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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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今日で 8月も終わりです!! mikako 



まだまだ 暑いですが 昨日久々に くずはモールに行くと



ファッションは すっかり 秋物になってました



で 何を買ったかというと。。。



着やせして見える ブラを買いました



大人気商品で 売り切れ続出だそう。。。



今も ネット販売を チェックしてみましたが



ほとんど 完売状態です



海外では ありえない現象だそうです



痩せ願望の強い 日本ならではなのかも??


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5月から 4ヶ月 



週2~3回 レッスンに入るようになって



フィットネスのピッタリとした服を着ると



「痩せた?!」って 言われるようになりましたが



普通の服を着てると ほとんど言われません 



体重が 減ってないので仕方ないかもですが 



今年も あと4カ月 



このまま 頑張り過ぎず マイペースで トレーニングしていきま~す

こんにちは 今日も ああああつ~~いですね  hase



8月も明日で終わるというのにこの暑さ。。。



で 8月8日(立秋)~9月20日(秋分) を 



   残暑 とお天気用語と言うらしいですね



残暑見舞いは 立秋から 8月末迄だそうです



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真夏の青い空に ひまわり  んん~ 夏ですね お世話になりました


夏の疲れを秋に持ち越さないよう 身体には十分きを付けましょう



冷たい ビールが止められない


短パン&タンクトップが止められない



  体の中も皮膚も冷え冷えだW


ああ ~~ 危険危険 


 弱った胃腸には 体温より 低い温度の物は飲まない方がよろしいとか・・・




とにかく 天候気温の変化に 体調を整え



残暑を乗り越えましょう



暑さが厳しいとは 言え  夕暮れが早くなったり



そよ風が心地良かったり 秋をも感じます 



突然 予報ともなくやってくるっ!!   豪雨



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 空を眺めながらの   散歩だったり  ダッシュだったり



             


 

今日も 暑いですね mikako です



8月の振替は 今週中 9月3日土曜日午前中まで OKです



よろしくお願いいたしま~~す



ところで 



昨日 念願の クリスピークリームドーナツ 食べました!!



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痩せている子は 1個しか 食べられませんでしたが



私は 全部一気に 食べられます きっと。。。



だから 油断すると太るんだな~っと



妙な納得を しました



ところで



うちの にゃんこ2匹と わんこ1匹



仲いいですか?って よく聞かれますが



こんな感じの 距離感です



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誰でも フレンドリー 何でも受け入れる感じの ゆず(黄トラ)は




犬が寝てるソファーにも 平気で 乗ってきます



そして



ツンデレキャットの キジトラのライムちゃんは



これぐらいの 距離感です



犬と猫を一緒に飼うコツは



それぞれの 個体の性格によるので



飼ってみなければ わかりませんが。。。



けっして おすすめは しませ~~ん 
こんにちはYUKIです

今日は(も!?)食べ物ネタです

chieco先生に、おすすめのケーキ屋さんを教えてもらいましたー

ハナフルってお店のケーキです

ド迫力の写真をどーぞ


パイナップル&ドラゴンフルーツ&グレープフルーツ&ブルーベリー

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マンゴー&メロン

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マンゴー&ブルーベリー

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chieco先生、ほぼ一人で完食したらしいですよー

う、う、うらやましー

枚方だったら、枚方近鉄で買えまーす


途中で字が大きくなってしまい、元に戻せなくなりました~

blog書くのって難しいまだ慣れません

ハイサーイ YOCO


本日ブログ代行させて頂きまぁす



ではでは 沖縄旅行3日目 いっちゃいます



午前中は ホテルの近くにある 万座毛 へ



絶景が見れます

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広い海に ひろい草原



岩も神秘的で 写真集出したいくらい

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お土産屋さんで 安かったから マキシワンピGET



即 着替えました



そして 姉と2人で パラセーリング

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大丈夫かなって 心配してたけど 気持ち良かった

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海全体を眺められて 感激でした

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ただ 待ち時間で ジリジリ焼けてしまった



お次は 山の中にある カフェくるくま 



お料理は 待ち時間がすごくて無理だったので デザートを



またもや 絶景を見てのカフェは最高です

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時間に追われながら 向かうは 首里城



塗装工事してたし おもしろくないから即終了



お土産ダッシュで買って 搭乗口 混み混みで焦る



走ってなんとか間に合いました



帰りの飛行機は 爆睡



綺麗な海が 目が覚めたら 濁った海に変わってた



また 来年も 沖縄行くぞー



おぴまい
こんにちわmakiです




まだまだ涼しい秋は遠いようで。。。




今年も、残夏はまだまだ続くようです




この間エアコンのフィルターを掃除中びっくり!!!!




手が届かないところ、奥のほうが真っ黒になっていました




慌ててリビングに載っていたエアコンのプロに頼みました((+_+))




まだまだエアコンの活躍もありそう!




厳しい残暑に負けないように!この夏を快適に過ごすため☆





やっぱりヨガがおすすめです☆




夏ヨガはどうしてこんなに気持ちがいいのでしょうか?




気温の上昇とともに湿度も高くなる日本の夏。




その為、私達のカラダはどうしても水分が溜まりムクミの原因になるそうです!



最近の異常気象を見ていると、



いづれ日本はアジアの様な熱帯性の国になるかも・・・・



ムクミが生じると、カラダは重く感じて何となくダルイ。

やる気も出ない。

食欲が落ちれば夏ばて。

食欲が落ちなければ夏太り。




とても厄介な季節なんです。



そんな夏こそヨガ。


おすすめは、呼吸とポーズをゆっくり調和しながら行い、
反り系のポーズを入れること。


それは上半身を大きく反ると腰に刺激が集中し、
腎臓が活性化するからなんです。

腎機能の向上は、沢山、汗をかけるし行動的になります。
何でも溜め込まずに出すことは本当に気持ちがよいものです。







まだまだ残暑も厳しいということで、



☆簡単レンジでなすのナムル☆

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レンジで簡単!とっても美味しいナムルが出来上がります。

材料 ( 2人分)
茄子 2本 葉ネギ 適量 ☆砂糖 大さじ1 ☆醤油 大さじ1 ☆胡麻油 大さじ1/2 1
茄子は5ミリ厚さの半月切りにする。葉ネギは小口切りにする。
2
茄子はラップをしてレンジ(700w)で2分半くらい加熱する。
☆の調味料を混ぜ合わせておく。

3
2の茄子に☆の調味料を合わせて葉ネギを加えて混ぜ合わせて出来上がり。
コツ・ポイント
私達にも出来ること・・・akemi


私達JBCインストラクターも心を合わせ


復興に願いを込め微力ですが震災に遭われた皆様の力になりたい



9/25(月)にヨガ&ダンスのチャリティーイベント


JBCフィットネススタジオで開催させていただきます



参加費は無料


当日チャリティー募金箱設置(赤十字を通じて被災地へ・・・)


詳細


10時~「肩と腰のヨガ」  担当:Chieco

11:10~「関節柔らかくヨガ」  担当:Maki

12:20~「体引き締めヨガ」  担当:Akemi

13:30~「初めてのダンス体験」  担当:Mika

ヨガマットレンタル無料

各回、定員30名、1レッスン60分です


参加ご希望の方は、8/27(土)以降に、JBCにお電話下さ~い

JBCフィットネススタジオ072-857-1514


ヨガ
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ダンス
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心よりお待ちしています

当日のボランティアスタッフも合わせて募集いたします♪

詳しくはお電話いただければ幸いです
残暑厳しいですね mikako  



さすがに 私も 身体ダル重いです



皆さんも 体調管理には 気を付けてくださいね



JBCより お知らせで~す



JBCフィットネススタジオでは



9月9日金曜日から 9月15日木曜日まで



フィットネスウェアの 販売会が ありま~~す



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今回 初参戦 R-RONDONさんの ウェアです



どんなのがあるか 楽しみです



試着も出来ますので レッスンついでに 見に来てくださいね



ところで もうすぐ 夏休みも終わりですが。。。



何やら 可愛い軍団発見!! 



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一列に並んで 何かを真剣に見ています



何を 見ているかというと~~


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お姉ちゃん達の ダンスを 熱心に見ていました 



可愛い~~



ところで~~~



先日 家の鉢植えに 可愛い花が咲きました


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小さな鉢植えだったのですが どんどん蔓延って こ~~んな事に!!



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実は これ おじき草なんです



子供の頃 大好きだったので 花屋さんで 見つけてつい買っちゃいました


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もちろん 触ると おじぎもします



でも 棘が あるので 要注意です(知らなかった



割と植物 すぐ枯らしちゃうんですが 



今年は 割とマメに お水もあげて どの子も元気です



日に焼けるのが 嫌で 日が暮れてから水まいちゃってるんですけど 
お盆休みは愛知の実家でのんびり過ごしました  hase



暑い暑いお盆でしたので、涼を求めて    ドライブ





本宮山から三河湖辺りへ GO!!


まずは新城市 つくで手作り村



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煙たい  煙がもくもく 


名物五平餅の手作り体験があったり。。。別の煙には行列が


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どえりゃ~うまいでのん 名古屋はすべて どえりゃ~うみゃ~と表現する


炭焼きロングフランクフルト&くし刺し牛ステーキ


確かに並んで買った甲斐あって どえりゃ~美味しかった



次は ほんま涼しげな所を目指して 山道を 



 鳴沢の滝


落差15mで東海地方では最大級の滝だとか・・・



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ホントに  川の水もひんやり 気持ちイイ



CASDO6VS.jpg 思わず上着とサンダルを脱いでピチャピチャしました



 と バーベキュウを楽しんでいる人達もいっぱいでした


     美味しそうなにおいと煙が・・・辺りにプンプン 




続いて 三河湖へさらに クネクネ山道を 



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 到着時には 曇り空と雷が・・・



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湖には ダムも・・・ CAAW2LQY.jpg



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 すぐに  になり 散策中止 




 奥三河 ドライブ おしまい 



 ここのところ猛暑から解放されて過ごしやすいですが



 近しなんでしょうかね 


 
 気候の変化に夏の疲れ・・・体調には十分気を付けましょ 




ハイサーイ YOCO



沖縄旅行記 いつまで続くでしょうか



第3弾 いっちゃいます



ダイビングを終えて 向かうところは・・・・



しゃぶしゃぶ 



大家 と書いて 『うふやー』 と読みます



森の中 にある ステキなお店

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待ってる間に 木でできたブランコ で遊んだり

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店内も またステキ



森林浴しながら おいしいご飯が食べれます

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注文したのは  しゃぶしゃぶ&コース料理 



お肉は 分厚いのに柔らかくて もちもち



めちゃくちゃ おいしかったです



コースの前菜は ゴーヤチャンプルや海ブドウ

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次々の料理が出てきて 思ってたより ボリューミーなのん



私のお気に入りは 生姜焼き 



激うま



みんな苦しいって ブヒブヒ言うから 私が少し食べてあげたわよ



生姜焼きのお肉 なんと 15枚



さすがの私も ブヒブヒ言うてました



でも おいしいから 苦しくても食べれるんですね



デザートの パイナップルカステラも おいしかったよん



では 次回は やっとこさ 最終日です



つづく
こんにちは~YUKIです


お盆休みも終わっちゃいましたね~皆さんはいかがお過ごしでしたか


私は、お墓参りに行った以外は暇していたので、家で高校野球を観たり、読書したりしていました



高校球児・・・ほんまにすごいですねあの日差しの中で、野球できるなんですごい体力


私は家でテレビ観戦してるだけで汗、汗、汗でも、高校生のはつらつプレーに、元気もらいました~



それから読書
本の世界に入り込むと、時間と暑さを忘れられました



お休み中に読んだ本は
東野圭吾さんの「流星の絆」、「夜明けの街で」


乃南アサさんの「火のみち」


群ようこさんのエッセイを何冊か


それから、CHIECO先生が貸してくれた、この本

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おもしろかったです~癒されて、考えさせられ、少しホロっとしつつ、笑いもありな内容



桜井翔くんと、宮崎あおいちゃんで映画化されるみたいです




そして、お休み中、読書のお供に食べていたおやつはこちら

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東京で一時ブームになっていたらしいですほんのり塩味で、おいし~



塩分補給のためと自分に言い訳しながら、ぼりぼり食べてました



また、皆さんのおすすめ本とおすすめおやつがあったら、教えて下さ~い


みなさんこんにちは!!

歌手兼インストラクターの松永夕香里です

だんだん涼しくなってきましたがいかがお過ごしでしょうか??

今日は私のお盆明け初のダンス&リトモスのレッスンでした。

今日もたくさんの方にレッスンにご参加いただき嬉しかったです。

ありがとうございました!!

今回のダンスは映画バーレスクの曲EXPRESS。

早くて細かい動きが多い振り付けですが来週も行いますので頑張って行きましょう

皆さんに音楽を体で表現することの楽しさや歌を聴いたり歌う事の楽しさを

これからも私なりにお伝えして、一緒に楽しんでもらえたらと思いますので

どうぞよろしくお願いします。

これからも一緒に素敵な時間を過ごしましょうね

ありがとうございました☆



松永夕香里
こんにちわmakiです☆




jbcのお盆休みのため先週から土曜日と火曜日がお休みでしたが。。。





皆さんはどんな夏をお過ごしでしょうか?





今日のこの雨で涼しくなっていくようですね





明日からやっと皆さんとヨガができる☆☆☆




明日はこの間購入したベルガモットのオイルでアロマヨガいたします





さわやかでほのかに甘い柑橘系の天然の香りに癒されながら




yogaでもいかがですか




今日は8支則の中の1つ、




YAMAについてです☆



YAMAとは5つあります。



簡単に言うと社会生活の中で、守りたい5つのルールです。



①アパリグラハ =不貪(欲望の奴隷にならないこと)
     貪欲にならない。物質的なもの執着しすぎない。生き方をシンプルにする。
     権力をつかもうとしない。不必要なものを買ったり、必要以上に食べない。
     シェアする。今あるもので満足する。

②.アステヤ =不盗
     盗まない。他人を羨まない。独り占めにしない。
     必要以上にとろうとしない。相手の時間も含まれます。

③.アヒムサー  =非暴力
     傷つけない。他人はもちろん、自分に対しても
     危険な言葉を発したり、行ったりしない。
     言葉・行い・考え方全てにおいて、思いやりを持ち優しくあること。
     ヨガの練習でも、自分のリミット以上にプッシュしない。
     ベジタリアンになること(動物の殺戮を避けるため)も含まれる。

④ブラフマチャルヤ  =節制・禁欲
     ほどほどに生きる。自制心を持つ。
     性欲・物欲・食欲・名誉欲など、強い欲望と感覚的な快楽にふけって
     エネルギーを浪費しすぎない。パートナーに敬意と思いやりを持つ。

⑤サティヤ  =真実・正直
     誠実であること。真実心を持ち、嘘をつかない。
     自分を良く見せようとせず、正直であること。
     そうすれば、周りが自然とあなたに
     必要なものを与えてくれるでしょう。



普段、当たり前のようにある日常や、


自分の家族、友人


ついつい、今ある幸せに感謝することをわすれていませんか?



もっともっとと欲をかいていませんか?



私は1日の終わりに今日の自分を振り返り、



私の周りにいてくれる人や物に感謝し、



そして1日の反省もするようにしています☆



多くを望まずシンプルに生きるをモットーに



今日も私の周りの人がみんなハッピーになりますように(^_-)-☆
お盆休みは色々出かけましたっakemi


まずは、天王寺の一心寺さんに友人の供養の為


学生時代のクラブのチームメイト6人で行きました


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ネイルもチェンジ夏バージョン押し花シール

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阿倍野に新しく建築されたキューズモールにも行きました


楽しくっておおはしゃぎっ


キュートなピンクパンツ購入しましたっ
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お店クリックでアドレス

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最後に今週のヨガポーズ アドバンス でっす

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しっかりバランスとって、背部の筋肉使って


足上げにチャレンジーーー
皆さん 楽しい お盆休みを 過ごしましたか~~ mikako 



お孫さんが 来られた方は 抱っことかで 筋肉が 片寄って使ってたりするので



気を付けてくださいね



そんな時 オススメなのが 水曜日12時50分~13時40分 



バレエストレッチです



ストレッチ 大事ですが なかなか 家では出来ません



ストレッチの効用

1.筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善

2.筋肉の緊張緩和

3.血流改善

4.神経機能の向上

5.筋萎縮の抑制

などの効果があり、これらは筋痛の緩和や関節可動域の改善、ひいては身体パフォーマンスの改善、

障害予防などのメリットをもたらす

例えば、筋肉の柔軟性の不足した状態で競技スポーツを行うと捻挫や肉離れを起こしやすく危険であるが

ストレッチにより柔軟性を改善すれば怪我をしにくくなる。

また、同一姿勢をとり続けるなどして筋肉を動かさない状態が続くとその筋肉の柔軟性が失われるが

ストレッチにより回復することができる。


ウィキペディアから 引用してみました



バレエストレッチでは 無理のないように ひもを使ったりして



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徐々に 可動域を 広げていきます


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じっくり ストレッチした後に バレリーナのように 女性らしい均等のとれた



美しくしなやかな 筋肉を目指します



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あっ バレエは 踊れるようにはなりません



でも 首は長く 手足は 長く細く 女性らしく 美しく



ホント 奥が深いですが レッスン内容は 誰でも初めてでも



大丈夫です



お盆休みの振替は 9月3日土曜日までに 振替てくださいね



バレエストレッチ オススメで~~す
 

お部屋をスッキリ片づけました。。。 hase



 とりあえず収納棚に押し込められていた物達・・・



 時が過ぎれば・・・要らない物になっていました 



   タンスの上


 
 引き出しの中



 ああああ  



    押し入れ



 ひとつひとつ確認して処分しました



 よくある自体・・・処分目的なのに



 また 使うかも 勿体ない・・・で捨てれない 



 に


 ならぬよう



 今回は 思いきって処分することに成功




 まぁ 出るわ出るわ 宝の山のはずが



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 ゴミ分別して


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 今 要るか要らないか 使うか使わないか がポイント



 ただ とって置いてあるだけの 記念品たち



 う・・・んん・・・一瞬思い出に浸って  感謝し処分



 ちょっと 整理しようから 大作業に 



 結構な  肉体労働になりました




 暑い 暑い ひたすら暑い 汗汗汗 



 アイスクールボックスをカリカリかじりながら



 熱中症対策



 でも



 スッキリとしたお部屋は なんだか涼しげ



 風の通りも気の流れもよくなったよう



 気持ち良い



 デットクス効果 



 次は キッチンかなぁ



  ここも力入りそ・・・






 
ハイサーイ YOCO



暑い日が 続きますね



では 沖縄旅行の2日目 いっちゃいます



2日目は 両親と別行動



まずは ホテルの プライベートビーチ へ 

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透き通った キレイな海



うきわに浮いて ご満悦



そして 次は  ダイビング



の前に 腹ごしらえ  またかよ



かわゆい ハワイアンカフェ にて

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店内は アロハ~な感じで フラ踊りたくなりました



そして ドキドキの ダイビング



説明を受けて 船に乗り出発



おもり重たいし ボンベ付けたら 腰が抜けそう



心の準備もできてないまま 海に入れられた



私 幼い時から 水が怖くて 超不安



いざ 潜ってみるも パニックになって 頭出しちゃった



落ち着いて また潜って行きました



海の中には お魚さんが たくさん



感激でした



呼吸も慣れてきて 大丈夫だったけど 耳抜きが上手くできない



もともと 気圧の変動に敏感な体質で かなり大変でした



耳に激痛が走り もう無理 って何回も思ったけど



頼もしいインストラクターさんがいてくれたので頑張れました



魚の獲付けをして ふと隣にいる姉を見ると・・・・



笑ってはいけないと 平常心を保ちました



姉は 私の顔を見て 笑ってたそうです



こんなんだもん

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きょわい・・・・



そして いよいよ 青の洞窟 へ



振り向いたら 綺麗な青

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またもや 感動



陸に上がると 体力消耗



でも すごい楽しかった



2回目は きっと大丈夫 (耳栓するし



同い年の インストラクターのグッシー(具志堅さん)と

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動いた後は またもや  ですわん



つづく
こんにちは~YUKIです

日々、暑すぎますね~電気予報を気にしつつも、やっぱり夜はクーラーをかけてしまいます


それでは早速、高知旅行後編です~

待ちに待った夜ご飯は

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やっぱり高知と言えば「海の幸」ってことで、御造り

他にも魚介のサラダやら、とれたて野菜のバーニャカウダやら、お腹がはち切れそうになるまで
食べました
がっつきすぎて、写真ありません~

他にも、
高知と言えば「アイスクリン

関西ではあんまりメジャーではないんですが、ソフトクリームのように甘ったるくなく、
シャーベット程はさっぱりしすぎず、絶妙なお味です

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こんな風に、屋台みたいに売ってるんですよ~

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結構年配のおじいちゃん、おばあちゃんが販売しています

てな感じで、1泊2日だったけど
元気なおばあちゃんも見れたし、美味しい物もたくさん食べたし、大満足な旅でしたー

最後に


商店街で出会ったマツコデラックス~

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クオリティー低い~
今日から JBCは お盆休みで~~す mikako 



私は 田舎には 縁がなく 子供のころから 結婚してからも



帰省する 田舎が ありません



なので お家で 溜まった HDDを観たり 本を読んだりして



過ごしています!!



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心が元気になる 「ニーチェの言葉」



マンガで簡単に読む 源氏物語 「まろ、ん?」



そして 一番大好きな本 「植物図鑑」



映画も 観ました



「コクリコ坂から」


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思った以上に 良かったで~~す



ただ ジブリ作品ですが 子供には少々 難しいかも



JBCは 17日水曜日から 通常営業で~~す



ではでは



うちで 発見した ETを。。。



ちょっと 画像が 大きいんですが



面白いので そのまんまで



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こんにちわmakiです(*^_^*)




きょうも厳しい暑さになりそうですね!!!!!





『35度を超える猛暑日になりそうです』





ってニュースでも言ってます






また今日もアイスノン首に巻いて過ごそうかな







昨日は京都にお出かけしてきました☆







友達が教えてくれた雑貨屋さんイノブンにも行きました







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雑貨好きにはたまらない感じのお店ですね(*^_^*)






友達はじっくり一日でも見ていたいと言っていました






私も1時間くらいいたかなぁ~



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1Fはアクセサリーや雑貨がたくさん!!

可愛いものがいっぱいで目移りしちゃいます(*^_^*)

中にはフランスビーズを使った珍しいアクセも☆



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上の階に上がっていくと、


キッチンウェアーや雑貨


またまた興味津々であれもこれも気になる!!!


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以前から気になっていた”うすはりビールグラス”


を購入しました!



これはガラス職人さんの職人技☆



めちゃくちゃガラス薄~~~~いです!!!!




だからビールやスパークリング紅茶やアイスティー




いろいろ普段より断然おいしくいただけます!!!!



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お勧めです☆






こどもの玩具のコーナーではお祝いに以前いただいていた




木でできたおままごとセットに新たに買い足しちゃいました☆




可愛い果物やお野菜☆


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あと、天然のアロマオイルなんかも置いていて



今回はマンダリンを購入しましたよ



土曜日アロマヨガに来ていただいている皆様どうかお楽しみに
先週末も研修でしたっakemi


場所は大阪の中心地


この駅のこの動物ご存知でしたか???

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朝から一日深い深い内容のお勉強頑張りました






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そしてーご褒美わぁーーー


新地にアル 野菜バーでお食事


野菜が全て美味


かなり手の込んだお料理&素材を生かした素朴なお料理etc


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頭に知識がいっぱい詰まってて頭いっぱい


美味しい物いただいて


お腹もいっぱーい


今日も実りある濃い濃い一日でした

     
    
今日の研修でのおさらい1つ・・・

「関節の堅い中高年は動脈も堅い」 だって 
   

これきょわーい
8月 夏真っ盛りですね mikako 



JBCフィットネススタジオでは 今週末 



13日(土)~16日(火)


は お盆休み です



今回より 振替 が 出来ます



もち 無料 ですので みなさん 来てくださいね



狙い目は 比較的涼しい 9時台の レッスンです



10時に終わって 買い物して 家でゆっくり。。。



オススメです


 
ところで



松井山手の トマト&オニオンが ステーキガストに なってますよね



1000円で サラダ・パン・ライス・カレー・デザート 食べ放題 



ちょっぴり 気になってたんで 行ってきました!!



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サラダも ドレッシングが 何種類も あるし 



ちょっと おかずっぽいのも あるし。。。


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パンも美味しかった 



フォカッチャと コーンパン



カレーは 普通。。。



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お肉が 来る頃には 結構 お腹いっぱい 


でも デザートも ゼリー系が 2種類 & フルーチェ系と フルーツ



欲張りなんで 調子に乗って 食べ過ぎました~~~



ところで 皆さん チデジカ 飼いました?



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でも 地デジには ワナが あります~~



先日 松永夕香里先生が NHKのどじまんに 出演された映像を



JBCで みんなに見てもらおうと



DVDに 焼いて もっていったのですが。。。



アナログの時には 普通に出来ていたその行為が



著作権にひっかかるらしく 見れませんでした~~



つまり 家で録画したものは その家でしか見られないって事みたいです



何か 良い方法があったら また教えてくださいね~~



では 昨日の夕焼け


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イチゴのカキ氷みたいって 思って撮ったんですが



写真で見ると 竜みたいですね
 あ!!っついっす    hase



この厳しい猛暑日(35度超え?) 各地で続くらしいですね



昨日は立秋 だとか・・・



なんやねん この暑さ お盆やし



  と 意味なく暑さに イラっときてますが・・・



長引いてた夏風邪。。。ようやく終息しました 



まぁ 辛かった苦しかった 咳と鼻  



なんてったって・・・呼吸がままならないのだから



  ヨガも エアロも くるしゅうぞよ 



でも もぉ大丈夫~ ご飯も美味しく



昨夜は カツカレー食べたぁ 大盛り 



そんで今朝は



いただきもののフルーツ



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食べ頃シールに8日


ノースランドレッド やと


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 半分に切って 大人食い



糖質の多い果物は 吸収も早いから朝に 満点


即 活力源になります 


メロンの栄養素



利尿作用のあるカリウムと抗酸化作用のあるβカロテンが豊富だそうで



なんで


むくみや老化防止、がん予防に効くって・・・



特に赤肉種は 中央のワタの部分にβカロテンが多いらしい


あたし・・・種と一緒に捨ててた 


で 今朝は 中央からガツガツ食べたとさ




モリモリ元気に今日も頑張りましょう  



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ハイサーイ YOCO



遅くなりましたが 沖縄旅行 の事を書きますね



空港の周りは ヤシの木



高速から 海を発見し 大興奮



めためた 綺麗すぎるぅ~



サービスエリアで パシャリ

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目指すは 美ら海水族館



の前に まずは 腹ごしらえ



軟骨そば 頂きました



お肉がとろとろで 激うま

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そして 美ら海水族館に到着

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イルカショーの オキちゃん劇場 楽しかった



今までで見た中で 1番かしこいイルカちゃん



内容も一番でした

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そして よく雑誌に載ってる 大きな水槽の前でパシャリ

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堪能した後は 夜ご飯



うら庭 とゆう居酒屋さんで



帰り 当然の雨



よく降ったり止んだりしてます

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時間が合わなくて見れなかったんですが



三味線で演奏して 歌ってくれたりするんです



海ブドウも おいしかった

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沖縄料理を堪能して ホテルへ



ホテルは 海の中に入ったような感じでステキ

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お風呂入りに行って 爆睡 



次の日は 海だぁー



つづく
こんにちわ(*^_^*)makiでーす





金曜日のブログを変わっていただき今週だけ、本日担当させていただきます






それにしても今日も暑かったです!!!!!!






我が家の子供たちも夏休み真っ盛り、







いろんな所に連れてってと毎日うるさくしています。。。







今週は3日間もプールに行きました





プールも平日にかぎりますね☆






日曜日のプールは凄かったです!!!!!!!!!!!!!!!!!!




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もう、芋洗い状態。。。



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この辺じゃおなじみの王仁プール☆





お盆の間9時からやっているそうで、





8時前から駐車場並ぶそうです。。。無理。。。。





我が家は9時半につきました☆




もういっぱい!!!




小さいお子さんや小学生いっぱいです






ギャルや若いメンズとかがいないので私的には子ども連れで落ち着きましたが☆







パパ的にはギャルがいなくて残念か(笑)






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皆さんには、イルカさんの画像で涼んでいただきましょう



ではまた火曜夜☆ヨガお待ちしております


みなさまこんにちは☆松永夕香里です♪

今日もダンスとリトモスのクラスを担当させて頂きました。

ご参加くださいました皆さま、ありがとうございました☆

今日はダンスのクラスでは映画バーレスクの曲でダンスさせていただきました。

楽しんでいただけたでしょうか??

来週はお盆の為、JBCが休館日になりますのでよろしくお願いします。

また再来週からまたよろしくお願いします☆

みなさまのご参加お待ちしていますね☆


松永ゆかり

こんにちは~YUKIです

いつも金曜日はMAKI先生が担当なんですが、今日は私が書かせていただきます。
MAKI先生の記事を楽しみにしてた方、すみません~

では早速、先週末に行ってきた、高知旅行を振り返りたいと思いまーす

まず、高知到着後は、おばあちゃんに会いにいってきました
会うの2年振りくらいだったけど、元気そうでした(*^^)v良かった良かった

おばあちゃんの家を後にした後は、桂浜へGO

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夏休み中ということで、たくさん人がいてました~でも、桂浜は遊泳禁止なのに、何でこんなに人が
いてるかというと・・・
この方を一目見るためです


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坂本龍馬さま~

そう、高知が生んだヒーロー、坂本龍馬の銅像があるからなんです

記念撮影する観光客の方がたくさんいてましたよ~!(^^)!

桂浜を観光した後は、いったんホテルへ戻り、地元商店街を散策

商店街では、たまたま地元のお祭りがあったようで賑わっていました

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その中でも、ひときわ人だかりのあるところがあり、気になって覗いてみると

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地元の方が、フラダンスを披露しておられました~
フラ人気は全国区なんですね\(◎o◎)/改めて実感しました

そして、この後待ちに待った夕食楽しみにし過ぎて、朝からほぼ飲まず、食わずで我慢してたので
思いっきり食べるぞ


                      ~次回へ続く~
先日、健康運動指導士講習会で・・・akemi


今流行の動作分析の体験が出来ました

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すっご~いびっくりぃ未来体系まで分かります



私、昔っから会員様に、「100円入れて自販機から


運動しない10年後の自分の体型が写真で出てきたら


世の中の人は皆さん急いで運動始めるのにねー」


って冗談まじりにお話してましたが、、、


実際に実現してるんですねー



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私の結果です


流石やーバッチリ当たってる


いつも気になってた事を形になって見せられると説得力ありですよねっ




その後の研修内容も納得でしたっ


JBCデイサービス職員江角さんが、お手伝いに選ばれました

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さっそく教えて頂いた貴重なご指導を会員の皆様に


お伝えさせて頂きました!有難うございましたっ

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健康運動指導士の皆様、お忙しい中、沢山受講されていました~
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枚方体育協会のスタッフの皆様!お世話お疲れさま

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関西医大教授 木村穣先生の講習もかなり興味ありな

内容でした

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日夜、色んな方々が健康について研究や実験を重ね苦労の末


私達に良い知識を提供してくださってることに感謝です。





ちなみにこれは、私の結果ではありませんが、


画像をお送りいただいたので、掲載させていただきます

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JBCでもこの測定出来たらいいですねー

とっても 暑かった 6月 



意外と 過ごしやすかった 7月



8月は どんな月になるでしょうか?? mikako



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想像してた 緑のカーテンには ならなかったけど 



ゴーヤは 立派に 実りました



あんまり 得意じゃないけど 調理しなくては。。。



心配してた 蝉も ホント うるさいぐらい 鳴いています



昨日は 仕事が 休みだったので 遅ればせながら



初 ポルドブラ してきました



初めてでしたが 先生を 見ながら 楽しく 動けました



取組みやすさは 星1つ 運動量は 星2つ 



けっこう 汗も かきます



お盆休みの 振替に 皆さんも 初挑戦 してみませんか??



火曜日 14時~14時50分 ポルドブラ で~す 



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8月の JBCフィットネススタジオは お子さまが 夏休みなので



休会が 多めですが どのクラスも 昼間は 800円



夜なら 1000円で 入れますので 休会中の 皆さまも



夏にシェイプしようと 思ってる会員様も 来てくださいね



先日 いただいた お花



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結婚式の 幸せのおすそ分けです



ではでは 



最近の ライムちゃん



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あごのせが 楽みたいです (笑)
    8月ですね・・・夏真っ盛      hase




今日も外でわ  蝉がケタタマシク鳴いてます




待ちわびた グリーンカーテンの 花も実もまだ・・・



  しかし



小学生の時以来の 種まきから  咲いたぁ


  朝顔 


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  ひまわり 


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  いやぁ  の風物詩だわん 超定番




夏の定番といえば     私  コレはいらないけど



どうやら 先週・・・夏風邪ひいたらしいんです

 その節は レッスンも休みまして申し訳ありませんでしたぁ 




天候や季節の変化のたびに体調管理はくれぐれも・・・と



呼びかけつつ  自分が・・・だから 



なにせ 症状が、長引きます 



冷たいものの摂りすぎで下痢や腹痛という消化器系にくる人もあるでしょうが



私は  鼻やのどの粘膜にきたみたい



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エアコンなどで意外に乾燥した空気からウィルスが侵入し易いか


鼻やのど といえば 花粉の時期にも・・・


アレルギー体質で 症状を幾つか常にもっているので


風邪をきっかけに また 喘息 じんましん等を引き起こす


不の連鎖???




皆様も くれぐれも気をつけて下さい ネ



暑さからくる体力の消耗、栄養不足、睡眠不足・・・


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夏は 落とし穴が いっぱいかも 



そんなこんなで 呼吸器系に効くヨガポーズのなかのひとつ


  「魚のポーズ」
  

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 胸が縮んでいると呼吸器系は弱くなります・・・


 胸をひらいて、ゆったりと呼吸し自律神経のバランスも整えましょう


 
 レッスンでは ソフトジムを使って胸を柔軟にしましょう


 胸が広がれば、首や腰も柔らかくアーチができ


 背中を閉じて 肘でしっかり床を押すと胸はさらに広がり安く


 アゴをつき出して口を緩めれば、首に無理なく楽に出来ます






 火曜 3時10分~  つぎはこのヨガ

 木曜 3時10分~  まずはこのヨガ
 でお待ちしてます 




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