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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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夏バテしながらも、頑張ってご飯食べてますが・・・akemi


運動継続してタンパク質足りないと、結構筋肉量が落ちすぎます



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昨日、計ってみましたが


体調いい時とくらべると筋肉量減って


体脂肪も低すぎて、ホルモンバランスが崩れています(泣)





実は、この状態はかなりやばいっ筋肉量を観て頂いたらお分かりのように、


秋に大きくリバウンドして体脂肪が増えてしまう


最悪パターンなんです(泣)




私的には、体脂肪も19パーセントくらいが心も身体も良いような気がします


筋肉量増やしてベストに近づけるよう、タンパク質摂取あるのみですねっ




秋にリバウンドしないように、


バランスのいい食事心がけて運動も頑張ります



今日は、なんだかっすき焼きが食べたかったんです。




けど・・・エビフライにしましたっ(笑)

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あ~この料理だけでは、バランス取れてるとはいえませんねっ(泣)




          おやすみなさーい

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