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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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こんにちわmakiです(*^_^*)





私、昨日は雨の中梅田のグランフロントに行ってきました~♪




人ごみは苦手なので空いてからでいい☆と思っていましたが、





すごーくガラガラでしたよ(^O^)




すいていました!!!びっくり!!!





北館と南館でわかれているのであっち行ったりこっち行ったり凄く迷いながら歩いた歩いた~!!!!





ランチは友人が食べたことないところがいいと、





全体的にグランフロントが暗いので明るい窓辺でたべられるとこにしました


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前菜が可愛く少しづつおさらに乗っています☆



味は、美味しい!!!



久しぶりに美味しいランチでした☆



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メインはステーキ丼?みたいなの~



たれが絶妙~



このたれがほしい~と言いながら(笑)


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デザートは時間を置きですが、




流行りのパンケーキ☆



もうお腹いっぱい~!!!




ちなみにグランフロント北館7Fからの景色は、、、




工事中でした!!




まだ何か建設予定なのですかね???




まだまだ変わりそうな梅田です☆


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今日は暖かいですね~☆




お布団を干せないのが悲しい。。。。




おはようございます mikako 


akemi先生の代わりに 書かさせてもらいま~す


今週 たくさんの方から 「腰大丈夫?」と


あたたかいお言葉 かけて頂きました


皆さん 結構 読んでくださってるんですね~~~


感謝感激です 


お蔭様で 昨日のヨガでは 胡坐も 大丈夫でした


以外と どっか痛いと これは大丈夫 これは少し痛くて無理


でもこの角度なら 大丈夫。。。


なあんて 自分自身と向き合うヨガも   


なかなかいいんじゃないかな~って思いました


ご心配を おかけしました~~~


ところで 土曜日から もう3月ですね


JBCは 女の子(おとなも含めて)が多いので ちょっぴり ひなまつり気分を 味わっています

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以外と 評判が良かった ダイソー商品 


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時計のプロジェクターの 目隠しに使っています


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牛乳パックの着物と めん棒のお顔の おひな様


1階には 別バージョンが。。。

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こっちの方が 幼い感じがします


そろそろ 片づけないといけないリースも 桜を巻き付けて もう少しだけ。。。

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春は もうすぐですね 


こんにちは。新屋です




今朝は朝起きて雨戸を開けたら外が霧のようにモヤがかかってました。




霧ではなくて、今日はPM2.5がすごいらしいですよ。



マスク着用で予防しないといけないですね





先週の週末に滋賀県の余呉高原のスキー場に行ってきました。



リフトの前売り券を早々に購入して行く気満々だったのですが、



今季は娘の怪我やロープジャンプの大会前でまた怪我をしてはいけないと思い、



行けてなかったのですが、ようやく行けました



早朝6時に出発、8時ごろ到着。




天気は晴ときどき曇。山頂では雪。




そんなに寒くなかったけど、山頂は雪が降ってたのでなかなか雪質はよかったです。

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今週は気温が上がると天気予報で言ってたので、今季はこれが最初で最後だろうなぁ。


 

私は体力ないので、午前中でバテテしまいましたが、主人と子供たちはリフト一日券最終の16時まで




思いっきり楽しんでました

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子供たちはスキーですが、親はボードなので、長女はボードがかっこいいと憧れてます。



もうちょっと足を揃えてスキーを滑られるようになってからがいいと思うので、



中学生になってからボードさせてあげようかなぁと思ってます

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   昨日月曜は 代行レッスン3本させていただきました        hase



  朝8時50分~「姿勢&痛み改善ストレッチ」



   11時10分~「ボールでストレッチ」  共に



  chieko先生担当クラスの皆様は 朝がとっても早いにも関わらず



  レッスン前もレッスン後も仲間の皆様とお喋りに花が咲いて



  スタジオでも笑い声と笑顔で溢れてました



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  バランスボールの空気圧を選ぶ眼は鋭いです



  軽く有酸素運動でエアロ入門ステップ



  バランスボールで姿勢改善、マットでストレッチ&筋トレ



  と 盛りだくさんな内容で 皆さん楽しんで頂けたかなぁ




  そして 午後2時~「カキラ」




  今月は mayumi先生がお休みの為



  内容も ヨガストレッチに変更し代行させていただきました



  皆さまには ご迷惑をおかけしましたが、来週からカキラの先生が戻られます



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 そしてそして 明後日の木曜11時10分~「簡単エアロ&コアトレ」


 代行させて頂きますので宜しくお願いしますネ


 
 また レッスンをお楽しみくださいませ
こんにちは yocoです

この寒い中 なばなの里へ行ってきました
着いた時は ほんと極寒でした

入り口付近は いつもと同じ感じ

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光のトンネルもキレイでした

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メインの富士山はすごいですよ
見惚れてしまいました

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この虹がかかる時が 一番好き

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この日は 満月だったので
月とのコラボが またまた素敵でした

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もう少しやっているみたいなので
是非行ってみて下さいね

こんにちわmakiです(*^_^*)




先日はブログの日程を変更していただきありがとうございました!!






先週はバレンタインdayの雪凄い積もりましたね~




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家の前もこんな感じで真っ白でした




皆さんは雪の影響受けましたか???




私は雪のせいで予定が狂ったので、、、




今日は雪遊びをしてやると雪だるまを作りました~



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手袋にビニール袋をまいて簡易防水で真剣に雪だるま作り~




何年ぶりかな~




そしてバレンタインのブラウニーつくり☆



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ブラウニー買うよりおいしくできますね~(^_-)-☆



って最近またちょっとずつ手作りしてます☆




そし雪も解けた日曜日は伊丹空港へ父をお迎え~




夕方だったので夕日と飛行機とme~センチメンタルでしょ~


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伊丹空港上の家具屋さんの家具にうっとり~




お値段もすごいなぁ~




とほしいソファ~に座りながら




うっとり~☆




今日は晴れ☆素敵な一日になりますように~☆


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ブログをご覧の皆様、こんにちは

土曜日担当のゆかりです♪♪

先日Sweets Factoryで食べたケーキが美味しすぎました

寒くなって甘い物を食べ過ぎてしまう傾向です

蓄えすぎに注意せねば…。


さて、今日はこの場をお借りして

新たなliveのお知らせをさせて頂きます

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詳細です

<日にち>

4月11日(金)



<場所>

Music Square 1624 TENJIN(ライブハウス天神)大阪高槻



<時間>

【開場】
17:00

【開演】
一部/17:30~18:45(伊藤直輝)

二部/19:00~20:30(松永ゆかり with Ogu*)



<チケット>

前売:2000円

当日:2500円

※別途1ドリンク



今回初めて、高槻でライブをさせていただきます♪♪
二部の1時間半の中でOgu*と私の楽曲を歌わせて頂きます


ご観覧を希望のお客様は私にお声かけ頂くか
下記までメッセージをお送りください

special.thanks.live2014@gmail.com


明日の朝、10時から受付開始させて頂きます
皆さまのご来場を心よりお待ちしております
最後まで読んでいただきありがとうございました

皆さまが本日も素敵な1日を過ごせますように…
本日は maki先生の代わりに 書かせていただきま~す mikako 


まずは お知らせ。。。


先週の大雪の金曜日の 振替は無料になります


3/1(土)までですので よろしくお願いいたしま~す


ところで。。。


今年になって ワタシ 人生初の 腰痛に見舞われています


それには 大きな理由があって。。。


布団の上から 家族にくるぶし 思い切り 踏まれました~~~


踏んだ方も 悪気はない そう悪気はないけど・・・痛い!!!


当日痛かったのは もちろん 踏まれた足なんですが


次の日からは 足の付け根が だるくて 重くて


それから だんだん 腰が痛くなって。。。


腰痛があると ホント 色々大変ですね~~


洗髪とか おトイレとか 立つとき 座る時 起き上がる時。。。


よ~~~くよ~~~く わかりました


でも 安静にしてても 治らないので ヨガに参加してみました


最初 まず 胡坐が 痛くて。。。


でも 以外とヨガのポーズは だいたい支障なく 出来ました


出来る運動は する方が 治りは早いみたいです


どっか痛いって ホント辛いですね~~~


くれぐれも 布団の中には 足やら猫やらいるので 踏まないように


ではでは ダブル箱猫!!

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踏まれたのが ねこじゃなくて よかった(笑)
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日曜日の早朝から伊勢神宮参拝に行ってきましたーakemi


やぱりぃ伊勢神宮に行くとパワーを与えてくれますねっ


良い天気でまずまずの人の多さでほんとーに清々しくお参り出来ました


少しですが雪が残っていましたよっ↓

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新しくなった本殿↓

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豚捨てのコロッケもしっかりいただきましたっ(笑)

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道中往復3時間 
参拝&おかげ横丁でコロッケ食べたりetc 2時間 
パーキングで休憩&食事1時間

朝7時に出て帰宅は13時


お留守番ありがとーーーお土産は 各お肉&お魚のジャーキーでした(笑)

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おはようございます。新屋です



寒い日が続きますね~



先日まで週間予報では今日は雪でしたが、寒いですが雪は降らずに済んだようでよかったです



以前、娘が学校でロープジャンプという大縄飛びの競技をしてるとここでお話したことありますが、



先週の日曜日に近畿大会が枚方公園のパナソニックアリーナで開催されました。


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娘の学校からは二チーム出場し、二チーム共に決勝戦まで行けましたが、



娘のチームは残念ながら5位。



もう一つのチームは優勝を勝ち取りました

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ほとんどのメンバーが去年の6月から始めて、一年も経ってないのですが、



暑い日も汗だくになりながら毎日練習を続け、よくここまで成長できたと褒めてあげたいです。



来月には優勝した方のチームは全国大会で東京へ行きます。



全国大会へは行けなかった娘たちのチームも一緒になって毎日練習に励んでます。



目指すは全国制覇!!



娘たちはこの大会に向けて必死で練習を続けて、



大会でもたくさんの観客やライバルたちの前で戦ったことで、



たくさんのことを学び得ることができたと思います。

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私たち親もみんなの頑張りを見て、学ぶものがあり感動しました。



子供たちに負けないように私も頑張らねば!!と思いました。


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   立春が過ぎた頃より  大変寒い日が続いています



   先日の大雪。。。そして今週も雪の可能性もだとか・・・      haseです



   もうあれだけの雪は降らないでと願うのですが、皆さんはいかがですか



   日曜のmikakoさん日記  に



  せっかくだから 雪だるま作っちゃお!! ご覧いただきました?



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  可愛いネコちゃん ネコだるま (製作日 14日金曜)



  私 土曜の朝出勤して お出迎えのネコだるまちゃん観て思わずニンマリ



  あたま トントンって 触っちゃいました 


  
  足元悪かったり、車両運転が危険だったり不便なんだけど



  こんな 自宅に居て自然な遊びは数年に何度もないので体験させなきゃ・・・



  初孫ちゃん はじめての雪遊び 



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  10センチ以上の積雪に初めて立った時 「わっ!わっ!」


   足をとられて歩けず 泣きだしましたが


   触って 冷たいっ! 「こおり?こおり?」ってお口に入れようとしてました




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    パパ ママ みんなで 初雪記念手型
こんにちは yocoです

友達にネイルしてもらいました
春っぽく レモンちゃんネイル

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レッスン後に 生徒ちゃんから 手作りチョコ貰いました
バレンタインまで 少し日にちあるのに 作ってきてくれました
ありがとう

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私も作って行こうと思ったけど 間に合わず
ごめんよー

テレビドラマの 失恋ショコラティエ見るたび
チョコが食べたくてたまらん

チョコは癒し効果もあるし
食べ過ぎても ニキビできないみたいですよ
食べ過ぎない程度に チョコ食べよ
いやぁ すごい雪でしたね~~~mikako


JBCの屋根の上。。。

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7センチ


駐車場の車の上


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13.5センチ


なかなかの 雪国です!!


でも JBCは 通常営業


来られた会員さまは みなさん 「雪好きなのよ~」って


おっしゃってました

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ブートキャンプの daichi先生は 市内から来られるので


長尾の雪深さに 驚いてましたよ~~~



仕事終わって 帰ろうと思ったんですが 久しぶりの雪 楽しんでなくてもったいない!!

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雪だるま いえいえ ねこ雪だるま 作っちゃいました!!!

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力作でしょ


そして 家に帰って 生まれて初めての雪を ぜひ あんずちゃんにも。。。

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肉球スタンプ!!

雜ウ霍。_convert_20140215112250


先週咲いていた 梅の木も 雪の華が 咲いていました

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おはようございます☆土曜日担当のゆかりです♪♪

昨日はバレンタインでしたが、雪すごかったですね(;´Д`)ノ
皆さまは無事に1日を過ごされましたか??

私は昨日、西宮アイリッシュパブ カプリシカさんで開催された
Fifce presentsバレンタインダンス&ライブショーに
無事に出演させて頂く事が出来ました!!

この場をお借りして、、、
寒い中ご来場下さった皆さま、ありがとうございました(´▽`)

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昨日のショーはFifceというダンスチームが主催しテ下さったのですが
彼らのパワフルで愛のエネルギー溢れるダンスは見ている人を笑顔にしてくれて
すごく楽しませてもらえます。
私も彼らからパワーをもらいながら一所懸命歌わせて頂きました。

Fifceとのコラボレーションライブはまた4月に予定していますので
気になった方は是非一度観に来て下さい♪♪

バレンタインもレッスンやライブで
一緒に過ごして下さった皆さま
スタッフの皆さま
Fifceの皆さまに心から感謝です。

今日も素敵な1日をお過ごし下さい*:..。o○☆゚
本日 19:00~20:00 ヨガ&ピラティスも


通常通りレッスンございますので


足元お気をつけて お越しください


JBCフィットネススタジオ
HAPPY★バレンタインDAY  


makiです(^_-)-☆


本日、バレンタインdayです~☆



『おっと、忘れてた~!』



って方、いませんよね\(^o^)/



お菓子メーカーの陰謀説も拭えませんが、、、



せっかくなので乗っかってチョコを食べたいと思います☆



最近は、片思いの人にというより、



友チョコが流行ってますよね☆



女同士、気兼ねなくあげちゃう友チョコ☆



もしくは、自分のご褒美チョコ☆



私も毎年自分の食べたいチョコを作ります~



最近はケーキより美味しい濃いめのチョコを一つのほうが好みになってきました☆



ということで、生チョコも味気ないのでブラウニー☆


濃厚なブラウニーで検索。。。

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材料 (16cm×26cmの型1台分(写真は20x20cmの角型で作りました))

ダークチョコレート(粗くきざむ)200g
卵(室温・溶いておく)3個分
無塩バター(2cm角くらいに刻んでおく)200g
上白糖1カップと4分の1
ココアパウダーカップ3分の1
薄力粉180cc(カップ10分の9)
ベーキングパウダー小さじ4分の1
くるみ(またはピーカンナッツ)・粗くきざむ1カップ強分
ホワイトチョコレート(粗くきざむ)180g

1
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オーブンを180度にあたためはじめる。型にベーキングペーパーを敷きこんでおく。チョコレートとバターを鍋または金属製のボールに入れて湯煎で溶かし、ほとんど溶けたら上白糖とココアパウダーを加えてよく混ぜる。
2
DSC_0009_20140213113513cc5.jpg

1をボウルに移し、少し冷ましたところに卵を少しずつ加えて木べらで混ぜる。薄力粉とベーキングパウダーをあわせてふるい、ボウルに少しずつ加えてさっくりと混ぜる。くるみ・ホワイトチョコも加えてさっくりと混ぜる。

3
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2を型に流し込んで、オーブンで35分焼く。表面がまだドロッとしていたら、オーブンに戻し、5-10分さらに焼く。表面が乾けばOK。(内側がかなりやわらかくても、室温に下がれば固くなります)型に入れたまま、完全に冷ます



っていうレシピですが、私は最後5分ほど前にチョコチップとローストしたクルミをのせて



少し焼いて表面をチョコでパリッとさせます☆



チョコ大好き☆(^_-)-☆



みんな幸せなバレンタインになりますように。。。
今週は火曜日が祝日でお休みだったので


お出かけしましたakemi


まずは、神戸にあるホテルクラウンパレスでランチ


内容はメイン(ヒレステーキ)と後はサラダ 前菜 ETC 食べ放題


飲み物は食前酒(ワイン ビール スパークリング等)一杯付いています


その他珈琲や紅茶ソフトドリンクは飲みい放題


で なんと2000円でした


須磨に住む友人が見つけてくれたお得でステキなお店でした

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17階だから海が見えてナイスビュー
♡♡♡繝舌う繧ュ繝ウ繧ー_convert_20140212114831繧ア繝シ繧ュ_convert_20140212114752
繧ケ繝・・繧ュ_convert_20140212114812髟キ縺・こ繝シ繧ュ_convert_20140212114927♡♡♡

お腹いっぱいの後は↓↓↓


その後 アウトレットでお買いもの

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インフルエンザ対策でマスクして歩き回り大量にお買いものしたので


苦しい&重いの2重苦


気を取り直し帰宅後購入したもの達を眺めてウキウキ(嬉)



でも試着しないで購入したスキニ―のパンツ


Mサイズなのにピッチィピチでキツイ―(ショック)


春までに足痩せしますーーー苦笑イエイ
おはようございます。新屋です。



先週末、次女が流行中のインフルエンザにかかってしまいました。



ほとんど微熱だったので、ただの風邪かと思ってたのですが。。。



みんな油断してたので、翌日辺りからみんな鼻水やら喉痛やら、



これはヤバイ!と思ってましたが、他は発熱もなく治まりました。



長女のロープジャンプの近畿大会が迫ってて練習も追い込みに入ってるので、



インフルエンザと聞いた瞬間、ショックで涙出そうになりましたが



今のところ大丈夫です。



次女がしばらく登校できない為、私も今週お休みいただいてます。



スタッフのみなさん、ご迷惑おかけしてすみません。。。



今年は割と軽い症状の人が多いようで、娘もそんなに高熱もでないまま



リレンザ処方された翌日には下がりました。



土曜日には熱も下がり元気で、雪が積もってることに大喜びして遊んでました。

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ビー玉で目を作り、なんとなくムーミンのような雪だるま



玄関の日当たりがあまり良くないからか、まだ健在ですよ〜



近くでソリをするのに良い場所を発見

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雪大好きな我が家ですが、今シーズンは長女の怪我や大会で全然スキー場へ行けてません。



リフト券の前売りを買ってしまってるので、今回はそれだけしか行けないかもしれませんが、



月末に行く予定にしてるので楽しみです。



最近の気候はおかしいので、急に暑くなって雪があまりない、なんてことになりませんように。。。






 今日は建国記念日火曜の祝日は珍しくありませんか。。。 hase



 そして今日も非常に冷えますっ!! 今週いっぱい冷え込むそうです



 昨日は 兵庫の三田方面に出かけたところ



 尼崎をすぎた辺りからグット気温も下がり宝塚車窓は 景色でした




 寒い寒い こんな日は 暖かいお部屋で 



 録画撮りした、ドラマや映画  そして オリンピックハイライト


 開幕しました ソチオリンピック


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 眠気の限界超えると つい観てしまえちゃうライブ中継


  期待されてたメダルも ・・・残念だったり


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 まだまだ 期待されてる種目や選手たち


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  頑張れニッポン


 今夜は 女子ジャンプ 高梨沙羅ちゃんが登場!!


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   また今夜も眠れない(>_<)

  

こんにちは yocoです

最近 雪も降ったりと また寒くなって来ましたねぇ
雪が降りとテンション少し上がります

先週は 節分
レッスン前に 太巻きカブリつきました

甥っ子鬼しゃんも可愛い~

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パパさんが鬼のお面つけてたけど
まだ何か分からないので 無反応でした

寒い中 踊るとやっぱり暑い
いつも汗だくです

月曜19時半~の大人クラス
レッスンの最後の方に よく『皆さんだけで』って
皆さんだけで 踊ってもらうんですけど
めちゃ揃っててカッコ良くて 感動してしましました

レッスン後も 動画を撮って帰ったり
とても熱心な方達です

これからも セクシー&カッコイイ ダンスしましょー

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おはようございま~す mikako 


裏話ですが 先週のスタッフ日記は 1月28日火曜に 書きました~


あんなに 週末暖かくなるとは 夢にも思わなかったので


内容が 合致しなくてすみませ~ん。。。


土日は お休みもらって 夕日ヶ浦温泉に 行ってきました


暖かかったので 城崎マリンワールドで イルカショーを見たり

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ペンギンの散歩に 癒されたり

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セイウチのでかさに 驚いたり

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面白すぎる 黒ゴマあんまんを 食べたり




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ゆっくりさせてもらいました~~~


そして 金曜日。。。


あっ梅が咲いてる!! 春も近いかな~~~

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って 思ってたら。。。


土曜日 まさかの 大雪!!!!

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さっそく ゆきうさぎ 作っちゃいました~~

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1週間1階に 出没していた 青鬼さんも 土曜日は お休みです。。。

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おはようございます

土曜日担当のゆかりです♪♪

皆さま、いかがお過ごしですか??

ノロやインフルエンザが流行っているみたいですので

皆さまもお体には十分お気を付け下さい



さてさて、3月16日に開催のライブ&ダンスイベントの

お申し込みが開始してますが、既に沢山のご予約を頂いて嬉しいです

お電話頂いた皆さま、ありがとうございます

まだ、お申し込み受付中のレッスンもございますので

引き続きよろしくお願い致します

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話は変わりますが、、、

先日、同級生の結婚式に行ってきました♪♪

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モデルのように美人な友達に見とれてちゃいました

優しそうな旦那様と幸せいっぱいでうらやましいー

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そして、久しぶりの同級生との再会に楽しいひと時でした



ひろちゃん♪♪いつまでもお幸せに…
こんにちわ(*^_^*)makiです☆





一昨日は雪が降っていましたね!!






寒さに負けてしまわないようにがんばるぞ☆





3月16日 JBCイベントがあります☆


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ゆかりIRは東京に行かれるということで、

とっても寂しいですが、、、


この日のステージも楽しみにしています(^_-)-☆


沢山の方のお越しをお待ちしております☆






私のヨガは朝10時から~です(*^_^*)



普段のヨガとは一味違った内容にしたいと思っています☆



スペシャルな時間を自分へのご褒美にいかがですか???



普段はお越し頂けない方、ご家族様、などもお誘い合わせの上ぜひお越しください!!



ご協力お願いいたします☆








先日、マフインを作ってみました☆



ピーナッツマフィンです(*^_^*)

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中身をチョコチップやナッツバナナでもいいですね☆



今日一日が皆様にとってhappyな一日になりますように。。。☆

先週は、私事ですがお誕生日でしたakemi


そこで
運試しに 
塩野義のミュージックフェア―の2500回記念の公開コンサート

@フェスティバルホール(リニューアルされてて美しかった)


の抽選に応募したら なっなんと^_^;当たったんです


ってことで先週の夕方に行ってきました

出演は 

和田アキ子 ゆず テゴマス 森山直太朗 森山良子 アリス さだまさし
加藤登紀子 スキマスイッチ ゴスペラーズ 槇原敬之 JUJU 平原綾香
郷ひろみ 鈴木雅之(シャネルズ) 華原ともみ EXILEのATSUSHI
miwa 徳永英明 E-girls ETC


そして司会は 恵&鈴木杏樹さんでした

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すっごく豪華で圧巻でした


皆さんの歌唱力がすごいのと、E-girlsのバックダンサーのダンスがキレッキレッ


司会の杏樹さんも綺麗でトークも楽しかったー


お誕生日で嬉しい事あって超ラッキーでしたッ


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終了後もしばらく感動で口ぽっかり開いてました(笑)  
おはようございます。新屋です



今朝は極寒ですね~



家を出るのが億劫になってしまいます。



だけど、スタジオに来たら暖房でポカポカ



運動して体もポカポカ。



レッスン終わられたみなさんはお顔の血色がすごく良くなって体が温まってるのがわかります



私は昨日から鼻水がズルズルで頭もスッキリしないのですが、



今日も元気なお客さんたちからパワーをいただきました



聞いた話によると、おとといの雨に大量のPM2.5が含まれてて、



雨が上がって舞い上がってるとか。



月曜日、カキラの代行でhase先生がヨガのレッスンを行ってたので入ってみました。



レッスン前、肩が凝っててガチガチだったのですが、



肩のストレッチをしてくれたので、びっくりするほど楽になりました。




肩が凝るといつも頭も痛くなって、夕方には気分まで悪くなる場合もあるのですが、



色々動かしてみたりしてもここまで良くなったのは初めてで感激!



hase先生ありがとうございます!



ボールを背中に置いて横になり、両足をあげる体勢ができず、



みなさんができてたことに驚きました。



継続あるのみですね。



昨日のhase先生のブログにもかかれてましたが、



寒いとつい背中が丸くなってしまいますよね。



携帯などの使いすぎの眼精疲労etc...まさしく私のことだ、と思ってしまいました



ぜひ改善体操してみようと思います。



最後に、、3/16(日)のイベントの予約が昨日から始まりました



最強トリオのリトモスと戸村浩子IRのダンスエアロビクスは残り数名となってます。



土曜のレッスンで大人気のmaki先生のヨガ10:00~ありますので、



ぜひご参加ください。リラックスして癒されましょう
 今日は気温がぐっと下がりましたね 身体のあちこちビックリしてませんか hase 



 寒いだけで 肩をすくめたり前屈み姿勢になったりしてませんか



 スマホ・パソコンでストレートネック、巻き肩



 眼精疲労やドライアイ(お部屋の加湿やホットマスクでも予防改善)



 そこで 



 首、肩こりと眼精疲労、頭痛もセットに改善体操しましょう




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  呼吸とツボ押しで血流を即し


     おめめ グルグル、パチパチ体操で眼球筋肉ストレッチえ視界くっきりに



  肩周りのストレッチにヨガポーズもや棒を使ってみましょう




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  スタジオにある園芸用の棒で 代用(笑) 



  棒ヨガエクササイズ!!



  普段硬くて体感できなかった筋肉がおめめさめちゃうかも~~


 
こんにちは yocoです

またまた 映画観に行ってきました

hase先生もオススメの永遠の0
ではなく ジャッジ!を (時間が合わなくて断念

噂通り おもしろかったですよぉ
笑いを求めるなら ジャッジ!がオススメ

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この中に私もいるんですが 分かりましたか

夜は ガーデンカフェでご飯

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今は寒いので中で食べましたが
暖かくなると お庭で食べれるので また行きたいです

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ゆったりとした楽しい休日でした
おはようございます mikako


あっという間に 2月ですね!!


朝 バイクで出勤するのですが


ブレーキが 冷たくて 手がかじかんで 指示器が出せず


とりあえず 行けるところまで まっすぐ走ってます(笑)


最近100均で 買った モコモコ手袋も 指が使えて便利ですが

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朝の寒さは 直撃です!!


ところで。。。


昨年の話に なりますが。。。


1階では あるものが 育っていたんです!!!


そのあるものとは。。。

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しいたけ!!


それはそれは 美味しそうに ぎっしりどっさり


育っていました


残念ながら ご相伴には 預かりませんでしたが


来年は シイタケ栽培キット 買おうかと思案中


ホームセンターや ドンキホーテで 売ってます
おはようございます。

土曜日担当のゆかりです☆彡

先日行ったドッグカフェで出会ったワンちゃん♪♪

いびきをかいて寝てました♡可愛い♡

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本日もレッスンにご参加下さいました皆さま、ありがとうございました☆

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さて、今日はイベントのお知らせです♪♪

JBCフィットネススタジオにて

3月16日(日)イベント開催~~~!!!!!!



~下記が詳細です~


【内容】

①10:00~10:50
 ヨガ/maki IR


②11:00~11:20
 ミニライブ/松永ゆかり


③11:30~12:30
 ダンスエアロ/戸村浩子 IR


④12:40~13:40
 リトモスバックナンバー/戸村浩子IR・角田かおりIR・松永ゆかりIR
 ※かしまし娘の夢のコラボレーションが実現です☆彡
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【料金】

①1000円

②観覧無料

③1000円

④1200円



【お申込み】

2月4日(火)9:30~予約開始


【☎番号】

072-857-1514


【場所】

JBCフィットネススタジオ

JR学研都市線長尾駅より北へ徒歩2分

〒573-0163
大阪府枚方市長尾元町6-10-10


駐車場に限りがございますので、ご協力よろしくお願い致します。
皆さまのご参加お待ちしています(^▽^)

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