JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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 5周年記念イベント 

お疲れ様でした  


今年は スタッフの平均年齢が 若返りぃ~ 
新しいエネルギー が  初々しい中~ 

お嬢様や ボランティアの方々様にも ご協力頂き

本当に ありがとうございました。  



 ジョイフル 楽しんで 

 ブリリアント 輝いて

 チャレンジ 挑戦する 
 


 nori は この頭文字の意味が 大好き   です。



  を愛して  下さる皆様が集まって

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一人一人の力は小さいけれど・・・

同じ想いが一つになると 

CIMG0785.jpg (皆さん真剣な  まなざし 


凄い力が  発揮出来ちゃいますね~ CIMG0790.jpg



ビリーファミリー の皆様方  登場  で

イベント は 大盛況   

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今年は 

世の中が 健康ブーム もあってか

パパ と~  ママ と~ ファミリー で ご参加して下さった会員様達がたくさん
いらっしゃいました。   

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皆様~ 

パワー溢れる  パンチに込められた   

ビリー隊長との 出会い 

思い出の一ページ  宝物   になりましたか 




あっ   nori の 宝物ちゃん達です。

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 スポンジテニスからのご案内 


スポンジテニス クラスとは?

別名 ショートテニス 

軽量で23インチ以下のラケットを使いスポンジボールを使用します。
(JBCでは 室内インドア)

 お子様には 
テニスの基礎~ これから様々な球技スポーツをされる前に
体の使い方などを みんなで遊び  を交えて進めていくレッスンを行っております。



6月 より

月曜日  16時 ~ 17時  
初級クラス(初心 および低学年) (募集中 

水曜日  16時 ~ 17時  
中級クラス (キャンセル待ち


随時 お電話での問い合わせも致しております。



 大人の方には
 
肘の負担も少なく 最終的には全身全体をバランス良く使っていただく事を中心に。 
ラケットを 初めて持たれる方から 球技経験者まで 幅広く参加して頂けます。
中上級クラスでは ボールを打って ゲーム(JBCルール使用)も行い かなりの運動量になります。
競技性もあり、心も体も スッキリ にっ 


月曜日 15:10 ~ 16:00 
(初級 および 初心者でラケットの持ち方~)

水曜日 15:10 ~ 16:00 
(中上級)



スポンジテニス への ご参加は


JBC の 会員様なら 

フリーチケットや 振替チケットを使用しての参加も 出来ちゃいます。


冷暖房完備 

 で  お手軽 スポンジ テニス 始めてみませんか 

皆様のご参加 お待ちしておりま~す。 
大成功!大盛況!akemi


すっごく、愛のあるイベントでしたぁー



参加者とゲストとスタッフが一つになって



盛り上がりました(感動)






なんだか、感動しました。涙がポロリィ



写真沢山ありますが、今日は一部だけ載せます



朝9時すぎ、お車でビリーファミリィー到着

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玄関に入ったらビリーの熱烈ファンの少女と握手
(1時間半前から並んで待ってくれていました)

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スタジオで打ち合わせ

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スタジオでスタッフと記念撮影
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イベントスタート

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一回目のブートキャンプも2回目のブートキャンプも
100名様以上のヒトヒトヒト熱気が凄かったー

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BBISのスタジオリーダーのダイちゃんも頑張ってます
かっこよくて、優しくって、とっても素敵です
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パンダの帽子をかぶって盛り上げるスタッフ

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今日はずっと笑顔を有難う。お疲れ様~
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最後は全員でビクトリー

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そして握手会とサイン会と撮影が始まりました
ビリー隊長は一人一人と丁寧に握手&撮影&サインに応じて
おられましたっよぉ(驚)
優しい~ほんとに優しくってパワフルで
人としてもイントラとしてもすべて
リスペクト






奥様の知子さんと2ショット

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無事イベント終了後はお食事会

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上のお料理担当の方々とも撮影
(2日間かけて12品目完成させてくださいました)

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今日まで頑張って一緒に準備してきたスタッフ
力強い仲間達でしょー感謝やわー
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そしてビリー隊長はお車で帰られます

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待って~パパ~
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5周年記念イベント無事終了~
皆様のお陰です。これからも益々頑張って
JBC10周年に向かいます

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                   つづく
よかったぁー晴れですねーakemi


準備も昨夜までにしっかり整えたので


スタッフMさんは、パンダの被り物でせっせと注意書き作成中
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Sさんは、お掃除が得意なんです。
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Hさんは、オーディオ周りのお掃除~
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ピッカピカになりました~

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もうすぐ・・・


沢山のワクワクの瞳達に、会えるんですよねー



楽しみです。行ってきまーす





イベントの様子は、又後ほどアップしますねぇ



明日は いよいよ JBC5周年イベント ですね YOCO


たくさんのご予約 ほんとに 嬉しいです



みなさまに 楽しい時間を 過ごして頂くよう 

スタッフ一同 心を込めて お待ちしております




当日 何が起こるかわからないけど 成功しますよーに



 ビリーで ドキドキ ブートキャンプ ですね


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男性は かっこいい ムキムキBODY に


女性は 引き締まった セクシーBODY に



みなさまが 美しくなっていく姿を 楽しみにしています



当日は 駐車場が使えないので ご了承くださいませ




さて 私は ひっっっっっさびさ に ヒラパー へいってきます


張り切って お弁当 作りまーす


成功したら 次回 ブログに 写真 載っけますね




では では 30日 日曜日 お待ちしてまーす
こんにちわ(^O^)/



MAKIです



今日もいいお天気になりました



明後日はいよいよお待ちかねのイベントで~す




みなさん盛り上がっていきましょう




明日土曜日午前中は
☆ バランスボール  10時~
☆ アロマヨガ    11時~

 


レッスン行っています



午前中レッスンの気持ちよい季節になってきました




みなさんのお越しを心よりお待ちしています☆




是非いらしてください




”ヨガ ”をするとどんな変化が訪れるの?





というご質問から、





今日は、ヨガがもたらすものについて。。。


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①コミニケーション

相手を受け入れ、自分を放つ
自分自身を客観的に見られるようになる


②筋肉や関節の柔軟性
けがやリハビリにも最適!
体の軸を意識しながら、
筋肉の伸びる方向を左右、上下


③体のダイエット

有酸素運動
続けることで代謝が上がる
ポーズによって遅筋という細い筋肉を鍛える
事が出来、しなやかな筋肉をつけることができる。


④心のダイエット

人間は嫌な事があると、そのストレスを何かに変えて、自分を楽にしようとする習性がある。
それらを代替欲求という。
ヨガをすることにより、その欲求とうまく付き合えるようになり、
本来の自分の食欲を理解できるようになる。


⑤自分らしくなれる

体と心を精神【魂】で結び、本来の自分と向き合い、
そして自分の人生を見つけて、
より自分らしくなれるヨガ。
心は穏やかに落ち着きをもち
想像力、創造性も高まり、
瞳は輝きを取り戻し、
人としてとてもイキイキとした輝きを放つようになる。
その結果、幸せな人生を送ることができる。

⑥奇跡

ヨガの精神を大切にして、
人や物に、
そして自分にきちんと思いやりをもって生きることにより、
奇跡もぐっと引き寄せられる。

⑦身体的な体
体のトラブルの対策
予防医学としてもヨガは最適!
ヨガのポーズで女性ホルモンの分泌も活性化。

⑧想像力、創造力がつく

忙しい現代の日常から離れて、自分の時間をもち、
体に対して意識を集中していくことで
本来あった想像力が沢山わいてくる。
また自分の中もクリアにできるので
いいイマジネーションが下りてくる。


⑨人生の上々

自分の体と向き合い
自分自身と向き合うヨガ
そんなヨガをしているからこそ、
自分が本来向かうべき方向へと向かっていくことができ
自分らしい生き方ができる
そしてそれに向かって努力し、
常に自分が素直な状態でいられる


⑩美しい体
ホルモンバランスが整うので、イキイキとしたエネルギーを放つ人になれる。


⑪ヨガの習性
ヨガには何にでもくっつく習性がある。
そしてさまざまな効果を与える。
目的や夢をかなえる道具や方法とも考えられる。
だからヨガは今の自分と本来の自分
心と自分、心と体、自分の夢と現実などを
結びつける力がある。


⑫メンタルバランスの安定

意識的に呼吸を操作すること=(心を操作すること)
を学んでいく。
ヨガでは自分と向き合う時間を作る。
つまり瞑想を行うことで穏やかになっていける。
呼吸法、瞑想法を含むヨガは、
心の揺れ幅を自らコントロールできるメソッドだ


ヨガをするといいことづくしだ

ありがとうございますakemi


ビリー隊長 をゲストにお迎えしての


30日の5周年記念イベント 


お陰様で多数のご予約いただき、受付終了させていただきました





当日は、楽しく素敵な一日になりますよーに


祈って祈ってこれから数日準備に励みます


ちなみに、今日はオーディオの音の調整してました


本日お世話になった、N様、T様 スタッフのMさん!


遅くまで有難うございました


是非皆で力合わせて当日は素晴らしい一日にしましょうねー





先日のビリー隊長のスタジオでの


私(akemi)担当のヨガレッスン終了後


ビリー隊長の迫力のブートキャンプレッスンです

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写真ではなかなか伝わらないけど・・・


ほんとーに 迫力あって楽しいレッスンなんですよー


チケット購入された皆様どーか30日 お気をつけて


JBCフィットネススタジオ にお越し下さいっ


スタッフ一同心よりお待ち致しております



いよいよ JBC5周年記念イベント が 迫ってきました

mikako  です

スタッフは準備におおわらわです

みなさんに 楽しんでいただけるようにスタッフ一同頑張りま~す

そういえば 去年のイベントでは 都竹先生のスロートレーニング 

そして akemi先生のレシピ とってもふわふわ美味しい

お好み焼きを焼きました~  (遠い目~)

あれからもう1年。。。

時がたつのは早いです

スタッフ日記の左にある 月別アーカイブ

の 2009年6月 を クリックすると

akemi先生も 行かれた ビリー隊長の結婚式や 4周年記念イベント

そして 幻のあのお好み焼きのレシピも 見られますよん



ではでは 

今日は 少々お疲れ気味のワタシが元気に なるため

うきゃっとなる 可愛い~~~~もの  

まずは 今 大評判の パンチラ画像 ゲットしました 

では

どうぞ!!









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パンダが ちらっと覗いてる 画像で~~~す 

ただいま ネットで 大評判です!!!

だあれ 変なこと考えた人

パンチラがあんまり 可愛かったので にゃんチラも

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にゃんチラも いかしてるわ~~~ 





 2月から始まったJSAインストラクター認定コースが


認定試験合格!!という結果もついて終了しました hase



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はじめは・・・関節面の形状 関節運動から学び 


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基本エクササイズ~から様々なバリエーション


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そして・・・指導者としての伝えるテクニック!!


目で見えない関節面をイメージさせるため


や手ので表現したり

  

無駄な緊張を取る指示のボディタッチ


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などなど・・・毎回学んだ JSA指導スキル


 
試験当日は 


JSAを開発し柔道整復師、鍼灸マッサージ協会を始め


スポーツ・フィットネスクラブ等で講演活動も行う医学博士


田口孝三郎先生が試験対策セミナーで直接指導


ひとりひとりの動きを細かく見て下さいました  



試験は・・・筆記  1時間


問題が配られ「名前を書いて~始めて下さい」の掛け声も


「残り15分です」の懐かしい 試験の緊張感 


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 続いて実技試験は・・・ひとりずつ


その時 指示された関節面のエクササイズをし


指導 プレゼンテーション 


何時 名前を呼ばれるか・・・これまた緊張


全員のテスト終了直後ひとりひとりヒートバック!!


緊張と集中直後の先生からの注意のお言葉だから沁みて来る


成長した部分が嬉しい 


そしてもっと 自分を高めようと意欲が湧いて来る 


結果 全員 合格です 


 ああああ~~ 全員で安堵の声~


 筆記の結果も出てますっ  と 


 ええええ~~もぉ の皆の声


 ひとりずつ 合否を受け取りに・・・シーン


  ご・合格!!

    ヤッター 



 頑張って来た 仲間と ハグ ハグ 


   の日曜日 緊張と達成感と心地よい疲労



 すべてが 



 指導して下さった中尾和子先生 田口孝三郎先生

 この養成コースで出会った人たち皆さん


   ありがとうございました


さてさてコレからが私達の仕事


多くの方に日常生活が楽に活動できるエクササイズ


骨の並びを整え、関節をゆるめると滑らかに


スルスルと動き出す快適さを・・・


伝えていけるよう  頑張らなくっちゃ





こんにちは 

nori です。


毎度~おなじみの ご挨拶で 

各曜日 ブログ  担当の先生方々~ 

もの凄~く 体の事

お勉強されてますね~ とっても  良い感じぃ~ 



 は 地元の 皆様に

愛され続けて・・・  5周年 記念イベント 楽しみですっ  



今日は、 もっ 

自由人  nori の 


 ちょいと  一息  コーナー 


はじまり はじまりぃ~   (ぱちぱちぱち)


山を越え~ (^O^)

谷を越え~ (^^)/





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なんだ なんだ 

ゴツゴツ岩の上を ダイナミックに流れる 水 

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上を 見上げると   天から 水が 降って来る~



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撮り 撮り 

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近付き過ぎて 水しぶきが ちょっと 冷たい 

0135b.jpg 絶景  

0139a_20100523171636.jpg  天滝 
  

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この 滝 は 

一言で言うなら

全体の バランス が とても GOOD ~ 

見る角度から 色々な 顔 が見れます。

んん~ん ビューティフル  

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いつまでも

いつまでも

途切れる事なく流れてくるぅ~ 

この 水 は いったい 何処から流れてくるんだろう 

自然の力は 偉大 です・・・ 



水の流れを 見てると
心の奥底に溜まってしまった ドロドロ  したものが

 洗い流される感じがしちゃった 

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んん~ん  ヽ(^。^)ノ  リフレッシュ 












 












何でやの~~~~~~~~~???akemi


数日前の「介護予防事業」のプレゼン結果


不合格 でしたーーーー(泣)




噂では、2社だけが合格だったみたいです


でも落ちた理由も解らないので、だいぶとショックです。


国がらみの仕事ってやっぱり参入は、無理なのかなぁー






頑張っても頑張っても、なかなか上手くいかない状態に


大変 ストレス を感じ・・・




ついにぃ食べてしまいましたぁ3A


甘いもの、揚げ物、アルコールのAを、ぜーんぶ制覇して


おまけに、炭水化物たっぷり取って

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ふんっ ふんっ ふんっ って 


愛犬コロンに向ってつぶやいてます(苦笑)

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審査員の皆様(枚方医師会からお1人、歯科医師会お1人、ケアマネお1人)計3名


あーーー私達の何がアカンのーん?でしょうかぁー???


来年は。     もう受けないでおこうかなぁー(泣)


超後ろ向き、撃沈中の私akemiですぅ





早く気持ち立て直して、この悔しさバネに、


出来るだけ沢山の皆様に運動の大切さを伝えたいという



情熱と  愛   ーーーーーは



今まで以上に持ち続けていきたいっ!


イエイッ



          


続きを読む »
初夏を感じさせるいいお天気ですね




makiです


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ビリーのイベントももうすぐ!!!!




楽しみです




いよいよ薄着のシーズン到来!!!




皆さん準備は出来ていますか???




二の腕や太もも、お腹まわりや腰まわり




見られたくないからといってカバーするお洋服を着るのも。。。




悲しいですよね





体を動かしやすいこの時期から!!!




一緒に頑張りましょう




今日は下腹に効くヨガ




丸みを帯びた下腹とはさようなら!!!




お腹の力だけで脚を持ち上げる”Vのポーズ ”

引き締まったお腹を作るには最適!

内臓も圧迫するから便秘解消や肌を美しくします!




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自然に呼吸しながら、

背筋をすっと伸ばして、ひざを曲げながら座る。

てのひらは下向きにして床に添える。

顎は下がりすぎず、上がりすぎず。


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肩の力を抜き、息を吸いながら両手をまっすぐ前に。

次に息を吐きながら上体を後ろに倒し、

腕とひざ下が床とほぼ水平になるように

足を持ち上げ30秒キープ☆


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*easy finish*

腹筋だけで脚の重みを支えるのは大変という人も多いです!!

そんな人はまずこちらから☆

両手で、太ももを軽く持っても良い!

この姿勢で30秒キープしてみましょう☆


明日土曜日11時からアロマヨガでは



この時期にあった四季を意識したヨガを取り入れています



ぜひ皆様のお越しを心よりお待ちしています
イルカは、ほんとに頭がいいんですねー(驚)akemi


だって、笛の合図も何もなくっても


音楽のサビの部分でジャンプして


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流れるような滑らかなリズムで円を描いてクルクル回り


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音楽終了とともに、挨拶に来ますーーー(驚)





動画があるので見てみて下さいっ


イルカショークリックして見て下さい


ねっねっ!?凄いでしょう???


もしかして人間には聞こえない音(超音波)で


合図もらっているんでしょうかー





しっかし、よい天気だったので、かなり癒しの一日


になりました


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そうそう、パンダも可愛かったー

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ペンギンも一生懸命泳いでたよー


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よしっイルカに負けないようリズミカルに


楽しくお仕事頑張りまーす



蒸し蒸し暑いですね~ mikako  です

でも 今日もJBCは 熱い熱気に包まれています 

美も シェイプも 一日にして成らず ですものね

昨日のテレビでも いってました

明日明後日ではなく 1年後5年後10年後の美を目指しましょうって

でも これがなかなか大変。。。

続けるってわかってても なかなか出来ない忘れちゃう。。。

そんななか 効果の程は定かではないですが

私がわりと続けていること

それは 超簡単!!

お風呂に浸かるとき ちょうどウエストのあたりで一回止まる

そうすると ウエストが細くなるって むか~~しむかし聞いたことがあって

それは なんとなく お風呂に入るとき実行しています

忘れるときもあるけれど。。。気にしな~~い

効果は。。。わかりませんが 

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ではでは  

最近聞いて感動した映像を。。。

12歳の美少年が 学校の発表会で レディガガをピアノで弾き語るんです

これが。。。また。。。

ホントに素晴らしいので 是非聞いてみてください

 クリックしてみてください


レディガガを弾き語る美少年


バランスボールに座るだけでも良い姿勢になります  hase


でも座り方は。。。


もちろん骨盤をに対して垂直に


そうです・・・ご存知 坐骨をに突き刺す


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背骨が自然に綺麗に並んでますね


こんな風に綺麗な配列になるように・・・ボールでエクササイズ


まずは背骨を一つ一つ動かす意識に集中から 


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スタンディングでコマ送りすると 



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見にくい画像ですが分かりますか


骨盤の位置は変わらず背骨だけ頸椎から胸椎~腰椎が動いているのが・・・


もうレッスンではお馴染みのロールアップ&ロールダウン 





背骨が動かなくなると骨周辺の筋肉も動かなくなって


動かない部分をかばって他の部分が頑張って働きストレスを受けます


背骨の動きは前後にも横にも


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そして一つ一つ回旋もします


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さらに滑らかに横+回旋も・・・


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背骨をしなやかに動かして背骨周辺の筋肉を無理なくいきいき活動したら


日常動作も、きっとしなやかに楽になります


バランスボール クラスでは


大小のボールを使って


自分の姿勢やクセに気づきながら 



楽で美しい姿勢を手に入れるよう 鍛えたりゆるめたり



様々なエクササイズを楽しんでいます 



 
こんにちは 

nori です。


先週の予告を・・・

っと

絶景  を ご紹介する予定でしたが



本日も 早朝からの  テニスの試合で ~  

久々の 優勝    一日の試合数もたくさんで 

ヘトヘト クラクラ~ 



こんな時は 


癒しの 一枚に 変更 ~ 









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パグ ~ 



超 ぶっさいく(失礼  ) の中に

なんとも言えない 可愛さがあります。

nori は  わんちゃん 大好きなんです 


皆さんの お気に入りは どんなワンちゃん  ですか 

絶景は また来週~  



いよいよJBC5周年記念イベント近づいてきましたっakemi


先日 マイライフ に載せました~

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1面使ってド~ンって載ってますのでよければ観て下さいっ



色や写真、レイアウト等もJBCスタッフ&マイライフスタッフ



力合わせて考えたんですよー






どうか、この機会に最高の隊長のエネルギーに触れてみて下さいっ



是非ご家族お揃いでお楽しみ下さいねっ



それでは、 5月30日 10時30分~


                    11時20分~


スタッフ一同心よりお待ちしています







今日お仕事行って、コナ○スポーツの更衣室で(窓はありません)



てんとう虫発見しましたっ


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なんで てんとう虫が更衣室にいるんでしょうかねー


不思議なんで、思わずパシャリ


帰りに着替えようと更衣室行ったらもういなかったぁー





でわおやすみなさい





明日は少し遠くにお出かけしてきます


こんにちは  YOCOです


最近 また寒くなってきましたね 


着る服に 困っちゃいます



この前 梅田にある ハッピー工場 という居酒屋に行ったんですが


なんと マジック をしに来てくれるんです


注文は画面で タッチするシステムです


マジシャンを呼ぶのも一緒


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マジシャンは9人いて 毎日違う方が来られるみたいです


今回 来て頂いたマジシャンは 


ユージ 南 さんです


若いお兄さんでした



至近距離で見てるのに 全然わかんない


トークもおもしろくって すっごい楽しかったです


楽しかったから 2回ぐらい呼び出しちゃいました



無料 で 近くでマジック見れるので 是非 行って見て下さいね




今日のワンコは シュナウザーニコちゃん


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超甘えん坊です 常にくっついてます


またまた ワンコに癒されました



こんにちわmakiです



今日は少し肌寒いお天気




春風に吹かれて、春の風邪をひかないようにしましょう。。。



すべった。。。。。。



さあ、気を取り直して




今日のダイエットコーナー



まず最初は。。。


【うちももに効くポーズ】


うちもも


脚は肩幅


合掌して、手の指先を下へ

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O脚でお悩みの方結構多いですよね!!!


是非一度お試しあれです





【体の軸を使うダイエットポーズ】

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き。。きくぅ


腰痛をお持ちの方はしっかりとまず体をほぐしてから!



肘をついて体はまっすぐに一直線


体の軸を意識して行います☆


このポーズでキープが厳しい方や腰がきつい方は。。。


壁を使った軽減ポーズにしましょう☆


壁を床に見立てて。。。


まずはしっかりと肘から手を固定!


体の軸を意識してやってみましょう!!


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このポーズに慣れてきたら



最初のポーズにトライ!!!



そして、そして



ベテランの皆様には



もっともっと効くぅ!バージョンを☆

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そろそろ薄着のシーズンですよ!


スッキリボディで夏に備えましょ
今日は、今からchieko先生と枚方市民会館へ・・・akemi


枚方市の介護予防事業「介護予防教室」の選考委員会に行きます


沢山ある応募の中から、優秀なチームにこの事業を任せていただけます





今日はその合否が決定するプレゼンテーションに参加する為に


chieko先生のお供で出かけます

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ちなみに、ここまで到達するのに、準備がすっごく大変だったんです


まず書類20枚くらい作って(教室内容や安全面について)


それから、プレゼン準備等






しかも、こんなにがんばっても、実は・・・



去年は不合格でした



どうかどうか今年は、無事通過して地域の皆様の健康に


貢献でますようにと


強く願うばかりです。。。


かなり緊張ですがっいってきまーす




皆様どうか応援よろしくお願いいたします
みなさん 体調はどうですか??? mikako で~す

この間 あんまりにも 夏日だったんで うっかり 

暖房器具 しまちゃって 寒い寒い 

今日のライムちゃんは 見事な アンモニャイトでした 

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でもでも JBCのダンスは 熱いですよ~~~

今月は コリオミックスクラス(月&水)の予定ダンスも

ヒップホップクラス(火&木)も

今流行の レディ・ガガ です

オシゴトしながら 流れてくる音楽を聴いていると

レッスンに入りたくなります 

ところで。。。

JBCフィットネススタジオのスタッフ日記のリンクの。。。

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まいぷれ(枚方の地方情報サイト)をクリックすると。。。

ビリー&akemi先生の でっかい写真が見れます 

そして。。。

らぶりーぺっとのコーナーでは。。。

会員様のわんちゃん そして yurikoスタッフのところの 

マイロとゆかいな仲間達の写真も 見られます 

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では最後に yurikoスタッフが 手入れしてくれてるお花たちを。。。

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お花の手入れって結構タイヘンなんですよね~~

いつも ご苦労さまです




 



皆さん知ってました ナノってなんナノ・・・

最近なにかと聞きますね    hase です

たとえば・・・


1nm(ナノメートル) は 10億分の1m(メートル)だとか。。。


  なんだかピンときませんが


  すんごいすっご~~く小さいってコト ね

   
        で!! ジャーーン!! 


   美しいをつくるテクノロジー
                      
  お肌のお手入れ 「ナノケア


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 角質層まで届くナノサイズのプラズマスチーム


 温プラチナスチームと冷ミストの交互刺激でなりたい肌へ


 ナノ粒子イオンスチームは約300nmに約1~5nmの


 プラチナナノを含んだ高機能スチーマー



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 アロマカートリッジにアロマオイルを適量いれると・・・


 癒しの香りに包まれてアロマ温冷エステが気持ちいい


 と まぁカタログにはいいこといっぱい記載されてます


 確かに 温スチーマーは超気持ちいいです


 肌への浸透もすっごくイイ感じ・・・


 これなら続けられそう フフフ


 そういえば


 忘れられていたお手入れ小道具たち・・・


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 買った時だけ・・・


 お部屋の片隅でホコリをかぶって・・・とならないように


 今度はマメにナノケアーするんだぁ~~きっと


 運動と一緒で コツコツ続ければ


 
 きっときっと効果はあるはず 


   と信じて 


 ハリハリ プリプリ クリア お肌になりますよ~に



    ルン
 
こんにちは  

nori です。

 
長い 長~い お休みも 終わりぃ~ 

今日から 本格的に お仕事開始か・し・ら 

 ご覧の皆さんは きっと 今日からいつもの ペースを取り戻して


レッツ      ですね~ 



nori わぁ

この連休も いつもの週末気分で

いろいろと お出かけして来ました。


良い天気~ 

隠れた お散歩  スポット

車で ブーンと 


竹田城  まで~

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 うさぎ さん コースを

テクテク テクテク  登って行きます。

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さぞかし 立派な お城が見れる事と思いきや 

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タタターン 
タ タタ ターン

天空の城  ラピュタ みたいでしょ 



0111a.jpg  ちょっと 登ってみました 

お城の 跡地 なんです~

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0107a.jpg  私の手の先が 正門   

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昔々 さぞかし 立派な   お城が あったんでしょうね~ 

0116a.jpg  えっ 何が ブンブン なのかって 

写真では 写ってないですがぁ

 も ~  の ~  凄い数の ハエ と アブ がぁ 

ブンブン ブンブン 飛んで たんです 


前日が 雨   だったせいか  きっと

湧きたて  ほやほや だったんですね・・・

トホホ 


次回は 絶景 です 

お楽しみにぃ~  



頑張って練習してもなかなかできない孔雀のポーズakemi


コナ○スポーツのイントラと練習しています


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バランスとるポジションがつかめなくって苦労しています


チャレンジポーズですよね~


難しいけど出来るようになりたいです





柔軟系のポーズは大好きですぅーーーーー

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でもでも、苦手を克服しないとですよねっ


練習練習日々練習~~~~(^。+)♪


くじけず、くじゃくに挑戦します
こんにちは YOCOです



みなさん ゴールデンウィーク は 楽しめましたかぁ 


JBCに来ると お土産のお菓子が いっぱい ・・・ 


私も お出かけ したかったなぁ



仕事がない日は パターゴルフ してきました


出かける前に チョビちゃん と パシャリ 



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お昼ごはんは 館内にある 焼肉 を おいしく頂きました


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そして パター の練習開始


テレビで見てる分には 簡単に見えるけど いざやってみると


すっごーい 難しい 1mの距離でも入らないんです



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長年ゴルフをしてる パパでも 難しいみたいですね



ゴルフが終わったら チョビ&キララの お散歩に


いいお天気で 2匹とも ハァハァ  言いながら 歩いてました


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ドアップーーーー


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お散歩から 帰ってきたら 爆睡してました 


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私も くまちゃんと おやすみなさい 


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団子3兄弟


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こんにちわmakiです




連休も明けておやすみボケ気味の私。。。





皆さんは長い連休の疲れが出てきてはいませんか???






体がなんとなくだるかったり





気持ちが乗らなかったり





イライラしたり






そういう時は。。。






体を気持ちよ~く動かして




心も体もスッキリかる~くしましょう



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土曜日10時~ バランスボール


土曜日11時~ アロマヨガ




人数も少なくゆったりできますよ



チケットや振替の方も大歓迎です



ぜひお時間があればお越しくださいね





普段のレッスンでも「第2のチャクラを活性化しましょう!!」




「お腹と脚が強くなり若返ります!」




などと骨盤底周辺の強化の重要性を語っていますが。。。





この間”たけしの本当に怖い家庭の医学”でも



その重要性がでていましたよ!!!




骨盤底筋群とは。。。


骨盤と骨盤内にある腸や膀胱、子宮などの臓器を下から支える筋肉群の総称。

尿意や便意を我慢したり後回しにしたりすることで、

緊張をため込んで凝ってしまうことも。

本来、腹横筋と同様に深い呼吸に連動して動く筋肉群。



とあります。



紹介されていたのは、とても恐ろしいもの!



最近、30代くらいの女性~軽い尿漏れ経験者が増えている!




また、40代以上の女性の3人に1人は、



骨盤底の衰退によりもしくは、骨盤底筋損傷によるマイナートラブル



抱えている! というものでした。



もともとは、特に出産経験者に多いものだということですが、



最近では鍛えることが難しい場所でもあることから、



若い方にも増えているようです!!!



下半身の緩みによる尿漏れなど恥ずかしいし。。。



とほっておくと大変なことになるそうです



骨盤底で支えられなくなった子宮等が飛び出してくる子宮脱



など、ほっておくと大変なことも起こりかねません




ドキッとした皆さん!!!!!



大丈夫です!!!



一緒に頑張りましょう



実は私もドキッとしていますよ!!!



現在妊娠8カ月



マイナートラブルも多少出てきています!!



骨盤底損傷しないように頑張ります(笑);




明日はお天気になるようですね



アロマヨガお待ちしています




【今日の見て見てコーナー

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今日のお弁当はバイキンマン
メタボでは、お金は殖えない!?akemi


って凄い斬新なタイトルの記事を


高知大学 都竹先生が、送ってきてくださいましたっ


もしよろしければ、クリックしてみてくださいっ



学校では教えてくれないお金と健康の話クリックしてみて~




4周年記念イベントで都竹先生と・・・
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5周年記念イベントは、5月30日(日)10時30分~

ビリー隊長 をお迎えして、盛大にブートキャンプを皆さんと・・・


会員様以外も500円で受けれますので


ご参加お待ちしていまーす お電話予約OKでーす

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ゴールデンウィークも とうとう最終日になりました~

mikako  です

私も の~~~んびり 過ごさせてもらいました

そして ちょっぴり 食べ過ぎちゃってます 

明日からまた 頑張らなければ!!!

それにしても 一気に 暑くなりましたね

暑さに弱い コタローは 扇風機にあたりながら

寝ています(笑)

黒いと 熱を吸収してしまうみたいで 大変そうです 

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猫は 暑いの 全然平気みたいで ひなたぼっこ したり

お布団で ぬくぬく(?)寝ています

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思いのほか 長かった 桜の季節も終わって

レンゲの花が とてもキレイに 咲いていました

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私の子供の頃は レンゲや 白つめ草や ツクシを摘んで 遊んだんですが

最近は 見かけませんね

ゴザひいて おままごとをする子供がいませんもんね

ホントの お水が出る おままごと道具より

お花つんで おままごとするほうが 楽しいのにな~~~


ではでは 

ゴールデンウィークの振り替えは お早目に!!

振り替えは 無料で~す 電話予約も 要りません








   皆さん お元気に連休をお過ごしですかぁ    hase



   連日の何処へ出かけても大混雑の  ニュース。。。ホントです 




   高速道路は 渋滞     



          事故車 や   見かけましたぁ



   S・A の入口にも 渋滞・・・ぁぁぁ 

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     新名神高速道路  名古屋湾岸道路 長島  & 出口



  愛知の実家へ帰省してましたが。。。実家でゆったりくつろぎ&引きこもり 



  実家の庭は 季節の  いっぱいです



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   や  田畑に囲まれたのどかで  日当たりもいい環境・・・


  つまり 田舎 なんですが 植物は何でも良く育ちます




  と  我がhase庭は そういうふうとはいきませんが。。。



     近場の ガーデニングフェア にでも 出かけてみようかなぁ 




  フフッ 最後は 面白そう 美味しそうな物見つけた



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   缶詰って頂き物意外あまり買いません 故に食してません が


        美味しいそうです(・・・て聞いたから貰って来たのだ)



        はちみつ&マーガリン は


         トーストにたっぷり塗って食べたら 超美味しかったぁ




  


    それでは 皆さん楽しい休日を お過ごし下さいまし 



こんにちは

nori です。


今朝は    ん~ (p_-) 

なんだか カーテンの隙間から 黄金の光が 

キラキラ  と~


目覚めたら お昼でした  (寝る子は 育つ また大きくなったかも 


世間は ゴールデンウィーク って 連続したお休みで ~ ~ 

直訳すると

黄金週間 ですかぁ 

 
皆さんは どんな 黄金週間を お過ごしですか 



私は 

相変わらず 大好き  な  テニス 三昧かしらっ 


今日は お世話になっている mari さん がいらっしゃる

テニスクラブ を ご紹介~

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オープン して まだ一年弱 かしら 

インドア オムニ コート (室内テニス場) です。

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少し高台にあり で 結構見晴らし  いいです。

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中には nori の 大好き な マッサージ 設備もありっ 

二階には 美味しい と 評判の   ランチレストラン   

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残念ながら 今日は 二つとも お休みでしたが 

次回は ランチ&マッサージ も お願いしますのだぁ~ 

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二階からは こんな 感じぃ~で プレーを見ながらの ティー  も出来ちゃう 

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コートは  日焼けの心配がいらない 屋根付き 室内コート 

こんな   素敵なテニス施設  が いっぱい 出来たらいいのになぁ~ 


そうそう 

nori の マイブーム でもある

JIB バック テニス界 でも 流行ってま~す 

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JIB って  と 似ているので 何故か 親近感が持てちゃいます。

パラシュートの生地で 作られるバック で 

洗えます (私は まだ洗った事ないけど~ 

全部手作り なので オリジナル商品です。

自分の名前を ネーミングして貰える(無料)ので 世界で一つ の マイバック 完成 

京都や 甲子園に 本店がありますよ。


   
 さっ 一日の半分が 終わっちゃいましたけど~

nori は 今から 活動開始 で~す 





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