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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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こんにちは Yocoです

今日のレッスンで ラストの生徒ちゃん
それも3人も・・・

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かなりショッキングで泣きそうでしたが・・・
1人は 他のスタジオでダンススキルを上げる為
寂しいですが そこまで力を貸せたことに感謝です

仲良しのクラス
みんな上手になってます

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姉妹は いつも仲良く にぎやかでした
レッスン後も よくワイワイお話してました
これがなくなると寂しい。。。

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6人→3人になり
次回レッスンから寂しくなりますが
今まで以上にレベルUPさせて 
たくさんの愛情を注いでいきたいと思います

あやか ゆき なっちゃん
今までレッスンに来てくれてありがとう!!

Love...
おはようございます mikako 


先日の ひらかたNPOフェスタ 無事終了しました


今日は その様子を 少し。。。


まずは 練習


土曜日チーム

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金曜チームは 小学生チームなので 和やか~

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さてさて 本番!!


土2時半クラス

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土2時半クラス&3時半クラス

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土曜3時半クラス

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金曜5時10分クラス

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金曜6時クラス

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そして yukari & ジャンプダンスチーム

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そして yukari先生の 「ありがとう」

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を 見守る yukari親衛隊 隊長の madoka先生(笑)

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お天気にも恵まれて とっても 大成功でした


本当に お疲れ様でした

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次回は 11月2日土曜日 長尾小学校祭の予定です
JBCスタッフブログをご覧の皆さま、こんにちはー☆

先日、ずっと念願だったフレンチトーストのパンケーキ屋さん
に行くことが出来ました、YUKARIでーす(*^^*)

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ここ最近、朝晩は涼しくなってきましたが、今日のようなお昼間は日差しが強くて暑いですね季節の変わり目ですので、皆さま体調の変化には充分お気をつけくださいませ。

そして実はですね、先週の日曜日、枚方の岡東中央公園という所で開催された「ひらかたNPOフェスタ」のオープニングで、JBCフィットネススタジオのキッズダンサーのみんなと一緒に歌やダンスをさせて頂きました(^_^)/~~

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会場には色々な屋台やお店が並び、沢山の人がお祭りに遊びに来ていて、すごく賑わっていました☆

私も久しぶりに野外のステージで自分の曲を歌い、沢山の方に聞いていたたけて、すごく嬉しかったです☆

キッズのダンスパフォーマンスもカッコ良かったり可愛かったり素敵でしたよー(^o^)

それを見ている方も笑顔で楽しそうでした(^^)

キッズのみんなとも久しぶりの再会でみんな色んな意味で大きくなっていました☆

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あっという間のオープニングタイムでしたが、スタッフの皆さま、先生方、保護者の皆さまも朝早くからお疲れさまでした(^^)

そして、このような機会をくださった皆さま、本当にありがとうございました(*^▽^*)
こんにちわmakiです(^_-)-☆




朝晩寒くなってきましたね☆




昼間との気温差にちょっと体がついていけないですよね!




こういう時期にもヨガは効果的☆




今日のアサナは、肩周り及び背中の筋肉を使ってしっかりと肩甲骨を動かせるようにしていきます。


ゆったりの呼吸を感じる事で精神的な圧迫からの解放も期待できますので、


ヨガって肩こり解消にも非常に有効なメソッドといえますね☆



では最初に、
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①長座の姿勢から左の脚を右ひざにまたがせて立て膝を作ります。


もし余裕があれば右の脚を左のお尻の方まで膝を曲げて寄せてきます。


更に余裕があれば立てていた左足の甲まで大地に寝かせます





②右手を持ち上げて肘を曲げて左手で上から肘を内側に寄せます
(この時しっかり肩甲骨の動きを感じましょう)、このままで十分に効果的です。



③もしも余裕があれば右手はそのままにして、


左手をぐるりと左外側から回しながら親指が背中を触りながら右手と握手します。


この時手は届かなくてもOKです。


その場合右手でタオルやウエアを持って左手ですこしずつたくし寄せるようにしてあげてもいいでしょう。



④ゆったり心地の良い呼吸を4~5呼吸して頂いたら、


次の吸う息のタイミングで両手をふわりと離してじわじわと響く背中や肩、指先までの感覚を味わいましょう。

反対も同様に行います。


このアサナは肩こり解消だけでなく、圧迫から一気に弛緩することにより身体の巡りが促される効果で不眠症の解消にも効果があるでしょう。



<肩こりを解消するポーズ②>


肩周りの筋肉をより開放しましょうこのアサナでしっかりと肩甲骨に刺激を与えましたので、次は広げていく動きです。



相反する動きをとる事で身体的効果がより高まります。

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①ではまずうつ伏せで脚を腰幅よりも少し広めに開き、


両肘下で身体を支えてすこし上体を起こしておきます。



②次に右手を左の脇の下を通して右肩を大地について左側に伸ばします。


もし余裕があれば左手も前方に伸ばします。


更に余裕があれば伸ばした左手も右側に伸ばして左右に長く伸ばしていきます。

(写真は完成図)頭は楽なところへ。



③4~5呼吸ゆったりと行ったら元来た道を通ってもとの立て肘の上体に戻します。


反対側も同様に行いましょう。


この二つのアサナを実践してみて下さいね


最初のアサナはデスクワークの合間に上半身だけでも行ってみて下さい!


相乗効果として美しいデコルテのラインや上半身へ、代謝の高い身体へと導かれます


さあ一緒にやってみましょ(^_-)-☆



先日友人の誕生日でした☆


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恒づねのランチです☆



予約の時にお友達の誕生日なんですと言ったら、




こんなうれしいサプライズをしてくださいました!!




ヨガフェスタは楽しかったーakemi


やっぱり女優の田中律子さんはお肌スベスベでお綺麗でしたよー!(^^)!
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レッスン後ヘロヘロでしたが、記念にケン先生と2ショットいただきましたー嬉
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チエコ&長谷先生もルンルンで楽しんでましたっ(^_-)
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初めて受けた中島先生のアジャストも勉強になりました
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ヨガっていいね~~~~~

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まだまだ人生修行中ーがんばるぞ^^
こんにちは。新屋です



まだまだ暑い日が続いてますね~

 

明日、明後日くらいにはましになってくるらしいですね。



カラッとしてて真夏よりは過ごしやすいですが、乾燥がすごいですよね



しっかり保湿しないといけないですね。



今週末は娘たちの運動会があります。



新学期が始まってから、毎日練習をしていて色々話を聞いてるので楽しみです



お天気も良いようですし、日焼け対策しっかりして、頑張ってカメラマンします





話は変わりまして、先日ノンオイルフライヤーをいただいたので、早速使ってみました。



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結構デカイです



置き場所に困りましたが、油を使わずにフライのように仕上げる。。。



最近食べ物の嗜好が変わり、揚げ物が好きになってしまった私にはもってこいです!



まず第一弾はからあげを作る予定だったのですがうっかりしていて、



衣を付けずに調理してしまいました



やっぱり、からあげではなくて照り焼きみたいだなぁと思ってましたが、そのはずです



この機械、鳥肉の油でカラッと揚がったように仕上がるらしいです。
 


取っ手をひっぱるとグリルのような網があり、そこにお肉などを乗せます。
 


網の下は受け皿のようになっており、そこに油が溜まるようになってるのですが、



結構油が落ちてました。



ですが、パサパサカチカチではなく、しっとりとした照り焼きに仕上がっており、



なかなかの優れものです!





最後に、最近akemi先生がおいしいぶどうを発見した、とおっしゃってたのですが、



偶然、私も生協の共同購入で”今週だけ限定販売”という文句付きの似た商品を見つけました。



同じ物かはわかりませんが、限定販売につられて買ってみました。



広島県産”瀬戸ジャイアンツ”という名前のぶどうです。


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名前の通り、粒が大きい!


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一粒一粒がクローバーのような不思議な形をしてます。


あっさりとしてて、肉厚で食べ応えあり!皮も全然邪魔にならず、美味しかったです




image_201309241004578f0.jpg  行ってきました ヨガフェスタ2013          hase


 chieko先生、akemi先生と一緒に 5本のWSに参加し


 ヨガ解剖学  マインド  呼吸   ・・・ とたくさんの学びと気付き


 どれもが 私にとって チャレンジでした



 広い広い会場で     fc2blog_201309241004229f8.jpg



 様々な イベント ウエア販売  



 ただそこにいるだけで 興奮 目移りの連続はすっかり忘れてました。



 無料レッスン会場で 親子ヨガ



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 手前の赤ちゃんが可愛くって・・・一番の柔軟さ


 
 そして   タイヨガ も初体験しました



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 ふたりでするヨガ ひとにしてもらうヨガ 。。。ともいわれるそうです



 多彩な手技で ストレッチのよな指圧のような気持ち良さに



 心も身体も軽くなり また後半のレッスンにむけてエネルギー満タン



  ケン・ハラクマ先生のレッスンは ハタヨガもアシュタンガも参加



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  アシスト・アジャストメント入門

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 人を観る・・・過去の記憶や先入観を捨てる

 アシスト・・・心の安定と身体の土台が必要


 
 本当に深いことを学ぶ チャレンジの時間をもつことができました。



 ちょっと筋肉痛と楽しい旅の思い出をいっぱいつめて帰りました。



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                感謝!!

      
こんにちは yocoです

巨人vs阪神 戦を観に 甲子園へ行ってきました

すっごい人でした
やっぱり巨人戦は人気だなぁ

トラッキーのバック転連続はすごかった

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7回の風船もキレイでした

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結果は残念ながら負けちゃったけど
大好きな ひーやん(桧山)が打ってくれたので 良かったです
引退する前に見れて良かった

テレビに私が写ってました
さて どこでしょう

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ピンクのユニフォームを着ているのが私です

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球場のスクリーンにも長く写り 大興奮

楽しかったです
頑張れタイガース
おはようございます mikako 


今日は 枚方岡東公園で ひらかたNPOフェスタの オープニングで


JBCキッズたちのダンスと Yukari先生の歌!!


時間は 10:10~10:30 です

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その他 バザーや スイーツデコ体験とか 焼きそば たこせんなど


いろんな 催し物も 開催されるみたいです


昨年は 残念ながら 台風の影響で 中止になってしまったんですが


今年は 良いお天気に 恵まれそうです


皆さま お時間があれば 応援に来て下さいね


そして 明日は 甥っ子の結婚式に行ってきます


初ボディジュエリー!!

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キレイでしょ!!


花嫁じゃありませんよ~~ 


でも こんな機会がないと なかなか 挑戦出来ないので。。。


maki先生に 手作りの髪飾り 作ってもらっちゃいました

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ちなみに キラキラショールは madoka先生から 借りました(笑)


皆さまの おかげで 久しぶりの 結婚式 無事に行けそうです


ありがたや~~~

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こんにちは、土曜日担当の松永ゆかりです


昨日の出来事なのですが、


小さい頃、同じマンションに住んでいた友達二人と何と、20年ぶりの再会しました


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当時4歳だったみくりんと9歳だったゆうみちゃん


当時4歳だったみくりんは私より背が高くなっていて、


雰囲気も大人になっていたので凄い不思議な感じでした


ゆうみちゃんは結婚して可愛い赤ちゃんもいます♪♪


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20年も前のことなのに意外に3人とも覚えていて、時間がタイムスリップした気分


話に夢中になりながら、赤ちゃんの由奈ちゃんの行動や仕草に癒されまくりました


由奈ちゃんは昨日、バイバイが出来るようになったんですよー


自分のことのように嬉しかったです♪♪


大人になっても、離れていてもこうしてまた会えるなんて、幸せやなぁ。と感じる時間でした


これからまた会えるようになったので、また楽しみが一つ増えました


たとえ離ればなれになっても縁がある人は引き寄せらて巡り会えうことが出来るんですね♪♪





話は変わりますが


明日、枚方の岡東中央公園で開催されるお祭りのオープニングで


10時10分~10時30分の間、キッズダンスの子どもたちとショーをさせていただきます。


私は最後の方で2曲歌わせて頂きますので、お近くの方、是非お気軽に見に来てください


それでは、本日も素敵な1日をお過ごしください♪♪
こんにちわmakiです(^_-)-☆




先週月曜日は豪雨に見舞われ、各地浸水や雨漏り被害がたくさんありました。





私がお世話になっているコナミさん八幡近辺でもたくさんの被害がありました。





温暖化のせいなのでしょうか、





最近の自然災害には危機迫るものを感じますね、、、





まずは自分のできることからですね、





私は最近できるだけ無駄なものを増やさないようにしています





電気、水道、衣料品はもちろん!!!






調味料なども使い切ってから次を買う!





ないときは買いに行く前に他で代用できないか考えるなど、





ダンシャリまではいきませんが、徐々に頑張っています☆




自分のできることからですね☆




この間お話ししたヨガソックスが届きました☆
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少し値がはりますが、とってもながーく使える優れものですよ☆


普通のソックスでのヨガは、無駄にいろんなところに力が入ってしまい、



せっかくのポーズも効果を発揮できずに、もったいない!!



ですので裸足か、ヨガソックスがおすすめなのです☆



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可愛い色柄に一目ぼれ☆

テンションの上がるウェアーでもっともっとヨガを推進していきます~)^o^(


今週のアーサナ☆

ふくらはぎはもちろん、上半身もすっきりするポーズです☆


明日もヨガでリフレッシュ★


コリを解きほぐそう~!!

【パリヴルタ・マラーサナ】

(花輪のポーズ)


このポーズは、足首を伸ばすには最適なポーズです。
足首が硬くて安定してしゃがめない人は、ブランケットや畳んだマットの上に踵を乗せるようにしましょう。
また、普段ストレッチする機会の少ない、太腿内側や鼠蹊部も気持ちよく伸ばせ、股関節周辺の柔軟度もアップします。

■効果:足首の柔軟性及び強化 ふくらはぎの引締め 鼠蹊部及び背中のストレッチ 肩の柔軟性アップ 腹部の引き締め  

■注意する点:背中と膝に故障がある人は、無理のない範囲で実践しましょう。

■やり方:


動作1
1. マラーサナのポーズをとります。

両足をできるだけ近く寄せ、踵をなるべく床につけ、しゃがみます。太腿を胴体よりやや広く開き、両肘は両膝の内側につけ、手のひらを合わせて肘で膝を押し、膝は肘を押し返すイメージでお尻や鼠蹊部をストレッチします。この時、尾てい骨は床に伸び、頭のてっぺんは天井に伸びるように、お腹を丸めないように、腰や背中を伸ばしましょう。そのまま10呼吸ほど繰り返します。



動作2
2. さらに左手を床につけ、右手を高く天井の方へと伸ばします。この時、肘が膝の前から離れないように注意しましょう。顎を軽く引き、目線は天井方向へ。




動作3
3. そのまま右手を腰に置き、右の肩をゆっくり後ろに引きながら、胸の開きを感じましょう。(ここまでの動作でもOKです)





動作4
4. そのまま左の肘を曲げ、右手首をつかみ5呼吸。この時、目線は天井を優しく観るように。反対側も同様に動作しましょう。


枚方市から依頼された健康推進事業の


全7回男性クラス1回目スターとしましたーakemi


初日で緊張感ある中皆さま熱心にトレーニングして下さって


熱心にお話も聞いて下さいました


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日々の運動の大切さを7回で伝えれれば嬉しいです



来週も楽しみやわー


頑張りまーーーーーす

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↑↑↑写真は白浜ワールドサファリでパンダちゃんと一緒に・・・(笑)
おはようございます新屋です。


台風去って、爽快な日々が続いておりますが、朝晩の冷えと日中の気温差がありますので、


みなさん体調崩されてませんでしょうか?


先週末は台風の影響すごかったですね


我が家の近所でも川が近い場所では避難勧告が出てました。


枚方公園に住んでる友達が画像を送ってくれたのですが、すごかったみたいです。



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淀川河川敷の様子です。駐車場に置いたままだった一台の車が水没してます

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翌日の様子。水はだいぶ引いてますが、テニスコートがぐちゃぐちゃ


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トイレがひっくり返ってます


色んな地域で被害があったようですが、早く復旧することを祈ってます。。。




いよいよ、今日から男性専科トレーニングクラスが始まります。


受付初日に出勤をしていて思ったのですが、朝からお申込みのお電話があり、


電話口でもみなさんのやる気をすごく感じました。


目標はそれぞれあると思いますが、いくつになっても運動することを忘れない気持ち、


すばらしいですね!


いつでも運動できる環境にいながら、いつかいつか、と気持ちばかりで全然行動にならない私ですが、


ほんとにみなさんのことを見習わなければいけない、と思ってます。


年齢的にも痩せにくい体型になり、年々ブクブクと太ってきてます


過ごしやすいこの季節だからこそ、運動不足解消しなくてはなりませんね。





男性専科トレーニング!! 明日から始まります   hase



 こちら去年行われた男性専科講座の写真


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自分で気づこう健康ライフ!運動で健康ベルトの穴をふたつ縮めましょう

を テーマに 食事や生活の学習を含め


       フィットネスで楽しく簡単なトレーニングで運動習慣をついていただきます



今年は どんなお父様方との出会いがあるか楽しみです



そして 今週末は ヨガフェスタに初めて参加しに行ってきます


 申し訳ありませんが


 土曜朝 8時50分~男性専科クラス(chieko先生)


     10時~ ボディメイクボールクラス(hase)



     共にMADOKA先生の代行レッスンとなります
 


     どうぞヨロシクお願いします


       
    
朝から台風の影響で皆さまお越しいただけるか心配でしたが


ほぼお休みなく皆さま参加してくださいましたっakemi

「すっごく楽しみにしてたから


なんとしてもたどり着くって思ったよー」と


温かいお言葉まで頂きました




イベントはどのクラスも大盛り上がり


楽しかったし幸せキラキラオーラがワンサカ降ってましたっ


  エアロビクス madoka先生
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  ストリートダンス 横井先生


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   ラテンエアロ  藤田優香先生IMG_0996_convert_20130916173010.jpg

  そしてリトモスJBCに来て頂いた高橋奈緒子先生

   お馴染み藤田優香先生


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今 リトモスはセクシーダンス中 スタジオ冷房20度に設定してても


暑い熱い熱いんですー


ダンスはやっぱり楽しいーストレスも吹っ飛びます


  
昨日は すごい雨でしたね


本日は 通常通り ダンスフェスタ 開催しま~す


交通機関の 乱れがあるみたいですが


皆さま お気をつけて お越しください


受付は 13時から


お待ちしております

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おはようございます 


明日は いよいよ JBCダンスフェスタです


13時受付開始(すべてのプログラムの整理券を配布します)


14時~15時 引締めエアロビクス madokaIR


15時10分~16時10分 ストリートダンス kucoIR


16時30分~17時30分 ラテンエアロ yuukaIR


17時40分~18時40分 リトモス37新曲発表会 yuuka & naokoIR


今のところ どのクラスも 若干数 当日チケットあります


引締めエアロ後 やっぱり 次のレッスンも!!というのもOKです


皆さん 盛り上がりましょう!!


駐車場に限りがありますので 皆さん 譲り合ってよろしくお願いします


帰られる方の都合上 車の移動をお願いする場合もありま~す


ご了承の程 よろしくお願いいたします 

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みなさん、こんにちは

お久しぶりです、土曜日担当のゆかりです

今日も暑いですがいかがお過ごしでしょうか??

明日は大阪、雨みたいですので、足元には十分ご注意くださいね

今日はイベントの告知をさせて頂きます



9月25日(水)

12:00~/16:00~

大阪 阪急梅田8F

催事売り場にて≪R-LONDONダンス&ライブショー≫が開催されます


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12:00~はSYUインストラクターと私、松永ゆかりが出演

16:00~はSYUインストラクターとGAMIインストラクターが出演



イベント観覧は無料で会場では様々なフィットネスウエアも販売しています

ご都合宜しければお気軽にご来場ください

皆さまと楽しい時間を過ごせることを楽しみにしています




本日も皆さんにとって素敵な1日になりますように…


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こんにちわmakiです(^O^)




今年は秋が早いなぁと秋物の布団や衣替えをしていたら。。。




またまた暑くなってきましたね!!





一昨日は寝苦しかったですし、





今日も外へ出ていたら日焼けいていました!!!!!(~_~;)





3連休は台風が近づいていますね!土曜日も曇りのち雨






お天気には十分気を付けて3連休楽しんでくださいね☆(^_-)-☆







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今週は太陽礼拝で心身ともにすっきりと




体調を崩しやすいこの時期、油断をしないように寝冷えにもごちゅういくださいませ☆





秋まじかと冷え予防にヨガソックス購入しました☆





可愛いピンクレッドを購入☆





早く届かないかな~写真はおピンクです


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( suria )というメーカーのもので1500円くらいで安いほうです☆



冬場はおススメです☆





ウェアーも可愛いのを見つけました☆





地味めな色が好きですがこれは透かしパイソンのイエローで可愛い☆


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またおススメ載せますね☆


9月 21日~23日まで横浜で


ヨガのお祭り「ヨガフェスタ」が行われますakemi


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もちろん私もお勉強の為参加してきます



ケン先生やアユコさんにも会えるのですっごく楽しみです



去年の写真  フフッ

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毎年 2万人ものヨガ愛好家


ヨガフェスタで横浜に集まられます



沢山のエネルギーをいただけるので又パワーアップしそう



スミマセンが21日土曜日男性クラスお休みします


代行は   JUN先生です 


よろしくお願い致します
おはようございます。新屋です


昨日、初めて朝から夕方までの勤務でした。


普段、昼過ぎまでの勤務なので、なかなかゆっくりレッスン風景を覗くことができないのですが、


昨日は時間があったので、それぞれのレッスン風景を少しずつ覗かせていただいてました。


毎日のように通われていつもお顔を拝見する方もたくさんいらっしゃいますが、色んなレッスンを受けられ


てて、色んな振り付けも覚えられててほんとにすごいです。


私はダンスは好きなのですが、全くできないので尊敬します。


ある意味脳トレなのかも、と思いました。



さて、ダンスと言えば、9月16日JBCダンスフェスタがあります。


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まだ空きもありますので、興味のある方、ダンス好きな方、初めての方でもぜひご参加お待ちしております




もう一つ、ご案内です

9月18日から10月30日まで毎週水曜日男性専科トレーニングがあります。


全7回のレッスンとなります。


対象は枚方在住の55歳以上の男性です。


こちらは参加費無料です。


今週14日(土)が締切です。


まだ空きがありますので、ご参加お待ちしております。
 派遣のお仕事で


 ある 高齢者のグループの方達に指導させていただいてます    hase

 
 5回という限られたレッスンだからでしょうか? 


  メモをとる熱心な方もおられたり


 
 毎日簡単に行える身体のお手入れを毎回



 今日は コレをひとつ覚えてお持ち帰り下さいねってやってます


 来週で最後の回を迎えるのですが。。。



 嬉しいことに 掲示板に毎回テーマしたで体操内容を貼りだして


 
 参加できなかった方にも伝えて下さっていたんです



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    うっ 嬉しいです  



 私毎日 コレはやってるのよ!!  アレがだいぶできるようになったわ!!


 なんて 言って頂くと。。。ヤ・リ・ガ・イあるわぁ


 嬉しくって嬉しくって 掲示板観て下さいよなんて案内して下さって



 感動しちゃいました



 そして同じ日に。。。久しぶりな友人から連絡ありテンション


 その友人とおしゃべりランチ  これまた久しぶりなお店で


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 まぁ 近況報告はお互い止まらず。。。


 とりあえず撮った 食べた


 味?分からへんくらい 喋って・・・凄いじゃん!! 聞いて・・・へぇ



 お互いの家族や仕事話に~良かったね~のできごとがあり



      プチ祝いで喜びを分かち合いました。
こんにちは
Yocoです

またまた ユニバへ行ってきました
いつも 遊びのブログですみません

今回のお目当ては ワンピースショー

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の前に どうしても乗りたかった
バックドロップに並び やっとこさ乗れました
めちゃ楽しかったぁ

お昼ごはんは お肉

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ちょっと休憩する為 パーク外のスタバへ

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こんな可愛い絵を書いてくれましたよ

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再び パークインしようとした時
素敵なご夫婦に エクスプレスチケットをくれました
ラッキー

ワンピースショーは すごく迫力があり
見ごたえがありました

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次は ハロウィン
今年は ゾンビに加わり 貞子もいるみたい

楽しみ~


おはようございます またまた  mikako   です


先日の 大雨の後の 雲がとっても 美しかった

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なんとなく 秋っぽくなってきましたね


秋は食欲の季節


期間限定コンビニスイーツ

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あっさりしてて ペロッと 食べれます(危険!)


秋は 美味しいもの いっぱいですね~


ところで 


猫って 狭い場所が 大好き


こ~んなところや

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こ~んなところ

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見つけると すぐに 入っちゃいます


最近来た 子猫の あんずの お気に入りの場所は。。。

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ブラのパッド入れにしている 籠バック


まず 何個が 中から出して いごごちの良い空間を作ります


そして 入ってみて まだ邪魔な パッドを 何個か落として


そして 安眠します


周りには 巻き散らかされた パッドが。。。泣

おはようございます mikako 


9月になって 涼しくなってきましたね~~


風邪ひかないよう 気を付けなくては。。。


最近の JBCのNewフェイス

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壁に 光る 時計


ちょうど 反対側にも 時計があるので

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その時計が 映ってる???って思う方や 


埋め込まれてる??って思う方が 続出(笑)


正体は・・・

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プロジェクターで 投影しています


とある場所で akemi先生が見つけて 超気に入ったので


即設置してみました


夜は お月様みたいで 本当に 幻想的でキレイです

 



こんにちわmakiです(*^_^*)




今日は久しぶりの晴天~ですっかりお掃除に夢中になってしまいました~!!!!






この間、癖でわかる自分の老化というので面白いものを見つけ☆





①机で頬杖をつく


②まえで手を組む



など前で腕を使う癖の多い人は体が老化している~というものでした☆





いま心当たりある!!!!!と思ったあなた~





ひじをついているその手で顎を引き、





背中を伸ばしましょう~(^_-)-☆




あぁ癖ってこわいこわい





自分では気づいてないことも結構多いですよね☆





そんな時はまたヨガでいろんなポーズをとってみて






自分の体の癖をもう一度見直してみましょう(*^^)v





またひじをついている方は詐欺師にも狙われやすいとか!!!!?






ますます気をつけなくっちゃ☆





雑談でした(^_-)-☆





今週は久しぶりのコンサート☆





ゆずのチケットをゆずって頂き(笑)






新谷さんに続き私も火曜日行ってきました~(^O^)






大阪城ホールは大きすぎずいい感じ~近くで見れてカンド~です☆






子供を見ているとこんなことでめを輝かせ感動している~凄い~!





いいなぁ~こんな時あったよな~なんて思いますが、






大人になると、わくわくドキドキすることってどんどん少なくなってくるじゃないですか、






たまにはドキドキわくわく非日常的なことも必要だなぁと感じました☆






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運動毎日してるし



食物繊維も摂ってるし



お水も沢山飲んでるのに最近便秘ですー(ーー゛)akemi


なんでだろう?




年齢のせいで腸の蠕動運動が弱くなってるんでしょうねー(泣)



頑張れ!!!私の腸  っていうか 内臓達(笑)


取りあえずゆっくりボーっとしてゆっくり腹式呼吸して



副交感神経優位の生活心がけよーっと



イベント告知です

9月 16日 月曜日

祝日にダンスイベント行います


素晴らしい先生方ばかりなので私もすっごく楽しみですー


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ご参加是非是非お待ちしています

おはようございます。新屋です



ここ最近、毎日のように雨の日が続いてますね


昨日は夕方に局地的に豪雨があったようで、一号線の男山付近に行ってた友達が


冠水して車が沈んでたようです。

怖いですね!!


雷もものすごいので、ほんとに怖いです。


外出先で突然出会われた時は避難してくださいね。



さて、私は今日の夕方、大阪城ホールまでゆず”のコンサートに行ってきます。


短大時代から大好きなんです


毎回、楽しく盛り上げてくれたり、しっとりと聴かせてくれたり、盛りだくさんです。


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今年の1月に行った時の終わった時の写真です。


今回はここまで前の席ではありませんが、満喫してきます!







 先週末よりぐずついた天候が続いてますが体調など崩されてませんか?   hase


 
  の合間にも日課となってる散歩をしている お父様方をみかけます凄い


 健康ライフをご自分流でされてる、そんなお父様方に参加して頂きたい!!


広報ひらかたに記載された 男性専科トレーニング講座



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 9月18日~10月30日の毎週水曜午後4時~5時


 JBCフィットネススタジオにて 全7回


 55歳以上の男性の方 30名 受講料無料


 いよいよ 明日4日(水) 9時30分 受付開始されます


 講師は 健康運動指導士 akemi先生


     私 haseも トレーニング指導のお手伝いをさせて頂きます



 この機会に 皆様のご主人やお父様にも運動の大切さ楽しさを知って頂きましょう



 話し変わって。。。ランキング番組を観て気になってた 



  
 そうそう 最近やっと fc2blog_2013090308312558e.jpg で 話題の シリーズ




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 食パンとハンバーグを食べました



 確かに!!  食パンわ ふわっ&もちっで甘くておいしい


        2枚入りもあるなんて 便利やわ



        ハンバーグも柔らかで 特にソースが美味しかった


       次は ビーフシチューを買ってみよ・・期待大 
Yocoです

最近 やっと暑さマシになりましたね
では 静岡の旅 続編いきます

続いては 沼津港へ 海鮮食べに行ってきました

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お昼前に到着し 涼みに シーラカンスミュージアム

冷凍保存している シーラカンスを見れるのは
ここだけらしいですよ

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珍しい生き物 気持ち悪い生き物
色々いましたよー

シーラカンスのお話を聞いたので
かなり詳しくなりましたよ

ちなみに今も生きているみたいです
食べるとマズく ピーピーになるらしいですよ

お昼は 沼津丼海老かき揚げ

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新鮮でめちゃおいしかったー

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とっても楽しかったです


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