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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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一気に冬ですか 冷えますね        hase


 秋も深まり冬えと・・・季節の変わりめは



 身体も自らの力で変化しようとしているのでこの時期 


 
 このタイミングで体幹を鍛えると体質も変化しやすいんだとか。。。



   夜ヨガでも



   太陽礼拝 で 



 体を総合的に強化して 全身ポカポカと温めていきましょう



 ゆっくりと 使うべき筋肉は使い




 伸ばすべき筋肉はしっかりストレッチし




 止まる時は 体幹を意識して骨盤を安定させたら  




 ゆっくりと呼吸でホールドも長めにしてみて 




 ジワジワと体の内側から温まりましょう



  そして



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  関節面近づけ関節の滑りを滑らかに 筋膜を緩める



   エクササイズで リラックス&トレーニングもしますよぉ


    火曜 夜 7時~8時 ボディメイクヨガ


    haseが お待ちしてま~~す 
 

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