JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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こにゃにゃちは YOCO


今日は ハロウィン ですねぇ


ばっちり仮装しましたよ


私は ハニービー


どんっ

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羽がやたらリアルで ラメが異様に落ちまくる・・・


1回目は 姉の家で


旦那さんの後輩君とお子ちゃまと

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おばけが怖かったようで おばけは写真のみです

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そして 2回目は 友達のお家で


ハロウィンっぽい お料理も作りました

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友達のも 合わせると ごちそうですー

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今回は 魔女っ子 です


どんっ

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おこちゃまも仮装したよ


めちゃ可愛いの まだ11ヶ月なのに 歩きまくる

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ママには 前に着たハチさんを貸して


友達には 姉が実習で使ってた ナース服


どんなパーティーやねん

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おこちゃまに めちゃんこ癒されました


そして 友達の二次会にお呼ばれしたので ドレスアップ


どんっ

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ネイルも チェーンジ


どんっ

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今月は 色んな服を着れて 楽しかったぁ


来月は わたくし誕生日ですので


プレゼント 受付てまぁーす


おぴまい
こんにちは

YUKIです


先週は寒かったり、暑かったり訳わからない一週間でしたねー


私、去年の10月に大阪市内から長尾に引っ越してきたんですが、


去年の冬は、あまりの長尾の極寒ぶりに、度胆抜かれました


もうすぐ11月・・・またあの寒い冬がやってくると思うと、恐怖ですが・・・


体調崩さないように、しっかり体調管理したいと思います~




さてさて


先週は珍しく豪華ランチに行ってきました~


場所は「恒づね」


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一度行ってみたいと思っていたステーキ屋さんです


日曜日のお昼だったんですが、開店と同時に満席


さすが、テレビや雑誌で紹介されているお店 料理はもちろん、店員さんの


接客も、本当に素晴らしかったです~


食べることに夢中で、料理の写真はありません


ボリュームありましたが、ペロリといけましたよー


デザートは、何とか写真におさめました


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次は、夜のコース料理を食べに行きたいなぁ

菅原祭に行って参りましたakemi


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今回 菅原小学校役員の方々のご尽力で
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素敵なイベントに参加でき感謝でした

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まずは、


ユカリちゃんの歌

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ユカリちゃんの歌唱力は、いつも感動ものです



次はインストラクターダンス

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キッズダンス

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お礼のあいさつ

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沢山の方に来ていただき応援していただきウルウル
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かなり晴天のよき一日


こんな素晴らしい時間を与えて頂けること


感謝しかありません




インストラクター5名実力容姿性格花丸



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もちろんキッズは素直で頑張り屋さん



有難う×100  楽しかったー


写真送っていただいたので沢山まだまだありますので



少しずつアップしますね!今日はこのへんで
こんにちわMAKIです(^_-)-☆

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HAPPY ☆ハロウィン☆
日本ではあまりなじみのないお祭りですが、


アメリカの親戚に聞くところによれば、


町の子供たちが知らない家のチャイムを鳴らし


TRICK OR TREATS!!

とテンション高くやってきてお菓子を頂戴☆と待っているそうです!


そのため、子供のいない姉夫婦も、


大量にお菓子を買いに行くそうです!


日本では考えられませんよね(笑)


ちなみに、お菓子はコストコに買いに行くそうですが、


アメリカでは、コスコというそうで


日本に帰ってきていろんなギャップに驚かされるそうです!


たとえば、IKEA は アイケア だそうです☆


一番びっくりしたのが、ス~プでお馴染みのメーカーのクノ~ル


は、向こうではKは発音しないので、ノア~だそうです!


びっくり☆へぇ~へぇ~☆でした


私も子供が喜ぶので明日は午後からハロウィンパーティーです

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皆さんにも画像でハロウィン気分を☆

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明日土曜日のヨガもよろしくお願いします☆(*^_^*)

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アメリカのお菓子はカラフルで可愛いけどまずそう。。。

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日本のお菓子ってホント繊細ですよね☆


今週のヨガは・・・akemi


ウエストに注目でーす


沢山ウエストを使うポーズを取った後




最後はバランスに挑戦


まずは、両手を肩幅に開き膝を合わせて外に向けます

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肘に足を軽くかけつま先立ち

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そっとつま先を持ち上げ両足を上げます

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手は90度(肘の角度) 足は床と平行 ドリスティー目線は斜め前

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あまり手や足に力は要りません


バランスとコア力でーす



挑戦してみて下さい1_20111024185445.gif



(*^^)v(*^^)v(*^^)v顔は守ってねっ
こんにちわ~~ mikako  です



ハッピーハロウィンの季節ですね 



今日の コリオミックスのクラスは すっかり ハロウィン!!



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皆さん 可愛いです!!



来週の 月曜も 仮装していま~す 



midori先生が ハロウィンのカチューシャとか 用意して下さってるので



皆さんも 着けてみませんか~~~



midori先生は ホントに可愛い 黒猫さんです 



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シッポも 生えています 


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写真じゃ わかりにくいですね



ドンキホーテとかでも 買えるみたいです



大丈夫!! JBCだけで こっそり着てみませんか 



年齢なんて忘れて 楽しんじゃいましょう~~よ~~



ところで。。。



皆さまのおかげで 1位になれました!!



本当にありがとうございます



スタッフ一同 大喜びです


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これも ひとえに 皆様の いいえ あなたの



ひとポチの おかげです


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10月23日 9時23分に私確認しましたぁ    hase


 輝く  第一位 


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 皆様の愛ある  応援クリックのおかげです


 ありがとうございますぅ 


ホントにホントに 嬉しいです


これを励みに 私達は毎日更新頑張ります




 さて 今週末29日土曜日 菅原小学校で行われる

  
   菅原小学校祭


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夏の暑い頃から 練習を重ねてきたJBC選抜メンバーのキッズ達と


ダンスインストラクターが 出演します



  お時間ありましたら応援の方宜しくお願いします


ダンスIRであり歌手でもある松永夕香里さんのステージもあるんだって


先日は夜のスタジオで 夕香里IRのバックダンスをする


キッズ達の練習を少し観ました 


準備期間中の熱い熱い思いがこもった


  ダンスIR キッズダンス 夕香里さんの歌


きっと素敵なステージになることでしょう 


     楽しみやわぁ~~ レッスン終了後駆けつけよう




 ガラっと話しも変わって今日の私


 深まる秋の空 朝&夕 


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  イイ一日になるぞい 


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 今日も頑張った イイ一日をありがとう


 
 お腹すいたぁ~夕飯何食べよぉ・・・



 朝の野菜たっぷり味噌汁に また野菜を足して


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 名古屋の八丁味噌で グツグツ~


 
 TVで トン汁にカレー粉を入れると美味しいって


 やってたの思い出し・・・


 トン汁じゃないけど・・・カレールウを入れてみた


 お味噌のこくが 美味しくさせるのか?



 具だくさん野菜味噌汁カレーが深~~イ味になった 


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      満腹 たべたとサ 





こにゃにゃちは YOCO


前回行った 白鳥城 の中にあった トリックアート


今回は トリックアート集 で攻めます


どんっ


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以上


手抜きブログでした


おぴまい



こんにちは

YUKIです


この前、友達に会いに西宮に行ってきました~


小・中・高の同級生で、3歳の男の子のママです


半年ぶりくらいに会ったので、息子くんは以前にも増して暴れん坊になっていました


前に家に遊びに来てくれた時には、我が家の障子が全部破けるんちゃうか?


というくらい、暴れまくってくれましたが・・・


今回は外で会ったので、エネルギー爆発って感じで、一人で敵と戦っていました~
(どうやら、彼にしか見えない敵がいたようです



行ってきたのは、ららぽーと甲子園です


キッザニアが併設されていて、平日にも関わらず人がいーっぱいでした


ランチは「柿安本店: 三尺三寸箸」ってとこで食べました


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和・洋・中・デザートまで充実で、味もとても美味しかったです~


この辺だと、京都伊勢丹の中に入ってるみたいです~また行きたいな


こんにちは、松永夕香里です☆

今日はダンスレッスンと、リトモスのレッスンでした!!

ご参加くださいました、皆様、JBCのスタッフや先生方、ありがとうございました☆

先週に引き続き同じ内容で進めさせていただきました、来週も皆さまのペースで楽しんでいただけたらと思いますのでよろしくお願いします♪♪

今日も良い1日をお過ごしください

yukari
こんにちわmakiです(^O^)



先週の土曜日はお休みをいただきまして、ありがとうございました




土曜ヨガの時間はたるんできたお尻にピックアップ




お尻がたれて筋力が落ちてくると腰痛の原因にもなるそうですよ



家族&祖母と伊勢に行ってきました




この2日間天気予報は大雨だったんのですが。。。




お天気女のパワーを発揮したのかどうなのか。。





曇りでした~(^_-)-☆





おばあちゃんと子供の旅なので今回はスロ~ぺ~ス☆な旅です☆
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ゆっくり歩いて、伊勢神宮をお参り

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この木おっきい~と思わず抱きつくわが子をパチリ


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パワースポットといわれるだけあって、

凄い神聖な場所って感じがしました☆

私もあやかって、抱きつきました!



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しっかりお参りした後は☆


やっぱり食通の方はご存じ「すし久」の てごねすし & 鰻 


ですよね~☆


私はひつまぶしが大好物です(*^_^*)

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こちらは鰻定食☆

めっちゃ美味しそう


なんか伊勢好きです(*^_^*)


美味しいものいっぱい☆楽しいとこいっぱい☆


また近場で美味しいものや楽しめるスポットあったらぜひおしえてください(^_-)-☆
休日は、楽しかったーakemi



先日久しぶりの休日を満喫しましたっ



まずは、映画観ました


[アンフェア]
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内容は最後に大どんでん返しーえー嘘ー本当ー?????


ってびっくりぃー


それにしても篠原涼子さんは美しかったー





そして、秋三昧の食事を作ってゆっくり食べました

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キノコのホワイトシチュー

カキフライタルタルソースたっぷりのせ

デザートはカキ沢山

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キノコのホワイシチューは最後にブラウンマッシュルーム

ミジン切りにしてたっぷり入れたら味もコクが増し香りもかなりアップ

絶妙な美味しさに仕上がります


ホワイトソースもバターを少し少なくしてもしかっり小麦粉入れた後

焦げないように丁寧に炒めてカロリーダウン!

最後に牛乳を入れた後は沸騰させないで弱火で15分煮込めば

出来上がり




そして、京都の一休の温泉でまったりぃしましたっ
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体も心もリフレッシュしたので


今週からもお仕事頑張りまーす





最後に以前ブログに載せさせていただいた


スタジオでのポスター撮りの出来上がり写真は


背中でしたー0918-42_convert_20111018135300.jpg


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いきなりですが ぽちっとしてから 読んでくださると 嬉しいです



mikako です



最近は 9位 10位 あたりを うろうろしています



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皆さまの いちポチで 上位も 夢ではありません!!



どうか よろしくお願いいたします



ところで。。。



秋だというのに 昼間は 暑いですね~~~



でも 私は すっかり 冬支度を 整えました



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ふわもこパンツは 300COINS で 



ふわもこ靴下は ダイソーで



全部合わせても 1000円で おつりがきます (うれし~)



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ちなみに 300COINS は 楠葉モールにあります



可愛い雑貨が てんこ盛りで



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楽し~~~~



安上がりな 幸せです



そして 安上がりな幸せを もう1個


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200円の ガチャガチャ 



あ~~~ 幸せ



ちなみに 今の言葉 感じたら 声に出して言うのがいいらしいです



それを 耳で聞くと 脳内の幸せ感が UPするらしいです



それにしても 私は 安上がりな オンナです



じゃあ とどめに もうひとつ



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ミスド&ダイソーの手帳



可愛い物 大好きです



ところで



皆さん JBCでは 600円で ランチが食べられます



ヘルシーで美味しい!!



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タニタランチでは ないけれど


私 最近 ほぼ毎日 食べています



2キロほど 体重減りました~~



家では食べない ぜんまいの煮物 ひじきの煮物 切り干し大根の煮物



高野豆腐の煮物 ここで 摂取していま~す



また 皆さまも ご利用くださいませ



 



日曜日。。。中尾クラブのセミナーを受講してきました   hase




 JSA ダブルボール

 ~あらゆる人の可能性を実現に導く


中尾和子先生の6時間ワークショップは何時も休憩なしでブ通し


受講直前に 会場近くのカフェで腹ごしらえします 


        オイシイ~       朝



JSAボールエクササイズ

シニアJSAボールエクササイズ



 受講する度に エクササイズ効果を体感します


 今回は ダブルボール(2個以上のボール使用)ということで


 とっても楽しみでした 





 違う会場で行われたセミナーの写真をお借りして
         


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  正確なボディマッピングとボールの位置を再確認!!


  JSA手技療法協会講師 澤祐平先生から


  関節運動学とは~関節包内運動とは~と学びます


  
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 運動指導者意外にも 治療や介護関係のお仕事をされている方等


 様々な職種の方と 学び、考え、エクササイズを一緒にしました


 指導の重要なポイント


   と


 エクササイズのバリエーションで6時間はあっと言う間でした



 是非皆さんにも JSAダブルボールエクササイズの効果を


      体感して頂きたい




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 また 少しずつ やってみましょう


 早速今日(月曜)のレッスンで 2個ボール座位でをしてみました


 安定して、とても気持ちが良いと言っていただき


   ~ん~ そやろ・・・私もそう思った


 
 そうそう



 セミナー終了後 お忙しい中尾先生と記念



 なかお


 お会いする度に 前より若くて綺麗になられるみたい


 
 来年 なんと還暦になられるんだとか・・・ビックリ



 中尾先生 澤先生 ありがとうございました 



 いやぁ~~


 さすがに 終了後は  お腹すきましたぁ
 

ちゃんぽんサラダえび


 餃子と焼飯 は 忘れた



 
 でわ 最後にイイ画像を見つけましたので


 キャワイイ ですが・・・そうじゃなくて姿勢


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  腰を立て 自然背骨から首の位置


  耳たぶと肩がきっちり揃って ステキ


  身体の緊張がなくこんなにも綺麗にお座り出来るんです


  私達もこうだったはずが・・・



  まずは ボールにこんなふうに座ってみましょう!!




こにゃにゃちは  YOCO


すっかり秋っぽくなってきましたね


ネイルも ヒョウ柄&スタッズ にチェーンジ

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少し前から 気になってた


姫路にある 太陽公園 に行ってきました


白鳥城 ってゆう大きなお城があるところ

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出たっ めちゃデカイ


期間限定で ドイツの貸し衣装があったので 借りちゃった

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メルヘンでしょ


白鳥城には ロープウェイ に乗って 移動します

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お城は 真っ白で すごいキレイ

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中は トリックアート がたくさん


写真は また後程・・・


宮殿があったりで メルヘン度UP

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コスプレした人達が 撮影してたので 微妙な空気でしたが

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そして 次は 石のエリア


石像マニアには たまらんでしょーよ

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モアイ像

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万里の長城

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兵馬傭めちゃ怖い

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敷地内めちゃ広くて疲れた


たまには 異国文化もいいですね


おぴまい
こんにちはYUKIです

週末はお天気悪かったですねー

洗濯物の乾き具合が良くなくて、テンション下がりました


10月に入って、新しいドラマも始まりましたね

私は、この前「家政婦のミタ」をみましたよー
]


松嶋菜々子演じる、ミタは全く笑いませんねー

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しかし笑顔ゼロやけど、美しすぎました~

30代後半で、お子さんも2人いるのに、この美しさステキですね~

話の内容も、次回が気になる感じだったので、このまま最後まで見ようと思います~


では、最後に

最近買ったおやつです


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また、ハーゲンダッツに秋の新作がでてました~


カロリーはハイパー高いけど、食べちゃいますよねー


美味しいおやつを食べて、また来週から頑張ります

皆さま、こんにちは。
JBCでインストラクターをさせて頂いてます松永夕香里です♪♪
1週間ぶりの更新です

今日はJBCでダンスとリトモスのクラスを担当させていただきました。

ダンスのクラスではガールズヒップホップの動きをベースに体の部位を動かす練習や、
リズムトレーニングの練習を行い、振り付けの時間では映画バーレスクの曲「show me how you burlesque」に合わせて踊りました。

リトモスのクラスでは29番のナンバーで11曲をとんとんと進めて
皆さまアゲアゲノリノリで踊ってくださいました

あっというまの楽しい2時間でしたよ☆

遠いところご来館くださった皆さま
JBCの皆さま
本日もご参加下さり、ありがとうございました!!

また来週も引き続きレッスンさせて頂きますので、宜しくお願いします。

初めての方もお気軽にご参加くださいね♪♪



そして、私はインストラクターの他、歌手活動もしていまして、
ライブハウスや、お祭りなど、今後もいろいろな場所で歌わせていただきます。
機会がありましたらチェックしてみてください☆

~松永夕香里ブログ~

http://ameblo.jp/ogu-yuka/

10月21日(金)19時~
北堀江ヒルズパン工場

で 歌いま~す ♪






こんにちわmakiです


先日、火曜の夜ヨガで可愛い女性の方が入会してくださいました(^O^)☆


ありがとうございます


愛を持ってご指導させて頂きますね



夜ヨガは少人数のためアットホームな雰囲気がウリです(笑)



いつも見てあげれないところや、お話しできない方ともゆっくりできるのでよかったらまた遊びに来てくださいね☆



さてさて、秋といえば。。。秋刀魚ちゃんです~



旬のものは本当に素晴らしく美味しいです☆



放射能汚染などで、お魚を控えられている方もいらっしゃるかもしれませんが、



今の秋刀魚は大丈夫と聞き、



家の前で七輪で焼きました(*^_^*)



秋だね~☆


そういって炭火で焼いた秋刀魚は最高に美味です~(^_-)-☆



余ったさんまやかば焼きの缶詰でもできちゃう↓↓↓



【秋刀魚のブランダード☆】

はいかがですか?

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所要時間  

約20分

材料

秋刀魚(塩焼きにしたもの) 1尾
じゃがいも 小1個(約150グラム)
牛乳 150ml
にんにく 大2片
オリーブオイル 大さじ3~4
白コショウ 少々

フランスパン 適量
ピンクペッパー(粒) 適量
フレッシュディル 適量

作り方

1.秋刀魚は骨と皮を外し、身だけを取りだしておく。

2.じゃがいもを茹で、マッシャー等で潰す。

3.小さい鍋に牛乳とにんにく(薄皮と根元の部分を取り除いたもの)を入れ、一度沸騰したら弱火にして10分煮る。(吹きこぼれやすいので注意して下さい)10分煮たら火を止め5分程冷ます。

4.フードプロセッサーに少し冷ました3と1の秋刀魚を入れ攪拌する。滑らかになったら潰したジャガイモも加え攪拌する。(この時、攪拌しすぎないようにします。ジャガイモは攪拌しすぎると粘りが出てきます)さらにオリーブオイル、白コショウも加え滑らかになるまで攪拌したら出来上がり。(塩気が足りない場合は足してお好みで味を調節してください。)

5.フランスパンを薄くスライスしてトーストする。4のブランダード、ディル、ピンクペッパーを乗せて召し上がって下さい。


ディルやピンクペッパーがあるとなんでもおしゃれ~に見えちゃいますが☆


なければおねぎをトッピングしても和風な感じでいいですね(^_-)-☆


皆さんのおすすめレシピぜひ教えてください(^O^)


今週土曜日は代行をお願いいたしております!


よろしくお願いいたします☆
先週の体育の日のお仕事は・・・akemi


枚方総合体育館でのダンス指導でした



くらわんこもカラのミスター踊ってくれていました


嬉しいーーー


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おそろのR-LONDONのアリスを着てポーズを取る


指導3分前の舞台上の私達←緊張気味でしょ
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パンツもおそろーーーでもうひとポーズ

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さぁ始まり始まり~~~

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ノーミスで頑張るぞっ

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最後のストレッチで子供たちの柔軟性にびっくり
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私達も頑張りましたっ(笑)

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一生懸命ビデオを撮ってくれるミカコさん!


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                    JBCの会員様も数名お越しくださってました

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かなり楽しい40分間でしたっ皆さんにも楽しんでいただけたかなぁ???



そして終了後はほっとして、がっつりお弁当いただきました!

美味しそうにエビフライ食べてるミカちゃん
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しかし初めてダンス体験された皆さま方キャッチ早くって


驚きました


流石だねー枚方最高ーまたお会いしたいです



本日お世話になりました枚方市スポーツ振興課の皆様
枚方体育協会の皆様ほんとうに有難うございました
マイクも音楽もハウリングなくよく聞こえて皆様に伝え易くて
ノビノビ楽しく指導する事が出来ました


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感謝です
おはようございます mikako  です



爽やかな 秋晴れですね~~~


ちょっと 暑い。。。



そんな中 昨日のhase先生のスタッフ日記にも 書いていた



体育の日に 枚方総合体育館で開催されていた



市民スポーツカーニバル 



私も 撮影隊として お手伝いさせていただきました!!



当日は いろいろ催し物をしていましたよ



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ソフトバレー体験

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トランポリン 跳び箱

そんな中

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akemi先生&mika先生 スタンバイ中


いつも 総合体育館でのお仕事は 天井のスピーカーで

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音が割れて聞こえて 大変だったんですが


今回は。。。


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音響 ばっちり

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スピーカー ばっちり



そして。。。


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今回は ヘッドマイクを 準備してくださいました~~


よかったよかった


前回までは こ~~んな感じに akemi先生の顔が 可哀そうなことに。。。


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詳しい内容は 明日のakemi先生の スタッフ日記で



お楽しみに~~~


そしてそして



今回 最愛のあの方に 逢えました~~



それは。。。


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くらわんこ!!


思ったより 大きかったです



可愛い~~~


 昨日の体育の日~      hase


 お昼 

  総合体育館でお仕事をしている akemi先生 ミカIR mikakoスタッフ 


     の様子を観に~~

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  ダンスのレッスン時間 メインアリーナーのステージでは


  akemi先生&ミカIRの ミスターダンスが・・・


  mikakoスタッフが カメラとムービーを抱えて奮闘中



  私も カメラ撮影のお手伝いをしました 



 楽しい二人のリードで片手にヒップダンス
 
  


  大盛りあがりのダンスレッンの様子は後の日記をお楽しみにぃ

体育くらわんこがステージで枚方体操してました



 そして 夜 


またまた登場パワフルにっしーとヨガのレッスンを受けにいってきました



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 サマーワンピにサンダルで・・・プールにお出かけとちゃいます



 枚方の駅前にある ヨガスタジオウップスさんで


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 akemi先生のレッスン


 月曜 19時30分~20時40分  アンチエイジングヨガを受講


 なんと akemi先生ヨガは数年ぶり受講のパワフルにっし~


 そしてヨガるのもめちゃくちゃ久しぶりだとか


 akemi先生の導きで


 気持ちよく柔軟に・・・ちょっとハードなポーズも


  コツが掴めるよう補助していただき完成 


 パワフルにっし~は 身体に羽が生えたように軽くなった



  感動しまくりでした 


 
 アンチエイジングヨガって若返えルンルン



 レッスン後は もちろん おふざけポーズ


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  また ヨガろうねぇ~


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 LISAさんお世話になりました

 可愛いネコポーズ  私もやってみましたが・・・

 ただの緊張したピースで ネコってない



 そして 帰りは・・・立ち寄るでしょう



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  乾杯!!


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美味しい 立ち食い焼き鳥のお店


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 お店のテーブルの脚とパワフルにっし~の足




 ヨガった 喋った 食べた~~楽しかったぁ



  はなまるな体育の日でした 



   感謝!!


こにゃにゃちは YOCO


可愛いお帽子が欲しい


やっとこさ 衣替えしましたよー

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では ディズニー2日目 いきまぁーす


ホテルで 朝バイキングで腹ごしらえ


2日目は ディズニーシー


バスで送ってもらいました

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コインロッカーが探して 時間くっちゃった


さぁ ディズニーシーへ出発


シーは 10周年記念 でぇーす

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目指すは タワーオブテラー

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スタンバイしてる間に 私はファストパスを取りに行く


タワーオブテラー大好き 写真もバッチリピースしてた


そして 次は タートルトーク


めちゃ おもしろかった


私も 質問すれば良かった  AKBで誰が好きって


そして インディー に乗って 念願の運転席

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お腹が空いたので キャラクターに逢えるレストランへ

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やっと 逢えたー

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ミニーちゃん まさかの逆光

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後で 取り直したけど


ミッキーたち 忙しそうでした


アラビアンエリアでは ジーニーとデイジーちゃん が

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最後は センター・オブ・ジ・アース


落下の瞬間が たまんない

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ダッシュで お買いものして 店を出ると


お散歩してるじゃないかー


歩きながら パシャリ

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そして 泣く泣く 空港へ向かいました


時間に追われながらだったけど 超楽しかった

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余韻に浸りながら ハロウィンパーティーしよ

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おぴまい
こんにちはYUKIです


すっかり涼しくなってきましたね~


今週は 仕事帰りに自転車に乗ってると ちょっと肌寒いくらいでした


ところで


この間 用事があって1号線沿いを通ったら、中古車屋さんの隣の大きな空き地に


「ニトリモール枚方 建設予定」って書いた大きな看板がかかってました~


嬉しくって、ニトリのHP見てみたら


(仮称)ニトリモール枚方 出店概要


開業予定 :2013 年度 


所在地 :大阪府枚方市北山1 丁目


敷地面積 :17,783 坪(58,787 平米)


商圏人口 :約60 万人(想定)


って載ってました~


私、ニトリとかイオンとかとにかく大きいお店って めっっちゃ好きです


何時間でもいれます~


初めて「しまむら」に行った時も ムダに2時間半くらいウロウロしました、笑


2013年って まだまだ先やけど 完成が楽しみ~


話は変わって


木曜日 久しぶりの友達と会って ランチしてきました


バイキング大好きの3人で集まったので、行ってみたかった ビュッフェレストラン「ザ プラチナム」
(ルクアの10階にありあます~)
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行ってきました~

でも、12時の時点でお店も超満員、お店の前も長蛇の列~

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お腹空きまくりだったので、断念しました~

私たち、諦めは早いのです


次回は早めに並んで、リベンジしようと誓いました



みなさま、こんにちは☆

涼しい季節になってきましたね~

リトモスのインストラクター松永夕香里です。

今日は2週間ふりのダンスとリトモスのレッスンでした。

本日からダンスもリトモスも新しい振り付けでしたが、楽しんで頂けましたか?^^

私は今日も楽しくダンスさせていただきました♪♪

また一緒に楽しんでいきましょう☆

今日もありがとうございました☆★☆
こんにちわmakiです





すっかり秋になりました





お友達のお家からたくさんおいもを頂きました!!!





皆さんならどんなメニューにしますか???





今日はまず芋ごはんにしてみました

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鮭とサツマイモの炊き込みご飯


おこげがたまりませ~ん!!!!



さつまいもをおかずにしたい!と検索☆



☆鶏肉とサツマイモの簡単煮☆

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材料4人分☆

鶏もも肉 2枚(400g程)

さつまいも 中2~3個

【下味用】 *

醤油 大さじ1

酒 大さじ1

【炒め煮用】 *

醤油 大さじ2

はちみつ 大さじ2

酒 大さじ2

すりおろした生姜 小さじ1/2~1

水 150ml


Step 1
*鶏肉、サツマイモは3~4cm角にカット、サツマイモは水にさらしてザルに
*炒め煮用の調味料はあわせておく
Step 2
フライパンにサラダ油を熱し 強めの中火で鶏肉を炒め、焼き色がついたらさつまいもを加え2~3分軽く炒める
Step 3
炒め煮用の調味料を加えて そのまま強めの中火でときどきフライパンをゆすりながら 煮汁がなくなるまで煮詰める


ね、簡単(笑)


サツマイモとごぼうのきんぴらもお勧めです!

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こちらも切って→ 水にさらし→ 炒めるだけ


皆さんもサツマイモやレンコンや大根など根菜をたっぷりいただいて、免疫力アップしましょ



パソコンをいじっていると肩が凝ってきました。。。。



そんなときにはこのポーズ☆



【門のポーズ】

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ひざなどが痛い場合はタオルなどを膝に当てます☆


肩や背中もすっきりします☆


明日土曜日のヨガでも気持ち良く1日が過ごせるように簡単でも効果のあるポーズを取り入れていきます☆
先週末もお仕事あれこれ行かせていただきましたっakemi



年に1回枚方で行われているバトミントン大会のウォーミングアップ担当



今年で4回目の依頼を受けました。



代表の生田さんいつもお世話になりありがとうございます

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当日私達、控え室でギリギリまで練習してましたっ

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そして完璧だぁーっと余裕でポーズ

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なのに本番・・・まさかのミス・・・(泣)
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皆様ー少々間違えてゴメンナサイ!


なんとか楽しんでいただけたかなぁ???

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ぶっつけ本番ってほんとっ様々なハプニングに見舞われますわ



来週は枚方市のお仕事お引き受けしています



来週こそノーミスで頑張るよーん


矢寺さん、よろしくお願いいたします


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ちなみに来週はミカIRと担当

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練習もバッチリしましたよっ

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どーか皆様応援よろしくお願いします


併せて参加もお願いします


10月10日(月)体育の日


場所 枚方総合体育館


時間 12時~12時40分


料金 無料

当日は体力測定やその他楽しい催しありです




お待ちしていますーそして一緒に盛り上げて下さい(笑)


あー今度こそバッチリ決めたい
mikako  です



一日の あまりの寒暖差に 



朝は シャカパン&腹巻&モコモコ靴下を 履いてお仕事



そのうちだんだん暑くなってきて 



こっそり 一枚 また一枚 減らして



昼からは 夏バージョンの服に戻るワタシ



今年冬も 腹巻 モコモコ靴下 そして 夜は。。。



昨年大活躍の湯たんぽ



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手放せなくなりそうです



ところで。。。



JBCフィットネススタジオでは



毎月1回 スポーツバレエ のレッスンを開催しています



不定期で 申し訳ないのですが



来月11月は 11月13日 日曜日 18時~20時 の2時間



参加費は 1300円



私も バレエは 初心者の初心者 なので



超・超・超 基本的な事を。。。



JBCにも 毎週水曜 12時50分から 13時40分で



バレエストレッチのレッスンがあるのですが



そこで よく 「○番ポジションで」と言われます



バレエを している人には 当たり前すぎるこの言葉



こっそり 教えちゃいます



まずは 1番ポジション

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両つま先,両膝を外側に開き両かかとをつける


2番ポジション

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1番ポジションの状態で,両かかとの間を一足(かかとからつま先)分、または一足半分離す


3番ポジション

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両足の開きを崩さず、互いに半分ぴたりと重ね合わせる。

前足のかかとは後足の土踏まずに触れている。


4番ポジション

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3番ポジションから,足と足の間を,前か後ろへ1足分離す。

1番から,あるいは5番から離すなど、教室により様々


5番ポジション

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つま先両膝を外側に向け、両足を重ね合わせる。

片足のかかとをもう一方のつま先につける。


わからなければ 先生が 丁寧に教えてくださいますので



気軽に 質問してくださいね



3番ポジションで 後ろに足を上げて バランスをとると



今まで ヨガなどでは とれていたバランスが とれなくて



新しい発見が あって 面白いです


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  レンタルDVD新作コーナー 1位


 ブラックスワン  やっと観ましたっ!!  haseです





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   ちょっとキョワ~イ 


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  美しい身体  しなやかで強い筋肉に魅了 



 トップに立つダンサーがプレッシャーによって壊れていく様が・・・凄


 最後の舞台初日のシーンでも 怖い場面の数々


 そして・・・白鳥と黒鳥 見事に踊り切るステージシーンは感動  


  劇場で観たら凄い迫力だったろうな


 この秋 次々映画公開されてますよね


 皆さんは 何が観たいですか   



 そうそう 先日久しぶりに電車 でお出かけ


 待ち時間に KIOSK で 店頭平積み第1位に



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  即買い・・・カフェで 



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 ラテと玉子サンドと文庫本



 ちょっと 贅沢なゆとりの時間 を味わった感



 映画や読書や暖かい ん 秋



 そしてこれまた久しく立ち寄ったダイソー


 
 リニューアルされていて 驚き


 
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 なんということでしょう~ カラフル


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 ハローウィン コーナーも可愛いものいっぱい



 ちょっとの時間だけって立ちよる 本屋や雑貨や100円ショップは危険



 時計を気にするのを忘れます 


 


こにゃにゃちは YOCO


わたくしの 大好きな 夢の国 へ 行って参りましたの


愛する ミッキー&ミニー様 に 逢いに


飛行機でぶっとび 1日目は ディズニーランド へ

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3連休で 人 人 人 だらけぇ~


いつも平日に行くから こんなに人多いのは初めて


朝なのに ファーストパスもなくなるとゆう


最大140分待ち・・・ かなりクタクタ


待ち時間は もっぱら食す

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今の時期は ハロウィン


わたくし ハロウィン大好きなの


お化けダンス一緒に踊ったよー 超楽しい

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ディズニーに来れば いつも撮るでしょーよ


シンデレラ城

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残念ながら ミッキーとは写真撮れず・・・


豚さんで我慢しました

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キャラクターがいれば 全力で追いかける 25歳のわたくし

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楽しんでるも あっとゆう間に 夜


シンデレラ城も すっかり雰囲気が変わりました

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夜は エレクトリカルパレード


リニューアルで ジーニーが増えてた


色んなキャラクターに変身してて めちゃキレイでした

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閉店ギリギリまで お土産選び


外に出ると ディズニーランドホテルが

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来年はここに泊まる


連休で近くのホテルが取れなかったので 駅近くのホテルへ


スパホテルなので 温泉で疲れを取りました


次回は 2日目でーす


おぴまい
こんにちは YUKIです


週明けから一気に気温が下がるみたいですねー


皆さま、体調崩さないようにお気を付け下さいませ


しっかし、もう10月なんて、時間が経つのが早すぎる~


もう、言うてる間に年末ですね~


去年は秋っぽいこと何もできなかったので、


今年は、京都に紅葉を見に行って、秋を満喫する予定です



話は変わって・・・


10月から、リトモスが新曲になりました


土曜日は1レッスン1000円で、誰でも参加OKです


楽しくリードしてもらえるので、ダンス上手になった気分になれますよ~


是非、素敵なイントラに会いにきてください


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最後に
今、気になっている映画




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観た方いらっしゃいますかー??


TSUTAYAのクーポンもあるし、秋の夜長に観てみようかな



# 固定要素

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