JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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こんにちは yocoです

両親と京都へお出かけしてきました

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夜ご飯は もちろん京料理です

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湯豆腐に湯葉に おいしかったです
お肉がないから ちょっと物足りないけど

デザートは お抹茶とわらびもち
美味しかったです

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次は 八坂神社へ
ライトアップが綺麗でした

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また ゆっくりブラブラ歩きたいなぁ
着物レンタルもあるし 着物でおでかけしたーい
おはようございます mikako


今週から 4月突入しますね!!!


4月の JBCフィットネススタジオ New プログラム


毎週水曜 15:10~16:00



脂肪燃焼クラスが はじまります

高橋先生


4月中は 1回 無料で 参加して頂けます


インストラクターは 以前何回か 代行レッスンに来ていただいた



高橋日土世先生


女性が 憧れる 男前な 先生です


もちろん 女性ですよ~~~

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効能は ストレス解消 シェイプアップ などなど


いろんな効果が期待されます


ぜひ 1回 体験してくださいね~~~
皆さま、こんにちは。

今日はポカポカ陽気ですね♪♪

皆さま、いかがお過ごしですか??


ご存知の方もいらっしゃると思いますが


本日でJBCフィットネススタジオでのリトモスのクラスが最後になります。

3年間、JBCフィットネススタジオでリトモスのレッスンを担当させて頂き

沢山の方と出逢い、他店のお客様とも再会することが出来ました。

ここまで楽しくレッスンを続けて来られたのは皆さまのおかげです。


皆さまとリトモスを踊って、皆さまに色んな歌を聴いて頂けて

一緒に楽しい時間を過ごせてすごく嬉しかったです。


かけがえのない経験ができて素晴らしい人たちと出会えて

私の人生はとっても素晴らしいものとなり、幸せいっぱいです☆★☆


この時代に、出逢う事が出来たアットホームな

JBCフィットネススタジオの先生方

いつも優しいスタッフの皆さま

笑顔が最高のお客様

皆さまに心から感謝いたします。



また皆さまとお会いできることを楽しみにしています。



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皆さまにたくさんの幸せが訪れますように…☆


松永ゆかり
こんにちわmakiです(^O^)



先日、お彼岸でお参りに母についていきました☆



なかなかお参りに行けていなかったので気持ちもすっきり☆



こうやって母と2人でお参りに来れたのも珍しいことだったので、




今日は西梅田のブリーゼタワー33F


  

にある、フレンチ ブノア




というお店に連れてきてもらいました(^O^)



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エレベーターで高層階へ。。。




写真 3


おぉ~高い!!!!!



梅田その周辺が一望できるね!



グランフロントよりは高いみたいで上から見えました☆


写真 3




写真 4

今回も前菜のみで大満足!!!


メインは写真忘れて味わってしまったので、


ホームページより☆(^_-)-☆


写真 5



写真 1



写真 2



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それにしても高級感凄いビルやな!

と思いながら、

店内へ、

本格フレンチながら、カジュアル観も感じられる素敵な店内でした☆




明日は、春にぴったりなヨガ☆

目覚めの春、人の体も植物と同じように、


生き生きとしてくる春です☆

自分の体を気持ちよく目覚めさせましょう!!!



4/15(火)~ 4/21(月)

毎年恒例 JBCフィットネススタジオでの


ダミスさんの バーゲン です

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ふわさらパンツや Kパンツなど フィットネスには ぴったりの


動きやすく 乾きやすく 色も形も 可愛い!!ウェアーが


試着し放題で スタジオの鏡で 見放題


掘り出し物も たくさ~~ん


1週間ありますので お取り置きもいたします


お気に入りの1着を 見つけて下さいね


決めれなかったら。。。


スタッフや インストラクターが アドバイスいたします


多少 お車が込み合うかも しれません 


ご了承の程 よろしくお願いいたします


朝 早め お昼12時半から そして 夕方が 比較的空いています


お待ちしております~~~(^O^)
週末 和幸カントリー(ゴルフ場)


の わこう市というイベントに行きましたakemi


その中の カルチャースクールの体験でバルーンアートにトライしました


楽しかったですー


良い天気で手作り市もあってアクセサリーやペットの洋服やお菓子が売られていました


お菓子もアクセサリーも買いました(笑)



久々にレイナちゃん(ダンスのイントラ)にも会えたし


ワクワクルンルンな休日を過ごせて癒されました


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レイナちゃんと一緒に写真↑


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出来上がった ウサギ(森田さん作)私が作ったパンダもどき(苦笑)↑


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そして昨日は水曜日リトモス担当のゆかりちゃんが最後のレッスンだったので


写真撮りました

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ゆかりちゃんと逢えなくなるのは寂しいですが

どーかどーかゆかりちゃん幸せになって下さい


こらからも又機会があればダンスレッスンよろしくお願い致します


おはようございます mikako 


3月も もうすぐ終わりですが 


3月の振替は 4月5日(土)まで!!!


でも 年賀状での 1回無料レッスンは 3月31日(月)まで


もちろん 年賀状お友達紹介キャンペーンも 3月31日まで


3月31日までに 入会手続きされた 会員さまご紹介の方は


4月分1ヶ月 お月謝無料です!!!


ご紹介頂いた 会員さまも 1ヶ月(3,700円)無料なのは 今だけ


ご紹介お待ちしておりま~す


ところで。。。


今日は 雨ふりふりの 水曜日ですね


昨日から 長尾駅に 信号が出来て


長尾駅周辺は 大渋滞が 起きてました


でも 今日は すいてるそうですよ~~~~


「枚方市民にしかわからん雑談ネタもりもり」の


「枚方つーしん」 から 写真もらってきました

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なんだか 信号だらけです


どこかに こんな お散歩コースも あるみたい

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これは どこですか??


また 知っている方 教えてくださ~い


便利になるのか 不便になるのか 長尾駅


3月29日に 完成記念式典 だそうですが


はたして 間に合うのか 工事。。。


去年 七夕マルシェで 会った ひこぼしくんも 来るそう。。。

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天気予報は あまり いい天気では なさそうですが。。。


大丈夫なのか 長尾駅。。。





春休み。。。ご近所さんは元気な子供たちの声が朝から聞こえます   hase


先日オープンしたくずはモールへ私も行ってみました


日曜に行く勇気凄~~い人人人混み覚悟で挑みましたが、その割にわ・・・でした


全部建物が繋がって中は広い広いフロアーに様々なショップが建ち並んでました


 あてもなくぶらりと一回り見学って感じで カフェでお茶だけして帰りました


次は 一軒一軒 覗いて買い物もしよ!!



   しかしポカポカ陽気の日曜でした


 
 花粉はとんでもなく飛散してますが・・・毎日の散歩欠かせません



 夕日も綺麗 


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 桜並木コース 長尾の開花宣言はいつ頃かしら


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 近くで観ると・・・先がピンクに膨らんでるのが見つかります


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 そして 昨日月曜もポカポカでしたので今朝は・・・と


 写真 分かり辛いですが 


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  枝の先全体が ピンク蕾でいっぱいでした



  今日は 曇り空のようです・・・日々開花に進むようで



  気温差で 足止めしたりと ワクワク期間も楽しませてくれるこの季節



  今週末ころかなぁ~~開花が待ち遠しい
こんにちは yocoです

先週に 引き続き 天草のブログです

いとこの旦那様は漁師さんなんですが
獲れたての うに を持って来て下さいました
お店にお願いし うにの軍艦にしてもらいました

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超絶美味しい
何個でも食べれちゃいます

漁師さんは うにが嫌いな人が多いらしいですよー

次の日の法事では
たーくさんの方々が来て下さいました

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料理もすごい 御馳走だらけ

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朝は うにご飯に おかわり
それでも お昼はひたすら食べてました

お刺身が美味しいんです
タコがプリプリで すごい新鮮でした

お腹いっぱいになり 男性陣は飲みまくり
女性陣は チビちゃんと遊びました

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あっとゆう間に2日間は過ぎ
まだ帰りたくなかったなぁー
次はゆっくり観光したいです
春分の日だった金曜 そして土曜と。。。


さっぶかったですね~~~ mikako 


あたたかい日は 18度 さぶい日は 6度


この気温差 ホント 大変です


自律神経安定させるのにも 運動って大事


今週は レッスン入るぞ~~~


ところで。。。


ちょっと 時期はずれですが バレンタインデーで

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1階の職員さんが もらってたチョコ おもしろい!!


まるで 本物そっくり


その職員さんは なんでも なおしてくださるので ピッタリです


そして 先日 面白美味しいものが

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四角い たいやきです


これは 裏側 表面は ちゃんと 魚の模様がありました


ふちが サクサクしてて 美味い!!


甥っ子と姪っ子と デート中 発見しました~

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おはようございます。

今日はいい天気ですね♪♪

皆さま、いかがお過ごしですか?? 

土曜日担当のゆかりです♪♪

今日は喉がガサガサしてかすれ声気味です。(´д`lll)

そんな私の昨日は

朝からイベント三昧な1日でした:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

まずは、朝一で

なんばのNASにてミニライブ&ダンスレッスン☆

オリジナル曲のGo with the flowを踊って頂きました(*^▽^*)

レッスン後にはご参加頂いた方や

一緒にレッスンを盛り上げてくれたスタッフ

楫ちゃん&しょうちゃんと写真撮影(*^ー^)ノ

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そして、お昼からは増田依子インストラクターとジョイントレッスン☆

依ちゃんは4月から

ジョイフィット摂津富田のレッスンを担当して下さいます♪♪

レッスン後に、ご参加頂いた皆さまと(ノ´▽`)ノ

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レッスン後、依ちゃんと移動し

夕方からはコスパ鶴見緑地でリトモス新曲発表☆★☆

お昼に続き、増田依子インストラクター♪♪

そして、

川島まりインストラクターとのジョイントレッスンでした♪♪

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イベント盛り沢山ですごく素敵な1日になり

祝日にも関わらず沢山の方々とダンスやリトモス

そしてミニライブで楽しい時間を過ごす事が出来ました(*^o^*)


昨日はインストラクターの依ちゃん、かわまりさん

各店舗のスタッフの皆さま

そして、ご参加頂いた皆さま

本当にありがとうございました!!!!!!!


今日はJBCフィットネススタジオのレッスン☆

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今日も素敵な1日をお過ごしくださいf(^_^)


また皆さまと楽しい時間を過ごせる事を心より願っています*:..。o○☆゚・

こんにちわmakiです(^_-)-




雨降ってましたね~春雨~





って春だけに☆





ダジャレはさて置き、





花粉に、pm2.5、紫外線!!





せっかく暖かくなってきたのに、





スッキリしない!!って方も多いですよね、





空気が乾燥しているので、花粉やpm





などの刺激物に傷つけられてしまいますよね!!





私はうっかり油断していたら、お肌が乾燥~





慌てて保湿に紫外線対策、、





敏感なお肌が悲鳴をあげていました~!!!(>_<)





今年は少し時間にもゆとりができるので、しっかり学びの年にしよう~とわくわく☆





いくつになってもしっかり学び、そして、しっかり遊ぶ☆




今日は、お子さんやお孫さんと春休みにお勧めスポットです(^O^)

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堺市の児童施設☆ビックバン☆



交通は。


堺市、第二京阪~近畿道で50分くらいでした☆



ナビ設定で、ビックバンででます☆

写真 1


ココは、ホントに広い施設で楊枝から少し大きい子供まで、




幅広く遊べるスポットです☆



室内アスレチックから、恐竜の遊具、

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女の子は創作レッスンにくぎ付けでした☆



あと、化学博物館のようなちょっと大人も楽しめる遊具満載☆

写真 4
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昼から閉館の5時半まで遊びました☆



行くとこないと迷ったら、ぜひ行ってみてください☆
先日のヨガダンスイベントも楽しかったーakemi


レッスン後はかなりリラックスモード


皆でランチしました


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JBCの生徒さんもほんとっ楽しんでくださいました


皆の笑顔が私の元気の源です


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こらからも運動をもっと身近にもっと気軽にを


モットーに邁進しまーす


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おはようございます mikako 


昨日と 明日の 天気予報は 雨


でも 今日は いい天気です。。。でも朝は ちょっぴり寒い。。。


昨日の雨風で 梅や桃の 花びらが 散っていました


もうすぐ 桜も 咲きますね


3月は 卒業式の季節なので


JBCは いつもより 若干 すいています


そこへ ジャジャ~ン と 現れたのは。。。


卒業式帰りの。。。


ベトナムの 美しい アオザイを 召した。。。


先週は 衝撃の ココナッツブラを 披露した。。。


Jun先生!!!

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母国の 民族衣装では ありませんよ~


先生は れっきとした 日本人ですよ~~


卒業式に この姿で 現れる 強者ではありますが(笑)


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先日 観に行って とっても 感動した映画


「アナと雪の女王」

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雪の女王の エルザも 「ありのままの姿で」って 歌ってました


私は私のままでいい って いい言葉ですよね

   京都にある日本で一軒、金平糖の専門店


   緑寿庵清水さんの  金平糖を頂きました                hase


   以前 職人さんの拘り をとり上げた番組で  観たことありました。
  

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  おめでたい御菓子


  食べてみて納得 伝統守り続けたホントの味 



 そして 嬉しい頂いちゃいました ありがと


 スタッフの新屋さん手作りの マフィン


    
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 おうちカフェ 


  maki先生 手作りブラウニー も頂いちゃって超


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  どちらも とっても可愛くて 美味しくて


  バレンタインやホワイトディに乗っかりつつ


  お祝ことシーズン ずっと食べちゃってますわ~~


  
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   お花とお菓子は 何時誰に頂いても 嬉しいですネ
こんにちは yocoです

一泊二日で 弾丸ですが
母の田舎 天草へ行ってきました

この イルカちゃんのプロペラ機に乗って

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母は飛行機が苦手なので 隣で脈計ってました

車輪を直す所に 隠れくまモンが

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これは機内食なの

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天草へ到着

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見事に くまモンづくしです

つづく
本日は JBCヨガ&ダンスエアロ&リトモスイベントです!!


ヨガのmaki先生

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松永ゆかりライブ

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そして ダンスエアロ リトモスと続きます!!


盛り上がってますよ~~~
おはようございます☆

土曜日担当のゆかりです♪♪

今日から気候がだんだんと温かくなって行くようですね!!

みなさま、いかがお過ごしですか??



さて、明日は、いよいよJBCフィットネススタジオで

フィットネス&ライブイベントが開催されます!!

レッスンの整理券は10:15より配布いたします(*^^*)

明日はいいお天気でポカポカになるようで良かったです♪♪

ご来場の皆さまお気をつけてお越し下さいね。




話は変わりますが、実は先週ビックリさせられる出来事がありました。




何と。

レッスンを受けに来て下さる方々からのスペシャルサプライズ!!

 1


今までにない驚きで言葉になりませんでした(//・_・//)

びっくりしましたが、すごく嬉しかった(>_<)

お心遣いに感謝です。



本日のレッスン、そして明日のイベントでも

皆さまとお会い出来る事楽しみにしています♪♪

3月末までよろしくお願い致します。

 2




本日も素敵な1日をお過ごしください☆
こんにちわmakiです☆(^O^)





今日はいいお天気~と思っていたら、





さっき、いきなりのアラレが降ってきて!!びっくり!!!!





変なお天気ですね、





くずはモールが凄くなった!!





ちょっと用事があったので寄ってみました~





写真 4

見たことないお店いっぱい!!!


ほぉ~

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パンケーキのお店並んでます~!!


かなり変わった!!!!



写真 2


写真 1

タルトケーキのお店~



可愛い~と見学☆



あっという間に2時間経過~!



結局少し見るだけで終わった~




ゆっくりみたいな~今度こよ☆




もうすぐイベント☆




16日のゆかりちゃんイベントの前にヨガ10時から特別イベントさせて頂いてます☆





この日は特別にデットクス☆




体と心ののつまりをとるヨガを行いたいと思っています☆




人数も今のところ少ないと聞いていますので、いつもよりゆったり~





本来のヨガが味わえると思っています☆




当日でも行けるので是非お時間がある方はお越しください☆(^_-)-☆



一昨日のレッスンはかわいいい女の子達が参加してくれましたakemi


大阪産業大学の生徒さん!


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流石にエアロビクスのキャッチがはやいー(*^。^*)


あっという間に覚えてサクサク踊ってはりましたー


私も楽しかったです



そしていよいよ 近づいてきました ワクワクドキドキ


JBCダンスイベント!


おかげ様で 大盛況になる予定です


当日リトモス後 松永ゆかり先生の サプライズバースディを企画しています

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お時間のあられる方は ぜひ ぜひ ご参加くださいっ!


一緒に お祝いしましょう
おはようございます mikako 


今朝は とってもとっても いい天気で 暖かくなりそうですね

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でも 一昨日の夜からの冷えは なかなかだったみたいで


普段 私の布団には来ない猫まで 布団に入ってきて


猫3匹と寝るには 定員オーバーで 大変でした


今夜から明日は  みたいで 暖かくなりそうです


今晩から 定員減るかしら~~~



ではでは


今日は JBCにある 道具たちのご紹介


まず 一番最近 お目見え ストレッチポール

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歪みがちな 背中を 矯正します


寝てる間に ゆがみが出がちなので akemi先生は 毎朝乗られてます


乗り方 伝授しますので ぜひ この気持ちよさ 味わってくださいね


ホント ス~~~っと 気持ちがいいです


次に ストレッチングボード

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普段の生活では なかなか伸ばさない ふくらはぎの裏側


アキレス腱 などを やさしく 伸ばします


そして おなじみ ソフトジム

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レッスン前後の ストレッチに 使ってくださいね


そして 血圧計 

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心配な方は いつでも無料なので ご使用ください

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体組織計は 1回目無料 2回目からは 100円です


体重を 計るだけなら 無料です


身長計も 無料なので 縮んでないか チェックしてくださいね


その他 JBCには 忘れたときの 貸靴 貸衣裳 貸タオル


振替の時などに 貸フラダンスパウスカート 貸スポンジテニスラケットなどが


あります


気軽に 受付に ご相談くださいね~~


いつでも お待ちしております 

  


 突然ですが写メで報告いただきましたので早速皆さまにもお披露目します     hase



 タヒチアンダンスを披露しましたぁ~とJUN先生 からの



 PTAでかくし芸大会をしたそうで・・・



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  いきなりのココナッツブラ姿ですぞ! ビツクリ


  ココナッツブラ初めてで~~すって イヤ普通あんまし体験しないぞ!!と


  思いつつ・・・カップがポロリの不安は無かったぁ 


  自虐ネタっでしょうか??  まるで レスラーですぅ


  ブラの着け心地は 意外に安定 


  と ご返答~  


  それにしてもなんて幸せそうな楽しそうな晴れやかな笑顔でわありませんか


  何時も何時も 忙しくPTA活動と


  サーフィンにテニスにフラダンス・・・あとヨガもエアロも


  凄い!! お見事なパワフルなニッシー先生


  今年は最高学年で PTAも会長さんを務めるそうです


  そんなJUN先生の シェイプアップエアロクラスは


  先生の 色んな経験が凝縮されて活かされた面白楽しいエネルギッシュ エアロです


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 是非 面白体験話しも含めてレッスンに参加してみて下さいネ!


   回転修正ができなかった横になっても強烈
こんにちは yocoです

そろそろ新生活の時期ですねぇ
テレビでよく 片づけ 収納方法など よく見かけます

中でも気になったのは 「こんまり先生」
ほんと胸にグサグサささりました

少しご紹介します


衣類の片づけ方

すべての洋服を集めるというのがポイント
1着づつ手に取って 「ときめき」を診断します

この際に用意する服は 季節服ではなくて 全シーズンの服を広げる
さらに 【ときめかない】と判断して捨てる時には
全てに「ありがとう」と言って捨てること


思い出品の片づけ方

思い出の品は見えるところに飾る
飾らないと判断したものは捨てる
飾る場所がない場合は収納スペースに飾り
ダンボールに入れて収納しない

いつか着る
いつか読む
いつか使う の
「いつか」 は ”永遠にこない” そうですよ

春に向けて 片づけして
お家も心もスッキリしたいですねー
おはようございます。新屋です。



今週は木曜、金曜と雪がちらついてびっくりしましたが、体調崩されてませんか?




昨日私は出勤で、またまた元気いっぱいなお客さんたちにパワーをいただきました!




その間、主人と次女はおじいちゃんおばあちゃんと一緒に伏見稲荷大社までお参りに行ってました。

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たくさんの鳥居を約2時間かけてくぐり抜けたそうです。

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この鳥居をくぐれば願い事が"通る"と言われてるそうです。




娘はどんな願い事をしたのかなぁ^ ^




お姉ちゃんはお友達と約束をしてたので、残念ながら行けなかったんですけど、




行けなかった私とお姉ちゃんにおみやげを買ってきてくれました。

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アロマオイルなどの香りが好きな私にはアロマプレート。




さすが次女、よく観察してるな、と感心しました。




お姉ちゃんには自分とお揃いのキツネストラップ。




娘たちストラップが好きで、おみやげやら友達とオソロで買ったりで大量のストラップあります(^^;;




使いこなせるのかな。。。




あと、かわいいぬいぐるみはぬいぐるみ大好きな次女が自分のお金で買ったそうで満足気でした。




お天気も良く、風はまだ冷たかったですが行楽日和でしたね。




そろそろ花粉症の症状が出てきてる方もいるのでは?




主人も今晩になってついに鼻水がたらりとなって花粉症の症状がでてきたようです。




私はこの時期はないのですが、せっかく気候のいい時期に外に出るのが辛いなんて、それも辛いですね。。。




我が家では寝室にユーカリ、ペパーミント、ティーツリーのアロマオイルをミックスした




スプレーかコットンに含ませたものを置いてます。




スーッとする香りなので、鼻詰まりがスッキリする感じがしますよ











土曜日担当のゆかりです♪♪

土曜日の今日は皆さまいかがお過ごしですか?? 

私は読書が好きで

お仕事の移動中にずっと本を読んでいるのですが

不思議な事に最近、借りたり頂いたり買う本のジャンルが

なぜか似ていて少し驚いています。

これも私の信じている引き寄せの法則でしょうか(笑)

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いつも素晴らしい本の中から人生の色んな答えが導きだされてるような気がしています。

私の人生も本によってだいぶ変わったのではないかと思う今日この頃…。

さてさて、話は変わりますが

実は再来週辺りに伊勢神宮に行く計画を考えております♪♪

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初のお伊勢まいり、今から楽しみ:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

伊勢のオススメがあれば教えて下さいね♪♪

ただ、そろそろ花粉症の時期なので

それだけが心配だなぁ。

すでに鼻がむずむずしてる。゚(T^T)゚。

そんな中ではございますが、ありがたい事に

ライブ出演のご依頼を頂きましたので

お知らせ致します!!



~詳細~


3月16日(日)

19:00~20:00

IRISH PUB カプリシカさんにて☆★☆

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[出演]

Fifce(ダンサー)

松永ゆかり(ボーカル)


[場所]

IRISH PUB カプリシカ

阪急神戸線西宮北口駅 北西出口より徒歩1分
 
ギネスの看板が目印です!!


[備考]

お一人様500円の音楽チャージ代金が必要です。

またまたカプリシカさんでのライブが決まりました♪♪

昨年末からお世話になっているアットホームで

素敵な雰囲気のレストランバーです☆

お一人でも気軽に観に来て頂けるようなお店ですので

お気軽にご来場下さい( ̄▽ ̄)=3

リトモスイベントの後ですが(笑)

皆さまもご都合よろしければ

ご来場を心よりお待ちしております☆★☆


[カプリシカ ホームページ]

http://www.fujiyagroup.co.jp/capalluisce/


それでは皆さま、良い週末をお過ごし下さい*:..。o○☆゚
こんにちわmakiです(^O^)




また気温が一気に下がりましたね~





寒かったり暖かくなったり、




ホント、移り気なお天気ですね




インフルエンザ、今年も予防接種せずに乗り切れるかどうか。。。





我が家は今のとこみんな元気です~☆





うちではもう何年もヤクルトさんにお世話になっていますが、






どうやら、これのおかげもあると思います☆





風邪やウイルスには1に運動2に運動そして善玉菌☆





腸内環境はかなり重要ですよね\(^o^)/





ただし、ヤクルトはかなり虫歯になりやすいと、、、






いう欠点がありますね~






この点だけ、どうにかしてください~ヤクルトさんお願いします☆




ということで腸は直接は鍛えられませんが、




胃や腸を活性化させるポーズを今週は取り入れていきましょう☆




明日はしっかり深い呼吸でホールドさせていきます☆





そして、お腹ポッコリに聞くこのポーズ☆





ワニのポーズ


写真 1


(1)右足を立てひざにして、両腕を軽く開き床の上へ。


※背中とお腹を引き寄せ、腹筋を意識。



(2)右足を伸ばし、足の裏を天井へ向ける。
<息を吸って>準備。



(3)<息を吐きながら>腹部をねじって右足を左へ倒す。この姿勢で、5呼吸繰り返す。


※このとき、右足は床から30cmくらい浮かせておきます。

写真 2


(4)<息を吸いながら>右足を元の位置へ戻す。左右の足を入れ替えて同様に行います。

☆腹部や腸を刺激して、下半身全体がスッキリ!ヨガで良い季節を☆

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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。



ポーズの形にこだわらず、



今どこに効いているのか、体はどう感じているのか



自分の体に敏感になりましょう☆


週末わぁ~飲みましたー(笑)akemi



久々に女子で集まってしゃべるぅしゃべるぅドンドンしゃべる~~~



4時間なんてあっという間に経ちましたっ***



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このお酒おっ洒落でしょう?
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座和民でしたけど、デザートもあって良いですねー


お仲間が2割引き券持参して来てくれるんで


いつもとってもお得に飲み食いできます


この日も どんだけーてくらい食べて飲んで


合計おひとり3100円なり~~~



又3か月後に開催されるので楽しみですワン(
おはようございます mikako 


今朝 会員さまから 白梅 頂きました


とっても いい香りです 


ありがとうございます 

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キレイに 生けてもらいました

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白梅


そして 先日我が家にも にゃんこ隊に 嬉しい頂き物 キャットタワー

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にゃんこ隊は 大喜びで 毎日 大運動会が 繰り広げられています


中でも 身軽な あんず

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遊んであげると 高速パンチが 飛んできます 危ない危ない


そして。。。ツンデレライムちゃん

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全然 興味ないわって 顔してたのに


こっそり 入ってるところを 見つかって


バツが悪そうです。。。


「別に 入りたかった訳じゃないのよ!」って 顔してます


我が家の 可愛い 抱き猫 あんずちゃんは 


私が立つと 抱っこ~~~って 2歳児のように 甘えてきます

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いやぁ可愛い けど 家事が出来ない でも可愛い。。。


これ以上 重くならないでね~~~


 先日 京都にあるウエディングプラザの展示会に行ってきました。     haseです



 京都の風情ある四季折々に楽しめるロケーションは素晴らしく、広い広い庭園


 大勢のカップルやご家族様で 幸せオーラ満載


 我が家もその中の一組なんですが 



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  お料理の展示と試食は一番目的かなっ?  


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 テーブルコーディネイトも様々


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 衣装は一番テンション



 まぁ 気になる物すべて試着したい ってなりますよね~



 どのカップルも待ってる新郎の方はでチェック



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 模擬結婚式もあり 


 チャペルでわ、本番さながらの式に参列し新婦の母の気持ちになり



 夫婦になるために二人で創りあげて行く自分たち流挙式


 その日を迎えるためにすべての作業が夢と希望に溢れてて


 みんなみんな素晴らしい生涯に一度のその日を迎えますように。。。

こんにちは yocoです

久しぶりに IKEAに行ってきました

可愛い家具たちが いっぱい
テンション上がりますね

まずは 腹ごしらえ
チキンを食べましたが これが美味
ほんと美味しかったです

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お腹いっぱいになり 色々見て回りました
写真撮るの忘れてました

食器とか 安いので50円ぐらいでした
1日中いてられますね
楽しかったけど 疲れましたぁ

通販もあるみたいなので また物色します

# 固定要素

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