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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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こんにちわ☆makiです(^_-)-☆



今雨が降ってきましたよ~!!!



洗濯物部屋干ししてよかった



これからどんどん寒くなってくるらしいですね☆



秋物を整理していて、また秋物のお洋服がほしくなっちゃいました!!!!!



これって物欲なのでしょうか



って食欲も増しますよね



読書の秋といわれるように、涼しく勉強や読書もはかどります、



なんとなくなんにでも挑戦したくなるそんな季節



欲が増す秋でもあります☆



ヨガでは欲望はご法度ですが。。。



いろんな欲が私にもあります



そんな誰にでもある欲とはうまく付き合っていくことが大切なんですね☆



続きは、またヨガクラスで。。。☆



今日の秋お勧めヨガは。。。

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ポーズの進め方

うつぶせになる。

前腕で床を押しながら頭と胴体上部を持ち上げる。

右膝を曲げて、かかとを同じ側の臀部に向ける。

左前腕で体を支えながら、右手で足の内側をつかむ。

ゆっくり肘を天井に向けて回転し、指を足の甲から滑らせていってつま先を包み込む。

手のひらの付け根が足の甲にあたるようにする。

初めは足を臀部に向ける。

しばらくして柔らかくなってきたら、足をやや外側から床のほうへ。

膝が腰のラインとそろうようにする。

足を強く押しすぎると膝を痛めるので気をつける。

肩をマットの前側にまっすぐ向ける。

左肩を落とさないように。

肘で押して胸を持ち上げる。

太腿と脚の付け根が十分開いてきたら、両脚を同時に行うフルポーズを試してみよう。




このポーズは 女性の子宮 の場所に効くポーズです!


生理痛や不順など様々な女性にとってもいいポーズです☆


レッツトライ☆

おはよーございますakemi


祝日に、コナミスポーツ八幡10周年イベントに参加してきましたっ


リードインストラクター達見て見て~かわいいぃーでしょ???


流石にイベントならではの斬新でかっこいい衣装ですよねっ


3名ともコナミの人気イントラ
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「私もまぜてー」と頼んで写真一緒していただきましたっ

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彼は私がコナミスポーツでいつもお世話になっている


スタジオリーダーのハテ○IR


いつもは格闘技系のリードをされてるので


「ダンス系は苦手だー」と言いつつも頑張ってシバムってはりましたっ

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そしてスタジオは最高に盛り上がってましたっ


シバムはコナミスポーツのダンスプログラムです


45分で11曲ですが、ステップは簡単で汗はダクダク


体をしっかり動かしたい方々にはピッタリのプログラムですよね


初心者の方も楽しめて嬉しい内容でーす



そしてそして八幡コナミのスタッフの皆さん


笑顔が素敵な優しい方ばかり。いつも仲良くしてもらってます

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楽しく体動かせて、前向きでキレイな波動の人々と触れ合う


ほんとっよい環境でお仕事させていただいています




日曜日はチャリティーヨガでJBCに出勤しました


もちろんJBCでもインストラクター&スタッフは


皆さん人柄最高


久々マキIRとバランスのポーズ

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ヨガレッスン終了後は年に一度だけお引き受けしているお仕事の為の


ダンス練習しました。今年の曲はカラのMrにしようかと思います


今年で4年目で4回目!有り難いわー


ダンス練習には、会員様やジュンIR ハセIR スタッフが一緒に


参加してくださいましたっいつも皆さんにお世話になってます


ほんとっありがとー



来週末も色々あるけど頑張ります


楽しんでいただけるよう全力を尽くしまーす
こんにちわ mikako  です



今日も暑いですね~~~



この暑さも今月いっぱい



今週末から 涼しくなる・・・予想です



体調管理が 難しいですが 風邪などひかないように



またまた 今年も 腹巻 湯たんぽが 活躍しそうです



9月の振替は 10月1日土曜日 11時からのアロマヨガまでです



来週には 出来ませんので お気を付けくださ~~い



でもでも 台風の日の 振替は 10月になっても 大丈夫です



私も 先週 先々週と あまり レッスンが受けられなかったので



私の弱点の 首筋 肩筋 が てきめんに 落ちています



またまた 頑張らなくては!!



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気持ち良さそう・・・



朝晩 涼しくて 朝起きるのが 一苦労



ネコが 羨ましい 今日この頃です


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パワフル にっし~ に半年ぶりに会いました hase 



今日は、にっし~こと JUNイントラの紹介



月曜10時~シェイプアップエアロ担当のJUN先生です


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       凄い クロ


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      凄い 元気 おもろい



なかなか 会う機会が無くて・・・


早く会わないと真夏名物 にっし~ガングロ度が冷めてしまう 


   と 思い立って レッスンを覗きに行きました


イヤ~~相変わらず 元気元気 の リード声が屋外へ 



レッスン後 汗だくにっし~ と



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   私も腕っぷしは逞しいのです が・・・


2ショット かむ


 大口開けてみたけど、噛み付けねぇ 



 うで


 ポーズも 拳とピースで負けたわ 



 私も 色黒な方なんですが、にっし~と並ぶと色白に見える 



そして、久しぶりにお会いする会員様と



久しぶり~ 痩せたぁ となんちゅう挨拶じゃ


挨拶から 二言めは 女子トーク(ダイエットネタ) おいおい



JBCでの運動と一食置き換えダイエットで見事ホッソリとした方から・・・



見せて貰った ダイエットビスケット



まぁ どちらがビスケット? て言う位のココア色のにっし~が



まさか の ダイエット宣言 


ビスケット



弾みで 言ってしまったのかぁ



もう! 遅い 私がここに書き込んでいるのだから



全世界に ダイエット宣言なのだぁ ウッシッシ



 楽しみな ブログネタにも出会えたぁ 



 その後 にっし~をまたご紹介します 楽しみ楽しみ



 月曜シェイプクラスの皆さんますますしごいて貰えそうですね



 そんな にっし~は レッスン着からキャミワンピ



 2色カラーの素足でサンダル引っかけて 足の裏の白さが目立つ


 足



 ランチは食べ放題なんだぁ~~(^O^)/ 去って行きました 



 暑いの大好き ギラギラ大好きな にっし~は



 自宅の玄関ポーチでも パラソル立てて焼くそうです



 そんな・そんな にっし~こと JUN先生のレッスンを受けてみませんか



 食べるの大好き ダイエット話大好きの JUN先生と



パワフルエアロで楽しいレッスンをしたら ランチも



    大盛りになってしまうかも





 
こにゃにゃちはYOCO


台風また来ましたねー 日本 大丈夫か・・・


朝・晩 冷え込みますので 体調管理気を付けましょう


ネイル 秋バージョン に変えました

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ちょっぴり大人っぽくしたよん



では では 結婚式レポ最終回いきまーす


らせん階段から登場し キャンドルサービスへ


幸せそうな姉を見て 嬉しい


そして 両親への手紙


実は 前日のホテルで 一生懸命書いてたのを知ってます


読み始めた途端 姉が泣き始め・・・


連られて私も 号泣


私にも少し書いててくれて嬉しかった


個人的に 私宛の手紙も貰いました


やっぱり手紙は泣きますねぇー


両親に ウエイトドールを渡し DVDが流れて終了


ほんとにいい式でした


式が終わり 姉達は二次会会場へ


次は 家族から姉へ サプライズの手紙があります


後から聞くと 泣いてくれたみたいで 成功


一方 私たちは 親戚で宴会


久々に集合して ワイワイできて楽しかった

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外に出たら 台風すごくて 雨風ハンパない


ビショビショになって帰りましたとさ


我が家に 結婚式グッズ飾ってま

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おぴまい


こんにちはYUKIです


先週は祝日やら台風やらで、ほぼ丸々1週間お休みでした~


お休み中は 大した予定もなく 暇でしたー



食べて、昼寝して・・・って生活していたら やっぱり体がむくんで、太った気がします・・・


akemi先生、chieco先生、hase先生 直伝のエクササイズをしたり、


山田池公園のハイキングコースを歩いたり


しまむらまで往復歩いて行ったり (私の家長尾のコープの近くです)


くずはモールまで、サイクリングしたり


何とか運動不足を解消しようとあがいてました~


でも 動くとご飯も美味しく感じて、

結果、プラスマイナス プラスだったと 思います~


最近涼しくなってきて、ウォーキングするにも いい季節になってきましたね

この シューズ



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気になってます~

履いて歩くだけでヒップアップ

カラーも たくさんあるみたい~


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お気に入りの ウェアやシューズがあると 一気にやる気もアップします~


秋物の 靴や 洋服もほしい・・・

女子の 物欲って 果てしない~


頑張って働こー


本日は代行でしたっ☆
(水)RITMOS担当の
Mikaです(^o^)/


一時間目
Yukari Style


二時間目
RITMOS


RM28も踊り納め…。


3ケ月目の皆様はかなりかなり動きのキレが増してきてて,ほんと気持ちいく踊れて楽しかったですね~っ♪♪♪


先週のRM29新曲発表も大盛況でしたし
これからますますRITMOS盛り上がってゆきますね~!!


楽しみっ(*^o^)/\(^-^*)


来週10/1(土)も代行でlesson担当させて戴きますっ♪


29start初日になります★


皆様のご参加お待ちしておりまぁ~すっo(^-^o)(o^-^)o
こんにちわmakiです☆



嵐が過ぎ、気持ちの良い秋晴れですね(^_-)-☆



明後日、日曜日はチャリティーイベントです☆

こちらのほうもご協力よろしくお願いいたしますっ

人数もまだまだゆとりがあるようですのでゆっくりヨガを楽しんでいただけると思います☆



コンパスのポーズ
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このヨガポーズの効果

・お腹の引き締め
・腰痛に効果的
・生理痛・生理不順に




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1:正座で座り、息を吸いながら体を後ろに倒し、手のひらを床につける。
この際、指先は外側へ向くように置く
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2:10秒ほどキープしたら吸いながら腰を上げる。
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3:左足をまっすぐ前へ伸ばし、さらに腰を上げる。30~40秒キープしたら逆も行い、これを数回繰り返します。
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腰痛にも効果ありのポーズですよ☆


チャリティーイベントではゆったりと体を柔らかく使って無理なく柔軟性を高めるぽーずを中心に行いたいと思います



私事なのですが。。。


来年に妹の結婚式の予定があって子供たちのドレスを探していました☆


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キャサリンコテージさんというネット販売のお店です☆

可愛いドレスがいっぱいでとっても激安でした!!!!!


週末はまたまた忙しくってバッタバタでしたakemi


まずは・・・


土曜日リトモスイベント

素敵な参加者の皆様 キラツキラッしてはりました
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お手伝いいただいたOTさんと・・・

おっそろ~「R-LONDON」
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リードめっちゃカッコよかったーよーんのミカちゃんと・・・

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日曜日は、スタジオウップスのメンバーと撮影スタジオで


ポスター撮影

 
すっごくすてきな写真撮れましたっ


帰りに立ち飲みの焼き鳥

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ここって立ち飲みの焼き鳥屋さんなんですよっオシャレですよね


枚方市駅に新しく出来た お洒落な立ち飲みバー


しかし帰宅後は疲れ果ててて即寝っ(苦笑)




そして祝日の月曜日はコナミ&スタジオウップスでヨガ担当


以上で週末のあれやこれやおしまーい  


また来週木曜日もあれこれバタバタブログに


訪れていただければ嬉しいです

     
  





おはようございますakemi


朝今日も元気にJBCに出勤しましたが・・・


残念なことに暴風警報がでてます(泣)


運動しないと身体がなまりますよねー




あーレッスンしたいーしたいーしたいー


台風のバカッ


でも大切な大切な会員の皆様の危険は避けないとですもんねっ


今日はおとなしく読書&コリオ作成の一日にします


今週はサイドの筋肉使ってポースしてますよっ


ウエストシェイプしましょ


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結構バランスむつかしいのでユキちゃん苦戦してましたっ

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皆さんもお家でチャレンジしてみて下さいっ
 こんにちわん  hase



 秋暑厳しいシルバーウィークかと思いきや・・・台風接近だそうです


 台風情報と  QR   HPのお知らせページ!



 で レッスン代行、変更、休講等・・・お確かめ下さいませ 




 さて 



 私は連休を利用してのお出かけ計画など全くありませんが



 皆さんはいかがですか




 先週に引き続き プチネタで・・・



 まず 映画が先か?本が先か?文庫コーナー ・・・



 もう上映してますが  CALWI7R8.jpg



 前シリーズのドラマも映画も見てへん 


 
 順を追って観たいって感じ 上映期間中に制覇は間にあうかぁ



 推理とアクションは・・・次回にして、なんか楽ラク~な感じの 




  まだ上映してた



 うさぎ2



イクメン映画観ました なんか・・・



悪者誰もいないお話 心がほっこりする連続ドラマみたいな映画



毎日 TVで見ない日はない 真菜ちゃんは撮影時はもっともっと小さかったんですね


可愛くて当たり前って目線で 


松ケンさん 良かった!!




どれどれ・・・原作は連載中?



ウサギ    image_20110920081619.jpg



       読んでみたいです




 そして・・・先日食べた 豆苗再収穫 



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   細っ 栄養あるんか?




最後は 食べ物ネタ・・・



  手作り サーターアンダキー!!


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 いただきました


 南の島出身の方から 家庭の味なんですって


 売られている物より 油っこくなく、素朴な美味しさ


 なんか 懐かしい感じで またまたホッコリ



 暑さ続きで 体も疲れてますね


 

 体は熱いのに、お腹は冷えていたりして・・・


 腰やお腹まわりを温めたりすると気持ちイイです



 この日は お腹に優しく お鍋にしました 





       ああ ほっこり 幸せ~ 感謝


 
こにゃにゃちはYOCO


残暑が厳しいですね 早く涼しくなって欲しい・・・


では 結婚式レポ第二弾です


いよいよ式がスタート


ご飯 がっつり食べる時間もなく バタバタ


身内ってこんなに 忙しいんですね


イチゴ がたくさんのケーキが運ばれて テンション上がる~


実は チョコで作った ミッキー&ミニー と 愛犬チョビ&キララ 


これだ 


1、2、3まだ言うよ

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チョビキラめっちゃ似てます すごすぎ


恒例のケーキの食べあいっこは 両親も参加


照れながらも 食べあいっこしてました

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そして お色直しのエスコートは 私と母で


これ ずっとしたかったんです やったね


お色直し後の登場は らせん階段 のてっぺんから


階段は カーテンで隠されてたので みんなビックリ


お姫様抱っこで登場

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降りるのが大変そうだったけど らせん階段いいなぁ


では 次回 感動の最終回です


おぴまい




こんにちはYUKIです


毎日暑いですー先週もめっちゃ暑くてホントに9月!?って感じでしたね


今週はちょっと天気が崩れるみたいですね。涼しくなるといいなー


さてさて
最近、火曜のakemi先生のヨガと、木曜のhase先生のヨガに頑張って入っています

(エアロはちょっと苦手

後ろの方で、倒れそうになりながら大汗かいているのは私です
めっちゃキツイけど、終わった後はカラダが伸びて気持ち良いですー
経験の長い会員さん、美しくポーズとれていて、すごくいい感じ後姿も綺麗で、見惚れます



話は変わって
最近、はまっているドラマ



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遺産相続、ガス爆発事故、失踪・・・THE韓流ドラマって感じです

28話まであるから、毎日1話ずつ見ても約1か月楽しめますー

今、26話まできましたー

これ終わったら、

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SP見る予定ですー
あんだけ話題になっていたのに、1回もみたことないので
ドラマも映画もぜーんぶ制覇しようと思います



楽しすぎて興奮さめませんakemi

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これから楽しみですねー29も楽しく参加お待ちしています


今日は楽しい一日皆さま有難うございました


イントラのユカリちゃんは病み上がりでも元気いっぱい


ミカちゃんもどんどんパワー炸裂してますねっ


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リトモス29

イベント始まりました~

盛り上がってますー


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みんな、楽しそー
こんにちわakemi

13時スタートのリトモス新曲イベントに早々と・・・


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イントラは最終調整中
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楽しみ~わくっわくっ

こんにちわmakiです


残暑が厳しいですね(>_<)!


夏バテしてなのかなぜか体がシャキッとしないなぁという時にお勧めなのは。。。


朝ヨガです


朝起きて、お腹の中も空っぽのときに行うヨガ5分☆


たとえば起きてすぐ
   
    ↓

う~んと伸びをする

    ↓

膝を立ててパタンパタン腰をねじる

    ↓

それからうつ伏せ
バッタのポーズで今日は紹介です☆


内臓へ適度な刺激を与えるポーズです。そうすることで、血行がよくなり、蠕動(ぜんどう)運動が促進され、循環がよくなる可能性も。毎日のストレッチに取り入れましょう。



1、うつ伏せになって寝ます。

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2、息を吸いながら、頭と両足を持ち上げます。腰を反らせすぎないよう、身体全体を浮かせるように意識しましょう


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など、なんかすっきりしないなぁというこの季節に一度あなたもいかがですか?


最近百均に行ったら可愛いハロウィングッズがいっぱい!!


思わず数点購入しました☆


最近の百均のレベルの高さにびっくりです!!!


今日も皆さまお疲れ様でーすakemi


暑い夏も少しづつ去り、


食欲の秋突入~なはずがまだ暑いやん









そんな暑い中今月から(9月)木曜日のダイエットバランスボール



にご入会いただいた、会員様方でーす



皆さまお忙しい中貴重なお時間をさいて下さり



一緒に健康&美を意識した1時間を共に過ごさせて頂けることになり



心より嬉しく思います!これからもよろしくお願いしまーす



楽しくちょいキツメのレッスンがんばっていきましょ~


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私もとっても楽しみ~




話変わって私最近少し太り気味・・・お腹のあたりがプョってなってるんです



理由は簡単ケーキやお菓子いっぱい食べてるから(苦笑)



だって美味しいんですもん




先日も定例女子会で、メンバーの女子に



手作りバナナケーキいただきましたっ



1人でゆっくりお茶タイムって最高の至福のひと時

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それに手作りって愛あるしーーー




幸せって太るんですねー
R-LONDONさんの バーゲンは 明日の夕方までです



どの商品も 値札より 15%OFF です



お気に入りの1点を 見つけてくださいね~~~


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残暑厳しい過ぎです 今年。。。 mikako 
 


一旦涼しくなったので よけい堪えます 



今年は 緑のカーテンを作る為に ゴーヤ植えたんですが



同時に 朝顔も植えました



しかも 琉球アサガオ 



わたしの家は 南向きで 超日差しが強いので 沖縄のアサガオピッタリかなって



思って植えたのに 一向に 花が咲きません



ネットで調べてみると。。。



なんと!! 日照時間が短いと 花は咲かないそう



ようやく 日暮れが 早くなってきて 



ようやく ようやく 咲きました 



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ちなみに 黄色い花は ゴーヤです



暑さのあまり 最近またまた 実を付け始めました 



今回のゴーヤは 会員様に教えてもらった ゴーヤの肉詰めに挑戦します




ではでは 恒例(?)



コタローを探せ



上から ダッフィ ムーミン コタロー クマ



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キレイに まぎれてます



でも 呼ぶと。。。



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ん?
  こんにちわん  この残暑は なんザンショ   haseです



気温が高いだけでなく 湿度の高いマサに 真夏並みですね



熱中症による死亡者の ニュースも連日です  



暑い暑い・・・せっかくのい休日も、お出かけ スイッチが入りません 



       残念なヒトやわぁ あたし




スイッチ  オンは・・・ アイスモード



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ハーゲンダッツ クリスピーサンド 抹茶味・・・大好き 


    アイスのおともは 



先月 お部屋の片づけで出てきた処分組の 本 まだ処分してへんのかいっ!! 


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また ペラペラ  読み返したり アハ 飽きたら



  へ 


文庫本コーナー で ドラマ化! 映画化!に手が伸びて 立ち読みムヒムヒ


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以前立ち読みして実行してみた・・・スッキリしたぁ



今度は 買いましたぁ~~ 断捨離  やがてコレらも処分組かしら~




そしてスーパーで 発見!!



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始めて 見た! 買った! 食べた!・・・???知らなかったぁ



いや 豆苗って知らずに食べてたかも・・・



エンドウ豆(グリーンピース)の若菜の事でっすてぇ


ホウレンソウより ビタミンも豊富でアクが少ないので


軽くチ~ンしてサラダにして食べました 


    で 


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 再収穫にチャレンジです !! 



そして ・・・15日迄開催中のバーゲン


R-LONDON さんのウエア


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 コレ着て ヨガしよぉ~~  image_20110913103137.jpg




       おしまい

こにゃにゃちは YOCO


姉の 結婚式 が無事に終わりましたぁ


台風 が直撃されるとゆう 恐れもありましたが


雨は降っていたものの 風もなく良かったです


でも やっぱり晴れて欲しかった・・・


前日 家族で隣のホテル ユニバーサルポートホテル で1泊


仲良く 姉と一緒にお風呂入りました


当日


すごいバタバタ


私と母は 着付けがあるので 父より先に式場へ


成人式以来の振袖で テンション上がる ものの 暑い&苦しい


髪型は コレだ


1、2、3

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どやっ くるくるモヒカン


巨大お花に 目立つの間違いなしっ

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ウエルカムボードも ディズニー

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このパズル 台風で1ピースなくしたみたいで 前日パニック


幸い 一番端っこのピースで お花で隠してたので 全然OK


いよいよ 挙式スタート


姉からデジカメ預かってたので カメラお嬢でした

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大階段は 雨の為中止で らせん階段で フラワーシャワー


写真撮り忘れましたが フラワーシャワーの中にミッキーの形が


親戚で写真を撮って 披露宴会場へ


晴れの場合 会場に入る前に ガーデンでウエルカムドリンクするんですが


残念ながら ここも中で


可愛いバルーンや 似顔絵も飾ってました

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毎回 ごはん完食の私が 忙しくバタバタで 完食できなかったぁ


手作り品や ミッキーの形をしたテーブルクロス


ディズニーだらけでした

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VTRも姉の手作りで ほんと業者並です


少し長くなりそうなので また続きは次回へ


おぴまい
こんにちはYUKIです


最近、また暑くなってきましたねー 

この暑さ、いつまで続くのやら・・・


さて、今月から金曜15:10~のフラダンスの先生が変更になりました


SADAYO先生


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先月までのKAYO先生の、師匠でいらっしゃる大先生です

先月とはまた違った雰囲気で、楽しいレッスンですので、皆さんもぜひ入ってみて下さいね


そして話は変わって・・・

R-LONDONのバーゲン

絶賛開催中でございます~

15%OFFなんて、ほんとにありえない事らしいですメーカーの方もビックリしていましたよー

カラフルな色展開で、見てるだけでもテンションが上がります~


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1点しか入ってきていない商品もありますので、早いもの勝ちですよ

この機会に、お気に入りのウェアをゲットして下さい~15日までやっております


最後に

今週のおやつ

私、ハーゲンダッツ好きです太ると分かってても、季節限定とか出てると、いつの間にかレジで
お金払ってます

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これで3日間は頑張れそう~

みなさま

こんにちは、松永夕香里です☆

今日はダンスとリトモスのレッスンでした

ご参加いただいた皆様ありがとうございます!!

リトモスではバックナンバーも入れてみましたが、楽しんでいただけたようで良かったです

来遊はいよいよリトモスの新曲発表イベントです

どんなナンバーが飛び出すのかワクワクドキドキ^^

ご参加予定の皆さま、どうぞお楽しみに♪♪

yukari
RーLONDONのバーゲン


15%引きはありえない価格なんですよー


今回はJBCフィットネススタジオだけのお得セール


お客様今まで運動一緒に頑張ってくださってありがとーセール

私全部買占めたい~かわいいいのいっぱいです


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これ、お気に入りですー




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こんにちわmakiです



風の気持ち良い季節になりました



今日は朝ウォーキングしました☆



皆さんの中にもされている方が多いとか



最近はシューズもおしゃれになってきましたね!!!!



ナイキでは自分で生地や色などカスタマイズできちゃったりとか

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世界に一つしかない!!!(>_<)!!!ほしいです!!!


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こんな度派手なのも最近増えてきてます!


楽しいですね



先週土曜日は、台風の警報でお休みでした!



足を運んでくださった方もいらしたようで、申し訳ございませんでした



土曜日朝ヨガ明日はお待ちしております(^O^)



今日作ってみたごはん☆

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夏最後のブランチはアボカドのパスタサラダです。
レモンとオリーブオイルを使い、細身のパスタに合わせます。サッパリとしたパスタサラダは暑さで疲れた体に優しい味ですよ~。



材料

2~4人分(調理時間約25分)

•カペリーニ………160g
•アボカド………1個
•キュウリ………1本
•トマト………1個
•ピーマン………1個
•ディル………2本
•レモンしぼり汁………大さじ1
•オリーブオイル………大さじ3
•オニオンパウダー………小さじ1/3
•塩、ブラックペッパー………
•ベーコン………2枚


☆作り方☆
1.カペリーニは茹でて、さっと水にさらし、水分を切っておく
2.アボカド、キュウ、トマトは1cm角に、ピーマンは5mmに切る、ディルは葉に部分を手でちぎってお
3.ベーコンは適当な大きさに切り、フライパンでカリカリに焼く
4.すべての材料を混ぜ合わせる

混ぜるだけのか~んたんサラダパスタなのでした☆


さあ明日もやってみようヨガポーズです(^_-)-☆


魚のポーズ(変形)

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このヨガポーズの効果

・首や背中の引き締め


1:足を組んで座る。
2:息を吐きながら仰向けに寝る。その際、両手は体の横。
3:息を吸いながら胸を持ち上げる。
4:15~20秒キープしたら元の姿勢に戻ります



明日お会いできるのを楽しみにしています☆
先週末の夕方リトモス29行ってきましたーakemi


新曲もすっごく踊ってて楽しかったです


でも必死で目と頭と体使いまくって集中


気がついたら全身汗だくだくびっくりな汗の量でした



今回も曲もコリオもテンションアップでルンルン


17日のJBCでの新曲発表の日がほんとっ楽しみー


ユカリちゃん&ミカちゃんのリードもきっと魅力的で釘付けでしょう


会場でお会いしたので

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素敵ですねーオソロ(R -London)でかわいいーバーゲン9月9日~(in JBC)


待ち遠しいなー


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ちなみにこの後に汗だくでボロボロになりました(笑)


始まる前に写真撮っておいてよかったわー




そうそう当日は夕方~だったので時間もあり


リトモス前にエネルギーチャージ 美味

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↑食べたけど終わったらお腹ペッコペコで速攻帰宅してご飯食べました




話戻って会場は120名の人々で熱気ムンムン


久しぶりに愛媛のIRさんにもお会いできて(一番右)


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皆元気に前向きに頑張ってるんだなぁーって実感


私も又元気をもらいましたっ



しっかし初めての曲の時ってほんまに集中&真剣&必死



あっペアーの曲も楽しかったヨン


ターンミスって2回くらいペアーのOTさんとぶつかりましたっ(苦笑)



ペアーになっていただいたOTさん!


ご迷惑おかけしましたっ


頑張って練習して今度はぶつからないようにします


ヨロシクです





17日13時~

楽しみましょねー
ようやくいい天気になってきました mikako 



朝晩が かなり 涼しいので 夏の疲れが出ませんように



ところで 皆さんは どんな夏だったでしょうか??



私は。。。



今年は ゴーヤの苦さと 戦う夏でした 

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究極は 種と白いワタの部分を 出来るだけこそげ落とし



薄く切って 塩で揉んで 片栗粉をまぶして 軽く茹でて



豆腐と 玉子の力も借りて それでも 苦い。。。



大人の味です 



でも 日よけに植えたゴーヤ 



しっかり 食べました!!美味しかったで~す



近所の畑には。。。



でっかい かぼちゃ


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そして 



この綺麗な白い花は 何の花でしょう??


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正解は


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おくら でした~~~



季節は 少しずつ 秋に近づいてきました



我が家の 猫も。。。



夏バージョンでは


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おっぴろげ~~でしたが



秋バージョンになると


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パソコンで 暖を 取ります



猫が邪魔で マウスが うまく動きませんが



退く気は まったくないようです
 やっと晴れましたね    hase




 早朝は肌寒く 肌布団にくるまりながら  気持ち良く 



 先週から 台風の影響の長雨天気 



 小ぶり 間を狙って 速足で用足し散歩  だったので


 
 今朝は 青空のもとたっぷりと歩きました 



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 今年も秋 の知らせを発見 




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 台風の爪痕かしら・ 下にいっぱい落ちてた



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     トトロ真っ黒クロスケ みいたい 



 美味しい 栗ご飯やスウィーツを食べたい 



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私の頭のなかは・・・画像がぁ


美味しい物いっぱいの秋楽しみですね



  さてさて



せっかくの晴天 なんだか台風13号とも言われていますが



 せっせと   家事やお仕事も頑張っておられる皆様



 心も体ももっともっとスッキリとなるよう


JBCフィットネススタジオに出かけませんか



 エアロビクス・ヨガ・バランスボール・ヒップホップ・フラダンス

 リトモス・コリオミックス・ブードキャンプ・スポンジテニス 


 こんなにも充実したプログラムで


 元気と笑顔溢れる スタッフ一同心よりお待ちしてま~~す



       と


  明日 水曜11時10分~ヨガ・ピラティスは私が代行させて頂きます
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      どうぞ皆さん宜しくお願いしまぁ~す




 
 

こにゃにゃちは YOCO



ついに 姉が 嫁に行ってしまうぅぅ~(もう籍は入れてますが)



前撮り写真を撮りに 家族で式場へGO



ワンコも一緒です



私のお洋服は 対抗意識マンマンの白

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ネイルは お姫ネイル

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姉の足も お姫ネイルにしてあげました

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まずは ウエディングドレス から

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そして ヘアチェンジ

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お昼休憩に ランチ

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超おいぴい



午後は カクテルドレス

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どの姿も めちゃくちゃ可愛かったぁ



ほんと お姫様でした



当日が楽しみです



おぴまい
こんにちはYUKIでーす

昨日は、台風接近のためJBCは休館させていただきました
レッスンを楽しみにしていただいていた皆様、申し訳ありません。

金曜日の夜ヨガ、土曜日のレッスン(リトモスを除く)はいつでも無料で振替できますので、ぜひご利用くださいませ~




さてさて!
先週の火曜日、元職場の後輩とランチバイキングに行ってきました~

ずっと行ってみたかった
「ワールド・ワールド・バッフェ ヒルトンプラザ ウエスト店」
です

制限時間90分でお値段も2000円弱、思いっきり食べましたー

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ピザもパスタも種類がたくさん!焼きたて、つくりたてで、
すーんごく美味しかったです写真はありませんが、カレーもとっても美味しかった~
スパイシーで、やっぱりお家のカレーとは違う感じ


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ドリンクも、お酢のドリンクやフルーツ系、お茶の種類もたくさんあって、いい感じでしたー


デザート

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クレープは目の前で焼いてくれます

しゃべって、食べて、しゃべって、食べて、食べて、忙しい90分でしたー


たまに都会に出かけるのも楽しい~


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