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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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# 夢を叶えるための名言集



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昨夜から 久々の乾燥注意には恵みの天気ですネ  hase



お天気&気候の変化にも負けず運動習慣を持続している皆様 素晴らしい



改めて JBCフィットネススタジオプログラムをよくご覧下さい


            朝 9時~9時50分
                 
               

            月・火・木・金曜日と クラスが出揃いました



運動経験もなく体力に自信のない方や痛みや故障を抱えてる方・・・等



運動量☆も難易度☆も やさしいクラス



特に月・木・金曜クラスでは 超入門とでも言いましょうか



健康運動指導士chieko先生の 体を学ぶ  時間でもあるのです



ただ今 金曜クラスでは 私haseとchieko先生とで



参加された皆様を ひとりひとり見させて頂いております  



   超入門プログラムで超お得なレッスンが今なら受けられます


た・と・え・ば 


足首回し を 学びましょう 

       
足関節のマッピング・・・外踝と内踝の直下にある関節で

CAE2BCYY.jpg

背屈(フレックス)と底屈(ポイント)で関節面は前後に滑ります


そして


 小ボールで関節を緩めましょう JSAエクササイズ

指で踵を挟み下方へ降ろしたところが距骨!

を後ろへ転がし足関節を手で押し込みフレックス 


CAV0VW1E.jpg


を前方へ転がし距骨を指で引き出すようにポイント 


CAWHRVRH.jpg



足関節をしっかり学び 緩め・滑らせてからの足首回しは・・・


効果の違いが分かります 



    いかがですか?



始まったばかりの 入門クラス モーニングコース



元気に笑顔で 一日をスタートさせてみませんか 



そ・し・て 頑張るクラスの方もチョイスして時々体のお手入れを目的に


ご参加をお薦めします


さ・ら・に 健康&美に  するはず



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