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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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土曜日担当のユカリです♪

皆さま、いかがおすごしですか??

今日はリトモスのレッスン日でした、いつもご参加くださるみなさまが

だんだん動きが上手になっていかれる姿を見ていると私も嬉しくなります

来週からは新しい振り付けと音楽のリトモス32番がスタートします☆

初めての方もJBCスタジオのレギュラー会員様もご参加頂けますので

お気軽にご参加ください♪♪

最後に今日見つけた言葉を載せます☆


『長い階段をのぼるとき、その階段のすべてが見えなくてもよいのです
大事なのは目の前にある一段をのぼる事です』


今日も素敵な1日を・・・・☆
こんにちわ☆makiです



梅雨時期になりましたね~



なんとなくだるかったり、気分が晴れなかったり



この時期心当たりのある人も多いかも



体調面でいえば



皮膚の疾患 や 肝機能の低下 が挙げられます。



アトピーや湿疹が出やすくなり、ぜんそくなども悪化したりしますね。



湿度が高くなると、皮膚呼吸がうまくできなくなり、だるさやむくみ、便秘や下痢の原因にもなり、さらに食べ物も腐りやすいので、食中毒などに注意しなければいけません。


皮膚呼吸がうまくいかなくなると、負担がかかるのが肝機能です。



肝臓が疲れると、体がだるく、重く感じられ、呼吸も浅くなるのでイライラしたり、疲れやすくなったりします。



腹八分目を心がけて、運動をし、汗をかきましょう!



おすすめヨガポーズ: ツイスト、体側を伸ばすポーズ、開脚立位前屈

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こちらは腎機能に効くポーズ


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コブラのポーズ


後屈系ポーズの代表的なポーズ。

太陽礼拝のポーズの初心者向けバリエーションに含まれ、上を向いた犬のポーズを行うまでにマスターしておくべきポーズです。

骨盤や下腹、腰への意識が不可欠で、間違った反り方をすると腰を痛めるので注意したいポーズです。





1.うつ伏せになり、足を肩幅程度に広げる。

肘を曲げ、両手の平は肋骨の横へ。肘の真下あたりに手首がくるようにする。

2.息を吸いながら、両手で床を押さえつけて上体を持ち上げ、

腰を伸ばしながら胸を反らせて胸と顔を正面に向ける。

3.腰を伸ばす力と背筋を使いながら姿勢をキープし、肩甲骨を落として軽く寄せ、

肘を背面で寄せて胸を開いて5呼吸キープ。


〈 効果 〉・冷え性、腰や背中の疲れ、便秘、軽い腰痛、猫背


      背中・おしりの引き締め、バストアップ、首筋を美しくする



今週はみっちり肝機能アップポーズ特集でねじってねじって



毒素排出!!!するどー!!!!
ランチしましたっakemi

久しぶりにランチ・・・


ゴールデンウイーク中に1.5K太ってから節制してましたから・・・(笑)



ビリーの奥様の知子さん&知子さんのママさん&娘さんのマリカ


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知子さんいつも素敵だわ~ん

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姉妹のように仲良しさん
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沢山たべて沢山しゃべって写真とりわすれたので


デザートだけの画像です(スミマセン)
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説子さんはいつもハツラツとされてます

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この日は美味しく沢山いただいたので又当分控えます(トホホ・・・
こんにちわmakiです




今日は担当を変更させていただいてます楽しみにされていた方すみません




今日からまた梅雨☆梅雨のようですね~




こんな時は体調免疫機能を低下させないように気を付けましょう



今日は土曜日のヨガでの挑戦ポーズです☆


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少し顔が怖い。。。


<鷲のポーズ>基本形
<木立のポーズ>(第4回)と同様、片側を完全に軸とする片足立ちバランスの一種なので、軸足の側の手を上.にします。

①山のポーズで立ち、左膝を軽く曲げて右膝を重ねます。同時に右肘に左肘を重ねます。


②右足を左足首に、右手を左手首に絡めます。


③左膝を更に深く折りながら、右肘が右膝に乗るところまで上体を沈めていきます。

数呼吸保ったのち、上体を起こしていき、上肢・下肢をほどいて山のポーズに戻ります。


反対側も同様に。

②で上肢・下肢を同時に絡めることが難しい場合は、①で右足先を床に付けて安定させたまま先に上肢を完成させ、それから足を絡めても結構です。

←上肢・下肢を絡めることが難しい場合は、膝から下、肘から上を寄せた形でおこないます。


☆足が上手に絡めない方☆


まずは座ったポーズから腿を引き締める練習

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腿を引き締める感覚をマスターしたら・・・

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ねじりのポーズ


今回の挑戦立位は

鷲から鷹のポーズ
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この状態から。。。


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完成ポーズ☆

さらに・・・


ねじるポーズまでいけたらいいなっ

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土曜日も雨でしょうか~



湿度が高いとあせも沢山出ます!



必ずお着替えをお持ちくださいね
いきなりですが・・・

Daichi先生右フックを受ける!!画像

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まだまだ6月17日・日曜日のビリー’s ブートキャンプ

熱気でいっぱいのスタジオから


今日は普段の

水曜夜クラスのブートキャンプの様子をご紹介


少人数でじっくり鍛え上げていきま~す

先ずは筋トレでウォームアップ

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腕立て・・・腕立て・・・・腕立て!!



そして更にっ

ニヤリとシュールな笑顔で

横移動の入った腕立て~を指示するDaichi先生!!

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このクラスは・・・


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  鍛え上げられます

  引き締まります

  筋肉つきま~す



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家ではなかなか続きませんが・・・


 仲間がいれば!

 トレーナーがいれば!!

 ・・・いつの間にか!!!


皆さんこんなに勇ましいパンチングフォーム





仕上げはドスコイダッシュ

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ここでも笑うDaichi先生・・・   見えます!?



そして、そして!!

タイトルにもあった’PT24/7’

ビリー’s 最新版DVDです




Daichi先生もバッチリ登場


 PT24/7  特集はこちらからっ



要チェックですよっ         Written by nojima

こんにちは yocoです


伸ばし中のhair
傷みまくりのhair
高校からずっとlong hair.....






ついに 切っちゃいました
ヤンキー染めした部分 全部CUT


じゃんっ

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きゃあー 変な感じ
ちょびっと 大人っぽく見えますか

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でもね ほとんどの人が 気づいてくれない
とゆーか 何も言ってくれない
私の中では めちゃめちゃ切ったと思うんですけど・・・
周りから見ると 変わらないんですかねー
何か切ない
みなさん 逢った時には 言ってくださいね

では 今のNaiLでお別れー
マーブル大好き 簡単NaiL

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ありがとうございました!!!


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皆々様のおかげで 何事もなく 無事無事 大成功で 終了しました~~



感謝です



いぇい

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リトモス33 も お待ちしておりま~~~す
JBCは リトモス32 大盛り上がりで~~す


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Yukari先生 笑顔が 可愛い!!


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まだまだ 続きます!!
今日は おまちかねの リトモス32新曲発表会!!



JBCは 熱い あつ~~~い



熱気に 包まれていま~~す



本日の担当インストラクターは。。。


Yukari IR

image[1]


ア~~ンド MIKA IR

image[2]


akemi先生も 今日 踊りまぁす

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外は 涼しいですが



JBCは ダンスの暑い嵐が 吹き荒れて 



大盛り上がりで~~~す (*^^)v
土曜日担当のユカリです☆

今日もリトモスのレッスンが無事に終わりました

ご参加くださった皆様、お久しぶりのIさん(笑)

本日もありがとうございました



明日はいよいよ!!

JBCフィットネススタジオにて井口みかインストラクターとの

リトモスジョイントイベントを開催させていただきます♪♪

おかげ様で満員御礼で感謝しています

イベントにご参加予定の皆様、どうぞ宜しくお願いします




それでは、素敵な週末をお過ごしください
おはようございます



本日は ホントは maki先生のスタッフ日記の日なのですが



急きょ mikako が 書かせていただきま~す



昨晩は すんごい雨でしたね~~



朝 JRが 止まってて 会員様も 「娘送ってて~」とか「主人を駅まで送ってて~」



と 言いながら 走って来られてます



道も とっても混んでいますので 皆さま お気をつけてお越しくださいね



JBCの 紫陽花たちも。。。


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昨夜の雨の強さで ちょっとくったり気味 



日本では 遅刻は 絶対ダメなのに 結構交通手段を 絶たれたりしますよね



ちょっとキビシめの 高校に通っていた私は



電車のストライキの日 行かなかったら



次の日



「なんで線路歩いて来なかったんだ~~!!」と



体育館で 正座で怒られました



「ちゃんと来た奴もおったぞ!!」と



電車で 30分かかる高校だったんですが



あれは 本気だったのかしらん??



洗濯物は乾かないし 蒸し暑かったり ひんやり寒かったりと



色々 精神的にも 肉体的にも 管理が大変な時期ですが



JBCで 運動して スッキリ汗をかいて ストレス発散しましょう!!
先日の日曜日はビリー隊長のパワーでJBCは大にぎわいでしたっ!akemi


やっぱりぃ隊長のリードドドド迫力感動ものですよっ!

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日曜日レッスン受けられた皆様口をそろえて


しんどぃーーーでもすっごく楽しかったーーーっ来てよかったーーー


又参加したいっておっしゃってましたっ

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いつも大きなイベントがあるたび準備で緊張の日々ですが・・・


皆さまの最高の笑顔を見れたらそんな苦労は吹っ飛びます



あーーーーーよかったーーーって達成感でいっぱいの気持ちになります



ほんとうにスタッフや会員様当日参加下さった皆様



沢山の皆のお蔭で色んな奇跡に巡り合えること感謝しかないです

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もちろんインストラクターとしても、しっかりお勉強させていただきました


側で見せていただけるだけで自分の至らなさを思い知り、もっと成長していきたい


って強く思いました




そうだっビリー隊長は私服も素敵でしたよッ

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ビリー隊長&JBCイントラ

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この度も思い出に残る貴重な一日になりましたーーーーー


イエイィ

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来週日曜日はリトモス32新曲発表


10時30分~JBCフィットネススタジオでお待ちしています


久々に私もリトモス参加できるので嬉しいですー


一緒に yukari&ミカのリードではじけちゃいましょーーー



では最後に私最近これにはまってますー

大量のきめ細かい泡(硬いんですよ~)

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手で持つとこんな感じ・・・

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それをたっぷりぃ体に乗せてマッサージ

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横から見たら・・・泡に埋もれてます

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泡でのリンパマッサージでしたー
おはようございます mikako 



朝から Sさんに キレイな お花 頂きました 


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Sさんは お花が大好きで たくさんお庭に育てているそうです 



いつも キレイな お花 ありがとうございます 



昨日 台風は 大阪は 割と 大丈夫でしたね



朝 テレビに映る 東京は どえらい風が 吹いていました



今から 神戸で 仕事なんです~~って 言ってらした



ヒップホップの kuco先生は 大丈夫だったのかしらん 



私は いつも 1時間2時間待ちは 当たりまえの 眼科に行って



30分そこそこで コンタクトを ゲットしてきました



これで3か月は 安泰です 



でもこの 3か月が あっという間に 来るんですが。。。



そういえば この間



久々に会った友達と 菅原図書館で お茶してて



彼女が 車で来ているというので どっか行こうよ~って



誘ったんですが



彼女が 頑なに 今の今まで だあれも 乗せたことがない!!無理!!



って 言い張るので 車を 見に行くと。。。



外には。。。

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リアル チョロQが!!!


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え~~~ これほんまにガソリンで 走るのぉ?



ギュウッって バックさせたら



キュ~~って 走って行くんじゃないのぉ???



あまりの 可愛さに 思わず 写メ 撮らしてもらいました



でも 彼女の勇気 見習わなくっちゃ



だって 私も ゴールド免許の ペーパードライバーだから 



それでは 



朝起きたら 布団の足元に あられもない姿で 落ちていた彼女と


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視線を感じて ふと横を見ると こんな顔で 見つめてくる彼

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あなたは 猫派? 犬派?
6月17日 ビリー隊長と    hase



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 JUN先生とビリー隊長のお宅でプライベートレッスン!!

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 な・なんと3年前の6月17日だったんですぅ
 
 ビリー隊長は覚えてくれていたかしら 聞くの忘れたわ


 そして 今年 6月17日 ビリー隊長と 



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6月17日JBCフィットネススタジオにビリー隊長がやって来ました!!


 大盛況で終了した ビリー‘Sブードキャンプ ヘビークラス終了後


 参加して下さった皆様ほぼ全員とサインや撮影に快く答えて下さいました



 イベント当日朝は、JBCスタッフとしてお手伝い・・・



 ブードキャンプは ヘビークラスへ参加しました


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 優しくてカッコいい~daichi先生の視界に入らぬよう。。。


 mikaちゃん&miwaちゃん先生と一番後ろで。。。参加


 以前のレッスンして頂いた時は全身筋肉痛で歩けなかった私  



 筋肉痛になるのを恐れて結構なサボり具合  ビリー隊長が見回りに近づくと



   笑顔で ファイト うっうう


 一番楽しかったのは クールダウンのビリーヒップホップダンス



 とっても楽しくて簡単なのでまたレッスンでもUPダンスしてみましょう 



 イベント終了後は ビリー隊長&ファミリーとスタッフみんなでランチ


 
 美味しいご飯とフレンドリーなビリー隊長と素敵な時間を過ごしました


 
 私にとって6月17日はビリー隊長!の日 となりました



 
こんにちは yocoです


暑いですねぇ~
これから どうなっちゃうんでしょ


では USJ後編いっちゃいます


3月にできた Wonder Land へ
ちびっ子が喜びそうな エリアでした

入り口には キャラクターのお花

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キティちゃん セサミ スヌーピー と
カワイ子ちゃんがいっぱい

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室内には 遊べるとこもありましたよ
親子ずれには ピッタリですね

キティちゃんのリボンつけたり
ぬいぐるみと戯れたり・・・
26歳楽しんでます

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年パスまだ販売中なので
是非GETして行ってみてくださいねぇ

おぴまい

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ビリー隊長のイベント


大盛況で 無事 終わりました~~


ヘビークラス終了のお写真でーす

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みっちり 1時間15分 ヘビーレッスンの後なのに



皆さん とっても 良いお顔されてます



参加された皆さま 本当に ありがとうございました!!


  ビクトリー
今日は待ちに待った

ビリー隊長のブートキャンプ

@JBCフィットネススタジオ
です

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11:00~ライトレッスン 始まっています


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皆さん楽しそうでーす

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次はヘビー12:45~です


まだまだ盛り上がりますよっ
土曜日担当のyukariです

今日は雨ですが皆さまいかがお過ごしですか??

梅雨入りしたみたいですので、お出かけの際は気を付けて行動しないと!ですね



今日はリトモスのレッスンでした★☆★

お足もとが悪い中、スタジオにお越しくださった方々に感謝です。



雨や気候の変化、日常に起こる出来事などで

体調や気分がすぐれなかったり

ブルーになってしまうこともありますが

ダンス、ストレッチ、私の場合は音楽などで

少しでも多くの方に息抜きや、癒しの時間をお届けできたら嬉しいなぁ~

とよく考えています



これからも出会えた方々と

楽しい時間を共有して

のびのびと日々を送って行けますように…
こんにちわ☆makiです(*^_^*)




梅雨入りしましたね~





今年もジメジメ~っとが始まります!





この時期は一年の中で一番苦手な時期なんです私。。。




って苦手な人多いですよねっ




この時期は紫陽花がきれいに咲いて




「梅雨もいいかも☆」

と思わせてくれます(^_-)-☆


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家にこもりがちなこの時期も体を動かして




錆びを落としましょう~




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体側伸ばし


右ひざを90度に曲げ、右手を右足横につく

肩の力を抜いて、おへそを引き上げ、胸骨盤をしっかり開いて

膝が内側に入らないように、右腕に押し付けて。

左手はまっすぐ伸ばして、目線は左手の先。

反対側も同様に☆

体が硬くなってくると心も頑固にガチガチになってくると言われています。



ヨガを行っていくと色々なことに日々”気づきがあることを知りました。




日々違う体の体調や、かたさ、感じ方




ちょっとした変化にもどう対応するか、




ヨガを行って時間がたつと感じる方も多いかと思います☆





はじめは痩せたいとか運動したいとかだけだった方も、




何とも言えない心地よさや呼吸をコントロールできるようになると感じ方も変わってきます!




体が硬いからとあきらめている方もあきらめないで!




まずは簡単に気持ちよくからスタートです☆


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今日金曜日の19時からもmakiが代行させていただきます~



明日11時からのヨガも気持ちよ~くヨガしましょう☆

今2レッスン終わりましたが・・・akemi


汗だくですーーームシムシジメジメしたっ(^_^;)



でもJBCフィットネススタジオの皆様、コナミスポーツ八幡の皆様は


とっても明るく元気に運動に励んでおられます





さぁっ今月の完成形ヨガポーズです




別名Queenと呼ばれている肩立ちのポーズ





•初心者でもバランスが取りやすい逆転のポーズ。しかし、首に負担がかかりやすいので、
最初のうちはブランケットなど補助道具を使いながら行いましょう。
•ポーズ中は絶対に首を動かさないように気をつけましょう。
•折りたたんだブランケットなどを使う事をおすすめします。

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私のポーズよりこちらが分かり易いですよねー

肩立ち


ムシムシに負けず日曜日も


ビリー隊長をお迎えしてのブートキャンプ頑張りましょう

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おはようございます mikako 



毎日曇りの肌寒い日が 続きますね



湿度も高いので 運動中の 水分補給は 十分してくださいね



いよいよ いよいよ



ビリー隊長のイベントが 押し迫ってきました



6月17日(日)


11;00~12:15 (ライト) 残りわずかです



12:45~14:00 (ヘビー) 若干空きがあります



各レッスン 3500円 当日現金払いです



夏前に ビリー隊長に 気合を入れてもらって



シェイプアップ 一緒に 頑張りましょう!!!

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ところで。。。



先日 下のスタッフから 



「これな~~んだ??」



って 渡されました


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なんだと思いますか??



青いトマトに見えますが 実は な・なんと



正解は じゃがいもの実だそうです!!



めったにお目にかかれない 貴重な実だそうです 



いつも 食べているジャガイモは 地面の下ですが



この実は 花が咲いたあとに たま~~に生るそうです



初めてみました!!!
この日のお昼は 来来亭 ねぎラーメン       hase



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    餃子も食べたわぁ 


 半チャーハンも付けてといきたかったけど・・・アカン過ぎるやん?



 ほんでもって晩御飯はコストコデリカ



 閉店前 デリカコーナーへまっしぐら 



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 パエリアとチキンシーザーサラダをゲット


パエリア さらだ2


 100㌘89円のパエリアと鳥むね肉たっぷりのサラダは628円


 1800円で 大人3人のデナー ですぅ

    
    おまけは 



  ソフトクリームにチョコ&ベリーのトッピング

  フードコートのメニューは ヤバイです 


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 ヤバイよね~と言いつつ


 デリカフードの食事をしながら観る番組は


 「衝撃速報!アカルイミライ

 老化と戦うSP

 30秒で腹痩せドローイン・・・腹



 ドローインでウエストシェイプのエクササイズは

 レッスンでも皆さん 良く知るところ


 TVで観ると・・・これまた簡単に馴染み安く紹介し


 効果が出やすい 太っちょ系タレントさんがするから楽しい 


 ドローイン! お腹を凹ます!


 ながらドローインで腹筋肉形状記憶させましょうと紹介されてました


 ドローイン効果をとり上げた番組(指導者)を紹介した


 ダイエット日記を貼り付けました ドローイン  



 それにしても


 美味し食べ物ネタ&ダイエットネタは鉄板ですか



     永遠なり~~

         
こんにちは yocoです


USJ に行って来ましたぁ
年パス買ってから まだ行ってなかったのです

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お目当ては The Mummy Museum ハムナプトラ
口コミでは 超怖いと・・・
お化け屋敷が 大嫌いの私
不安だらけでした


整理券を貰うまで50待ち
そこから入場するまで60待ちとゆう・・・
お昼には整理券も完売し 大人気でした

コースが アヌビスの復活イブホテップの館があり
私はまだマシと言われてる アヌビスの復活へ


心臓ドキドキ
8人で一緒に歩いて行きます
真ん中の列だったのでちょっと安心


前列の人が 驚かされたのを見てるって感じ
なので そこまで怖くはなかったかな
でも ふとした時に驚かされたりしたのでビックリ
作り物か人間なのか 判断できませんでした


次回は イブホテップの館へ
7/8までやってるみたいなんで 是非行ってみて下さい

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叫んだ後は 喉がカラカラで アイスを

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可愛いモッピーにも逢えました
めちゃ小さくて 可愛い
歩きずらそうでしたけど・・・

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キティちゃんの演奏もありました
可愛かった

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黒人さん4人組の R&Bショーがあり
あまりの歌声に 立ち止まって聞きいっちゃいました
しかも パナソニックハーフタイムで踊った
Usher の DJ Got Us Fallin' In Love を歌ってくれて
超ノリノリでした


では 来週に続きます

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とにかく汗をかきたい人

おすすめ!!なレッスン

鏡から


今週は

JUN先生のシェイプUPエアロ

のご紹介です



サーファーでもあるJUN先生

!!冬でも!!

タンクトップにショートパンツでスタジオ入り


とっても
ホット&パワフルな先生♪です

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                    ピースに注目~!!


ピース♪


先生も会員様もテンション100%で~す

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’思いっきり気持ちいい汗’をかいて

を乗り切りましょう!!


                     本日の担当はnojimaでしたっ     



月曜日 10:00~10:50 シェイプUPエアロ(体脂肪燃焼)★★★★★


こんばんはっakemi


ゴールデンウイークに食べ過ぎて太った体重を


落とすべく 最近散歩(有酸素運動)しています


だいたいいつも1時間5~6キロ歩いています


消費量は200キロカロリーくらいかなっ



もう20回くらい歩きました



体脂肪1キロ減らす為に必要なカロリーは

7000キロカロリー



なのでやっと体脂肪0・5キロくらい減ったかなってとこですかねっ


あと少し頑張りマース





私達の散歩道↓「花しょうぶ園が開催されてました」

⑤

④


③


②


①


綺麗でしたよっ!お散歩はレッスンのクールダウンになるし


お花や空や鳥や池の魚や のらだけどネコ等が見れて楽しいです



枚方の山田池公園です


とっても綺麗で広い散歩コースです
こんにちわmakiです(^_-)-☆




今日もジメジメ暑いですね~




もう除湿でエアコン使ってるわ~とかいろいろ聞きます!




今年もできる限り節電していきたいので今年も




首に巻くアイスノンをタオル生地の中に入れるやつをすでに手放せない今日この頃です☆




首元をひんやりさせるだけでこんなに快適なんですね~(*^_^*)




*****今日は人体力学から一つ紹介します☆******




産後や体のゆがみなどからも来る痔に効果のあるポーズです





長時間のデスクワーク




冷え



栄養不良



運動不足



刺激物の摂取



便秘や下痢


などが引き金となる


人体力学から見る




とは


体のねじれが心臓に影響を及ぼし


校門周辺の血流悪化や組織の弱体化を招く




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仕事や家事・育児などで体がアンバランスに使われるとさらにそちらを多く使うようになる。




筋肉の強度が変わり姿勢ねじれて硬直




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胸郭全体が圧迫され、肺や胸骨が強く影響を受ける。


しかし、左肩がねじれつつ左側の肋骨が下がると心臓が強く影響を受け、圧迫される。


その結果血流が滞る。


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広背筋は骨盤付近の腸骨付近まで付着しているため硬直が骨盤まで伝わり、



骨盤の可動性と柔軟性を下げる。


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骨盤の可動性、柔軟性の低下と血流の停滞が、


骨盤の底部にある内骨盤筋膜や直腸の内膜、あるいは括約筋などへ影響を及ぼす。


排便時に機能する筋肉・組織へ酸素や栄養が十分に運ばれず、痔や脱肛になる。




中臀筋に集める逆転体操


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今週の土曜日



明日も体の錆びつきしっかり落としましょう!!!!!!



先日、髪カットに行くと・・・akemi


受付でかわいい子見つけました

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じっくりよーく見てみて下さい

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見えましたか?感動でしょでしょでしょーーーーかわいいぃ



髪もすっきりぃしたし可愛い子発見で幸せ



そしてその日は2ヶ月に一度の恒例女子会


またまた食べて飲んで話して


怒涛の4時間でした


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この一品変わってませんか???


おかき(ばかうけ)の上にクリームチーズ乗せるんです


味は60点かなっ???ふふふぅーーー


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次回も楽しみやーーーー

おはようございます mikako 



昨日のスタッフ日記見ましたか~~



yukiちゃんbaby 無事に生まれて 良かったです!!



「産むのこわ~~い」って 言ってましたけど



母は強し!! 



子育て 面白いよ~~楽しんでくださいね~~



ところで



毎年楽しみにしている。。。


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ミニーストップの アップルマンゴーパフェ!!



今年も 美味しく 頂きました~!!



そして。。。



枚方市民歴も 長いのに 一回も行ったことがなかった。。。



杉・五兵衛さんに 連れてってもらいました 


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風情たっぷりの 入り口を 入ると。。。



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イノシシが お出迎え

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いろんな 野菜や ジャムなどが 売っています



そして お料理は。。。


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まずは 山菜たっぷりのお焼きが 出てきます



食べながら 待っていると。。。

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淡竹とズッキーニの天ぷら・淡竹の煮物などなど



真似したいと 思ったのは



新たまねぎを 蒸して 大葉に乗せて 甘味噌をかける



甘くて 美味しい~~



その後は バイキング

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欲張って いっぱい食べましたが。。。



お野菜が たっぷりなんで



体重は 増えませんでした 



焼きたてパンも とってもとっても 美味しかったです!!




参考になる お料理も たくさんあったし



窓からの景色にも 癒されたし


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自然も いっぱいで

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なんだか のんびり 癒されてきました
  赤ちゃん生まれました   hase



 3月に退職した 元JBCスタッフの ゆきちゃん

  
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 たった今 携帯メールで 報告して下さいました



 6月4日 午前11時2900グラム 男の子誕生



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  きゃぁ~~可愛いぃ 


  新しい生命の誕生に 写真を見るだけでエネルギーを感じ


  無事に生まれてきてくれて ありがとう


  まわりのすべてのことに感謝する気持ちで感動しました 



  ゆきちゃんの報告によると・・・


 運動しながらのマタニティ生活のおかげで   


 初産の割には6時間の安産だったそうです 


 オチは


 しっかし痛かったぁ~~  


 また スタジオに遊びに行きま~す!!って・・・



  抱っこして幸せそうな笑顔のゆきちゃんに会えるのが楽しみです


 
 
こんばんは yocoです


暑いけど 食欲増量中です
食べ過ぎて1kg太りました

しばらくしたら戻るやろーって
思ってますけど なかなか戻りません


最近食べたものは


初 インド料理
カレーやっぱり辛くて・・・

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ラッシーはおいしかったぁ


そして 大好きな鉄板鍋
この辛さは大丈夫みたいです

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お刺身も大好き

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31のアイスも大好き
今なら おまけでもう1個ついてくるぞっ

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夏に向けて ちょっとずつ
体重落としていきたいと思います


みなさんも自分で目標立てて
頑張りましょー

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