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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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初夏を感じさせるいいお天気ですね




makiです


DVC00022.jpg


ビリーのイベントももうすぐ!!!!




楽しみです




いよいよ薄着のシーズン到来!!!




皆さん準備は出来ていますか???




二の腕や太もも、お腹まわりや腰まわり




見られたくないからといってカバーするお洋服を着るのも。。。




悲しいですよね





体を動かしやすいこの時期から!!!




一緒に頑張りましょう




今日は下腹に効くヨガ




丸みを帯びた下腹とはさようなら!!!




お腹の力だけで脚を持ち上げる”Vのポーズ ”

引き締まったお腹を作るには最適!

内臓も圧迫するから便秘解消や肌を美しくします!




DVC00017.jpg

自然に呼吸しながら、

背筋をすっと伸ばして、ひざを曲げながら座る。

てのひらは下向きにして床に添える。

顎は下がりすぎず、上がりすぎず。


DVC00018.jpg

肩の力を抜き、息を吸いながら両手をまっすぐ前に。

次に息を吐きながら上体を後ろに倒し、

腕とひざ下が床とほぼ水平になるように

足を持ち上げ30秒キープ☆


DVC00021.jpg

*easy finish*

腹筋だけで脚の重みを支えるのは大変という人も多いです!!

そんな人はまずこちらから☆

両手で、太ももを軽く持っても良い!

この姿勢で30秒キープしてみましょう☆


明日土曜日11時からアロマヨガでは



この時期にあった四季を意識したヨガを取り入れています



ぜひ皆様のお越しを心よりお待ちしています

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