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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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桜がきれいですね~(^_-)-☆



こんにちわmakiです☆




この間、お花見に行きました~




お弁当持ってお出かけ☆




綺麗ですね~桜大好き☆




今日は風が強いので散ってしまわないか心配ですね。。。





気温も一気に冷え込むようです!!




コートが必要になるかもしれませんね




今月は、明日5日土曜11時からのアロマヨガと

    12日土曜日11時からのアロマヨガが代行になります




勝手ながら、2週連続の代行させて頂きます!!




申し訳ありません!!!





今月は春のヨガを行っています




冬眠から目覚めた動物や、葉や花を開かせた植物のように、





人間も同じ生き物です。





春は体を動かしたいとうずうずしています☆





昨日チラシで、体をケアすること=節約



という文字を見て、ほんとだなぁ~!




と実感しました!!




みんな節約=お金を使わないこと




と思っていますが、日々変化していく自分の体と向き合う時間は、




必要不可欠だと思います。




病院代やお薬、健康食品を買い込む前に、




もう一度シンプルに自分の体をけあしてみませんか??(^_-)-☆



春のヨガポーズ☆

7_201404041036368f1.jpg

ヨガの代表的なポーズですが、
背骨の周りの筋肉を動かし、体幹部の調整が出来るヨガです。
体をほぐしておくことで、辛い凝り状態から解放されましょう。




4_20140404103638e55.jpg

1 まっすぐに立ちます。

5 - コピー


2、息を吸いながら両手を天井へ。同時にひざを曲げます。両手とお尻を引き合い、背骨を伸ばすように意識します。

3、息を吐きながら両手を胸まで降ろし、胸の前で合掌。

7_201404041036368f1.jpg

4、息を吐きながら片側に上体をひねります。目線はひじの先へ。両サイド行いましょ

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