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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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こんにちわmakiです(*^_^*)



皆さん体調よく元気にお過ごしですか??




ノロウィルスやインフルエンザが凄い流行っていますね~!!




我が家は今のところみんな大丈夫です☆





が、いつ病気になるとかはわからないですし、しっかり予防予防☆





うがい、手洗い、運動、しっかり食べる、乳酸菌~って頑張りましょう~(^_-)-☆





そうそう、最近マクドナルドが進化していってますね!!!





mac coffeっていうのが併設されていたり、





樟葉にはすでに今年から大きなのが出来ましたね☆





この間枚方の市民病院から駅に下ってくる道にも工事中のマックcoffeを見かけました☆




樟葉はこんな感じ☆




コーヒーは美味しかった~





雰囲気もスタバみたいで落ち着きます~☆



写真 2


新しい店舗ってきれいですね~

写真 3


値段もスタバより安い☆



この日はおひとり様(*^_^*)



最近おひとり様の機会増えた~落ち着きます☆


写真 1



気づけば、JBCでお世話になってもう5年!!




途中、妊婦の大きいお腹でヨガをさせて頂いたり、




皆さんにも感謝の気持ちいっぱいです(;_;)/~~~




4月には下の子供も幼稚園!!ますます気合を入れて頑張っていきたいと思います\(^o^)/





皆様にお役に立てる時間になるように頑張りますね☆☆☆





3月16日 日曜日にはjbcイベントがあります☆




50分 1000円 で当日払いになります\(^o^)/






普段はなかなか来られない方も、会員様以外もぜひお越しください☆





イベントならではの1時間にしていきたいと思います (^_-)-☆







3月16日にJBCイベント開催いたしますakemi


松永ゆかりインストラクターが東京にお引越しされるので


JBCでのレッスンは3月いっぱいなんです(悲)(悲)(悲過)(-"-)



なので最後にじゃじゃーんと大きくイベント打ち出します


もちろんゆかりちゃんは歌も歌って下さいます


詳細確認して下さいねー




詳細はホームページトップページに貼り付けています(*^。^*)





話変わって私は今日は午後から(枚方市からの依頼のお仕事)



バランスボール指導で伊加賀スポーツセンターまで



行ってきます!




初めて行く場所なので緊張しています


レッスンが緊張でなくて着くかどうか不安(苦笑)


重度の方向音痴ですから~~~~



最後に告知です


4月から水曜日3時10分から新しいクラス はじまります


先生は何度かJBCに代行でお越しいただいた


高橋 日土世先生です

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かっこい~~~↑↑↑


皆さま是非燃焼系 お試しください


会員さまでも4月は体験1回無料です

心よりお待ちしています\(^o^)/
おはようございます。新屋です



暖かい日が続いてると思いきや、こないだの日曜日は風も強く寒かったですね!



夜には雪も結構降ってましたよ



月曜にhase先生と話してたら、hase先生のご自宅付近はそこまで降ってなかったそうなので、



やはり山の近い我が家とは気温差があるのだなぁと思いました



その日は交野にあるいきいきランドで長女が学校習ってるロープジャンプ(大縄跳び)の



お披露目がありました。



2/16に開催される近畿大会に向けて観客慣れをするためです。



しかし、観客慣れいうよりも普段体育館で練習してる子供たちにとったら



屋外での競技は強い風と寒さで体が思うように動かず、悔しい場となったと思います。



普段の成果が発揮できず、不完全燃焼だったかもなぁ。。。



全国大会で準優勝するほどのチームなので、今年は優勝狙って毎日練習に励んでます



”龍王山”というチーム名なのですが、交野にこの名前の山が実在するらしくて、



年明けには登山をして優勝祈願をしてました。



すごい気合いですよね。



数分間、どれだけひっかからずに回数を跳べたかで勝敗が決まるのですが、



見てる私たちはドキドキして思わず息をするのを忘れてしまうほどです



お披露目が終わってから、保護者たちで応援のうちわと旗の作成などなど、打ち合わせ。



子供たちが一生懸命目標に向かって頑張ってるので少しでも助けになるように、



応援していきたいと思います。



この時期になると毎年のようにめざましテレビで放送されてます。



もしお時間あればちらっと見てみてくださいね




  先日私もやっと観てきました映画「永遠の0」        haseです



 色んな人の良かった!! 感動!! 泣ける!!の評判通り



 なんか腹の底から グンってくるひさびさ感動物



 そして 戦争は絶対あかん!!って思い知らされました。


 yoco先生 絶対観るべしよ


 ホント 予告を観ると気になる映画が次々と公開されます



 私は もっぱら レディースデイor夫婦割引で観に行ってます


  さてさて



 お正月休みの振替はお済ですか  今週土曜迄ですよ


 年賀状持参でワンレッスン無料もありますね~ こちらは3月末迄でしたね


 昼間のクラスの皆さん


 この機会にぜひ  夜クラスも参加してみて下さいね


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 私 hase担当

                     

   火曜 夜7時~  でわ 小さなボールを使って、ヨガやピラティスエクササイズ

   水曜 夜7時~  でわ 少しウォームアップエアロとバランスボールエクササイズ

          等々

 
   昼間と また違った雰囲気で どちらも最後はリラックスして


   柔らかい ボールでゆっくりと緩めてみてわいかがでしょう



   1日の疲れを 夜レッスンでゆったり・スッキリしましょう

こんにちは yocoです

私の大好きな 『トリック』観てきました

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これでラストとか悲しすぎるぅ

かなり期待して行ったせいか
うーん ちょっと最後が・・・

でも 前売り券 完売するぐらい人気です
同じく 前売り券完売しているのは『永遠の0』
これも気になる

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父も観て 良かったみたいです

次から次の世代へと 語り継ぐのが大事ですね
今度観に行きます

そして 生徒さんがおもしろかったと言っていたのが
『ジャッジ』これも観たいー

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久々に見たい映画が重なってます

私の父は 毎週のように 映画を見に行ってますよ
シニア割引っていいな
年末年始の振替&1月のお休みされた分の振替は


2月1日(土)までで~す


年賀状の1回無料は 3月末日まで有効です


もったいないお化けが出るので 忘れず 使ってくださいね


ところで 先週のスタッフ日記で ライム対アンズは 対決してましたが


意外と 仲良くやってます

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でも 先週 うっかり アンズが 初めて外に逃げちゃて


17時間後に ようやく捕まえた時 家にいた ライムは


え~~っ 帰ってきたん 帰ってこんでいいのに~って


顔してました (笑)


私は 逃げられて 真っ青だったんですけどね


怖がりのアンズを捕まえるのは とっても大変だったので


アンズは 完全家猫決定です


超甘やかして 育てます(笑)
皆さま、こんにちは

土曜日担当のゆかりです

本日も無事にリトモスのレッスンが終了しました!!

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レッスンの中も和気あいあいとした雰囲気で楽しい時間でした

レッスン後も皆さんが先日のライブの内容で盛り上がって下さり

この空間、心優しい人々に出会えたことに感謝です

そして、話が変わりますが

この度、1月18日にCDのインディーズデビュー致しました

ジャンルはポップスで、楽曲プロデュースは宮丘征宗さん、歌は松永ゆかりです。

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HMVやタワーレコード、AmazonでCD購入が可能になりましたので

チェックして頂けたら幸いです


今日も皆さまにとって、素敵な1日になりますように♪♪
こんにちわmakiです(^_-)-☆




今週は甥っ子が泊まりに来ていて久しぶりの赤ちゃんに楽しみました~\(^o^)/





1歳の甥っ子はずっとアブアブいっていて、にこにこ笑ってくれてホント癒されます~☆





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自分の子供じゃないから、ただただ可愛い~って遊んでました(笑)






そしてそして自分の子供のレッスンバックを作成☆





今回は女の子なのでこだわりました~




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はぁ~出来た~☆




そして昨日から漬け込んだタンドリーチキン☆



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つけ込むだけですぐにできるタンドリーチキン風です♪


材料 (2人分)


手羽元200g
★にんにく(みじん切り)1かけ
★生姜すりおろし小さじ1
★ヨーグルト1カップ
★オイスターソース大さじ1
★ケチャップ大さじ2
★醤油小さじ1
★はちみつ小さじ2
★オリーブオイル大さじ1
★レモン汁大さじ2
★カレー粉大さじ1


手羽元を★に一晩漬け込みます。

1をオーブンやグリルで焼けば完成です。(魚焼き器の場合は中火で10分程)

※辛いのが好きな方はお好みでパプリカパウダーや唐辛子を加えると良いです


私はレモンがなかったのでなしでしました~



でも美味しくいただきましたよ☆



ソースが残ってもったいないので、チキンカレーに入れてしまいます☆



美味しいですよ☆



是非ご賞味あれ☆



先週末はユカリちゃんのライブに行ってきましたakemi


久々に難波まで出かけたので沢山の人並みとキラキラしたお店に


キョロキョロとおのぼりさん状態でしたー(笑)


地図を片手に無事会場に到着したらまだ開場30分前なのに並んでましたー




開場後会場内は熱気ムンムンんで大入り満員


ゆかりちゃん&オグの歌とダンスはほんとうに素晴らしくって感動でしたー


ゆかりちゃんソロのバラードはあまりの歌唱力と迫力で涙がホロリ


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オグのダンス&歌はノリノリで楽しいです♪

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私たちJBCフィットネスチームはかなり必死で応援頑張りました


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いつもゆかりちゃんには幸せオーラ分けてもらって


感謝です。これからもしっかり応援していきます

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おはようございます。新屋です



外にいるとほんとに芯から冷えてしまうくらい寒いですね。



JBCにいるとポカポカ暖かくてまるで今日は春のように暖かいなぁと勘違いしてしまいます



レッスンに来られてるみなさんはご自身で運動して体内から温まってるので、



しばらくは体の冷えもなく維持できてるのだろうと思います。




私もたまには運動をと思い、先日愛犬を連れて家族でウォーキングをしてきました。




自宅のある津田駅付近からずっと第二京阪沿いを歩いて空見が丘公園?へ。

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結構高台にあるので、坂道や階段を登ったり結構な運動量でした。




やはり運動不足の私は早歩きで息切れしてましたが、愛犬と次女は私より早く歩いてたのにめっちゃ元気。




その後、帰りにスーパーで買い物して帰ったのでかなりのロングコースで、さすがに次女もばててましたが、



愛犬らんまるはまだまだ元気。らんまるはチワワで体は小さいですが、かなりの体力の持ち主です

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たまに夜に放し飼いにして自由に走らせてるのですが、飛び回ってまるでバンビのようなんです。



まだまだやんちゃな二歳ですが、我が家の癒しでもあります。





先日、ゆかりさんのライブに行ってきたのですが、お祝いにお花を持っていきました。



私のお気に入りの花屋さん、KASENさんで注文したのですが、可愛い感じで、とお願いしたところ、




ステキなものを用意してくれました。

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ピンクに真ん中がクリーム色のガーベラがすごくかわいい!



春先取りなかんじですね。明るくて優しいゆかりさんにピッタリです。



ゆかりさんの歌はほんとに上手で聴き惚れてました。










先週銀閣寺へ行った時に立ち寄ったちりめん人形屋さん素敵です        hase



  もう 桃の節句で お雛人形のアイテムが品数いっぱいで綺麗綺麗


 
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  大きくて豪華な吊り下げ人形




 昨年は初孫娘ちゃんの初節句のお祝に



 小さな 吊り下げ人形を購入しました



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 そして今年も第2孫娘ちゃん初節句です 



  今回は お腹の中にいる時から私の叔母がちりめん人形を作りはじめていてくれて



  かわいい童雛と吊り下げ人形が完成し お正月に頂いてきました



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  姉妹仲良くすくすくと可愛く育ってほしい~~の願いと愛情のこもった手作り雛



  ありがた~~い!!叔母に感謝です



  お人形屋さんでわ、吊り人形のスタンドや金屏風を購入し



  ただ今 私の部屋で完成したお雛様を 楽しんでいます



  
  そろそろ お日柄の良い日にお孫ちゃん宅に持っていきます




  生後3カ月の孫ちゃんはまだ分かりませんが 1歳半のおねえちゃんは




  今年の反応が楽しみです
こんにちは yocoです

ほんと毎日寒いですねぇ
毎朝 お布団から出るのが大変です

そんな寒い中 行ってきましたよ
大阪城の3Dマッピング(実は昨年行ったんですけどね。。。)

なばなの里を真似た感じもありましたが
とってもキレイでしたよ

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音楽に合わせて イルミネーションが変わったり

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そして いよいよ大阪城
遠くても とてもキレイで 迫力ありました
ズームにしたので写真ボケてますが

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まだやっているみたいなので
ご興味のある方は 是非行ってみて下さいね
有料ですけど・・・
おはようございます mikako


今日は 待ちに待った 松永ゆかりライブの日です  


美しい歌声に 癒されてきます 

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先週は ひらかたハーフマラソンの準備エアロに akemi先生のお供してきました


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寒い中 お手伝いしてくれた 大学生と練習~

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とっても 寒かったけど お正月に見れなかった 日の出~!

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そして 不思議な雲

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ところで。。。


最近 うちは ボクササイズ猫がいます

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ボクササイズ猫は 高速パンチを受けても ひるみません

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加速装置で すばやく動き

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目にも止まらぬ早業で 一撃くらわせます

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恐るべし。。。
JBCフィットネスブログをご覧の皆さま、こんにちは

土曜日担当のゆかりです♪♪

写真はインストラクターの増田さんです

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今日も寒いですね~

今日のブログも私事ですが。。。



以前お知らせさせて頂きましたが

今週、歌とダンスのライブイベントを開催させて頂きます

ワクワクドキドキライブに向けて着々と準備を進めています!!



本番前の最終リハーサルも無事に終わり

後は本番に備えてイメージトレーニング


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久しぶりに志穂さんにネイルもして頂いて

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マユミさんにボディージュエリーも入れてもらって

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クリアボーテの愛ちゃんに整体してもらって。。。

本番が待ち遠しいです

会場の皆さんと一つになって楽しみたいと思います☆彡


楽しいひと時を過ごせますように…♪♪
こんにちわmakiです☆(*^_^*)



寒いですね~☆



皆さん風邪などひかれていませんか???




今日は静岡で900人のノロ感染、




インフルエンザも流行ってきていますね~!!!




今年もウィルスに負けないように頑張っていきましょう~(^_-)-☆




病は気から、




コタツ虫になっている皆さん、さあコタツから出て、今日も一緒に体を動かしましょう~☆




寒くって猫背になってしまう冬ですが、




簡単「見返り美人ストレッチ」
できれいなデコルテを手に入れよう!!!

肩こりもなくなり背中もすっきりしてきます☆

また姿勢からくる頭痛も改善しますよ!!

 
1.イスに姿勢よく腰かけて、左手を頭の後ろ(頭蓋骨と首の間くらい)にセットします。


 
2.息を吸ってさらに背骨の伸びを感じたら、息を吐きながら肋骨の下の方から胴体を回すようにひねっていきましょう。


 
3.このとき肩甲骨を背骨に近付けるように、しっかりと背中の筋肉を縮めるように使います。

3~4回深呼吸しながらツイストを深めてから、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。5~10回繰り返しましょう。



これは画像がなく分かりにくいですよね!


明日土曜日☆ヨガの時間にいっしょにトライ☆


とっても気持ちいいですよ~(^_-)-☆


筋肉は使えば使うほど、血行が良くなり柔軟性を増していきます。次のページでは更に背骨の動きも加えてしなやかに胸を開いていきましょう







フルスクワット
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ももの表側と裏側、そしてヒップに効果があるエクササイズです。エネルギー消費量が大きいので、やせるエクササイズとしては効果があります



皆さん合挽きミンチでどんな料理を作っていますか???


ハンバーグ、、、

そぼろ

ミートローフ、、、

今回は、簡単で凄く美味しかったレシピを載せてみます☆

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ご飯2人分
白菜3枚〜4枚
玉ねぎ4分の1
合挽き肉150〜200g
ごま油少々
塩コショウ適量
醤油☆大さじ2
砂糖☆大さじ2
酒☆大さじ1
みりん☆大さじ1
和風だしの素☆小さじ1
薬味ねぎ適量
卵黄人数分
白ごまお好みで






1玉ねぎは薄切り、
白菜は1センチ幅に切っておく。
あらかじめ、☆の調味料を混ぜ合わせておく。



2 フライパンにごま油をひき、
合挽き肉を炒め、
塩コショウと1で混ぜ合わせた☆の調味料の約半量でお肉にしっかりと味を付ける。
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3 軽く火が通ったら、
白菜と玉ねぎを加えて
☆の調味料の残りの半量を加えて強火で炒め、
余分な水分を飛ばす。
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4 全体がしんなりするこの程度まで炒めます。
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5器にご飯を盛り、
炒めた具材を乗せて、
卵黄と薬味ねぎ、
お好みで白ごまをトッピングして出来上がり(*^_^*)
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困ったときにやってみてください~☆


週末は枚方ハーフマラソンのオープニングで準備運動(エアロビクス)指導akemi

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場所は、淀川の河川敷だったので風がビューです〜(^^;;

でも寒い中たくさんの方々が参加してくださりもりあがったので

一安心でした〜



写真はお手伝い下さった学生さん達とです


ポンポン持って元気に踊ってくださり本当〜に助かりました




枚方ハーフマラソンのオープニングでの準備運動は


今回初の試みで手探り状態だったので


不安もありましたが、流石 枚方体育協会の


スタッフの皆様のお力は素晴らしく、無事に元気に楽しく終了しました^o^


いつも素敵な経験させていただいていることに感謝しています
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ありがとうございました^_^
こんにちは。新屋です



寒い日が続いてますが、みなさんお元気でしょうか?



先週の週末に娘の友達がインフルエンザにかかってしまったようです。



そろそろ流行ってくる頃ですよね



手洗い、うがい、マスクで予防して、運動をしてウイルスに打ち勝つ体を作っていきたいですね!



三連休は長女の足の怪我がまだ治りきってないので、どこも出かけられず



寒波到来で怪我がなければスキーに行きたかったんですけどね。。。



フワフワの雪だったんだろうなぁ。。。



我が家は毎年、冬になるとスキー場へ遊びに行きます。

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2年前の写真です。何度やり直しても横向きになってしまって、見づらくてすみません。



私はスノボしかできませんが、初心者の頃にひどいこけ方をして痛い思いをしたので、



まず子供たちは入門としてスキーからさせてます。



主人がどちらともできるので、それぞれが4歳の頃に教えました。



今では私よりもスピードも出せてこけません



私は九州育ちでスキー場は近場になかったのですが、関西だと近場で色んなスキー場があるので、



小さい頃からできる環境にあるのはうらやましいことです。



年々私の体力がついていけなくなってきてますが、



子供たちには色んなことにチャレンジさせてあげたいので、私も頑張って体力つけなくては!
 
  今日も冷えますね     haseです 


 
  成人の日の昨日・・・とにかく連休なんで、お正月飾りを納めながら出かけましょうとおもい



  京都へ



  神社やお寺を 軒並み通って、新成人の晴れ着姿も良く見かけ



  なんとなく、まだお正月気分なのか?お参り気分なの・・・



  まだ、行ったことのなかった銀閣寺を拝観することにしました




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   入場のチケットは ありがたいお札になってる



  寒い寒い冬の京都だけどさすがに観光のも多い


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 お庭は白砂で 銀沙灘と言われ富士山型の向月台とのコントラストは見事です



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 一歩一歩登り上がった 展望所からの眺めは綺麗でした



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  色見の無い季節でしたけど、雪が積もった雪の銀閣は素敵でしょうね


  だったら 出かけられないけど 



  お正月菓子食べすぎ注意で控えてましたが・・・お茶屋さんぜんざいたべました


  
   一番ホットした瞬間だったかも~笑
こんにちは yocoです

お正月は 食っちゃ寝が基本でした

体重も増加してヤバイと思っていましたが
ウイルスにやられ 少し体重減りました

今流行っているいたいなので
みなさんも気を付けて下さい

お正月は 家族で近くの神社へ初詣へ

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そして毎年恒例の 石清水八幡宮へ

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甥っ子も一緒に行きました
めちゃ可愛い

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お昼は 枚方一号線にある 一蘭へ
ずっと行きたくて とっても美味しかったです

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夜はカニ鍋
甥っ子のグラビアポーズが たまらなく可愛い

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友達とも新年会をしたり
ウイルス以外は とっても楽しかったです
寒波きてますね~~ mikako 


明日は 新春走ろう会 ひらかた ハーフマラソンです


8時15分からの 太鼓の演奏の後 


8時20分~30分 akemi先生の 準備運動がありま~す


ジン ジン ジンギスカーン を 皆さまと 踊る予定です!!


場所は 河川敷公園です


さっぶいだろ~な~ ((+_+))


ところで。。。


最近 よく バランスボールって どのクラスで 使ってますか?


って 聞かれるんですが


土曜 10時~ ボディメイクボールで 使ってますよん


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軽い有酸素運動の後の バランスボールでの 筋トレ


1時間で2度美味しいクラスです


年末年始の振替に ぜひ 挑戦してみてください


お正月太り解消にも なりま~す


では 我が家の ワルワルチーム 紹介します

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親分アンズ 種類 猫 ㊚ 実行犯


子分コタロー 種類 犬 ㊚ 分け前に預かる


おかず注意報が 常に 発令されている 我が家です


寝ているからって 油断してはいけません


右みて左みたら ちくわ くわえて 走ります 
皆さま、こんにちは。ゆかりです

2014年が始まって、あっという間に11日経ってしまったと感じてる今日この頃です

寒い日が続いてますが皆さま、いかがお過ごしですか??

私はお正月に栃木県の日光へ行ってきました

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日光の世界遺産を感じて

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自然に触れて

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駅からの夕日を眺めて

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ホッと一息。

肩の力が抜けるような旅でした

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素敵な場所で、パワーをたくさんもらったので

2014年しっかり生きていきます

出逢えた皆さまにとっても素晴らしい1年になります事を心から祈ってます

☆★☆Have a nice day☆★☆
こんにちわmakiです(*^_^*)



正月明け、なぜか体も心もまだお休み気分が抜けません~!




っていう方必見☆




心もスッキリヨガでリフレッシュしませんか?

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今日はこんなポーズ☆


ダンダーサナ(杖のポーズ)で座り、左膝を立てて足を床の上に、かかとはできるだけ左坐骨の近くに。

右脚は強く保ち、やや内側に回転させる。

大腿骨頭をグラウンディング(大地に根づかせる)させる。

右かかとの後ろを押し、足の親指付け根を骨盤から遠ざける。

左腿の内側をしっかりと胴体の左側へ押し付けること。

フルポーズへの準備として、胴体を右へねじり、左肩の後ろを左膝の内側へ押し当てる。

てこの原理を使って胴体の左側を太腿に沿って長くしてから、ゆっくり戻って前を向く。

左腕を前に伸ばして内向きに回転する。親指を床のほうへ、手のひらを左へ向ける。

左腕を前に伸ばすとともに、胴体も前に伸ばし左のすねを脇の下に引き寄せる。

吐く息で前腕を脚の外側へ回す。

左手を左腿の外側または臀部に押し当てる。

次の吐く息で右腕を背中に回す。

左手で右の手首をつかむ。

息を吐きながら、下腹部を長くしたままで胴体を鼠蹊部(脚の付け根)から前に伸ばしていく。

下腹部はできるだけ右脚の近くに。肩を耳のほうへすくめないこと。

肩甲骨は背中の下のほうへ下げておく。

このポーズで30秒〜1分間ステイする。

吐く息でリリース。

脚を反対にして、同じホールド時間で繰り返す。




〈効果のある部位〉
肩 ハムストリングス 腰 腹部 鼠蹊部(脚の付け根) 腎臓 肝臓 膀胱


〈セラピー効果〉
・鼓腸(腹にガスがたまること)

・便秘・極端な肥満.その他の効果

・脳を休める

・背骨と肩のストレッチ

・肝臓や腎臓など腹部組織の活性化

・消化機能の改善禁忌および注意すべきこと

・ぜんそく・下痢



【ビギナーへのヒント】
初心者の多くは、鼠蹊部が硬いために曲げた膝の腿を胴体の横に保てない。そのためさらに、すねを脇の下に挟んで腕を脚に巻き付けることが難しくなる。このポーズの準備として腕を前に持ってきて、曲げた脚のほうのすねを反対側の手でつかみ、腿を胴体の横に引き寄せてみよう。




私自身ヨガをやっていてホント実感できるのは、


こういうお休みなどで睡眠不足や、暴飲暴食、


自分のコンディションが乱れたとき、


ヨガをするとホントお腹の調子がまず整ってきて、


溜まっていたものが凄い出ます!!


そしてお肌の調子がみるみるよくなっていきますね、


女性ってホント色々と大変なことも多いので、


自分の体をメンテナンスしていくのって忘れがちですよね、、


私自身もついつい自分は後回しになってしまうので


今年は自分のケアも頑張っていきま~ス☆


さあ、今年をいい年にしていきましょう~(^_-)-☆
年末に鴨肉のロースをジュワーって焼いていてakemi

熱々の油がジュって指と手の甲にかかったお写真です(苦笑)







人差し指と手の甲が赤くなってヒリヒリ痛い
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氷水で2時間冷やして

白色ワセリン塗ってサランラップ撒いて空気に擦れさせないでいると


ヒリヒリする痛みはとれましたが


お掃除が出来ないジャーン(悲)テンション下がって


散々な年末でしたー


今は黒ずんできました




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このまま形のこるのかなぁー


   今年の抱負


今年1年は、現状維持を心がけ
でもお勉強はしっかりしながら気持ちはあくせくせずゆったり過ごしますー
おはようございます。新屋です




今日は久々の雨が冷たくて寒いですね



体調壊さないように気を付けてくださいね。



6日からJBCのレッスンは開始してますが、朝からみなさんの元気なお姿を拝見できて、



私もパワー全開で頑張れてます



この日のランチもお正月らしく、上品な味付けの和食。


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とてもおいしくいただきました





今年の始まりは早朝から田舎の田んぼ道を散歩して初日の出を見ることができました。

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こんなに近い場所で初日の出が見れるのに、この場所からは今回が初めて。



年末、帰省して早々に娘が怪我をして、救急病院へ毎日通院するという不運がありましたが、



今年はいいことがありそうです



2日には大分県宇佐市にある、宇佐神宮へ初詣。

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パワースポットがあるらしくて、初めて触ってきました。

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毎年お参りに行ってるのに、初めて知りました



ネットで調べたらかなり有名のようですね



腰などおそらく体の悪いところであろう場所に手をかざしたりしてる方もいましたが、



なんと、金運上昇のパワースポットだそうです。



今年は金運に恵まれますように。。。



  あけましておめでとうございます             火曜担当 hase



 我が家の 年末年始は      お孫ちゃんたちにかこまれ



 賑やかで パタパタ忙しく 年明けしました



 後は 愛知の実家で まったりゆったりのゴロゴロ正月



    なんってたって朝からお馴染  モーニングでこのカロリーだもの


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    おかげで 身体もまったりしすぎて 大変です  


 運動不足解消にとりあえず。。。お散歩お散歩。。。でしのいでいました



 私は今夜が 仕事はじめ


 呼吸から 関節面を緩め


 たるみ解消ヨガ全身ひねってストレッチしましょ


 あああ~~速筋目覚めトレーニングもしないとね 


  
   今日は七草がゆをたべて 胃腸も身体もリセットだ

          ワオ!!
あけまして おめでとうございます

今年も よろしくお願いします yoco

大好きな 安室ちゃんのライブに行ってきました

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グッズも バッチリ買って参戦

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ほんと ダンスもカッコ良くて
歌も上手くて たまらなく可愛い

レッスンで何曲かやってたので
踊りまくりましたっ

安室ちゃんのライブは トークがないのが有名ですが
たくさん歌ってくれます
今回は 投げキッス2回もしてくれたので
すごい貴重な感じがしました

ほんと尊敬するし 神です
頑張って痩せなくては・・・
今年も楽しいレッスンになるよう 頑張ります
皆さま あけましておめでとうございます mikako 


JBCは 明日より 営業いたします


長いお正月休み ついつい 食べ過ぎてしましましたね~~~


明日より よろしくお願いいたしま~す


12月の振替は 1/11(土)まで


お正月休みの振替は 2/1(土)まで


ぜひ 振替して お正月太り解消しましょ~


ところで。。。


朝寒いと ワタシの布団の中が 大渋滞

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ダブル腕枕です


昨年 うっかり 猫増えちゃったので ますます 満員状態で


どんどん 押されて 畳に落ちる ワタシです


皆さま、あけまして、おめでとうございます!!!!

土曜日担当のゆかりです♪♪

皆さま三が日は楽しく過ごせましたか??

今年の1月19日に難波で開催のSpecial thanks live2014!!

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お申込み頂いた皆さま、ありがとうございます♪♪

おかげさまで、ライブの定員が満員となりました!!

ご予約頂いた皆さまに心から感謝いたします。

当日お会いできる事を楽しみにしています☆★☆

よろしくお願い致します(^^)

それでは、皆さま、本日も素敵な1日をお過ごしください♪♪
新年あけましておめでとうございます(*^_^*)


アロマヨガ担当makiです


皆様楽しくお正月過ごされていますか??


私は今年はゆったりまったり正月を満喫しています~☆


昨日は子供たちも実家にお泊りに行き暇ができたので、


岩盤浴をしに、津田のスパバレイに行ってきました~!


夜も遅い時間に、凄い沢山の人でしたが岩盤は空いていて、



ゆったり岩盤そしてマッサージもして帰りました~)^o^(



6日からは新年初めて皆様と運動できるととっても楽しみです☆



正月お休み中の皆様も、jbcでお疲れをすっきり吹き飛ばしましょう~☆



今日はお疲れすっきりポーズ☆

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【ポーズの進め方】

両手と両膝を床に下ろして四つんばいになる。
前腕を床の上に置いて、肩が手首の真上、両膝が腰の真下にくるように。
両手のひらを強く押し合わせて、前腕を床へ押す。足指を立てて、息を吐きながら両膝を床から持ち上げる。
最初は両膝を少し曲げて、両かかとは床から離しておく。
尾骨を骨盤の後ろから引き離すように長く伸ばし、 恥骨側に軽く押す。
反対に、坐骨は天井のほうへ。両脚の内側を足首の内側から鼠蹊部(脚の付け根)まで引き上げる。
前腕を積極的に床に押し続ける。肩甲骨を背中に押し広げ、尾骨の方まで引き上げる。
頭は上腕の間に保っておき、ぶら下げたり、床に強く押しつけたりしないようにする。
両膝をまっすぐ伸ばしてみよう。
ただし、背中の上のほうが丸くなるようだったら、膝は曲げておいたほうがいい。
引き続き尾骨を骨盤から引き離すようにして、胸骨最上部を引き上げる。
30秒〜1分ステイする。吐く息で両膝を下ろしてリリースする。

(効果のある部位)

背中

( セラピー効果)

ストレス

(その他の効果)

脳を休める。
ストレスおよび軽いうつの軽減・肩、ハムストリングス、ふくらはぎ、
土踏まず、手のストレッチ・腕と脚の強化・
更年期障害の症状緩和・月経時の不快症状緩和(頭を支えて行った場合)
・骨粗しょう症の予防・消化機能の改善・頭痛、不眠症、背中の痛み、疲労の緩和
・高血圧、ぜんそく、扁平足、坐骨神経痛の治癒禁忌および注意すべきこと


*肩および首に故障がある場合、両膝を曲げて行うこと。

〈ビギナーへのヒント〉

丸めたヨガマットの上に肘を乗せて、手首の内側を強く床へ押して肩を開いてみよう


さあ一緒にやってみよう~☆
ブログを見ていただいている皆様は

どのようにお休みの日々お過ごしですか?akemi


私は年末お料理中に、人差し指と手の甲に


熱い揚げ油をかけてしまい火傷してしまいました


手に油かかるとジューって音なります苦笑


とっても熱くてヒリヒリして痛くてくっきり火傷跡残ってて悲しい(≧∇≦)




でも気を取り直して今日は初詣に行きました


そしてボチボチコリオの作成したり


もう少ししたら新しく出来上がったJBCのフライヤーの


ポスティングに行こうかなあー



ちょっとは歩かないと食べ過ぎています(笑)



では皆様今年も一緒に楽しく踊ったりヨガったりボール乗ったり



自分磨きに励みましょう(^.^)よろしくお願い致します☆


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