    hase


気象病と天候病とか 最近耳にします

天候気圧の変化に耳の内耳が過剰に反応し不快な症状を引き起こす

気圧症(乗り物酔いやめまい)改善にこの体操

耳たぶぐるぐるマッサージ!!いいですよ


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耳たぶ回しは以前からよくしてましたが

折曲げたりすると初めは少し痛みを感じたりして

痛気持ち良いです パっと目も覚めるみたい!!

耳裏のくぼみには降圧帯(こうあつたい)てツボがあって

血圧を下げる効果があるんだとか・・・

リンパの流れも良くなり小顔効果にも期待できそうですね

血行も促進されてメイク前に良いのでわ~~
こんにちは yocoです

週末は 白浜へ 3家族で行ってきました♪
土曜日は アドベンチャーワールドへ☆

どんくさいパンダ 可愛かったぁ♡

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娘もパンダ

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ウォーキングサファリで間近で動物を見たり

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バスに乗って 肉食動物も見れたり

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娘はとっても楽しんでくれました!

初めて近くでイルカを見て 握手しちゃった☆
可愛かったなぁ~♡
ヒレはめちゃ硬かった!

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アニマルショー、イルカショーの時は娘寝ちゃってたけど
大満足のようで良かったです☆
おはようございます。 山田です

梅雨入りしたと思ったら、お天気の日が続いてましたが、今週は雨の日が多そうです。


先週、息子の中学校が創立記念日だったので、どこかに行こうかと画策していたのですが、

中学男子・・・難しい。 考えた所は定休日だったりして・・・

仕方ないので、中央図書館へ。 バスケットゴールもあるので汗だくになって、図書館で涼んで。

その後はお昼ご飯へ。

一度行ってみたかった、「NICK STOCK」へ

注文したのが、最後の一個だったサービスランチと、Wハンバーガー

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ハンバーガーはとっても大きくって。。。。美味しかったです。

息子も満足してくれたようです。

明日からは期末テスト! 頑張って。

私は、また食べ過ぎたので、レッスンに入ろうと思います。

こんにちは👋😃  サチです😌💓
毎日暑いですねー‼

我が家では、疲れもあってか、先週日曜日の夕方から下の子が熱を出し…。
月曜日学校を休みました。

そして、木曜日からテスト前に入った娘が全身蕁麻疹❗前回もテスト中に💦💦💦💦
体が勉強を拒否してるみたいで(泣)たいしてしてないのに😓

そして、私は元気✨
暑いけどしっかり動いて、食べて、寝てます☺
みなさんも、バテない体を作っていきましょう🎵
今はまってるのは…。




頂き物ですが、疲れた体に塩がいい感じです😌💓
こんにちわmakiです



なかなかアップできずすみませんm(__)m




先日またパン教室に行って来ましたよ(≧∇≦)









先生がカヌレを焼いてくれました♡



すごい手間がかかるらしい〜



先生ありがとうございます(o^^o)





来週は食パンやくよ★
こんにちはakemi

筋肉痛が・・・(笑)自分のレッスンで前太もも痛いです


今週はお家で簡単トレーニング写真↓

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これだけで大丈夫 ゆっくり体を持ち上げて3秒くらいキープして

ゆっくりおろすです。


毎日各20回くらいから始めてください


順番は写真通りでお願いします


変化は、多分ウエストと下腹に・・・


出来ればいえ必ず腹圧欠けた状態で持ち上げてね(*^_^*)




ではでは今週の英会話

足が筋肉痛

I have a sore muscle in my legs.
アイ ハブ ア ソアー マッスル イン マイ レッグ
うげぇー足が筋肉痛なんです~(苦笑)
梅雨に入ったら 晴天が続いてましたが。。。


いきなりの 大雨 です!! mikako


みなさん お気をつけて お越しください


私も バイクなんですが 裏道を ぐんぐん 抜けて 頑張って 到着しました


表道は とっても 混み合ってるみたいです


夕べは なかなかの 大雨&風でしたが。。。


雨も 降らないとね~ 梅雨だから!!


今年も 枚方市民会館大ホールでの


枚方芸能ファンタジーの パンフレット 届きました

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JBCの出番は 7月30日(日) 16時から(予定)


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市民会館は クーラーも 効いてて しかも 入場無料です


うちの あでやかな フラダンスや


うちの 可愛い キッズたちを 


ぜひ 見に来て下さい


ホント 可愛いです


今年の夏も 暑いにゃKIMG2190_convert_20170621092124.jpg







今日も暑い!! 昨日も暑かった!!     hase



ふらっと立ち寄りました マックカフェ 

時間は午前11時。。。ビックマックセットLサイズで食す余裕はあったけど

季節メニューで これこれ


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グリーンアップルヨーグルトスムージーを注文


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さっぱりとした甘さに ヨーグルト&スムージの健康食イメージ

Mサイズで結構な満腹感でした・・・100円も食べちゃったけどハハ

お腹に優しくない冷たいもの尽くしになりがちな夏

気を付けなければ。。。

炭水化物に頼るメニューも控えて も少々に 

噛みごたえのある食品や咀嚼数20回を意識したり

食事を水分で流し込まないように

お風呂もシャワーだけでなく湯船につかり

体のお手入れストレッチ体操 有酸素運動・・・等々

知っている!簡単なことなのに身につかないこと

頑張って実践します 。。。体質改善のポイントかも



まだ暑い日差しのなか散歩田んぼのカモちゃんに癒された~

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こんにちは yocoです

毎日 ほんとに暑いですね~
まだ クーラーつけていないから 今年はまだマシなのかな?
これから夏本番 おそろしや~

昨日は 父の日でしたね!
姉家族と両親と一緒に 門の湯へ行ってきました

お風呂満喫して 食事♪
キッズルームがあるので 子供たちも大興奮!!
ソフロドリンクは飲み放題!

初めて行ったけど オススメです!

子供たちは 遊びに夢中になり 汗かいてた・・・
食事→お風呂の方が 子供達にはいいかも?

そして 娘の最近のマイブームは サングラス!
かなりお気に入りのようです
「イエーイ」と言いながら ウロウロしてます

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アラレちゃんに出てくる きのこにソックリです。笑

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いつか サングラスかけながら 三輪車乗ったりするんかな?笑
おはようございます。 山田です


今月初めは私の誕生日でした。

誕生日をうれしく思う年齢ではないのですが、ケーキを食べれるのは大好き!!

普段よりカロリーが高そうな食事にして、私が食べたいものばかりにしてみました。

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ケーキはシロモトのシフォンケーキにフルーツをいっぱいにして。
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全部ペロッと食べちゃいました。

息子からは、欲しかった珪藻土のスプーン

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娘からはキッチンバサミ(まだ届いてないんですが・・・)

楽しみです。

明日も暑そうですね。30度を超えそうなので、熱中症には気を付けたいと思います。
こんにちは👋😃  サチです☺

梅雨はどこへー??暑い☀
毎週、サッカー観戦で日々、日焼けしてます(泣)美白、諦めました…。

今月のネイルは、人魚のウロコネイル✨今、流行りです💕

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黒い指にはえますね☺
最近、カラーがおとなしいので、来月は、ド派手にいきましょか(笑)
こんにちわmakiです^_^




昨日は長尾中体育祭にて、熱中症で救急車や消防車、ヘリコプターで大変でしたね




重症の子もいるみたいで心配ですね









これからの時期、汗をかかなくなると




熱中症になりかけてる可能性があります!





皆さんも水分補給と





普段よりしっかり汗をかきやすい身体作り頑張りましょい(^^)
今日は、朝から気温が高くakemi

レッスンでは、汗びっしょりになりました。


突然ですが、只今スタッフ皆で力合わせて


チラシ配っています(*^_^*)


お家のポストに投函していますが、


沢山刷ったので、アップアップ


どうか会員の皆様ご協力頂ければ幸いです

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10枚を1セットにして束ねて受付においています


10枚をご近所にお配りいただければそれはそれは


嬉しく有り難く 助かります!


臥して重ねてお願い申し上げます(*^_^*)


なかなか広告宣伝も大変ですねー


世の中の経営者の皆さんはどのように運営継続されているんでしょうか?


非常に厳しい競争社会ですねっ



今日の英語

痛みどめの薬

セデス とか ロキソニン等

painkiller


ペインキラー

ペイン痛み

キラー殺す

痛みを殺す です


この組み合わせ よく出来ていますね!
毎年ながら 梅雨入り宣言後は 良い天気です!! mikako 


JBCでは 今朝頂いた スカシユリが キレイです

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そして トゲピーは 2枚目の 葉っぱが 出てきて ますます元気です (うれし~)

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そしてそして 私は 先週 人生初 鼻から 胃カメラ~♬ やってきました~


感想は。。。


鼻からでも おえってなる


しながら 話すの無理


入れられた空気が 出てくるので 終わった後は


おならが とまらない


まだまだ 他の検査が 続くので 隙間をみつけて トイレで出さないと


気が気じゃない(笑)


胃カメラ検査しながら 


来年は やっぱりバリウムに しようかなって 考えてました~


梅雨入りしたはずですけど良いお天気続きですね       hase


朝と夜は肌寒く 昼間屋外での温度差に体調も崩れがち

風邪など引かないように気を付けましょう

睡眠 食事 運動 良好なコミュニティ と生活習慣も

見直してみましょう。。。

JBCに通われてる皆さんは 運動と良好なコミュニティは

生活習慣に もっと簡単に近くで運動を多くの皆さまにと

外部指導にもたくさん行かせてもらってます

   東船橋 招堤 田口山 長尾谷町等々 集会所で老人会

   総合体育館 渚体育館 イズミヤ枚方店さん等 講習会

様々な場所で それぞれの集団のカラーがあったり

知り合った方と違う会場で また 参加くださったり

参加される皆さまも・・・良好なコミュニティを楽しみ

体操を通じて地域への密着と広がりが感じられて
 
素晴らしい お仕事をさせていただいているんやわぁ~と実感!!

今週も感謝の気持ちをもって 頑張るばい 
こんにちは yocoです

週末は 主人の実家へ帰っていました☆

娘がたくさん喋るようになり 驚いていました♪
あと やんちゃぶりも・・・笑

家の中を走り回り 階段の上り下り
椅子の上に立ち おおばあちゃんの杖を振り回し

ほんとジッとできない。
追いかけるのは大変です・・・

お庭で 大好きなしゃぼん玉もしました♪
上手に フゥーできました☆

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蚊がたくさんいたので 少しで撤退・・・

美味しいごはん食べて 2日間グータラ
きっと太りましたね
食べ過ぎて 胃もたれ。笑

ばあばから 可愛いエプロンもらいました♡

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おままごとが さらに楽しくなるね!
おはようございます。 山田です。


枚方では中学校の体育祭がまっさかり!!


息子の中学校も体育祭でした

今年は中学最後の体育祭!!
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張り切っていたのですが、前日の雨!

朝起きた時も降っていたましたが・・・・ 6時半には開催とのメールが!!

曇り空の中始まりましたが、途中は暑い程太陽も
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今年最後でクラブ対抗のリレーにも参加!
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もう少しで引退とか・・・なんだか寂しいですが。がんばったね


体育祭が終わった頃に降り出した雨。。見測ったよう💛

最後の体育祭、楽しめました


山田池公園の菖蒲園。ライトアップも綺麗です
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こんにちは👋😃  さちです😄💕
ほんとに梅雨入りですかー?

毎年、微妙な時期に体育祭!今回も、朝にやみ、30分遅れでスタート✨
去年いけなかったし、みれてよかった☺

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常に笑顔で手をふる娘(笑)

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楽しんでました🙌

中学生なると、先生と見分けがつかない生徒が(笑)


青春してる感じがうらやましい✨
若いって素晴らしい✨


でも、負けたくない💦だから、頑張って鍛えます(笑)
まだまだ母は負けません😁
こんにちわmakiです^_^




今週は、子供達のcheerのディズニーライブオーディションがありました





読売テレビやディズニーライブ関係者やプロデューサーたち審査員のいる中





みんな笑顔で頑張りました(o^^o)






今年はラプンツェルの衣装で参戦





髪型にもこだわりました☆

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みんなお疲れ様♡





後は結果を待つのみ!





皆様~

最近の情報ですが・・・

痩せて美しくなるには

腸内環境を良くする←これはもうご存知ですよね?

そして驚きの事実が・・・



良い油を取る です

もちろんオメガ3が一般的ですが、

もう一つ大事なのが、飽和脂肪酸

サラダ油が良くないことは、私も知っていましたが

なんと ラードが良いそうです!

本当かな???とおもいつつも素直にラードを使って

炒め物をしだした私(笑)

良い結果が出たら又皆さまにお伝えしますね(*^_^*)


最近お医者様とコラボして健康講座行っています

月1回しか出来ませんがよろしければ皆様のご参加

お待ちしています

詳しくはスタッフまでお申し付けください

前回2回目の集合写真です
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英語です

大阪弁の「なんでやねん!」

No way !

マジなん? とかみたいな意味です(笑)

おはようございます mikako 


今日は 1日雨みたいです


気を付けて お越しくださ~い <(_ _)>


ところで。。。


最近 ますます 金魚たちの食欲旺盛で。。。


いつでも こ~~んなことに!!(笑)

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「飯くれよ~ 腹ペコだよ~ しばらくなんにも食ってないよ~」


って 覗きこむ猫にまで 訴えます


あんまり あげすぎると 水がすぐ濁るし 


でも すぐ騙されて 家族全員が 餌あげてたりするので 要注意です(笑)


そして。。。


暑くなってきて 毎日の晩御飯。。。


思いつかな~いって 悩んでた時


あるホテルの 朝食が こんな感じで

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これはいい!と思って


4つに分かれたお皿を 3コインとダイソーで 買い


盛りつける方法を 実践すると。。。


とっても 料理が楽になりました!!


切っただけの かまぼこでも トマトでも


揚げただけの 市販の焼売でも 少しづつ 違うおかずを


乗せるだけで なんだか 作ってる方も楽しいし


食べる方も うれしいみたい


買い物も 乗せれそうなものって 考えて買うと ワクワク買いやすい


何より ちょっぴりなのに 満足ってとこが おすすめです


メインのおかずは サラダと別のお皿で


ご飯とみそ汁があれば もう完璧で~す


 期間限定北海道フェア~メニューから北海海鮮重五膳完食   hase



  いろどり鮮やか海鮮重

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 ホッキ貝サラダ

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  コーンとアスパラのかき揚げ

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  ホタテと野菜のバター焼き

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  あずき抹茶アイス

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  プラス御魚の味噌汁とも・・・たいらげて腹満腹以上

  ここのところ体重増加が止まらず減量を決意した矢先の外食

  これでもお重のご飯は半分にしたんですけど 

  「ダイエットは明日から」~でた!言い訳名セリフ~  

  翌朝やっぱり増量。。。二たび三たび意を決せねば
こんにちは yocoです

毎日 暑いですね~
公園で砂場遊びしては 立ちくらみ・・・
ほんと外に出るのが嫌になってきました・・・

今 発表会に向けて 色々と準備中
中でも大変なのは衣装選び
なかなか決まらなくて 毎日ずーっと携帯で探してます

生地を買いに行ったりして 頭の中は衣装でいっぱい
フリも考えないといけないし しばらく娘ちゃんは放置で♡

最近は 機嫌よく1人で遊んでくれています♪
珍しくエプロンなんてつけて おままごと☆

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「あっこ」(抱っこ)と言えるようになってからは 頻繁に言うてきます
甘えんぼさんになってしまいました

おかげさまで 私の腕はムキムキになりつつあります・・・
まぁ 「あっこ」の言い方が可愛いから 許せちゃいます♡

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母 頑張りまーす!
おはようございます。 山田です


今日は良いお天気ですね。


先週の水、木は凄い雷雨でしたね。雹まで降ってたみたいで。。。。。(@_@)


水曜は中学生の息子の帰りが遅いと思ったら、


雷がなってる間は学校から帰宅待機のお達しがあったらしくって。


帰ってきた息子は少し楽しそうでした。


木曜もひどかったですね


スマホに雨の通知が来たらあったと思ったら風と雨がひどくなって(@_@)


横の駐車場から前の道が池と川のようになっていました。


裏の木もすっごく揺れて、怖かったです。


が、息子は嬉しそうに雷を見ていました。


まだまだ子供です。



お天気の時の裏の木
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おはようございます✨  さちです💃
木曜日の夜の雨、風すごかったですよねー‼屋根が飛ぶかと思ってヒヤヒヤしました(笑)

毎日暑い日がつづき、我が家の子供達もハードスケジュールに少しバテぎみ😢食欲が減りました💦
なんとか食べてもらうように必死です‼
この時期は、公式戦が入ってくるので、どちらを見に行くか悩みます😅
先週の土曜日は、はしごしましたが(笑)
蒸し暑い体育館でのバレーボール、炎天下でのサッカー、どちらも暑いですが、応援にいくのも暑い😰
私がバテてはいけないと、日々必死ですが(笑)
今日も昼からサッカー観戦✨やけるなー💦

今月のネイルは20170603080155e0d_convert_20170603100640.jpg




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清楚な感じに✨

次は、夏を意識します🎵何にしよかな❤

皆さん、暑さにバテないように、体力作りしていきましょう🎵
こんにちわmakiです)^o^(




昨日の夜はいきなりの豪雨と竜巻





びっくりしましたね〜






家中の窓を締めまわり、1時間ほど、ドキドキしてました。






翌日は快晴!






山田池ヨガではこんな感じで木陰にてヨガしてます。





夏や雨の時は、室内でも快適にできます(o^^o)






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そして、友人より旅のお土産にいただきました。






ういろうがこんな事に!!





洒落乙なういろう様
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お茶と共に頂きます( ^ω^ )
皆様こんにちはakemi


1日お休みいただきまして


劇団四季の ザ リトルマーメイド見てきました
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名古屋でしか公演してなくて
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バスで 一泊で行きました
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やっぱり 劇団四季は凄い


アラジンに引き続き感動しました


私は、もう一回 アラジン見たいです(笑)


名古屋では 三井アーバンホテルに泊まったんですが


大浴場もあって 新しいホテルで


快適でした

眺めも最高(*^_^*)写真は、ちとPM2.5の影響で曇ったように見えるけど

晴天でした♡

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今週の英会話

It is a humid day 

今日は、蒸し暑い日です

ヒューミッド 蒸し暑い

よく使います

See you next week(^^)/~~~

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