JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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金曜日に2回目のビデオ結果が届きましたakemi


結果は・・・・









不合格でしたっ


期間は終了しましたが、会社のお心で希望するなら


後一回チャンスがあると


連絡をいただきましたっ




そしてそして私なりによーくよーく考えた結果


あまりのダンススキルのなさに超反省し・・・


今回リトモスについては、あきらめます(泣)





今まで、あきらめるなんて~後ろ向きやん!


って思って生きてきましたが、、、


ほんとっ色々考えて前向きにあきらめようと決意しましたっ





もちろん、ダンスについては、しっかりぃこれから学んでいきたい。


今回の事、会員の皆様に申し訳なくって申し訳なくって・・・


ほんとに楽しみにしてくだっさてた皆様申し訳ありません


私は又新たに方向転換して進みます





金曜日は不合格通知見てガーンってなってましたっ


けど、お世話になったスタッフや、お友達にお礼がてら報告してたので


あまり、悲しみがこみ上げてきませんでした。





夜家帰って、ご飯食べてお風呂入って寝て


朝起きて・・・頑張ったのになーってふと色々思い返し


素直に悲しみが押し寄せてきて


ワーンエーンシクシクと涙してましたっ(笑)


泣いて起きてストレッチしてご飯食べて


ヨガのお仕事行って・・・


悲しくっても毎日はドンドン続いていくし


周りの笑顔も私の仕事に対する熱意も変わらなく


けど、今回の事で自分の欠点はしっかり把握できましたっ!


今は、心が少し曇ってますが、基本晴れな心の持ち主なんで(笑)


早く元の私に戻って頑張りたいです


テンション低いブログでスミマセン




明日は、久しぶりに、楽しみにしていた女子会に出席します。


皆に元気もらってこよっと
寒いですねぇ~ 朝は 布団から出たくないです  YOCO

イベント 無事に 終わりました

2年ぶりってことで かなり緊張しました


思うように踊れなかったけど すっごい楽しめました


次は ガッツリ かましてやります



今回の テーマは 近未来 ってことで 衣装はこんな感じ

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すごいでしょ かなり目立ってました


出だしは 光る眼鏡 をかけて登場しました

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見に来てくれた方 お客さんも 盛り上がってくれて 良かったぁ

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そして いつも ネイルしてもらってるんですが


自分でもできるんじゃないかなぁーっと 思いまして・・・


ネイルグッズ 購入しました


だいたいは 持ってたのもあるんですが

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練習がてらに 足にしてみました


まずは オフから


オフ剤をアルミホイルで包んでる間に ファイルで爪の形を整えます

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そして 甘皮の処理をしていきます

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時間が経ったら 削っていきます

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そして ベースを塗って デザインしていくと・・・


こんな感じになりました

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秋・冬っぽく ちょいゴージャスな感じに


まだ カラーが集まってないので これから集めて行きまーす


ネイルの資格取りたいなぁー
こんにちわ☆makiです




先週は、急なお休みでご迷惑をおかけしました





インフルエンザの予防接種の影響か?どうかはわかりませんが。。。





一年ぶりくらいに熱が出ました






あまりインフルエンザの予防接種は受けたくなかったのですが。。。






小さい子供もいることですし、





しょうがなし、受けました。






普段風邪などあまり引かない方なのに





が出ました!!!






これって副作用なのでしょうか???






改めて、健康でいることの大切さを身をもって感じます!!!!






明日土曜日のアロマヨガのテーマは






若返り&ヒップアップ





&生理痛の緩和です☆


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25,股関節を開いた前屈

足の裏をつけ、手で脚先をつかむ。
吐きながら、背筋を伸ばし腰から前屈。
両足を押しあうようにすると股関節が開きやすい。
お腹をひきこみ、深い呼吸でリラックス!


26、股関節を開いた後屈

両手をお尻の後ろ
ゆっくり目線を後ろに向けてそる
首を伸ばしてデコルテを美しく。
ゆっくりと戻る。


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27、片足をつかんだそりのポーズ

右手で右足首をつかみ、
右足を後ろに押しながら上体を起こして背筋を鍛え
胸を開いて、首を伸ばして。
左も同様に。


28、両足をつかんだそりのポーズ

今度は両手で足首をつかみ、上体を起こして
そってキープ!!!
お腹は引き締め、
顔はあげ、
肩甲骨を引き寄せ、
上に引き上げられるようなイメージで☆


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29、手足後ろそりのポーズ

手を後ろに伸ばし、胸と足を引き上げ、そる
手を後ろに引っ張られるイメージで。
首を伸ばし、胸は開いて☆
目線は正面

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☆こんな感じのポーズをしたいと思います☆




つなげて行うととっても気持ちいいですよ☆




❤雑談❤

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↑↑↑頭立ち練習風景↑↑↑



この間、1年半ぶり、久しぶりに頭立ちをやってみました☆




よゆう余裕~と思っていたら。。。




で、できない~!!!!





そうです!なんと出来なくなっていました!!!!




ショック!!!




1年ほどの間、妊婦生活&授乳などの前傾姿勢がもたらした現実!!!!




正しい姿勢や、体の軸って本当に大切なんだなぁ!




って改めて思います☆





ヨガ=【イコール】気づき



とおっしゃった先生がいました。




ホントにそうですよね!




ヨガをすること、自分の体の状態心の状態を教えてくれるもの。




今の私は自分の軸を正すこと☆




皆さんの気づきはなんですか?
いったんお休みしていた、英会話再開~akemi


先生は、ハンガリーからこられた


アダム君


会員様のお仕事のお友達だそうです

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楽しくって解りやすい内容

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アダム先生は日本語も上手なので


私が分からないと、丁寧に日本語で説明してくださいます


それって、いいのかなーぁ(笑)
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びっくりしましたね~~ この寒さ 

一昨日まで お風呂あがりに 扇風機にあたっていたのに

昨夜は 肩口冷えちゃって 寝付けませんでした 

バイク通勤の私は 今日はダウンジャケットにシャカパン姿

一昨日からは 考えられない姿です

akemi先生の おカバンからも 謎の物体が。。。

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今年流行の モコモコフワフワ マフラーでした 

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可愛い 

そして 今年買った私の防寒アイテムは。。。

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昔ながらの 湯たんぽ

可愛くない 

でも 

昨夜は ヒザに抱きながら テレビを見てました

なかなか 快適でした~~~ 



猛暑の後は 極寒な冬???

でも Jun先生は ぜ~~んぜん 大丈夫!!!

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先週の日曜日も 雨の中 4時間も海に浸かってたそうです ブルブル

あんなに イヤだった 今年の太陽

なんだか ひなたぼっこして 温まりたい気分です  

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 先週末 朝起きたらが 。。。  hase




 腫れて 充血 涙  あああ あたしの顔じゃない






 なんてって  おもろい(^u^) 顔 してました




  眼科の受付では・・・充血の眼を見ただけで素早く検査の対応



 
 今 こんなのが流行っているのだとか 



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 まぶたの 粘膜を麺棒でこすり 検査




 結果 マイナス でしたが・・・頂いた冊子の注意書を守って下さいと 




 体が疲れて 免疫力が 落ちるとわずかなウィルスにも侵されるのですね




 季節の変わり目で いろんなアレルギー反応なんか出やすい時期




 顔や外耳に湿疹 鼻炎 結膜炎




 紫外線 ほこり ゴミ 摩擦 によって炎症を悪化させないよう気をつけます




 さて 今週の ヨガは




 座法のポーズ 自分に無理の無い座法で 呼吸と神経を整えましょう




 そして JSAエクササイズで柔軟な身体をつくりましょう





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こんにちは

nori です.

やっとこ 写真  が整理出来たので

続きを 

0097_20101025001401.jpg 朝露に濡れる 
赤 
 がいい~

大自然での 期間限定

立山の紅葉 

画像 019 この景色を nori 愛用
サングラス  で見ると
画像 020 こんな 感じ 
赤 クッキリに見えます 


下山途中の 急斜面  写真で見ても ちょっち 怖いです 
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所々の 紅葉  がお山に のりたま ふりかけ  に見えちゃう 
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夕暮れが 近づき・・・

一瞬で 日が沈んで行きました 

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 夜は 


キラキラ   星観測 

なんと ビックリ  天の川 が 見れたんですよ

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子供の頃に本  でしか見たことなかったので

感動 

写真では 何か わかりませんが 

本当に 夜空に グーン と 大きな星の川   が あるんです 

小屋の前にある ベンチに寝転がって

天然の プラネタリュウム  いただきました  0086_20101025001402.jpg

  雷鳥沢ヒュッ○ にお泊りしたのですが 

ここは 良かった 


ボコボコ 湧いてる 源泉  近く



お約束の 地獄谷 
画像 121

有毒 ガス  なの~ 

画像 124
CIMG0078_20101025004557.jpg   女湯 

特に 地獄谷 からの 源泉をひいた はなれにある 

 露天風呂 が 気に入りました。

上がった 後の体のホクホク感は 今まで入った温泉の中で  ナンバーワン 

動画にあった 源泉のかけ流しなので 熱い熱い  

このまま 入ったら 解けるんちゃうか  って思うぐらい 原液 って感じで 
うめるのに 一苦労でした。


けど 良い思い出に 



次週に 続きまっす   
秋ですねー気持ちいいakemi


なんだか、食べても、遊んでも、仕事しても、ワクワクしますねっ




ところで・・・年末になってくると色々忙しくなるし寒いので、


私は、毎年10月~11月を


掃除月間にしています。


JBCはこれから一段とピカピカになっていきま~す


なんたって「おそうじ本舗さん」からこれいただきました


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やる気が100倍出ますねっ


おそうじ本舗さん!有り難うございます





お掃除頑張らないとと思いつつ秋はお洒落もしたくなります(苦笑)

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計画性なさすぎですよねーーーーー


あ~お買い物にも出かけたいなーぁぁっぁ

行ってきましたよー 安室ちゃんライブ YOCO


声帯炎で ライブ延期していたけど 大阪のライブから復活


すごい心配してたけど 嬉しかったぁ

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席は 前から12列目でした  前回のブログ間違ってましたね・・・


結構見えたよ めちゃんこ可愛いの


あの 高いヒールで 激しいダンス ほんとすごいっ


いつも感心します ステキ


最初の方は 声も出てたけど だんだん 辛そうでした


バラードになってから ついに声が出なくなっちゃって・・・


顔を隠して 安室ちゃん泣いてました


それを見て 私も号泣


しばらく涙が止まりませんでした


それでも 力一杯 歌い続ける安室ちゃんを見て すごい感動しました


安室ちゃんの頑張りがすごい伝わった


安室ちゃんのファンを続けてて 良かったなぁー と思えるライブでした


たくさんのパワーを頂いたので 私も頑張れそうです



安室ちゃん ありがとう



ライブでは タオルを買って参戦


ライブ中にも テープ&風船 もGETしました

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待受も バッチリです  にゃひ


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いよいよ 明日はイベント


生徒さんも見にきてくれるので 一生懸命頑張ります


また 写真UPしますねぇー


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こんにちわmakiです




今日はアシュタンガヨガやハタヨガ全般で繰り返しよく行われる太陽礼拝についてです☆




多くのハタヨガで取り入れられているこの太陽礼拝!




それぞれのヨガによって微妙にポーズの数は変わりますが、





基本的には新鮮なエネルギー(空気)を体に取り入れ、




そのエネルギッシュな心と体で一日を過ごしていくためのもの




同じポーズを行っているとまたか。。。




と思いがちですが、




アシュタンガヨガの創始者であるパタビジョイス氏は、




『ヨガの目的は一つで、それは一つになること、それだけ、』


とおっしゃいました。




重みのあることばです。




今日はその太陽礼拝のありがちな間違いについて






自己流で行っている人はもちろん、





スタジオなどで通っている人も





自分の太陽礼拝が正しいのかなんてわからないだろう。





そんな方の為に!





【人のふり見て、わがふり直す】企画。

よいポーズはもちろん☆

悪いポーズも載せてみました!!


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手を上げる、肩を上げない!

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両肩は上げず、肘はまっすぐに

目線は親指をみるのが◎


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曲がらない人は無理をしない☆



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no good
このポーズもダメでこちらも避けた方がよいやりかた!
少しお腹をへこませて、頭を下げるようにしましょう☆

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ポイントは脇の開きと肘の角度

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腕立てに似たポーズだが、
ひじは直角、脇は締まっているが正しい!

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肘がしっかりと伸び、
目線を天井に向けることで
胸が大きく開く☆


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no good
目線が前を向いてしまい
首が詰まってしまって、
胸も張れていない。
これでは背中も胸も伸びない。。。

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good!!!
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no! good!
背中を丸めるのはだめ!
へそを見るように意識すればいい☆
しかし、背中がそりすぎるのにも気をつけて!


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天にむかって誇らしげに☆




どうでしょうか?




心当たりがあれば是非参考にしてください




明日土曜日のヨガは秋の季節を意識し、




胸を広げるポーズ中心に気持ち良く前向きになれるように行います☆
先日の日曜日スポーツバレエの体験会でしたっakemi


体の中心の筋肉をものすごく使いましたっ


関節可動域も終りに近づく頃には、かなりアップします




先生も明るくて美しく、説明も分かりやすく


私自身のレッスンにもいかせる内容で


勉強になりました!充実した楽しいひと時に感謝です。








次回は、11月20(土)18時~20時の2時間です


たっぷりバレエでのトレーニング体験して見て下さい


マジ体に効きますよーーーーーーー


誰でも1回1300円でレッスン受けれます



お待ちしていますー





chieko先生も頑張ってまーす(緑色の洋服)

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ビーチサッカー選手の足先もポイントでかわいくっ
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記念撮影akemiの横、中央がアズサ先生です)

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来月も楽しみぃー
おはようございま~~す mikako  です

いよいよ 今週 

金曜日

12時50分~


ブートキャンプの無料体験会 が 始まります!!

会員サマでも 会員サマ以外の方でも 誰でも ご参加

いただけます 

みなさん 一度は入隊されたんじゃ ないですか???

ビリーズ ブート キャンプ 

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今回は ビリーの愛弟子の 坂本大地先生が 丁寧に指導してくださいます

今週と 来週は 参加無料 で~~す

みなさん 奮ってご参加くださいね

それと。。。

今週から お目見え 血圧計 

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腕を入れて 開始ボタンを 押してくださいね

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無料ですので 気になったら 計って 健康管理に 役立ててくださいね

それでは 朝晩は めっきり 涼しくなりました 

秋の 猫は 今。。。

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パソコンの 排気口で 暖をとってます

夜は。。。

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ハートになって くっついて。。。

朝になると。。。

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後光が 差しています
 先日から枚方市体育協会のお仕事を


    お手伝いさせていただきながら高齢者指導の勉強しています  hase



 
先週からJBCフィットネススタジオ で始まった 枚方市高齢社会室共催



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 木曜 朝9時~簡単ヨガakemi先生担当)



 金曜 3時10分~「ストレッチ&引き締めヨガ」(chieko先生&hase


 
 各クラス共に定員20名のところ



 受付開始1時間で 両クラス共に満員となり



 健康・運動に関心が深い方が多いのに驚きました



 
 第1回め。。。両クラス共に全員出席でスタート しましたっ



  まず、身長、体組計、血圧測定から~



 ジャ~~ン

 
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 血圧計も お目見えですよぉ 会員の皆様も無料で測定できます




 そして もうひとつ。。。ラポールひらかた にて


 10月6日、10月20日、1月26日 と3回に亘り行われるchieko先生
 
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 アシスタントとして私も同行させて頂いてます


 前回は  CA4V1SKW.jpg


 楽しく安全に運動を指導する方法 をお話し



 運動指導の基本形式を・・・皆さんと一緒に 声を出して笑いながら



 毎日続けられる簡単で体に優しい手軽な運動をしてきました 



 地域の皆様に伝えるリーダーさん達の熱心さは 素晴らしいです



 明日は 第2回めが行われます



 始めて 出会う皆さんに運動を伝え、また出会いが広がる


 出会えた人が 運動=運命を動かす(人生を変える)よう



 指導の勉強を私も、もっともっと頑張らなくてわ 



 chieko先生 akemi先生 宜しくお願いしま~~す 




 


 

 
こんにちは 

nori です 





また 君に 恋してる ~ 

いきなりですが


恋  しちゃって ます 




大自然 の 絶景に 

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二度と同じ景色は 見れない

この一瞬 


そんな所に 強く魅かれるのかな 

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そうそう

坂本冬実さんの この曲は

今年の夏 カラオケで一番たくさん歌われたそうです。

気になったので
歌詞を どうぞ




また君に恋してる 歌詞

歌手 坂本冬美
作詞 松井五郎
作曲 森正明

朝露が招く 光を浴びて
はじめてのように ふれる頬

てのひらに伝う 君の寝息に
過ぎてきた時が 報われる

いつか風が 散らした花も
季節巡り 色をつけるよ

また君に恋してる いままでよりも深く
まだ君を好きになれる 心から

若かっただけで 許された罪
残った傷にも 陽が滲む

幸せの意味に 戸惑うときも
ふたりは気持ちを つないでた

いつか雨に 失くした空も
涙ふけば 虹も架かるよ

また君に恋してる いままでよりも深く
まだ君を好きになれる 心から

また君に恋してる いままでよりも深く
まだ君を好きになれる 心から




Love Songs~また君に恋してる~/坂本冬美


はははっ 

ちょっち 意味違うかにゃ  
今度 歌ってみよ~っと 
おはようございますakemi


先日、不合格だったリトモスのフィードバックの中で


すっごく心に残った一言・・・


それは、 「魅せれる動きが出来るようにしていきましょう」

という指導内容でしたっ





最初は、なるほどー魅せれる動きかぁーと


簡単に思い、いざ練習してみると、すればするほど


?????????????????????????





ほんまやー私って全然魅せれてないやーん


今まで、 セクシーとか動きのタメなんて、


考えてエアロビクスした事なかったー 


楽しいとか、筋肉とか、速度とか、元気とか


しか考えてレッスンしてなかったー


私って魅せれてないーーーーーガーーーーーーン


そりゃー不合格でしょっ納得です。。。




来年はダンスの基礎から習いに行こう


魅せれるようになりたい


又ひとつ目標が出来ました!うふっ


今日は夕方、スポーツバレエのレッスン受けます


しなやかで、綺麗な身体作りも忘れたらアカンからねー




最近食べました、激しく体力消耗してるので・・・

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こんにちは YOCO


最近 眠くて 眠くて


そして 体が 痛くて 痛くて


それは 何故かというと


わたくし 2年ぶりに イベント に出ます にゃひ


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以前 チーム組んでいた 相方と一緒に


ダンスイベントなので 超たくさんの ダンサーが出演します


興味のある方は 是非 遊びに来てください


チケット まだ ありまーす


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本番は 来週の日曜日 24日 なんです


まだ フリも 半分しか完成してないんです


月曜日までには 気合で完成させます


朝から夜まで仕事して その後は練習


練習は しんどいけど 踊ってるときは やっぱり楽しい


体力が持つが心配   頑張れ私



わんこだけが唯一の癒しです


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日曜日は クライマックス 巨人VS阪神 観に行ってきます


そして 火曜日は 私の大好きな 安室ちゃん の ライブだにょー


席も前から 6番か7番目 みたい  にひひ


頑張るじょー

こんにちわmakiです




今日も過ごしやすい気持ちいい気候ですね




昨日は京阪で北海道スイートポテトを買いました




おいもが美味しい季節です




先週の土曜日 アロマヨガ のクラスは下半身に重点をおいたヨガを行いました





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コアを意識したヨガですが。。。。。



実は、ご自分では正しく体を使っているようでも。。。



正しく体を使えていらっしゃる方はかなり少ないようです!!!




土曜日や夜のクラスでは少人数制の為、




体のお悩みや、



効果がいまいち出ない方、



正しく体を使えているのか不安の方!




という方はぜひ一度来てみてください☆




自分ではしっかりコアを意識して同じポーズが出来ているつもりでも。。。。




ほとんどの方はポーズをとることに必死!!!!




結果的に、一番意識してほしい効果の場所は使えていなかったり。。。。





もったいないです!!!!





ということで、




少人数を生かして、この機会にきちんと体にきいているか?




同じ時間レッスンを受けても効果が全然違いますよ




今回は会員様の許可を得、撮影しています☆

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背中が曲がっていたり。。。



足を高く上げるのに必死だったり。。。



笑顔が出ないくらい眉間にしわをつくっていたり。。。



首にふたんがかかっていませんか???



せっかくだったらきちんと体に効くヨガを行って頂きたいです!!!




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写真のように、



きちんとコアを意識☆



腕や首に力を入れない☆



頭では分かっているつもりでも。。。



体は違うことしていませんか???



明日土曜日クラスは、体のむくみをしっかりとり☆



下半身の引き締めをおこなっていきます     
やばいっ!!akemi

運動たくさんしてるのに、たんぱく質摂取量が少ないみたいで

筋肉量がまた減ってますぅ(泣)



なので・・・・


マグロ食べに行きましたぁー
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もちろんまわってましたよっ(笑)
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魚介類は、主要なたんぱく質源でーす

魚油には、n-3系多価不飽和脂肪酸とくに、

エイコサペンタエン酸や

ドコサヘキサエン酸が、多く含まれ

これらは、血栓予防効果をもっているそうです



おいしかったぁー


かばちゃのシフォンケーキもいただきましたっ

手作りなんですってー(驚)

フッワフワ甘さ控えめでほんと

に体にいいですよねー

美味で感動しました

愛も感じましたーーー
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そして愛のパワーで今、ワンレッスン終了(簡単ヨガ)

今日からスタートの簡単ヨガ、初日は、全員参加で笑顔で帰宅して下さいました

この笑顔が、継続しますように頑張りまっす


今から・・・
ラジオのインタビューを受けます

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その後
これまた美味しそうな、これ食べよ~っと

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皆さん 3連休 いろいろお出かけされてますね mikako 

うらやましい。。。

今年は 昼間は 1ヶ月前の気温だそうです

と いうことは 今日はまだ 9月13日

残暑厳しく って感じですかね

今日も 暑くなりそうです

ワタシはというと 少々体調不良気味です 

季節の変わり目って奴に 負けそうです。。。

ところで。。。

スタッフ日記も ハロウィンに お着替えしましたが

街では 

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ZAQ も ハロウィン仕様でした

なんだか 可愛い 

それでは 今日は 最近見つけた 感動した動画

台湾の学生が作った 卒業制作(?)のアニメなんですが

色がとっても綺麗で 絵本のようです



ちょっと 欠けちゃいますね

ちゃんと 見たい方は こちらから。。。



Out Of Sight
  行ってきましたぁ 淡路島へ   haseです





 お天気も良いし 秋の花畑を散策しよう。。。 と立派な目的



 さすが3連休とあって 少々渋滞にも遭遇しましたが・・・まずは明石海峡大橋 


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 淡路島ハイウエイオアシスでゆっくり、明石海峡と大阪湾の景色を眺めるにわぁ

                         キャン  観覧車
 
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 そ・し・て 真っ先に食したんがぁ

                  明石焼き トロトロ熱々ぅ~ 


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 次に向かうわぁ  



     あわじ花さじき  へ 


 展望デッキから眺める景色は最高!! 


        明石海峡大橋 大阪湾 をバックに牧場や花畑は秋の花が満開 


 
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 各 花畑に花壇の名前があるんですねぇ


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 秋桜   百恵ちゃ~ん

    小春日和というより 真夏並みの暑さだった 

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    真っ赤に燃えてルン   サルビア

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 ゆっくりと広い敷地を 散歩したら  食べるでしょ~~ 


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  先っちょ かじっちゃいましたが・・・びわソフトクリーム

        甘くなく良い感じの酸味でシャーベットみたいに美味しかったぁ



 そんで もっと食べるでしょ・・・淡路産たまねぎ 



 並んで買いましたぁ 天ぷら♪


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 たまねぎの天ぷら


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 他に エビ たこ あなご・・・暑い日に木陰で食べた


            アツアツ 天ぷら♪ お塩ふりふりで美味しかった 



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  おっと~もっともっと 花を散策した話を・・・って???



  食べたことはしっかり覚えているのだが・・・



  残念 



 帰りは 海岸沿いを グル~とドライブ 



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 渋滞に巻き込まれないよう 早目の帰宅 



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 ザザ~と 半日で終わりの時短ドライブでした 



 次は ちょこも連れて行ったろぉ~~


  ワンちゃん連れの人達いっぱい いましたよ 



             






 
こんにちは   

noriです 


何事も 続けるって 大変ですねっ 

(少々意味ありげな コメントで  ふふっ 



今日も 日記  書き書きしちゃいます 



先週行って来た

 秋の 立山物語   を

CIMG0056.jpg こちら ローカル 立山駅です 

すぐ横の ケーブルカー に乗って 0002_20101010031208.jpg


立山駅 ~ (475m)
標高 977m 美女平まで 一気に上がります。


ここから またまた 文明の利器を利用
室堂まで   高速バスで 立山黒部アルペンルート を通って楽ちん ルン 

0003_20101010031208.jpg  樹齢1000年近い 立山杉  

途中見える 川

たぶん これは  

天狗平から見たソーメン滝
地獄谷から流れ出る落差約130mのソーメン滝。幾筋にも分かれ細く流れることから名付けられた。

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さすが 観光地 

 トイレも綺麗で  
観光客が いっぱい (韓国、中国の方々がわんさか・・・)

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あっ と言う間に 立山 到着 

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そうそう

立山って  山は ないんですよ 

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雄山 大汝山 富士ノ折立 の 三つを 総称して 「立山 なんですって

この日 初めて知りました 

 立山 を 動画 で どうがぁ (寒っ



おばさま達の~ 

声  デカイ×2  

室堂まで ケーブルとバスで来れるので ブーツや サンダルでもオッケー かな

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みくりが池 を 見ながら お昼を食べました。  

明日は 天候が良くないとの事・・・

頑張って 一番高い 雄山 まで 登ることに 

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CIMG0069_20101010001103.jpg 池が あんなに遠くに見える


どんどこ どこどこ~       

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登りは 自分との闘いです。

何度も休憩しながら

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雄山 山頂 到着 ~   イエーイ 

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頂上に着いたとたん、下から雲が 吹きあがってきて
吸い込まれそうになりました。 (気になる ショット  )

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山の向こうは 黒部ダム が見えて~

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お楽しみの 剣岳 は 一瞬はっきり見えたのですが 

すぐ雲に 隠れちゃい 写真がありません・・・



癒しの 立山物語 来週に続く 
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最近気にいって飲んでますakemi


私達 イントラはほんとにいつも汗いっぱいかいてますので



体に必要なビタミンやミネラル等を



何か手軽に補えるものないかなって探してたら


先日いただいた微炭酸のこの優れものに出会いました

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お水に溶かして飲みます

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種類によって、色も色々・・・


あまり甘くないのもいいです。炭酸も強くないので、レッスン中でも大丈夫


今日も汗かいたので、マグネシウムのレモン味を1錠のみましたっ
こんにちは YOCO


風邪 流行ってますねぇ ついに私も


7度近くあって ダンスの練習に行って さらに頭が ガンガン


帰って計ると 5度5分になってました  何故に


まぁ 下がって良かった あとは鼻水だけだ



さて さて 香川 行って来ましたよぉ


着いたのは11時ぐらいだったので 3件しか回ってませんが



1件目


しょうゆうどん 小懸屋

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まずは シンプルで攻めました


大根を自分でおろします


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張り紙に 夏の大根は辛いよ って書いてた通りめちゃ辛かった


でも おいしいんだなぁ


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2件目


半熟卵の天ぷら 竹清

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店の前には列が並ぶほど


うどんも 半玉があって 助かりました


半熟卵は とろけて おいひぃ~

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3件目


牛卵とじ 麺食

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遅い時間に 行ったせいか ガラガラでした


甘くて おいひぃ~ 結構ガッツリでした

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満腹になり 夜ご飯は抜きました


しばらく うどんは見たくなくなりますね


今は 解禁しました



町並みは 昭和の雰囲気で のどかな感じでした


これは駅なの ってゆう駅を発見

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無人なんですかね


やっぱり 本場のうどんはうまい


また うどん巡り行きたいなぁ






こんにちわmakiです



今日は生活習慣ゆがみについてです


今、骨格がゆがんだ人が増えているらしい


猫背気味だったり、



背もたれなしでは座っていられなかったり・・・



背筋を伸ばし、無理なくまっすぐ立っていられる人は減っているそうです!!!



ではなぜ、体のバランスを崩した人が多いのでしょうか?





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「いつも使っているところと使っていないところでは、


筋肉の張り方が違ってきます。


片側が引っ張れば、筋肉に支えられている骨もそちらに引っ張られていき、


他の部分も連動してどんどん引っ張られていきます。


けれどその状態も落ち着かなくなり、


今度は反対側にずれていき、バランスを取ろうとします。


だからどんどん筋肉の使い方がジグザグになっていき、


同時に骨がまっすぐの正常な状態ではなくなります。」


(山坂さん)






中でもゆがみやすいのは骨盤!!!


生活も便利という名の元、



筋肉を使わなかったり、



運動不足の生活がそうだし、



片側で荷物をもつ癖や、



片側ばかりで噛んでいたり



机の正面にないパソコンを打つのに体をねじっていたり。。。



そもそもパソコン文化になってから、腕を前に出すポーズが日常的に多くなっている



そこで肩の関節が内側に入り込んで猫背になる人も多いのだという。



骨格がゆがむと、



腰痛、肩コリ、ひざの痛み、片頭痛



等の症状がでます。



それから筋肉は筋ポンプと言って動くことで血液を末端まで運ぶ役割をしているため、



動かないと血流は悪くなり、



冷え性、むくみ、心臓に負担がかかったりします。



ヨガは体のバランスを調整するのに理にかなった動きをしているそうです。

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ゆがみを直してバランスを整えるのにいいですね。


バランスチェックが自分ででき、


呼吸とあわせながら筋肉を調整することができます。



しんのしんから骨格美人になりましょう!!!




明日土曜日のヨガは下半身強化プログラムを予定しています


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【太もも引き締めポーズ】

全身のおよそ三分の二の筋肉量を占める足

太ももの筋力が増えれば、全身の代謝量がぐんと上がる!!


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1、足をまっすぐにのばして座る
  手は腰の横自然に置いて

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2、両膝立てて、右足を太ももで1回からめる。
  手は腰の後ろあたりに置く

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3、吸いながら腰に力を入れて
  吐きながらひざを左に倒す
  頭は後ろに倒しそのままキープ


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4、足と頭をゆっくり戻し反対側も同じ手順でキープ
  終わったらゆっくり上体を戻す


明日土曜日11時からのヨガは 秋ヨガです

冬に向けての体作りメニューでいきます

下半身強化プログラムも取り入れていきます!

お待ちしています        
おはようございますakemi


秋ですねースポーツの秋です。JBCも新たにプログラムが増えますよーん


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無料体験会日程

11月13日(土) 20日(土) 17時~18時

2日間
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お陰様で満員御礼です

キャンセル待ちは、お伺いさせていただいています
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お得なチケットでウエスト引き締めを目指します


是非お友達にお伝えいただければ嬉しいです
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最後にKIDSイベント今年も開催いたします


インストラクター3名も踊りますので、見学もお待ちしていまーす




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秋~冬はカロリー消費量が増えるので、引き締め効果大


楽しく一緒にがんばっていきましょう
爽やかな 秋晴れですね mikako  です

でも 昼間は 結構暑いし 朝晩は ホントに寒いくらい

もっとも 体調管理が 難しいです 

ではでは 先日の日曜日 総合体育館での 

akemi先生&hase先生による 準備運動エアロビクス

私も カメラマンとして 同行させていただきました

そこでの 裏話 していいですか??

akemi先生の許可が 出たので ひとつ。。。

今年で 3回目なんですが いつもの控え室に着いて

さぁ 準備準備

音響の調整 CDMDの準備 そしてマイク・・・

あれっ? 

マイクが ピンマイクだ~~

胸に着けて マイクテストをしてみたけど 声が通らない

困った困った

すると なんと akemi先生 マイクを 直に顔に貼り付けると!!

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バンドエイドや テープを 屈指して。。。

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「汗かいて 取れたら 手で持ってするから 大丈夫!!」

って 笑顔で 舞台に 向かわれた先生の プロの姿勢に 感動しました

こういうときの akemi先生には 迷いは一切ありません

そして イベントは 無事終了

マイクをはずした後の テープの後が 痛々しかったですが

「また 来年も呼んでくださいね 精一杯頑張ります」って

笑顔の akemi先生が かっこよかったです

そして 帰りに お茶した お店での ディスプレー

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ハロウィン一色で とっても可愛かったので マネしてみました

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ガイコツの ジャックにも お仕事してもらってます

グッズは 100均で 揃えてみました

毎年 新しいグッズが 出るので 要チェックです

次は クリスマスグッズを 要チェック!!
秋  何を食べても美味しい季節ですね  hase



昨夜は  新秋刀魚をおろし大根たっぷりで食べましたぁ 



今朝は。。。   

   
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 甘くて、みずみずしくて 美味しかったぁ 





 柿  も食べたいなぁ




散歩道で、見かける栗  の木も。。。



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          実ってました




新米  も出回ってますが、この辺りは稲刈りはまだみたいデス




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        稲穂・・・頭を垂れて、実ってます 




   そ・し・て



 こんなんも 実って? ましたぁ ハハハ~~



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   畑に 長靴   


   雨降れィ の おまじないかなぁ 



米 と言えば・・・米粉ヌードルも好き


 ベトナムの フォー



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 ファミレスの秋メニューにあった



 「蒸しどりと彩り野菜のピリ辛ライスヌードル」  ミニビビンバ



 コレ まさに・・・ごはん に ごはん のセットメニュー




       あ

        

     あ ~ 


私の お腹周りも 実りつつ・・・ヤバイ ダメダメダメ~~ 





美味しい物たくさん 食べたいこの季節  



   食べてもサイズ維持  食べててもサイズダウン




目指して JBC で 運動に励みましょう      





 秋 いろんな実りを見つけるなか ・・・




夏の風物詩 




夏休みの観察日記でした。。。「あ・さ・が・お 」が




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         ちょっ


        ちょっと 寂しく感じたりしました。 



   

 
こんにちは


nori です。


週末 


紅葉を見に


富山県 立山まで行ってきました


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心配していた雨も なんとかもって


とっても短い貴重な 秋の景色 堪能出来ました。


私事ですが 大阪に帰宅ほやほやで


携帯カメラの画像で 出先からの投稿です

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うまく更新出来るかしら・・・


綺麗な秋 の お写真は また 後日たっぷりと (^_-)-☆
今年で3回目のお仕事になりましたっakemi

年に一回バトミントン大会の前に準備運動として、

エアロビクスをと殿一杯代表の方に依頼されて、

楽しく毎年参加させていただいています




でも、1年ってあっという間ですねー

昨年に踊った曲は確か、ミッキーマウスマーチ

今年は、AKB48のポニーテールとシュシュ



好きなお仕事させていただいてる時心底幸せ感じます



練習中もコリオ考案が、楽しいー


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当日は200名もの方々と一体化し、
体育館いっぱいにぃポニーテール♪が鳴り響き
ノリノリで盛り上がっていただき、とっても楽しいー
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お世話になりました役員様方 ありがとうございました
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すっごく楽しく盛り上げてくれてありがとう
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音響お世話になりありがとうございました
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終了後のひと時は安堵感でシミジミィ楽しいー

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      元気いっぱいもらいましたっ!又来年も参加したいなー



最後に・・・素敵なお写真アップしますねー


ピンクにライティングされている東京タワーのお写真
かわいすぎぃですよねー
近くで観てみたかったなー
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こんにちは YOCO


涼しくなってきましたね


風邪ひいてる方 多いですね


私も 鼻水が とまらなくて 苦労しています


ネイルも 秋っぽくしました


ダルメシアン です


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この前 友達の誕生日だったので サプライズ しちゃいました


毎回 3人で 誕生日の人の サプライズをする 決まりにしてます


今回は 完全にノープランでした


友達の妹と何とか連絡が取れたので 家に侵入することに


友達が外出している間に こっそり家に入り 飾り付けをしました


ハロウィン が近いので お部屋をハロウィンっぽく


ダイソーで飾り付けを購入 ちょっと足りなかった


こんな感じになりました


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コスプレなんかもしちゃいました


これも 全てダイソーです


いまどきの 百均はすごいですね


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ただ ひとつ問題が


ケーキのろうそくに火をつけるタイミングです


ライターがつかなくなってマッチですることに


勝負は 1階から2階まで上がる数秒です


その間につけることは できるのか



友達が 帰宅して いよいよです


しばらくして 妹ちゃんに 部屋に行くように仕組んでもろって




キタ ――――――――――――――――――



火は間に合いませんでした


とりあえず ドアの後ろで待機です


えぇぇぇーーっっ 何これぇぇーー  とゆ声が



テンパってる間に 勝手に ドア閉めてやりました


その間に ろうそくに火をつけて


友達が また部屋に入ってきたときに 登場


ハッピーバースデイの歌を 送りました


火は間に合わなかったけど 何とか成功しました


よかった よかった


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次は 私の誕生日


どうなるんでしょうね



では 私は うどんを食べに 香川県 までいってきまーす


次回の ブログで ご紹介します






  

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