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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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週末ハルカス行ってきましたーakmei

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すっごく高すぎて写真上まで撮れなくて


スタッフが苦労して3ショットをうまく繋いで下さいました


広い本当に広くって回りきれなかった


又次回ゆっくり行きたいです




友人の供養に学生時代の友人たちと


一心寺さんにお参りにも行きました

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そして今日はハッピーハロウィンレッスン



楽しかったけど仮装でレッスン中かなり暑かったー(笑)


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仮装って楽しいなーーー(*^^)v

おはようございます新屋です。



先週の雨の日々とは変わって、今週は天気のいい日が続いてますが、すっかり秋模様ですね。



最近、我が家では私と娘たちが鼻がムズムズしてるのですが、何か花粉でも飛んでるのでしょうか?



毎年、この時期は鼻水から喉に炎症を起こして風邪を引いてるのですが、



今年はなんとかみんな耐えてます。



年々子供たちも体が丈夫になってきてて、ホッとしてます



逆に私のほうが年々弱ってきてるので、週一でも運動を欠かさず続けていこうと思ってます。



いよいよ明日はハロウィンですね



月曜日、コリオミックスの時にみなさんかわいい衣装着て踊られてました



ちょうどjun先生が来られてたので、一緒に見てたのですが、



ほんとにみなさんダンスが上手でだし、かっこいい!



衣装も素敵でした



お客様いわく、水曜のコリオの日が本番だということなのですが、



残念ながら私は今週の水曜はお休みを頂いてるので見ることができません



そして、我が家でも子供たちがハロウィンパーティーをします。



ようやく衣装が決定しました。



お姉ちゃんは去年と同じ黒ワンピの魔女。



妹はヒョウに変身。

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アベイルで見つけたヒョウ柄のマフラーをワンピにリメイクしました。


しっぽ付きです



ついでにベレー帽も買って耳も作ってみました。



終わったら耳を取って私がかぶります




最後に久しぶりにパン作りしました。



先週、森田さんとホームベーカリーでどんなパンを作るか、という話をしてたら



無性に食べたくなり、ちょうど図書館で手作りパンの本も借りてたので、



(なんてタイムリーなことでしょうね)それを参考に作ってみました。



ところが、材料を計量しだしてすぐに牛乳と卵がないことに気づいて。。。



卵なしでも生地は作れるし、私は牛乳代わりに豆乳をよく使うので、



一か八か試しに作ってみました。



出来上がった生地はやはり卵がない分、硬く感じましたが、




今回は薄く広げた生地に具材を乗せて巻くパンだったので、



具のおかげでしっとりふっくらと出来上がって想像以上に美味しかったです

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アップルシナモンパンとハムチーズオニオンパンです。




好きなことをやってる時間て幸せですね








  9月からスタートしたプログラム


 月曜2時~2時50分  カ・キ・ラ  を体験しました   haseです



    担当は  mayumi先生



    まず座位で 今の身体全体の感覚を確認します 


   
    エクササイズは すべて 肋骨を意識した呼吸と



    先生が選曲したに合わせた1動作8カウントのリズム呼吸



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  がんばらない 肋骨エクササイズとも言われている通り


  筋肉を伸ばしたり力を入れたりというのではなく・・・呼吸で関節・骨を動かす


  って感じかな 


  

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  立位 このポーズは 太極拳のようでした 



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  吸う動作~吐く動作~ず~~~と先生のリードで流れるような動きが


  運動に慣れてない方も少し痛みのある方も身体が硬い方も


  頑張らなくて出来るエクササイズでわないかしらん  


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  エクササイズ後には 自分の身体感覚がどう変化したか確認します


  違和感のあった関節の動きも滑らかになりましたよ 



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  ハロウィン仮装期間真っ最中のスノウマン君と



   
  そして下のデイサービスでわ 今年もおいも掘りで立派なが・・・

  

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   巨大なオブジェ 


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       ホクホク焼き芋食べたいっ!!  
こんにちは yocoです

友達の結婚式へ行ってきました
それも レアな結婚式なんです

これを見て下さい

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そう 苗字が一緒なんです
滅多にないので みんなネタにしてますね

17時頃からのお食事だったけど ペロリ
とってもおいしかったぁ

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ウエディングケーキは 車で可愛かったぁ
旦那様は TOYOTAで働かれてるそうです

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とても温かく 素敵な結婚式でした
号泣しすぎて メイクボロボロで帰宅しました

Happy Wedding

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おはようございます mikako


会員さまから心配の声も多かった 今年の台風


なんとか 今年は 休館せずに すみそうです


あとは 暑い夏の年には かなり寒いといわれる今年の冬


大雪で 休館にならないことを 祈ります 


思い起こせば 最初の年に 皆さまとお茶とケーキを食べながら


クリスマスレッスンを 企画しましたが


当日は まさかの 大雪 


泣く泣く中止にしたことが ありました~~


覚えてる会員さん おられるかしら


とはいえ 今週は ウキウキハロウィン週間 


今日は 金曜15:10~16:00 フラダンスの先生

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オレンジのハロウィンカラー 

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美しいです ウットリ


皆さんも 10月31日のハロウィンまで 楽しんでくださいね 


皆さん、こんにちは

土曜日担当のゆかりです♪♪

今日はJBCフィットネススタジオでレッスンだったのですが、駅で人身事故があり遅刻してしまいました

JBCフィットネススタジオのまどかインストラクターが急遽、代行してくださることになり

本当に助かりました


レッスンの後半で何とかクラスには間に合いました!!

今日はハロウィンイベントで皆さん、素敵な仮装をしてくださってました

皆さんの写真で~す

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後半しか担当できませんでしたが、ご参加いただき、本当にありがとうございました!!!!

こんにちわ(^O^)makiです



jbcもすっかりハロウィンですね~☆





最近は100均でかわいいハロウィングッズが盛りだくさん~(^_-)-☆





JBCで皆さんも少しハロウィンの衣装でダンス☆楽しんでみてください☆





先日京都のお寺、建仁寺、両足院というところで





ヨガスマイルという関西では大きなヨガのイベントがありました~






今回はお勉強のため、自分のため、私自身癒されるために






そして初心に戻るために、初心者向けのヨガに参加させて頂きました~☆





佐久間 りょうこ先生のヨガに参加しました~






あいにくの雨の1日でしたが。。。





京都についたころには雨も上がり、雨上りの京都の街並みもなんだか風情があって素敵♪






お寺の中を進むと受付を済ませ、身支度






今日の会場はこちら↓↓↓

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なんて贅沢でしょう~


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すっかり心が落ち着きました~瞑想~




りょうこ先生はとても人に愛を与えてくださるレッスンで





お人柄がにじみ出てくるそんな2時間でした~





自己紹介9名分ゆっくり受け答え、





なぜ人はヨガをするのか~と問いかけながら





ありのままの自分を受け入れてそして人も受け入れる準備をなさいと






自分の発する言動や行動が人に悪い思いをさせていないか、言葉を選びなさいと






なんだか、私にはとっても響く言葉ばかりで泣いてしまいました~







泣きながらヨガをしたのはこれで2回目です(笑)







最後はみんなで生まれてきてくれてありがとう~☆





子供にはいったことはありますが、







パートナーや友達には言ったことなかったなぁ~言われたこともない!







なんだか不思議な2時間でした☆


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すっかり意気投合して来年の再会を約束☆

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りょうこ先生love☆



私、思うんです。




ヨガをする人はみんな素敵だなぁと~





それって自分を愛する時間を作っているってこと、





つまり人を愛せるってことですよね☆




私も愛を与えられるレッスンになるよう日々頑張ります!!!!






皆さんもいっぱい愛であふれますように。。。。




love and peace
最近色々な方面から高齢者指導の依頼受けますakemi


なので研修沢山いってお勉強中///



健康運動指導士の資格あるから大丈夫だろうと


依頼していただいていますが


まだまだ未熟者ですので頑張って知識と経験積んでいきます



先日は チェアビクスのWS

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竹尾先生の納得の講義と実技しっかり受けてきました


やっぱりぃ竹尾先生は凄い!エビデンスもしっかりしてるし


説得力ハンパなかったです!!!


行ってよかったーって実感(^O^)

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そして都竹先生もご本を出版されました

熊本大学政策創造研究教育センター 教授
日本体育協会公認スポーツドクター、日本医師会認定産業医

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勉強もいきますが


こんな事もしています

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来週のハロウィンに向かってボディージュエリーです・・・


魔女の絵

いつも沢山道具持って来て下さって素敵に描いて下さるんです

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お勉強したりレッスンしたりハロウィンの準備したり


ルンルンバタバタ(^_-)の日々に感謝(合掌)
おはようございます。新屋です



雨ですね~どんよりと気分まで落ちてしまいます。。。



気持ちだけでも晴れるように、太陽マーク付けておきました



台風も来るようですし、気温も昨日よりもグンと下がってますね。



体調管理、気を付けてくださいね。





今週25日の金曜日から一週間、ハロウィン週間です



みなさんも仮装して楽しみながら運動しましょう!




ハロウィンといえば、我が家のご近所でも"trick or treat"やってます。



まだ新しい住宅なので、昨年から始まったばかりですが。



仲良くなったご近所さんと何気ない話からハロウィンやりたいなぁってなったのがきっかけで、



他のご近所さんに話したら、チビッコたちのいるお家に



バーッと広まって去年は大行列になりました



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去年は妹ちゃんはヒツジに変装。とはいってもゆっくりと裁縫する時間もなく、



短時間でざっくりと縫ったので、すごくアバウトなヒツジ



お姉ちゃんは私の黒いワンピがちょうどいい感じの長さで、



魔女の宅急便のキキみたいに。



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キキみたいにかわいい魔女のつもりでしたが、



この写真では娘はひつじを脅かす怖い魔女を演出してます



ついでに我が家のワンコもヒツジに変身。のつもりです。



嫌がって耳を寝かせてしまってるので、ヒツジには見えないですね



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今年はお姉ちゃんは学校のお友達とハロウィンも兼ねてお泊り会をするようです。



みんなで仮装してくるようにしてるようですが、何にしよう。。。



まだ決まらないです



何か良いアイデアありましたら、教えていただきたいです



やっぱり外国人の子が衣装を着ると様になってかわいいですね



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  ここのところ1歳3か月の可愛いお孫ちゃんのお守が多くて。。。 hase


 

 かわゆくてかわゆくて 


 でも おうち中の物すべてが危なくて危険で


 お喋りや運動も日に日に達者になり が離せない!!


   超かわいゆいけど。。。すんげ~~大変




 そんなこんなでお疲れの方やお仕事帰りの方


 夜のヨガクラスで ゆったり呼吸ストレッチしませんか



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 でコアを意識して



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 ヨガポーズも で肋骨の広がり意識して深い呼吸


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 身体のいろんな部位をストレッチしたり緩めたり引き締めたり



 お孫ちゃん抱っこ筋 


 肩こり腰痛。。。 なんてったって ヨガ☆ストレッチが良いでしょう

 

 ちょっと しんどいけどな・・・て方(あたしあたし)



 身体全体をゆっくり呼吸で1時間動かしてみたら



   あらま! スッキリ~~でお帰り頂けます キット




こんにちは yocoです

遅くなりましたが 発表会の打ち上げと
先月末で辞めた子の お別れ会をしました

場所は パンデトール
休みの日は いっぱいですねぇー

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1050円のセットにしました
私はパスタ

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パンも食べ放題
パスタでお腹いっぱいになり あまり食べれなかった

みんな会話がバラバラ過ぎて
おもしろかった

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次はユニバに行くぞー
おはようございます mikako 


10/25(金)~10/31(木)



は ハロウィン週間で~す


スノーマンも ハロウィン仕様で お仕事しています

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猫耳など レンタルハロウィン小物も用意しました


よろしくお願いしま~す。。。


先週も 台風のブログ書いたのに 今日も。。。


台風27号 名前は フランシスコ です


どうなることやら。。。


ところで ホントに 秋すっとばして 冬っぽいですね!!!


秋って 冬に備える 準備期間


服も 家も そして カラダも。。。


それなのに すっとばし~~なので 何を着ていいのやら


どんな服を 持っていたのやら てんやわんやです


金曜は あまりに寒い朝だったし バイクだったので 


ユニクロの 軽いダウン ぴったりでした


しかも。。。


夕方 仕事を終えて 家に帰ると。。。


鍵がないっ!!!


家の中では コタローが ワンワン吠えてるのに 家に入れない!!


仕方ないので JBCに戻って 家族に 緊急事態発生のメールをしたら


枚方市駅で 鍵の受け渡し。。。


役に立ちましたとも!! ダウンジャケット!!


ただ バイクで 鍵だけ取りに行くのも くやしいので


前から行きたかった 100円ローソン寄り道~

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ドライマンゴー買って~



宮之阪の 昔好きだったパン屋 ブンブンで

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大好きだった 食パンを買って


一回行ってみたかった 手作り豆腐の片桐食品さんで ざる豆腐を 買って

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鍵も 受け取り 無事家に帰ることが 出来ました


寒かったよ~~~

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おはようございます、土曜日担当のゆかりです♪♪

お久しぶりです

先日、守口市にある隠れ家のような民家カフェ

『ゆめどの』へ行ってきました

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入り口が民家風で素敵です

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今回オーダーした本日のランチはこんな感じ

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3種類のお惣菜と味噌ご飯♪栄養満点でやさしいお味♪

他につくね丼など、色んなランチセットがありましたよ

プラス300円でプチデザートも

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美味しいランチに店内は広々していてお座敷とテーブル席があってすごくゆったりくつろげました♪♪

守口へ行かれる際は是非、オススメです

それでは、本日も素敵な1日をお過ごし下さい
こんにちわmakiです(*^_^*)




肌寒くなってきました~!!





秋物コートを出したり重ね着したり、一気に秋きましたね!!





風邪をひかないように気を付けましょう☆





今日はレシピ紹介☆




あまりに乾燥するのでかぼちゃを毎日食べています☆





素揚げしてみたり、煮物にしてみたり、





こんなレシピ見つけましたよ☆(^_-)-☆






かぼちゃのペンネ

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セージを使ってバターソースに
絡めたパスタです。
かぼちゃxバターxセージが相性抜群◎



材料 (1人分)

ペンネお好みの量分南瓜100g

海老4〜5匹

バター大さじ2

セージ少々

オリーブオイル大さじ2


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1、 沸騰したお湯にパスタを茹でる、アルデンテ(少々固めに)まで茹でる。



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2、 蒸し器に南瓜を入れてレンジで2分加熱する、もし蒸し器がない場合は深みがある皿に入れサランラップをする。




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3、 バターを溶かしながらオリーブオイルを加える。

泡っぽくなってきたらセージを入れ香りを出す。



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4、 背わたを取った海老をバターで炒める。



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5、 南瓜も加えて同じく炒める。



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6、 パスタを茹でている鍋から直接パスタを入れる。最後に塩こしょうをして味を整えたら出来上がり。



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7、 セージを飾り付けても綺麗に仕上がります



かぼちゃをいっぱい食べて、カサカサお肌も潤っていきましょう~(^O^)
先日 夕食後友人と散歩に出かけたらakemi


段ボール箱から「ニャーニャー」と泣き声がしました!


驚いてのぞいてみると2匹の生まれたての子猫が寄り添うようにして


ぴったり体を寄せ合い一生懸命泣いてました



なぜにーこんなところに捨てられてるの~


知らんぷりできないーでもでも


私は只今ミニチュアダックス1匹&黒猫(21年目)の母です


この上2匹プラスは犬猫人密度的にきついなーって思ってると


友人が即病院に連れて行ってくれましたっ(^_-)


そしてその後2匹とも引き取ることにされました


凄い凄い深い愛ですねー


只今友人Tさんは猫4匹と同居されてますー






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愛溢れる友人に感謝


おはようございます。新屋です



台風の影響がどうなのか、と朝が来るまでドキドキしてましたが、



この辺りはたいしたこともなく、よかったですね。



九州の友達のところは、台風は通過しなかったのに、



前回の台風よりも風が強かったそうです



関東のほうは接近するようですが、あまり被害ないことを祈ってます。



昨日から一気に寒くなりましたね。

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薄手の長袖だけじゃ寒くてさらにもう一枚着てきました。



JBCでも空調はなにも付けてないのに、じっと事務作業をしてたら寒いので、



カーディガンを羽織ってたのですが、先程レッスン中のスタジオ内に


お手伝いに入ったら熱気で暑かった


さすがです



半袖のまま帰られた方もいらっしゃいましたよ



冷え症解消、免疫力アップのためにもがんばりましょう





最後に、イントラさんやお客さんのかわいいネイルに影響されて、久々にセルフネイルしました。


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サンダルの季節は終わりましたが、ヨガのレッスンの時は裸足になるので、



やっぱり足先がキレイだと気分も上がり、やる気がでます



ほぼ自己流なので、あまり近くでは見せられませんが、自己満足です(笑)



手は自分ではほんとに難しいのですが、実は手はマスキングテープで柄をつけました。



かわいいと思ったのですが、お風呂に入ったらダメになっちゃいました
 晴天にめぐまれた連休はゆっくりと過ごしました     hase


 ひさびさに モーニングサービスで朝食に。。。


 コメダ珈琲枚方東インター店 で 


 トーストとゆで卵の定番モーニングサービス


       と


 知らなかった!! シロノワールミニサイズ 


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 朝から夏日のように暑かったこの日。。。真っ先にパクリ



 そして・・・見ごろかなぁ~



 穂谷のコスモス畑に行ってみました



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  みごとに咲いてましたって地元ながら。。。初穂谷です


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 じつわじつわ。。。ココにたどり着くまでに探しました


 外大の付近をナビはココって教えてくれへんもんさぁ


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 日焼け対策なしで 畑を歩き・・・発見!!


      ド・デカイ       なま ハロィン!!



     スタジオでわ今年も仮装ダンスが楽しめますね
こんにちは yocoです

毎年恒例の お友達の
お誕生サプライズをしましたー

今回は みんなの予定が合わなく大変でした

ターゲットの友達と2人でご飯
イタリアンおいしかったぁ

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それから解散し 仕掛け人の友達と合流

友達の家族に協力してもらい
お家に行って驚かしました

こんな格好をして・・・

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そう、人生初の全身タイツを着ました
被り物がとにかく暑い
視界も悪く ほんと大変でした

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友達はビックリしてたので 大成功
喜んでくれて良かったぁ

被り物のゴムの匂いが お風呂入っても取れませんでした
今日も 引き続き mikako  です


3連休 楽しんでますか??


今週は 台風が またまた やってきそうです

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真ん中の 25号は ナーリーって名前だそうです


これは 日本に影響は なさそうですが


右側の 26号 名前は ウィパー

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こ~んな進路予想です


JBCでは レッスン1時間前に 暴風雨警報が 発令されると レッスンが


休みになりますが 不安な場合は 072-857-1514 まで


お電話ください


もしくは HP で ご確認ください


よろしくお願いいたします


ところで


JBCは 1Fが デイサービスなので


お昼は 手作りランチを 食べています

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先日は だし巻き卵。。。


まるで 料亭のように 美しく 美味しかったです


あんまりにも 美味しい時は 作り方を 聞きに行くのですが


タレひとつにしても ありとあらゆる 調味料を混ぜていて


あとは 料理する方の 舌なんだな~って 思いました


食べるの好きなんですが 味見すればするほど 


よくわからなくなってしまうんです。。。ワタシ


今日は Yukari先生が お休みなので


代わりに スタッフ日記 書かさせていただきます mikako 


Yukari先生が いないということは。。。


もちろん リトモスも 代行です


madoka先生です!


よろしくお願いします~

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憧れのYukari先生の 代行なんて 超緊張します~

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でも たくさんの お客さんが 来て下さいました!!

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楽しそうな声が 聞こえてきます!!

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大盛り上がりですよ~~~


イヤッホウ!!!
こんにちわmakiです(*^^)v



秋なのに~暑い!!!




いつになったら涼しくなるんだろ~(~_~;)




体調崩されてませんか???





そろそろホントに秋がやってくるはず、





油断して夜薄着になっていると、明け方びっくり!!





なんてならないように気を付けましょう(*^_^*)





もうすぐ10月18,19,20とヨガスマイルin京都です☆




気になる方はネット検索してみてください☆




ヨガスマイル2013秋

www.yogasmile.jp/‎




今年は私も遊びに行きます~☆




自分メンテナンスとお勉強にとわくわく☆(^O^)





今日は姿勢の悪い方や、肋間神経痛にも効くとされるこんなポーズ☆





寝起き、寝る前など体のだるいときにしてみてください☆




1、仰向けで右手で左手をつかむ

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2、ひじを伸ばしたまま手が床につくまで上げていく

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3、つま先を重ねて足をかかと方向に伸ばす
  腕もまっすぐのばしていく

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4、右方向へCの文字を描くように曲げる

  これ以上曲がらない所で静止し10秒キープ

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5、一気に力を抜く
  反対も同様に☆

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さあ皆さんも自分磨き☆



一緒にお手入れ頑張ろう~☆(^_-)-☆
最近フェイスブックが楽しいーakemi


フェイスブックの友人が100名超えましたっ


ヨガ ダンス 代表としての繋がりの方々 友人と


様々なジャンルのフェイスブックフレンドが出来たので


皆さまの活躍や美味しいもの情報等が閲覧できるのが楽しいんです



私は日々JBCやコナミスポーツ その他色々レッスン担当させて頂いているので


なかなか色んな所には出かけられませんが


皆さまがいろんな所でお仕事されたり楽しまれている写真を見ると


自分も何だかワクワクしてきます(笑)




なのでこれからも私は日々のレッスンの中で色んな方とお出会いしたり


レッスンを楽しんでいただけるために全力で楽しみつつ


あまりお出かけ出来ない分フェイスブックの記事見てワクワク



ほんとっ最高の人生やーーーーー


そうだっ昨日JBC恒例雪だるまちゃん出しましたー


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もうすぐハロウィンなので今はハロウィン仕様です


ハロウィン終わったらクリスマス


クリスマス終わったらお正月仕様の雪だるまにチェンジ


一年ってあっという間やから日々の生活


日々のレッスン心と魂を込めて大切に


楽しく穏やかにケッセラセラ~~~~



頑張るよーん
おはようございます。新屋です


只今、すごい雨が降ってます


暴風警報は出てないので、通常通りレッスンは行われてます。


来る予定にされてる方は気を付けてお越しくださいね




先日、実家から栗が送られてきました。


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栗はおいしいけど、皮むきが大変ですよね


ゆっくりできる時間がなくて、数日間冷蔵庫に入れてましたが、ネットで調べると、


冷蔵と冷凍で数か月間置いておいたほうが甘味が強くなっておいしくなるとか。


半分は冷凍をして、半分は皮むきをして甘露煮にしました。


毎年甘露煮は作ってますが、今年は去年とは違った方法で作ってみました。

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くちなしの実は使わずに作ったので、色はあまり良くありませんが。。。


我が家は砂糖がキビ砂糖なので、シロップの色もくろっぽいですが、


甘みは控えめで食べだしたら止まらない




最後に、先日、百均でかわいいハロウィ-ングッズ見つけました


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3色のライトがチカチカしてとってもかわいい


100円でこんな可愛い物が買えるなんて感激しました
  枚方市女子オープンバドミントン大会でのエアロビクス指導       hase



 今年で連続6年頂いているお仕事 。。。


 
 毎回akemi先生に同行してましたが、今年は西岡先生ことニッシーと



 初コラボでさせて頂くことになり



 試合に臨まれる皆さんが楽しんでウォーミングでき緊張から解放されるひとときに



 そしてパフォーマンスの向上につながるようにって思いで



 前日の夜 二人で打ち合わせ&練習して当日

 


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 ひろ~~い体育館 で ニッシー選曲のこの2曲・・・


 
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 本番前の 音響チェックは 皆さんをビックリさせないように



 大会の開会式終了後 わたくしたち登場で  ご挨拶 


 さぁさぁ 皆さん準備体操ですよ~~20分弱の持ち時間もおしてまして


  ウォームアップ  からの~~


 
  カンナムスタイル  にんじゃりばんばん


  ハイ!! いくでぇ~~元気いっぱいのニッシーがエアロを


  
  ヤッホ~~ のりのりの2曲で9分間を駆け抜け



   クールダウン☆ストレッチ 。。。 で無事終了 



  しっかし毎回感心させられます 選手の皆さんの運動能力 


  エアロキャッチも 
      素晴らしい



 主催の殿一の代表さん 皆さんと記念撮影もしたのに



 終了直後のどさくさで どなたので撮ったのか不明です・・・



    残念 



 なので ホットした私達ショットを




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 実行委員会の生田さんと他の皆さん、体育協会の方


 音響等 色々お世話になりありがとうございました。



 そして


   akemi先生 


   ニッシーとの初コラボでチャレンジさせて頂いてありがとうございました。



   これからも高齢者指導はじめ・・・様々なシーンでの指導をチャレンジできるよう



   勉強しなくてわ。。。がんばらなくっちゃ。。。



  でわ おまけショットを


 
  長い髪を切って


 
  キュートに変身した美容院帰りのニーッシー


  
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  ゴールデンボンバーやモモクロで元気エアロを体験してみてわ

       イエ~~イ
Aloha~
Hawaiiに行きたい病のyocoです

行けないので 北新地にある
ハワイアンのお店に行ってきました

お目当ては ガーリックシュリンプとパンケーキ
メニューを見ると あれもこれも
全部食べちゃいたいぐらい

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生ハムも最高に美味しかった

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終盤に来たロコモコ

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お腹いっぱいやけど パンケーキは別腹

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どれも美味しくって 終始幸せ~ってつぶやいてました

帰宅後 体重を測ると 恐ろしい事になってました

おはようございます mikako


先日の甥っ子の結婚式 


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なかなかの カルチャーショックでした~

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ケーキは ガーデンで ショーのように

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私たちは ウェルカムドリンクを 飲みながら 観賞


お料理は とっても 美味しかったです

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デザートは バイキングで お腹いっぱい


服装も ちょっとお出かけワンピースの方が 多くて


結婚式って 変わったな~~って思いました
いよいよ10月からリトモスの新曲(#37)がスタートしました!!

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みなさん素敵なスマイルですね♪♪

沢山のご参加ありがとうございました(^^)

今日はR-LONDONの新作ウエアを着用させて頂きました☆

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只今、R-LONDONの本店では

色んな新作商品をお取り扱い中ですよ♪♪

こんな可愛いミニバックも2300円でゲットできますよ(*^^*)

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最近は気候もだんだん寒くなってきましたので

皆さま、体調には気を付けて良い週末をお過ごしください☆★☆
こんにちわ(*^_^*)makiです☆




朝夕の気温差に衣替えできずに今週も来ていますが。。。





朝起きて床の冷たさにびっくり~





そろそろラグをひかなくては、






稲の色をみて秋だなぁ~)^o^(と感じています!






夏が過ぎ、夏にしっかり体をメンテナンスしてきたわ!って方は






体温も安定していてまだ冷え症も大丈夫かと思いますが、







夏の疲れがど~っと出やすいので秋のケアも大事ですね☆





少し寒くなってくるこの時期は、自然と体が丸まってきて呼吸が浅くなっていませんか???






私もこの時期には欠かさない呼吸法を一つアップします☆






健康は呼吸からと言ってもいいほど呼吸と姿勢にはつながりを感じます☆






1分以内に終わらせれるので簡単


体操あとの呼吸と比べるためにまずは肺のあたりに手をあて普段の呼吸と比べてみましょう

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体の前を通るようにゆっくり腕をあげていく。
手ができるだけ遠くを通るように、肋骨を思い切り持ち上げるイメージ


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そのまま腕を真上まであげていく
肋骨が持ち上がるのを手で確認しよう
うまくいっていれば、動きがはっきりわかる


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最後に肋骨が持ち上がった状態をキープしつつ
腕を後ろへ回していく。
背中の筋肉に緊張が感じられれば、さらに胸郭が広がる


もう一方の腕も同様に回し終えたら
深呼吸。
普段より多く吸えるようになっていることが実感できるはず。
縮まっていた胸郭が広がり、自然に深い呼吸ができたためです。


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明日は呼吸の質をアップさせていくヨガを楽しみましょう☆



今日も2レッスン担当楽しく終了しましたーakemi


最近しみじみ日々のレッスンの大切さ実感じています





自分のためにも もちろん生徒さんのためにも



運動するってほんとーにプラスばかり



身体も心も元気になります




今日の午後からの男性トレーニングクラスの模様


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今日で3回目だけれど皆様すっごく真面目に一生懸命レッスンに


取り組まれています




指導させていただいていてもなんだか皆様の熱心さに感動


やっぱり人生の先輩方と時間を共にできるって幸せ


素晴らしい経験をさせていただいています


あと4回全力で運動の楽しさお伝えしていきます
おはようございます。新屋です


以前から運動をしなければと書いてる私ですが、ようやく徐々に始めだしました。


高度な動きのダンスはできないので、まずは簡単なエアロと長年やってたヨガを


受けさせていただいてます。


最初は必至すぎて自分がどんな動きをしてるのかわからないくらいだったのですが、


徐々に体が覚えていってるようです。


実際に自分でやってみて、改めてみなさんの動きに感心してます。


レッスンでちょっと筋トレをやっただけで翌日に全身筋肉痛


学生時代はほんとに筋トレが苦手で、中でも腹筋は大嫌いでした


子供も生まれ、ますます運動からかけ離れてしまって、体の調子もよくなかったのがきっかけで


始めた運動ですが、最初はほとんどできなかった腹筋も徐々に体で実感し、感動しました。


誰でもやればできる!ですよね。


やらねばできなくて当たり前です。


きつくても自分のために頑張ろうと思ってます。


寒いのが苦手な私なので、体温高めて免疫力あげるために運動続けていこうと思ってます。



先週の日曜、娘たちの運動会がありました。


5年生の娘は南中ソーランを踊り、迫力がある踊りに感動しました。


深く屈伸のような動きを何度もするので、最初のころは毎日筋肉痛でしたが、


そのおかげて素晴らしいものを私たちは観ることができました

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当日、ほんとに暑すぎて、日よけ対策が間に合わず、足の甲がまっ黒に焼けてしまいました





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