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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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こんにちわmakiです



正月が明けて「なんとなくおなかがスッキリしないです、、、」

とか、「便秘です!!!」

なんて声がよく聞かれます!



そんな時薬にすぐ頼ってしまうか



自分でなんとか頑張ってみるかはあなた次第



栄養を取ることを考えるより、



体にたまっている汚れや余分な物を排出することをお勧めします☆




以前はついつい、栄養ドリンクやサプリに頼ってしまう私でしたが・・・




飲んでいた頃よりも、




やめて、睡眠、食、適度な運動、おさ湯をできるだけこまめにとるなど




基本的なことを抑えるほうが




体に効くきがします☆



休み明け、ごちそうを食べ過ぎた私やあなたのためのヨガ



今月は徹底的にお腹スッキリヨガ!!!



01_r2_c3.gif

両ひざ引き寄せのアーサナ



これ、よくガス抜きのアーサナと言われるアーサナで、



私はよくレッスンの後半に行うヨガポーズです。



前半しっかり体をほぐし動かした後、このポーズを行うと効果あり!!



ため込んだ腐敗物、老廃物全部排出しましょう!!!



次は。。。


02_r2_c1.gif

ねじりのポーズ

でしっかり内臓刺激しましょう!


よがっぱ今年の辰年にちなんで。。。



ドラゴンポーズ☆


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明日は皆さんでドラゴンポーズ☆

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