JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

# カレンダー

08 | 2010/09 | 10
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

# プロフィール

jbcfitness

Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

# FC2カウンター

# ブログランキング

ブログランキングに参加しています!よろしければクリックして下さいo(^^o)(o^^)o

# 最近の記事

# カテゴリー

# 月別アーカイブ

# 夢を叶えるための名言集



presented by 地球の名言

# QRコード

QR

先日の横浜では、ラッキーが沢山akemi

まずは、ホテルですが、スタンダードのお部屋予約してたのに、

ホテル側の都合で24階のこんな素敵なお部屋に代わってました

しかも、ツインがトリプルに

広くって~何故かベッドが3つもあるぅ(驚)
CIMG2295_convert_20100928140225.jpg


お風呂(バスルーム)広く
窓からの夜景が、綺麗でうっとりぃ
CIMG2294_convert_20100928140111.jpg


バルコニーからの夜景
CIMG2303_convert_20100928140509.jpg


バルコニーからお部屋写してみましたっ
CIMG2309_convert_20100928140545.jpg


ヨガフェスタ開催のみなとみらい駅から中華街が近かったんです
CIMG2299_convert_20100928140302.jpg

飲茶最高でした
CIMG2300_convert_20100928140333.jpg
CIMG2301_convert_20100928140405.jpg



ヨガフェスタでは、ファッションョーやバーゲンまでありました
CIMG2324_convert_20100928140616.jpg
CIMG2331_convert_20100928140647.jpg


ほんとにぃ楽しかったです






しかし・・・


帰宅したら先週提出したDVDのリトモス不合格通知が来てました


やっぱり、ラテンの評価が最悪でしたっ


今は、かなり撃沈中ですので、むいてないのかなーと弱気な私。


メンタル最悪だと、風邪まで引いてしまいましたっ


応援してくださった皆様ほんとーにごめんなさい
先日の daiちゃんdayは どうでしたか???mikako  です

皆さん 晴れ晴れと 汗だくで 帰られました

実は daichi先生以外にも 超可愛い特別ゲストが 来てたんですよ~~

しなやかになるヨガに 代行で入られた maki先生



ベビー 歩瞳ちゃん 生後もうすぐ2ヶ月!!

NEC_0394.jpg

ホカホカ 湯気が出てそうなくらい 

NEC_0395.jpg

レッスン後は 大人気!!

会員の皆さん 代わりばんこに 抱っこしてましたよ

ところで。。。

先日 横浜ヨガフェスタ 先生方は 満喫されたみたいですね

お土産話と 美味しいお菓子 いただきました

NEC_0402.jpg
NEC_0403.jpg

来年の夏 また開催されます 横浜ヨガフェスタ

ではでは 

最後に JBCで見つけた可愛いもの!!

NEC_0400.jpg

ビーズで作った アンパンマンとバイキンマン

バイキンマンには 可愛い羽ついてるんですよ~~

あとは。。。

NEC_0399.jpg

可愛すぎる 5本指ソックス!!

クチバシが キュート!!

思わず お写真お願いしちゃいました







残暑。。。厳しい9月でしたが

             ようやく涼しくなりましたネ   hase



しかも。。。先日のように一晩の  で 気温が10度位グっと下がり


暑さに慣れていた 着る物&履き物   では冷えるし


夏じゅうサンダル履きでしたが。。。さらのブーツ下ろしました


  CAEDK2BZ_convert_20100927222754.jpg


 ああ しっかり 秋冬物に衣替え しなきゃ~   



そして 気候の変化に体調を崩さないように 気をつけないとネ 


運動後はよく汗を拭いて 濡れたレッスン着は、着替えてお帰り下さい
        
       

   風邪など 引かないように 


   と言えば



先週の daichi 先生のレッスンで 凄い汗をかきませんでした


私も 2クラス皆さんと一緒に ブードキャンプを楽しみました 


      CAKY6VYX.jpg



 運動量★ ★★ ★★★ 年齢層にあったdaichi先生のレッスン後は


 どのクラスでも


 皆さん 大量の汗をかいておられるのに、そのまま帰られる方が多い

   帰り道に寒くならないのかなぁ 

 真直ぐお家に帰って着替えてね。。。(寄り道しないで)


    と 私の呼びかけも聞いていない位・・・皆さんテンション


レッスン後 daichi先生とハイタッチ で笑顔も満開


やっぱり 運動して流す汗は 気持ちイイものですよね


次の日に来る筋肉痛も心地よくさえ感じます


だけど…汗かいて風邪をひいたら残念です


 そうでなくても季節の変わり目は体調を崩しやすいので是非気をつけたいものです


栄養。睡眠。運動。。。



   今週は 二の腕&お腹も一緒に引き締めよう


 バランスボールで



 最初は腕でバランスをとるのが難しいかもしれませんが・・・


 CAWGDYHD.jpg

     下腹にも効きます


 空気をゆるめたソフトジム(床でもよい)


 CA1AMBGZ.jpg

 CAKJGYH2.jpg


 息を吐きながら腕で上半身を支えます

 自然に腹筋もトレーニングされて、胸のストレッチにもなりますね


 腕立て伏せが苦手な人もこれなら挑戦しやすいです



    
       さぁ みなさん 一緒に頑張りましょう

 
 
 に  に  テニスにぃ 
(Mさん 初めてレッスンで お会い出来ましたね 
ブログ見て下さってありがとうございます 


時間と体力の続く限り 

激しく 出かけております 


毎度の挨拶からっ 

皆さん こんにちは 

nori です。




今年ラストかな~   

またまた 潜りに行ってきました  CIMG0040_20100926011402.jpg




ですがぁ 

相手は 自然の海さん 

ご覧の通り 凄い 波があって・・・   再生してみてね




さすがに9月後半になると

海の中は 暖かくても 

上がると 寒い 寒い 


潜りは 午前中で切り上げて 

せっかくだから
さらに激しい波を追い求めて 
穴場スポット に案内していただきました。

す~んごい 狭い けもの道 を  車で グイグイ進んで
さらに 歩いて 



お ~ お ~

空では とんびが ピィヒャララ ~   鳴いている 入江に到着



CIMG0048_20100926010712.jpg

見て 見て ~  
プチ 洞窟 でしゅ~ 




写真では見えにくいですが
奥側の岩には 波が打ちつけたら ナイアガラの滝 みたいに
ダァ~って 白く流れて
とても 綺麗  でしたよ   

0009.jpg

0013_20100926010633.jpg どんどん はしっこ へ

0014_20100926014709.jpg あの辺 凄いなぁ~ 


noriちゃん 行ってみる・・・ 

さらに 座ってくつろぐ 

0010_20100926010633.jpg 海の洗濯機みたい~



0019.jpg


なんか 波やばくない  

調子にのってたnori は この後かなりの恐怖体験をする事に (映像消去)
0015_20100926015601.jpg バシャーン  

びちゃ びちゃ やん  

ってより、波にさらわれるかと思いました・・・  

良い子は 決して真似しては いけませんよ 

0018_20100926014723.jpg 東映の映画のはじまり 
体験でした
 




こちらは

安全な 和歌山最南端 潮岬灯台
グリグリ 階段登ってきました 


100926_021815.jpg


 灯台の写真撮り忘れちゃった 



北緯  33度 26分 15秒

東経 135度 45分 16秒   


水面上から灯火まで 49メートル  あるそうです。



CIMG0054.jpg

灯台からの 眺めでーす  0026_20100926010712.jpg

結構 見晴らし良かったですよ 


CIMG0055_20100926010725.jpg

今年の  夏は  シュノーケル  との出会いで 

暑い 熱い 夏を 過ごすことが出来ました。


たくさんの思い出を  ありがとう 


追伸

来年は  宮古島 ぜ~ったい   行くよ~ 




 お知らせ

本日の スポンジテニスレッスンは レンタルコート になります。

 キッズ テニスは 左利きの  可愛い  ゆうこ先生 の代行です。

宜しくお願いしま~す
 
横浜に行ってきましたーakemi



CIMG2269_convert_20100925222711.jpg


すっごいいっぱいの 人 


朝早くから驚くほど、みんなエネルギッシュ
CIMG2321_convert_20100925222646.jpg


普段、なかなか、指導を受ける事ができない、

尊敬すべき先生方のレッスンを受けるべく

横浜に2000人ものヨガ指導者やヨガ愛好家が

全国から集まって来られていました。



プログラムは、こなに沢山あるんですよー
CIMG2277_convert_20100926100322.jpg


ケン ハラクマ先生

プロフィール:
インターナショナルヨガセンター(IYC)www.iyc.jp及びアシュタンガヨガジャパンwww.ashtanga.jp主宰。
ken yoga blog: http://ameblo.jp/kenharakuma/
さまざまなヨガの実践を通し、
初心者からインストラクターまで親切丁寧な指導で定評。
日本全国及び海外にてワークショップ・合宿・指導者養成や、
メディア・教育・各種企業への
ヨガコンサルティングなど日本のヨガ界の第一人者として活躍。

ケン先生のイメージがレッスン受けてみて180度変わりました
レッスンでは、ジョークがいっぱい
でも真剣にアシュタンガの太陽礼拝を繰り返しました
やぱっり私はアシュタンガヨガが好き

o0800059810767392203_convert_20100926104014.jpg


CIMG2278_convert_20100925222837.jpg

綿本彰先生

プロフィール:
日本ヨーガ瞑想協会 会長。綿本ヨーガスタジオ主宰。
全米YOGAアライアンス 500時間YOGA指導者トレーナー(E-RYT500)。
大阪生まれ。幼い頃より、父であり、
同協会の名誉会長である故綿本昇師からヨーガを学ぶ。
神戸大学システム工学科卒業後、
インドに渡り各地でヨーガ、アーユルヴェーダを研修。
帰国後、同師に師事しながら、1994年にヨーガ指導をスタート

声に癒されたー
レッスン内容は、
呼吸とポーズの深いお話でした

CIMG2279_convert_20100925222903.jpg

Ayuko Nakano先生


私ずっと、ブログ観てました。綺麗なアサナに憧れるわー
女子で筋力も柔軟性も両方兼ね備えておられるって、凄いと思います
当日、ケン先生のお手伝いでお忙しくされているところ
お写真一緒に撮ってくださいました。
ほんまにっ嬉しかったぁー


CIMG2322_convert_20100925223217.jpg







池川亜矢子先生
プロフィール
1984年よりフィットネス指導。幼少時の器械体操、
バレエ、ダンス等のバックグラウンドを活かし、
スキルの高いレッスンを求める参加者から絶大な支持を得続けている。
現在は、スポーツクラブルネサンスのキャリアUPアドバイザーとして活動。
ヨガはもちろん、エアロビクスのインストラクター養成コース講師を務める。
解剖学や生理学、ボディワークに深く興味を持ち、
それらの知識を、よりわかりやすく&効果的に参加者に届けるテクニックには定評があり、
セミナーでも好評を博している。完成度の高いアサナも強みのひとつ

写真ないのが、とても残念ですが・・
私は、数年前から、冷蔵庫に池川先生の
ポーズとっておられる雑誌の切り抜き貼ってます
そして、いつかこんな
ポーズが取れるようがんばろう、あきらめたり
しないぞーと励みにしていましたっ



池川先生の解剖学のPNFの時仲良くなりお話しました。
埼玉でインストラクターされている
荒井 愛子先生です
可愛くってとっても話やすい感じの先生


CIMG2288_convert_20100925222951.jpg


舞台女優 男優の
ケン先生の生徒さん
シカゴ(米倉涼子主演)の舞台に出られてたんですってぇ凄い~です~
ケン先生のはからいで目の前で踊ってくださり
私は、2人の美しさにあんぐり口をあけたままの数分間・・・
終わった時
はっと我に返りました(笑)
文章には、できなくってでも、同じ人間かー?
って思うほど綺麗な動きでした

CIMG2323_convert_20100925223242.jpg
o0800059810767672151_convert_20100926105412.jpg

とにかく、私の人生に大きな影響を与えていただいた
2日間の合計約10時間のヨガレッスンでした
去年も行きたかったけど、チケットが取れなかった。
でも今年でよかった気がしました
私もこの1年で色々あり、今年だからこそ感じれる
内容が多かった気がします
ヨガの先生としてのメンタルの深い部分についての講義では、
気持ちが楽になりました。大きな荷物は降ろして
自分らしくこれからも楽しく生きて行きたいって実感しました
先生である前に、自分を大切にする自分らしさを大切にする
って事が重要ですもんねっ!

イントラとしての技術も人としても当然まだまだな私ですが、
これからも、ヨガ、ダンス等を指導させていただきつつ
自分の人間としての幅も広げ成長していきたいです。
もちろん皆様と共に一緒に歩みたい・・・


最後に今回横浜に行くにあたって、代行していただいた先生方
有難うございました。
そして会員の皆様お休みしてスミマセン
少しレベルアップできた、akemiは明日から又レッスン頑張ります



今日は清々しいよい天気ですねー
気持ちいいー

この前の  すごかったですねぇー   YOCO


ピカピカ 光って バリバリ と大きな音で 目が覚めちゃいました


ワンワンも ビックリしたみたいで ブルブル震えて くっついてました


朝には 雷も 納まって 雨もマシになってきたので お出かけ



雨なので 室内にしました


まずは 久々に IKEA に行ってきました


思ってたより すごい 人でした


お腹が減ったので 先にランチ


ランチも 列が並んでました


ペンネスープパンに  食べすぎですね


IMG_4446_convert_20100924172944.jpg


そして グルグル回って 物色しました


なかなか欲しい物がなくて 結局何も買わず


IKEA って ほんと迷路みたいですよね



そして 次は 海遊館

IMG_4447_convert_20100924173019.jpg


海遊館の前では 大道芸をしていて 人がいっぱい


外人さん なかなか おもしろかったです

IMG_4450_convert_20100924173133.jpg


海遊館は 高校のときに 行ったきりかな


何故に あんなに 高いんでしょう


祝日ってこともあって 沢山の人たちが来ていました


やっぱり イルカ   ラッコ は可愛い


すごい寝方をしている ペンギン もいました

IMG_4452_convert_20100924173153.jpg

水族館なのに カピバラさん も仲間入りしてました

IMG_4451_convert_20100924173055.jpg


ずっと 静止していました



クジラ科の スナメリちゃん もいました


可愛かったですー


そして ジンベイザメ


写真撮るの 忘れてたから 下から撮りました

IMG_4455_convert_20100924173215.jpg


ふれあいコーナー が あったので寄り道


エイ  と ネコザメ  が触れるみたいです


生きてる魚に 触るのは 初めてだから緊張


でも 頑張って触りました

IMG_4460_convert_20100924173321.jpgIMG_4463_convert_20100924173339.jpg


だんだん 慣れてきたので 押してみました


IMG_4459_convert_20100924192120.jpg


でも 沈まないんですよね


エイ は ぬるぬる  ネコザメ は ザラザラ してました


隣のちびっ子は 犬を撫でるように 触ってました


さすが ちびっ子ですね



床に 魚の映像が 映っていて その上を歩くと 魚が避けるんです

IMG_4458_convert_20100924173302.jpg


すごくないですか


水槽の厚さも こんなに 分厚いんですね

IMG_4456_convert_20100924173239.jpg


そりゃ 近くで見ると 気分が悪くなりますわ



あっとゆう間に 海遊館 終了です


大観覧車 に 乗ってみました


ちょうど 夕日が沈んでて綺麗でした

IMG_4467_convert_20100924173401.jpg


夜は 串かつの食べ放題


久々に 食べたし おいしかったぁー


そろそろ お鍋が 食べたいな
こんにちわ☆makiです





昨日は大雨の後ホント涼しかったですね






一気にが来た~!!!!!!







って感じですね






でも、気温差で体調を崩されないようにしてくださいね







食欲の秋です、お腹も空くはずです







食べたい痩せたいきれいになりた~い







あぁ~なんて欲張りなんでしょう







よく考えれば”人”は欲望の塊!







今日は、小顔になりた~いと思ってマッサージ&ストレッチ







物を飲み込む時くらいしか使わない口の奥の深層筋!







ここをキチンとストレッチすることで、







余分な脂肪がつきにくくなるそうです

DVC00149.jpg


顔の中でも特にリンパが滞留しやすいあごをしっかり動かして






二重あごやむくみも解消!






すっきりほっそり小顔美人をめざそう~






DVC00150.jpg

DVC00151.jpg
DVC00153.jpg
DVC00152.jpg

DVC00154.jpg



ヨガでも小顔ストレッチをアーサナで取り入れたりしています!



またお越しください☆
最近、JBCのピンマイクの接触が悪くて雑音がひどかったんですakemi




でも、男性引き締めクラスの会員様が、わざわざお休みの日に


修理してJBCに持ってきて下さいましたっ感激感激感激


CIMG2259_convert_20100921133231.jpg



もう、ガサガサ雑音入らなくなって、とっても仕事がやりやすくなりましたっ





ご恩はお返ししないと・・・



私のレッスンを受けて益々、体引き締めクラスで、



頑張って体引き締めてもらいましょう



特練 とか、ありですよ~ん(笑)





話変わって。


最近 骨盤回してばっかりのリトモスダンスしてたら


ウエストが痩せましたぁー


かなり贅肉おちますよ~ん





だから、いっぱい食べても大丈夫


CIMG2219_convert_20100914130501.jpg


おいしくいただきました。マダム・シンコのバームクーヘン


食欲の秋に突入ですねー


楽しみやわ~




この夏も、色々な事に挑戦したり、沢山の人に出会ったり


毎日が、充実していました


全て、なにかのご塩なんでしょうねっ
CIMG2260_convert_20100923000936.jpg


いつもありがとうございまーす
おはようございます 

なんだか またまた暑いです mikako  

akemi先生は リトモス ホント 頑張られてます! 

私たちスタッフは ほんのちょっぴりのお手伝いしか

出来ないけど 心から応援しているので 頑張ってくださいね 

そして 金曜からは ヨガの研修に 横浜まで行かれます

ここしばらく 朝に 昼に 夜に 休み中も ひたすら

練習されてた akemi先生

ヨガ研修ですが ダンスは忘れて 心身とも癒されてきてください 

なお 9月24日金曜日の レッスンですが

10時からの エアロビクス 12時50分からの マッスルエアロ

14時からの ボールストレッチ は 坂本大地先生が 代行してくださいます


IMG_3699_convert_20100915100652.jpg

11時10分からの しなやかになるヨガ は

maki先生の 代行です


IMG_0803_convert_20100922103108.jpg

そして。。。

19時からの ヨガピラティスクラスは

hase先生の 代行レッスンで~~す


IMG_0917_convert_20100922202849.jpg


祭日の振り替えの 残ってる方 メンテナンスの日の振り替えの残ってる方

遊びに来てくださいね 

ところで 

移動手段 バイクの皆さん

セルフの ガソリンスタンドばかりが増えて 困りましたね 

ほんの 5リットルぐらいしか 給油しない私達

少々お高くても スタンドのお兄ちゃんに 給油してほしい。。。

でも そんなことは言ってられなくなりました。。。

初体験してきましたよ~~ 初セルフ 

とはいえ 結局 「初めてなんです・・・」と言って

スタンドのお兄ちゃんに 説明を受けながら ほとんどやってもらいました

次回 初挑戦???

ガソリンランプが 点くのが怖い mikako でした 

最後に。。。

NEC_0384.jpg 

この口がたまらん 

NEC_0366_20100922113408.jpg そしてこの目がたまらん 


あなたは どっち派??




  三重県の津市に行ってきました hase です



 
三連休の真ん中日。。。研修や仕事でもなく、観光でもなく、家族の用事ってトコかな 



 
そこで 初体験(初乗り~)したのが、近鉄特急アーバンライナー 







urban-main01.jpg




車 の移動が多く・・・乗っても東海道 かな~




電車で乗り換えして出かけることはメッタにないので・・・




近鉄 大和八木駅で 特急に乗り換えの時ちっと興奮した 





    e76ea31acd9f728e.jpg 423c4b4c1bde1834.jpg




昔昔その昔。。。我が子の幼き時、電車図鑑やオモチャでよく口にしてた特急電車だ





そう~その昔近鉄名古屋線沿線に住んでいたのです 





特急乗車時間 54分で 津駅に到着!!  早っ 




      漢字一文字で 




  07112701.jpg





   ちなみに JR 駅は  07112702.jpg




 ひらがな一文字で 




 どちらも 一文字って珍しくないですかぁ 




  イヤ  わたくし 鉄道おたくでも何でもないんですが・・・



  英文字だと両方 TSU の3文字   


  

  これは 当たり前っすか 





  アハ~~ 以上 近鉄特急初旅 おわり!!




  なんと。。。大阪(長尾)から三重(津)まで 2時間の 車中睡眠




 車窓は・・・無し!!見てない!!  ばかりっだたようなぁ~~





 残念なことに ご当地の美味しいものも食べず




  見どころ 一切無く 




  津 滞在時間 3時間 




  撮った画像と 摂った食事 





 CAOF55NI.jpg



津駅 近くの   バーガー  久しぶり 

                あかんあかん。。。で 夕食は お家で鉄板焼き 
          野菜メインの 野菜なんでも鉄板焼き&





 何処へ行っても楽しみなんは、お土産屋さん けど覘けず・・・




  皆さんにお届けする お話も乏しくて ゴメンナサイ 





 今週は 23日(木曜日)もお休みですね





 今日明日は しっかり 運動しよう!!   




 祝日 無料振替 レッスンはお早目に




 そして 週末 土曜のレッスンも追加チケットで参加下さい 
  

  











こんにちは 

nori でっす  

 秋は 映画観賞もいいですね~ 

只今、 日曜洋画劇場 バイオハザード Ⅱ を見ながら

ポテチ食べながら ブログ書いてます (くつろぎ体制 


も~ ゾンビ  いきなり出てきて 

   ドッキ ドキ 

   
 STARS
 
連中は 音に寄って来る・・・   By クリス 

きたー    

このスリルがたまりません 


おっと 本題に 

今日は リゾート合宿 の様子を紹介です

場所は 滋賀県で一番 高いお山 

伊吹山 の見える  テニスコート です 

CIMG0036_20100920010704.jpg


みんなで  記念撮影  ハイ キムチ 

P1000112.jpg

9月だと言うのに 暑い暑い  

女性陣は 日傘が手放せません P1000106.jpg

暑い ~  
早く 来て ~   P1000039.jpg


伊吹山を背景に
女子で  女子山 作ってみました
 
P1000043.jpg うふっ 

P1000021.jpg ジャンケーン  P1000016.jpg

暑さとの闘い でちたぁ ~

皆さんお疲れ様でした。



軽め?の練習を 終えた後は

お楽しみの   

晩御飯 

じゃーん

P1000044.jpg

ぶっ  厚い お肉 
さすが リゾート地
晩御飯が ゴージャス 



P1000089.jpg 焼き焼き 


自然と 笑みが  P1000084.jpgP1000081.jpg


  お酒も美味しい  ピース      P1000085.jpg


P1000100.jpg 食事の後は 夕涼み 
P1000098.jpg 仲良しぃ~ 

露天風呂 では 

あまがえる  登場に おおはしゃぎの声が

男性風呂にも響きわたっていたそうで

すみません・・・ 

朝ごはん も まぁまぁ 

P1000103.jpg


二日目は インドアのクレーコートも使用したりもして
なんとか 暑い中、二日間 テニス出来たかなぁ~

P1000142.jpg  P1000136.jpg

P1000125.jpg  P1000135.jpg



P1000014.jpg


自分の練習する時は 集中するので
笑顔が ないのだ

ちょっと怖い感じの nori です。


帰りは

お約束の

御当地 グルメ  

CIMG0037_20100920010703.jpg


伊吹山 登山口付近にある

有名な 伊吹野そば 食べて
(おそばの味は そば粉っほくなくて 少し 甘味かなー)

お約束の 高原アイス  食べて

食べてばっかり の リゾートテニス合宿でした  

お疲れさまっ 


今日は 祝日 

お昼間の スポンジテニスは お休み で~す 

次回の  JBCレッスン は サーブ練習入れようかしら 

また来週 








 
今日は練習でビデオを撮ってみましたっakemi


完璧に11曲ミスなく踊りきれるか?


しっかり正確にQイング出来てるか?


細やかな配慮や好感の持てる表情・・・





etc考えてたらむつかしいぃーって思ってしまい





緊張しますぅー





何年も仕事でエアロもリードしてるのに


そのリードさえ最近考えてしまいがち・・・


きっと、なにげに、自信無くしてるんでしょうねー




ダンスはほんとにむつかしいぃー


後ろで生徒として、踊ってくれているyokoちゃんは流石ダンサーです
100903_154418_convert_20100903164038.jpg


ヒップホップやレゲトンの動きが



超かっこエロかわいいぃー





リードしながら見とれてましたぁ


でも、今私は、最善を尽くすのみですよねっ


どうかどうか、皆様のパワーを私に送って下さいっ





いつもの事ですが、私が何かを始め、集中している時、ほんとにっ


スタッフをはじめ色んな方々が、サポートして下さいます


皆に支えられて今の私があると実感している日々です。ウルウル


CIMG2256_convert_20100918172455.jpg
CIMG2257_convert_20100918172535.jpg



頑張れーーーーー自分ーーーーー今を楽しモォ
こんにちは


ブログ書き終わったのに 何故か載せれなかった


大ショックです  YOCO



もう一度 書きますので 最後まで見て下さいね



今 龍馬伝 やってますよねぇ


私は1回ぐらいしか見たことないんですが


ちょっと ブームに 乗って 龍馬巡り してきました


まずは 龍馬が 宿泊していた 寺田屋 へ


IMG_4388_convert_20100917172828.jpg


ブームなのか 入るまで列が


中に入ると 結構狭かった


天井も低くて ビックリ


IMG_4386_convert_20100917172716.jpg


やっぱりテレビとは違うんですね


お風呂もバッチリ撮ってきましたよ


IMG_4387_convert_20100917172757.jpg


そして 次は 太秦映画村 へ


入場料高いわりに たいしたことなかったです


雰囲気は バッチリでした


IMG_4409_convert_20100917173303.jpg


忍者ショー がやってたので見てきました


思ったより おもしろかったです


ちっちゃい子は ビックリして泣いてるときもありました


IMG_4398_convert_20100917172902.jpgIMG_4400_convert_20100917172928.jpg


あとは 映画の作り方を 再現したのを見たり


ぷらぷら 歩いて 写真撮りました


IMG_4408_convert_20100917173232.jpgIMG_4404_convert_20100917173202.jpg
IMG_4405_convert_20100917173426.jpg


歩いてると 有名の 遠山の金さん

ちょっと マネしてみました


IMG_4413_convert_20100917173350.jpg


近くには 牢屋がありました


生首の人形が あったり


目がピカッと光ったので ビックリしました


当時の刑罰の写真が 飾ってありました



想像してみてください・・・


水車に体を縛られる刑

打ち首

足を馬に結びつけ 足を引っ張られる 股裂きの刑

目隠しで馬に乗せられて 振り回される刑

正座して重い石を載せられる刑




他にもまだありました


さぁ どれを選びますか なんちゃって


痛々しいこと 言ってごめんなさい


当時の刑罰は 恐ろしいですね



気分を変えて 最後は 八坂神社の公園にある 銅像を見に行きました


公園が広いので 銅像を探すのに 一苦労でした


やっと発見

IMG_4418_convert_20100917173629.jpg


歴史を感じた1日でしたー


なかなか 渋いお出かけでした
こんにちわmakiです☆





明日土曜日は幼稚園の運動会の為お休みさせて頂きます




そのためアロマヨガ
代行になります



宜しくお願いします!!!





運動会と言えばお弁当ですよね!






今回はおじいちゃんやおばあちゃんも来てくれるということで・・・






6人分用意することになりました!!!!!!!!!!!!!!!!






ご飯何合炊けばいいんだろう?????






今日は頭の中明日のお弁当の事でいっぱいいっぱいです







とはいえ、人生初の子供の運動会ってやっぱり感動するのかな???





今日「お母さん明日持ってきてね




って手渡されたワ二のメガホンと運動会のパンフレット

DVC00143.jpg


こんなん作れるようになったんかぁ!!!




ちょっと感動





親バカです。。。





それにしてもお弁当どうしよう~






こういうとき、お料理上手の方なら色々思いつくんでしょうねいいなぁ!





私は雑誌を立ち読み





パチリ

DVC00138.jpg


可愛いぃ☆


こっちは美味しそう唐揚げ


DVC00141.jpg


揚げ物かぁ。。。



ハンバーグ入れてね



DVC00140.jpg

こんなのも可愛い☆


DVC00139.jpg


朝、何時に起きたらよいの~???!!!



頑張ります(笑)




火曜夜7時~ アロマヨガ 





もどうぞよろしくお願いいたします!!!!





涼しい夜YOGA気持ちいいですよ
リトモスまだまだ練習中akemi


練習しても、練習してもなかなかうまくいかないっ




練習終了後、遊んでみましたっ


押されている私


IMG_1099_convert_20100915093141.jpg


つままれている私


IMG_1097_convert_20100915093119.jpg


竹ヶ原先生のブログに載ってたので真似してみましたッ





先生早くリトモスをプログラムに入れて~って言われますが・・・


まだなんですっゴメンナサイ



頑張りますっ



              おやすみなさい
続きを読む »
長い長~いホント長かった夏が ようやく終りそうですね

mikako  です 

まずは お知らせ から。。。

本日の 20時~21時の 男性引き締め体クラスは 

あの JBC5周年記念イベントで 来てくださった

ビリー隊長の愛弟子の daichi先生が レッスンに来てくださいます

IMG_3699_convert_20100915100652.jpg

どんなレッスンなのか 楽しみです 

お時間あったら 無料体験に来てくださいね

今なら 男性クラス 今月分会費 5200円が 無料 です

年会費 3150円だけで 会員になれちゃいます

昔は 筋肉質だったのに 最近お腹のあたりが プックリしてきちゃった方

男性はホント 筋肉つくの 早いです 

今から 真剣に頑張れば クリスマスまでには 細マッチョに!!

ところで。。。

今年の 記録的猛暑の夏 

太陽大好きな サーファーJun先生 

普通の人と 比べると まるでオセロのように。。。

NEC_0376_convert_20100915101843.jpg

そこらの 小学生より 黒いです

実物もっともっとも~~っと 驚くほどに黒いです

旅行先で お土産屋さんの おばちゃんに 

「日本語うまいですね」って言われたそうです 

今月は 20日月曜日と23日木曜日が 祭日で JBCはお休み

この分は 200円チケットなしで 振り替えられま~~す

いつもとは 違うクラスに挑戦してみるのも いいかも!!ですよん

月単位で クラスは自由に変えられますので お気軽に 受付まで

ご相談くださいね~~



 


世界柔道2010!! 5日間見てましたぁ  hase



 日本 金メダル獲得 100個目を懸けて、7年ぶりの日本での開催 



main_ph_w.jpg



 つるの剛士が歌う 「メダリスト」も メダル獲得の願いを込めた応援歌



 熱き戦いに ピッタシ の歌



 前大会の 男子金メダル0 男女ともで獲得メダル7個を大幅に上回り



 大会初日からゴールドラッシュ だったぁ 



 結果 金10個 メダル獲得数23個 ですって・・・



    スンゴーイ 



 なにせ オリンピック 世界大会。。。観戦 大好き私・・・

 5夜連続 たくさんの感動をありがとう 今夜からちょっとつまんない 


 ロンドン オリンピックが楽しみぃ 



 そ・し・て もうひとつ楽しみ&見たいモンの一つが 



      img_lineup.jpg


  「海猿」ザ・ラストメッセージ 見たい


  何度も再放送されてる ドラマもまた見たりなんかして・・・


  映画シリーズ 1・2 もレンタル  で 盛り上がってます我が家


  9月18日公開。。。て 9月も半ば過ぎ



  厳しかった猛暑も・・・ゆっくりですが 秋の気配を感じるのは 朝方



  涼しくなった頃 夏の疲れを感じるようですよ そこで



  夏バテ予防メニュー (ゴーヤを貰ったのだ)


   CA80PGLS.jpg


   苦瓜苦手 で 買ってまで食べないけど・・・食べた!!



  活性酸素抑制する ビタミンC豊富な野菜と 豚肉といえば


  チャンプルじゃん 

                   体に栄養(えぇよ~)

  CA1XEIST.jpg


   カレー風味で 食べやすくしたのだ 



    に好く合うじゃん   しかし


     が進むのも善くないの~~



  メダリスト・・・でなくて・・・メタボリストになってまうやろ~~


 
                    ウィッ    
 




  


  
こんにちは  

nori です


この週末は 伊吹山近くまで 

  テニス合宿 に 行って来ました 


もう 9月なのに 今年は  暑くて 暑くて 

とっても 大変でしたよ  

有名な  伊吹野そば を食べて ご機嫌な私でしたが   

写真  編集出来たら また紹介させて頂きますね 




すっかり 山ガール 

白山シリーズ 最終編

 癒しの 高山植物 ご覧くださいませ 

Haku0009.jpg登山口付近では草木の身長が高いです

標高が高くなるにつれて
足元には  こんなに可愛い   お花さん が 

Haku0028.jpg Haku0031.jpg Haku0037.jpg

登るにつれて 
見たことが ない 不思議な植物が ~ 

DSC00039.jpg DSC00043.jpg DSC00045.jpg


Haku0057.jpg まだまだ どんどん 高く登ります 

Haku0038.jpg Haku0034.jpg Haku0060.jpg

Haku0071.jpg

クローズ アップ 

DSC00048.jpg DSC00096.jpg DSC00100.jpg

DSC00131.jpg こんな 岩場にも 

DSC00133_20100913013226.jpg 頑張って 咲いています。 

DSC00106.jpg DSC00157.jpg DSC00162.jpg

山小屋 近くで 本物の 生きた  クロユリ 発見です 

お気に入りの 一枚   

DSC00237.jpg

私 クロユリ って 生まれて初めて咲いているのを見たのですが

今まで ずぅ~ っと 真っ黒な 黒いユリ を 想像していました。

DSC00239.jpg  実物は想像より はるかに小さく 

こんなふうに 下向きに  ひっそり と 咲いているんです 


DSC00292.jpg こちらは だいぶ下山した所に咲いていた ヤマユリ


Haku0216.jpg

白山の 御前峰 付近では クロユリ が たくさん見れます

足元を よ~く 探してみて下さいネ  

DSC00229.jpg 

Haku0165_20100913020712.jpg

山頂付近では ~ 

DSC00212.jpg

Haku0189.jpg


これまた キュートなのに 
何処か 力強くしっかり 咲く お花さん

Haku0188.jpg 力強さに 憧れます   


DSC00222.jpg

別名 花の白山 の 名に ふさわしい 

たくさんの  お花さん達 に出会えました。

Haku0237.jpg

下山するのが もったいない・・・ 

Haku0251.jpg


今回登山は きっと今まで 連続して歩いたことのない距離&時間を
クリアしていると思われます。

初日の登りなんて4時間の登山コースを きゃあキャア 言いながら(脱線含む)
6時間もかかってました 

二日目の早朝散歩 (御来光見学)も 朝食前に3時間・・・

じつは 歩くの大嫌い?だった私からは 想像できません 



楽しい時間は あっと言う間 苦にならない



この調子で
健康な体で今しか出来ない事 

もっともっと チャレンジ したいな。

DSC00186_20100913020712.jpg













相変わらず、リトモス練習してます(笑)akemi


やっぱり、ラテン がまだまだあかん~~~


でも試験のビデオの日、生徒さんになって下さる方お一人おられ安心



早く、ビデオ撮りできたらいいなー






でもねっ!私が、集中してDVDみて練習してても、



「遊んで~遊んで~」って色々くわえて持ってくるんですよー



それでもしばらく、無視してたら、



かなり悲しい目で私をじーっと見つめルンです



なので、ついつい私も一緒に遊んでしまいますー(笑)






最近、女の子なので、リボン付けていただきました



かわいいぃんですが・・・おてんばなんです(苦笑)



              

CIMG2204_convert_20100908142802.jpg


こんにちは YOCO


まだまだ 暑いですねぇ


気分だけは 秋モードにしようと ショートブーツ履いてます


サンダルは そろそろ さようなら


早く 涼しい秋 来て欲しいですね



秋といえば  芸術の秋  食欲の秋  スポーツの秋


主に 私は 食欲の秋が 多いです


芸術も たまにはと 去年は 信楽に 陶芸 をしに行きました


結構 難しいんですよねぇ


私は ハートのお皿を 作りました


091006_202213_convert_20100910174134.jpg


今は 全く 使っておりません


そんな もんですよねぇー




ちょっと 話は変わりますが


今更ですけど クリスピークリームドーナツ 買いました


ずっと 食べたかったんだけど 時期をみてました


OPENの時なんて 前夜から並んでましたもんね


私の友達も 並んでたみたいで


なんと 2番目 だったみたいです


ちゃっかり インタビューされてました


今は 列もそんなに 並んでませんよ


ケースだと すぐに 案内できるとの事だったので


ケース買いしちゃいました


100905_191059_convert_20100910174155.jpg


おいしそうーでしょ


生地は もっちもち おいしかったぁ


心斎橋に 用事がある時は 是非 寄って見て下さいね
こんにちわぁ~




makiで~す




明日 土曜日 アロマヨガ にて復帰させて頂きます!!!!!





ということで明日は是非来てくださ~い






しばらくお会いしていないので。。。





忘れられているかも・・・・








少し不安。。。。




このブログを見てくださっている心優しい皆々様





どうか、いらしてくださいね





産後1か月経ちましたがやはり。。。





たくましい腕!!!と言われてしまいました





やば~い!




本格的にヨガスイッチをオン




頑張ります





お天気も、朝夕だいぶん涼しくなってきましたね




今日は幼稚園のお弁当の日




パンダのホットケーキのような可愛いの見つけました☆


DVC00135.jpg


味は不明(笑)




主婦ってホント用事が沢山ありますよね!!




産院が恋しいです




特に最後の日のディナーめっちゃ美味しかったです



こんなん↓

DVC00110.jpg


DVC00111.jpg

DVC00112.jpg

DVC00113.jpg


産院でこの食事ですよ~☆




三食昼寝付き(笑)



幸せでした
先日女性の会員様が富士山に登られましたakemi



会員様は、5年間JBCで運動して下さった、60歳の女性



入会されたばかりの頃は、体調も万全でなく少し不安もあられましたが、、



ヨガ バランスボール ダンス スポンジテニス等 楽しく元気に運動を



5年間続けられて、このたび富士山に登頂されました





会員様は「先生、全然しんどくなっかったー、筋肉痛もなかったー」って



大喜びで無事元気に、帰ってきてくださいました



私も、涙がほろりっ うれしくてうれしくて感動です。



5年間、って長いようで短かったですよおねっ



皆様のコツコツの日々の努力はきっときっと自分の基礎体力向上



メンタル向上、幸せ度アップに繋がると、



私は信じて、皆様と共に運動を、継続させていただいています





そして、皆様の元気な笑顔に力をいただき私もイントラとして



質、パワー、知識を高めていこうと前を向いていけます



ほんとうにありがとうございます



いただいた素敵なお写真を・・・


IMG_5068_convert_20100907121610.jpg

IMG_5074_convert_20100907121714.jpg


少し前、男性クラスの会員様も富士山登頂されましたっ


CIMG2208_convert_20100908224759.jpg







皆様の元気の為にそしてもちろん自分自身の為に


JBCスタッフ一同これからも全力でがんばりまーす2010092F062F432Ff0176043_9233716.gif2010092F062F432Ff0176043_9233716.gif





おはようございます mikako  です

台風来てますね~~~

typha_20100908094049.jpg

JBCでは 各レッスンの始まる1時間前に 大阪に暴風雨警報が

発令された場合 レッスンは お休みです


わからないときは 電話で確認してくださいね 

とはいえ 今までは 1回もなかったです~

休んだのは~~ 新型インフルエンザの時と 大雪の時

大雪の日は 祭日で レッスンはなかったんですが

JBCでクリスマスお茶会を 予定していたときでした(遠い目)

私は 雪でたどり着けなかったんですが

徒歩で来れる スタッフ総出で 電話で中止をお知らせし

前日仕入れた 大量のチーズケーキを 泣く泣く食べたそうです

自然の力には 勝てませんが イベント中止は 大変ですね 

今年は 猛暑で 運動会延期が 多いそうです

去年は 新型インフルエンザで 修学旅行中止が 多かったし

おかげさまで JBCでは 大きなイベントの中止は そのクリスマスイベントだけでした

ところで。。。

今年は 猛暑で 紫外線も強いですね

先日 目医者さんで こんなものもらいました 

NEC_0360.jpg

ストラップなんですが 可愛くないでしょ

でも な・なんと

NEC_0362.jpg

こんなに キレイ!! なあんて 喜んじゃいけません

紫外線が当たると こんな鮮やかな色になるんです

きょわい・・・

ではでは 皆さま 紫外線にはくれぐれも 気をつけて

最近 りさとガスパールの ガスパールそっくりになってきた

148-1.jpg


NEC_0368.jpg

日焼けの心配のない コタローちゃんからのお知らせでした




 9月だというのに39.9度? 京田辺市最高気温を更新した先日の日曜日


 
 京都四条に出かけていました   hase デス



 激・・・超激・激・メガ暑かったぁ  


 この夏(残暑って言うのか)? 一番の暑さを体感しちゃったて感じでした。


 
 京都の甘味屋さんで、和スィーツを食べ歩きしようと出かけたがぁ



 歩いてられない・・・暑くて・・・ 


 
 その上人気のお店で並ぶなんて・・・ 絶対無理!! ッハハ



        し。か。し。。空いてる甘味屋さんで





 あまりの暑さにメッタに食べないかき氷をこの夏初めて食べました




  CAEXIICM.jpg




 大人なんで、渋くお抹茶!! ザ・宇治をオーダー



 きめ細かく柔らかい氷に濃厚な抹茶・・・底には黒豆 アイスが入ってたぁ



     さ。ら。に。。


   お団子セットも



 CACXL89C.jpg



 つき立てお餅のように、柔らかく暖かいのんよ~~


 石臼でゴリゴリ磨った黄粉をかけて頂いた   



      ンン~   



 暑い中歩いたかいあったぁ



 また 戻るのに 暑くて・・・「束の間の涼&幸」だったのだ 



  さて・・・ついでに、この夏 ハマった軽食



 CAYSCZQ3.jpg



  キッシュ とか スコーン


 CAYVY2U0.jpg


  でっかい マフィン は大量買いした


 CALNQDYX.jpg



   以上  よく食べましたっ 




  あかん!!  栄養偏りすぎですね・・・



  暑くても バランスの摂れた 食生活をしなければ




   そ。し。て。。 運動

 
  猛暑にも関わらず JBC に通って頂いてる皆様は



  運動習慣も身についてらっしゃる 立派立派 




  この夏 乱れてしまった食生活やサボってしまった運動・・・立て直しましょう 




  ようやく涼しくなった頃 残念な リ・リバウンド 




  恐ろしい体調不良・・・気をつけよう 





  そこで引き締め体なら  ボールトレーニング



 
  ボールクラスでよくする エクササイズを画像で・・・



  spotore3_080401_05.gif



  spotore3_080325_02.gif



   どちらも姿勢を直線に保ちながら行う コアトレーニングですね!!





  月曜 2時~
            エアロ&バランスボール 

  土曜 10時





   皆さんの参加を お待ちしています 

 




こんにちは 

nori です。

たくさんの皆さんに 

 写真 すっごく綺麗ね~  っと
お言葉いただき


今日も 調子に乗って 

 絶景 シリーズ  続けてます 


先週の 白山頂上 から



Haku0160.jpg


Haku0165.jpg


CIMG0909.jpg お池めぐり コースへ出発  

Haku0187.jpg
Haku0164.jpg  朝日が眩しい中   
Haku0161.jpg 結構険しい  岩道を下ります・・・


すると
どうでしょう 

CIMG0914.jpg

お  お  すいこまれる ~ 
ここは スイス か  ハイジの お山
DSC00207.jpg 池にくっきりと 
DSC00205.jpg 山の姿を映し出す 


DSC00208.jpg

 ナイス ショット 

CIMG0912.jpg 小さな お池では
CIMG0913.jpg 雪どけ水が沈み込み

お池が エメラルドグリーン 色 です  

Haku0169.jpg 暫らく放心状態の nori  

さてさて
次のお池は nori が決めた 

お池めぐり  ナンバー1 候補 

DSC00213.jpg
 

綺麗すぎて 

嬉しくて 
走ったら  
ころんじゃった でも 痛くない 

Haku0183.jpg すっごい夏に雪 ~ 

どうよ ~  


Haku0186.jpg


もう これぞ 大自然 

 お天気 良かったので 気分も 眺めも最高潮 

Haku0179.jpg

この季節しか見れない

高山植物も

DSC00209.jpg
DSC00212.jpg
DSC00222.jpg

お花の写真は まだまだいっぱいあります。 

Haku0180.jpg

来週末は テニス合宿 に参加  してきます。
楽しい様子が ご紹介出来たら  と思っています。

 癒しの写真集 もいいかな ~ 

それでは また来週 月曜日にお会いしましょ 









 
先日、リトモスの研修での事。。。akemi





送られてきた地図に改札出て徒歩1分でスタジオ到着って

確かに書いていましたっ

私は、方向音痴ですが、流石に徒歩1分じゃー間違いようがないよなーと思い

別に下見にも行かず安心して研修初日を向かえましたっ




けど、甘かったぁ~なっなっなんと、改札出てから30分歩きに歩いたけど

全然スタジオに到着しません

完璧迷子になりましたっ

超焦って、知らない男の人に地図を見せて尋ねたら

地図見てすぐ、「あーこれは、ここから、右曲がって2筋目をすぐ左曲がったら

左にあります」って教えてくれたので、私は言われた事を忘れない間にと思い

ダッシュでスタジオに向かいました。

よかったーほんとっギリギリセーフで到着

完璧アップいらない状態、汗だくやったわー



あー
なんとか、ならんのかなーこの地図が読めない脳みそ・・・





話し変わって、今私リトモスの試験に向かってひたすらダンス覚えてます

試験は、リードしながら踊ってる私をビデオに撮って

本部に送り審査していただきます





で・・・なんと生徒さんも2~4人一緒に踊るんです

なので、今、ヨーコイントラにもリトモス体験してもらってます(笑)

でも最低2人なんですよーあと一人誰かテストの日私と一緒に

踊ってくださる、ダンス好きの方募集してまーす

ジャンルは、ヒップホップ、ラテン、レゲトン、エアロビクス、ロックンロール

等です。

とっても楽しいですよっ~11曲通して一気に踊りますので、

最高の達成感を味わっていただけまーす。きっと・・・





では、最後に、、、先日お世話になった、

アスレッチックトレーナーの体組成表

初めてでましたっ体内年齢16歳、16歳って数字あるんやー

って、皆で驚きました

CIMG2166_convert_20100904154705.jpg

CIMG2167_convert_20100904154744.jpg

やっぱりぃ日々の努力で、成果はでるんですねー



私、今日は、スタジオでリトモス練習です

一緒に研修受けてお友達になった方と友に

試験合格目指して頑張りまーす



最近 暑い中も トンボ が飛んでますねぇ YOCO


暑いと 何もしたくなくなっちゃいます


運動は しないとダメッ と 自分に言い聞かせて 打ちっぱなし行ってきました


マミーに ゴルフ用のスカート買ってもらったので 着ちゃいました


IMG_4336_convert_20100903164312.jpg


格好だけで あとはボロボロでした


毎週行かないと 忘れちゃいますね・・・



そして 今日は akemi先生が今頑張っている リトモス に挑戦しました


リトモスのホームページ動画を見ながら 覚えるのは大変


しかも エアロやラテンや やった事のないジャンルに苦戦しました


なんとか4パターンは覚えたつもりです


練習していくと だんだん飽きてきちゃって 1人で遊んでました


100903_154730_convert_20100903164233.jpg


でも 踊ってるときは楽しいし 体も柔らかくなってました

akemi先生 頑張りますね


100903_154606_convert_20100903164100.jpg100903_154418_convert_20100903164038.jpg


こないだ 月曜St'jazzって 『楽器ひくんですか』 と言われたことがあります


違いますよー ダンスですよー


今は生徒さん 8人です (2人はお休み)


IMG_4369_convert_20100903164343.jpg


セクシーにカッコよく バリバリ踊ります


2週間に1回 軽い筋トレもします


ちょっと刺激が欲しい って方は 是非 体験にいらしてくださいね



では うちのワンコみたいに バテないように 運動しましょー


100819_132829_convert_20100903163819.jpg


最近は 仲良く ねんね してまぷ


100901_224445_convert_20100903164016.jpg
お久しぶりです




makiです




皆様、お元気ですか???





わたくし、無事出産を終え1か月がたちました





やっとjbcで皆さんとヨガが出来るで~!!!





とテンションが上がってまいりました






11日土曜日アロマヨガから復帰させていただきます!!!





お休みさせて頂きありがとうございました





今回で最後かもと、マタニティphotoを取っていただいてました!

DVC00114.jpg

このお腹から。。。↓↓↓↓↓



子供は女の子で  歩瞳  で  あみ   と名づけました



DVC00108.jpg


1か月あっという間にたち。。。




1.5キロ体重も増えて日に日にプクプク太っていってます



DVC00079.jpg


髪の毛が少なく男の子に間違えられます。。。



なので、ヘアーターバンをつけちゃいました☆


hear1.jpg




今年はホントに暑いですね




皆さんとヨガが出来るのをホントに楽しみにしています!!!




こんばんわっakemi


今日は、ちょっと厳しいトレーニングを紹介しますねっ


まず、腕立て伏せは胸筋(胸の上)の可動域を最大にして


トレーニングを行うと効果大!特に男性で肩や、背中が硬い方には


最適なトレーニングですよっ


椅子3脚使っています


CIMG2160_convert_20100902001721.jpg

CIMG2159_convert_20100902001752.jpg


腹筋は背筋も使う為背中は、真っ直ぐに・・・

私が、ボール投げて、トレーナーがキャッチ&身体アップ

CIMG2157_convert_20100902001822.jpg


CIMG2158_convert_20100902001921.jpg


ボール使ってコアトレーニング


女性向きですねっ

CIMG2155_convert_20100902001946.jpg


CIMG2156_convert_20100902002015.jpg


壁を使っての正しいポジションでのスクワット

CIMG2163_convert_20100902002047.jpg


ゴメンナサイ白い所は、壁です床ではありません


写真が横むいてしまってました~




又、男性トレーニングクラスや、女性シェイプアップクラス


で、やってみましょうねっ


でわでわ、おやすみなさーい
今日から 9月 です!!

今日も 暑い です!!

mikako です!!

「暑っ」って 思いながら JBCに来てくださった皆様

暑すぎて 幻が見えてるんじゃないですよ 

NEC_0356.jpg

下駄箱の場所に どど~~ん と 自販機が!!

NEC_0357.jpg

人間の習慣って 怖いですよ~~

いつもと 同じ行動を とろうとするみたい

自販機 見えてるのに 靴 突っ込みそうになっちゃいます 

2階から 見える景色も いつもと違います

NEC_0355.jpg

また 中に入れるジュースに リクエストがあれば

検討しま~~す

ところで 

今日も ホント 朝から 太陽が ギラギラ 

NEC_0351.jpg

そんな中 5年間 苦楽を 共にしてきた 

私の愛する トゲピーが 

NEC_0352.jpg

ちっちゃく なっちゃいました 

一番大きな 木が 根腐れしちゃって 小さい株だけを

植え替えました

トゲピー心配ですが 草木は強いから きっと大丈夫!

まだまだ 暑い日々が 続きますが 確実に 秋は

近づいています

日暮れも 早くなりました

早く せめて 朝晩は 涼しくなってほしいものです 

NEC_0349.jpg

# 固定要素

固定要素:a
固定要素:b
固定要素:c
固定要素:d
固定要素:e
固定要素:f
固定要素:g