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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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こんちくわ YOCO


暖かくなってきましたねぇ~



GW も天気良ければいいですね




少し前に 神社巡り してきました



奈良県の信貴山にある 朝護孫寺 ってゆうところです



行くつもりはなかったんですが 何か引き寄せられました



だって神社の前には こんなデッカイ生き物が

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神社の守り神の 白虎 らしいです



聖徳太子も訪れた神社で  が有名らしいです



入口の階段上ると 張子の虎が

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少し歩くと 世界一大きい 張子の虎さんがいました

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境内は結構広く お参りする場所がたくさん



途中からお賽銭なしで お辞儀だけして行きました



(手を合わせるだけで いいんですよて書いてたので



どんどん上っていくと 願いを叶えてくれる 虎さんが



1億円 加えてました

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金運がUPするようにお願いしました



さらに上ると 世界一大きい お地蔵様がいました

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そして本堂っぽいところに着いて 景色をみると綺麗



お賽銭する時に ガラガラって大きな鈴を鳴らしますよね



でも ここは 鐘をつくんです






ゴ―――――――ン   





なかなか渋い音・・・・



七福神占い があったので やってみました



開けると 布袋さん でした



そして ミニ布袋 がいました

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布袋さんは 何のご利益があるのでしょうか



帰りは 怪しい虎の口の中を通って行きます

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中には 人生の心得の張り紙が いくつか書いてありました



暗いからあまり見えないんだけどね



しかも出口には 



お悩みなんでもお聞きします 出て左



みたいな感じのことが書いてある張り紙が



宣・・・伝・・・っ・・・すか



なかなか楽しかったです



桜も綺麗でしたよー
こんにちわ☆makiです




今朝は天気も良く暖かくて気持ちがいいですね☆☆☆





ここ最近雨が多くて洗濯物や布団をびっちゃびっちゃにしてしまってました。。。





洗剤をすすぎ1回のエコ洗剤に変えたというのに。。。おバカな私





さてさて、今週のヨガは。。。

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腰まわりを柔軟にするです。

具体的には、骨盤のところにある、股関節と仙腸関節、腰仙関節の
動きをよくすることです。

・股関節:骨盤と大腿骨をつなぐ関節
・仙腸関節: 左右の骨盤と仙骨(背骨の下の方、腰椎の下、
尾骨の上)をつなぐ関節
・腰仙関節: 腰椎と仙骨をつなぐ関節

そう、腰にはこの3つの関節があります。

そもそも「身体が硬い」ということは、関節の可動範囲が狭いということで、

可動範囲が狭いと。。。

動きも狭まり不自然な動きになってしまい、
度重なると腰痛になったり、
膝をいためたり、
怪我をしてしまったりします。

不自然な動きから身体が偏ってくると、内臓にも影響が出てきます
偏った身体では内臓の本来の機能を発揮できないからだそうです。

さらに、腰には性ホルモンを分泌するglandsがあり、このあたりが
縮んで硬くなってしまっていると、この性ホルモンの分泌が悪くなります。
性ホルモンは、生命力、元気の源です。若さを保つホルモンです。

関節は柔らかいにこしたことはないのです。
逆に、いつまでも元気に、若々しくいたいなら、腰まわりをつねに
柔らかくしておけばいいわけです。

で、関節を柔らかくするには、関節まわりの筋肉(及び筋膜)を
鍛えて強く、そして柔軟にすることです。

腰まわりの筋肉、と言われるとすぐに思い浮かぶのがお尻の筋肉ですが
腰の3つの関節に深くかかわっているのが、大腰筋(psoas major muscle)です。
(ちなみに、お肉で言う、「ヒレ」の部分)
背骨と骨盤をつないでいる筋肉です。

大腰筋は、30歳を過ぎると急に衰えてくるそうです。
大腰筋が衰えるということは、背骨と腰が正しい位置で支えられなく
なってくる、ということです。

いくら接骨院やカイロで骨を矯正しても
それをささえる筋肉が弱いとまた元に戻ってしまうのです。

大腰筋は、いわゆるインナーマッスルで、ウエイトトレーニング
などでは鍛えにくい筋肉です。姿勢を保つ筋肉です。
「4点セット」を意識して伸ばすと鍛えら
れます。

なーんか最近元気がない人、是非ヒップオープンを意識してみましょう!
腰まわりがしっかりしてくると、自然治癒力も高まるそうです。
ハラも座って、小さいことでうじうじしなくなります。

ウソだと思ったら、是非ヨガをやってみて下さい!!

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やり方
①プランク(腕立て伏せのような形)から、ゆっくり脇をしめてダウン
②お腹に力を入れ、8点をつけて、床すれすれでキープ
 お尻を突き出し、お腹を床から浮かせたまま
③呼吸を止めずに、10秒~30秒ステイし、ゆっくりアップして、プランクに戻る

注意点
①胸を閉じない。肘をわきにつけて締めたまままダウン
 いかり肩やタックル肩になると、効果が半減する
 肩を下げ、やや後ろに引き、首を長くたもつ

②手首の扱いに注意する、負担をかけすぎ痛ませない
 手首の内と外に同じ体重を乗せる
 指先をやや外に向けると、肩甲骨が安定し、手のひらでおしやすくなる

効果
①体幹強化
②バストアップ 

できるだけ腕力に頼らず、背骨の強さを感じ、それを育てる
同時に、手のひらをなるべく脇に近付け、
バストアップのかなめともいえる小胸筋に刺激を入れる


小胸筋はバストアップに関係が深いのですが、バストを大きくすると言うよりもバストを垂れさせない為に働いてくれる筋肉です。またバストアップには血液の流れを良くして、女性ホルモンと栄養や酸素を送ることが重要ですが、大胸筋よりも非常に小さい筋肉ですが、大胸筋より小胸筋の方が奥になる為血管には近くなります。鎖骨下動脈の血行の良さを決めるのも小胸筋の出来次第と思ってもよいでしょう
(バストアップに必要なコツより)
慣れてきたら、両手のひらと足のつま先の4点で体を支える
チャトランガ・ダンダアーサナ へステップアップする

こちらは難易度が高いが、バストアップのみならず
二の腕の引き締めに効果的

手首への負担もかかりやすいので注意しましょう


今日から連休の方も多いですよね☆


楽しんでくださいね
こんばんワ二(笑)akemi


もうすぐゴールデンウイーク突入ですねー


皆様きっと楽しい予定を組まれてるんでしょうねー


でもJBCはカレンダー通り営業していますので


美味しい物いっぱい食べ過ぎてヤバイって思ったら


運動のオモチャ箱JBCフィットネススタジオ


に是非おこし下さい




因みに私akemiはゴールデンウイークはお仕事


頑張ってマース


まず、29日(金)祝は夕方6時~8時まで月に一度の


スポーツバレエの日



ほんと月に一度が楽しみなんです、4回参加した私・・・


ドンドン体が変わってきてるのを感じます


関節可動域が向上しました


今まで苦手だった、ヨガのポーズも取れるようになったり


腰痛の原因がつかめて楽になりました


やっぱり継続は健康と美容には欠かせないですよねー


美は一日にして成らずですもんねー


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1レッスン1000円でどなたでも参加OKです


体はしなやかでほんと綺麗な男前のアズサ先生は、説得力のある


素晴らしい先生なんです



心よりお待ちいたしておりまーす


一緒に美容によい事しましょー
こんばんは mikako  です



先週 いいもの みちゃいました!!




それはね~~




これっ!!

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えっ? よくわからない??



じつは 飛行船が 飛んでいたんです!!



こ~~んなの



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肉眼では よく 見えたんだけどね



では 


もう一度 確認



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わかりましたか??



飛行船とか 見れると なんだか得した気分!!



子供の時 飛行機から ビラを撒いてるの 目撃した時も



ワクワクしました



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こ~~んな 感じ??



今じゃ 考えられない 大胆な 公告方法ですよね



よく 何か しゃべってる セスナも 飛んでたし。。。



たいてい 何を言ってるか 聞き取れないんだけど(笑)



ではでは  



最後に またまた ぽちッ お願いします



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戦ってます 背中対決!!


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akemi先生の背中に 1票!!
不安定な天気が続きますね。。。 hase



 晴れてたと思ったら 突然の雨 images_20110426094602.jpg



  雷 


 風 気温も寒暖の差が大きく・・・困りますね



体調管理にはくれぐれも気をつけましょう 




荒れた天気の中 今年も小さな鉢の中で咲いてます 



    あたしんちの  スズラン 



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     スズラン畑でたっぷり観てみたい 




 いよいよ GW




 行楽地は 何処も 混雑してるでしょうけど・・・



   花畑


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   春の花 チュウリップやバラ 


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   あじさい園も・・・hm_aji08.jpg



 5月は サツキ かぁ


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 んん~なんでもイイからたくさん咲いてる花畑観た~~い!!


       



       
こんにちは 

nori です。


月曜日は 完全に  nori の 旅日記   になっちゃってますが 

楽しくお伝え出来れば  いいっかぁ ~ 


さてさて

今週から またまた シリーズもの

今週は ぶ~んと 九州の旅  春の由布院編  ご紹介致します。




110410_155408.jpg 今回の旅行は バス旅行 

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山の写真も  車内からです パシャリ 

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今の季節は ほとんどの山が 野焼き後で どす黒いです・・・

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は~い 到着 由布院駅 

nori は 首から  カメラぶら下げ おのぼりさんでちゅ 

110410_171957.jpg カバンには ツアーバッチ つけて ~ 

後ろに見えるは 由布岳 

今夜のお宿は 山○館  

素晴らしい 窓からの 眺め 

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と 菜の花の コラボレーション 

110410_174122.jpg 散歩してみました。 

110410_173759.jpg   一緒に咲いてみたっ 

        あっ  白馬だっ 110410_173345_20110421151727.jpg




お楽しみの 晩御飯 

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おビール 飲んで ご機嫌です  

久しぶりのバスツアー 

値段のわりには ご飯 まぁ まぁ 美味しかったです (上から目線で失礼 

お宿自慢の

温泉 
夜は 二階の露天風呂
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朝は 







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お お ~ 

由布岳 独り占め 

朝風呂 で朝日が昇るのを見ましたよ 

ん ん ~ 最高 
ビリー隊長が日本でチャリティーイベントを行いますakemi

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がんばろう日本

NIPPON

~ぼくらに何ができるのか~


日時 4月30日(土)

   10時開場

   10時30分開始 

場所 ビリーブランクスインターナショナルスタジオ

   最寄駅 長堀橋 心斎橋 駅徒歩5分


内容 ビリーブランクス(本人)ダイチIR(JBCフィトネススタジオでも活躍中)

    によるブートキャンプとチャリティーオークション

料金  2000円
    全額Peace windsを通して東日本大震災の義援金として現地へ・・・)




定員 70名


   凄いですねー生ビリーがチャリテイーで大阪でイベント


   このチャンス是非ゲットしてください!!

   
   まだ人数大丈夫なんですよー


ビリーブランクスインターナショナルスタジオで検索してみて下さい


素敵なスタジオなんですよー

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お電話での予約お待ちいたしております 



クリスタ長堀北側5番出口上がるすぐ「ルグラン心斎橋」B1
〒542-0081
大阪市中央区南船場2丁目12-16
TEL:06-6241-0158 FAX:06-6241-0159
 
こんにちワン  (ついに飽きてきた)  YOCO


第2弾の お花見 行ってきました
 

もちろん お弁当 作りました 


おにぎりは 梅干し ・大葉 ・ 炒り卵 を混ぜました

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 はとゆうと・・・・・・・・




半分 散ってましたが 



最近 お料理が好きです 



形は悪いですが お昼に ピザ 作りました

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いつも具材を載せすぎるってゆう件。



料理上手になりたいなぁー



そして NEWネイル

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友達から 上海のお土産を頂きました



可愛い手鏡と 漢方 入りの美容液です

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ベタつきもなく しっとりで気持ちいい 少しニオイますが



また エステ行かないとねぇ



まとまりのない日記ですみませぬ



肩乗り トリッピー

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こんにちわ(*^_^*)makiです☆



またちょっと寒くなったりしていて体調管理が難しいですね




花屋さんできれいな紫陽花を見つけ、




母の誕生日にプレゼントしました☆




紫陽花の花言葉の中に




一家団欒 や



理解してくれてありがとう



なんていうのを見つけました☆



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花屋さんでは少し早めに咲かすんですね




花ってホント癒されます!!!



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素敵な画像だったので☆


花も生きてるんですね


うちも庭が広かったら植えたいなぁ。。。

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無理だから寄せ植えです



さて、今週のヨガです☆



明日土曜日のヨガ


弓のポーズの変形横弓のポーズ挑戦です!!!!!!



簡単そうだけど腹筋がないとできないポーズです!



ぜひ一緒に挑戦しましょう


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普通の弓のポーズから。。。


ゆっくり腹筋を使い起き上がり


横弓へ。。。うふふ


ふらふら倒れる人続出かも???

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こうご期待「笑」
こんにちわーakemi


今週はヨガのポーズはハトです

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骨盤の位置が大切なんですよーん


かなり、ほぐしを入れてから完成形に入ります


体が開いて軽くなりますよーん




お話変わって今受付カウンターにクッキーを100円で


お売りいたしております


クッキー工房おれんじはうす(障害をもつ人達が明るく働く工房)


にお願いされて置かせていただいています


もし宜しければお茶のお供にいかがですかー

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ALL100円でーすよろしくお願いいたします

NEC_0757.jpg猫の貯金箱に入れて下さい
こんにちは mikako  です



4月も 終わりに 近づいているのに 寒いですね~~~



昨日は ひょうまで 降ってきました



ひょうって  って



書くって 今知りました!!!!



びっくり!!! 雨を包むって書くんですね~~~



これは  あられ



雨に 散るって 書くんだ~~~



っと 話は よくわからない方向に。。。



とにかく



寒いです ブルブル



猫たちも 猫団子状態です 



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きな粉のおはぎ と 黒ゴマおはぎ



皆様 体調崩さないように 気を付けてくださいね



ところで



来週 金曜日から 再来週にかけて



ゴールデンウィークですが



JBCフィットネススタジオは カレンダー通り



29日金曜日は お休み 30日土曜日 5月2日月曜日は 通常営業



3日4日5日は お休みです



ゴールデンウィークの分は 200円チケットなしで 振替られますので



みなさん 初クラス チャレンジしてみてください



フラダンス & ポルドブラ の 初めての方のみ 1回体験無料は



4月末日までです



フラダンスの体験チャンスは 22日金曜日15時~ 26日火曜日9時~



ポルドブラの体験チャンスは 26日火曜日14時~



是非是非 楽しんで帰ってくださいね



クラス変更は 月末までに お願いいたします



ではでは



うちの こたろー君



とっても綺麗好きで 散歩から帰ると



自分で 肉球を ちゅぱちゅぱ なめて



綺麗にしないと 気がすみません



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とはいえ 足 4本もあるので



全足終わるまで 20分くらい ず~~っと




ちゅぱちゅぱ ぺろぺろ しています



猫に 怒られたのかしらん???









久しぶりに会う友人とランチ行ってきました。。。 hase



やまぼうし 

   なんて可愛い・・・ほっこり出来そうなお店


始めてなんで しながら連れて行って貰いました



 うっかり通り過ぎてしまいそう場所に



隠れ家のように 民家のなかに ポツンと・・・



  う。わぁ。。。前やのに待ってる待ってる~



池を眺めながら・・・のカウンター席に



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ひとつひとつ違う和食器のプレートランチ


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品数いっぱいで 味も色もバラエティ ゆたかぁ~


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   春巻きにハンバーグ


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     はまぐりのお吸い物



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デザートも ふわふわのシフォンケーキ&チーズケーキ 



なにこれ~

    美味しい~ 

         すご~い  と連呼しつつ完食



満席店内のお客さんは すべて主婦さん方 みたい


     ぺちゃ♪くちゃ♪ お喋りランチ 




   楽しかったぁ 美味しかったぁ 




ほんでもって 最近大流行りのシリコン調理器具

     コレ 頂き物で手にした



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  ふむふむ チ~~ン♪料理ね



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早速 お試しに。。。じゃがいもチ~ン 

ふしぎ???オーブンもOKなんですって 


蒸して 焦げ目つけて・・・ワンプレート料理が


ワン鍋で できちゃう 



    ちょっと飽きる迄 はまりそう 



   



こんにちは 

nori です 




 写真の整理が 大変で   ごそごそ・・・


今日は   を お届けします。


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世界遺産 醍醐寺 の 霊宝館 横にある

日本最古の しだれ桜   

穴場?の 休憩所から 椅子に座ってじっくり見たのですが (ガン見です)
一本の幹から 妖怪が手を グワぁ~って 出したみたいで

表現が ちと怖いようですが  
すんごい長い間 ここで 生きているんだぁ って
目を閉じると昔々の過去の世界に  すい込まれる感じがしました。

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背の高い 桜が見える 

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見上げると  贅沢な 桜の シャワー   です。


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霊宝館の 桜を見ると
京都の ナンバー1から ナンバー5 ぐらいの 桜の木が見れちゃいますよ 

どの桜もとっても 風情があって 素敵  110409_123910.jpg


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すんごい 人・人・人 

三宝院 横 です

庭園(撮影禁止  )には 藤戸石 という阿弥陀三尊を表す(天下の名石)など
他 いくつかの重要文化財が見れましたよ。


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110409_112601_20110418112225.jpg お茶そば  0027_20110418112125.jpg クンクン 

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醍醐寺 の 桜 お届けいたしましたぁ~ 



来週は びゅ~んと  九州の旅へ お届けできるかにゃ  

春を肌で感じてなんだか気持ちのいい毎日ですakemi


ほんとうに心にも体にもよい季節・・・


何見ても何聞いてもへぇーって感動してワクワクしてしまいます




明日は生徒さんが出演されるフラメンコの舞台を観にいきます


すっごく楽しみやわー


沢山の方々にお出会いするチャンスがあり


自分を日々振り返り向上しようと努力でき


様々なよい刺激を与えていただける・・・


インストラクターというお仕事は、私にとって


大切な大切な宝物 キラッキラッ の宝物


女子は光り物大好きですもん


キラキラピカピカ最高ーーー


インストラクターというお仕事にほんとうに心から感謝する日々です



最近この曲聴くとテンション上がります
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WAKA WAKA

画像はこちらからクリック




本日もチケット制リトモス(1レッスン1000円)無事終了しましたー


堺市や豊中等大変遠くからJBCフィットネススタジオでの


松永ゆかりIRのリトモスに参加していただき嬉しいですー


レッスン終了後のお写真です


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JBCで頑張って下さっているイントラ姫達ー


ミカIR(リトモス)ユカリIR(リトモス)クーコIR(ヒップホップ)

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来週はミカIRのリトモスになります


どうか皆様お誘いあわせの上ご参加いただければ幸いです



ヨガもがんばってますよーん

akemimakiIR


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エアロ コリオミックス リトモス ヨガ フラダンス
シェイプアップバランスボール バレエストレッチ テニス(スポンジ)
ブートキャンプ ストリートジャズ KIDSヒップホップ



多彩で充実したスタジオメニューが勢ぞろい


1週間で50レッスンです


1か月3500円でのクラス制


体験無料なんで是非是非一度お試しくださーい

こんにちワン (まだ言うよ) YOCO



お花見 してきましたよぉ



近くの 山田池公園 まで



小学生の時以来だったので すごい久しぶり



すごい広かったぁ 天気もいいし



おかげで すごい焼けましたけど



お弁当も朝から作りました



私は おにぎり担当



ちびっ子もいるので アンパンマン にしました

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公園には たくさんの人達が


BBQうらやますぃ~


綺麗な桜のもとで お昼ごはん

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外で食べるごはんって ほんとにおいしい

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自然に囲まれて 心も穏やかに

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水遊びにボールに ちびっ子に付き添いしてたから



すごい疲れました



ズボンに手を入れて ミルクを飲む姿が何とも言えない

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さぁ 今日もお花見だわぁん


お弁当作らなきゃ
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こんにちはmaki





桜の花びらも舞う春の季節になりましたね

ヨガを行うにもとっても心地よい季節です

春は身体が「ゆるむ」

ゆるむことによって季節に対応し、冬にたまってしまった老廃物を出そうとしているのに、身体ががちがちに固まったままでは、そんな身体の機能がうまく発揮できませんよね!

春は、気温の寒暖が激しく体調を壊しやすいですが、身体がこわばったままだと、当然のように体調をこわし、そして花粉症も出てきます。

春に体調を壊したり、花粉症になったりするのは、身体が「何とかして、うまく春の身体に変化しよう」と、努力している姿である、とある先生が言っていました。

ヨガ長くやっていると、季節の変化に身体がきちんと対応するようになり花粉症の症状があまり出なかったりしますよね?

春は、ホルモンの分泌も盛んになり、身体を動かしたくなります。

その自然の要求に応じ、身体を動かす -特に普段動かしていないインナーマッスルを動かすと、血液やリンパ液の循環がよくなり、老廃物の排出も促進されるそうです!

筋肉は、外筋と、内筋に大別されます。外筋は、速く動くときに使う筋肉で、速い動きをしないといけないので、すぐにエネルギーになるもの=糖分を使います。

一方、内筋はゆっくりとじっくりと動いたり、姿勢を保つのに使われるので、継続的にエネルギーが必要なため、脂肪を使おうとします

ヨガは、お腹すいてる時にやってても、いつの間にか空腹感が消えてで、クラスが終わった時は、なんか空腹感とか忘れてることが多くないですか?

お腹がすいた時が脂肪を燃やせるチャンスです!!!

なのに。。。お腹がすいたからって、すぐに何か食べ物を口にしてしまうと、せっかく身体に蓄積された脂肪を使おうとしていたのに、手っ取り早くエネルギーになる糖分(炭水化物)がはいってきたら、身体にたまった脂肪は使われません。

そして、「お腹がすいたら脂肪を使う」という機能も、他の身体の機能と同様、使わないと鈍化していきます。お腹がすいたら、もう何も手につかなくなって我慢できなくなる人は、脂肪を使おうとする機能が鈍ってしまっている可能性大です。

そんな人は、脂肪を減らそうとダイエットしても、脂肪は減らず筋肉がやせ細って、身体がこれダイエットをすると危険!という信号を出して、ある日突然、食べてリバウンドしてしまうわけです。

身体の老廃物や毒素は脂肪に溜まるそうですよ!

溜まった老廃物や毒素を出そうとして、身体が脂肪を燃やそうとしてくれます。その自然の動きを、春にヨガをやることによってもっと促進できるわけだそうです!!

一緒にがんばりましょう!!!




今週のヨガは。。。



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このポーズ腕や足をうまくからませない。。。

とあきらめないで!!

まず今できるところまで絡ませていましょう。

ヨガはうまくポーズをとることだけに捉われないで

今できるとこまでで、とにかく素直にやってみることです!

理屈で頭で考えてしまう方も、

一度何も考えずただポーズをとってみましょう!

なんとも心地よい時間やあらたな発見があるかもしれませんよ☆

時間とともに自然にできてくるから不思議です




今日のプチガーデニング

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これは紫陽花をドライに挑戦!

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プチガーデニング☆
先日夜景のキレイなお店でユキちゃんの歓迎会を開きましたakemi
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事務&受付スタッフのユキちゃん


いつもテキパキとお仕事をこなし笑顔も絶やしません

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そして・・・ちょっと天然気味なところもお茶目(笑)





天然な感じは私も同じくなのでよーく気持ちわかるんです


だってねー一生懸命なのに、私達たまにウフフッてことしでかします(泣)


でもでもユキちゃんの天然度は私よりひじょうに軽い・・・


うらやましいーーーーそしてかわゆーい
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それにしても夜景が綺麗で感動しましたー

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夕日もす・て・き

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このCMのキムタクもす・て・き

ギャッツビー←クリック



皆様のご協力のお陰でブログランキング


なんとー3位まで上昇です


こうなれば。。。1位目指したいですよねー



どうか皆様あと一押しなんです


左上フィットネスランキングポチィっとクリックお願いいたします
こんにちは mikako  です



元気ですか???



桜は 満開になり 花吹雪が すごいです



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桜は 日本人は 大好き!!



そろそろ 葉桜に なりそうですが



毎年 忘れず咲いてくれる桜を 見ると なんだか癒されます



ところで。。。



昨日の hase先生の ドーナッツ おいしそうでした~~



今日のチラシに 割引券ついてたし 久々ドーナッツ



買いに行こう!!!



でも 食べだすと ホント 止まらないんですよね



レッスン来ないと!!!!



フラのパウスカートも 買って まだ 入ってませ~~ん



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ちなみに 私の パウスカートです



これひとつ選ぶのに えらい悩みました



パウスカート すごくたくさん 柄があるんですよ~~



そういえば 最近 決めれない病が 重症になってきて



服も 靴も 鞄も 買ってなあい



春なのに どこか気持ちが 晴れきれない



仕方ないけど。。。



そんなときは やっぱり



運動が いい!!



運動すると 気分が晴れるし 元気も出る



のは わかってるんだけど



ついつい さぼってしまう。。。



頑張らねば 頑張れ ワタシ



メタボ_1~1


こ~~んにゃ お腹に にゃらにゃいうちに。。。



ここのところ 歯医者さん通いしてます 。。。  hase



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歯石を綺麗にとってもらったら・・・なんと虫歯が3本もあった 





自覚は1本だったのに・・・ショック


 CM でやってる知覚過敏って やつかと思ったら


立派な      images_20110411170718.jpg やん



最近・・・止まらない 食欲のまま 



しっかり ご飯物 ガッツリ食べたくって



どんぶり物とか  CA6BHB8V.jpg 親子丼



 
 おっさんか  CAG593WN.jpg ラーメン屋の定番



 なにせ ガッツリした物食べたくって 困っちゃう



 しかも甘い物も 食べるのよね 



 初めて食べたミスター  焼きドーナツ(ホウレンソウ生地においもちゃんが入ってた)  

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油で上げてないから 軽くてふんわり何個でもイケちゃう



ポケットスナックも見ると買いたくなって。。。つぃ CAIF1VS3_20110411170422.jpg



あああ ヤバイことに 



    歯 はとっくにヤバイことになってたのね・・・



何か 口にする度に歯磨きをすれば・・・良いのだけど・・・



歯磨きダイエットってありますもんね~~実行せねばならぬの~~



歯の為に食べすぎ防止に  ハミガキ 



       いつから?


       そのうち・・・イヤイヤ


       すぐに・・・



    頑張る  声ちいちゃい決心だ!




こんにちは 

nori です。 


先週に続き キラキラ part2   をご紹介します。


地図にない・・・

 秘密 の 場所です  (たぶん 



ここ何処だ クイズ 受付中です   



いかがですか   

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とっても とっても ダイナミック  

158.jpg 全部

159.jpg 凍ってます  




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可愛いの 見つけちゃった  

150.jpg アメ 細工みたい 
 

0053.jpg こっち もっと 凄い  


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自然が造りだす 芸術作品を ご覧下さいませ・・・
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0052.jpg  大満足 
こんばんわっakemi


今日の初日土曜日の13時~、チケット制のリトモス60は。。。


無事 楽しくイエーィノリノリで終了しましたー



今日の参加人数は14人!(スタッフ6人)計20人でしたっ



まだまだスタジオには余裕があります





来週も皆様お誘いあわせの上ドンドンお越し下さいっ



JBCでしか味わえない楽しさがあるんですー


本当です!自信を持ってオススメしまーす



私達が超笑顔でお待ちしています(笑)



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いつも前向きなゆかりIR(真ん中)


夢をもって前向きに進んでいる姿が魅力的ですねー


私も夢をあきらめずこれからも日々の目標にもワクワク


挑戦していきます!沢山の素晴らしい出会いに感謝












あとひとつ・・・


あとひとつクリック

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土曜日17時30分~男性引き締めクラスの皆様も


夢をもって素敵に変身されつつありまーす
2011年3月11日に発生した

東日本大震災によって被災した皆様、

影響を受けた皆様に

心よりお見舞いを申し上げます。




JBCフィットネススタジオでは、

被災者の方々の支援および被災地の復興に貢献するため、

義援金を募集いたしましたところ、多くの皆様にご協力を頂きました。

感謝の気持ちでいっぱいです。


JBCフィットネススタジオを運営する 

特定非営利活動法人あゆみ会の義援金と合わせまして、

義援金 130,000円

3月末日に京都信用金庫を通じて、

日本赤十字社に送らせていただきました。



ご協力誠にありがとうございました。


職員一同、心を込めて、

会員の皆様の「美と健康つくり」のお手伝いをさせていただきます。

今後ともJBCフィットネススタジオをよろしくお願いいたします。




特定非営利活動法人あゆみ会

理事長 倉田智栄子



こんにちワン しつこい  YOCO


 きれいですねぇ~  なのに雨降っちゃった


明日 お花見 なのにぃ 桜残ってますよーに


来週もお花見 いえぇーい


ネイルもですよ


デザイン思い浮かばなかったので 


パステルカラーで フレンチにしました

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最近 お世話になってた エステ に 半年ぶりに行ったんですー


体が重傷らしいっす


なんかダルイなぁーって思ってたんです


ゴリゴリ いうてました


毒素が溜まってると お肌にも影響がでるんですね


なので この日は 受付のお仕事あったんですが


スッピンに眉毛だけ書いて出勤させて頂きました


アゴのニキビ跡が どえらい目立ちますね

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そこのエステの方は 占いもされていて


パワーストーン も作ってるみたいで


前に欲しかったんで 買っちゃいまひた

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中の 爆裂水晶 が 気を吸い取ると


亀裂がなくなって 色が変わるらしいです


楽しみぃ~ 毎日つけなくちゃね


私は 26歳に運気がUP!UP!するらしいので


今のうちに(現在25歳)自分磨きしまーす



おっと フラの新しいスカートの写真UPします


パープルもキレイでしたよ

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こんにちわ(*^_^*)makiです☆








今日はとても暖かい一日でしたね







最近購入したこだまりに癒されます


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草花が最近の私の癒し

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桜が満開でしたよ


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公園はお花見の人でいっぱいでした






うすピンクの桜の木に癒されます








これから先も ずっとこの桜の花を見たいなぁ。。。








見れますようにと、願うばかり!!!








小さいかわいい子が桜の花をくれました


「赤ちゃんにあげる」



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その手には可愛い桜の花


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なんだかほっこりした気持ちに


「ありがとう」

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この子達の未来が明るい未来でありますように。。。




さてさて、



明日土曜日のヨガは春のヨガプラス



これからどんどん薄着になる季節ですので



気になる下腹や二の腕にもきかせてどんどん脂肪も燃焼させていきましょう!!!
私はヨガ&エアロビクスのレッスン等担当していますが・・・akemi




今は、ダンス系にはまってますー


なので月曜日はJBCでヨーコIRのストリートジャズ


火曜日もJBCでマキIRのフラダンス


明日木曜日はコナ○スポーツのユウカIRのラテンエアロにおじゃまします




そしてドキドキハラハラ楽しみながらお勉強させていただいています




以前は苦手だったラテンの骨盤回旋や腰の使い方が楽しくなってきましたー


リトモスの研修で色々なジャンルのダンスにふれ


研修では焦りに焦りましたが、今では少し理解できてきて


ほんとっ日々楽しいぃワクワクな状態です





リトモスは、セクシーダンス、ラテン、アラビアン、ヒップホップ等


様々なジャンルのダンスを一度に体験できます


充実していますよねーほんとっ贅沢な感じぃ



今日のリトモスもほんとうに楽しくって盛り上がりました
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いやーミカIRのリードはかなり楽しい


声もキュート


ダンスも最高


盛り上げ上手細かい気遣いでスタジオ内もほっと和みます




今週からのチケット制のリトモスもどうか皆様


乞うご期待下さい。心よりお待ち致しています


9日初日は松永ゆかりIR午後13時~14時


リトモス60がスタートします


23日のみ ミカIRの代行になります




一緒にドキドキワクワク楽しみましょう


mikako  で~~す




なんやかんやで かなり長いこと レッスンさぼってしまいました!!




そうして 今日



 
久々に ヨガに入ってみると ねじり週間になってて。。。




ねじって ねじって ねじっ~~~て




結果。。。





眠いです。。。




筋肉使うと 眠くなるんですね~~~Zzzz





毎日





どんどん 暖かくなって






外は どんどん桜が 咲いていますが 






昨秋 紅葉しなかった JBCの紅葉が 






なんだか 可愛い感じに なっていますよん 




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小さな手を う~~~んって 伸ばしてるみたい




そして




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なんだか 実? つぼみ? がついてました 





可愛い 





ところで





皆様のおかげで ブログランキング 急上昇!!!




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もうすぐ ベスト3です!!




というわけで またまた ぽちっと お願いいたします




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はげみに なります 





ではでは 最後に またまた登場 コタロー君の。。。。




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コスプレ


中尾和子先生からのメールを紹介します 

  元気を伝染させましょう!! と

  中尾クラブからメッセージがドンドン発信されてます

  動画も見られます。。。どうぞ最後までご覧下さい。


このたびの東日本大震災で亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします
また、被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます

すべての人に向け、深呼吸リレーを開始します!
〓いつでも どこでも 誰でもができる呼吸運動〓

被災された人、避難を強いられている人、
支援に不眠不休でがんばっている人、
様々な情報を通じて心を痛めている人、
この環境の変化に緊張が続いている人、
こんなとき、心を休めようと思っても、心は休まらない・・・・
だから「身体を休める、つまり、身体を楽にしてあげることを始めましょう!」

震災の未だ計り知れない大きな悲しみと苦難、
原発への高まる不安と緊張、
これらの心の状態はそのまま身体に影響します。

心と身体は一体です。

大きな衝撃を受けた心を回復する手立ては、
身体を動かすこと! まずは「呼吸運動」です。
呼吸運動で、心が、気持ちが、変わります。
物事のとらえ方や感じ方が変わるので、少しかもしれないけど、
必ず楽になります。

たった1回の呼吸をするだけで、
肋骨の間にある筋肉が躍動し、胸郭を広げたりせばめたりします。

同時に横隔膜は上下に動きます。
その横隔膜を通る大血管やリンパ管はしごかれ、
体液の速やかな循環が促されます。

まわりの内臓もゆっくりマッサージされます。
6億個もある小さな肺胞の毛細血管で酸素が取り込まれ、
真っ赤な血液が身体中をめぐります。

意識した深い呼吸運動はさらに身体をダイナミックに機能させます。
たくさんの小さな関節がなめらかにすべり、それに関わる筋肉や組織がしなやかさを取り戻します。
生きるエネルギーをあふれさせ、疲労物質は除去されます。

60兆個もの細胞ひとつひとつが呼吸しています。
身体の60%ほどを占める体液(血液やリンパ液など)は
止めどなく流れています。
内臓の蠕動運動も、身体を支え動かす筋肉も、
あらゆる臓器・器官は休むことなく動き続けています。
生きていることは動いていることです


今を無事に生きているからこそ、今までの日常を奇跡と感じるからこそ、
自分の「からだ」に意識を向けて、
わずかな時間の中で、
自分だけのために、
「からだ」と語り合いましょう。

緊張していることに気づいたとたん、ふわっと身体がゆるみます。
それが一瞬であっても、心は休めます。


さぁ、いつでも、どこでも、だれでもができる呼吸運動を始めましょう!
これはシリーズでお届けします。動画でも配信を予定しています。
運動指導者に限らず、だれもが、自分のために、まわりの人のために行えます!

最後にお願いです!
呼吸を楽しく効果的にするキューイング(言葉)を大募集します。
運動指導者に限らず、こんな言葉がけがあれば気持ちよく呼吸できるというものです。
どうぞご協力ください。
よろしくお願いいたします。

中尾和子   動画配信中
http://www.youtube.com/watch?v=_de7xW9p5eM




日付変わって 5日(火曜)。。。こんばんワン    hase



お待たせしました フラ  ガールの皆さ~ん



本日 朝9時~フラダンス無料体験会ですぞよ




先にスタートした 金曜3時10分~フラダンスクラスも大好評 



色とりどりの衣装で レイや髪飾りを付けて



形から入るタイプの フラガール達で(私も)超楽しんご



スタッフ更衣室も  この通り


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レッスンより先に買っちゃったバウスカートがいっぱい 



今日から またJBCフラダンスガールが誕生で~す 




   ところで 今日あんぱん食べたんだぁ



  
餅あんぱん
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      見えます? ちゃんと桜の花びらのっかってました 



      甘じょっぱくて美味しかった 


   
こんにちは 

nori です。


今日は キラキラ  のご紹介です 


何なの 


そう それを見るには

緩やかな流れ 小川を お散歩します  


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ん ん ~ プチ 滝 発見  

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0004.jpg  見つけた  
144.jpg  145.jpg  枝の先に 氷の固まりがっ 



0007.jpg 落石注意  


ここは 通れそうですが かなり危険で回避  

雪解けというか 溶け出した水が岩をつたうと・・・小さな小石が 動いちゃう 

タッチの差で かなり上からの 落石があったんですもの ~ 

頭にでもあたったら 大変でした 

 

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さらに どんどこ 進むと

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 おっ 凍ってる  発見  


ほとんどの登山者は ここで引き返す

だって ここらの登山道は地図には 詳しく 載ってないですからね。

しか~し 


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さらに 険しい道を進むと・・・



0037_20110402231000.jpg 神秘の滝 発見  

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大自然 の 宝石   です。


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キラキラ っ


part 2 に 続く 


今日も・・・akemi


一日頑張りましたっ!



夜はスタジオで来週のリトモス代行のために美花IRが頑張って


練習していましたっ









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遅くまで練習ご苦労様でしたっ





来週水曜日AM10時~リトモス


インストラクターは井口美花さんです




水曜日は、みんなで盛り上げていきましょう

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