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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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年が明けて早っ!!もう 一月最終日となりましたね  hase



 お正月太り解消と。。。



 振替レッスンなどで運動量を増やし頑張っておられる方



 もう もどりましたかぁ~~



 私



 毎回食べ物ネタで



 止められない甘い物 食べすぎ注意ネタ 反省文が特に多いですが



 今日はお薦めネタ


 一番身近にある冬のフルーツみかん



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  お手軽にビタミンCが摂取できるし 風邪予防にもグゥ



 は 良く知るところ 他には・・・



 便秘予防いや便秘解消・・・で・・・私すこぶる快便 


 
 改めて詳しく見て見ると   みかん栄養効果 なるほど・・・




 あとは・・・



 食べすぎた後は 数日間 野菜たっぷりスープで帳尻合わせます



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  昨夜は 冷蔵庫にある野菜生姜でポカポカスープ



  和風 中華 トマト カレーと風味を替えて 



  とろみをつけたり大きめに切った具材でお腹も満足しますよ




  そして




 お腹をねじって1分腹式呼吸 んんん~ヨガ~ですね





  




  
こにゃにゃちわ YOCO


この寒い中 ブラブラと 淡路島 まで行ってきました


SAで 玉ねぎラーメン 食べました

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すっごく甘くて おいしかったぁ


そして イングランドの丘 とゆうマイナーっぽい所へ


予想通り 人いないわ


おデブのうさぴょんがいました

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何か 木食べてるし 大丈夫か


コアラは お昼寝中

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やる事なくなったので パン作り体験 しました


3分以内に 形を作らないとあかんかったみたいで 焦った


だから 意味不明な物体ができた

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焼き上がる時間まで バター作り


生クリームが入った瓶を ひたすら振り続けるとゆう


かなり原始的


そして 出来上がったパンは・・・

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ぎょえぇ~ ひどすぎる


こんなに膨らむとは・・・


でも 味は最高においしかったよ


帰りに 産地直送のお野菜をお土産に

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玉ねぎも 200円とか キャベツも80円とか 


かなりお買い得 


コーンスープもおいしかったよー


パン作り リベンジしたいなー


おぴまい
こんにちはYUKIです


mikako先輩を見習って、私もパン焼いてみましたー


今まで、ホームベーカリーにお任せの 食パンばっかり焼いていたので、


今回は プチパンに挑戦



生地作りはホームベーカリーにお任せして・・・


出来上がった生地を丸めて・・・(丸めるのも想像以上に難しかったー


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オーブンで、2倍位に膨らむまで発酵・・・


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何せ、初めてのことで、うまいこといっているのか不明


もう少し、綺麗に丸めればよかったと後悔しつつも、卵液をヌリヌリ


おいしく焼けておくれ~

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待つこと20分・・・

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でっかいー!!!


出来上がり、プチパンではなく、デカパンでしたー


味はばっちり美味しかったですよー


今回の反省を踏まえて、二度目にチャレンジしたいと思いまーす

土曜日3時からのキッズたちは 4・5歳のキッズたち


イベントで踊る 「ジャンプ」の練習を ポンポンを持って頑張っています

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同じように 幼稚園の頃から 踊ってる kotoriちゃん



いまでは 選抜クラスで 踊れるほどに なりました~



キッズクラスは 3歳から 体験できます~~



気軽に 遊びに来てくださいね♪
こんにちわmakiです


今日は雪がちらつきましたね☆

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寒さも本格的になってきました!!!


冬の最適快眠室温は18~23℃、湿度は50~60%

寒いと眠りにくくなることがありますが、これは体の末端の血管が収縮し、深部の熱をうまく放熱できなくなるために起こります。

それを防ぐためには、手足を冷やさないように心がける(夜間、フローリングを歩く時などは裸足ではなくスリッパをはく、など)だけでなく、

適度な運動をする

②ゆっくりお風呂に入って全身を温める(肌を乾燥させないためにはゴシゴシ洗わないこと。

入浴後は気化熱で肌から水分が奪われやすいので、お風呂から上がったらすぐに肌とボディのお手入れを!化粧水などは重ね塗りしてたっぷり保湿しましょう。

また、冷えを防ぐためには体が冷えないうちに着替えを)。

温かい食事を摂る。

④マッサージをして血行をよくする。


といったことを実行してみるのが効果的です。これらはすべて美容にも良いことですし、女性に大敵な冷えを防ぐのにもよいので、ぜひ実行してみて下さい。

冬の最適快眠室温は18~23℃なので、室温を上げるためには暖房器具が必要になります。

しかし、エアコンなどを使い過ぎると、湿度が下がって部屋が乾燥しやすくなることがあります。

乾燥した状態では、肌の乾燥やかゆみ、静電気などが起こり、眠りの妨げになることがありますし、喉をいためて風邪の原因になることも。




8つの工夫で快適に湿度をアップ!




程よい温度と湿度を保って、快眠しやすい部屋を作るためには、次でご紹介するようなことに気をつけてみて下さい。

ちなみに朝起きると喉が痛いことがよくあるという人は、睡眠中に口呼吸をしている可能性があります。

鼻から息を吸うと鼻で細菌などがキャッチされ、冷たい空気も鼻腔で温められて肺へと運ばれますが、口呼吸では喉の粘膜に細菌が付着して増殖しやすく、冷たい空気がそのまま肺へ流れるため、肺にも負担となります。

睡眠中は意識がないので、口呼吸から鼻呼吸にするのはなかなか難しいものですが、心当たりのある人は、普段から鼻呼吸をするように意識してみましょう。



1.温湿度計を置いてチェックする

最近のエアコンは温度を設定できますが、部屋の状態を正しく知るには温湿度計を枕もとに用意しておくとGOOD。

それをチェックしながら部屋の温度や湿度を管理しましょう。


2.エアコンはタイマーを使用する
エアコンを使い過ぎると乾燥が進むので乾燥しにくい暖房器具に替えたり、就寝後はタイマーを使用してエアコンを止めるなどの工夫を。



3.ベッドは窓から離す
冷気は窓から入ってくることが多いため、窓際にあると寒さを感じやすく、必要以上にエアコンを使い過ぎてしまったり、結露が起きてしまうことがあります。

ベッドは窓から離し、窓には厚手のカーテンをして冷気の侵入を防ぎましょう。



4.電気毛布は電気アンカ寝る前にオフ
布団が冷たいと、布団に足を入れた途端ヒヤッとして、目が覚めてしまうことがあります。

電気毛布や電気アンカはそんな不快感を防ぐのに効果的ですが、一晩中使い続けるのは、乾燥を進める原因になったり、体温調節機能を低下させる原因に。

それらを使用する場合は布団に入る前にスイッチを入れて布団を暖めておき、布団に入ったらスイッチを切るようにしましょう。

布団乾燥機も同様の方法で使えますし、自然に温度が下がる湯たんぽを使うのもよいでしょう(火傷や水漏れに注意)。中には簡易カイロを使っている人もいるかもしれませんが、簡易カイロの場合、5~6時間熱が持続し、自然に温度が低下しますが、体に直接張って使用したりすると、低温火傷の原因になることがあるので注意して!



5.洗濯物を部屋に干す
湿度の高い季節はNGですが、冬は洗濯物を部屋に干すと湿度アップに効果的です。洗濯物がない日は、お風呂で使用したタオル類を干しておくとよいでしょう。



6.観葉植物を置く
観葉植物も湿度を上げるのに効果があります。窓際に置けば空気の浄化だけでなく、冷気の侵入を防ぐことも期待できます。また、寝室以外の場所にも観葉植物を置いたり、コップに入れた水を置いておくなどするのもよいでしょう。



7.加湿器を利用する
湿度対策のために力を発揮するのが加湿器。部屋の湿度が50%未満になるという場合は、使用してみるとよいでしょう。最近では肌の潤いを整えてくれるようなタイプやリラックスが期待できるアロマの香りが楽しめるものなどもあるので、お好みで。

ただ、24時間使用するのは結露やカビなどの原因になることもあるので、湿度計を見ながら使いましょう。

口呼吸になりやすい人は睡眠中だけ使用するようにしたり、就寝の数時間前から就寝後2~3時間の使用にするなどの工夫を。(タイマーがついていないタイプは、簡易タイマーを使うと便利)



8.お風呂の湿気を利用する
お風呂のお湯は捨てず、ドアを開けておきましょう。湯気が部屋へ移動し、湿度アップが期待できます。






上記のことを心掛けるだけで、ぐっと心地よい睡眠を得られることができるそうです。乾燥が気になるこれからの季節、ぜひお試しになってみてください

私はさらにマスクを着用して寝ています!

喉のうるおいはもちろん、ほうれい線予防にもいいそうです☆

バッタのポーズ【サラバアサナ】
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消化促進。腹部強化。膵臓、肝臓、腎臓刺激。首と喉、頚部の柔軟性。背中の筋肉強化。腰痛、坐骨神経痛

などに効果があります☆

この時期に弱りやすい腎機能刺激するポーズです!

これからどんどんインフルエンザなども流行ってくる季節になりました!

出来ればかからないように免疫力もアップさせておきましょう!!!
明日は研修&企業同士の交流会に行きますakemi


関西医大健康科学センター主催の交流会なんです


講義内容が興味あり



「皮膚の幹細胞とアンチエイジング」



そしてパーティーでは、木村先生(教授)にお会いできるのが


楽しみです


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去年はこの後私 インフルにかかりました


今年はきをつけないと・・・


かなりしんどかったの覚えてます
おはようございます mikako  です



昨日から JBCには 長尾中学の職業訓練の 可愛い子達が 来ています



本日のレッスンにも お邪魔しますので 



みなさん よろしくお願いいたしま~す



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そして 月曜のスタッフ日記にも あった



ポンポン



作ってもらってます!!


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悪戦苦闘していましたよん



ご協力に 感謝しま~~す



毎年 良い子達を 送ってくださって ホントに



ありがとうございます



この子達が来ると あぁ 一年早いな~~って思います



ところで



最近 スタッフ パン焼き器ブームですね~~~



こう見えて 私は HB先輩です!!



昨夜は HBで 豚まん 作りました


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食パンは あんまり人気ないので



もっぱら 作るのは ブドウパン



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1次発酵までした 生地を 丸めて。。。

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2次発酵後。。。

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わずか 13分で 焼き上がり

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とっても 美味しいです



食パンは いろんな レシピ試してみたけど



次の日に 売れ行きが悪くて。。。



お店みたいに キレイに切れないのが 敗因です




 ホームベーカリーが我が家にも   hase



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 以前から欲しくて欲しくて買いたかったの~~


 
  つのでは無い食べるだけの人の私 



   パンは大好きだけど 買って食べる物



 
 ホームベーカリー買ったって作らないよぉ



 ホコリかぶって飾っておくだけになるでしょ



 自分を知る私は断言してたけど。。。



 頂けちゃったから おうちに



 試し焼きをしたわけ



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   おお!!! やるじゃん私・・・違う・・・ホームベーカーリー




   焼き立ておうちパン



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   夜中にコッソリ試し焼き



   試食のはずが ・・・



   半斤食べちゃった




   恐るべし焼き立てパン!!




   パン太り要注意

 



 

こにゃにゃちはYOCO


2月のパナソニックイベントに向けて 追われてまぷ


JUMP!!では ポンポンを持って踊ります


ブルーとシルバーで めちゃキレイですよ


カットしたテープを ねじって広げると


こんな感じになります

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でもね 全部で62個あるの

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1つ作るのに 10分近くかかるから・・・


うーんと えーっと  ・・・・って感じですね


頑張りまぷ

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そして わたくし 軽くヤンキーになりました


こちら

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ちょっと怖い


今のフットネイルは ストーンでリボンにしてます

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さぁー 頑張ります


おぴまい
こんにちは YUKIです


週末から、一気に寒くなってきましたね節電を意識しつつも、
暖房と加湿器は欠かせません


さてさて、


私、学生の時は片道2時間かけて通学していまして、その時から
たくさん本を読むようになりました。


ハマったきっかけは、東野圭吾さんの小説です


そんな東野さんの「容疑者Xの献身」が、「エドガー賞」の最優秀小説候補に選ばれました


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この賞は「ミステリーのアカデミー賞」と呼ばれる権威あるもので、 
候補になるだけでもすごいんですって


選考結果は4月26日に発表されるそうですもし受賞すれば、
日本人初の快挙となるので、ぜひ選ばれてほしいです~


最優秀小説賞では、作家・桐野夏生さん(60)の小説「OUT」が、04年に候補となったんですけど、
受賞は逃したんです~


この「OUT」も、怖いけどめーっちゃ面白いのでお薦めです


ちなみに、東野さんの本では、「百夜行」と「幻夜」シリーズが一番好きです


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本の中の世界が好きすぎて、ドラマも映画も一切見てません


皆さんも、ご興味あればぜひ読んでみて下さい

今日はKIDSのパナソニックのバスケット


応援のリハーサルをJBCで行いました


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初めてポンポン持っておどります


KIDの皆かわいいですよねー

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皆でジャンプの曲(ユカリIRの生歌)に合わせて踊ります

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3歳 4歳 5歳のKIDSだって一生懸命頑張っています

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どーかどーか2月11日12日無事成功しますよーに


神様お願いしまーす



当日チケット500円で観戦できますので


もし応援に来ていただければ力強いです




お待ちしています


よろしくお願いいたします
こんにちわmakiです



毎日寒~い日が続いていますが皆さんいかがお過ごしですか???



この間tvで、冬に片付けが出来なくなる人は。。。



脳がおとろえてきている人、だと言っていました!!!!



脳が委縮していくそうです~



体を動かすこととって凄い親密な関係だそうですね



この時期そとに出るのはおっくうになりがちですが、



こんな時期だからこそ、体を脳を活性化しに来てくださいね☆☆☆



今回のステップアップポーズ☆

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股関節やほぐしもしっかり行ってからやってみましょう☆


このポーズで陥りやすい点↓↓

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前傾してしまいがちです目線を上に背骨を伸ばす意識でやってみましょう☆



いつも言っていることですが、



ご自分の体と対話しながら☆



やってみましょう☆



今来ていただいている皆さんの中にも体の故障されながら来ていただいている方もいらっしゃいます☆



yogaってほんとだれにでも対応できる運動ですよね



4月にjbcに来ていただける私の尊敬するケン・ハラクマ先生も



いつも言っておられる言葉、



「体のメンテナンス」だと


ほんと、ヨガって体のメンテナンスです!!


まだ予約されていない方、なかなかお会いできる方ではありませんので


一度受講してみてください(^_-)-☆おススメです☆



予約が必要になりますので、



お電話か直接jbcまでお越しください☆






こんばんわっakemi


先週 古傷の太もも又ピキッ


ってやってしまいましたっ




ほんとっスミマセーン皆様には大変ご迷惑おかけしますが、


完治するまでヨガのクラスはお休みさせていただきます



シェイプクラスやバランスボールクラスは引き続き


担当させていただきます




2週間様子をみて又今後の身の振り方考えたいと思います


お休みさせたいただいている間に少し身体について


お勉強に行こうと思います




しっかり学んでバージョンアップして又元気にもどりますので


どうかお許し下さいマセ



落ち込んでても仕方ないので


ネイル変えましたっ


爪の先にキラキラ石を沢山乗せてみました
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このポーズどうなってるんでしょうか???リスペクト

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ケン先生のJBCでのヨガレッスン4月15日


すっごく楽しみですねー


もちろん私も全クラス受講しますよー


このような機会に恵まれた事心から感謝です




おはようございます mikako です



空気が カラッカラに 乾燥していますね~~~



風邪も 流行ってるみたいです



私も 少々 鼻声ですが 風邪というより



乾燥しすぎて 粘膜が ヒリヒリって感じです 



皆さんも 気を付けてくださいね~~



ところで。。。



毎晩 寒いので リビングのコタツを切ると



真夜中 猫たちが 枕をとんとんしたり 布団をバリバリ引っ掻いたりして 



布団に入れてって 意思表示をしてきます



もう 慣れっこなんで 寝ぼけながら 布団を持ち上げて 入れてあげます



すると。。。



朝になると こ~~んな 無防備な 猫が見れます


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人間なら 確実 首寝違えそうですが 猫だからヘイキなんです



今朝は。。。


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寒かったらしく ライムも ムリくり入ってました




なぜか 私の布団が 猫一番人気なんです。。。

お友達も誘って綺麗&健康になりましょう♪    hase



今年もキャンペーン実施中です



  


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 ご家族様 お友達を紹介頂いて入会されますと



 会員様も新規入会の方も月謝(1か月3500円)無料 



コースにより月謝は違いますので3500円引となります



先週より続々と体験の方もこられています


もちろんご入会いただけなくても


紹介して頂いた会員様にはレッスンチケットをプレゼントします



  朝9時スタートの簡単ヨガクラス お薦めで~す


  
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   金曜9時~ hase担当


  ストレッチと簡単ポーズ


  朝の目覚めヨガにピッタシです!!




皆さんの参加をお待ちしてますよ 



 話変わって。。。



 先日いただいた 手作りかぼちゃのシフォンケーキ



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 軽くてふわふわ愛情たっぷりで美味しかったぁ



 甘いお菓子をいただき過ぎ・・・控えなきゃと思いつつ



 憎きン別腹が(別脳)が私には頑固におる



 んんん。。。修行が足らぬのぉ~~



 



 
こにゃにゃちは YOCO


昨年の11月頃に ヘアモデルの撮影をやらせて頂いたんですが


データをもらいに行くの忘れてまして


やっとこさもらってきました


しかも 着ていた服も忘れてて ずっと保管してもらってたの


撮影した時間が遅くて 目が充血してた

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3枚目がまだ マシかな


担当さん ありがとうございました

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次は グラデーションカラーにしたいなと思ってまぷ


短いけど おぴまい
こんにちはYUKIです


もう正月気分もだいぶ抜けてきて、2月も目の前って感じですね


学生の時、・・・冬休み明けの授業がはじまると


「1月は『いぬ』2月は『にげる』3月は『さる』やから、


年度末はあっと言う間に終わってしまう。気合い入れていけよ~。」


って、よく先生が言ってましたー。本当にその通り


「いぬ」・「にげる」・「さる」が過ぎれば・・


いよいよ4月15日(日)に、

JBCフィットネススタジオ7周年イベントがあります


~ケン・ハラクマ先生をお迎えして~


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(↑こんなポーズはしないので大丈夫です誰でも、楽しく参加できる内容ですのでご安心を)


2012年4月15日(日)

11:00~12:10

心と身体に効くストレッチヨ3000円定員50名

13:00~14:30

ハタヨガ~美への追及~4000円定員50名 

15:00~16:30

ティーチャーズアジャストメント4000円定員50名

2レッスン参加の場合 7000円(1000円お得です)

3レッスン参加の場合 10000円(1000円お得です)


まだ、予約受付ていますので、ぜひご参加お待ちしています


日本のヨガ界の第一人者として国内外にて幅広いヨガの指導とワークショップを行っておられ、


ヨガ界では、知る人ぞ知る先生ということで、ドキドキワクワク本当に楽しみです

みなさま、いかがお過ごしでしょうか??

わたくし、松永ゆかりは本日JBCフィットネススタジオにて

ダンスのレッスンを担当させていただいていました

寒い中、ご参加いただいた皆様に、感謝するのと同時に、きていただいたので

しっかりとレッスンに取り組ませていただきました☆

また来週も、素敵な土曜日になるように、みなさんと楽しんで踊りたいと思いますので

どうぞよろしくお願い致します♪♪


松永夕香里
こんにちわmakiです



正月が明けて「なんとなくおなかがスッキリしないです、、、」

とか、「便秘です!!!」

なんて声がよく聞かれます!



そんな時薬にすぐ頼ってしまうか



自分でなんとか頑張ってみるかはあなた次第



栄養を取ることを考えるより、



体にたまっている汚れや余分な物を排出することをお勧めします☆




以前はついつい、栄養ドリンクやサプリに頼ってしまう私でしたが・・・




飲んでいた頃よりも、




やめて、睡眠、食、適度な運動、おさ湯をできるだけこまめにとるなど




基本的なことを抑えるほうが




体に効くきがします☆



休み明け、ごちそうを食べ過ぎた私やあなたのためのヨガ



今月は徹底的にお腹スッキリヨガ!!!



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両ひざ引き寄せのアーサナ



これ、よくガス抜きのアーサナと言われるアーサナで、



私はよくレッスンの後半に行うヨガポーズです。



前半しっかり体をほぐし動かした後、このポーズを行うと効果あり!!



ため込んだ腐敗物、老廃物全部排出しましょう!!!



次は。。。


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ねじりのポーズ

でしっかり内臓刺激しましょう!


よがっぱ今年の辰年にちなんで。。。



ドラゴンポーズ☆


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明日は皆さんでドラゴンポーズ☆

先日の驚きのお仕事の続きですが・・・akemi




TVのお仕事で夜中にロケに行きました



準備中の二人ワクワク
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内容はお笑い芸人さん20名(5UP吉本)にエロビクスを指導するでした


ジャルジャルの後藤さんと一緒に・・・

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本当は写真撮ったらアカンかったんだって(泣)


あとで、スタッフの方にダメですってしかられちゃったぁ


なので奇跡の一枚でした(嬉)




かなり、お忙しいみたいで眠い目をこすりながらも


笑顔で撮影に応じて下さってとっても優しくってよい人でした


私、あまりお笑いに詳しくなかったんですが


この日でファンになりました。


ジャルジャルさん頑張ってほしいです応援しています




ロケ現場は緊張感ありました
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タムケンと板付きでスタンバッテましたが


全然目も合わせれなかったの・・・残念です



でも私が考えた振り(ワクワクタッチ)で芸人の皆さんが


楽しそうにエアロビって下さっている姿TVに写ってて感激しました


もちろん自分達がTVに写る姿もじっくり観察しながら見ました

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放送は1月6日の夜中の12時45分~だったんです

年齢等いじられてなかったわぁー(笑)



又今度スタッフが動画アップしてくれるみたいです





最後にビリー隊長にいただいたクリスマスメッセージ


愛娘アンジェカちゃんが


大きくなっていてびっくりしましたー


時はどんどん流れてるーーーーー

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こんにちは~~mikako  です



毎日 なんとなく穏やかな暖かい日々が続いていますね



明日から寒くなるよ~~って 今 会員様に教えてもらいました 



ところで 先日の日曜 池之宮のドンキホーテが 改装セールをやっているので



行ってみました



すると。。。



駐車場は 1時間待ち レジは大混雑 めぼしい商品は空っぽ



まるで テレビで見る 強奪された店みたいになってました!!



それでも私は 根性で 弟の子供に バツ丸の着ぐるみを お年玉がわりに買いました

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気に入って着てくれてたのでよかったです



ではでは



最近集めてた 画像を 貼ってみたいと思います



まず ゴージャスリカちゃん


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ダイヤが ちりばめられた 1億リカちゃん



そして 

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ゆず湯(?)に浸かる カピバラ達



そしてそして 今年の干支に見える。。。木


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なんとな~~く 気になる画像 集めてます



最後に。。。


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このネックレス。。。なんと 猫の毛で作られてます



愛猫の毛で 作ってくれるそうです
お正月休み明けの3連休最終日の昨日 



daichi先生の「ブードキャンプ」で盛り上がりました  hase



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  全く初めての方も


引き締めクラスで慣れた方も 


小さなお子さんも  



運動不足解消 ストレス解消 お正月太り解消


   と


参加いただいた皆様とバームを飲んで楽しく汗をかきました




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キックやパンチで ウエストシェイプ


スクワットや臀筋エクササイズで


ヒップUPと股関節可動域も広がり


身体スッキリ 拍手とありがとうの声で終了しました



「ダイちゃんお疲れ様」のお茶目ショット



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   たっぷり動いたこの日の夕飯は。。。


 韓国土産 サムゲタン



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  年末年始にいただいたお菓子たち



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  気づけば賞味期限が危ない



  勿体ない・・・と手が伸びる~



  あああ ブードキャンプが台無しじゃ~




 おっと 今TVで 杉本彩さんが良いことを・・・


 しっかり食べて しっかり運動をし


 筋肉を落とさないように


 脂肪を筋肉で引き締める!!


 しっかり食べては万全だから


 しっかり 運動は 今日からまた頑張ろう

本日JBCでは、

「お正月太り解消ブートキャンプ開催」



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頑張ってまーす
こにゃにゃちわ YOCO


ネイルをしながら年越ししました

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お正月は の~んびり ダラダラ


食っちゃ寝 食っちゃ寝


太ったと思ったら 痩せてた ナゼ


元旦は 近くの 機物神社 へお参りに


チョビとキララも一緒だよん

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おみくじ 小吉 う~ん 微妙


2日は お家でゴロゴロのつもりが


わたくし 3月に 交野で開催される チャリティーマラソン に出場する予定


元阪神タイガースの赤星さん主催なのだ


これは 阪神ファンとして走らねばと


10km 頑張って 走りますよー


なので 週1で走る為 初日から6kmぐらい走ってたかな


次の日は 見事に筋肉痛でした


3日は 姉夫婦も一緒に お参り


毎年恒例の 石清水八幡宮 へ


もちろん チョビキラも一緒


歩き疲れてまぴた

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ここのおみくじ いつもいいの出ない


と思いきや


今年の陽子ちゃんは違うよ


じゃんっ 大吉 しかも安定運

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よしよし 幸先いいぞー


今年は チャレンジの年


まずは パナソニックイベント


そして マラソン 頑張ります


ちなみに daichi先生は 100km 走るそうです


上には上がいました


おぴまい
こんにちは YUKIです


元日から、早くも1週間お正月休みも、ほんとにあっという間に過ぎ去りました~


実家、親戚のお家にごあいさつに行ったり、録りためていたテレビをみたり


のんびり、だらーっと過ごしていました


JBCも、初日からたくさんの方に来ていただきました


皆様、今年もよろしくお願いします



昨日は、7日ということで「七草かゆ」食べました~


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年末・年始で酷使した胃腸が、少しは休まったかな・・・


今年も、美味しいものをたくさん食べて、健康な1年にしたいと思います

あけましておめでとうございます。

みなさん、こんにちは。

JBCフィットネススタジオ、リトモスのクラス担当の、松永ゆかりです♪♪

2012年になりましたが、どんな年明け、お正月をお過ごしですか??


本日からJBCフィットネススタジオにて私のダンスレッスンやリトモスレッスンがスタートしました!!

年明けからリトモスやダンスレッスンにご参加くださった皆様に感謝です^^

今年も、ブログをよんでくださっている皆様、

JBCフィットネススタジオの皆様、宜しくお願い致します☆★☆

素敵な1年にしましょう^^

そして、レッスンのご参加の皆様、またのご参加お待ちしています
あけましておめでとうございます


今年初メールのmakiです(^_-)-☆


皆さんはどんなお正月をむかえられましたか??


私は毎年、歩いて参拝していますが


今年も寒~い3日の日歩いてきました


お家の玄関にかけるお飾りは


今年はこんな感じです☆

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実はお飾りは初めてつけました(*^_^*)


新年を新たな気持ちで迎える感じでいいです


今年は新年は実家で迎えました。


母におせちを作ってもらい幸せ

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美味しかった~!!!!!!


って、お正月ついつい食べ過ぎてしまった


明日は毒素排出→→ヨガしましょう☆


今年もよろしくお願いします(*^_^*)
今年初のブログ当番ですakemi


迎春

本年もどうかよろしくお願いいたします


皆様!良いお正月を過ごされましたか?



私は29日に仕事納めでその後・・・


バターンって倒れてましたっ


かなり体が疲れてたみたいで・・・やばかったです(苦笑)



しかーし


今年も全力でレッスン進めていきますので


楽しくヨガ&エアロ&ボール一緒してくださいっ






話変わってびっくりしましたー


先日急遽異種なお仕事お引き受けすることになり


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衣装提供いただきました (R-LONDON)


実はこれ夜中の3時頃・・・


部屋乾燥してて顔パリパリ


なんかすっごく緊張感のあるお仕事でした


イントラになって初めて顔&体堅くなったわー(苦笑)





お笑いやしなーぜったい年齢とかいじられてるやろなー




最後は、お世話になっている


meijiの園田さん


本日 JBCに新年のご挨拶にきてくださいました


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今年も バームで脂肪燃焼を助けていただきまーす
皆さま おはようございます



そして



あけましておめでとうございます 



mikako  です



良いお正月でしたか~~~



今日から JBCフィットネススタジオは 始動しま~~す 



寒いし 朝早いし みんな 来てくれるかしら。。。



って 心配していましたが



会員様は ほぼ全員参加 振替多数で にぎわっていま~~す

 

ホントウに ありがとうございます 



ところで



みなさんのお家の お雑煮は どんな感じですか~~~



我が家では 元旦は 正月大根と金時大根と丸餅の 白みそ仕立て


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この写真では お花の形に切ってますが 本当は 角のあるものは入れません



とにかく 丸いものしか 入れません 



お餅も焼きません



お正月って 不思議で たぶん その家その家のやり方があるように思います



私が子供の頃は まず お椀に 小梅とお湯を入れて 挨拶をしてから飲んで食べます



そのあと そのお椀に お雑煮を 入れてもらいます



そして 大人になって気づいた 衝撃の事実



美味しいと思って飲んでいた おとそは 



実は 本みりんでした~~~



甘くて美味しいんですよ 本みりん



そして 今年も いつものように 住吉大社に行って来ました



名物 路面電車に

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太鼓橋は すんごい 人・人・人でした~~



でも 例年より 暖かくて 過ごしやすかったで~す



変わらずの 幸せを 感じながら



今年は 人生を 生きていることを 楽しみたいです



皆さま 今年もよろしくお願いいたします 
 

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