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おほようございます mikako  です

JBCフィットネススタジオは 5年で初めて  

お盆休みと年末年始以外の 長期お休み中です

6/29日(火)~7/2(金)ですよん

という訳で 5年で初めて スタッフ全員がお休みなので

有志で 旅行に行ってきます 

場所は。。。

ほっかいど~~は でっかいど~~です 

ホントは バリ島やハワイや海外に 行きたいところですが

もし万が一 なんやらで 帰って来れなくなったら

JBCの未来に関わりますので 今回はおとなしく 国内で

とはいえ 

maki先生臨月 yurikoスタッフ持病のメニエールで

飛行機苦手 などなど それぞれ理由がありまして

今回参加者は 4名

出先なので 思うようにブログが 上げれないかも 

なので 日曜ぐらいから 写真付で 

JBCのゆかいな仲間たち珍道中  を

お送りしたいと思います

お楽しみに~~~

どうなることやら。。。

では

いってきま~~~す!!


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皆様~♪本日から4日間JBCフィットネススタジオはお休みで~す  hase



プロのお掃除屋さんによってピカピカに磨きのかかったスタジオで



7月3日(土曜)からレッスンに起こし頂けるようお待ちしてます 




 さて 何かとのネタが多い 私 ですが・・・


 ジャ~~ン  NEWメガネ買いましたぁ


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 ピンクのハート型 ケースはお気に入り~


 ド近眼+老眼・・・また目の健康の為に色々と用途に合わせて幾つか必要なのです


 まぁ ファッション性は2の次で・・・フレームも限られた物の中からになっちゃうのです


 自分に良く似合いメガネ美人なら良いのですがね~


 残念 ながらメガネブスで 笑っちゃうワ 


 メガネをかけなきゃ鏡の自分も見えない・・・


 思い立って 髪の毛も軽く短めにしてみたいっ って切ったんですが



 短っ!! 短くしすぎたぁ 


 CAQK9DDG.jpg  CAFS7CUI.jpg


 前は鎖骨より下後ろは背中まで伸びてたのだ・・・


 ちょいカルで肩にかかる位と思いつつ・・・


 何を思ったか  バサっ と切っちゃってって自分の口がゆうたぁ 


 まっ!! いいや~さっぱりしたサ 


        



 でも コレじゃぁ 暑い夏・・・レッスンでかく


 くくれないじゃないかぁ~~


 でもきっと・・・ こんな風に必死のぱっちで


 くくってると思いま~~す 



      それじゃ・・・デイサービスでのお仕事行ってきまーす 



              



 
 



 


こんにちは 

nori です 


今日は

先々週の 続き  肉食獣  満載 の

白浜 part2 を ご紹介 


皆さんは 

アドベンチャーワールド CIMG0809.jpg
 行った事ありますか 

私は イベント事
特に テーマパーク などは は 大好き  
なんです



しかも  遊び  にかけては 天下一品  (ラーメン  かい )
 

筋金入りの気合い  で
行ったからには 満喫 しまくるぅ~ 


今日は 遊び方(楽しみ方)も ご紹介です。


まずは  第一 目的 

お目当ての パンダさん を ガン見 0086_20100627234640.jpg

 (人気のアトラクションは朝一でこなすのが鉄則 


次に お約束の    イルカショー 見て

 テンション 上げ~  

0022.jpg 上げ~    

0024.jpg 上げ~      

0034.jpg
気持ち が 通じた  (っと 信じ込む ) 所で 
イルカさん を 

念力  で呼び寄せ ツーショット   

ここまでくれば たいていの方々は 満足のはずです。

っと まぁ

ここらへんは 普通の 周り方 ~



 ここからが 本領 発揮   

ワールド内は バス  で周るコース
 歩いて   周るコース が あるんですよ 

 まずは 歩きのコース の 下見を兼ねて
       バス  で 周る んです。


0041_20100627233830.jpg 0042_20100627233838.jpg

肉食獣 コーナー は 至近距離で 見れるのは バス 
のみなのだぁ~


次に 

狙いを定めた スポット で 触れ合う 

0065.jpg

キリン さん デカ すぎ  ベロ  むらさき色 で

エクステ  いらず の まつ毛 とっても 長い ~ 
        
0057_20100627233918.jpg 丘の上から サル  の 
餌あげ~

0054_20100627233910.jpg

カバ さん の ドアップ 

0051_20100627233902.jpg

決まった 時間に行けば 餌やり 出来ちゃいますよ 


小さな お子様連れ   でも 入れる

 鳥達の 楽園 (こんな 名前だったかなぁ・・・

出入り口ゲートが 二重になってるんですが

逃げるん じゃないの   って ぐらいのドアで・・・


0050.jpg ワラビー 放し飼い  0049_20100627233846.jpg

ハンモック で お昼寝 (小休止・・・
ユラユラ 気持ち良かった  なっ

他にも ゾウガメ が 触れそう  とか

ペンギン が 池に放し飼い  とかもあり

結構 楽しめました。

開園  ~ 閉園  まで たっぷりりっと 遊んで満足~ 


いかがでしたか 
 

ブログを ご覧の皆様にも 動物との ふれあい  
お伝え出来たかしら  




でも でも nori の 休日  には まだ続きが あるんです 

絶景 シリーズ  また 次回に つづく  
   
もうSALE中ですねっakemi


って事で、お買い物大好きぃー


行って来ました





欲しいものは、いっぱいありますが


慎重に考えて、何度も行きつ戻りつ


来週、旅行に行くので、多分使うかなーって思う


この4点を購入しましたー



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コロンちゃんが急に乗っかったせいで手元がブレタ








今度はしっかりピント合わせて



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う~んイマイチうまく写せないっ。。。


サングラスホルダーが お花 で可愛いくって


一目ぼれで購入しちゃいましたっ



あとは、サングラス、サンダル、花柄バック♪





夏って、キラキラしてて素敵ですね


でも日焼けはお肌に悪いので


要注意でーす




もしうっかりお肌焼いちゃった時は


ACE(エース)処方
という手段でお肌を回復させて下さい。


●ビタミンA(β-カロチン)
抗酸化作用で、活性酸素を抑えます
(老化を予防するといわれています)
かぼちゃ、ニンジン、トマト、しそなどの緑黄色野菜


●ビタミンC
メラニン色素の過剰生成を抑制します
(シミ、そばかす、くすみの抑制)
ブロッコリー、ピーマン、えんどうなどの緑黄色野菜
グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘系、
キウイフルーツ、イチゴなど。


●ビタミンE
血流を良くし、肌の新陳代謝を高めます。
アボカド、大豆、ゴマ、ナッツなど


緑黄色野菜には抗酸化作用のあるビタミンCやカロテンが
多く含まれていますので特におススメー

緑黄色野菜とは、
可食部野菜100グラム中に
ベータ-カロテンを600μg

以上含有するもの)

緑黄色野菜はなかなかやりはりますねっ    


       参考にしてみて下さい

こんにちは 暑い日が続きますね YOCO



これ 何に見えますか


100624_230729_convert_20100625175144.jpg


実は クッキー なんです すっごい可愛い


って・・写真に クッキーて書いてあるし・・・笑




木曜日に スタジオを借りて 出張ネイル  してもらいました





皆さん レッスン中なのに ごめんなさい


JBCの会員さんは みんな パワフルな方ばっかり


なので 興味津々・・・


足だけでも ネイルすると 気分も ウキウキ になりますよ


出張なので 限られたカラーしか無理なんですが


事前に こうゆうのにしたいって言うと用意してくれます


私は 何にも考えてなかったので とりあえず キラキラ系 にしました


100624_182356_convert_20100625175004.jpg




 っぽく ブルーにしました キレイでしょ


足は オレンジ黄色の グラデーションに ホログラムをのせました


写真だと ちょっと分かりにくいかも・・・


100625_010434_convert_20100625175044.jpg



ネイルすると 気分も 変わるから 大好きです




          続いて    話は変わりますが



みなさん 梅田にある HEPFIVE の観覧車って乗ったことありますか


この前 初めて 乗ったんですけど(700円は高いよねぇ


音楽が聴ける 機械が装備されてたんです


たまたま ipod持ってたんで ラッキーでした


いまどき 普通なんですかね


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さぁ もうすぐ 7月ですよ


に 行く前に 腹筋鍛えないと


とゆうことで お風呂前に 腹筋50回 2セット する事にしました


頑張って 続けますよー


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腹筋すると 何故か喜んで 上に乗っかってくる チョビたんでした
こんばんわmakiです





もうすぐ深夜3時半WBCデンマーク日本キックオフです






さすがに深夜視聴率も悪いかなあ。。。。。







我が家は毎回WBCは何かとお祭り騒ぎ







頑張って3時に起きますよ







がんばれニッポン






明日土曜日10~バランスボール


        11~アロマヨガ




アットホームなクラスです



じっくりと自分の体と向き合ってみませんか???



引き続き宜しくお願いいたします




【今週のバランスチェック】

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続きはヨガクラスでじっくり行いましょう
火曜日のAMヨガクラスの雰囲気は・・・akemi


こんな感じぃで朝の陽射しに包まれて和やか


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ヨガレッスン終了後会員様にご協力いただいて


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現在、火曜日ヨガも水曜日ヨガも会員様は30人前後ですが、


ヨガマットは40枚用意していますので


皆様のご入会お待ちしています


本日3名の方々新たに入会してくださいましたっ

超嬉しくってテンション上がりますー


継続していただけるよう私もがんばらなくっちゃ



今日のレッスンでのポーズです
まずは、足を肩幅より少し広く開いて両手を床に着ける♪
CIMG1626_convert_20100622135327.jpg


中央で手をクロスさせます
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手をクロスさせたまま足首を握ります
ヒザ裏はしっかりのばしておいて下さいねっ
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手は足から離さないで頭を足に近づけます
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肘を上げて頭をしっかり入れて顔を上げて天井を
見ます
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臀筋(おしり)ハムストリング(太もも後ろ)肋間筋(肋骨の間)


肩 肩甲骨など、しっかりストレッチされますよーん


ぜひ一緒に心も体も柔軟にしていきましょー


      JBCでまってまーす

           akemi
おはようございます mikako  です

JBCフィットネススタジオのHP

最近見てお電話くださる方が たくさんいて

うれしい限りです!! 

トップページも ビリーさんとの写真に変更しました

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ちなみに こっちは トップページ用に撮ったのに

ボツになった写真です 

ボツになった理由は。。。 

みんな 緊張で顔がこわばってるからで~~す 

なんせ イベント前なので。。。

だから イベント後に ホッとした写真の方を

あげてみました

これからも スタッフ日記 毎日更新していきますので

こんなことが知りたいとかあったら 教えてくださいね

ネコ&ワンコ&食べ物ばかりで ごめんなさ~い 

ところでみなさん突然ですが

機能的と可愛さ どっちを優先しますか??

私は。。。

可愛さ重視です 

先日 行ったスーパーで フラフラ買い物をして

帰ろうと思ったら。。。

カゴに入れていた マイヘルメットが。。。

ない!

あんなにボロボロなのに。。。

この間 鳥の糞落とされても 放置してた

私の赤いヘルメット。。。

まっいっか!! 新しいの買おっと!!

って 買いに行ったのですが。。。

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こういうのにすれば 雨の日も濡れないのに

結局

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こっちのタイプにしちゃって

今日も 顔面ずぶ濡れで出勤したワタシです 

あっそうそう

メットなくした日 バイク押して帰りました(泣)

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そんな目で見ないで~~

こたろ~~~

食べたら危険なおやつ。。。止まらないスナック  hase



淡路島みやげのたまねぎせんべい 




確かに・・・たまねぎの味・・・美味しい~ 



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中身は 


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 型のせんべいじゃなかった・・・


食べすぎに注意 今日は


控え目にお皿に出したけど、やはりそう簡単に止められなかった




続いて・・・久々  スィーツ 

       マカロン 


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6月限定の  ピーチ (左のピンクいやつね)

  マカロンて

全種類買いたいよね~~全部食べてみたいよね 


       幸せ 



そして・・・ほぼ毎日食べてるぅ  ヨーグルト  


無糖ヨーグルトに フルーツやジャム 


最近は ・・・


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ブルーベリー(冷凍やドライフルーツ) 16515s.jpg


 目の欲しがる栄養がいっぱいで


甘酸っぱさが たまらなく好き



 栄養摂取とともに筋トレもしますよ~



目の筋トレ~ 内眼筋


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ペン先に焦点を合わせて手前にゆっくり引いて~


ピントが合わなくなったら元に戻すのです 寄り目に気をつけて



目の筋トレ~外眼筋


眼球を上下左右に動かすぅ~キョロキョロ


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共に20回・・・ ちょっとしんどいですが


スッキリ おめめ パッチリ すぅ~~と気持ち良くなります



             お試しあれ 





おはようございます 

nori です。


いつもは おねぼうさんの 私ですが 
今朝は ことりなみの 早起き 

 
先週の  続きの 前に

皆さんに 是非とも 見ていただきたい 


ほっほっ ほたる ~ 
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って

小さいやん  

どれやねん 
 

灯りをつけて 


さん はいっ  

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ほたる さん は 


6月の梅雨の時期 
 
わずかな 晴れ の日暮れ時    を狙って~ 

一週間 だけ 必死に  お飛びになられます。 


この日 行った場所は 

からも わりと近く

京都府 城陽市の 井出町 

一休の お風呂  上がりに 

ふら~っと 気軽に 立ち寄れます。 



この日は ちょっとした ラッキー  あり


なんと 

川沿いから ふにぃ~っと 

おぼろげな 緑色 を放ちながら 飛んで来た ホタルさん 

ガン見 していると・・・

 腕の後ろに 吸いこまれるように

とまった  んです


で すぐさま 腕を そっとつかみ

ホタル さん ゲット 


nori の 手の中でも 光続ける とても 小さく はかない命  に

感動  


気分は 

蛍~の ひ~か~り 


またまた


思い出の ハプニング 集 に ランキング しました。


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今夜も 晴れそう 

この川沿いでは まだ 飛んでるかも~ 

nori の 穴場スポットの ご紹介でした。



白浜 絶景 & 肉食獣 コーナーは 

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また来週 

1つ目akemi

先日、電車に乗って座ってボ~~~ってしてる時


女性が電車から降りるときに扉の前にレシートのようなものを


落とすところを発見。




女性は落としたことに気付かず電車を降りられましたが、


次の駅に着いたとき一人の高校生らしき男子がその


ゴミを拾って手に持ち電車から降りました。




ゴミどうするのかなーって思って私は見ていましたが


なんと、わざわざ少し歩いて駅のゴミ箱に捨てていました


いやーなんか、ちょっと感動でしたっ





2つ目ー先日病院での定期健診の時


健診の人の為の待合室で検査の合間にくつろいでいると・・・


53才男性と40才男性が運動について話されていました。


なんでも53才男性は自分で、10k走ったり、筋トレしたり


身体のメンテに整骨院に通ったり、すっごく健康に気をつけているらしく


その内容を一生懸命話されていました。


40才男性も1年くらい前まで空手をされていたとの事


その話を聞いていたもう一人の男性が、


実は僕はトライアスロンに挑戦してましたって事で


もちろん私もイントラだと名乗り


4人で筋肉談議になりました(笑)





いつもは退屈な健診の待ち時間ですが、今回はほんとっ


意識の高い方々との出会いで、楽しいひと時でしたっ!!




自分の身体について一生懸命考えたり努力してる人って


やっぱり輝いていて素敵ですよねー


因みに53才男性は今から彼女とデートだと言って


とっても楽しそうに明るく帰られましたっ


              ちょっといい話おしまい・・・


最後に・・・飲んでみたいなー

こんなっかわいいカフェラテ

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こんにちは YOCO


とうとう 梅雨 に入ってしまいましたね


ジメジメとした この気候 キライです


本番の前に 最近 バテてきてるぅぅぅぅ~



お天気が 悪くなる前に お出かけ


今回は ハーベストの丘 に行って来ました


初めて 行ったんだけど すっごーい広いっ


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腹ごしらえをしてから いざ クラフト体験


今回は サンドブラスト に挑戦



セロファンに 絵を描き それを貼ったガラスに

砂を吹きつけ 傷をつけて 絵を浮び上がらせます


オリジナルデザイン の マイカップ を作ります



中学の図工の時間で やったことがあったので 懐かしかったです



デザインを考えるのに すっごい時間がかかりました


真剣すぎて 無言で もくもくと 作業を進めました


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こだわりすぎたのか 周りの人たちは いなくなってゆく・・・


シールを張ってる部分は 透明になります


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砂を かけてもらっている間に 牧場の方へ行きました


吊り橋があったり 羊 牛 ウサギ などの動物たちが いましたよ


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ソフトクリームを 食べたり


ウィンナー作り体験の教室を のぞいてみたり


そして お土産に できたてのパン を買いました



マイカップの出来はとゆうと・・・


こんな感じ


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なかなか いい感じでしょ


毎日 マイカップ 使ってまーっす


自然に触れるのって 気持ちいいーーーっ






おはようございます



makiです




おっと。。。雨が降ってきましたよ






ジメジメ。。。 



ムシムシ。。。





なんだか不快な日が多い梅雨。






合間に、梅雨寒の日もあり、低気圧に気分も鬱ぎがち。。。





とはいえ、梅雨の晴れ間は心地よいものです





このころは、青年期のように濃いい緑に育った葉が、





雨上がりには一際美しく見えます





湿度が高いと香りも強く感じられます。





木々の中で香りを楽しむのに最適な季節




花は、カキツバタ、アジサイ、蓮、スイレン。




梅雨入りより、下から順に花をつける




タチアオイが上まで咲くと梅雨明けと




昔から言われているそうです







背中を動かし、






自律神経の変調を防いでスッキリ!!!






気持ちを引き立てましょう







体軸の運動で、インナーマッスルを鍛えて







引き続き、汗が出やすい体作りも







湿度が上がっているのに、汗が出ないと、





体に熱がこもった状態になるのです。。。





さあ一緒に梅雨のだるさを吹き飛ばしましょう



この時期にぴったりのアーサナ


【大旋回のアーサナ】


背筋を伸ばした後、


順に、脇、腰、背中を伸ばし


体軸を大きくゆっくり回すことで


インナーを鍛える!!!



↓↓↓↓いつものポーズ↓↓↓↓


【猫のツイスト】


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【体側伸ばしサイドストレッチ】

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【お尻を上げた肩立ち 橋のポーズ】

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明日は土曜日☆


引きづづきアロマヨガお待ちしています
皆さんは「もしドラ」に興味あられますかぁ?akemi


もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの『マネジメント』を読んだらもし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの『マネジメント』を読んだら
(2009/12/04)
岩崎 夏海

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今、書店に沢山ならんでますねっ!!


私、読みたいですっー今日注文したので楽しみぃー





ドラッカーは何冊か読んだんですが、なるほどー納得な内容でした

ドラッカー名著集1 経営者の条件ドラッカー名著集1 経営者の条件
(2006/11/10)
P.F.ドラッカー

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そして、最近時間を見つけては、

熟読しています
運動機能障害症候群のマネジメント―理学療法評価・MSBアプローチ・ADL指導運動機能障害症候群のマネジメント―理学療法評価・MSBアプローチ・ADL指導
(2005/05)
Shirley A.Sahrmann

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なんだかこの頃、体調が悪いので、お休みの日は、


お出かけしないで、お家でゆっくり読書にします。





明日は、年に1度の会社からの定期検診です


しっかりぃ診てもらってきます





なので、木曜日1時間目2時間目代行レッスンになります


ゴメンナサイ

代行レッスン
1時間目シェイプアップ→コリオミックス midori
2時間目バランスボール→バランスボール chieco


よろしくお願いしまーす
梅雨ですか?昨夜はすごい雨でしたね~

mikako  です

暑いような 寒いような 体調管理しにくいですが

みなさん 体には気をつけてくださいね 

私も 半そで半ズボン もこもこくつした 腹巻と

訳わからない格好しています 

と・こ・ろ・で

みなさん お買い物は好きですか???

そして バーゲンは好きですか???

そうです!!

ついにやってきました

ダミスのバーゲン!!

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7月6日(火)~9日(金)

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JBCフィットネススタジオで 開催します!!

試着し放題ですよん 

なかなか スポーツ用品店に行っても 試着ってしにくくないですか??

でも JBCなら 更衣室で試着して スタジオの

大きな鏡で 前から横から後ろから チェックできま~~す 

着たから 何か買わなきゃ。。。

なんて 気遣いも無用です

気に入ったのがなければ そ~~~っと お帰りください 

でも 意外と 掘り出し物 ありますよん

どれがいいかわかんな~~~いって場合は

akemi先生を 発見して聞いてみてください

センス抜群です!!

ワタシは 毎回 akemi先生の見立てで買っています

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来てね~~~ 楽しみ♪楽しみ♪

それでは ライムちゃんとゆずちゃんの 

仁義なき戦いをば

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え~~~っと 状況を説明しますと

コタローのベットを占領して 気持ちよく寝ていた

ライムちゃんを ゆずが 「退けや」って

「いや~~~っ」って抵抗するライムちゃんです

まっ コタローの場所なんですけど

では ワタシの大好きな 

パイレーツオブカリビアンを

見事にエレクトーンで弾く maruさんです

足さばき 手さばきが 神業です

そして 恐竜の着ぐるみが キュートです




 梅雨入りしましたね。。。 haseデス



日々綺麗&健康の為 様々なJBCプログラムを楽しんで頂けてますか



私も・・・目的は皆さんと一緒です



でも どうしたら皆さんに上手く伝わるかなぁ  悩む悩む



言葉でのキューイング   ボディマッピング 


イメージへの導き方     ボディタッチ


と 指導の勉強は・・・始めはあるけど終わりはないですぅ



私達イントラも様々なツールで運動を伝えてますが


やはり 基本は姿勢からですよね・・・そう見た目


姿勢が綺麗だと5歳は若返る!5キロ痩せて見える!!


そして正しい姿勢は疲れない。。。


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そう! 人気のヨガ!!


ポーズの練習をしますが本質は姿勢ですやん


生活にヨガを浸透させましょう~て まさにアレや~ん



鏡を見て 良し綺麗


でも・・・気を抜くと姿勢が崩れる


     力で姿勢を正していると疲れてしまうじゃ残念


長く続けていて疲れるようだったら間違った姿勢



では 安定した心地よい綺麗な姿勢は?


腹筋と背筋を外からの過剰な力ではなく


下腹の下の方を軽く締めると背骨が体の内側から伸ばされる


感覚が分かり最小限の力で姿勢を保てます


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恥骨のすぐ上を内側へ寄せるイメージでへこませる


 みぞおちやへそをへこませると


CATA70BF.jpg

背骨がおり曲がって猫背に・・・


へこませるポイントに注意


下腹の下の方を穏やかにへこませると背骨が上下に


伸びる力がうまれます


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ヨガマットだと 骨盤が後傾しがちな方・・・


 まずは坐骨の確認と骨盤を垂直してに座る 


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ヨガ入門クラス



火曜3時10分~「次はこのヨガ」


木曜3時10分~「まずはこのヨガ」





綺麗で疲れない正しい姿勢を身につけましょう 







        
こんにちは 

nori です。



外は 雨~ 

とうとう 梅雨入り しちゃいましたね・・・


お庭の木 が ぐいぐい 伸びちゃって
例年より 何故か葉っぱ が 異様に デカイ んです

地球温暖化 
亜熱帯雨林地域の 樹木みたい~ (大袈裟かしら )


さてさて 


今日は 可愛いぃぃ~ 

のっ ご紹介です
 


白浜 ア○ベンチャーワールド   まで

9月に生まれた 

パンダの赤ちゃん  見たさにっ 

憧れ  のパンダ号に乗って CIMG0827.jpg


行ってきました 


って 


デカ くなってた ~ 
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あっ 間違い 

すべった 0092.jpg


0014.jpg

広告 案内や
 TVコマーシャル では 
赤ちゃん  だったのに・・・

エイヒン  


 こんなに大きくなりました 


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メイヒン 

0018.jpg


朝一番に入って 

通る度に いつ見ても   食べてる 食べてる

何回も パンダ館 で ガラスにへばり付き

ガン見 してしまった。

CIMG0811.jpg  プチパンダ 発見 


 レストランも パンダがいっぱいで ご機嫌~  

 鼻歌 歌いながら  

CIMG0814.jpg 塗り絵 までしちゃったよ~ 


中でも 

一番気になったのは・・・

双子 パンダ 肉まん


CIMG0810.jpg どうよ~

ん ん ~ ・・・

白黒だし どんな 味 がするのだろう 

食べる勇気が なかったです ハイ 


食べた事あるお方  

いらっしゃいましたら お味の感想を 教えて下さいませ 

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ん~  動画も  載せたいなっ 

次回は サファリパーク の 楽しみ方  

ご案内 しま~す  
少々パワーダウンしていますakemi


新月のせいなのか色々忙しくって、ゆっくりぃ出来て


いないからなのか


頭がボーっとしていて、忘れ物が激しいぃ





何を忘れたのか忘れて、忘れた場所も忘れて、ボーって感じです


エアロビクスも新しく組み立てたいですが


いつもなら、すぐ思いつくのに、全然考えれません・・・





こーゆー時はジタバタしないで、ゆっくり休むしかないですねー(苦笑)


お休みと言えば、JBCメンテナンスで


6月29日(火)30日(水)7月1(木)2日(金)


お休みさせていただきます。





空調分解清掃  床フローリングワックスの為


ご迷惑おかけしますが、宿題もだしますので


お家で少し身体動かしておいて下さいねっ



4日分の振り替えは、無料で1年間有効です



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いつお会いしても 凄いパワー のビリー隊長から力もらって


私も早く元気になって輝きたいですーーーーーーー




そして、新月なので瞑想して


願い事叶えよっとっ
こんにちは 暑さにバテバテのYOCOです


バテバテになりながらも お出かけは しっかりとします


今回は 明石まで 明石焼き+たこ飯 を食べに行ってきました


ソースをつけて 食べると さらにおいしいんですよー


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そして 次は 垂水のアウトレット


暑さに 負けて アイス食べちゃいました


ずっと 食べてみたかった COLD STONE のアイス


ハッピー・クリーマリー体験 してきました


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アイスクリーム と ミックスイン を -9℃ に冷やした


コールドストーン(石板) の上で 店員さんが ミックス


しかも 歌いながら 作ってくれるんですよー


ワッフルに 乗っけて まいう~



そして そして 次は  須磨海浜公園  へ


見て下さい この アナゴしゃんたちを・・・


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超窮屈でしょ笑  気持ち悪い・・・笑


お魚以外にも ふれあいコーナー も ありました


まずは ヒトデ君


感触は 見たまんまって感じでした


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お次は ナマコさん


めちゃくちゃ 柔らかい トロトロしてて溶けそうやった


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お外には 可愛い  ペンギン君  が


イルカのショー も やってましたよ


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前列に 座ってた人たちは すっごい ずぶ濡れに なってました


濡れます とは言ってたけども・・・


純情じゃないぐらい すごい水の量でした


体験したいかたは 是非 須磨海浜公園へ



さぁー 7月24日は 枚方のイベント 芸能ファンタジー ですよ


各クラス 一生懸命 頑張っております


是非 枚方市民会館まで 見に来てくださいね

こんにちわmakiです




今日も30度超えるようですね!!!!



暑い。。。。




こんな暑いとついつい味の濃いものでビールとか・・・





冷たい飲み物やアイスがたまりませんよね





と言ってるうちに自分の体がみるみるうちに。。。。






太ったり、むくんでいたり。。。






他人ごとではありませんよ~





今日はむくみ防止改善お家メニュー




足首回しなど基本はもちろんですが☆




ももの前側のでっぱりむくみには。。。

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ももを伸ばしつつプッシュプッシュ





結構気持ちいいいです






わたしもここがむくみやすいんです!!!!




ウエストのハミ肉はさようならしましょ


ダンサーポーズ☆
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腹斜筋を刺激してウエストはみ肉さんさよなら





みなさんいつもJBCでお世話になっています☆




火曜夜のパワーヨガ

土曜日の11時~アロマヨガ






少人数でアットホームなクラスですよ




終わったあとの何とも言えない爽快感!




また明日からがんばろうという気持ちになるよう。。。




みなさんもエネルギーの充電に来てください☆
今年も約半分終了しましたねっakemi


JBC5周年記念イベントも無事成功~


5年前からの私自身の目標も達成できた~


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お祝いしましたっ
JBCをいつも支えてくれているスタッフとカンパーイ


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食べに食べましたー

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さてっ後半もチームワークで成功あるのみ・・・



         おやすみなさーい


おはようございます mikako  です

今日も 暑くなりそうです

水分補給に気をつけてくださいね

この季節になると 気になるものな~~んだ

そ・れ・は

はみ肉!!

JBCで 運動すると あっという間に

5キロ減。。。ってことには 人間なかなか

ならないんですが(逆になるとリバウンドの危険が!)

はみ肉には 効果あります

動かしていないところに お肉ってつくらしいです

だから。。。

肩甲骨を動かすと ブラ上下のはみ肉撃退!!

骨盤を動かすと Gパンに乗っかるはみ肉撃退!!

あれっ 痩せた??

って 人が気づくのに 週2回コースで休まず 

休んでも 頑張って振り替えして

約3ヶ月!!

体重より体型が 変わります

はみ肉撃退すると 見た目年齢が 若返りますよん 

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あらっ 画像でっかすぎ?

子供生んでなおさらキレイになった 広末涼子さん

詳しい トレーニング方法は JBCで毎日イントラが

詳しく教えてくれま~~す

ライムちゃんは お顔が はみ肉してます 

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ひさしぶりぶりの ライムちゃんネタ もうひとつ!!

猫ってね~~~

狭いところ大好き!!

うっかり 引き出しを開けて整理していると。。。注意!!

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むりくり 入ってきます




ショック!!  haseです




先日コンタクトやメガネの検査等だけでなく眼科で


眼の健康診断。。。受診したら  






眼圧が高い!! アレルギー!!


 と 言われたぁ 


30年以上使用してたコンタクトも極力使用禁止で眼圧が下がるよう目薬


ちかじか色々 検査の予定です


あまり 目の病気は気にしてなかったぁ


   老眼・・・は仕方ない


   視力が矯正されていれば健康だと思ってた


   から

視力がで目の異常に気付かず失明寸前まで放置してしまう人もいるとか



 や  で 眼精疲労はありますよね


目の周りの筋肉の緊張をほぐし 


目の周りの血流もよくしなきゃ。。。


早速 エクササイズ 


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上下のまぶたを指の腹でマッサージ 


目頭から目尻まで輪郭の骨をすこしずつなぞるように指圧


そして。。。


パソコンや読書  時の姿勢で・・・


首がこる 


まぶたのツボ押しとセットで首の後ろ側ツボ刺激


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もちろん 適度な運動はすべての健康への近道



今日も スタジオで様々なプログラムでしましょう



     


リラクゼーションでJSA


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頸椎のすべりを良くするエクササイズ


の上に頭を置いて 首の伸展屈曲したり


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頸椎ひとつひとつをゆっくり回旋もしますが


静かに待つ!だけで頭の重みでじょじょに可動域が広がります



目の疲労にも首、肩こりにも 合わせてやってみましょう






こんにちは 

nori です 


今日は

先週の 宝物  繋がりから  

宝箱  を ご紹介です。 


ちょいと 前の 寒~い   夜に・・・


ブブーン  と 行ってきましたぁ 


 山頂まで 


 月明りが とても 神秘的 
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 ネオンの色が 黄 青 緑 赤 金 銀 ~ 


ここからは 標高が高く 六甲全体を 見渡せます 
 

 写真では この美しさの すべてはお伝えできません

行って見て 観て  人口の 宝箱  です。
 

0057_20100607105001.jpg by 六甲ガーデン


次は 六甲のケーブル乗り場からの夜景 

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かなり 近くなった 宝石箱    


 南風(山側からの風)が吹く 今この季節では

山側から見る夜景は ぼやけてしまうんだって・・・



この日は 超 寒くて  北風(海側  からの風)

ぴゅーぴゅー  


お陰で
今の季節では  サイコー  な 夜景を綺麗  に見れたのだぁ 

超 ラッキー  0061_20100607105023.jpg


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ラストは

摩耶ロープウェー CIMG0781_20100607104953.jpg


 星の道  は ライトアップ 終了してましたが 

少しだけ キラキラ の道 見れました。 

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真中の 青色の 船の形 は  結婚式で行って来た

オリエンタルホテル ですね~  


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 六甲の3大夜景 を 見る事が出来て 

   とても 幸せ 

今日の出来事も  心の宝箱  にしまっとこ うふっ 
金曜日は夜ヨガのレッスン休んでゴメンナサイakemi


実は、、、












関西医大(教授)の木村先生の所に行き学びました


かなり 画期的な内容 のお話でした。

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お家に居ながら、栄養管理や運動指導していただけ


しっかり正しく減量していけるという


素晴らしいシステムについてです


こんなに、便利で内容の素晴らしいシステムはすぐにでも


JBCの皆様にお知らせしたいです。が・・・


詳しくは又私がシステム(PC操作)を


完璧に把握したあかつきにお話しますねっ(苦笑)


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まだまだお勉強が必要なんで、木村先生よろしくお願いします





かわいいぃ職員のハナちゃんと・・・


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いつも、色々と未知の世界体験ほんとうに刺激になります


有り難いですー




そして、その夜は



一緒にお勉強会に参加していたチエコ先生とお食事

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そして翌朝マタマタチエコ先生と一緒にお仕事


小学校の行事に参加して、エアロビクスの曲で&ヨガ


指導してきました


JBCフィットネススタジオ会員のお子様(ヒップホップ)


やお母様も(エアロビクス)沢山参加されていて


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お仕事なんですが、一緒に楽しんだーって感じの2時間でした

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役員の皆様お疲れ様でした~


皆さん明るくて親切な方々で


気持ちよくスムーズに過ごせたこと感謝ですー


それに次回ヨガ体験にきていただけるみたいなんで


又お会いできるんですねっ嬉しいー


楽しみですぅ待ってますぅ





あー今日は、2週間ぶりの休日やわー


読書したいっ



JBC5周年イベント お疲れさまでした YOCO


大盛況でしたね 


レッスン風景を見て みなさんのパワーで 鳥肌が立ちました


みなさんの 笑顔をみて とっても嬉しいです


スタジオに入れなかった方も 楽しんでもらえたみたいで ホッとしました


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ビリー隊長 は すっごく優しくて いい人でしたね


握手 3回もしてくれました


ビリー隊長 に 来て頂いて 本当によかったです



みなさん これからも どうぞ JBCフィットネススタジオ 


よろしくお願いします


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さて さて 前回の ヒラパー のお弁当ですが・・・











焦げました・・・・・・チーン




まぁ 味はおいしかったので 良しとしましょう


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待ち時間 ほっとんど ナシ の ヒラパー 


結構 楽しめました


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暑い日 が 続きますが 頑張って お出かけしましょう


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こんにちわ(^O^)/





makiです





いやぁ~イベントとっても盛り上がりましたねぇ





興奮冷めやらずって感じです






またイベントにぜひ参加したいなぁ







さてさて☆今日は大好きな感動したお菓子のお店を紹介しま~す☆





北浜に本館がある五感~GOKAN~です





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もともと大正時代に銀行だった建物だそうです

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このお店のキャッチフレーズは。。。


五感の心、五感のかたち



お菓子のテーマは、『自然と愛』だそうです☆



このお店の何に感動したかっていうと、



味はもちろんですが。。。接客です




スタッフの皆さんの接客やサービスほんと徹底していました!!!!!!





何でもそうですが、やっぱり【人】って大切ですよね





JBCの会員さんやスタッフさんも、





愛溢れるパワーを感じられる方が沢山いらっしゃいまっす





結局は【人】と【人】





なんですね





パワー溢れるところに人は集まる!!!!





頑張りますよ~!!!!





明日は10~バランスボール

   11~アロマヨガ 



です☆ 是非パワーの充電にお越しください!!!




五感さんのお菓子達

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これたべられるんですって!!!!



私、ヨガも大好きだけど食べることも大好きです




イベントが、無事成功出来たのは・・・akemi


もちろん、会員様の日々の頑張りのお陰様


そして、影日向なく働いてくれるスタッフのお陰様





今日は、当日のおもてなし料理を担当してくださった


栄養士さん達の頑張りの様子を載せます!


お買い物から下ごしらえ当日料理&盛り付け


ほんとーに大変だったと思います


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美味しそう~でしょ???


準備中はこんな感じぃー

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みえない所での愛の力は、熱く伝わりますねっ


なのでビリーファミリーもとっても感激して下さいましたっ





そして5周年をお祝いしてスッタフ皆でお疲れ会を


開きました。皆で 10周年目指 して


初心に帰って頑張ろうと誓い合いました。




沢山食べて帰宅して


ほっと一安心したからか


又お腹が空いたので、何でーーー


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やきそば&ビールで乾杯しました(苦笑)




・・・にしても


ダイちゃんの上腕二頭筋は、凄い綺麗ですよねー(驚)




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ビリー隊長のサインを見ながら

ようやく ホッとしています mikako  です

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ホントに たくさんの皆様にお越しいただき そして

喜んでいただくことが出来て ホッとしています

お客様 会員様 そして ビリー隊長 スタッフ 

あの瞬間 気持ちはひとつになりましたよね 

妊娠9ヶ月の身重で 写真を担当してくれた maki先生

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一番奥の ピンクの服が 写真を撮る maki先生です

maki先生の撮る写真 私大好きなんです

maki先生の撮る写真には 愛があふれています

そして

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駐車場で 頑張ってくれた yurikoスタッフ&Jun先生

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ビリー隊長は カッコイイ~~~~

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奥様の知子さんは 少女のように可愛い

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そしてそして 食べちゃいたいくらい可愛い アンジェリカ

とってもとっても いい子にしていましたよ

まだ 1歳6ヶ月ですって

みんなに 愛嬌をふりまいていました

さすが モデル!!

そして 私が釘付けになったのは。。。

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ブランクス茉莉華さん

顔の小ささ スタイルのよさ 瞳の美しさ

英語も日本語も堪能で しかも気配りがすごい!!

お食事していただいたんですが 後片付けまで

手伝ってくださって 

しかもまだ19歳ですって!!

なんてしっかりした ティーンエンジャーなの!!

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そして ヨガの時間

さっきまで カメラマンだった maki先生

インストラクターに早変わり!!

本当に 充実した あっという間の 一日でした!!

最後に mikako から 感謝をこめて 

皆様に愛をお届け 

皆様本当に有り難うございました

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ハートに見えませんか??
 こんにちは


昨日はお疲れ様でした。。。と挨拶される皆様


大盛況で終了することができた5周年記念イベント



ホントにホントに 皆々様のおかげです


ありがとうございました  hase


イベントの楽しい様子やスタッフの裏ネタ・・・などなど


まだまだ スタッフ日記も続きがありそう~



ビリー隊長のレッスンはいかがでしたか


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たくさんの皆さんの熱気と歓声は JBCじゅうに響き渡ってました


楽しい雰囲気に誘われ。。。ちらっと見学気分で参加された方も


いつの間にかハイテンション&ハッスルハッスル 


今日は 筋肉痛デス!! と言われる会員さんもの声も・・・


え? 何? 何痛?


スクワット!! これかっ!?


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残念ながら今回は参加できませんでしたが・・・去年


ビリー隊長の自宅で受けたレッスンで私もスクワット痛に



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太ももの筋肉って 撃たれ弱いよね~~ハハハ


たま~に自転車のったり、坂道を歩いたり、階段の昇降


筋肉の伸張運動(筋が収縮してる方向と逆に引き延ばされる運動)は


運動直後から筋肉痛になって


そして 2~3日後が一番ひどい痛みになります


今日辺り マックスで痛~いって方もいるのでわぁ~~


まさか 痛みに負けて安静にしてませんか


何時も通りの軽い運動はして下さい ネ



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有酸素運動(エアロ)や 軽いストレッチは


JBCのプログラムでお馴染みです



JBC5周年記念イベントが ご縁で


またJBCフィットネススタジオに足を運んで下さり


プログラムを体験されるのを心よりお待ちしています



 ホントホント待ってます


      一緒に運動しよう 













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