JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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楽しかったイベントakemi


杉山 愛さんって気さくで優しくって素敵な人でしたよー


ラストは、体育館で愛さんの選手時代の苦労話や、秘話等お話して


下さいましたっ!夢を叶えるってやっぱり素晴らしい事なんだなー


そのための努力は楽しくって楽しくってワクワクするんですよねー



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お母様と一緒
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ストレッチ
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ランニング―
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握手もしてもらったぁー


ラッキー
6月だというのに 毎日 起きた時から寝る瞬間まで



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ですぅ  mikako



今から 3か月 毎日暑いかと思うと。。。



夏大好き 太陽大好き 暑いの大好き JUN先生が うらやましいです



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Jun先生の 暑気払いレッスンは 毎週月曜日 10時~です



たくさん 汗をかきますので たくさん 水分を持ってご参加ください



そして。。。



いつも おしゃれな midori先生



今回も素敵だったので 写真を撮らせてもらいました



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頭に巻いているのは ストールです 



そして Tシャツは ご自分で リメイクされています



写真では わかりにくいですが 裾のヒラヒラには ビーズが付いています



素敵な midori先生のレッスンは



毎週 月曜12時50分~ 水曜10時~ コリオミックスプラスで~~す 




私はというと リビングとキッチンをカフェカーテンと のれんで仕切ってみましたが




家族から 安もんの家になったって 不評です




し○むらの 500円のレースのれん スパンコール付が いけなかったみたい




階段途中の 窓のカーテンには 悪くなかったので 調子に乗りました





仕方ないので 今年の夏は 安もんで 頑張ります!!





それでは 暑さに負けず 頑張りましょう!!



明日にジャンプ!!



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バイニャラ~~~




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   ああ~暑いとしか言いようがない です hase


       


ほんま に とけそうにクソ暑いっす 




梅雨も明けてないのに・・・この 「暑いですねの挨拶が



何カ月続くことになるのでしょう



節電&省エネで・・・この夏は どないすんねん と  では色んな情報が・・・



  あふれています 




我が家のメインエアコン




昨年買い替えて大正解  28度設定で



十分すぎる位   



  扇風機と併用すると  29度でも快適



もちろん 外には すだれグリーンカーテンで日陰対策 

                まだツルが昇り始めたばかりの へちま&朝顔ですが・・・



  さて


午後のレッスンに行ってきます



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今夜 は maki先生に代わって代行させて頂きます 宜しく



運動で気持ちの良い汗をかきましょう!!









ハイサーイ YOCO


暑くて 頭がボケーっ としとります


フットネイルも 手と同じく ターコイズ にしましたよん


こちら

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髪の毛も ボサボサやったんで カットモデル してきました


カラーも少し落として グリーン系のアッシュに

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芸能ファンタジー のパンフレット取りに行ってきましたよ


なかなか重たかった・・・

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発表会の後には 選抜メンバー で 菅原祭 に出演します


初めての オーディションを 開催します ドキドキ


また 告知しますので 楽しみにしてて下さぁ~い
こんにちはYUKIです

AKEMI先生とMIKAKOさんのタイ旅行(あっ研修でした)めーっちゃ
楽しそうですね~他の人の旅行記を見てると、自分も旅行したくなります~

さて、7年目に突入とはJBCの会員様のことです
今、7年目の皆様の会員証を作成しています

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JBCがスタートしたのは2005年の7月
なので、最初から通って頂いている会員様は、来月で7年目に突入なんです

7年目を迎える会員様は総勢41名
わ~おめでとうございます

その中には、その間に大幅減量に成功された方、性格まで明るくなった方、痛かった膝の調子が良くなった方、        色々な方がいらっしゃいます

継続は力なり、石の上にも三年、小さなことからコツコツと(これはちょっと違う?)
言うのは簡単ですけど、何事も続けることって本当に難しいですよね\(◎o◎)/

爽やかに汗を流す皆様を見て、運動の素晴らしさを
実感する毎日です

そしてそしてJBCのプログラムも7月より一部リニューアルです

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新たに水曜と土曜にダンス系のプログラムが追加されます~(*^^)v
土曜日の「YUKARIスタイルは」1回1,000円のチケット制、水曜15:10~のリトモス(MIKA先生)は
レギュラーのレッスンで、振替も可能なクラスです

この夏もいい汗流して、みんなで「美と健康」をGETしましょ~

皆さま こんにちは☆
リトモスインストラクターの松永夕香里です。
今日は暑いですね、熱中症に注意してくださいね。

本日もリトモスをこちらJBCのスタジオにて13時から14時までレッスンさせて頂きました。
ご参加いただきました皆さま、ありがとうございました☆

来週からはリトモスがすべて新曲に変わりますのでまた3か月頑張って行きましょう。
リトモス未体験の方もお気軽にレッスンにご参加ください☆

私は歌の活動もさせて頂いているのですが、先日堀江のライブハウスで歌わせて頂きました。
YOUTUBEにアップされていますのでよろしければご覧ください。
皆様に希望が届きますように…


今日も素敵な1日を…

こんにちわmakiです





毎日あっついですね!!!!!




ついにエアコンつけてしまいましたよ




ヨガの時間でもポタポタ汗がマットに落ちる季節になりましたね☆




汗をかくのは気持ちいけど




水分補給と貧血には気を付けてくださいね☆




汗をかいてそのままにしておくと汗疹や湿疹の原因になるとか




長袖で汗を吸収するほうが肌にはいいそうですよ




夏になると「お腹どうやったら痩せますか」とか?




「二の腕にヨガききますか?」




とか、ヨガをやったらやせますかという質問をよくうけますが。。。





答えは





ヨガのポーズで気になる部分もきっちり引き締まります!!



そして結果、痩せます!



ぜ~んぶみなさんのやる気も必要ですが、





効きます!!!大丈夫!!!!!



【横倒しのポーズ】
座って体の側面を延ばすポーズ。
脇から二の腕の内側を刺激するとともに、ウエストのシェイプアップにもなるポーズ。腕をストレッチできるので肩こり解消ももちろん、腰痛にもおすすめ。

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両ひざを曲げて、横座り(俗に言うお姉さん座りですね)になる。
左足のかかとをお尻につけるようにして、背筋を伸ばしましょう。


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息を吸いながら、両手を頭の後ろで組みます。
息を吐きながら、ゆっくりと上半身を横へ倒していきます。背筋は伸ばしたまま、体側が伸びていることをしっかり意識しましょう。



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5秒キープしたら、息を吸いながら戻り、
反対側も同様に行います。

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【Vねじりのポーズ】
またまた、くびれと言えば「ねじり」です。
脚を上げることで、お腹周りの引き締めにも効果が出てきますよ。


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仰向けになり、右ひざを立てます。


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左手で頭を支え、息を吐きながら下腹部に力を入れるようにして上半身を起こします。
そのまま上半身を右側にねじり、頭を支えている左手のひじを右ひざにつけます。ひざの外側にタッチできればなお効果アップ!


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このまま5秒キープしたら、ゆっくり戻して反対側も同様に。



こういったポーズはお腹周りなどにも引き締めに☆




実は、、、

しんどいと思ってとっているポーズの時は効果はなかなか現れにくいです。




体が硬いと思われている方 や 呼吸がいまいちわからない方




遠慮なく声をかけてください(^_-)-☆




あなたにとっての一番ベストを一緒に見つけましょう!!!

タイの晴れってほんとっ晴れーって感じakemi


暁の寺院  綺麗でしたーけど・・・
傾斜の強い階段

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上まで登ってくれた美加子さん!


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まだまだ。。。


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あの上からの景色は。。。

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綺麗でしょーでも私高いとこ苦手なんです。
見てるだけでキョワーイ


寺院には、お舟で渡るんですよっ

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でもね川の水かなり濁ってたので、落ちてたまるものかと
必死でお舟の柱にしがみついていた私・・・



王宮

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昔から超晴れ女子と言われてますが・・・
この日はほんまにー暑かったー
なので完全防備(笑)



ワットポー涅槃像ですよー
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足の指の指紋
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足の裏
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足の裏 全体~

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アユタヤ遺跡


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ズームしてみると・・・

解りますか???

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タイでよく食べてたラーメンみたいなのっ


3種類の麺なんですが・・


オススメはツルツル麺です!魚のすり身が入ってます ☆センレック(センミーより少し太めの麺)

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次はこれ 太くってきし麺みたいな感じ ☆センヤイ(きしめんより太い幅広麺。歯ごたえあり)
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一番細い麺はパサパサしてましたっ ☆ センミー(ビーフンに似た極細麺)


麺


米粉の麺です 麺を選んで 作ってもらって 

自分で ナンプラー・唐辛子・酢・グラニュー糖 など好みの調味料を入れます

はまってしまって毎日食べてました(笑)





スワンナブーム国際空港にて・・・


お疲れっす
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機中泊5時間、、、爆睡でしたっ


起きたら首が痛かったぁ


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ヨガ&観光のほんとに充実した楽しい旅行でしたー


又いきタ~~~~ィィ



今週は、お仕事のオーディションも受けに行きましたっ

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向う途中凄いキレイなお空に感動


何かきっとよい事があるんだーって皆で大騒ぎしてましたっ
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こんにちわ(^_-)-☆makiです


昨日からお天気はもっているものの。。。蒸し暑いですよね



カラダのバランス崩れてませんか?



私はというと、梅雨や花粉症や、引っ越しや、工事の騒音やら。。。



いろいろなストレスなどでなんだかいろいろな所に不調を抱えています




あるんですよ私にも不調な時やストレス(笑)




み~んなこんな時代ですからストレスフリーは無理ですよね




問題はストレスとどう付き合っていくかってことですよね



私にはヨガがあっていたとほんとヨガにかんしゃです



私、実は。。。はすごいイラチだったんです(*^_^*)



でもヨガの教えを知るたびに、



イライラすることって、自分にとってマイナスなことしかないなって気づきました!



だから少しでもこの世の中からイライラをなくしたいって思ってヨガクラスに日々挑んでいます(^_-)-☆



さて、今日のテーマ


「足を組むとき、同じ方の足を上にしてしまう」とか「荷物を持つ手は決まっている」とか。
猫背が気になる、すぐに肩がこる、なんとなく腰がだるい。

などなど、カラダのバランスは結構、自覚がなくても崩れているんです。

「ココロがゆがみとカラダもゆがむ」と言われますが、ゆがみの原因は精神力の低下にもよります。
元気がない、気分がよくない、やる気がない、そんな時にはカラダに力が入りませんよね。
疲れているのに、正しい姿勢をするってとても筋力が必要。
そんなココロの状態が長く続くと、クセになってさらに筋力が低下していきます。

まずは固くなってしまった筋肉をほぐし、筋力を鍛えなおすポーズを続けながら、メンタルな部分もヨガで調整してみませんか?根気良く続けているうちに、「ココロの姿勢」が前向きになっていきます。
これもヨガに象徴される効果なんですよね。
①ピラミッドのポーズ ②合せきのポーズ
ウォームアップのポーズです。少しきつめですが、内ももをしっかり緊張させておくことで、全身がほぐされます。



レベルアップポーズで今私も練習中のポーズ☆

壮美のポーズ
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ヨーガを象徴するポーズのひとつ。梵名であるNatarajaは、ヒンドゥーの代表的な神であるShiva神の別名で、踊りの王様という意味を持ちます。今回ご紹介するバリエーションは、かなりの柔軟性を必要とするポーズ。無理をせず、初級者向けバリエーションから練習していきましょう





ナタラージャ・アーサナ



1.右脚だけで立ち、左膝を後ろに曲げて足首を右手でつかむ。

2.左手を右腕の下に通し、左肘を前に突き出すようにしながら、左足先を左手で持ちかえる。

3.息を吐きながら、上体を右にねじりながら全身を反らせる。

4.息を吸いながら、右手を真上に伸ばし、吐きながら右肘を曲げて左足先を持つ。一点に視点を定めながら、この姿勢で5呼吸ほど深呼吸を行う。

ホタルのポーズ



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両手でバランスをとるポーズの代表格。最初は写真のように、脚を完全に伸ばそうとせず、膝を曲げて両手だけでバランスをとることを目指し、次に足首をクロスさせることを目指し、段階的にマスターしたいポーズです。骨盤の浮遊感を味わうことが最大のポイントです。




Firefly Pose



Tittibhasana



ティッティバ・アーサナ

・全身の疲れ、肩こり
・集中力、内臓強化



お腹・二の腕・太ももの引き締め


・手首が痛むようであればポーズを控える
・無理せず、まずは膝を曲げた状態で、足裏が持ち上がるところまでを繰り返し練習する
・下腹部が上に向けて持ち上がる力を利用する
・肘をロックさせないよう、柔らかい状態で伸ばす





1.足幅を少し広めにとって、両足の間の床に両手をつく。手と手の幅は腰幅。

2.膝を曲げて、二の腕の外側を太ももの裏に押しつける。

3.両手の平に重心をのせ、足の裏を床から浮かす。手の平で床を押し、その反作用で身体全体が天井に向けて持ち上がる様子を実感する。

4.息を吐きながら、両膝をゆっくりと伸ばし、背筋を伸ばして胸を前に張り、正面を見た状態で5呼吸ほど深呼吸を行う。


ちょっとこういうのは無理っていう方もあきらめないで☆



でも、この間ケンハラクマさんのクラスを受けられた森田さんからありがた~いお言葉を



聞きましたよ~!



あまり難しいアクロバティックなポーズを一所懸命ひたすらすることばかりには捉われないで!



今までいっぱいがんばってきたあなたたちだから、



もう頑張らなくてもいいですよ と☆



なんて優しくてホッとさせてくれるお言葉です☆



それではまた
こんにちは  今日もジメジメ天気嫌ですね・・・ hase



昨夜 夜中の雷 音に、愛犬ちょこは必殺怖い怖い鳴きでしたぁ



今日の予報も 高温多湿で・・・熱中症に注意をと呼びかけています 



そんな うっとおしい天気なんぞナンノソノ・・・天気なんて関係ない と



先日(日曜)に行われたJBC第1回 リトモス28新曲発表にたくさんの方がお集まり頂きました



IMG_9524_convert_20110619145546_convert_20110621001024.jpg       


   大盛り上がりでスタジオ内は常夏  熱い熱い 



1曲終えるごとに エアコン設定温度もて水分補給も・・・



熱く!! 楽しく!! 安全!!に リトモってましたぁ



リトモらない 私とmikakoスタッフは カメラ 担当で応援させて頂きました



皆さんの熱き熱気を感じつつ、躍動感あふれる写真を撮ったつもりでしたが・・・



出来栄えは いかがかな 



そして 私も皆さんのようにカッコイイダンスが出来たらいいなぁ~~



7月スタートの 水曜3時10分~リトモス 



会員の皆様と一緒に参加したいと思います



あんなに 熱く激しくダンスしたら 痩せるかしら




話し変わって 先週テーマの



やっぱ太るじゃん!!  から反省



好き放題に食べていた 美味しいパン images_20110621001701.jpg  も




    コンビニスウィーツも このところ食べていません 



      なので


しっかり 栄養バランスの食事をこころがけ



JBCの豊富なプログラムで 運動量も増やして



    頑張ろう


     と


    してます  意思弱そう

   






ハイサーイ YOCO



だんだん 夏っぽくなって来ましたね



早く 沖縄で マキシワンピ が着たぁ~い



ネイルも変えてみました



グリーンラメで涼しく ターコイズで夏らしくしてみました

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フットネイルも そろそろ 変えようか悩み中



暑いながらも 家で タコヤキ しましたよ



あまり綺麗に焼けなかったけど

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iphoneで撮ったけど 結構 綺麗に撮れます



お気に入りの 写真加工のアプリがあるんです



こんな感じ

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なかなか おっしゃー(オシャレ)でしょ



データすぐ埋まりそう




さて 7月23日は キッズ発表会



ラストスパートかけて どのクラスも頑張っています



みなさん 是非 枚方市民会館まで 見に来て下さいね


盛り上がりましたよーん


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楽しくってノリノリ

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イントラは、かわいいー素敵ダンスなんて最高にダイナミックでかっこいい

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この2人のキュートさに感動やわー


皆さま是非次回の参加もお待ちいたしております

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あいさつ☆


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ウォーミングアップ☆
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朝から最終打ち合わせーakemi

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1時間前から参加の皆さん並んで下さっています

楽しいひと時のはじまりでーす
おはようございますakemi


今日はJBC第1回目のリトモスの新曲発表の日


ドキドキワクワクですー


楽しみぃ




スタッフやイントラのお2人はかなり頑張っています


昨夜も遅くまで打ち合わせや練習・・・


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いつも書いていますが、


ほんとっJBCのIR達は皆頑張りやさん!


しかも素直で超わいいしー


いつも一緒にいて力をもらっています


今日も皆で力あわせ参加してくださる皆様に


感動と勇気をお持ち帰りしていただけるような


1時間にしたいです。


なので私達は全力でお迎えするのみっに集中



でわ 当日のリハのため今からいってきマース


リハの様子も後ほどアップしますねっ
皆さまこんにちは♪

JBCブログ初投稿の美花です

本日
6月18日(土)
菅原小学校にてPTA主催の
【ヨガ&ダンスLesson】に参加してきました。

今回のプレゼンターは

ヨガ担当 akemi先生
ダンス担当 kumi先生&mika

3人お揃いの衣装でバッチリキメてみましたっ

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菅原小学校の元気いっぱいなみんなと御父兄の方々とのLesson

まずはヨガ♪

ヨガ初チャレンジの方々、
難しいポーズに四苦八苦しながらも
笑顔いっぱい&笑い声の絶えないLessonとなりました。
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続いてダンス♪

みんなの大好きな曲をセレクトして編集したノリノリのmusicに
合わせて楽しいオリジナルの振り付けをしました。

皆さんナイスセンスでダンス初チャレンジの方々も、
かっこよく踊れていましたよ
かけ声もバッチリ
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Lesson終了後の皆さまは
イイ汗いっぱいかいて
笑顔いっぱいになって
ウエスト1~2cmダウンして

Happy MAXになりましたっ

本日は楽しいお時間をありがとうございましたっ

またお会いしましょうね


おはようございます mikako  です



本日は maki先生の 代行で またまた登場です



今回も 旅行での オハナシを。。。



まずは JAL での 機内食 



なかなか 美味でした さっそく私はビールを 飲んじゃってます



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そして 到着後 日本円を タイの バーツに。。。



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さっそく ホテル向かいの コンビニで 使ってみました


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ぞうさんビールと 無難な お菓子



そうそう 食べた物で 一番驚いたのは ヨーグルト



見た目も 味も ふつ~~うの 美味しいヨーグルト


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でも 中には フルーツじゃなくて トウモロコシが。。。



今回 タイ料理は あんまり 食べていません







数少ない タイ料理 タイスキ


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タイ風 鍋 です


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ダシが 効いてて 美味しかったです



私は お腹いっぱいで 食べられなかったのですが



最後のシメの 雑炊が またまた 美味しかったそうで



akemi先生は おかわりしていました



タイは 屋台が たくさん あって 見たことのない食べ物が た~~くさん


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次回 是非 食べてみたいものです


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これは 多分 お菓子



平たいフライパンで クレープみたいに 焼くみたい??



そして この 色鮮やかなな ケーキ!!



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でも 何より 驚いたのは


な・な・なんと!!


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タコヤキ!!


残念ながら これも 食べてはいません。。。



今回 akemi先生と JBCのスタッフの皆さんの おかげで



とっても 貴重な 体験が 出来ました



不安だった ヨガも とっても 楽しかったです



本当に ありがとうございました



また どっかに 行きたいな~~~



また 会えるかな~~~



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近すぎ・・・やさしい 眼 でした。。。
先日タイから帰国しましたっakemi


タイではすっごく楽しくって感激の日々・・・


もちろんヨガのお勉強も一生懸命取り組みましたよ~ん


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スタジオからの景色も綺麗気持ちよかったー

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日本、香港、シンガポール、タイetcから


エネルギーある魂が素敵なスタジオのケンハラクマ先生のもとに


集結って感じでした。。。

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レッスン終了後のお食事は、あったか、ほんわかムード

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ケンハラクマ先生って、ほんとっ懐の深い深い先生です
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ayukoさんの事は私ブログでずっと追っかけてます!憧れます!
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ほんとにほんとに貴重な体験を持つことが出来ウルウル


心が自由でどこまでも駆け回れそうな気持ちになりました


ケン先生ayukoさん有難うございました





そして一日だけめいっぱいツワーに入って観光


象さんの福耳にもしっかりぃタッチしてきました
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タイでの経験で書きたいこと感じたこと決心したこと


マダマダ沢山ありますが今日はこのへんで・・・





そうだーーーーーー


帰国後すぐ、杉山愛さんのイベントスタッフとして


参加してきましたっ!

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ここでも沢山の出逢い&高いエネルギーを実感・・・


恵まれた環境にただただ感謝するのみです

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ノリ先生もお元気でしたよっ
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これからも一歩一歩前へ・・・
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                  つづく
mikako  です



実はワタシ



akemi先生の タイ ヨガ旅行 同行していました



という訳で ヨガのハナシは akemi先生に お任せして



私らしい タイでの おハナシを。。。



実は ワタシ タイは2回目で



以前 弟夫婦が バンコクに海外赴任していたので



なので ヨガは あんまり出来ませんが ご同行の白羽の矢が 立ったのでした



今回 ヨガがメインなんですが 



せっかく 海外に来たんだから オプションツアーも 入れてみました



なので 朝は 毎朝 5時起き 夜もめいっぱい



あんまり 寝ずに ヨガからツアーまで 頑張りました



まずは



ネコ 発見!!


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どこの国でも 猫は マイペースで幸せそう


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でも いる場所は。。。


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ワット・アルン 暁の寺院


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そして またまた 猫発見!!


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この時 雨降ってたんですが



そんなことは おかまいなしに くつろぐ にゃんこ



でも 居る場所は。。。


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ワット・ヤイ・チャイ・モンコン


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こ~~なに デッカイんです


タイに あんまり 猫見かけないんですが 



見るたび 撮ってみました


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タイとネコ達 でした。。。



最後に



免税店の ど真ん中に


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JAPAN'S TSUNAMI の 文字が。。。


東北大震災の為の 義捐金。。。


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タイの皆さん 観光されている いろんな国の 皆さん



本当に ありがとうございます。。。



なんだか じ~~~ん としてしまいました


では



飛行機からの 雲を



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飛行機も 快適でした


ではでは 次回 お楽しみに。。。

食べるの大好き 食い物ネタの多い私  haseです




特にパン大好き 初めて入ってみたパンやさんでワクワク買い込んだパン


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おみやで頂いたまんじゅう


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いやはや ランキング弁当&スィーツにパンにおまんじゅうってか!! 



と・・・結構な頻度で 購入しては食べていたら



      さすがに。。。危機感    




    やはり 体重増量!! ふ・ふ・ふとったぁ 




身体のラインにも変化が・・・ 



摂りすぎた糖質は お尻や太ももに貯蓄されているん



そう



最近 JBCでも大流行りの アラジンサルエルパンツ


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ぶっかぶっかで可愛くて楽ちんパンツ ヨガにもダンスにも着こなし自由です




しか~~し !! 身体のラインの変化を見落とす・・・ので 要注意



やはり 身体のラインが分かりやすいウエァも必須!!



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久々に ピッタシフィットのウエアで鏡を見てポーズをチェック 



はみ出し肉ちゃんが いはる




今日から 食を改め 



運動も・・・もっともっと頑張らにゃん





最後に難易度の高いポーズをとる83歳のおばぁちゃん 



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   素晴らしい


 40年間 ヨガの講師をされているそうです!!


 しかも、30年前より軽々ポーズが出来るそうです


   凄すぎるぅ~~
 

ハイサーイ YOCO



蒸し暑いですねぇ やだやだ



では 前回のブログの後編 いっちゃいます



**********************************


7時になると 店内のBGMが消え サイレン が鳴りだした



えっ  何  と焦る私



放送で 『モンスターが逃げ出しました』 との事



何が起こるんだろうと ドキドキ



すると 獣たちが 店内を暴れまわってるじゃないか



そして 私のいる 牢屋にも・・・・



中に入ろうとしてきたりして 叫びまくりました

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周りは 『イエェ―――イ ってノリノリ



うん、 叫んでるの 私だけ



ちょっと 恥ずかしかったから ノリノリになってみた



獣さんもノリノリで 写真撮ってくれました

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ミニスカポリスが退治してくれて 無事に終了



秘かに覗く お化けさん

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アドレナリン 放出しまくりでした



いやぁ~ なかなか楽しかった



是非 一度 行ってみてくださ~い



ばいちゃ
こんにちはYUKIです

私、JBCで何やら不思議なものを発見しました

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皆さん、これは一体何かわかりますか??私、生まれて初めて見ました

正解は・・・



電気ショックで虫を撃退する道具、その名も「電撃殺虫ラケット」
何か怖いネーミングですが、電気の力でハエや蚊を退治してくれるんですよ~

使い方は簡単このラケットを片手に持ち、虫をえいっ!と叩いて下さい
スプレーみたいに嫌な臭いもないし、もちろん人体にも無害です世の中、色々な便利グッズがありますよね~

他にもとっておきの便利グッズがありましたら、皆さん、ぜひ教えて下さい
情報、どしどしお待ちしております~


皆さまこんにちは、リトモスの松永夕香里です。

今日もリトモスのレッスンにご参加いただきありがとうございます!!

ご参加の皆さま楽しんでいただけましたでしょうか??

リトモスは3か月目に入り、過去の楽しい曲もダンスしてみましたがいかがでしたか??

声を出して汗をかいてストレス発散になっていたた嬉しいです☆

また来週は代行レッスンになりますのでよろしくお願いいたします。

来月からは新らしい曲にがらっと変わりますので、初めての方も是非チャレンジしてみてくださいね^^


☆松永夕香里☆
こんにちわmakiです





梅雨なのに今日も晴れでした





ラッキーですね






どんどん蒸し暑く、薄着になってきています!






先週にひき続きTシャツをかっこよく着こなせる体つくり!







今日は鳩のポーズ☆です

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合せきのポーズから始めるパターンでいきましょう!

片足をあげて、後ろへ足をもっていきます。

左足を手に取り、ひじに引っ掛けましょう。
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両手を大きく開いたところから、胸を広げながら吸って、左手で右手をキャッチします。
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(ハトのポーズですから、はと胸にしていきましょう。吸う息で、胸を広げて、空をみあげていきます。)
ハトのポーズは、内臓の働きを整え、バストアップにも効果的なヨガポーズです。


下半身に。。。☆

カエルのポーズ
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大腿四頭筋をストレッチさせながら、背筋を鍛え後屈させるポーズ。両足の踵を床につけるのは難しいので、片腕でバランスをとりながら、片足ずつ練習する場合も少なくありません。また片脚を弓の形に、もう一方の脚をカエルの足にする奇妙なバリエーションもあります。






ベーカ・アーサナ

・足腰の疲れ、倦怠感、肩こり
・股関節を柔軟にする



・ 太もも・ヒップ・背中の引き締め


・両足が難しい場合は片方ずつ行う
・腰は反るというよりは前方に伸ばすという意識で行う
・首や肩に力が入らないようリラックスさせる





1.うつ伏せに寝て、両膝を曲げ、両方の足のかかとを腰の近くへ寄せる。

2.左右の足の甲を、各々の手のひらで押さえ、両肘を引き寄せる。

3.息を吸いながら、両手で足の甲を床に押さえつけ、上体を反る。肩、首の力を抜いてそのまま5呼吸ほど深呼吸する。



土曜日も一緒にがんばりましょう!!!
こんばんわっakemi


この度お子様とお母様に学校の体育館でヨガとダンス指導させていただきます


なのでダンス担当していただくミカIRとクミIRと一生懸命練習しました


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かなり、楽しい曲&ダンスなんです


当日が楽しみですっ



いやー沢山の優しい熱い人々のおかげ様で忙しいけれど


充実した日々を送れています 感謝しかないです


お仕事沢山いただけるって幸せの極みですわーん




ノリ先生からも素敵なお土産いただきましたっ


ありがとっ大切にしますね

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ノリちゃん元気かなー???この前お別れしたばかりだけど・・・


もう会いたいですよーん



ところで私は今


タイに来ていますヨガの呼吸法のお勉強をしています


皆さまにたくさんのエネルギーをタイから送りますね




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こんにちは~~ mikako です



JBCの 駐車場にも またまた 紫陽花の季節がやってきました


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ところで



みなさん 突然ですが



犬派ですか? 猫派ですか??



私は だんぜん 猫派です



なぜ



猫が 好きなのか??



NHKの 朝6時55分からと 夜23時55分からの 



テレビ番組の中に



「わが輩はいぬ」 と 「おれ ねこ」



って コーナーが あるんですが。。。



そこで流れる 歌詞が たまりません



犬は 


「 わが輩は犬 わが輩は犬
  生まれた時からわが輩は犬である
  わが輩の気に入ってるものは これである
  さらに気に入ってるものは これである
  実は苦手なものはこれである
  もっと苦手なものはこれである
  そして わが輩の 願いはひとつ
  ずっとこのひとと一緒にいられますように
  わが輩は犬 わが輩は犬 わが輩は犬、犬、犬である 」



「わが輩の願いはひとつ ずっとこのひと(飼い主)といられますように」



ねっ 健気で 犬好きには たまらないでしょ



でっ 猫バージョン



「おれ ねこ」



「 おれ、ねこ おれ、ねこ 

  ここ おれのうち ここ おれのうち

  これ いつものごはん これ スペシャルごはん

  それ 大好きおもちゃ それ おちつく寝床

  おれ、ねこ これ うちのやつ 

  こいつ ごはんをくれる こいつ あそんでくれる

  おれ ねこだから こいつの言葉わからない

  おれ ねこだけど こいつの気持ち なぜかよくわかる

  おれ、ねこ おれ、ねこ おれ、ねこ おれ、ねこ   」


飼い主を こいつ呼ばわりで しかも 家は 俺のうち



でも こいつ(飼い主)の気持ち なぜかよくわかる



って 猫好きには このツンデレ感が たまりません



ちなみに 「あたしねこ」 と 「わたし 犬 犬」



と 女の子バージョンも あるので 見てみてくださいね 



猫好きが 思わずうなづいてしまう



人口の2倍の猫が住むマルタ島の住人の言葉です。


犬は人間を

僕は何もしていないのに、
この人はエサをくれるのだから
この人は神様に違いない。

と思う。

猫は人間を

僕は何もしていないのに
この人はエサをくれるのだから
この人は僕を神様と思っているに違いない。

と思う。


と いう訳で 私は 猫が 好きです



猫は 魔法使いなので 猫嫌いの人も 飼ってみると 猫好きの魔法に



かかってしまうそうです



そして 私は お腹の上に 8キロの巨体が 乗ってきたり



その後 思い切り 腹を 後ろ両足で キックで 去っていかれても



猫が 可愛くて 仕方がないので ありました~~


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今週は、代行レッスンが多いですよぉ~  hase



担当イントラとプログラムの内容もやや変更ありで。。。



詳しくは、   トップページ


スタッフからのお知らせ  をご覧下さいまし 

         


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まだ受けたことのないプログラムも体験するチャンスかもよぉ~


ちなみに私hase



9日(木曜) 11時10分~   バランスボール


10日(金曜) 11時10分~    ヨガ      代行させて頂きます
  

  
   みなみな様~~どうぞヨロシク 




さて テーマ の また食べネタを。。。



毎週土曜の7時から放送してるTV


              お願い!ランキング

          時々見るのだけど・・・先日また  ネタだったので つい 


 食べたぁ


 お弁当売上第1位の とろぉり仕上げた親子丼 398円



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 続いてお弁当売上第3位の ショート生パスタチーズクリーム 298円


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 そんでもって スィーツ部門第6位の アメーラトマトとチーズのスィーツ  280円

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 アメーラトマトって甘いの・・・ほんま・・・甘ぇら?って感じ!!


 とまとに砂糖かけたら、こんな味かしら



 最近のコンビニ弁当って 美味しいのね・・・



 知らなかったぁ


 美味しかったぁ


    食べすぎちゃう


            



    運動しよう 





ハイサーイ また暑くなってきましたね YOCO



念願の 行きたかったお店 ロックアップ に行ってきました



牢獄 のお店です ドキドキ&ワクワク



地下に降りて 店内に入るには ギロチン に頭か手を入れなければドアは開きません



店内に入ると 怖い獣の人形やら 超ビビった



カウンターに着いたら 可愛い ミニスカポリス が


(やばい 私も着たい・・・



ミニスカポリスに手錠かけられて 牢屋まで行きました



牢屋の中は 以外と居心地が良かった

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お料理もおいしくって メニューがまた面白い



飲み物には 熟年離婚 とか 人体実験 とか オレオレ詐欺 など



注文するのが ちょっと恥ずかしかった



もちろん普通の飲み物もありますよ



私が注文したのは ビーカーに入ってました

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何か実験してるみたいで おもしろかった



食べ物は ロシアンルーレット のたこ焼きを注文してみました



5つ中1つは 激辛 らしい



当たった方は お水を飲んで下さい とコップ1杯の水を置いて行かれました



言うても カラシぐらいやろうと 思ってたのが甘かった・・・・



運よく 辛いのは 最後に残ったので 被害はなかったけど



中を見ると 真っ赤っか




どんだけ辛いのか お箸で突っついて舐めてみると








うげぇ~~~  めためた辛い







ってか 下がピリピリする



お水飲んでも しばらく無理でした



舐めただけで こんなに辛いって・・・



一口で食べてたら ドえらい事になりますよ



勇気のある方は 是非 ご賞味くださいませ



では 続きは 次回のブログで



ちゃお






こんにちは、YUKIです
いよいよ6月ですねー
日々過ぎるのが早すぎます今年の目標、色々あったのにまだ全然達成できていない・・・

タイトルの「大好評」とは、6月より登場している心学塾さんのクッキーのことです

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種類も4~5種類あって、お味も最高ですよー全て100円です

「ダイエット中やし~」とか「せっかく運動したのに食べたらもったいない
というお声も聞こえてきそうですが、美味しくおやつが食べれるって幸せなことですよね
皆さまも、ぜひ一度ご賞味あれ~

最後に、この前お友達のなっちゃんの結婚祝いをした時のケーキです

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最近のお店って、すごいですよね!あまりにも可愛くて、みんなで撮影大会でした

ダイエット中の方、甘いものの写真ばかりですみません
私も食べてばっかりじゃなくて、会員さまを見習ってしっかり運動頑張ります
皆さまこんにちは☆

リトモストレーナの松永夕香里です。

今日は夏みたいに暑いですね^^

暑い中、リトモス60分のクラスに参加いただき、ありがとうございます。

リトモス28番のトラックが3か月目に入り、慣れてこられましたかね?^^

大きくカッコよくダンスされているのを拝見すると私も嬉しくなります♪♪

また来週も楽しんで行きましょう!!

皆さまのご参加お待ちしています^▽^


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