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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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Author:jbcfitness
JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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昨晩は 綺麗な満月でしたね mikako  です

1ヶ月に 2回 満月を見られるのは とてもめずらしく

「ブルームーン」と いうそうです 

とても珍しい、めったにないことを表す「once in a blue moon」という言い回しも存在。

「ブルームーン」を見ると幸せになれるという言い伝えもある
 と 書いてありました

sakura09_7.jpg

うっそ~~~

見逃しちゃった 次は見よっと と思った そこのあなた

残念ながら 今年は もう ありませ~~~ん う~~~ん残念・・・

ところで 

4月間近だというのに 寒いですね~~

でもでも 桜の花  は 長持ちするそうです(はなまるマーケットで柴田さんが言ってました!)

毎年 yurikoスタッフにいただく 桜草も 今年は花持ちが とてもいいです

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この季節も バイク運転 気をつけないと!!!

つい うっかり 運転しながら 桜 見上げちゃったり

よそ様の お庭のあまりの美しさに 振り向いたり

結構 危険です。。。

そうそう 本日 春休みキッズが 面白そうなことしていました

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積み上げて・・・一気に 崩す

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競技にも なってるそうです

そうして・・・

知らない子同士なのに すぐに 仲良し

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 昨日は雪混じりの雨が降りましたね   hase


 まっ!!冬並みの寒さ。。。 今日も寒いのかなぁ。。。


  暖かくなってからの冷え込みは辛い・・・皆さんも体調管理をしっかりしましょう






 ところで 日曜のakemi先生のつぶやき・・・にもありましたが


 私も食生活の  不注意


 甘い物を好きなだけ食べ続けた タタリがっ~~ 


 ついたついた・・・ポッテリお尻&太もも  お肉


 いつものウエアから余り肉が・・・要らない


 運動量も増やしてお菓子も我慢するゾ 

               誘惑しないでネ ご協力を




  ボールは正直に体の変化を教えてくれる


 ちょっと体が重く感じる。。。ガッツリお腹を引き上げて 


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      肘着きプランク
           

           頭からつま先迄一直線!!
         
            お腹が下がったりお尻を上につきだしたりしないように


      そ・し・て・・・


   spotore2_070911_03.gif


   手のひらをしっかりボールに着き 手の位置の真上が胸となるように


   ボールでプランク(板のポーズ)


  キープできたら 片足上げてみましょうか・・・


  オオ~!! 腹筋はもちろんですが


        腰背部も胸も動員します


    重くなった体を腕っ節だけで支えないように  腕マッチョいややん



   


   ひそかに ヤバイ!! ダイエットしなきゃぁ~~

         と 思ってる方~



   JBCフィットネススタジオ で



  一緒に 体引き締めた~い  引き締め隊員になりませんか













こんにちは 

nori です。

と~っても 良いお天気  

さぁ 今日も 運動 運動  レッツゴー 


電車  乗って 歩いて 
 

CIMG0635_20100329002811.jpg ケーブル 乗って 歩いて 
CIMG0634_20100329002801.jpg CIMG0633_20100329002746.jpg 

       下には 日本百選の 滝   がぁ  見えるぅ~ 

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神戸の 街が見渡せる

行ってきました  ハーブ園    

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  お花の 帽子 可愛い~ぃ  


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パイナップル がぁ~   生ってる   

0088.jpg お花は食べれません 

0096.jpg0098.jpg 0106_20100328235505.jpg

お楽しみ  のお昼  は ハーブガーデン で

殆どの 料理に とっても 良い香り  ハーブエキス たっぷりの バイキングランチ  

クラムチャウダースープにも ローズマリーがいっぱい 入ってましたョ


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食後の デザート は 上の写真(食べようとしてる)にもある ハイビスカス  の お茶  とともに 

真っ赤 な 色 で 味は濃厚 結構 いけた  (私は ねっ

CIMG0639.jpg 森のホール では フルート の発表会 

食後に 大好きな  「愛の喜び」  生演奏で 聞けちゃいました   


CIMG0650.jpg 下りは 布引の滝 見学 へ
CIMG0654.jpg この日は 普段の 三倍近くの放水量で 凄い 

CIMG0657.jpg 雄滝
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と~っても 綺麗 で 素晴らしく  感動  

本当に 詩歌にある  みたいでした。


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日本百選 の 布引の滝     nori の ハート に ズキュ~ん  
運動って、なかなかぁー・・・akemi


続けるって大変ですよねー






今日は運動コンサルテーションについて
運動コンサルテーション=運動カウンセリング


コンサルテーションの目標→皆様に身体活動を始めていただき、
運動行動の維持、を援助するための方策を提出する事



なのでもし、私が出会った生徒さんが、運動の大切さ実感して下さり



その後どこかで(JBCやJBC以外でもOK)何かの運動を継続していただいているなら



運動コンサルテーション的には、成功でーす






でも私のお声かけのせいで運動嫌いになられたとしたら、それはそれは



大失敗で、私自身もっともっと勉強して人の心に響く指導ができるよう



頑張らなくては・・・






そして今、現在私のレッスンに参加して下さっている皆様が、



運動の大切さ素晴らしさ継続の重要性を



運動嫌いの誰かに伝えて下さった場合



大大大成功なんですーバンザーイ





広義の幸せ望むのってむつかしいけど、やりがいありですねっ



運動の効用をもっと幅広く世の中に伝えていきたいです











ところで、試験終わってからちょっと自分を甘やかしてみようと



食べたいだけ食べてみましたっ



すると、1週間でお腹がぽっこりぃでちゃいました



うーん体って正直にすぐ反応しますねーびっくりぃ(笑)




又明日から、普通に生活しまーす

(いただいたクッキー完食してからですが。。。(苦笑))

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N様ありがとうございましたっ









窓から差し込む 外の陽気と 出勤時間も 昼過ぎだし~~

なあんて 油断してうっかり 薄着で バイクに乗ってしまって

すっかり 体が冷え切ってしまいました mikako  です

でもでも 久しぶりの晴れですね!!

つい パシャパシャと 青空を写メしてみました 

NEC_0070.jpg

NEC_0071.jpg

さすが あんなに雨が 降ったあとなので 空が美しいです!!

ではでは

JBCの 

12時50分からのおすすめクラス!!

毎週 火曜日&木曜日 

簡単!ヒップホップクラス


どちらも 同じ曲で同じダンスを やっています 

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どうですか!!!

レギンスの上に ヒラヒラの スカートをはいて踊ると

気分もうきうき

振り付けも そんなに難しくないですよ 

あっ 別にスカートはかなくても 参加OKで~~す 

気軽に参加 お待ちしておりま~~す 

ところで。。。

いつもいつも おしゃれな akemi先生

今回のペディキュアは。。。

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パステルカラーで 春らしくて 可愛い 

でも なにより 驚くのが akemi先生の 肌の美しさ 

会員様が 「赤ちゃんみたいに キレイな肌!!」

って 驚いてられました

運動して 成長ホルモンが たくさん 出ているからだそうです

成長ホルモン=若返りホルモンですから 

ワタシも キレイになりた~~~~い 
おはようございます



makiです




久しぶりに本を読みました




題名が9割の病気は自分で治せるです。




題名にひかれて読んでみました





私、実は小さいころから身体が丈夫なほうではなかったんです。。。。





今思えば常に鼻炎やなんやで耳鼻科には通っていましたし、





皮膚も弱く何かと皮膚科アレルギー科に、、、、





とにかく病院によくお世話になっていたような気がします





そのせいか、身体の事、健康の事には敏感に反応してしまいます!!






ヨガを始めたきっかけも、体質改善という言葉に惹かれたためでもありました





今日はこの本に書かれていたことからいくつかお話します





便秘は万病のもと





便秘の患者さんに聞いてみました。




薬局の便秘薬、ヨーデルS、プルゼニド、ラキソべロンと数多くの便秘薬を服用しても




便秘は改善しない、改善してもすぐまた便秘に。。。




一方、生活習慣に関しても聞きましたが、食生活は外食が多く



野菜、果物、発酵食品の摂取量が極端に少ないことがわかりました



まずは、たかが便秘だという考えを変えてもらわなければいけません



便秘によって腸内環境が非常に劣悪になっていて、



ひいては免疫力(自然治癒能力)を低下させることにもつながり




場合によっては様々な病気の根源になったり。。。




そしてなによりも肌の老化が早まったりします



また安易に薬に頼っていると薬が効きにくくなります。




便秘って以外に万病のもとなんですね。。。




また排便ってただ出ているだけで安心したらいけないって知っていますか




色や形におい。。。



うぅぅ~見たくない。。。。



そう言わずに



観察してみてください(笑!!!)



あと、排泄物が浮いているか????




だそうです!!!!




といわれて、子供の排泄物を見てびっくり



浮いているではありませんか




子供の腸ってきれいなんですかね!?




私も腸内美人目指してがんばりま~す



☆今日は便秘解消ヨガ☆



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皆さんの腸がべっぴんさんになりますように。。。
先日の日曜日、南港のATCで健康運動指導士の試験ありましたakemi



3週間前に模擬テスト受けてから、やばーいって思って



もうダッシュで勉強しましたが、、、



なにせ、読みこなす量が半端なく多くって、疲れましたー



今はもう力尽きています(笑)






けれど、日々の仕事をこなしながら、試験の為の単位取りに行って



模擬テスト&お勉強&テストと無事終わったのも



私の周りで私を支えてくださっている皆様のお陰だと



テスト終わって改めて1人感謝でウルウルしてました(笑)



ほんとうに、皆様皆々様有難うございました






これからも、勉強した事糧にもっともっと役に立つイントラになります



このご恩は、日々のレッスでお返しするしかないですもんねっ



ところで、肝心のテストの出来ですが・・・最悪な感じでした。



まんまと出題者の罠にひっかかったーとか、ケアレスミスなどもあり、自己採点では



危ない感じです(泣)




頑張ったんだけどなーまっとにかく、結果を待ってみまーす






今はもう、あの分厚い本読まなくていいールンルン



普通の小説とか雑誌読めるー



幸せやわー楽しいわーなんか、普通の生活が100倍幸せに感じられる



今日この頃です (えへへえー


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可愛いぃ子達いましたっ

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毎日の小さな習慣のくり返しが、
慢性的な病気をつくる。

それと同じように、
毎日の心の小さな習慣的なくり返しが、
魂を病気にしたり、健康にしたりする


byニーチェ


なるほど、深いお言葉です。


あー山にヨガ修行に行きたいなぁ~


うっとおしい天気が続きますね mikako  です

寒くて ダウンジャケット まだまだ 大活躍です

ではでは JBCから 

今月の無料体験会のお知らせ

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初めてでも 大丈夫!! 73帖の 広い鏡張りスタジオで 思い切り

走り回って 楽しんでください 

お待ちしてま~~~す 




ではでは

またまた mikako  が見つけた 面白いもの(ってこればっか??)

お付き合いください(てへっ

まずは。。。

巨大シリーズ!!

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たこ焼き!!

具は 玉子1個 海老 タコ キャベツ などなど

値段は 1個 350円!! ソースが甘くて美味しかったです 

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メロンパン!!

値段は 600円!! 値段より 何カロリーが 気になるワタシです 

続いて うまいのか??シリーズ

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キットカットは 大好きなんですが。。。

これは。。。

ちなみに 食べていません 

食べた方は お味についてご一報を!!

最後に 思わず買ってしまったもの 

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NEC_0061.jpgNEC_0060.jpg

ねっ!! 疲れなんて 吹っ飛びそうでしょ 


  連休明け~ おはようございま~す  hase



  バージョンウエア 



   CAYROJDL.jpg


  
   バッグ  と シューズ  も初夏~~


   カラーは イエローブルー なんとなく。。。をひく物が黄色だったのだぁ 


                   春だ  

            はじめよう運動キャンペーン 


             とコーナーはスポカジファッションでいっぱいでした 


   とーてもカラフルで見ているだけでワクワクして楽しくくなっちゃう


 

  ほんじゃ。。。今朝見たイエロー写メ
   

  CAB23GKU.jpg

  朝ごパン にはオレンジ 



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  散歩道には。。。菜の花 



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  今朝は可燃ごみの日~~ゴミネットも黄色 



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      桜 開花宣言!!


     黄色でないのが 残念ってかっ 



   
こんにちは

nori です。

テレビ  コマーシャルでもお馴染みの

akemi 先生 の ハト王のポーズ 綺麗ですねぇ~

私は 体 カタカタ なので うらやましい限りです。



さ~て

今日は

私が 今年 はまった 世界  を ご紹介しま~す







辺り一面 銀色の    雪山 の世界   

アルプスの少女 ハイジ  じゃなくても 雲の上  に 行けるんです。 

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山の天気は 変わりやすく   

一瞬で 視界が悪くなったり    先が 見えなくなったりもしますが・・・

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ヤッホー  って 叫びたくなるくらい

とにかく 美しい・・・   


自然と この 笑顔 
 
気分は  アルプスの少女  (可愛く 言い過ぎかぁ

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って

ゴーグル してて わかんない じゃん 

33397377_thumbnail.jpg こんな ふうに 撮影して頂き  

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 ハイ チーズ  



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気分最高~  ガッツ ポーズ 

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 写真では 皆さん普通に 立ってますが

この写真の 後ろは 急斜面  なのだ・・・

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360°見渡す限り

  雪山の 大パノラマ   です

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かなり  標高が 高い所まで 来てしまってるので

後は お楽しみ  の  スキー で ひたすら滑って降りるのみ  

33397969_thumbnail.jpg ワクワク  ドキドキ 


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33397139_thumbnail.jpg33393050_thumbnail.jpg33393458_thumbnail.jpg



皆さん スキー 一級(そろばんの級 じゃないですよ ) レベルなので

私は着いて行くのに 必死の ぱっち (古い)

33398075_thumbnail.jpg ちょっと 怖いけど・・・ それっ   
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唯一このコース 足がすくんで  滑れなかった・・・
来年は 制覇できるかしら

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調子良く 滑ってたら   
 
33398310_thumbnail.jpg  木に 激突  
33398284_thumbnail.jpg 遠くから  撮影してた らしい 

ズーチャチャ ズーチャチャ ズッチャッチャ~   

っと 最後は ドリフ のコント の様な 幕切れでしたが  

ケガもなく 無事帰って来れて何よりでした。





 



 来月からは

本業  の  テニスの試合が 始まります。


テンション 上げ上げ   

レッスンも  初心者の方には 優し~く 指導させて頂いてます。 

室内での スポンジテニス (通常 レッスンの お振替えで参加も 可)

初めての方は 無料体験 出来ます。(ラケット レンタル 有)

平日 月曜日  15時 ~ 16時
   
    水曜日  15時 ~ 16時 

お気軽に ご参加下さいませ~ 



 





 








ヨガって素敵akemi



今日は、ハトの王のポーズをご紹介しますー
エーカ・パーダ・ラージャ・カポータ・アーサナ




正座から先ずは足を決めます!



後ろ足の伸ばす部分(足の付け根)を意識してみましょう


そして息を吐きながらゆっくり前に倒れます


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ゆっくり起き上がり息を吸い込みながら胸はります(背中沢山反らさなくてOK)


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ここからは、アドバンスに挑戦ですねっ!無理しないで下さい


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最終、ハトの王のポーズの完成形です


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ヨガを始めたばかりの方は
背中をまっすぐに立ててバランスが取りにくいと思います
(お尻や足の付け根が硬いので)
なので、片手を床についた状態でもOK
まずは、後ろに伸ばした足の付け根が少しでも伸びるよう意識してみて下さい
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大切なのは、ゆっくりとした呼吸で静止する事です


ウエスト引き締め効果あるポーズです。


ゆっくり深く呼吸して、是非細胞を若返らせて下さい
今日は ホントに暖かいですね mikako  です

今日から 新しい高速道路が 開通したみたいで

と~~~~~っても 一般道が混み混みです

みなさん 運転には 気をつけてくださいね

ではでは

この間 とっても キレイな 夕焼け手前の 太陽見ました 242_20100310112415.gif


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実物は まん丸で 大きくて とっても 綺麗でした

写真では なんだか 小さく写ってますが。。。

太陽が 昼間より 夕方のほうが 大きく見えるのは

電柱とか 対象物が 近くにあるので 目の錯覚で 大きく感じるそうです

でも でっかい夕焼け太陽 見ると ちょっと 得した気分♪

ところで

3月も もう半ばですね~~

JBCも 春休みの気配が。。。

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レッスンを受ける ママを おとなしく待つ 子供たち 

そして 我が家では。。。

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毎年 yurikoスタッフが 増やして 届けてくれる さくら草が 満開!!

でもでも 我が家のストーブの前では あいかわらずのゆずちゃんが。。。

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こ~~~んな キュートな 肉球で 

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ゴロニャ~~ンと 甘えています 

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可愛いでしょ(でかい おしりですが・・・ )
おはようございます




makiです





今日はいいお天気になりそう☆




たまっていた洗濯物を一気にかたづけたいなぁ




さて今日は私の好きなこと。。。について少しお話します




もともと写真を撮ることが大好きだった私は、





たまってしまった写真たちをなんとかしたいなぁ。。。。




と思っていました。





そんなある日出会ってしまったのが、写真をアートする





スクラップブッキングと言うものでした。






まだまだあまり知られていなかったりしますが、





昔の古い写真。。。とか




思い出の写真。。。




好きな写真。。。




なんかをとっても素敵にリメイクする感覚でもあるんです




文字で見ていてもよく分かりませんよね。。




こんなのです


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DSC00142.jpg




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こんな感じです☆




すごい方の作品はもっともっとため息が出るような




素晴らしいアートなものも沢山あります




次はヨガのポーズで写真をパチリ☆スクラップしてみたいなぁ




なあんて、今日はむっつり好きな事のお話でごめんなさい




皆さんは好きな事ってありますか?




面白いこと等、また教えてください
コナミスポーツの入り口でばったり会ったメンバー様に・・・akemi



いただきました~うれしいぃー



自分のお家で作ったお野菜だそうです


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ありがたいいただきものです





帰宅後、水菜はサラダで食べて ほうれん草はオリーブオイルで炒めて食べました。



愛ある頂き物でしたー美味しかったでーす。



感謝ー







話変わって、明日は、大阪産業大学の生徒さんが、



JBCにインターシップで訪問してくださいます。



楽しいエアロビクスレッスンになるよう頑張りますので



どうか、沢山の皆様のご参加おまちいたしております

毎朝 着る服に悩む mikako  です

朝はまだ 肌寒く  バイクなんで ダウンにシャカパン

でも 帰りは まるで 春~~

走っていても。。。恥ずかし~~ 買い物に行くとますます

恥ずかしい~~~

でも うっかり薄着で バイクに乗ると 走りながら 後悔。。。

ホント この季節は 難しい

ところで

この間 もらったモノ  

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ちょっと うれしい でも モッタイナクテ 食べられな~~い 

ところで。。。

いつもいつも 猫ちゃん可愛いですねって

声かけていただいて うれしいかぎりです

ブログを書く 元気の元です

今回は ちょっとすごい写真 撮れちゃいました 

いつものように ストーブの前で くつろぐ ゆずちゃん。。。

って くつろぎすぎちゃう!!

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しかも。。。リモコン枕に

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うとうと 

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それにしても おっさんみたい





どど~~~ん!!

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これが シアワセの形です 
 
PS.

先週のスタッフ日記にあげた この靴

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探偵仕様じゃなくて 寛平ちゃん仕様でした。。。

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ごめんなさ~~~い
  
 3月14日(日曜)行ってきました。。。 hase




 2月に受けた  JSA・Gボールエクササイズ初級に続き・・・


 今回は 中級講習 


  スモールボールを使ったエクササイズのバリエーション でした




 スタジオに1番入り(?)した講師。。。スケルトン


   CAVPRWTZ.jpg


 移動でお疲れですか?・・・姿勢が乱れてますね 


  写メした 私の姿勢も合わせてみました 


 
 11時スタートから6時間~


 スモールボールだけで フィットネスの要素をすべて含め


 体とボールのポジション 難易度


 バリエーション は 無限大 で 驚き  


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 毎回ながら 休み無しの6時間が 驚き! 体感! 楽しい! 必死!!の連続だ


 そして・・・中尾先生の鋭い 観察と正しい動き方への導き方 


 時々脱線する 笑い溢れる楽しい話術で。。。あっ!! という間の6時間


 
 筋肉痛になるような激しいエクササイズではないのに



 体が軽く 引き締まった感覚は フ・シ・ギ ふふふ



 終了後 中尾和子先生と一緒に  


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 ああ 美しい姿勢 に


 自分を変えた~~い  皆さんにも変わって頂きた~~い 



 しっかり伝えられるよう 頑張って勉強するじょい 

 

 
 

こんにちは 

nori です。


昨日の ホワイトデー 

皆さんは  大切な人からの   のお返し

ありましたか 



私は 

先生 はいっ
先生 あげるぅ~ っと  

小さな 小さな  手から 

いただきました 


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きっと お家  で こねこね お母さんと一緒に作ったであろう

手作り クッキー  

私が 大の  リラックマ  好き  を 知ってたのか


つるつる湯  の  入浴剤




と~っても 嬉しかった ので 

ついつい  

少し恥ずかしそうに 差し出す 男の子に 

「先生の事 好きぃ~」 っっと


ちっちゃな 顔を 覗きこみ・・・
うなずかせてしまいましたぁ~


はははっ  デビル  nori 先生 です。



 キッズ スポンジテニス  では

4才~12才まで

スタジオ内で やわらかな スポンジボールを使い

ラケットでボールを 打つ

テニスの基礎固めを 中心に 行っております。


CIMG0036_20100315020429.jpg


レッスン中に 行う

 15秒 ルール  子供達  には 好評 です。

みんなかなり 真剣になります。   

(私が一番 ムキ になってるかも・・・

試したい方は 是非 お子様を 体験会へ



体験予定 日時

3月 26日 (金)  16時~17時

4月 23日 (金)  16時~17時


毎週 月曜日   16時~17時  

(随時 受付しております。)





TEL 072-857-1514
お気軽に お電話下さい。  

時々・・akemi


このお店のカレーむしょーに食べたくなります


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ピクルスも大好き




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普段あまり一人での外食は、得意なほうではないですが・・・



このカレーは辛くてクセになります。



辛いーけど美味しいーっ


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是非 一度お試し下さい(笑)
1週間早いですね~~ mikako  です

今日 JBCに来て見ると 可愛いお花が。。。

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でも よ~~~く見ると。。。

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これって ぜんまい??

食べられるのかなぁ

ふふっ(笑) そういえば 関西人だけだって

水族館で 「美味しそ~~」って感想いうの 

スタジオでも 面白い靴 発見!!

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探偵仕様だそうです

初耳~~

事務所でも。。。

chieko先生が 会議中も 体鍛えてました

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おしりの下に ひいているの 見えます??

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裏向けると。。。びっくり!!

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とげとげだ~~ 痛くないけどね

骨盤の位置調整に 良さそう

こうして 日々インストラクターの先生は ご自分の体を

実験台に いろいろ 試して 皆さんによりよいことを お伝えできるよう

頑張ってくださってま~~す 

おはようございますmakiです☆




今日は久しぶりのスッキリした晴れのお天気の予定??





あれれ?まだ雲が多いような。。。。。?





今日こそスッキリ晴れてほしいですよね





最近の晴れた日のマイブームは。。。




美味しいものを探しにお散歩




なんですが☆





今日はとっても美味しいパン屋さん




むかぼうさん




を紹介します☆





くずは男山スイミングスクール並び、八幡のコープ前にあるパン屋さん☆




むかぼうさん




のとっても美味しすぎるパンの中から、




子供も大人も笑顔になれるパンを1つ☆



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さぁ!


食べること大好きなあなた



一緒にJBCで運動でカロリー消費しましょう




今日のヨガポーズ紹介は。。。。


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サルヴァーンガ・アーサナ

肩立ちのポーズ



「サルヴァ」とは「すべて、一切」


アンガは「部分」という意味です。


直訳で「全身のポーズ」という意味。


文字どおり、肩から足先にかけての全身をまっすぐにのばすポーズです。


このポーズ意外とまっすぐがとれていない人が多いかも。。。

このポーズは身体の軸をとても意識しやすく、


頭立ちや三点頭立に役立ちます☆


是非ヨガクラスでの参考にしてくださいね☆


今日はこの辺で失礼します
久しぶりに、ビリー隊長のスタジオの様子を・・・akemi




まずは、私がスタジオに着くと、ビリーのレッスン終了後で
皆さんこんな感じでくつろいでおられましたっ




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そして、ビリーは帰り支度後、スタジオリーダーの大ちゃんと打ち合わせ中
早口の英語で、私は話の内容理解出来ません


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なので、その横で私達ガールズは、ハイチーズ


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マリカ(ビリーの娘さん)の素敵な彼がアメリカから来ています
いつも仲良しで楽しそう~


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私もビリーと一緒に写真とってもらいましたっ
ビリーはいつもパワフル&フレンドリー

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こんな感じですっごく居心地のいい、 クリーンな空気感
のあるスタジオです


キュートすぎるぅアンジェリカちゃんは子供服のモデルさん


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この後、ビリーは帰路へ・・・


そして、私のヨガのレッスンがスタートーーーー


といつものパターンを繰り返してもう10ヶ月くらいになります




そうだー今日は又スタジオで撮影でした(私はシゴトで行けませんでした)


3月23日放送予定 フジテレビ系列ネット関西


是非観て下さい




http://www.bbistudio.com/

         
ビリーブランクスインターナショナルスタジオのアドレスです



でわぁー頂き物のアロマオイルで癒されて寝まぁーす

いい夢みれたらいいなーおやすみなさいぃ



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昨日は一日雨・・・そして今朝まで 冷たい雨でしたね~ mikako  です

ホント 冬の雨は バイクにはツライです 

昨夜は雨足が強くなったのにもかかわらず 自転車やバイクで 

パワーヨガ たくさん参加していただきました

シゴトの私が 「さ・寒い・・・誰か代わって・・・」と思いながら 出勤したのに

頭が下がります 

自分を変えるのは自分しか ないですものね~

ところで JBCの駐車場に 植えてあるこの木何の木??

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近くで見ると こんな感じ 242_20100310112415.gif

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実はこれ オリーブの木なんです

オリーブって 雄と雌の木があるらしく 2本植えないと実がならないそうです

と いうわけで 実はなりません う~~ん 残念。。。 

ではでは 最近の寒さで 抱っこ大嫌い ヒザになんて乗りませ~~ん猫の らいむちゃん

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腹乗り猫になりました304_20100310112519.gif


しか~~し これが重い!!トイレに行けない 体を起こせないという 三重苦に

耐えなくてはなりません 

これが 愛の重さです 

最後に 捕獲された手乗り猫

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8キロ越えの 重量級です

重すぎて 下腹が 桃割れしています 変なの~~

 ひと雨ごとに・・・春が近づくって本当  hase


 肌寒く・・・曇りや雨   が多いですね


  春といえばサクラ咲く 


 毎年 yurikoスタッフに頂く 桜草


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     今年も綺麗に咲いた 咲いた~ まだまだ咲く~~



 散歩道の桜並木は・・・ どれどれ・・・


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 まだまだ固いけど・・・膨らんでる蕾もチラホラ  


 
 寒い 冬の間 ~ 春迄咲いてくれる クリスマスローズ 


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 植物達も花粉症も 春を感じさせてくれるわぁ~~




 春の色とりどりの花のように 。。。


 バラエティに富んだ プログラム JBCフィットネススタジオ


 運動不足解消 健康維持


 凝り痛み軽減&予防 ダイエット シェイプUP 。。。目的別にクラスをチョイスして


 楽しく 運動しませぅぞよぉ~~



   おぉ 今日も急きょ代行レッスンがあるぅ


        
        頑張るじょ 


 


 

こんにちは  

nori です。


先週の  続き です。


荒れ地山に ハイキングぅ~  

この辺りを登りました      

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CIMG0715.jpg 下山途中 風吹岩 

 山頂の看板に 注意書きが 

何も知らず(知らされずに登ってしまった私)恐ろしや  恐ろしや・・・ 


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0103.jpg 岩梯子が半端なく怖かったのは 納得です。


今回、私は 体力あり  の判断で
山登りのスペシャリストさん達と 登ったので良かったのですが・・・

皆さんは ちゃんと 下調べしてからにしましょうね。


下山途中で

CIMG0717.jpg 梅の花 見れました

0110.jpg  撮り 撮り 


もう少し下ると

CIMG0722.jpg 坂の上の住宅街に

小さな公園 

nori が 自分の 目  で見た感じを

皆さんにも アップで 

 



 




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くんくんクン 

小梅のキャンディー   の 匂いは ~ しませんでしたよ 


 写真提供 こもさん ありがと~ 

目には見えないけど 大地のパワー   は 凄いです 
 
 大自然の恵みにふれると・・・


心  がとても 落ち着きます。



 で 個々にあったペースで運動をして
体の内側から 綺麗  になりつつ 



心と体 同時に ケア して行けたらいいですね。








 

 
悲しかった事・・・akemi



待っていたPCメールの返信がなっかったっ事


少しお腹が痛かった事





嬉しかった事


ヨガの会員さんに 「ほんとっヨガに出会えてよかったですー

     って言ってもらった事


ずっと憧れていた、ヨガのイントラがとっている素敵なポーズに挑戦してみたら

     自分なりに、まぁまぁ出来た事


夜ご飯が美味しかった事


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ちなみに、レンコン シイタケ アスパラ エビ イカ 豚ヒレ ウズラ 


を串に刺してあげましたっ!


うーん衣のつき方が微妙ですが(性格でてるぅ)


味はgoodでしたっ(笑)





今日一日***嬉しかった事の方が多かったからよしっです。

            おやすみぃーーーーなさいっ
3月もだいぶ過ぎたのに 天気が悪くて 寒いですね~~mikako  です

最近よくテレビや雑誌で 体温を上げよう!!って言われてますよね 

36度8分平均ぐらいだと 代謝も上がりナチュナルキラー細胞も活性化され

良いことづくめなことが 言われています 

JBCのスタッフは 腹巻してるって 知ってました??

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ちなみに これは私の 優れもの腹巻!!

首につけると ネックウォーマーに早変わり!!

夜寝るときに付けて寝ると 暖かい 

って 使用頻度高すぎ!?

最近では 100均でも 売っているので 見つけたら即ゲットです

ではでは

今日は 11月から 始まった 水曜9時~の

男性引き締め体クラス について。。。

男性って すごいですよ~~

何がすごいって 外側の筋肉は すぐつく

筋肉つくと 代謝が上がり。。。そして 脂肪が減り。。。

体重が落ちる

体脂肪率と筋肉量による体型判定が。。。

肥満型から かた太り型になった人 20%

肥満型から 標準になった人    40%

あとは もとから 標準型の人   40%

週1回 参加するだけで この結果!!

3キロ体重落とした人も!!

体験は 無料ですよ~~ みなさんも 是非是非 体験してみてください!!

では 1階で飾られてる 春のお花で 癒されましょう

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201003061428003.jpg 春よ来~~い(バイクは寒い・・)
おはようございます



近頃、少し 寝不足ぎみの maki です




旦那様の勤務時間が変わり。。。



朝は6時起き。。     夜は12時か1時就寝。。。



が続いておりま~す 



旦那様と私も体調管理をしなきゃ!!!



と毎朝フルーツジュースにして飲んでいます



にフルーツっていうのがいいみたいですね



何が調子いいかって、旦那さんのが特に変わったのです!!!!!



ざらざらしていて肌がもっちり?というか艶が違う!!!!!



こんなに速く変化が出るとはびっくりです



駅まで徒歩20分歩いて行っているのですが多分その相乗効果もあり



少しメタボだったのですがスッキリしたようです




フルーツって毒素を排出してくれるのにやくだつんですよね?




身体からいらないものが出て行ってくれたのかも???




一方わたくしもうすぐ妊娠6カ月に入ろうかというところ。。。



食欲が半端ない!!!ということで体重増加中です



皆さん妊婦ですがヨガバンバンやっていきます!!!!!



出産後も出来るだけすぐ復帰したいので皆さん宜しくお願いします


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今日はヘルシーで美味しい料理を見つけたので紹介します


【かぼちゃのライスバーグ】

 
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「ふかしかぼちゃ」

「長芋すりおろし」

「残りご飯」

を「2:1:1」であわせます。

塩 こしょう で味付け☆

成型したら 油をひき 両面を焼く

ネギ味噌ディップをそえて☆




あぁ美味しそう


またお腹すいてきた
こんにちわakemi



外は雨と風が強くって、なんだか暗い~





でも、私は元気ですっ


今日は、肩の痛みについてかきますねっ!


ちなみに50肩とかいわれているものですが・・・


別名 肩関節周囲炎


症状 運動制限(髪を後ろで束ねたり、背中で蝶結びが出来ない)


   夜間に痛みます。。。
痛みの原因は





「ローテーターカフ」といって肩甲骨から上腕骨に付着する
肩甲下筋・棘上筋・棘下筋・小円筋


の総称でインナーマッスルです(指の部分が筋肉になります)

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これらの筋肉が何をするかといえば



腕を安定して使えるようにするために働く「縁の下の力持ち」のような存在なんです



この4つの筋肉で肩関節を固定していまーす






でもねっ筋肉が老化等で縮むと、肩関節の隙間が減って



摩擦が生じ肩関節周辺に炎症がおきます




そして「五十肩」という症状がでちゃいます





悲しいことに30代から40代にその兆候がでている方が多いようです
初めは痛くないので気がついていないのです
でも肩甲骨の上を押さえてみるとすでに硬くなっていたり、痛みが出たりします








予防や改善には


肩周りのストレッチが最適でーす



是非 JBCでボールやヨガでストレッチして


50肩なんて吹き飛ばしましょーーーー


風がビュービュー吹いてますねー

3月3日 ひな祭りですね~~ mikako  です

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少々 肌寒いですが 3月!!

水曜10時の コリオミックスクラスも 今月の曲で 楽しく踊っています


水曜コリオミックス3月のダンス曲

クリックしてみてください 

ちょっぴり 難しいですが 覚えながら踊っていると

脳が くるくる 活性化されて とっても いいんですって

ダンス とっても 楽しいですよ オススメです 

ところで。。。

面白い リンゴの食べ方 ご紹介~~

もっとも 無駄のない方法です 

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面白いでしょ

横に輪切りにしたあと 型抜きで 芯をぬきます

薄いので 皮のまま食べても あまり気になりませ~ん

大根煮るときも 真ん中 型抜きで抜くと 早く煮えるそうです

と はなまるマーケットで観て 型抜き100均で 買って

ふと りんごの食べ方も クックパドで 見たな~って 思い出して やってみました

これなら 「りんご剥いて~~」って言われても 

めんどくさくな~~い 

しかも コドモにウケマス!!

ではでは これも ネットで見つけた 最新版 チューリップ 

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綺麗でしょ

ホンモノのお花です

昔 赤・白・黄色 ♪ って 歌ったけど

赤・白・虹色 ♪ ですね







 うわっ!! こんなに食べちゃったぁ  hase


  
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 おまけに 日曜・・・運動っちゅう運動してへん 


 散歩もサボってしも~~たぁ  



 でもでも 美味しいんだもん食べたいもん

 また 運動すればいいじゃん  


 

   そ~だ そ~だ


 JBCプログラム  エアロ バランスボール ヨガ



  春の 美味しく食べて いっぱい動こうキャンペーン 


      アッ ハァ~~


 さぁ 今日から3月スタート新ダンス も各クラスで 


 バランスボール ヨガ トレーニング




 ちなみに・・・今日はプランクポーズ(板のポーズ)

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 腕と手首を強化しますが・・・


 四肢で全身を支えるポーズで背骨を整え腹筋背筋ヒップも総動員


 短い(8秒)ポーズキープからチャレンジしてみましょう


 アドバンスは片足上げてキープ・・・


 す。る。と。 太もも引き締め効果大 




 
 ワオ!! ハンバーガーもドーナツも食べた分支えるぅ  ぞ!!  


  バランスボールの板のポーズも多数あります 


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 足を乗せる位置で 軽減も負荷も自由自在です


 是非クラスでインナーマッスルを鍛えて美しい姿勢をゲットしましょう



  頑張ったら また 食べた~い 


  食べたらまた頑張るぅ
    

      

 



 

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