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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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# 夢を叶えるための名言集



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 昨日は雪混じりの雨が降りましたね   hase


 まっ!!冬並みの寒さ。。。 今日も寒いのかなぁ。。。


  暖かくなってからの冷え込みは辛い・・・皆さんも体調管理をしっかりしましょう






 ところで 日曜のakemi先生のつぶやき・・・にもありましたが


 私も食生活の  不注意


 甘い物を好きなだけ食べ続けた タタリがっ~~ 


 ついたついた・・・ポッテリお尻&太もも  お肉


 いつものウエアから余り肉が・・・要らない


 運動量も増やしてお菓子も我慢するゾ 

               誘惑しないでネ ご協力を




  ボールは正直に体の変化を教えてくれる


 ちょっと体が重く感じる。。。ガッツリお腹を引き上げて 


  spotore2_070911_02_1.jpg
      肘着きプランク
           

           頭からつま先迄一直線!!
         
            お腹が下がったりお尻を上につきだしたりしないように


      そ・し・て・・・


   spotore2_070911_03.gif


   手のひらをしっかりボールに着き 手の位置の真上が胸となるように


   ボールでプランク(板のポーズ)


  キープできたら 片足上げてみましょうか・・・


  オオ~!! 腹筋はもちろんですが


        腰背部も胸も動員します


    重くなった体を腕っ節だけで支えないように  腕マッチョいややん



   


   ひそかに ヤバイ!! ダイエットしなきゃぁ~~

         と 思ってる方~



   JBCフィットネススタジオ で



  一緒に 体引き締めた~い  引き締め隊員になりませんか













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