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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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こんにちわ☆makiです☆



今年も今日で最後ですね



皆さんにとってはどんな1年でしたか???


私にとっては良くも悪くもすごい色々な事があった1年でした



第二子が誕生しました、



悲しいお別れもありました。。。



新しい素敵なママ友ができました☆



他にもいろ~んなことで慌ただしい1年でした☆



そんな1年も今日で終わりかぁ。。。



と思うと、1年間ありがとうと色んな人に言いたくなります



まずはこのブログでお世話になった会員様や、




暖かく見守っていてくださるJBCのスタッフの皆様




感謝の気持ちをこの場を借りて伝えたいです☆



会員の皆様☆JBCスタッフの皆様☆

ありがとうございます!!!!


今日は雪がちらつきホント寒いです!!



皆さん体を大切に☆



来年も元気にスタートしましょうね


さぁて、今からおせち作り☆


初めは栗きんとんちゃんから


いもを煮て

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栗って高くてビッくり☆

なんちゃっておやじギャグ~

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つぶしてつぶして~

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今年は2色展開

抹茶とプレーン☆
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金粉でおしゃれ~に

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明日が楽しみです☆


来年も宜しくお願いします
先日の第4回クリスマスキッズイベントは・・・akemi


今までで、一番盛大で思考も凝らしてましたっ


そして、私は感激で嬉しかったー






なぜなら・・・今回はキッズのイントラ3名がほとんど仕切って


企画から当日の進行、写真撮影等全て段取ってくださいましたっ

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そして、ほんとうに素晴らしいイベントになりましたっ


イントラリーダーのクミIRに司会もバトンタッチ


私は最初の挨拶だけで、後はお任せしましたっ

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キッズのダンスレベルもドンドン向上して


イベントも盛大になってきています


4年前20人くらいだった生徒数も60人に・・・





これからも、クミIRを中心に3人力合わせて


JBCキッズの元気と笑顔を引き出して行ってほし~い


ヨロシクっ






私も頑張って次に進マナイトー


最近はヨーコIRのストリートジャズが楽しい


今はKARAのミスターでお尻を沢山振ってます(笑)


あのお尻かなり難しいー上半身とお尻の方向を逆に動かすんです


練習あるのみーーーーーー


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今年1年JBCフィットネススタジオスタッフ日記を


ご覧いただいて有難うございました


あと2日で今年も終わりなんですねー


ほんとっ1年ってあっという間に過ぎていきます


今年は車洗わないとぉ(苦笑)


明日はお仕事終わったら洗車しよっとっ






















今年もあとわずかですね mikako 


年末年始のお休みは 12/29(水)~1/3(月)までです 


と いうことは。。。


火曜日の会員さまは お休みがありませ~~~ん 


とってもお得ですね 


月曜日の会員さまは 10日が成人の日で お休みなんで


1月17日(月)からになります 


それまでに 10日の振り替えで お元気な お顔見せてくださいね  


来年から 火曜日9時~ボルドブラ 木曜日9時~金曜日9時~


新しいクラスが お目見えです 


9時からのクラスは 初めてでも安心 どこか痛くてもご相談くださいのクラスです


腰が痛い ひざが痛い 腕が上がらない 


運動したいけど 心配~~な人にオススメのクラスで~~~す


では 1月4日火曜日 9時~ポルドブラの無料体験会で


またまた お会いしましょう!!


皆さん よいお年を~~~♪


ではでは 


chieko先生から スタッフ全員がもらった プレゼント


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中身は。。。


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5本指ソックス!! JBCでは ど定番!!スヌーピー可愛い!!


そしてそして 


超!!可愛い いきもの 発見!!


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トナカイに食べられた キッズ??


そしてそして。。。


2匹並んで 何を見ているのかと。。。


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テレビの特番でした~~~
 残すとこ後4日となりましたネ。。。 hase です




 師走師走師走 時が駆け足で過ぎてゆくぅ 



 あっという間に・・・日が沈むぅ 夕日を撮った・・・



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  もひとつ・・・角度を変えて  



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  おお なんだ 沈む夕日の上にピンクの光ものがぁ


まさかのUFOならイイのに~太陽にレンズを向けると


    不思議な物が写ります




さて 本日(28日JBCフィットネススタジオ年内最後のレッスンとなります



  何かとお忙しいでしょうが、フィットネス納めしませんか?



  ジャック君も エクササイズ~  CABA1C8Y_convert_20101227174457_20101227175028.jpg



  
  バランスボール  で素晴らしい膝立ちポーズ


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  腰痛予防に骨盤もほぐしまっせ~~ ゆ~らゆ~ら



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 おおお ココまで 脱力できたら・・・しなやか過ぎるヨ ジャック君



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  ふふっ  



 今年は スモールボールで色んなエクササイズ(JSA)をしました



 来年も もっと手軽に出来き、効果的なエクササイズを習得し



 皆様にお伝えできるよう 勉強します 



             そ。し。て。。。
  



   今年もたくさんの方にスタッフ日記をご覧いただきありがとうございます


     来年も  無休更新目指して頑張りま~~す 




                 でわでわ




          皆様  よいおとしをお迎え下さいまし~~




     
こんにちは 

nori です。



恒例の  イベントも 無事終わり

一気に 年末モード ですね 


昨日は とっても寒い中 

今年最後の テニスの試合 

団体戦も 優勝しました 

賞品は バックとお食事券 賞状&金メダル 

頑張った 自分にご褒美 ありっ  ですね 


今年一年も ケガなく 大好きなテニスが出来て 幸せでした。

健康な体って 素晴らしい 

心も体も元気良く 来年も 頑張ります 


 私にとって この一年は 様々な出会い  があり
とても充実した年でした。

感謝の気持ちを  この場をおかりして 

ありがとうございました  

 

今日は

月曜日 今年最後の ブログ更新日 
思い出の写真集  で 締めくくります 

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また来年の 月曜日 お会いしましょう 
かわいい~3人オッソロ~のサンタさん~akemi


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この日の為に皆さん、色々工夫してきてくださっています

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ちびっ子サンタもお洒落やわー

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美意識高いぃKUCOイントラ!いつもほんとに素敵
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コナ○スポーツのIRも頑張ってはりましたよ~ん


左コリオミックスIR 右スタジオリーダー


リーダーはこれ着てコンバットリードしはりますぅ


暑い 熱い アツイーーーー
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クリスマスってテンション上がりますねー
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でも、かなり楽しいので、食べたり飲んだりし過ぎてます


まっ30日まで仕事だし


大丈夫ってことで(笑)


みなさ~ん!年末年始のちょい肉は


来年4日~又JBCで落としていきましょねっ



私はこれからも、真剣に楽しくノリノリに勉強していきますよー


そして、健康と女性らしいしなやかさ男性らしい力強さを提供します


しかも、おもいっきりぃ近道してもらいたいぃ




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Happy Merry X'mas   YOCO


みなさんにとって ステキなクリスマスに なりますよーに



無事に クリスマス会 終わりました


ではでは 軽くレポしたいと思います


まずは一部 St.jazzクラス


今回は3人と少ない参加だったので 急遽 私も一緒に出ることに


すごい真面目で レッスンが終わっても練習してました


練習通りバッチリだったのに・・・


私ったら 思いっきり場所間違えて踊ってました


ほんと ゴメンナサイ

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次は 火曜アドバンスクラス


1人熱の為、こちらも急遽2人での出演


ソロのところはKumiko先生が出てくれました


フリから構成まで すべて自分達で作ってました


ほんと成長したなぁーて思えました

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次は 土曜ベーシック1クラス


4人のかわいこちゃんが元気よく踊ってくれました


どんどん上手になっていくねー

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そして次は 木曜ベーシック1クラス


いつも元気で仲良しクラス


ちょっと緊張気味で大人しかったかな


一生懸命踊ってくれました

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次は 水曜ベーシック1クラス


4ヶ月~1ヶ月と少ないダンス歴のクラス


まだ基礎も知らないままの参加でしたが 頑張ってくれました


チームワークあり 楽しませてもらいました

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そして次は 木曜ベーシック2クラス


動きがひとつになって揃ってました


1人出れなくなり 構成もそのままでしたが


違和感なく かっこいいダンスをしてくれました

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1部は終了し 写真撮影・飴つかみ です


長蛇の列で みんな がっつく がっつく


飴足りなかった・・・


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2部の始めは 土曜ベーシック2クラス


人数も多く 迫力がありました


バトルの見せ場のバッチリでした

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次は 水曜ベーシック2クラス


セクシー系からカッコイイ系へと変わるダンス


動きも大きくなり 成長しました


あとは表情をつけれたら いいですね

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ラストは 金曜ベーシッククラス


個性的で かっこいい


ソロも目立ってて良かったです

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そして 今年から導入した バトル


その場で流れた音楽に合わせて 自由に踊ります


今回は 1人ずつと チーム戦でした


最初なので 踊るタイミングが分からない子達がほとんどでした


来年には もっと 上達してくれたらいいなー



そして イントラSHOW CASE


練習時間1時間ぐらいと 短い時間でしたが   楽しめました



思い出すと 年々よくなっていってる気がする


踊るときの見せ方 恥ずかしさをなくす


いつか フリを自分のものにし 堂々と踊ってくれたら嬉しいですね




今年も残りあとわずか・・・


ほんと あっとゆう間でした


来年は もっと ステキな年にしましょー



メリークリスマス




☆メリークリスマス☆



makiです

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今日はクリスマスイブ



プレゼントを贈る人 贈られる人 立場はそれぞれ違いますが、



美味しいものを食べたり飲んだり、

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ツリーを飾ったり、イルミネーションを見たり

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それぞれ色んなクリスマスの過ごし方があるんだろーなぁー



なーんてなんとなくイベントいっぱいの12月が大好きな私☆

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美味しそう☆



しかし。。。



年末は忙しかったり、体が冷えたりで。。。



風邪をひいてしまったり、



関節が痛くなったり。。。



腰痛になったり、していませんか???



風邪でも熱があるとき以外はヨガをしてもokです!


肩甲骨の間をカイロで温めたり


手 首のマッサージも効果的☆


太腿の裏を伸ばしたり、


ひき始めは、咳や、寒気の為猫背に。。。


胸を広げ呼吸、気分を楽にしましょう!


肩甲骨は閉じるよう意識します。





2010年もあとわずか。。。


雨にも風邪にも負けず頑張りましょう!!!
今週はクリスマス週ですねーakemi


どこのスポーツジムでもイントラさんも会員の皆さんも!


仮装してはりますよ~ん




JBCでは今日は、コリオミックスで、皆様超かわいいぃ仮装





先生はかなりキュートな人気IR


一緒に写真撮っていただきました


私は仮装でなくてスミマセン


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金曜日は仮装エアロビクス



楽しみ~~~~~


愛犬コロン♪も仮装~~~~~(笑)
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今年もあと少しですね mikako 


気ばかりが焦って バタバタしています


ではでは 先週の キッズクリスマスイベントを一部紹介



始まる前の ドキドキワクワクの笑顔


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お化粧してもらって。。。ドキドキ


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火曜アドバンスクラス 今回は振りは自分達で考えました

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でも 1人お休みで 急遽 kumiko先生も一緒に


次は 可愛い 土曜日3時ベーシッククラス

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そして 木曜5時ベーシッククラス 男の子もいますよ~

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それから 水曜5時ベーシック ここにも男の子が。。。

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そして 木曜6時からのベーシック

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以上 前半戦でした

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たくさんのご参加 本当にありがとうございました

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では 後半戦に続く。。。



















今週はクリスマスダンス週刊 。。。 hase





 明日 水曜10時~コリオミックス


  金曜10時~エアロビクス   是非仮装して参加して下さい ネ




  イントラの キュートで可愛い サンタ衣装も楽しみです ふふ



 仮装と言えば 。。。 これも仮装かぁ~~




 先日の 忘年会♪ 写真撮影の為 オシャレして集合しました


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 なかでもひと際目立った ピンクのドレス姿 JUN 先生 


 
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 そして。。。衣装替えしても。。。また目立ったワンピ  



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 この日 ブードキャンプダイチ先生とは初対面でした JUN先生



 「始めましてぇ 一緒に写真撮って下さい」 とご挨拶 



 また、ブードキャンプに参加します♪ とJUN先生



 きっときっと 熱くて濃い?レッスンになることでしょう 




 そしてそして・・・見てやって下さい


  普段スカートなんぞはいたことのない私にとっては大仮装


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    調子に乗って ひらひらポーズ・・・ちょっと痛いか




 ほんでもって JBCイベント サンタ衣装・・・これまたワンピ



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 mikakoスタッフが お値打ち価格で見つけてきましたぁ




 コレ また 私が着たら 痛いよぉ 




  女芸人風サンタとでも言いましょうか 



  
     仮装エアロに 乱入 しますっ 




こんにちは 

nori です。

先週、月曜日の ここ何処   ですが

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 正解者の方が いらっしゃいました 

カラン カラン カラン 


日本三景 天橋立 です 

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お ~  天にかける橋  だわぁ~ 


クイズに使った 夕日の写真は  

トワイライト・レールロード (天橋立を太陽が真横から照らす夕暮れ時に現れるレールロード)から

阿蘇海側をバックに 撮ったものでした。


take さん & keiko さん 

おめでとうございま~す   

nori 先生の プライベートレッスン券 プレゼントです 

いつでも 言って下さいネ 


とっても 惜しかったで賞 は

しんさん 

凄く詳しい解説と 推測 で かなり近い場所まで近付いていらっしゃいましたが 

残念 ~ 

また チャレンジ して下さいネ 



ちなみに この日は 干物屋さんでモモ蟹を 焼きガニで頂きました。 

カニみそが クリーミーで美味しかったです。 


CIMG0225_20101219002237.jpg ブブーン と 天橋立運河を・・・   

CIMG0230.jpg ぎゃ ~ 

CIMG0233.jpg  あまりの 速さと  揺れは 立派なアトラクション 

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 高速 小型ボートで横断しました。



CIMG0235.jpg 続いて ケーブルカーに乗り 傘松駅 へ

0042_20101219002205.jpg ゆるキャラ かさぼう

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すご~く 小さい頃 

パパと来た事がある 思い出の場所で・・・

大胆にも 同じポーズを 


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う う ~ん ・・・

頭 クラクラしちゃいました  

 
今年最後の ブログ は 絶景ベスト10  かしら ~ 

また 来週お会いしましょう  



















  
今日は、朝から大忙し~akemi


レッスン お料理作る イベント レッスン 忘年会~~~






充実してましたーーーーー


では、第4回キッズヒップホップクリスマスイベント

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沢山の笑顔 真剣な眼差し 皆~すごかったーーー

詳しくは、又ヨーコIRの来週の日記にて・・・




その後

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忘年会でしたっ


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えっ!?ご夫婦でしたかっ???????


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とにかく、皆様本日はありがとうございました。


いつもいつも、問題なく全てがスムーズに運んでいく・・・


この奇跡に、驚かされます! 私達って ツイテルのかも?

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皆がお互い愛して和する心ってなにげにすごいパワーなんでしょうねー


スタッフの団結力は一年一年 増すばかり、


6周年に向って、しっとりぃじんわり歩みだします
いよいよ 今日は クリスマス発表会 YOCO


準備からレッスンまで 色々と大変でしたが 思いっきり楽しみまーす 


発表会の様子は また後ほど・・・



ちょっぴり早い クリスマスパーティー してきました


サンタ服着て 気分はルンルン

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ポテトサラダも ツリー風にしてみましした

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メインは 大阪ならでは たこやき


具材は たこ・キムチ・こんにゃく・チーズ・もち・ねぎ 


めちゃんこ おいひ~


これでもかってぐらい食べてやりました

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食後は もちろんケーキ

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ケーキは別腹ですね

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今年も 残りわずか


ほんと あっとゆう間だったと思います


何してたんやろ とか思いつつ・・・


来年は 色んな事にチャレンジしたいなー


ネイルも クリスマスバージョンだよー

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こんにちわ☆makiです



今日は森羅万象を構成するつのエレメント、



地、水、火、風、空


それらの性質を意識しながらポーズを作り、つながる。。。

       
↓↓↓↓↓↓↓
グリーンヨガ




地球と自分との共通性を見つめ、エレメントを体現する。




今回はそのグリーンヨガのポーズの作り方一部を紹介します!




自分の内側にある自然の要素に気づき、




地球との一体感を感じましょう☆



地球は自然界のエレメントから出来ている。



グリーンヨガは、そのエレメントに注目して色々な物を解釈していく。



ポーズのベースには解剖学的な要素があるが、



重視するのは地球と自然との関係で、



5つの「5大要素」地水火風空


この5つのもつ性質の組み合わせで、



自分の体も心も、自然界に起こることすべて、



あるものすべて、つまり森羅万象が成り立っている。



という考え方を基にしている。



とは大気の事ではなく「距離感」や「間」のこと



それぞれのバランスで持ち合わせていることを理解し、



そのバランスが保てているか足りているか、過剰でないか?



など考えるということ!


五大元素すべての性質を感じやすいポーズ
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三角のポーズ

私のレッスンでも毎回取り入れているおなじみポーズ☆

全身、普段使わない筋肉を動かして形を作る3角のポーズ。

「しっかりと床を踏みしめていないと伸びあがれないので、

の元素が大切。そして体が天に向かって伸び、

自分の無限の可能性を感じる

下腹で上半身と下半身のつながりを感じる

お腹の中のの力強さを表現そしてその存在感をより輝かせる。」


5つがとてもバランスよく補い合っているポーズなんです☆


↓それぞれのポーズ↓

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いよいよ今年も数えるほどになってきました!!!


来年を気持ちよく迎えるためにも。。。


今年最後はヨガで身も心もスッキリしましょう☆
今日はハンドメイド市場に行ってきましたakemi

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ハンドメイド市場<ヴァン・キャトル>クリック

    
ホームページアドレス


会員様が、手作りで愛ある品物沢山販売されています


私も購入しましたっ


かわいいバッグ

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ポンチョ
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これ全て手作りって凄いぃー



尊敬しますよ~ん


次回は2月くらいにあるそうです、詳しくはホームページ


ご確認下さいねっ






それでは、最後に今年の私のサンタ服ご紹介~


「猫耳サンタ」


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これで今年のクリスマスも盛り上げていきマース


もち、 24日(金)10時~


クリスマスダンスエアロ 皆様のご参加楽しみにお待ちしていますー


おはようございます mikako  です


月曜日の nori先生のスタッフ日記の 滝の写真 見ましたか!!


ものすご~~~く 綺麗でしたね!!!


私ってば最近 携帯カメラばっかりで。。。


一眼レフのカメラ欲しいです 


佐藤健と綾瀬はるかがCMしてる 背景がぼかせる そして最新色の ピンクのが欲しい!!


そして オッシャレ~~な写真が 撮りたいです 


たぶん 被写体は キャット&ワンコ そしてそのへんの景色ですが。。。


ではでは まだまだ一眼レフは買えそうにないので よそから借りてきた


クリスマスの画像を。。。


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綺麗ですね~~~ 


今週末 


12月18日土曜日 14時半~16時


キッズヒップホップ&月曜ストリートジャズクラスの


発表会 があります


来られたお子様全員 あめちゃんつかみも あります


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当日 駐車場はありませんが よかったら遊びに来てくださいね


ただいま スタッフは準備におおわらわで~~す


ではでは 今週の 癒されキャット


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おんなじ形で グッスリ  






こんにちわぁ 昨日はよく降りましたね  haseデス





今年は、高齢者の方への指導を習得する為に研修や実習をさせて頂きました 




 先週も chieko先生と一緒に行ってきました 


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生き生き健康スポーツ・レクレーションリーダー養成事業



フォローアップ研修ですから コレまた素晴らしく積極的な方々ばかりで



凄いパワーを頂いてきちゃました    指導に行ったんだけど




そして、枚方市高齢社会室で募集された「簡単ヨガ」「ストレッチ&引き締めヨガ」も



今週で10回め 最終レッスンとなり、いろんな意見感想を頂いております




        感謝デス  ありがとうございます




 私にとってすべての経験が勉強となりました




今後デイサービスの皆さんへの指導であったり、フィットネスプログラムであったり



この経験をいかせたらいいなぁ~ 




バランボールやJSAスモールボールエクササイズもシニア指導をドンドン学ぼぅ 




んんん~ まじめに学ぶ姿勢は大事ですね~~



 に向かう姿勢は悪いですよ~~


今朝は 朝マックほおばりながら~~よけいイカン




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 久しぶりに食べた グリルドソーセージ&エッグセット




          美味しかったぁ~~




 
こんにちは

nori です。

今日は  player nori  から嬉しい ニュースが 


昨日のテニスの試合

 優勝  しちゃいましたぁ~

101212_231439.jpg   ワーイ 


正直
ここんところ 初戦敗退とか 続いていたので 

とても 嬉しいです  


いつも競り負けしていた・・・
課題の準決勝のお相手は ダブルスのペア歴も 先輩で
とにかく 1ポイントずつ離されない様にペアと励まし合って
タイブレーク までもって行き 競り合いの中 

最後、思い切っての攻めが 勝利 に繋がりました  

winning ショットは 一番得意の スマッシュ  で決まり

快感 

決勝は 体力の限界が見え隠れする中 

頭をフル回転させながら 相手のミスを誘うテニスで
クリア 


気がつけば MAXの6試合も こなしていて 
今朝は 筋肉 ガチガチです・・・

普段から
運動は かなりしている方なのですが
私、試合の後は 極端な筋肉痛に陥ります・・・

これは 

極度な 緊張から 知らない間に
呼吸がうまく出来ない状態まで体を追いこんでしまい  
吸ってばかりで 「息を吐く」事が出来ていないのが原因だったんです。

この事に 自分で気づいてからは
足がつる(筋肉の痙攣)が少なくなりました。

(寝不足&試合数が多すぎて体力の限界 には勝てませんが・・・

酸素が 脳にもまわりぃ
プレー中も落ち着いた 判断が出来る様にもなりましたよ。

息をしっかり 吐き出せば また しっかりと 吸うことが出来き
たくさんの酸素を 取り入れる事が出来ます。

 の 皆様 も 普段のレッスンで
きっと体感されているはず

普段の生活での ちょっとした 意識で まだまだ 変わります

 変われます   



tennis player nori は 

こんな 誰もが出来るちょっとした事で
パフォーマンスが 上がっちゃうのを 体感  出来て

幸せ ~ 



 目標を立てる のきっかけ 

皆さんも 少しだけ 普段より上向きに顔を上げて  

ゆっくりと 深呼吸 してみて下さい。

いい事が あるかも  ですよ



そうそう

後、nori の 試合の勝率  は メンタルが 90% を占めていますねぇ 

良いことが あると 単細胞 なので 気分爽快 
 プレーも 攻撃的  ノリノリ です。


前向き エネルギー は 偉大 ですね ~ 
akemi 先生 と 同じ気持ち 

うふふっ 


今日のJBC レッスンは 新しい お子様  が 遊びに来て下さいます。

 テニスの 楽しさ  を 伝えれる様に

たくさん 愛情 注いじゃいます。 


どんな レッスンに しょうかな 

考えるのも 楽しみ です。 

大人のレッスンでも 10月入会の テニスまったく初心者の方が 
最初は やや 緊張されている様でしたが 
スポンジクラス 皆様のお陰で  
今、丁度ボールが打てる様になって来て  

とても 微笑ましい光景 なんです。


この場で 出会えた皆様に 感謝×2  

ありがとうございます 


長々と 語ってしまいましたが 


週末 nori が見て来た

癒しの風景画 で 締めくくりま~す

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0021.jpg 癒されるぅ~ 

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綺麗 ~ 

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さて? はて? 

ここは 何処の夕日でしょう か 

当てた 方には  nori プライベートレッスン 一回券 プレゼント 

どしどし 応募下さいませ~ 
続きを読む »
私には、夢があるんですakemi


その夢は果てしなく大きい。


日々心で強くいつかきっと叶いますように・・・と祈ってます




夢とは、別に沢山目標もあります


5年前立てた目標の一つは「健康運動指導士」の資格収得





そして、ヨガのこのポーズを完成させる

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冷蔵庫に張っている池川先生のこのポースの雑誌の切り抜きは


ほんとうに綺麗


私はまだ上げている足(太もも)がまっすぐに上がってません



目標達成すべく日々鍛錬&精進中





短期的には、日々の小さな目標  ワクワク するや


1ヶ月の目標 1年単位の目標っといつも目標が湧き出てきます


目標クリアー出来たら、一人で超はしゃいだりしてます(笑)






こうやって、皆様と健康に元気に運動継続し


目標や夢に向かって邁進できるなんて


幸せですよねー





今年は試験に合格したり、不合格したり、大きなイベント開催したり


色々過密スケジュールで大変だったけど充実してましたー


結果はどうあれどの場面でも全力投球でしたっなので


自分自身の事なのに、妙に客観的に落ち着いた感情で



よい事も悪い事も全て貴重な経験



1回きりの大切な人生の彩りかなーって思います





そして、目標達成の為 突き進んでいると


嬉しいときは一緒に喜んでくれたり悲しいときは一緒に悲しんでくれる


仲間がいつもいてくれます


私は一人じゃないんっだって実感できましたっ


そんな素敵な仲間達のお陰でいつもノビノビスクスク向上して行けてる


感謝ばかりの日々です。





これからも、人との出会いや仕事との出会い大切に大切に


愛をもって日々を積み重ねていきたい~









来年はラテンやレゲトン等ダンスしっかり勉強します


まずは、ヨーコIRのレッスンに入ります


英語力もなんとかしたいぃーふぅ~




1年って短いから、日々思い残すことなく全力で頑張ります


もち!時にはユルークも大切ですけどねっ



って事で年末に向けて忘年会楽しみます




っと前向きな内容のブログですが、


実は今日は凹な出来事もあったりしました


明日になれば又 彩りー と思って楽しめますよーにー(笑)
こんにちは YOCO


外はすっかり イルミネーション でキレイですね


寒い中 USJ に行ってきました


クリスマス はテンション上がるー

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クリスマスツリーもすごいキレイでしたよー

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寒いせいか 人もそんなにいなく 待ち時間も少なかったです


ジュラシックパークなんて15分ぐらい


さすがに風邪ひきたくなかったので 乗りませんでした


新しくできた スペースファンタジーザライド は 3回乗っちゃいました


ドリームは寒かったけど やっぱ楽しい


キャーキャー叫んで楽しみました


可愛いクッキーモンスターもいました

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少し前にしたネイルも新しく 冬バージョン


今じゃだいぶハゲてます

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次回は クリスマスパーティーの様子を書きます


サンタ服着るぞー


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こんにちわmakiです



もうすぐクリスマスですね



プレゼントをもらったりごちそうを食べたり。。。




楽しいことたぁ~くさんです




この時期忘年会や飲み会でお酒を飲まれる機会も多いのでは?




このお酒を飲むと翌日むくみが気になりますよね





飲んだ水分が血管の外にしみだしているそうです!



アルコールには利尿作用があるため、トイレが近くなり、


血管内の水分が足りなくなってのどが渇きます。


ところがアルコールには血管を拡張する作用もあり、


水分が血管からしみ出し皮下にたまりやすくなります。


一方で皮下に水分がたまっていることは感知するのに2~3日かかり、


血管内の「脱水」状態だけがすぐに感知されるので、


どんどんを飲みたくなり、


ますますむくむという悪循環に陥ります!!





これぞむくみちゃんの正体です!


全身のリンパ節のつまりをとることで、リンパ管の流れを促しましょう。


水分や老廃物が排出されるのを助けます。


リンパは全身を流れていますよ☆


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リンパは血管に寄り添うように全身をめぐっています☆
全身のリンパ管は、首の付け根や、脇の下、
脚の付け根などのリンパ節で合流しながら太くなり
最終的に1本の太いリンパ管に入り、
鎖骨の下で静脈に合流します。

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脚の末端から中心へ流すように。。。


腹式呼吸

腹や胸の背部のリンパ節を刺激します。
手には届きませんが、
腹式呼吸によって活性化します☆



ヨガでリンパ節の詰まりを取りましょう
行ってきました~韓国akemi

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見るもの聞くものワクワク ウキウキ キョロキョロ


街はこんな感じ(ミョンドン)


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パトカーかっこいい~

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おかゆ&ビビンバ最高~ほんまに味が美味しいんです
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NANTA感動しましたっ

何度でも観てみたい

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ガイドさんには、韓国と日本の文化の違いや


習慣、今の考え方や流行について色々教えていただきました


日本語をかなり勉強されていて尊敬


勉強の方法も教えていただきましたっ


私も頑張る~
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韓国で食べたポテトチップス形が変わってて食べやすい
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ビールは2種類ありましたっ

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サムギョプサル
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街のいたるところに食べ物の屋台がありましたよ~ん
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来年も行けたらいいなー


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帰国したら

皆様から~

「無事でよかったです」

と・・・

ご心配おかけしました


ごめんなさ~い
おはようございま~~~す mikako  です


昨日の hase先生の スタッフ日記に 書かれていた


理想の 美しい おみ足。。。


やっぱり 最近の綺麗な足は 少女時代 


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ヒールで 踊って うっかり 自分の足 蹴っ飛ばして 青タン


出来たら ドーランで 消すんでしょうか??なあんて


歌ってる姿を 観てると つい 余計なお世話 考えちゃいます 


私たちも 運動して筋肉つけて 細いだけじゃない 美しい足 手に入れて


ブーツ履いて 出かけましょう!!


ところで 水曜から 寒くなるって 風のウワサで 聞いたんですが


なかなか 寒くならなくて 12月ってこと 忘れそうですが


12月25日の クリスマス仮装ダンス 


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この トナカイさんも きっと参加してくれますよん 


お楽しみに~~~


ではでは 幸せな気分になれる


ほっこり ハート を プレゼント


どうぞ


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Happy  
こんにちわん  hase  



師走です!! 12月のレッスンも残すところ3週です !!


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ウォーミングUPのエアロ曲も    クリスマス


 12月24日(金曜10時~)クリスマス仮装エアロ 楽しみです


是非私も参加しよう!! まだ1度も参加してませんが 


今週からレッスンにお邪魔しようかな 。。。akemi先生宜しくデス



そう 先日・・・akemi先生と足が(太もも)が細い!! 私太い!! イヤ!!


   どっちもどっち・・・とまた足の細いmikakoさんがメジャーを持ち計測


   結果 やっぱりakemi先生が1センチ細かった。。。いいなぁ~~



てなプチ騒ぎをし、調べてみた 


 
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  男子も見ますか? 


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太ももの一番太い部分の測定です


身長・体重から見るバランスのとれたサイズが分かります ネ


体組計で見る 脚点でもバランスが分かります



足って使わなければ すぐ筋肉落ちて細くなります  ←コレはダメよね


  冷えやむくみで 太くなるし  ←コレも嫌よね


やっぱり しなやかな筋肉のついた美脚が断然イイ 



。。。。頑張ろう  美・脚エクササイズ 。。。。



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 なにかと忙しい師走★寒いけど・・・頑張って一緒に運動しましょう 
   


 



こんにちは 

nori です。


街中では   クリスマスソング   が流れる季節になりましたね


そして

何処もかしこも イルミネーション 


 行って来ました  

0087.jpg 凄~い  長蛇の先 に見えるあの光は・・・







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0120_20101206004012.jpg 綺麗な 光の門 に 感動の笑顔


しか~し

人の波  の先には・・・


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人の海がぁ


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ハイ  現場の実況担当  nori 先生 を 呼んでみたいと思います

せ~の

nori せんせ~い  の 掛け声とともに

下の △ を クリック  




いや~ 

凄い 人の海 皆さんにお伝え出来たでしょうか?

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0140.jpg近くの 地上24階  ビルからは こんな眺め 

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ちなみに 消灯時間になると

容赦なく 全部のイルミネーションが 一斉に消えました・・・


今回

 最寄駅の 三宮から歩き始めたのにもかかわらず

元町駅まで 歩かされ ここから 約20縦列 で行進   
このまま 三宮まで 途中何度も止まりながら

ゾンビの 様に ゾロゾロ 道路をグルグルと迂回 


なんと 

歩くこと 一時間 

やっと 現場に到着 


ここまでの 経路で徹底された一方通行の為
両手を広げ続ける警備員の数 に 圧巻 で賞。 

結果、すごい ウォーキング量となり 見物に来たみなさんに よく頑張った で賞。  

入場は無料ですが 
入場者の方々からの100円募金で 成り立っているようです。

見に行った皆さん 来年の為にもちゃんと募金して帰りましょうね 

  ルミナリエは 

阪神淡路大震災の犠牲者への鎮魂の想いや街の復興・再生の願いを込めて開催される"光の彫刻"
神戸の震災 復興の為に始められた イベント 



途中、イルミネーションを見ながら涙をこぼしている 20歳ぐらいの方がいらっしゃいました。
規模は昔ほど大きくないですが・・・

これからも 続いて欲しいですね。 


今年1回目~の忘年会akemi


女子女子トークは、永遠4時間・・・


イタリアン&ワインは最高の組み合わせですねっ


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がんばった1年間の自分自身にしっかりご褒美

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ヨガで心も体もリフレッシュさせて、


いっぱい食べて、いっぱい飲んで、いっぱい話したら


又前向きに楽しく生活できます。。。




このたびのお世話色々ありがとう!


幹事さんにも感謝でーす

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寒いですねぇ  YOCO


少し前ですが ヒラパーに 菊人形 を見に行ってきました


今回は 龍馬伝 でした


最終回観ましたか  めちゃくちゃ感動しました


福山龍馬 めちゃカッコイイ


そして 中に入ると 綺麗な菊がたくさん


職人さんは すごいです

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寺田屋も バッチリ再現されてましたよー

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お龍さんもキレイでした

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外に出たら 園内もお花がたくさん


お花ってキレイ

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さぁ もーすぐ クリスマス


サンタ服も 新しく購入しました


パーティーで着るぞぉ
こんにちわ☆makiです





最近、足湯にはまっています☆





足湯はのどの痛み、咳に始まる風邪

などに効くそうですよ!


足湯は、足のくるぶしまで湯につけます。
この部分は、呼吸器、泌尿器に関わっていて
のど、耳、鼻の不調からくる風邪の調整に使います。
湯につける時間は6分程度。



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①洗面器に入浴温度より2、3度高めのお湯をはり、
 くるぶしまでつける。
 この状態で、6分間。



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②つけている間に、湯温が下がるようなら、さし湯をする。
 時間がきたら、足を上げ拭き、色の変化を見る!




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③赤くなっていない方を、さらに2分間湯につける。
 あげた方をよくふく。
 終わったら指の股までよくふき、

 最後に水を飲む。




この時期、お肌は乾燥したり、、、



風邪をひきやすかったり。。。



体の中でも、血液がドロドロになりがち



こういったことを未然に防ぐためにも、



こまめに水分補給をしましょう!!!



年末は、行事などが沢山!!!



自分の事は後回し。。。



なんてことにならないように頑張りましょう
こんばんわっakemi


先日のバーベキューお腹いっぱい感動の再会で心もいっぱい


では、美味しそうなお写真を・・・

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焼いてくれているのは。。。









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ビリー隊長


焼き上がりを・・・

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持ってくれているのは。。。









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ダイチ先生でしたぁー



この日はアンジェリカちゃんの2歳のバースデーパーティー

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皆で楽しくお祝いしましたっ

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お肉やポテト、エノキ等色々あったけど。。。写真撮るの忘れましたぁ・・・


だってねっ!


牛肉は網に乗せるとすぐ焼けて人気者なので写真撮る暇なかったぁ・・・


でもすっごく上等なよいお肉で美味しかったー


かなり凝ったバーベキューで工夫してるなーて感動でした



akemi&ともこさん(ビリーの奥様)  説子さん(ともこさんのお母様)&あやこさん(妹さん)

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ビリーのマネージャーさん    ビデオを撮るともこさん
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ビデオはなんと総スワロフスキーでキッラキラッ

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            CIMG2586_convert_20101128222707.jpg




心温かい人達とのひと時に今日も感謝



お知らせ♪


今週12月4日土曜日 17時半~18時半


男性引き締め体クラススタートです


担当インストラクターは ワタクシ akemi


体験は随時無料です!!


お待ちしておりま~す

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