JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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少し暖かくなりましたねーakemi


レッスンでも汗がドンドン出て


気持ちいいですよーレッスン後はすっごく爽快




暖かくなって来ると髪型チェンジしたくなります


コナ○スポーツのコリオミックスの先生の


エクステも素敵にチェンジされていました

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ほんとにいつも素敵なんですー見習わなくっちゃ


私は今メッシュでロングのパーマヘアーですが


今度はストレートでセミロングがいいかなーって思ってマス


でもパーマをもう一度あててみるのもありかなーとも


楽しく迷っています(笑)





話変わって私最近食欲が半端なくあります(苦笑)


イベントも終わって一段落してホッとしたからなんでしょうか???



そして運よく頂き物も重なって


手作りのパン レーズン&クルミがたくさん入ってて美味しいー

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チョコがあまり甘くなくって美味しかったー

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体重が2キロ増えました


でも体調ヨシなのでOKでしょー


では最後にお知らせです


来週火曜日9時~フラダンス無料体験会

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来週水曜日10時~コリオの代行でリトモスです

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どちらも私も参加させていただきまーす


フラダンスもリトモスもワクワクドキドキ


楽しみすぎです(^。^)






体重おちるかなー???←あきらめてないんやー(笑)
おほようございます mikako  です



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さっき 見たときは 6位でした!!



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励みになります!!




ご協力のほど よろしくお願いいたしま~~す 




ところで




JBCフィットネススタジオは 昼間は 女性率 99%なんで 




春休みは お母さんのレッスンを 待っている キッズたちが




やってきます 



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みんな ゲームをしたり 宿題をしたり よいこで 待ってくれていま~す




もうすぐ 4月!! 新学期の季節です




4月の 火曜・木曜 12時50分~の 簡単!ヒップホップクラスは




レディ・ガガの 「ボーン・ディス・ウェイ」 で レッツダンス!!



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少しづつ 分解して 覚えて 1か月後に完成!!





午後フリーコース(6500円)が オススメです




ところで 先週の土曜日の yocoスタッフの スタッフ日記に





あいさつ坊やの 秘密が 載ってましたね





私は 誰かが作った 可愛い デコ弁 見つけました





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なんて 芸の細かい。。。




ポポポポ~~ンって 聞こえてきそうです。。。 
 こんにちわん  hase です


 先日の日曜日 


JSAシニアボールエクササイズ指導養成セミナーを受講してきました


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昨年春JSA認定インストラクター取得以来 夏、秋、冬・・・春(今回)


中尾和子先生のセミナーを受講してます


毎回 「姿勢と呼吸」に注目したボールエクササイズですが


楽しい! おもしろい! 初めての身体感覚! 


毎回 感動し、くり返しの同じレッスンでも毎回新鮮に感じます


それは・・・


指導者自身が 楽しく、新鮮な気持ちで伝えるから

             ああ コレなんだ



 シニア=年長者 幅広い年齢層(中高齢層)を対象に指導する場合


ゆっくり、何回もする!!

動作も語調もスピードはゆっくり (早口癖の私は要注意)


そう・・・おなじことを何度も相手の気持ちに寄り添いながら
           
              シミジミ感じるわぁ 


JSAシニアの目的


日常での無意識の動作の質を高める→座る立つ歩くが楽に

肉体的に楽になれば精神的に意欲が出る


    シニアに限らず誰にでも感ずる処ありますよね


   
実技も様々なエクササイズで 気づきと感覚が広がり

シニアに向けての優しいエクササイズで身体感覚がもっと磨かれるようで

早速 皆さんにもレッスンで伝えたい


6時間のセミナーがお昼休憩も無しで進めているのに


時間が無いわぁ~もっと伝えたい!! と


凄いパワーを元気を頂きながら学んできました 



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  無駄な力を使わず骨で立つ感覚!! ジャック君(JBC名)と一緒


    中尾先生ありがとうございました 



 JSAボールエクササイズもっと知って頂きたい

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 身体は使ったように変わります


    良い使い方をして日常動作を楽に美しくこなせる身体へ変えましょう 



 と 私もまだまだこれから学び!気づき!知覚!練習。。。続く。。。止めない




   運動は娯楽では無い!生き抜くために止めない!止めさせない!



   中尾先生のお言葉・・・熱かったぁ心に響いたぁ



    
   JSAスモールボールエクササイズ公式サイト 

    http://jsa.nakaoclub.info/



こんにちは 

nori です。 



先週の ここ何処だ  クイズ  ご参加ありがとうございました  

正解は・・・


 世界の梅公園  

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皆さんご存知ですか 

本当は 綾部梅林に 行くつもり  行ったつもりでしたが 

ナビさんの言うとおりぃ~に行ったのに  

到着したのは ここでした 


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0097_20110327111216.jpg 赤い梅の花 は 小梅ちゃんの 香りがっ 


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見上げると 連なった お花が とても いい~ 

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0085_20110327111123.jpg 展望台からは 瀬戸内海  も見えちゃいます

0073.jpg 良い眺め ~ 

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満開の梅 は 心癒される空間でしたよっ 


来年は ちゃんと 綾部梅林に 行きますよっ 
今JBCではパウスカートが流行ってまーすakemi

ヨーコちゃんのはかわいいぃ超ミニスカート
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そして私もネットで購入しましたー

でもまだ届いていませーん




早く出来上がって送ってこないかなー



楽しみやわー待ち遠しいー






私のは、 黄色の生地に白のハイビスカスの模様にしました


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4月5日火曜日朝9時~フラダンス無料体験会です



もちろん私akemi黄色いパウスカートで体験します


あっ私のはロングですよん


でもでもミニでもロングでも価格は同じ3800円なんですよっ


不思議だわん




さっ今日一日もベストを尽くせたと思います


でもそういえば心残りが一つ・・・


今日のヨガレッスン人数いっぱいで(定員制)


いつも来てくださっているメンバー様が受けれなかったんです(泣)


暖かくなったから沢山の皆様が、運動しようと思ってくださルンですねー


私は持ち前のゆるさでスタッフに「2~3人多くても定員大丈夫じゃない?」


て言ったら


「ダメです先生!決まりは決まりです」ってしかられちゃいましたー


当然ですよねー(苦笑)でもーせっかく来てくださったのにぃ


ほんとっ残念ですう うーんうーん


何とかならないのかなー?????


おやすみなさーい


こんにちワン YOCO


みなさん あいさつ坊や の秘密知ってますか


まほうのことばで~ の右腕に注目


服が塗り忘れてる所が あるのだ


これ

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ほっこり~ このCM好きです


まだまだ寒いけど  はすぐそこまで来てます


ネイルも押し花ネイルに変更

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そして 念願の フラダンス 体験してきました


パウスカートも購入

やっぱり形から入らないとね


って事で私も・・・

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ちびっ子なので ミニサイズ


ちょっとミニすぎたな 次はロングにしよう

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腰を落としすぎたせいか 太ももが痛し・・・


もっと力を抜いて 脱力感出したほうがいいですね


たくさんの方が スカート履いてたので スタジオも華やかに


また お邪魔しに行きま~す
こんにちわ☆makiです



そろそろ暖かい春にむけて本格的に体作りの開始です




春のヨガは。。。




冬の間、寒さで固まりやすかった状態をほぐして



骨盤を調整していくメニューを中心に行いましょう!



この時期辛い花粉症などで



粘膜トラブルを起こしやすい時期なので



同時にホルモンバランスを整え、



内腿刺激でリンパの流れをスムーズにしましょう


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気持ちよく開脚できるとこんな状態で本も読めちゃいますよ(笑)

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骨盤調整ヨガとは?




骨盤は上半身と下半身をつなぐ、身体の中で一番大きく重要な関節です。


それは、私たちの根幹ともなる大脳や中枢神経を守り支持する脊椎・頭蓋骨を支え、脚―大腿骨と上体をつなぐ部位でもあります。


骨盤は大きく3つ(左右の腸骨と仙骨)のパーツからなるからだの中心を支える大切な部位です。



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その骨盤を支えるのが骨盤底筋群とよばれるいくつかの筋肉と、大腰筋・腸骨筋という深層筋群(コア)の筋肉の働きです。




骨盤をしなやかに自由にセルフコントロールする力、つまりそれらの筋肉をしなやかに保ち意識的にコントロールする力を養うことは、より身体的に自由な動きを可能にし、背骨の動きや下半身の動きをスムーズにし、それにより正しい姿勢が身につくことで、脳や自律神経のはたらきを正常化させ、内臓機能の向上へとつながっていくことでしょう。




骨盤はボディラインの美しさを左右する大切な部位であるとともに、特に女性にとっては、毎月の月経・妊娠・出産・産後と、そのライフステージにあわせさまざまに変化する骨盤の動きを理解し、しなやかに保つことで、心身ともに健やかで自立した健康と自分本来のもつ美しさを維持できるといっても過言ではありません。







妊娠・出産・産後の女性のからだの変化、また多くの女性を悩ませる女性特有の疾患について、その改善へのヨガ的アプローチ、また月のリズムにあわせて女性のからだにおこる神秘的な営みとバランスの変化、それらを自分らしくデザインして心地よいライフスタイルを送るために、身体のもつ本来の機能を取り戻し、自分らしく生きるために身体の叡智に耳をかたむけることが大切です。



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■骨盤を整えることで健康になる!


現代人の多くは大なり小なりの健康被害を抱えています。


冷えやむくみなどの循環不良、食欲不振や暴飲暴食、乱れた生活による内臓の働きの低下、便秘・肌荒れ、婦人科系疾患、、、などの症状に悩む女性も多いのではないでしょうか?


それらの不調は、からだからのSOSサイン。


外側からのアプローチではなく、自分の内なるからだの声を聞き、自分自身の力でバランスを保つ知恵を、ひとりひとりがもつことができたら、素晴らしいと思いませんか?


骨盤調整ヨガでは、体の不調の原因となりうる滞りやつまりを解消するために、ヨガのアーサナだけではなく、筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージを用いたり、難しいポーズに挑戦するのではなく、自分のよりよいバランスをみつけていくための方法です。









大切なことは自分にできることを続けていくことです。





自分で身体を動かすのがつらい状態にある人も、またじっくりヨガを行う時間や余裕のないときにも無理なく続けることができ自分のよりよいバランスをみつけることができるでしょう。

















■骨盤のゆがみとは


カラダの要である腰・骨盤は、日々の生活スタイル、体の癖、思考、心の状態、食事、性生活など、さまざまな要因によりバランスが失われ、歪みや緩みが引きおこされています。


骨盤の歪みや、それによるエネルギーの滞りは、内臓や筋肉に負担をかけるだけでなく、内分泌系や神経系の働きにも影響を与えます。


簡単にできるチェックリストを用意してみました。下記の質問にいくつ該当するか、ご自身で確認してみてください。










■あなたの骨盤は大丈夫?骨盤の歪みチェック


以下の質問からあてはまるものをチェックしましょう。





【骨盤歪みチェックリスト】


・左右の肩の高さが違う。


・腰の骨(骨盤)の高さが違う。


・空腹時でも下腹がぽっこり出ている。


・ヒップは大きい横に広がりタイプ。


・最近お尻が垂れてきた。


・下半身に比べ上半身が貧弱である。


・スカートが回ったり、ズボンが良くずれる。


・座り仕事や立ち仕事で長時間同じ姿勢でいる。


・運動やストレッチはほとんどしない。


・両足を揃えて立つと両膝がくっつかない。


・足首が固い。または外側に回りづらい。


・靴の外側ばかり減る。


・歩いていると、何もないのによくつまずく。


・片脚に重心を掛けて立つ癖が有る。


・冷え症で脚のむくみが気になる。


・猫背が自分で気になる、または人に注意されることがある。


・疲れだるさを感じ、肩こり・腰痛が取れにくい。


・湯船につかると膣に水が入ることがある。


・尿漏れをする、痔、便秘などに悩まされている。


・生理痛がひどい。









あなたは何個あてはまりましたか?  ___個

≪参考≫


→1~3個の方 ・・・現在は歪みの少ない状態。


→4~10個の方・・・ボディラインの崩れ、骨格の歪みは悪化がみられるでしょう。


→10個以上の方・・・美容面にとどまらず、健康面からも危険信号が出ているはずです。





























イベント当日・・・akemi


まずは、参加者全員で地震による被災者の方々関係者の方々に対し
一日も早く立ち直っていただきたいという願いと
今回の災害で亡くなられた方々全員のご冥福をお祈りして
黙祷からスタートでしたっ


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その後1部JBCの会員様とリトモス開始前・・・

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2部のリトモス開始前に集合しましたっ・・・


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沢山の真剣な眼差し→心は一つに繫がってハッピー

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ゆかりちゃんのリードはほんとに楽しいですー

そしてゆかりちゃんの笑顔はほんとにかわいいぃ

夢を追いかけ賢明に努力するゆかりちゃんの姿に賛同します


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ゆかりちゃんにイベント終了後

メモ入りのお菓子をいただきましたっ

OTの皆様にも1人1人手書きのメモを添えて

プレゼントされていましたっ

そんな細やかな気配りにも感動

年齢関係なくやっぱり素敵な人って

一緒ににいて楽しいし穏やかな心になれるし

幸せです。

ダンスだけでなく人としても学ばせていただいています


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このイベント成功にあたって


裏側で数々の努力をして下さった


OTの皆様ほんとうにありがとう


感謝してもしきれないほどのをいただきました

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4月9日(土)

13時~14時 リトモス60スタートします

担当インストラクター 松永ゆかり 

みなさまどうかよろしくお願いいたします
こんにちは mikako  です




無事 JBCフィットネススタジオ6周年記念イベントが 終わりました




そして




4月9日土曜日 13時~14時 RITMOS 始まります 




1回 1000円 お得な 5回チケット 4500円




5月からのインストラクター その他の情報は 




HPのトップページ RITMOS最新情報に 載せますので




よろしくお願いいたします 




4月担当インストラクターは




もちろん!!




イベントでも大活躍の




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松永 ゆかりインストラクター




そして 4月23日土曜日だけは  



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井口 美花インストラクター の予定で~~す




皆様の参加 お待ちしておりま~~す




そして 



3月から 大人気 フラダンス!!




金曜3時~随時無料体験 




4月5日火曜日 9時~ フラダンス無料体験会




初めて このフラダンスのスカートが パウスカートという名前だと




知りました~~



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可愛いので スタッフも 形から入ろうかと検討中です




ではでは  




イベント当日 久々食べた 竹皮弁当!!




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ヘルシーで 2個から 配達してくれます しかも 550円!!!




これからの お花見弁当とかに おすすめで~す




それでは もらった骨は 絶対 離さない 意気込みの コタロー君




NEC_0710.jpg 目が本気です


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3連休はいかがでしたか こんにちは  hase デス





連休の中日20日  6周年記念イベント大盛況で無事終了


  
 JBC
は7周年に向けてまた スタート しました




 イベント準備期間中に起きた



 辛く 悲しい出来事



 迷い 不安・・・しかし 

 

 元気と笑顔で みんなで振い立つ



 いつも明るいJBC会員の皆様の温かさ優しさ


 
 初めての皆様との出会い


 
 素晴らしい ライブパフォーマンスに熱くなり


 
 我らがJBCフィットネススタジオで


  リトモスで


 盛りあがり


 みんな みんなが 元気と笑顔で


 繋がった


 すご~~い  すご~~~い



 JBCフィットネススタジオ イベントのたびに思う




 ここに集まる皆様 すべてが協力的で素晴らしい




 このイベントでの出会いが また




 会員様としてお迎え出来ますように・・・




 そして



 我らが チームJBCもまたひとつ
 



 大きく 強い絆の チームになった



 ありがとう   ありがとう


 
 JBCチームの一員でいられて幸せ ウフ


 オットォ~~~



 もう 走り始めてますがな・・・



 頑張るぞ

      って このイベントで思いました

  





こんにちは 

nori です。 



 6周年記念イベント 無事終了

おめでとうございま~す
  


これからも 色々なことに

チャレンジ ですね 


お祝いの

花束のお写真を・・・ 

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さてさて

いきなりですが

問題です


ここ 何処だ      
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わかった方は 拍手コメント コーナーへ

GO  

お疲れ様ですー


無事終了いたしましたっ!


ミカIR ゆかりIR 戸村IR

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3ショットって贅沢な感じでしょ???


お手伝い下さったOTの皆様と・・・
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本当に皆様ありがとうございました



感謝しかないですねー


これからもJBCフィットネススタジオ宜しくお願いいたします

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リトモス27



ペアーラテンサルサ



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大迫力!!






凄い迫力



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誰も一人じゃないよー

この歌があればー

繋がっているからきっと又会えるからー

ララララララーララララララーラー

今このときに巡り合えた事偶然じゃない

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私達の出会いは偶然じゃない


ありがとう
本日 JBCフィットネススタジオ6周年記念イベント




ただ今 リハーサル中です 




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頑張ってま~~~す



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皆様のお越しを心よりお待ちしています

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こんばんわakemi


明日は6周年イベントでっす


頑張りまっっすっ




そして今日も打ち合わせや練習


帰宅後を見たら丸太のように太ってしまってたぁーーー


お風呂でマッサージして戻して・・・

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明日晴れたらいいなぁーいやっ曇りでも嬉しい


だと参加してくださる皆様に申し訳ないです。


あとは、明日の成功


祈るのみです。


でも大丈夫!チームJBCは素晴らしいチームワーク力ですからっ





又明日イベントの様子写真アップしますねっ


おやすみなさい
こんにちは YOCO


地震で 暗いニュースでいっぱい


恐ろしい映像を 見るたび 気持ちがダウン


今 自分にできることを 精一杯したいと思います


生徒たちの キラキラ とした笑顔を作れるように 頑張りまっす



では ボードの後編 いっちゃいます


次の日


朝起きて 寝違えたらしく 首負傷


ガッツリ おいしいバイキング食べました


ホテルを出て どーしても ひつまぶし が食べたかったので


名古屋に寄ることに



お店には 長蛇の列が


1時間以上待たされて やっとこさ


お腹空きすぎて テンション下がってたけど


食べたら やばすーーーーーーーーーーー


めちゃんこ おいしい

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お土産買う時間がなくって パーキング寄ったけど


全然なかったの


名古屋は デパ地下か 駅で買うのが よろしいね


無事に帰宅し 次の日は筋肉痛


しかも右半分だけ・・・


手首は いまだに 痛いのです


でも 楽しい日になりました

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そして 田舎のおばちゃんから 馬刺し が届いたよ

めちゃ うます

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こんばんわmakiです!





東北地方太平洋沖地震で亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げます。





そして被災者の方々、被災者家族の方々、関係者の方々に





心よりお見舞い申し上げます。





今の私に出来ること


節電


家でも暖房を控えて防寒着ダウン等を着る


寄付をする


いつもどうりにして過剰反応をやめる


ポジティブなイメージで


ポジティブパワー暖かいパワーを発信する!
そうすることの大切さに気づかされました!!!


元気に働ける人は目一杯感謝して働くこと笑顔を送ることも私たちに出来ることなんだなぁと思います。






被災地の連日tvで子供やおむつが足りない現状



ミルクが足りない。。。



この子だけでもとおっしゃっている現状に



私も2人の母親です



心が痛く 辛いです



自分に今何が出来るかと毎日問いかけています


皆さんもきっと同じ思いだと思います!



産婦人科の産後ヨガ私も子供と一緒に受けてきました。。。



妊婦さんやお子さん連れのお母さん方がたくさん沢山!



みんな不安で心のよりどころ探しているようにも思えました



家でこもって



テレビを見て怯えて



買い物いって買いだめ



怯えていても今の現実は変わらない。。



私は出来るだけ笑顔でいようと思いました



私の怖い顔をしていたのか、



息子が私を見て『お母さん笑って』と言いました。




『こういうときにいつもどうりの生活をしていていいのかな?』



とか


飲食店の方なら営業していていいのかな


とか




さまざまな事がよぎっているはず!




でも皆さん一所懸命今できることをしているんですね!




私も、とびっきりの笑顔で1人でも多くの方を笑顔に変えるんだ



と誓った今日一日でした!!!





こんばんわっakemi



私が今出来る事



燃料などの買いだめを控える


節電


寄付


会員の皆様に一生懸命運動指導させていただく


今日一日を真剣に丁寧に感謝をもって生活していきます





そして日曜日の6周年記念イベントは、



予定通り行わせていただきます


イベント当日は、私達にとっての「新たな1歩


少しでも皆様の笑顔が戻りますように


祈る気持ちで


インストラクター スタッフ ボランティアスタッフ


力を合わせて全力投球させていただきます




今回の6周年記念にJBC記念Tシャツを作成しました

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虹をイメージして7色あります

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1枚1900円で購入しましたが、


もし会員の皆様で購入希望の方がおられれば(あまり枚数ありませんが・・・)


1枚2000円でチャリテーTシャツとして販売させていただき


100円を寄付させていただきたく思います


よろしくお願いいたします



東北地方太平洋沖地震により、被災された皆様に心よりお見舞い申し上げると



ともに、犠牲となられた方々へのご冥福を心よりお祈り申し上げます。



mikakoです



毎日 余震や 新たな地震 そして終息しない 原発



今 何が出来るのか わからないけど 何かしなければ 



JBCフィットネススタジオにも



義援金募金箱を 設置いたしました



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募金箱は 3月20日6周年記念イベント当日にも 設置しております



皆様から お預かりした 義援金は 責任を持って 日本赤十字社から



被災地に 送らせていただきます



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ご協力のほど よろしくお願いいたします

理事長 倉田智栄子



フィットネスインストラクターの中尾和子先生からも メールを頂きました



読んで 私は 少し心が落ち着いたので 添付させていただきます



<東日本巨大地震>
経験したことない大震災体験のなかで、
何ができるのか、何をすればよいのか、皆が必死で考えていると思います。
やっと無事を確認できた仙台の友人は、彼女の仲間の安否確認が未だできず、
まだ泣くこともできないと頑張っています。
このような被災地からの情報を得るほど、悲しみと焦りに襲われます。
しかし、こんな時だからこそ、無事である者が、もっと元気に生きなければ
と思います。
そして、明るい、力あふれるエネルギーを日本中に伝染させなければと自分を
奮い立たせています。
ひとりでも多くの命が助かるように心から祈ることも、
コンセントを抜くだけの節電も支援になります。
すぐにできることを行動に移しましょう!

私は内田樹のブログ「未曽有の災害の時に」で、少し冷静になることが
できました。
http://blog.tatsuru.com/2011/03/13_1020.php

中尾和子



 

 東日本大震災により犠牲になられた方々のご冥福を心よりお祈り申し上げます


 被災地の皆様のお見舞いを申し上げると共に


 家族や親戚、友人を当地におられる方のご心労察し申し上げます   




 こんにちは    hase です



日頃忘れがちな普通当たり前の生活ができることに改めて感謝


そして 心と体の健康を伝える者の一人としてもっと元気に


明るく生き抜くんじゃ~~!! って気合いを入れ


もっとっもっと 健康のための運動を広めていく


  今日自分の出来ることを精一杯 !!



  しかし 今日は朝から鼻炎が辛い 



  首こり と やや頭痛も・・・やだやだ いやだぁ




         となると 



        ヨガがいいですね



 うさぎのポーズで 頭痛と首肩こりを軽減

usagi.jpg


        もうひとつ 


sakana.jpg


 さかなのポーズ 


  背中を浮かせ腰にも首にも効くポーズ


  喉を伸ばし胸が広がり 呼吸器系機能にも効くポーズ



 うさぎ&さかな で 首肩 スッキリ!!



   で長時間同じ姿勢の方



      やってみましょう 




 
       


  


  
こんにちは 

nori です。 


今日は 12日に 枚方総合体育館で行われるはずでした

本気になれば・・・ 


 松岡 修造 スペシャル 


を お伝えする予定でしたが

国内のスポーツやイベントはほぼ全面中止の為 






いつもの  

nori の 大自然旅行記 
ご紹介します 

0078_20110313043327.jpg 行ってきました 三峰山   

いつか 行きた~いと話していた 

アイゼン装着して 憧れ  生の 霧氷 を 見に  0106_20110313043326.jpg


110213_094849.jpg    滝

110213_095116.jpg 流れの曲線 のまま 凍っていました   0083_20110313043327.jpg


110213_095839.jpg 登り始めは こんな景色 

だんだん いい感じに 110213_104048.jpg 
見上げると吸い込まれそう 

0109.jpg 思わず 抱きついたら 


足が ズッポリ 埋まっちゃいました・・・   0110_20110313043326.jpg


どんどん 登って行くと  110213_114555.jpg 

0129.jpg
 樹氷の形が 激しくなってきた  

0123.jpg 
霧氷の トンネル 

0128_20110313043405.jpg とっても 神秘的  気持ちいい ~ 


とにかく この日は  樹氷日和で 

木々の間から  お日様が差し込むと キラキラ  綺麗 

でも 寒くて 寒くて  


0135.jpg こっち 見て見て 

0137.jpg 絶景  

0140_20110313043404.jpg 

さみぃ ~ 
 

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こちらが  上の地図の 生  景色でございま~す 

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お気に入りの 一枚 

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アイゼンという アイテムのお蔭で

雪山登山する事が出来ました  

またまた nori の 機動力 パワーアップ  です 

今日、この日見た  触れた  大自然 

お気に入りに 追加 

 












こんばんはakemi


地震・・・


時間が経つにつれ日本各地の被害状況が悪化しているようなので


ほんとうに悲しい気持ちになります


そして、不安な日々でもあります


今後私達に何が出来るのか正しい判断を行い


少しでも何かの助けになる行動を起こしていけたらと


切に願います






私達は、本日JBCの6周年のイベントの


リハーサルを行いました


メンバーの皆も地震についてはかなり重くうけとめていますが、


とにかく今日は集中してダンスの練習と


本番の流れを繰り返し行いましたっ




真剣で集中している皆と一緒にいるとやっぱりぃ出来る人間


努力してるんだ。って実感しました!


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ゆかりIRのジャンプ凄いぃ
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歌は近くで聞くとCDよりウルウルきましたっ感動でしたっ
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仲良し2人 ゆかりIRと美花IR
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仲良し3人 ほんとっほのぼのとしててよい仲間達・・・
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一人では出来ないことも力合わせて何かできる


力合わせてやり抜いていける


力合わせて・・・


どーかどーか乗り越えていけますよーに



昨日の 地震 怖かったですねぇ


しばらく 揺れてる感じが残ってました


どうも YOCOです



今シーズン最後の ボード 行ってきました


目指すは 鷲ヶ岳スキー場


順調に高速も スイスイ行ってたのに


岐阜に入ると 事故車の為 渋滞


結局着いたの11時


まぁ 天気もいいし 遅くまで滑ろ

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ただ ガリガリで尻もちついたら 激痛


なんと ゲレンデで 焼き鳥が売ってるぅ


匂いに誘われて 買うことに


でも 完売してました


なので 500円もする 飛騨牛串を食べ~の


チュウーハイと串食べて 幸せじゃ

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ちょろっと滑って お昼ご飯に


鶏(けい)ちゃん丼 とゆう物をチョイス

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味噌にピリ辛

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笑ってるけど 実は




うーん  まずい・・・・



しかも量多いし 失敗したぁ


お口直しにコーヒー飲んで 後半へ


疲れが出てきたのか あまり滑れんくなっとる


リフトの時間ギリギリまで粘って終了



部屋にチェックインして お風呂へ


温まったところで 夜ご飯のバイキング


それが めちゃんこ おいしいの


飛騨牛ステーキ フォアグラ チョコレートフォンデュ


テンション上げ上げ


見よ このセンスのない盛り方

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ブヒブヒ 言いながら 頑張って食べたけど


少し残しちゃいました


お部屋は 窓の外は ゲレンデが目の前

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スッピンで すみませぬ


お酒飲んで 酔っ払って寝ました


続きは 後編で



さて お次は 阪神VS巨人 オープン戦観 に行ってきます
おはようございます☆


makiです


まだまだ寒い日が続いています


体調はいかがですか???


胃腸が弱いうちの旦那様昨日から食欲がないと胃痛だそうです。。。


今日のピックアップヨガは☆


超簡単に胃のもたれを解消
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

食べ過ぎた時や、朝目覚めて胃がもたれてる時、

このポーズをすると、胃が軽くなりラクになります。(o^-')b グッ!

胃と肝臓の働きを正常にしてくれるポーズです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◆やり方

1.仰向けに寝転がり、両足をそろえて伸ばします。

2.両手を左右に広げ、ひざを曲げて立てます。

3.両ひざ、両足首はくっつけたまま、右→左、交互に20回倒していきます

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なんだか体がだるかったり胃等の調子がすぐれない時も


一度ヨガをしてみませんか?


3月11日今日は何の日?


パンダ発見の日、コラムの日


今日ってどんな日なんだろうとなんとなく検索したら。。。。!!!!



▲源頼朝が平治の乱の罪によって伊豆に流される(1160)
▲武田勝頼、信長との戦いに敗れ死す(1582)
▲田畑永代売買禁止令、発布(1643)
▲世界初のコラムがイギリスの新聞で掲載(1751)
▲世界最大の客船グレート・イースタン号、進水(1857)
▲日本人の手による初めてのキリスト教会、横浜に設立(1872)
▲琉球藩主に、廃藩置県令を発する(1879)
▲フランス人神父ダヴィトが中国奥地の民家で白と黒の熊の毛皮を見せられ
 世界中にパンダが知られるきっかけになる(1896)
▲日本最初の旅客飛行。岐阜県・各務原~東京・代々木(1922)
▲東京六大学野球リーグ再開(1946)
▲ゴルバチョフ、ペレストロイカ開始(1985)
▲JR、20年ぶりに最高速度をアップ(1989)
▲外国人初の相撲部屋から、関取第1号。ハワイ出身の曙太郎。
 本名チャド・ローエン、20歳(1990)

誕生:ボッティチェリ(画家1444) 橋本左内(幕末の志士1834) 
   和辻哲郎(哲学者1889) 和田寿郎(医師1922)  梅宮辰夫(俳優1938) 
   ドミニク・サンダ(女優1951) 麻美れい(女優1950) 
   小宮孝泰(コメディアン1956) 織田哲郎(歌手・作曲家1958)
   中井美穂(1965) 大沢たかお(俳優1968) 中村江里子(1969) 
   奥山佳恵(タレント1974)



出てくるわたぁ~くさん



明日土曜日のアロマヨガでは。。。


冬から春に向かうこの時期にぴったりなポーズを中心に行います



肩甲骨は4足歩行の動物では前足の骨盤にあたります。


当然、歩く行為では両方を同時に使うわけです。


そのためか人の骨盤も肩甲骨の動きと大きくかかわります


牛頭のメドレーで体を調整しましょう
JBC6周年3月20日イベントではリトモス27ですーakemi


なので、先日その27の初お披露目のアップデートに参加してきましたっ


夏に一緒に研修受けた皆様や


知り合いのイントラにもいっぱい会えて楽しかったぁ


リトモス27もノリノリですっごく楽しいぃー


私はセクシーダンスとエアロが好きぃーって思いましたぁ


皆様と一緒に踊れる20日(日曜日)がかなり楽しみです


イベントですが、お陰様で人数いっぱいになりましたっ


当初の予定を変更して2部制で行います


歌&リトモス27の両得って、絶対今までないないないよーんの


待望のイベントです


第1部(JBCフィットネススタジオ会員様のみ)

12時30分 会場

12時45分~13時15分 リトモス27

第2部(一般の方)

13時30分 会場

14時~14時25分 Ogu* (JBCフィットネススタジオ会員さま&一般)

14時25分~14時40分 休憩 (第1部の方退場)

14時45分~15時55分  リトモス27

16時 終了




イントラの松永ゆかりさんをはじめボランティアで当日


お手伝いいただけるOT(イントラ)の皆様も


かんなっりぃテンションタカーーーイです


先日の打ち合わせで、皆様のパワーをビンビン受けましたっ


私も気合だーーーーー(笑)



でわっリトモス会場で撮った写真数枚

左から 松永ゆかりIR
真ん中 藤田優香IR
優香ちゃんのヨガは6年前に私習ってレベル高いーって感動しましたっ
師匠って思ってます(笑)
ラテンエアロもステキなんです又勉強に行きますー

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左から 松永ゆかりIR
真ん中 魚原 大 IR
魚原IRは、人気、実力
オーラ全て凄いぃ凄いとしか言葉見つからないけど
尊敬するわー
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右  株式会社カリテス 代表取締役 桑原裕子さん
  (リトモス フルボックスetc)
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左 リトモス創設者ウリセス氏
右 リトモスOT研修中の美花さん
  イベント当日もお手伝い来て下さいます

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リトモス1時間踊りきって汗だくなって帰宅してから


色々考えてたら眠れなくなりましたっ




あー私もっともっと頑張りたいなーーー


ダンスやヨガやトレーニングスキル


解剖学の知識や


人としての器


女性としての魅力全部まとめて向上させる


魔法ってないのかなー(笑)
こんにちは~~ mikako  です




なんだか 毎日 変な天気ですよね 




先日 いつものように 眼医者さんに コンタクトを買いに行ったら




なんと 3時間待ち!!!




仕方なくその日はあきらめて お休みの日の午前中に行ってみました




すると 




やっぱり 2時間待ちました~~~




花粉症の季節 必需品のコンタクト買うのもタイヘン




お医者さんも タイヘンです




そしてそして 昨日お家に帰ってみると。。。




イメージチェンジした コタローくんが。。。




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やっぱり イメージチェンジは これくらい大胆にしないと!!




フワフワの子犬みたいで いい匂い




もう 春はそこまで来てますもんね



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桜の花を見れるのも もうすぐ!!





あっそうそう




先日の夕焼け なんだか変わった感じだったんで




撮ってみました




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幻想的~~~




本格的飛散してます 花粉めっ    hase

  
        
           良いっすよ~超ミント味のど飴舐めまくり~

     CA0V23ZG.jpg



先週の  フラダンス体験会は超満員で大盛況だったようですネ 


毎週 金曜3時が楽しみデス

4月からは 朝 フラもスタートです


そして本日2時~と 22日(火曜)ポルトブラ 


4月からは 毎週火曜2時~ポルトブラのレッスンになります ヨ



     すごいな すごいなぁ~~



私も頑張るぅ~~



今月から 朝クラス(金曜9時~) hase担当となりました



フィットネス入門クラスで


姿勢と呼吸 膝、腰 肩 痛み改善&予防プログラム


大小ボール使用し、痛みのある方には、ボール(2~3個)を使用し無理なくエクサ~サイズ 


ビジネスマン卒業された男性会員様もおられ


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硬い硬い体を・・・呼吸して~緩めて~ストレッチ~ に奮闘中です


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どうぞ朝クラスで気持ち良く体をほぐしな一日をお過ごしください





明日(水曜2時~)ビューティーバランスボールは私haseが代行させて頂きます


    どうぞ宜しくぅ 


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今週は サイドレッグリフトのポーズをそれぞれのクラスでやってみましょう

images_20110308085054.jpg  ニャンと・・


こんにちは 

nori です 


先週の  続編です


今朝は いい天気 

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みんな ~ 

待って ~ 


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二日目は あいにくの 吹雪・・・

こんな日でも 練習です

視界が悪くて いつもの撮影ポイントも   このありさま

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後半は 単独行動で

ゴンドラ付近を探索すると・・・

展望台レストラン横に ミニミニ 展示場 発見です

いつも お世話になっている 東館山 の 卵型 ゴンドラの模型


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長野オリンピック の 記念ピンバッチが ずらーり 


最終日は お天気良さそうなので   

群馬県 と 長野県の県境 付近にある

横手山 に 観光スキー  

見て 見て   雲一つない 青空   

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0100_20110306225201.jpg  大自然の中で 幸せ ~   

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お腹空いて 動けない・・・ 

今日のランチは 中継所近く
 
ボルシチスープと 美味しいて手作りパン チーズとりんごとチョコパン  

み~んな とっても おいしかったです  


110219_123033.jpg 110219_115537.jpg

窓辺に座れて ラッキー 

お腹いっぱい 日向ぼっこも出来て 至福のひと時でした

去年 お会いした ワンちゃんも 今日はお外にいましたー かわいい 


110219_115705.jpg 110219_122418.jpg


0080_20110306234843.jpg 覚えてるかな 

0082.jpg 知らな~い 


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自然の力は 凄いです 

パワー感じます 元気が出ます 


0084_20110306225201.jpg雪山 だ~い 好き  

また来年来るからねっ  0107_20110306225200.jpg





先日の金曜日のフラダンスの体験会akemi

な、なんとっ

72人も参加していただきました


フラ3


フラ2

フラ


すごいーすごいーすごいー

嬉しい


次回フラダンス無料体験会


4月5日(火)朝9時スタート
注。。。2時間目のヨガもメンバー様が30名以上おられますので
当日駐車場混雑の恐れあります

担当は、マキ先生


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皆様のお越しを心よりお待ちしています




ところで、先日私事ですが、深い愛にふれ感動しましたー


コナ○スポーツでは、私のソフトジム持参でレッスンしています
ボールはいつも持って行きやすいように半分くらい空気を抜いて
20~30個もっていきます。
そして空気入れのポンプもっていってスタジオで膨らませて完成させています
NEC_0695_convert_20110305161708.jpg
でも前回なっなっなんとポンプを忘れてしまいましたー
メンバー様は30名くらい(マイボールを購入してくださってる方もおられます)
もう準備万端でボールをマイストローで膨らませてお待ちかね
ボールをお持ちでないメンバー様に空気を入れてボールを渡さないと
レッスンスタート出来ません

ポンプ忘れたと気づいたのは開始10分前
あわててスタッフルームに駆け込み「誰かポンプ持ってません?」
っと変な質問してしまいましたっ(笑)
当然ポンプ持参のスタッフはいませんよねー(苦笑)
でも社員スタッフの一人が売り物のポンプをすぐ出して下さったので
私は慌ててスタジオに戻りポンプでボールを膨らませてみました
でもポンプの先とボールの空気穴との形状が合わず
空気入るけどポンプ抜いたら空気抜けちゃって・・・あぜん・・・

なすすべなく私が茫然と立ちすくむ中
数人のメンバー様が協力して
ポンプで空気入れる係 素早くポンプ抜いたら素早く栓をする係と
すごいチームワーク力で巧みにドンドン空気入れてくださいましたっ

そして無事4分遅れでレッスンスタート出来ました
しかも、誰一人怒ったりされなくって和やかにスタート
ほんまにぃ深い愛を感じました(泣)
レッスン中も実は私ちょっとウルウルしてきてましたっ

ほんとうに何で皆様そんなにぃ優しいのー?

スタッフもメンバー様もほんとーに優しいー

ありがとうでは伝えきれません

ありがとうー?

いえいえみなさーん

ほんとうに愛していますー


私は、これからもとにかく愛あるレッスンがんばりますー


そして・・・今日又やってしまいました

コナ○でスタジオに入ってすれ違ったスタッフに

「あっ髪伸びましたねー」っと私。

スタッフ「え”---散発したんですよー」

周りにいた数人のスタッフ 爆笑

私は、早く天然ぶりを治して立派な大人になりたいと

よく思うこの頃です(反省)

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