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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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こんにちわmakiです(^_-)-☆



すっかり秋になってきましたね



朝晩は冷えるので、家用のフリースと靴下を出して、ほっこりしています




最近ジェルネイルを自分でやってみました☆




子育て中はなかなかネイルをまめにすることができなかったのですが。。。




やってみると↓


IMG_0743_convert_20111111002913.jpg


めっちゃ楽しい☆☆☆

ちなみにこれは友達の手です☆


写真がみにくくてすみません


IMG_0756_convert_20111111002947.jpg

私のは。。。


もっと見にくいわ


すみません



プロの方からするときっとへったくそ!

と言われるかも(笑)



でも、きらきらしているネイルを見るとなんだかときめくんです!!!



今度の出るときは鮮明な画像で載せますね☆




さてさて、最近さむくなってきたのでパンツスタイルが増えました



産後元の体型に戻ったとはいえお尻がどうも気になっていて、



今月は特にご要望も多かった、ヒップアップを意識してヨガをしていただいていたのですが、



きれいなお尻とはいったいどんな感じか今日は見ていただきましょう


image354.gif

よく『ヒップと太ももの境目がなくなって、どこまでがお尻でどこから太ももなのかビミョ~で!』

と、相談されます

これは、『臀溝』と呼ばれる太ももとお尻の境目の溝がなくなってしまい、垂れてしまっている状態。臀部の筋肉を鍛えれば臀溝が復活し、基礎代謝もアップ!ウエストの引き締め効果も期待できるんです。


なかなか自分のお尻を見ることはしてない方が多いのでは?


これを機会にぜひ自分のhipをチェックしてみてください☆


ちなみにお尻の筋力低下は腰痛にもつながるそうですよ


さぁ一緒にヒップアップ上げていきましょう(^_-)-☆

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