JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

# カレンダー

01 | 2013/02 | 03
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 - -

# プロフィール

jbcfitness

Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

# FC2カウンター

# ブログランキング

ブログランキングに参加しています!よろしければクリックして下さいo(^^o)(o^^)o

# 最近の記事

# カテゴリー

# 月別アーカイブ

# 夢を叶えるための名言集



presented by 地球の名言

# QRコード

QR

おはようございますakemi


遂に遂に念願のハタヨガ養成をJBCフィットネススタジオで行って


いただける運びとなりました



詳細↓

ken03_convert_20130226140420.jpg
ken04_convert_20130226141219.jpg
ken05_convert_20130226141246.jpg


ヨガってほんとっ体と心に効きます


女性はマッチョにならず、しなやかでのびやかな身体に変化


男性も関節の可動域が向上し筋力アップの近道に



心は満たされ睡眠も質が向上します


お肌もツルツル良い事づくめ



指導させていただいていてもすっごく気持ち良くて楽しいです


IMG_4232_convert_20130226140603.jpg

ヨガの指導を目指されている方


ヨガについてもう少し深めたい方


ケンハラクマ先生の素晴らしさに是非触れてみて下さい


心が自由でなんだかゆったりぃとした


幸せに満たされた気分になります

是非ハタヨガ養成クラスお待ち致しています
おはようございま~~す mikako 



大好評の リトモス35新曲発表会 



只今 キャンセル待ちに なっております



キャンセル待ちも もうあと数名です



ご予約わずか1日で 埋まってしまいました!!!



昨日は お電話が 繋がりにくく 大変 ご迷惑を



おかけいたしました!!



3月24日(日) 東北大震災チャリティイベント リトモス35新曲発表会



当日 並ばれた順に 整理券を お配りいたします



駐車場には 限りがありますので なるべく 公共交通手段で お越しください



よろしく お願いいたしま~~~す



ところで



JBCで ハロウィン Xmas お正月と 頑張ってくれていた スノーマン。。。



今は サクラが 咲いています


NEC_1830.jpg


とはいえ そろそろ 季節外れ。。。



今週で 見納めに なりそうです



また 今年の ハロウィンまで。。。お疲れ様でした!!!



ではでは 最後に



癒されてください 水曜恒例 ネコ写真

 

エグザイルキャット(注意 うちの窓ではありません

528746_512221308829218_1128978793_n_20130227093035.jpg


そして うちの 別嬪さん

NEC_1829.jpg

猫バカで すみません(笑)

もうすぐ  ひな祭りですね    hase



今年は早々と節分の翌日に お雛様飾ったりして


数年? もっと前に 縫いかけで仕舞い忘れてたタペストリーも


出してみました 今は針など持った試しが無い過去の作品



CANMXAAC.jpg


 おお お見事!! 手元も良く見えてた頃の私~~



 と キセキな作品に比べて 頂いた手作り人形は。。。



 CAQR9B2M_convert_20130226102822.jpg

 シルクちりめんで小物もすべて手縫いで出来た張りこの祝い犬


 CA5X0A73.jpg


 吊り飾り人形


 雛飾りが一層賑やかになります。。。


 古い着物生地で作られた わらべ人形たち。。。も


 CA8PK8WP_convert_20130226102711.jpg


 玄関でお迎えしてくれますっ


 手芸や手先で物を作ることの好きな親戚の叔母や従妹の作品



 たくさんある中で少し送って来てくれたのです


 友人や親戚に配って喜ばれているうちに


 評判が広がり ネットやその他でも注文が入る程なのだとか・・・


 凄いでしょ?

  て

 針を持たない 手先不器用な私は 


す・すっげ~~えぇ~~て思います

 



 編み物やミシンもやってみたことはあるけど



 機械編みなんて若きころ習いに行ったりもしてたけど~~



 今は ほつれやボタン付けもしませんっ!! キッパリ
     
         笑うW



 最後は 最近のレッスン後お菓子ターイム


  CAP6UBRU_convert_20130226102521.jpg


  懐かしい名古屋名物 小倉トースト風お菓子


   喫茶店で出てくる小倉トーストめっちゃ美味しいよ


  鍼灸院  辰尾先生から~頂きましたぁ



 ほんで 会員様 さんにおすそ分けして頂いたポッキー


 阪急で行列ができる程のお店で買われたそうです


CA5O52WD_convert_20130226102613.jpg


  美味しく頂きました~ありがとうございました



  さて今週のおやつは ひな菓子シリーズになりそやわ 

          ウッシシ

 
 


 
Yocoです

ボード旅行の続編いきまーす

2日目は ホテルの近くにある
黒壁スクエア へ行ってきましたぁ
商店街に入ると 古い町並みがずらりと

IMG_6064_convert_20130220192529.jpg

ガラス館は どれもキラキラで可愛いのがいっぱい
光物は大好きなんです

IMG_8572_convert_20130220192142.jpg
IMG_4136_convert_20130220192224.jpg
IMG_4464_convert_20130220192503.jpg

この下の写真の サンキャッチャーは 光が差し込むと
キラキラ光って綺麗なんです
買っちゃいましたぁ

IMG_9038_convert_20130220191843.jpg

満喫した後は 近江牛 を食べに

IMG_2035_convert_20130220191820.jpg

近江牛御前は めちゃ柔らかくておいしかったぁ
ブーンッと飛ばせば すぐ食べに行けますよぉ

IMG_1589_convert_20130220191611.jpg

楽しい2日間でした
こんにちは。nojimaです

TS3Y1263.jpg


madoka先生の、小さな娘さん

ちゃんが描いてくれました


TS3Y1210_20130223171917.jpg

こちらは 左nojima          右ちゃん


    この日は、きいろのダウンスカートをはいていたので

       きいろの服にしてくれました!!


    かわいくかいてもらえてうれしいです!!




madoka先生

IMG_7241.jpg



今年の1月から

木ようび④ 14:00~14:50

ダンスフィットネスを担当されています。




レッスンでは



走る~走る~俺たち~・・・と

爆風スランプ宣言があったり





つくし~の子がはずかしげに・・・と

キャンディーズ


スタジオがめいたり





カニ食べいこう~・・・と


PUFFY誘われたり




madoka01.jpg



ちょっとなつかしい曲に合わせて

フレッシュな声がひびいています




こちらのショットは・・・午後フリー会員さんと

DSC_2616.jpg


madoka先生の編みかけのストール

 続きをささっと仕上げて




さらに、おまけも2個作ってくださったそうで



うれしくてレッスン前に泣いてしまったそうです






そしてこちらのショットは・・・



練習中のお母さんを

イスにのぼってみていたら・・・


TS3Y1308_20130224024410.jpg



いつの間にか寝てしまったようです

皆様こんにちは★

土曜日担当のユカリです♪♪

今日も無事にJBCでのリトモスのクラスが終わりホッとしています♪♪

今日は沢山の方にご参加いただき嬉しかったです(*^^*)

皆様ありがとうございました♪♪



話は変わりますが

先日、わたしの通っていた短大の同窓会に行ってきました!!

何年ぶりの再会かな。。。

5年ぶりくらいだ。。。

月日が流れるのはあっという間ですね(>_<)

あの頃がすごく懐かしいなぁと、色んなことを思い出しながらお店に向かいました❤

1361283789664.jpg

ワクワクドキドキしながらでしたが変わらないメンバー♪♪

そこに加わった子供ちゃん♪♪

時間が経ってもみんな同じだ!!

それぞれに悩みや迷いがありながらも精一杯生きてるんやなと秘かに感じてました☆

みんなと出会えて一緒に色んな事学んだ大学時代

良い事もそうじゃなく感じてたことも沢山経験できて良かったなって心から思えた(^▽^)

その日はちょうど、友達の誕生日前だったのでサプライズでお祝いもしました♡

1361283920491.jpg


またすぐに会えること願って色んな事がんばろう!!ね一緒に♪♪

みんなありがとー♡

1361283874216.jpg


こんにちわmakiです(^_-)-☆



今日は寒いし、中国からの汚染物質の数値が今日の晩までひどいみたいです!!!



マスクを欠かせません。。。



毎年この時期は花粉症に悩まされるのですが、



今年は少し早目の対策が必要ということで



お風呂上りには保湿クリームを欠かさないようにしています!!!



肌の調子はいいみたい☆


この間女性ホルモンには妄想がいい(*^_^*)って女優さんが言ってました



ホントかなぁ~と半信半疑でしたが



こんな記事みっけ

DSC_0002_20130222161518.jpg

よっぱり妄想でも恋はするべきなんですね☆


DSC_0003_20130222161520.jpg


今年も大安吉日にお雛様出しました☆

IMG_0109.jpg

うちの姫も登場
IMG_0128.jpg


ピンクを見ると幸せホルモンが出るそうですよ



ちなみにヨガや筋トレでも女性ホルモンや成長ホルモンが活性化されます☆☆☆



可愛いお雛様の蒲鉾を頂きました!!

IMG_0242.jpg


3月3日のお雛様は私たち女性(女の子)のお祭りですよ~


おはようございます akemi



リトモス35新曲発表会の 日時が決定しました



3月24日(日) 11:00~12:00



担当インストラクターは 夢のコラボ



松永ゆかりIR & 戸村浩子IR


IMG_3874_convert_20130221092316.jpg



予約開始日は 2月26日(火)朝9時より


定員40名 



参加費 1000円(当日現金払い)



今回は 東日本大震災のチャリティイベントとして



当日は 募金箱を 設置させて頂きます



皆様の温かい募金は 日本赤十字社を通じて義援金として



寄付させていただきます



是非是非皆さまご予約お待ちしております






昨日 レッスン終了後も熱心にダンス練習するインストラクターの



ゆかりちゃんまどかさん


578561_466990626657132_1429269463_n_20130220164006.jpg

ほんとっJBCフィットネススタジオのインストラクターは



皆頑張り屋さんで責任感が強くて素晴らしい方々ばかりで



いつも刺激もらってます


会員の皆様にも「元気でキレイな先生ばかりやーっ」て喜んでいただいています


会員様もイントラもスタッフも皆で(元気に幸せになろーがモットー)の私達は


最近幸せの輪が広がっている事にやりがい感じて日々充実&感謝しています


いつもありがとうございます
おはようございます mikako 



水素水 飲んでますか~~?



飲まれている会員様の声で 一番多いのは。。。



便通が よくなった です



一か月1000円 飲み放題です



詳しくは 受付まで!!



水素水の専用ボトルは 真空になるので 水素が長持ちします



でも 最後の一滴まで 飲み干そうと 吸い過ぎると



ボトルを痛めます

NEC_1823.jpg


私も 最後の一滴まで 吸おうとして 底が破損してしまいました 



注ぎ足し もしくは 残りは ふたを外して 直に飲むか 



もしくは お顔に ペタペタして(不思議とつっぱりません)



新しく入れてくださいね~~



ところで。。。



やっとやっとや~~~~っと 晴れましたね



でも 先週末から寒い寒い~~



うちでは 気温は 朝の布団でわかります



普通に寒い夜は いつもの猫が 1匹 お布団に入ってきます

201002130944000_20130220100315.jpg


が とってもとっても寒い夜は 朝起きると もう1匹の猫もやってきて


201002130942000_20130220100315.jpg




ぎゅうぎゅうに 布団に入っていて 私は端っこに 押しやられてます



じゃあ 暖かい夜は 広々と 眠れるかというと。。。



布団にもぐりこんできて でもしばらくすると 暑いから出て



出ると寒いからまたまた もぐりこんで。。。



って感じで えっ猫何匹いたっけ??っていうぐらい 



何匹も何匹も 布団に入ってくる感覚です



しかも 出る時は 私は寝ているので 気づきませんが



入れてほしい時は 布団を ガリガリしたり 冷たい鼻を 押し付けられたり



おでこに 鼻息を吹きかけられたりして 起こされます



やっかいな 猫たちですが 



でもね



眠れない夜は 猫の喉をゴロゴロ鳴らす音を 聞いていると



いつの間にか 眠れるんです
JBCフィットネススタジオプログラム


エアロやダンス系の燃焼系クラスは豊富


 ヨガは不動の人気でどなたでも参加できるクラスがいっぱい


そして他にはあまり無いバランスボールクラスも


大小のを使い目的別にクラスも多彩



 ☆男性専科クラスでも☆


CALJPRUM_convert_20130218181729.jpg


 ☆パーソナルレッスンでも☆ 

CA6YUSSJ_convert_20130218182225.jpg


 美しい姿勢を手に入れるためにはまず気づきですね 


 無駄な力を抜いて重力のなかで上手く楽に動いてみます


CAR3IIZ3_convert_20130216140121.jpg
CAS6N04M_convert_20130216140240.jpg


 バランスの揺れも楽しみながら体への新しい 気づきがあります


CA4UA86D_convert_20130216140446.jpg
CAN6XJ88_convert_20130216141949.jpg


 腹筋や腕立てとマッスルトレーニングにも最高アイテム


 重力への抵抗で力を大きく発揮する運動も重力のなかで上手く


 楽に動く運動も どちらにも大活躍バランスボール



 他にも 楽しいエクササイズも色々ありま~~~す



 NEC_1782_20130218181531.jpg


 バランスボールクラスお薦め&本日の担当は haseでした 


       
Yocoです

今年 初滑りしてきましたぁ
場所は 滋賀県の 余呉高原リゾートヤップ です

キッズエリアもあり 近場なので オススメですよぉ
雪もフワフワで 滑りやすかったです

IMG_0214_convert_20130213201325.jpg

IMG_6718_convert_20130213201411.jpg
IMG_5505_convert_20130213201350.jpg

満喫した後は 琵琶湖付近のホテルへ

お風呂に入り 夜ご飯は 鴨すき鍋 を頂きました

IMG_4693_convert_20130213201749.jpg

少しクセがあり 苦手な方もいらっしゃるみたいですが
完食でございます

IMG_7529_convert_20130213201722.jpg

お腹がいっぱいになった後は 爆睡
睡眠時間 なんと8時間半

つづく
こんにちは。 nojimaです


 こんな落し物がありました☆

TS3Y1247.jpg


・・・てんとう虫



よく見るとチョコレートでした

   
 
 落とされた方は・・・

 受付冷蔵庫までお越しください



今週はバレンタインウィークでしたね

TS3Y1272.jpg
                        ヨガのミワ先生から


先生方もたくさんチョコをもらわれていました


TS3Y1262.jpg
                   1年生Yちゃんから

キッズもワイワイソワソワ


TS3Y1281.jpg
                    3年生Kちゃんから

かわいくラッピングをして

みんなで交換したり・配ったり



私ももらってしまいました

TS3Y1245.jpg
                   2年生Mちゃんから


ホワイトデー待っててくださいね




普段はおてんば3年生のMちゃんも

TS3Y1260.jpg


やっぱり女子っ

手づくりのドーナツです

TS3Y1268.jpg
                   3年生Mちゃんから


1年生のYちゃんは・・・

TS3Y1261.jpg

好きな男の子に

チョコとお手紙を渡したそうです


お手紙の内容は・・・

これからもなかよくしてね


  ・・・だったそうですよ

Yちゃんの恋がうまくいきますように


皆様こんにちは、土曜日担当のユカリです♪♪

今日は長尾に来るとき、雪が降ってました。。。

凄く寒いですが皆様も風邪などひかないようにしてくださいね


さて、昨日私は初めてのプラネタリウムに行って来ました


1360981486227.jpg

大阪市立科学館

1360981469575.jpg


1360981462034.jpg


木星とオーロラのプラネタリウムを見て心が癒されて感動的なひとときでした


また来月も行ってみよう

帰り道は、カフェでおいしいクイニーアマン頂きました

1360981490226.jpg
こんにちわmakiです(^_-)-☆




先週は土曜日ヨガの後に友達のゴスペルのライブを見に行き~




アットホームなライブでしたが盛り上がってました~(^O^)




こちらはメンバーの妹さんゲストのライブ☆

DSC_0002_20130215091406.jpg

声量とダンス迫力に聞きほれて☆

DSC_0001_20130215091405.jpg

一緒に写真撮影☆



楽しかった~ライブ最高!!!


今週は枚方にあるづくしという韓国鍋のお店へ~




お笑い芸人tkoのきもとのお母さん経営のお店できのしたというお店が香里園にあって




そこによく行っていましたがそれの姉妹店みたいなのがづくしみたいです☆




そこに久しぶりに食べに行きました~




美味しい~



DSC_0005_20130215091409.jpg


DSC_0004_20130215091408.jpg



こってりではありますが味も辛さも調整できて好みの味になりますよ~




行ったことない方は是非☆




明日も土曜日ヨガでお待ちしております(^_-)-☆
先週末は、御殿山にある


コスパのテニスクラブの男子ダブルスオープン選手権


の応援に行きましたakemi

蜀咏悄_1+1_convert_20130212125934



JBCフィットネススタジオでスポンジテニス指導担当の


青木大志先生が出場されていたので




頑張って応援しましたー






結果は準決勝で惜しくも負けてしまいましたが


内容はドキドキハラハラで白熱していました


試合を見ていると私も又テニスはじめたいなーって思いました


でもはじめてしまうと、周りが見えなくなるくらい


はまってしまいそうですー



だから仕事関係の皆様に迷惑かけてしますので熟考しなくては(苦笑)



青木選手の活躍これからも応援しています



では、最後は美しいお写真を


ニュージーランドに旅行に行っている友人より送って頂きました

蜀咏悄_1+1_convert_20130213131456


キレイですねー眼が生き返ったよー
おはようございます mikako 


今朝は 雨が止んでいて 良かったです!!



冬の朝 バイクに雨は ホント辛いですから


今日は ちょっぴり 難しい話を。。。


スキャモンの発達・発育曲線 知っていますか??

457932_convert_20130213101829.jpg


お子様には 適切な時期に 適切なことを学ぶと

その後の 発達にとても 影響を与えます

中でも 神経系型の発達には ヒップホップダンスが最適です

☆神経系型

器用さやリズム感を担う神経系の発達は脳の重量や頭囲で計ります

出生直後から急激に発達し4~5歳までには成人の80%程度(6歳で90%)にも達します

子供の成長過程において、身体各機能の成長・発達に十分に考慮した運動環境を与えてあげる必要があり

脳の発達から考えても、幼児期に様々な運動経験をしておく事が重要である


スキャモンの発育発達曲線(図)を見ると、5~8 歳頃(プレ・ゴールデンエイジ)に神経型が

著しく発達するのがわかります

脳をはじめとして体内にさまざまな神経が張り巡らされていく大事な時期なのです。

この時期には、常に多様な刺激をからだが求める特徴があり、飽きさせないで楽しませるには

遊びの要素も含んだプログラムが必要です。このプログラムにあたるのが コーディネーショントレーニングになります

コーディネーショントレーニングにより、多面的な基礎づくりを行えば行うほど、

次にくるゴールデンエイジ(9 歳~12 歳頃)、さらには将来への準備になるのです。

第一線で活躍するスポーツ選手は、コーディネーション能力が高く、その多くが子どものころに

人一倍さまざまな遊びを体験しています

加えていうと、遊びにかぎらずいろいろなスポーツを経験しているほど

専門種目を習得する際の伸びに違いが出てきます

遊びやさまざまなスポーツを通して、基本的な動きを体験し、自然と神経系や感覚器が刺激されて

いるためなのです。


■コーディネーション7 つの能力

Ⅰ.リズム能力真似したり、リズムを作ったり、タイミングを掴む能力。

Ⅱ.バランス能力空間や移動中における身体のバランスを維持し、崩れを素早く回復する能力。

Ⅲ.連結能力タイミングを合わせ、身体の各部位を正確に無駄なく同調させる能力。

Ⅳ.定位能力自分の身体の位置を時間的・空間的に正確に決める能力。

Ⅴ.反応能力合図に素早く正確に対応する能力。

Ⅵ.変換能力予測した状況の変化に対して、動作を切り換える能力。

Ⅶ.識別能力手や足、用具などを精密に操作する能力。

上記の能力が一つ一つ単独で機能するのではなく、複数の能力が組み合わされ

相互に関連し合いながら運動が行われます



と 難しい文章を 引用しましたが

ヒップホップは 楽しく リズムにのって 身体を動かして 脳の発達にも

とっても 良いと いうことです

JBCフィットネススタジオでは 今 90名近い子供たちが

レッスンに 通ってきています


まずは 無料体験から


すでに 会員になられてる方のお子様なら 親子割で 月々4500円です


実は 私も スキャモン 知りませんでした~~


akemi先生や chieko先生に 教えてもらいました


もっと 早く知っていれば。。。


JBCの キッズレッスンは 本当に 楽しいです


インストラクターの先生も 全員女性なので とっても安心


お母様や 下のお子様が 待つスペースもありますし


窓から レッスン風景も 見ることが出来ます


次回は 7月に行われる 市民会館での 芸能ファンタジー


出演予定です!!


ダンス踊ってる姿を 舞台袖から見ると 涙・涙 ですよ~~







 この休日先週に続き京都へ出かけました     hase


 冬の観光気分を満喫してきましたよ


  の季節や の季節ではないけれど・・


 また  景色でもないんだけど春を待つ木々の庭園が素晴らしかった


 天竜寺の園庭参拝 

 

CAX766TD.jpg


CANEHXFC.jpg

CA0O9NEL.jpg

 池の蛙さんにお賽銭?コインを投げて幸福を 



 竹林の小道は 人通りもたくさんなのに



 静寂に包まれて独特の雰囲気 




CAS6WCVE_convert_20130211162618.jpg



 運休期間中の トロッコ列車駅 乗ったことないから



 暖かくなったら 保津川下りと共に体験してみたいなぁ~~


CAYR1EP6_convert_20130211162810.jpg


 ザ・嵐山 渡月橋は写真スポット?


CA54V1E1_convert_20130211162424.jpg


 橋を背景に  撮ってる人々


 風情ある街並みも歩いて食べて


CA6HYOJB_convert_20130211162220.jpg
CAVQH0Y7_convert_20130211162707.jpg


 また観て時間の流れをわすれさせてくれました 


CA70ETJL_convert_20130211162347.jpg



  ま! 私の場合何処へ行っても食べ歩きですが・・・



yocoです

知り合いが出演している 舞台を観に行って来ました
激富さんの 「Angel Fang 〜天使の牙〜」 というお芝居です

主演は 元宝塚の 藤咲えりさんでした

stage32117_1_convert_20130206193443.jpg

初めて舞台を見に行ったので ワクワク
会場はABCホールで 小さな所でしたが ほぼ満席

出だしはダンスから始まりました
吸い込まれていくように 2時間があっとゆう間でした

演技力はもちろん 演出など とても勉強になりました
友達もキラキラしてて 楽しんでました

IMG_2713_convert_20130206193251.jpg

ダンスも感情を込めて踊らないと意味がない
これからも表現力を大事に レッスンしていきたいと思います



こんにちは  ・・・前に買ってもらった

受付事務用品のキティちゃんの修正テープ

TS3Y0728.jpg

少し前に無くなっていて…ガックリだったんですが・・・

思わぬところから出てきたらしく

        見つかってうれしいnojimaです



キティちゃん・・・といえば、


少し前、

ふと・・・ショップのショーウィンドウをのぞいたら

TS3Y0792.jpg


こんなのがありましたTS3Y0793.jpg



・・・ところで、

キティちゃんって口がないですよね



あえて口がない事で感情を特定せず


   見る人の気持ちによって、

楽しそうに見えたり、悲しそうに見えたり



見る人のどんな気持にも応えてくれて

感情を共有してくれる事が

みんなに愛される理由の1つだそうです





そして、

こちらは・・・レッスン中に

大きなお口が"あいた"Sくん

IMG_8889.jpg


幼稚園で疲れたんでしょうか



だけど、やるときはやります


IMG_88872.jpg

いっしょうけんめい肩を上げ下げ中~
   


こちらの、木曜日ヒップホップ初めてクラス

IMG_8869.jpg


少し前は定員オーバーで入会待ちでしたが

春から小学校へ行く子たちのステップアップなどで


定員に”空き”ができましたので

小さなキッズ(3歳~)の入会お待ちしています

無料体験も随時受け付け中です

IMG_88701.jpg

Sちゃん鏡をみながらストレッチ中
皆様こんにちは♪♪

土曜日担当のユカリです☆彡

一週間はあっという間ですが、皆様いかがお過ごしですか??

毎週長尾への行き道、帰り道、

長尾駅のホームを降りた場所に描かれている絵が目に飛び込んできます

1360137143970.jpg


1360137444283.jpg


もうすぐこの通いなれた長尾駅が新しくなるようですね

駅が新しくなることは素敵だけど、

通い慣れたこの場所がなくなるのは何だか寂しい気がします

この駅に来るたびに、この場所で出会えた人、経験したこと色んなことが思い出されます

改めて一つ一つを大切にしていこうと思う今日この頃です




今日も皆様にとって素敵な一日でありますように…
こんにちわmakiです(*^_^*)



皆さんはこの間の節分でたくさん福を呼び込みましたか???




家では実家にみんなで集まり交代でいろんな鬼がやってきます(^_-)-☆




毎年子供が泣くのを楽しみにしているのですが、





今年はなぜかゾンビが来ちゃいました

DSC_0001_20130207232709.jpg



号泣でした~そりゃ怖いわ!




さてさて、敏感な方ならそろそろ喉のイガイガや鼻つまりなどに悩まされ始めているかもしれません。


花粉の時期の睡眠について睡眠の専門家に聞いてみました☆


「花粉の季節は、睡眠障害になったり、睡眠障害が悪化される方が少なくありません」


その原因のひとつとして考えられるのが、鼻のつまりです


「鼻がつまっていると、どうしても『口呼吸』になりがちです。


口呼吸では、舌がのどの奥に落ち込んで気道をふさぐことがありますから


身体が酸素を求めて目覚めようとしてしまいます。その結果、眠りが浅くなり、熟睡感を得られなくなってしまうのです」。


ちなみに、いびきの主な原因も口呼吸のため、花粉の季節はいびきがひどくなったと感じる方も多いのだとか。


鼻のつまりなどが原因で、夜、睡眠をしっかり取れないと、心身の疲労が抜けず、体力がなかなか回復しません。

さらに、日中に眠気に襲われやすくなり、集中力がダウン


仕事や勉強などの能率が著しく低下しかねませんから、社会人や受験生にとってはかなり深刻です。「花粉症というのは花粉に対するアレルギーであり、免疫異常により引き起こされるものです。睡眠は免疫力を高める効果があるとされていますから、そういう意味でも睡眠不足はマイナス。

その上、熟睡できないストレスが免疫異常を悪化させ、症状を長引かせる可能性もあります

つまり、花粉症で睡眠不足になり、睡眠不足がさらに花粉症を悪化させるケースも考えられるわけです」。


花粉の季節、まさに睡眠不足が『負のスパイラルを招くといえそうです。


鼻のつまりなどが原因で睡眠不足になると、疲れがなかなか取れず、仕事や勉強の能率もダウン。


負のスパイラルに陥ってしまいます。





寝室に花粉を持ち込まないようにこまめに掃除。

また、横向きに寝ることでも快眠を得やすくなります。


では、花粉の季節にも良質な睡眠を得るためにはどうすればいいのでしょうか?


ポイントのひとつは「寝室環境」だと、坪田さんは言います。


「まず、寝室に花粉を持ち込まないようにすることが大事です。外出先から戻ったら、入浴して着替えるまで寝室には入らないというのもひとつの手。室内をこまめに掃除するのはもちろん、布団の表面も掃除機で吸いとるようにしましょう」(坪田さん)。


最近は、花粉が付着しにくい寝具や、花粉などの微粒子を除去する布団乾燥機もありますから、そういうアイテムを活用するのもアリだとか。


また、寝るときの姿勢もひとつのポイントで、坪田さんによると、横向きが望ましいとのこと。


「横向きであれば、もし、鼻のつまりから口呼吸になっても、重力の関係で舌がのどに落ち込みにくく、

比較的呼吸が楽にできます。
鼻のつまり自体には、鼻の空気の通り道を広げる、専用テープを利用してもいいでしょう。

ある程度鼻が通りやすくなり、鼻呼吸がしやすくなります」。

これらのポイントに加えて、大切なのは「できる限り規則正しい生活を送ること」(坪田さん)なのだそうです。


「普段より1時間早く布団に入ったり、しなければならないことの優先順位を付けて、ムダに夜更かしすることがないようにしたり。睡眠で自分の体力が回復するように、自ら心がけて行動することが、花粉の季節を快適に過ごすための何よりものポイントかもしれません」。




今年は、黄砂や有害物質や花粉色々なものに悩まされそうです!



今のうちにとれる対策は取っておかなければと思う今日この頃でした。



今日は文字ばっかりで最後までお付き合いありがとうございます(^_-)-☆



先週末行ってきましたーakemi

陷€蜥乗d_1+1_convert_20130204125642_convert_20130206142954


関西医大健康科学センターの交流会


毎年異業種の方々とお会いでき運営の責任者である


私にとってて大切なお勉強の時間となってます


今年も水素水関係 コラーゲン関係 筋肉に詳しい先生方 美の専門家


等々専門職で日々頑張っておられる方々にお会いでき


楽しくって充実したひと時を過ごしました




内容は・・・まずは木村教授のご挨拶からスタート

image_convert_20130204125800_convert_20130206143205.jpeg


そしてスタッフによるパフォーマンスのダンス(ゾンビでマイケル)
image_convert_20130204124650_convert_20130206144002.jpeg


image_convert_20130204124546_convert_20130206143445.jpeg


次は彼女達の司会でクイズ形式のゲーム
(新入社員って聞いたけどしっかりぃ司会回してはりました)




image_convert_20130204125106.jpeg
ちなみに体育協会の森君はなんとっ抽選で


ディズニーランドペアーチケット当たりましたー羨ましいなー




その後は、皆様とお名刺交換して交流(ずっと話してました(笑))


佐藤先生(大阪産業大学)や斉田さん(パーソナルトレーナー)ともお久しぶりに


お話できて嬉しかったー

image_convert_20130204124429_convert_20130206144026.jpeg

image_convert_20130204121024_convert_20130206143504.jpg




年1回の交流会には木村先生のお人柄で沢山の意欲ある


素晴らしい方々が集まられます☆


毎年良い刺激いただけて感謝しています


これからも色んな方々のパワーをいただきつつ前進していきたいなー


蜀咏悄_1+1_convert_20130204120017




木村先生!これからも地域健康増進に全力で向かっていく


JBCフィットネススタジオを


どうかよろしくお願いいたします
おはようございます mikako


今週から 新しい 事務スタッフが 研修で 入っています

NEC_1822.jpg


超ピンボケましたが 本人はいいそうです
  


お名前は コバタケさんです



呼びにくいので 「コバチャン」って 気軽に声をかけてくださいね



まだまだ 不慣れで 皆さまにいろいろお世話になると思いますが



よろしくお願いいたします



ところで。。。


先日 またまた JBCで きゃりーぱみゅぱみゅを 発見!!

NEC_1817.jpg

隣で写ってる hase先生が 言うには 左が普通の人 右が怪しい人だそうです


この 素敵な きゃりーぱみゅぱみゅで お車から降りて来られました


いえいえ けっして ただの コスプレイヤーではなく


つけまつけるの曲の 振りで踊って それを ビデオ撮りをして


お友だちと 覚えて 子供たちのイベントで 発表するそうです


それにしても あんまり 違和感がなくて ビックリです~~!!

 暖かな節分だった日曜日清水寺へ行ってきました     hase




  小学校の修学旅行以来。。。約50年?ぶりか 爆ビックリ   


         いやいやそこまで行ってないですよ



    CAA8FBU7_20130205084015.jpg

  うわぁ 


  清水の舞台!! ここは記憶に残ってました 


CAFG7PWF_convert_20130205083318_20130205084136.jpg


 桜や紅葉の季節だったらもっと素敵な風景でしょうね~


 並んでいただきました 音羽の滝 


 


CA8FUZWN.jpg

 
 京都のお寺ってだけで たくさんのパワーをいただける感たっぷりデス


CA6WE31C_convert_20130205082816.jpg


 この坂道を食べ歩き。。。


 参拝よりも目的はココ? 

CAR18GL3.jpg


CA659KXF_convert_20130205084535.jpgCAQJ0EGW_convert_20130205084629.jpgCADHDHMA_convert_20130205084803.jpg


   ああ~美味しかった!! 試食も含めてたっぷりたべたぁ(笑



   今年は元日に引いたおみくじが 末吉



   この日引いたおみくじが  これは運気上昇 なん?



           ガンバロッ


 



Yocoです

友達の家で たこ焼きパーティー  しました

たこ焼きができるまで おチビちゃんとお店屋さんごっこ
「いらっしゃいませぇ~」  と元気よく声を出してます

IMG_9190_convert_20130130193258.jpg
IMG_1868_convert_20130130193327.jpg

ほんとに可愛い キュンキュンします

ついに たこ焼きが出来ました
じゃんっ

IMG_7766_convert_20130130193417.jpg

おいしそうでしょー
やっぱり キムチ&チーズは欠かせない
いっぱい食べました

IMG_0388_convert_20130130193239.jpg

お腹いっぱいになった後は 運動
Wiiのジャストダンス
これがまた おもしろい
レッスンで かくぐらいの汗が出てきました

絶対買おうと決めました
これで痩せれたらいいのになぁー

ダイエットいつからしよーかなー

こんにちは。nojimaです TS3Y1118_20130202170421.jpg



いつも出席表につけて頂くマル 


・・・に隠れて・・・

キッズのクラスでは・・・時々がいます


TS3Y1114.jpg


 シカクも隠れていて・・・サンカクと合わせて

  
            お家になったり・・・            

TS3Y1129.jpg



その日の気分で


元気だったり・・・  やさしかったり・・・

1_20130202170348.jpg


困っていたり・・・  わんぱくだったり

2_20130202170347.jpg


おちゃめな時も

3_20130202170347.jpg


今日は犬・猫の気もち

TS3Y1116_20130202170422.jpg


ハート付きの熊もいます

kuma.jpg



・・・宇宙人まで見つかりました

TS3Y1115_20130202170422.jpg



見つめあっているんでしょうか

4_20130202170347.jpg




はじめてクラスの出席表にも

やっぱり・・・


ハートや、くもが隠れていました

TS3Y1121_20130202162703s_20130203042959.jpg


キッズの発想は自由自在ですね




こちらは☆4つです

TS3Y1127s_20130203035807.jpg

レッスンも☆4つだったのでしょうか



今日の振りつけできた人~


    by KUCOせんせい

TS3Y09500001.jpg

          はーい

みんな元気よく手があがってます


皆様こんにちは!!!

土曜日担当のゆかりです♪♪

今日はポカポカ暖かい日ですね☆

皆様いかがお過ごしですか??


今日は私が昔働いていた大好きなお蕎麦屋さんを紹介したいと思います♪♪

守口市にある『山商蕎麦店』

7536160.jpg

約30年前からある老舗のお蕎麦屋さんなのですが

私はお蕎麦を食べれなかったのにこのお店に来てから食べれるようになりました

つるつるとしたのど越しで味もしっかりしていて

大好きなお蕎麦です!!また食べに行きたいよぉ~☆



ここでオススメお蕎麦の発表です♪♪


第三位

『こぶそば』

IMG_20130202_114946.jpg



第二位

『山かけざる』

IMG_20130202_115022.jpg


第一位

『肉の玉子とじそば』

IMG_20130202_114909.jpg


です♪♪


気になった方は是非一度『山商蕎麦店(やましょうそばてん)』へ行ってみて下さい


大阪府守口市橋波西之町2丁目9-13

06-6996-7117



こんにちわmakiです(^_-)-☆




きょうは朝からヨガをしてきました~スッキリ




自分の体もメンテナンス☆




自分自身の体もいろいろ気づきがありました!!!





ヨガは気づきと言われるくらい、





日々変化していく体や体調、心境の変化にも敏感になってきます☆





ヨガを通して、自分の体調管理や心の健康を保っていきましょう





『ヨガをすると病気にかからないんですか?』





と、質問をお受けします。





この時期特にインフルエンザやロタウィルスなど様々なウイルスが流行るためか





皆さん気になりますよね☆





実際にヨガをしていくと、体調が整ってきて、便通がよくなったり






血液循環がよくなっていきます。





代謝がよくなると体温も上昇、よって免疫力が上がるとされています(^O^)




よって、強い体になります。





それでもやっぱり、体調、持病、色々な病気にかかることもあります。






ヨガはそんな体の変化を気づきやすくしてくれます☆





もしどこかに不調が起こっても、体調の変化






なんだかおかしいなぁ~と早く気づけるはずです!





皆さんも気づきの力を高めていきましょう!!!





今日はサーモンレシピ☆




美容と健康にとってもいい食材☆




今日はわかばでセールでした☆



DSC_0001.jpg


サーモンをしっとり焼いて。ニンニクの香りとバター醤油が食欲をそそりますよ。

材料 ( 3人分)

生鮭の切り身 3切れ
塩 少々
胡椒 少々
にんにく 1片
小麦粉 大さじ1
オリーブ油 大さじ1/2
バター 10g
醤油 小さじ2
水 大さじ1.5


生鮭に塩コショウをふり、小麦粉をはたく。
DSC_0002_20130201141549.jpg


2フライパンに潰したニンニクと油を入れ火にかけ、ニンニクの良い香りが出てきたら鮭を入れる。

DSC_0003.jpg


3 両面焼いて火が通ったらバター、醤油、水を加える。少しフライパンをまわし全体に絡める。

DSC_0004.jpg



4お皿に盛り、フライパンに残ったソースをかけて完成

DSC_0005.jpg




皆さんも今晩のレシピにいかがですか???




今日はあけみ先生の代行で19時からのヨガにmakiが伺います☆




よろしくお願いいたします(*^_^*)












# 固定要素

固定要素:a
固定要素:b
固定要素:c
固定要素:d
固定要素:e
固定要素:f
固定要素:g