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JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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今月いっぱいでお友達紹介キャンペーン終了しまーすakemi


2ヶ月間で、沢山お友達紹介していただき、ご入会いただきました


入会してくださった皆様の健康&美をドンドン引き出せるようがんばりまーす





モチロン運動の楽しさ、継続の意義を伝えていくのが私達の一番大切なお仕事ですので


どーか皆様末長くお付き合いお願いしまーす




ところで、運動に関する知識を深めたくて、努力中の私ですが・・・


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お勉強中少しうたた寝してたら


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教本が・・・噛まれてましたぁ

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油断出来ませんねっ(泣)


                おやすみなさーい
今日も JBCには 元気なキッズが いっぱい mikako  です

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走って 踊って 元気いっぱい!!

では 今日はよくある質問に お答えします

Q 何歳から参加出来ますか??

A お母さまから 離れて一人でスタジオに入れたら大丈夫です

Q 体験は1回だけですか

A 通常は無料体験は1日だけですが お子様の場合は他のクラスも合わせて

  何回か体験していただけます

Q 発表会はありますか

A 毎年 7月に 枚方市民会館大ホールにて 芸能ファンタジーに出演しています
  毎年12月に JBCフィットネススタジオにてクリスマスイベントをしています

Q 練習風景は 見れますか 撮影してもいいですか

A 扉に窓がありますので 外から見れます 中に入って 撮影されても大丈夫です
  
また 何か ご質問があれば いつでも気軽にお問い合わせくださいね

ではでは 

最近 我が家で繰り広げられてる バトル

題して。。。

ストーブ前争奪戦!!

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あったけ~~

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ぶるぶる 私も あたらせて~~

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ここは 俺の場所じゃあ~ 蹴りっ!

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ふんっ! 10年早いわ!!

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ひ・ひどい・・・・

と まあ

寒いと毎日 こんなバトルが繰り返されています

コタツの中じゃ 仲良しなんですが

ストーブの前は ちょっとずれると ぬくくないですから


こんばんわmakiです




今日、明日はのようですね




少し暖かくなってきましたね




なんだか朝もすがすがしく起きれる感じです☆





皆さんは朝すっきり気持ちよく起きれていますか???



一日の始まりがが気持ちよくスタート出来るとそれがその日全体を左右する気がします






皆さんお忙しいとは思いますが一日15分でも是非、自分を見つめる時間を作って見てくださいね





出来れば鏡の前で自分の外見と内面を見つめてみましょう☆






体の変化や、心の変化に鈍感にならないように。。。






体や心がストレスを感じていないか問いかけてみましょう





実は、私の大切な友人が現在入院されています。。。





仕事も不規則で忙しい方でしたので体に気を使う時間もあまりなかったのでしょう。。。





多くの方は、病気をしたり、体調を壊したりしてはじめて自分自身と向き合いますよね






ストレス社会の中で、自分の体と心の変化いつも目やみみをかたむける余裕をもちましょう






今日はたくさんあるアーサナの中からいくつか紹介します






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バッダ・パドマ・アーサナ

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                                      締め付けた蓮の花のポーズ



「バッダ」には締め付けるという意味があります。



「パドマ」とは蓮の花のことです。



「カマラ・アーサナ」とも呼ばれ、禅の世界では「結跏趺坐」と呼ばれています。



蓮の花インドの国花で、ヒンドゥー教の神々やブッダは、



このパドマの上に座った姿や立った姿で美しく表されます。




また、インドではヨーギーのイメージは蓮の花の上に座って瞑想している姿で表されます。



【check】


ももの上には、足首全体をのせます。



ひざは床についていなくてはなりません。



腰と背筋がまっすぐに伸びているように。



顔、首、肩、腕の力を抜きリラックスします。



【effect】


足首を細くしたい人にお勧め☆




『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』という教典には、




このアーサナが「あらゆる病気を破壊する」とかかれています。




新陳代謝を促し、身体のシステム全体をコントロールします。




次は。。。




ヨガクラスではおなじみのウシュトラ・アーサナラクダのポーズです。


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上体を反らせるときは、お尻やお腹を引き締めるよう意識しましょう。




手でかかとをつかめない人は、腰に手をあてて上体を反らせるだけでもOK☆



【効果】


腹筋や背筋を使うことで、腰を強化!


腰痛の予防につながります。



デスクワークなどで、腰に痛みを感じる人にはぴったり☆



下半身の引き締め効果も☆



胸を広げるため気分もスッキリします☆



本当にヨガには沢山のポーズがありますね



よかったらまた覗きにきてくださいね



さあ、明日土曜日は朝10時~バランスボール


          11時~アロマヨガ やってます☆



雨だしなぁ~とか、予定は別にないけどとか、思っているあなた 


是非いらしてください
最近、たまたまJBCは、色々美味しい頂き物いっぱいakemi





お取り寄せ~~~~~~~~~~~~~なんですってーーー

梅かつお味のポップコーン

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ラスク(行列のできる店)

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天然酵母のパン(手作り)

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JBCのジャックも美味しすぎてシェーってなってますぅ

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食べてる時ってほぉんとーに幸せやわー






けれど、食欲にまかせて突き進むと大変な事になっちゃいますよねー


でわ、都竹先生(医師 医学博士)の前回の続きです


ご参考に・・・「どれだけ」食べれば良いか?

http://diamond.jp/series/bodydesign/10005/
今週は 春みたいに暖かいですね 

今日は シャカパンを Gパンに変えても バイク寒くなかったです 

でもね~~ ワタシ 昼から 健康診断に行ってくるので 昨日の夜から何も食べちゃダメで・・・

腹減り減りの mikako  です

とりあえず 元気出して 旅先で見つけた 面白いもの 大公~~開 

まずは 可愛いもの 

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satoちゃん3兄弟!!

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こんなところにいたのね posuto さん

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大正ロマン館に 展示してありました

んっ??

妖しい雲の向こうに。。。

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ぎょえ~~ 丹波笹山で 巨大なイノシシ 出現!!

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誰や~~ 俺様を 食ったのは~~

キョワイ・・・

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混みこみの ケーブルに乗って ついた先には・・・

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天橋立 股のぞきバージョン 

空にかかる 梯子だそうです

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最後は 青い青い 海

って カニは出でこないんか~~い

スミマセン

撮り忘れました ちゃんちゃん 
     今朝も・・・ 五輪中継に見ながら・・・いや見入って

                色んな事が 後回し  な haseです




  
 期待のジャンプ団体!! アンカー葛西選手の見事な大ジャンプに 


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     日本 5位 入賞     




 カーリング女子
 クリスタルジャパン・・・残念な4敗目    と ここまで見届けて・・・


 日記 書き始めましたぁ ハハハ



 
 いやぁ 先週の金曜は 熱くなった・・・フィギアスケート男子のフリーの演技


 大ちゃん(高橋大輔選手) メダルを期待して 携帯TV で 


 だってライブ中継を見たいもん!!



 同じく気になりながら 午後のレッスンに来られる会員さんに生で口頭中継



 銅メダル獲得を伝えられたぁ    image_20100223074419.jpg



 なにせ ミーハー応援ですから  


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    本も読んじゃったりしてたから~頑張れ大ちゃんなのです 


   大ちゃんに限らずですが・・・色んな意味で話題になった人の競技&演技は見ちゃう


  そこに隠れたドラマなんかあると・・・その人の本買っちゃったりして~



   でもやっぱり フィギアスケートが一番いい


  新聞やスポーツ紙もしっかり 採点表を見るのが好き!!


   録画して 成績を知ってから安心して演技を見る


  たっぷり 魅了されたいから。。。これもまた楽しみ!! 




  明日から 女子フィギアスケートが始まる



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  キム・ヨナ VS 真央ちゃん 楽しみです


  でも 大ちゃん同様 2度目のオリンピックのミキティ


  安藤美姫選手に メダルを期待しちゃう


      またドキドキしながら・・・


      TV 五輪から 目が離せな~~い



             頑張れっ!! 日本

  




 おはようございます 

nori です。 


今日は・・・



平成 22 年 2 月 22 日


2 が 4 つも 揃って ・・・



すご~い  2 2 2 2  2 




なんだか フィーバー   した 気分になってしまうのは

私だけでしょうか  



朝のニュースでは  

全国の  鉄道ファン の皆様が 


本日の日付入り 22222 の  キップを買い求めに

 朝早くから 並んでいた様子


きっと ブログ  をご覧のあなたも 


ぞろ目が 気になる 一日に 


実は 

今日から 私 新しい事  初めちゃうんです 

その様子は また来週ご紹介を 


うっ

時間がない・・・

張り切って

行って来ま~す 

 
今日は、お仕事終わってすぐ、新大阪まで行きましたakemi


「日本におけるCEPの役割を考える」というテーマのもと学びがありました。





関西医大教授 木村先生  
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大阪産業大学准教授 佐藤先生
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が発足された、CEPとは何???

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う~ん 簡単に言えば、臨床運動生理学専門家の職業化を進めていく


為の 新しい 資格になるかもしれないという、資格です。

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もっと、簡単に言えば、皆さんの健康や元気や楽しいや嬉しいの為に


医師も健康指導従事者(イントラやトレーナー等)も もっともっと


頑張っていきますっていう資格ですぅ(笑)




私はインストラクターとして 平均1日約60~70人の会員様と接します


なので1週間で約400人以上の皆さんと一緒に ヨガ エアロ バランスボール


で 健康や美について楽しく努力していますが、


皆さんにとっての健康&綺麗の近道


常に模索しています。だからヨガやエアロやボール指導のプロとしての


技術はもちろん、医療面での知識もすっごく大切だと実感しています






そして健康運動指導士(只今資格試験前)


や、


CEPに、興味をもって勉強しています



話が難いですよねー(苦笑)




でも、セミナー終了後は、楽しい親睦会ですよーん
沢山撮りましたぁ

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トマチュー&ガリチュー(中身驚き~お寿司の時のガリ)

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ブルーのトレーナーの先生はJBCにも講演来て下さった 都竹先生です
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木村先生 顔赤いですぅ酔っ払ってるのかなぁ???
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佐藤先生は、酔っ払ってました(笑)
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都竹先生は、ブルーのトレーナーが、かなり目立ってましたぁ
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木村先生は一足早く席を立たれ東京に向われました講演の為だそうです。
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CEPもしくは、楽しい懇親会に興味を持たれたイントラの皆さ~ん


是非ご連絡下さい。



次回は9月に開催予定だそうですよ~




木村先生の

関西医大健康科学センターホームページアドレス


http://www.kmuhsc.net/

今日は お休みいただいて 旅行に行ってきます mikako  です

ごめんなさい akemi先生 

先生が お勉強大変で パンフレットで 我慢しているのに・・・

蟹食べに行ってきま~~す

ゴメンナサ~~イ 

先週はバレンタインデーでしたね 

ワタシは ヒップホップキッズから クッキー&チョコもらいました

休んだ次の週は 「風邪治った?」

って 聞いてくれます 

子供って ホント 可愛いです(スタッフには有名な子供好きなんです ワタシ)

昨日 ある歌を見つけました

13歳の少女の歌です

聴いてみて 涙が出ました

よかったら 聴いてみてください  クリック

中川あゆみ / 事実 〜12歳で私が決めたコト〜 Short Ver

泣いたあとは。。。

いつもの お邪魔虫の ライムちゃん

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そこ。。。

乗らんとってくれる??
おはようございます


makiです



今日もめちゃめちゃ寒いですね



先日の戌の日に、安産祈願で宝塚にある中山寺に行ってきました



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祈願と腹帯を頂きに行ったのですが、




腹帯には性別予想?が書かれてあります




。。。。。。。ドキドキ。。。。。。。




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女の子だそうです




結果は5ヶ月後に




さて、今日は産科の先生とヨガの先生の女性とyogaについての対談から一つ



お話したいと思います。



2人の先生の感じる現代女性全般とは。。。



今、自分の体を感じ取っていない、自分の体に鈍感な人が増えているそうです。。。



自分がどう生きていくか、どう生きていくべきかさえ分からない方が増えています。




外側にはすごいお金をかけて作り上げているのに、




自分の体や心に対して向き合う時間は作っていないんですよね。




豊かに生きるというより、見た目の美しさに時間を費やしすぎている。。。




女性をつかさどる女性ホルモンは、恋をしたとかおいしいものを食べたといって




出てくるものではなくて、





単純に月経周期の中ででるものです。




ただ、喜んだりするとハッピーホルモンと呼ばれる脳内モルヒネやセロトニンがいっぱい出て、





フェロモンが出る。





現代人はフェロモンのにおいにも鈍感になっているようです、、、




五感そのものが退化していき、しかも鈍感でいいと思っているから、




ストレスを感じた脳がホルモンの指令をストップさせてしまう。





そこからがyogaの出番だと思うんですね。




ヨガをして、自分を感じられる自分に戻りましょうと。




女性が圧倒的に多いのはそういう自然回復の感覚を持てるヨガが



引き付けているんだと思うんです。



ヨガをしたときに、なんて幸せでいい気持ちなんだろう。。。




とおもいますよね。




それは感覚機能が整って、同時に心が整い




周りとの一体感が得られるからだとおもいます。




今までの自分の感覚との差をすごく感じて、




こういう方向に行けばいいという足がかりになるんじゃないかと思うんですね。




肉体的な面でいえば、




何かいいことが自分の中で起こっているということがわかって、




それを増幅させたくなるんだと思います。





五感をつかさどっているのは、ホルモンや自律神経、





免疫系の中枢である脳の視床下部です。




そこは情動をつかさどっている部分なので“心”なんですね




yogaでは、一つのポーズをとっているとき音楽に聞き入ってる人はいませんよね。





心が別の事を考えていると、そのポーズは取れないからだと思います。





呼吸を整えるのは五感を落ち着かせ、視床下部を整えること。





精神を統一させていくとその先にエゴがなくなっていくわけです。




そのエゴがなくなった時に、本来の自分に戻る。





そうなったときに、ホルモンのあるべき姿に戻るんです。




女性ホルモンの分泌が下がっています




でも筋腫があったり、内膜症がある人が多い。




筋腫などはホルモン由来の症状で、エストロゲン(卵巣ホルモン)




の分泌が多いのが原因。




それなのに女性ホルモンの出方が悪いというのは、バランスが悪いからです




それが女性のにおいがしない理由でしょうね。




女性ホルモンがバランス高く安定し、その人が自分の体で起こっていることを知り




具合が悪ければコントロールしていく。




そうなれば、自ずと女性のにおいがしていくのかも知れません。




yogaはそれを可能にしてくれます。




私は、女性の幸せには個人差があると思います




結婚しないと幸せじゃないとか、




子供を産まないと幸せではないという先入観がなくなりましたよね



自分がどこにいるのか、




その場所で見つけられる幸せに





どれだけ感謝できるかということが大切だと思います






ますますヨガにはまってしまう私でした。。。。
日の丸を背負って頑張っている選手の皆さんをakemi



TVで観てると、涙がとめどなく、流れて



魂がふるえてジンジーンきてます






きっと選手の皆さんは、苦しくても辛くても、真面目にコツコツ練習練習の日々。



好きなものも食べずに、好きな事も我慢したり生活のほとんどが



競技のための時間、頭の中もぜーんぶ競技の事、



大きなプレッシャーを抱えていても、表には出さず、いつも元気



成功は皆さんのお陰、失敗は自分の努力の足りないせい。。。



目指すものがあるからできる努力だと思うけど、






この一瞬この一球に全てをかけ全て出し切る



精神力の強さ、すごすぎですっ尊敬×100


かっこいいなー

感動しすぎて泣けてきますーーーー選手の皆さん有難う



感動を有難う





私ももっと色々頑張りたいなー


大切な人生なのに、まだ精一杯力出し切れていない気がします





でも今日はお仕事で凄く嬉しかったー感動


男性引き締めクラスの皆さんが、バランスバールに座って


ソフトジム(小さなボール)の上に足を乗せてバランス取れるようになられましたっ



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よっよっ余裕のバランス力カッコイイー

なんかー嬉しすぎてレッスン中、私カミカミで喜び表現してましたっ
      皆さんキツ‐イレッスンにいつもチャレンジご苦労様です。

これからも、マスマス自分磨きにファイトー




そして、マイクの音が悪い事に気付いて下さった会員さんが


レッスン後、マイクの修理をして下さいました。


マイクも精度アップ、びっくりするほど綺麗に音が入ります。


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心優しく 向上心大の人々 との出会いにも感謝です


明日も楽しくなりそうやー。おやすみなさい







今週は寒い ブルブル  ですね~~ mikako  です

寒くなると うちには アンモニャイトが 発見されます

アンモニャイト 発見すると なんだか ほっこりします 

では どうぞ 

アンモニャイトです 

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ねっ なんだか ほっこりしませんか??

そして

真ん中の お腹の部分に 指突っ込みたくなりません??(私だけ??)

この寒いのに お風呂場では 新種の生き物も 発見されました 

アシカにしては 少々毛深いような。。。

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学会に報告しなくては。。。

でもね~~~

こんなの寒くちゃ JBCに行くのも ホント 重い腰ですよね~~

うんうん わかります

かくゆうワタシも レッスン参加は 昨日のパワーヨガで 1週間ぶり

なんせ 先週は 建国の記念日で 木曜お休みだったんで・・・

なあんて 言い訳 

でも さぼり気味の私だからこそ 気づく運動の効用!!(威張り!?)

運動するとね~~翌日ね~~~

肌がキレイになる!! 

肌って 顔じゃないよ 体の肌のハリが違う 

キュッとして ツルッとして 滑らかな感じで 体の表面がピタッと骨に張り付いてる感じ

これが 1週間以上 運動しないと なんだか だらんって感じになるんです

皆さんも 布団に入ってから 自分のお腹や 背中 二の腕に触ってみてください

何か違いを 感じませんか??

私の場合 寝転んだとき 背中のお肉が 背中に張り付かず 床に流れる感じになったら

要注意!! 太りかけてるので セーブして運動します

ホントは 家で筋トレしたら いいんだけど。。。

やっぱり インストラクターの先生の指導の下 みんなと一緒に しんどいけど頑張る!!

JBCでは 休んでも 200円で どのクラスでも振替が できます

あと 祭日の振替は 200円要りません!!

追加の参加は 800円 リーズナブルなので ケーキ買うのやめて JBCでトレーニングしませんか?

私も 明日のレッスンは 頑張りま~~す 

でも 雨かなぁ~~(ほらほら もう弱気)

akemi先生は いつも言います

人間は 運動欲のない生き物だから しょうがない

そう しょうがないんです

だから 頑張ってレッスンしたら 自分を褒めてあげましょう

えらいな~~私  




 JSA・スモールGボールエクササイズ講座
                                   行ってきました  hase



 ん? JSA? なんだそりゃ・・・ですよね~


 なんだか 魔法にかかったように体が軽くなる エクササイズです


  
  J ・・・ ジョイント

  S ・・・ スケーティング

  A ・・・ アプローチ 23a3103304f3b33a.jpg



  皆さん お馴染みの小さいボールを使って


      ボールで自分の体重を利用して、間節を押圧し

      
      間節の正しいスムーズな動きを導くのです


   
  以前にエクササイズは受講し・・・目からウロコの体感に感動し


  簡単なエクササイズは レッスンにも取り入れたりもしてみましたが・・・


  うわぁ~~ 気持ちイイ

  ホントだ~~ 軽いぃ  を もっと皆さんにも体感して頂きたく


  お勉強・お勉強  


  間節運動学・・・講師は 中尾和子先生&ジャック君 


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  実技は・・・正確な関節へのアプローチと


        力の抜き方を・・・(コレが一番難し 


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   中尾先生の キューイング♪に心地よく体が溶けていくよう~~



   6時間の受講も語るには足りないと・・・先生のお話も楽しく興味深く


   ウンウン ワクワク ヘェ~?の連続 でした 



   先生の凄いオーラを近くで頂きたく 聞きもらしたくない言葉を必死でメモ 


   なんで・・・肩に力が入りっぱなし  あかんやん


   なんで・・・最後の肩関節のエクササイズが気持ち良かったぁ



   この 体感を皆さんに 正確に伝えられるよう 頑張りまっす 





こんにちは 

nori です。 


毎日 毎日 忙しい   私 

んん  遊び過ぎ  って

いえいえ 多趣味  なだけで ございまするぅ 



 今日は  テニスの練習風景  を チョコット ご紹介です。

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今回の練習メンバーさん 左から     番 

 番 nori も含めて ミックスのペア  & 彼氏募集中  で~す。

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ここは マンションの一角で~
 プライベートコート  なんでございます。 うふっ 

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ハードコートなので
球足が 速い速い  

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でもでも 
みんな とっても上手に  美しく 
しっかり 腰を入れて打ち返します。

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 昨日の試合では 入賞出来なかったけど・・・

また 皆で練習して 次回にチャレンジ  しましょうね  


 バランス良く
       綺麗なフォームでボールを打つには
       正しい姿勢づくりが大切です。
  



お勧めクラスは 

土曜日の 10時~ エアロ&バランスボール

     11:10分~ アロマヨガ    など

    無料体験 出来ちゃいます~ 

是非一度 遊びに来て下さいね~ 

お家でも、シェイプアップakemi


挑戦してみませんか?


お休みでまったりしている中、ほんの10分間自分磨きのひと時を・・・


お腹と背中とウエストに意識を集中させて、ポーズを取って見て下さい






まずは、体の奥深い部分や、60兆あると言われている細胞隅々までに


酸素を送り込んで体を浄化するイメージでゆっくりと腹式呼吸10回




では、ベーシック から~




力を抜いてリラックス(背中 首を休める)お休みのポーズ


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背中まっすぐ立ててゆっくりと斜めに倒れます。キープ30秒

(背中とお腹をしっかり近づけて※コアを安定させ背中を丸めず
      太ももとコアで綺麗なの形を作ります

※コアは 長方形部分の筋肉

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コアをしっかい安定させてゆっくり捻ります(背中丸めないで)キープ30秒

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ゆっくり戻ってお休みのポーズ

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V形キープ30秒
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反対に捻り30秒キープお休みのポーズ


以上で終了~~~~~~~~~~~~~~~~






左右で①セットです。3セット挑戦して見て下さいっ うふふふぅ~


背中を丸めないが大切ですよー


コア=姿勢を美しく保つ為のお腹と背中の力がつきます


もちろん ウェストシェイプ 効果有りぃ~~~


呼吸を忘れないでくださいねっ!


ボールはなくても大丈夫です。はさむと下腹と内ももに意識を向けれます





アドバンスも紹介しますねっ

膝から下を床からうかして床と平行でキープ20秒
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ベーシックと同じく捻ります
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もっともっとアドバンスに挑戦の方は・・・

膝から下も斜めにアップゥーキープ10秒
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アドバンスもお休みのポーズ入れながら呼吸してキープです



腰に痛みのある方は、アドバンスはキツイです



ベーシックでも、強度は高いですので



体の調子確認しながら気をつけて進めて下さいねっ



痛いと思ったり違和感あればすぐにストップして下さい






でわでわ おうちでもシェ シェ シェープ楽しんで下さいっ





ちなみにーーー私はちょっと今から外走ってきます

               暗いから怖いけどぉぉぉ(笑)
mikako  です

みなさん パソコンは 苦手ですか??

でも パソコンって 本当に便利なんですよ~~

お店に行かなくても ほしいものが買えるし わからないことは なんでも調べられる

パソコンのネット検索は 超楽し~~

その中で 懐かしいもの見つけました

知ってるあなたは 昭和の人です 

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宝石箱って名前の アイスクリーム

赤にはルビーのような赤の  緑にはエメラルドのような緑の 

オレンジにはトパーズのようなオレンジの

キラキラ光る 氷の粒が入ってるんです 

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あ~~~昭和にどっぷり 浸かってしまった~~

みなさんにも もう一度食べてみたい 懐かしいものありますか??

ピンクレディーが 宣伝してたんですね~~(びっくり)

ところで

また少し寒くなりましたね

わたしは毎日 こいつらのせいで 狭く狭く寝ています

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毎朝 布団から半分落ちている ワタシ・・・


皆様こんばんわ



すみません遅くなりましたmakiです




今日はママサークルでYOGAを頼まれ子供に紛れながら




みんなでYOGAを満喫しましたよ




とはいえ。。。。。。。。。。






子供たちがいては呼吸もリラックスもなかなか出来ませんよね






でもなかなか自分のためにYOGAをする機会のないmamaさんたち、






やはり体はガチガチなんですね。。。




やはり体が硬い人程、体調もこりもよくないようですね





何とかしてあげたい!!!!!!と思う私、、、






短い時間ではありましたが喜んでいただけましたよ




yoga知らない方にもどんどん気持ちよさを知ってもらいたいなぁ






落ち着いたらぜひjbcにいらしてくださいね






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★mamaさんたちのyoga★




話は変わりますが





実は私、最近メンバーさんの体の変化を見るのが




と~っても楽しみなんです




えへへっ




って、変態じゃあ~りませんよ!大丈夫です



だって皆さんどんどん体がや~らかくなってるんですもの



体が柔軟になると同時に心も柔軟になるんですって




それって一石二兆じゃありませんか




今でも十分素敵な皆様ですが




自分の可能性☆秘めたる能力をどんどん目覚めさせましょう






こんばんわっakemi





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JBC 5周年記念イベント 開催


5月30日(日) 決定しましたぁ


内容はまだ話せませんが、日ごろの感謝を込めて


スタッフ一同力を合わせ楽しいワクワクの一日にしたいと思いますので


皆様~どーか予定空けておいてくださいっマセ





ってことで、5周年の準備等でバタバタ忙しい中


私の今の唯一の楽しみは、、、、


カニ三昧旅行のパンフ


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どの旅館も、温泉が魅力的☆

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カニは超美味しそう

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カニ味噌もいいな~

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1人でぜーんぶ見終わったら心もお腹もいっぱいぃで


満たされた気持ちになります


すっかり今日の疲れも飛んでいきました


なので今からお家のお風呂に入って寝ますねっ(苦笑)


              おやすみなさい素敵な祝日をお過ごし下さい


5周年イベントも楽しみやわー










こんにちは~~mikako  です

突然ですが 私は JBCフィットネススタジオで 受付スタッフをしております

みなさんが ダンス・ヨガなどを している間 パソコンで仕事をしていたり

するのですが その間ず~~~っと 皆さんが踊ってる曲を バックミュージックで聴いてます

最近のお気に入りは。。。

ミーハーですが マイケルジャクソン!!

水曜コリオミックスの今月の曲のひとつ

SMOOTH CRIMINAL が 大好きです

どんな曲が 聞いてみたい方は 

こちらを クリック 

SMOOTH CRIMINAL 

あと ポッキーのCMソング いきものがかりの じょいふる でも 踊ってます

楽しそうですよ~~~

ストレス解消 & 脳トレには ダンス最適で~~~す

では ウチの男前猫 久々登場!!

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う~~~ん イケにゃんです

惚れてまうやろ~~~

でもでもでも

ちょっぴり メタボです

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うふっ


 火曜日担当  hase です


 

 この一週間。。。いつもの担当クラスのレッスンと



 下の JBC デイサービスでの体操指導も 3回



 ここで感じた やってみた 



 何時もの体操が メンバーさんの雰囲気で伝わり方も違う



 そしてフィットネスでも 金曜2時~ボールストレッチの代行レッスンをさせて頂きました



 う~ そういえば この日 



 膝や肩が痛いから退会を考えてるとおっしゃる会員様に


 
 hase担当 「次はこのヨガ」クラス  chieko先生担当クラスに変更をと


 
 提案させていただいた のに・・・ 



 私が代行ということになり



 その会員様にとっては  まぁ 残念   とならないかしら 


 
 クラス変更をして 退会を思い止まって頂きたい 


 
 レッスン後 明るい笑顔で 「このクラスで頑張ってみます」と言って下さった



    良かったぁ~~  嬉しいっ 



 
  デイサービスでも フィットネスでも 何時も出会わない方に




  何時もの運動も 違った伝え方をしてみる。。。いい機会に恵まれた一週間でした



  
  初めての振り替えだったり 体験や クラス替え




  ちょっと 不安かもしれませんが



  皆さん  イントラも日々勉強&体験です



  どしどし 感想 要望 相談・・・してみて下さい ネ



   熱い熱い 心強い先生方と共に イントラ&スタッフ一同全力で 



  お答えできるよう 頑張りまっす

           なんか今日の日記は固いのぉ~

                画像もないし おもろいネタも無くてスミマセン           



  今週の haseレッスンは 正確な姿勢を意識しやすい為にも  ボールを使って



  下肢強化&力の抜き方 やってみよう




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    そうだ  日曜には ボールの研修に行ってきま~す




     では また来週~





こんにちは 

nori です。

スタッフ~ 日記

今日も 楽しく~ (^^♪  ご紹介


とっ とろ  とっ と~ろ 

以前に スタッフ mikako さん  も行って来た


男鹿和雄 展  行って来ました。 

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お噂どおり



も~ すんごい  人 人 ・ひと  

兵庫県立美術館 で こんなに 並ぶ事 あるんかい~  って

   東京 ディズニーランド なみの 待ち時間 110分の立て札が・・・ 

でもでも 実際は 90分ぐらいで入れましたョ。

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ちゃっかり 折り紙 で トトロ 作り にも 参加

ん~ 私の トトロは 平成ポンポコの タヌキかぁ みみずくかぁ  似てないデス ハイ 


 メイちゃん の  お家へ おじゃましま~す  

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私が 子供時代に 観た   ユニコ  も 男鹿さんが手がけていたなんて

ほとんどの 絵が 子供の頃に 見た事あるシーン や 風景画 だったので

心の中でストーリを 思い出しながら・・・ 

 タイムスリップ してました。  

機会が あれば 三鷹の森 美術館  にも行きたいな 




バームプロスタッフミーティングでの集合写真ですakemi



繝舌・繝

写真は少々暗めですが・・・


強いパワーの持ち主達の集まりでしたっ




今日は、雪がチラチラ降る中お仕事に向かいました。


こんなにぃ寒くても、ヨガのレッスンに、


皆さん、集まってくださるのかなーって心配しましたが・・・




で~んでん~心配ありませんでした



スタジオいっぱいの元気なオーラの瞳・・・


真面目に真摯にレッスンに取り組まれる皆さんの熱い思いで


スタジオは熱気ムンムンで寒さなんて吹き飛びました




私もレッスン終了後は、体も心も充電されて元気100倍(笑)


ほんとうに プラスエネルギー は、


果てしなく伝染していくんでよねー




でも。。。そういえば私、最近飛ばしてたので


明日は久しぶりにお家でコタツムリしたい(笑)




http://www.bijint.com/jp/美人時計
こんにちわ~ 小雪ちらつくJBCより おおくりしています mikako  です

昨日のmaki先生の スタッフ日記見ました??

女性はスゴイですね~~

そして 赤ちゃんは強い!!

maki先生は 毎週火曜日夜7時~ & 土曜日朝11時~ から 

JBCで レッスンされてます

年賀状まだ 使ってない方 是非是非 体験してみてくださいね  

ではでは 

今日は 新しいクラスのご紹介!!

JBCの初の試み!!

月曜朝 9時~9時50分 初めてフィットネスクラス

よく 休会する方の理由が 

ヒザが痛い 腰が痛い などなど 体の故障を理由にされる方がいます

痛いと辛いですよね 

でも そんな時お勧めなのが このクラス

その痛い気持ちを インストラクターの chieko先生に 訴えてください

健康運動指導士の chieko先生が 痛み改善の運動方法を 教えてくれます

結局。。。

筋肉つけるしか よくなる方法なかったりします

そして 体を動かすと 心が元気になります 

今なら 少人数10名ぐらいで ゆっくり運動していますので

是非 参加してくださいね 

それでは 抱っこは 大嫌いな ライムちゃん

でも 人間が大好き トイレに行ったらトイレに 2階に行ったら2階に

お風呂に入ったらお風呂に 台所に立っていれば。。。

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パソコンをしていれば。。。

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そして。。。

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堂々と 画面の前を 横切ります

愛されてます ワタシ 

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こんにちわ maki です


2月に入ってからめちゃくちゃ寒いですね


風邪などひかれていませんか???


今月の月間テーマは 風邪予防です


気管や呼吸器を強くして風邪なんかに負けない体作りをしましょう


今日は私事ですが、もうすぐ妊娠5か月に入ります




yogaをしていくと自分の体に注目するようになります。



たとえばツワリ。。。。



どよーんとしんどいあのつわりも



人それぞれですよね!




ツワリって下のほうから上のほうにでますよね。。。。。




まさしく上向きのエネルギー



を感じます



今週は、大好きな妊婦時の吉川さんのヨガの画像をアップします



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ホント女性って神秘的ですね





こんばんわっakemi


突然ですが私が担当させていただいているレッスンって・・・・


                  





結構キツイっしんどいって、感想いただきます


ヨガ&バランスボール&エアロビクス どのレッスンも1時間のうち15分ぐらいは


ちょっと踏ん張っていただき、(皆様の顔色を伺いながら・・)


ややキツメで筋疲労をおこすべく内容で導かせて頂いています





筋肉をつけて痩せ体質に近づくには・・・


運動の強度 頻度 継続 がとっても大切になります。


それを、上手く盛り付けていくのが、私達のお仕事になりますが





でもほんとうは、レッスン強度については、


深く深く悩んで悩んで悩みぬいています


軽めで健康維持なのか?ややきつめで体力 筋力 美力 向上なのか?





会員の皆さまごめんなさいっ、私が選択したのは後者です


なので、よくレッスン終了後「よくがんばった自分自身を褒めてあげましょう」とか


レッスン中「周りと比べず自分の内側に目を向けマイペースで」といった


言葉を付け加えさせていただきます


私は、心からいつも皆様の頑張り、粘り強さ 尊敬しています。



ややキツメのレッスンにも拘らず継続して下さっている皆様本当に有難うございます






だってだってお約束したんですもんねっ!!



10年後に笑おうねって!!


任せて下さい。信じてください。ってねっ!!



あれから、もう約5年経ちました。


そして、皆様の頑張りによっての、 身体と心の成長 は皆様同様


私もしっかり実感させていただいています。





有難うほんとうに感謝です!皆で一緒に前向きに歩んでいく人生は


心強く明るくて楽しくて希望に満ちています


今週は私akemiクラスもハセ先生クラスと同じく 


                  太もも強化週間でーす


                      筋肉痛バンザーイ


太ももの筋肉しっかりつけて、生活の中での歩く立つの動作でも


脂肪燃焼しやすい身体に変身



愛犬コロンも少し成長しました

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201002030945000_20100203095114.jpg 今日の長尾はいい天気ですmikako 

よい子は太陽を 直接見てはいけませ~ん 

そういえば 太陽を見ると くしゃみが出るのは 万国共通だと思ってたんです

出ない人もいるって この間テレビでやってて ビックリしました 

私は 出るタイプなんで みんな出るって思いこんでました~

ではでは 今日は 私が見つけた 面白いものを ご紹介 

まず。。。

飲み物シリーズ 

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チョコ味の 炭酸飲料!!

まさに チョコスパークリング!!

後味が あま~~~いチョコです 

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これは 2本で50円という 激安価格につられて買いました

後味は お香の味です

どちらも。。。お味は びみょ~~

次は お菓子シリーズ 

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これも まさかの 2個50円で 買いました

これは 美味しかったです 

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コンビニで買える 昔懐かし 綿菓子

ワンピースの わたあめ大好きチョッパー

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チョッパーは わたあめ 見ると。。。

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こ~んな キラリ~~ン な 顔になります

以上 

では 最後に ゲージで お留守番 こたろーくん

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大好きなおやつの 歯磨きガム もらって。。。

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ちゃんと 前手で 押さえて お肉をはがして もぐもぐ

お肉が なくなると 前手で 上手に立てて ポリポリ食べます

その姿が ラブリーです 

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    hase 2月ですねぇ~先週末のポカポカ陽気とガラッと変わり


 昨日は 朝は濃い霧・・・そしてお昼から雨  寒いやん 


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     眠い~          寒い~  
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  しか~し!!  JBCでは 熱いレッスンが・・・ 


  昨日も大雨&寒さの中 レッスンにお越しいただき感謝


    
  「休んじゃおうか どうしようか迷ったけど・・・」



   なんて も多々聞こえましたが


   皆さん正解 



   やっぱり 皆さんと一緒に運動するって 気持ちイイ ネ



   では。。。月2時~エアロ&バランスボール



   本日のおさらい  内もも引き締め ワオワオ
    


  
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   膝に挟んだボールを太ももの付け根(臀筋)からゆっくり力を入れキープ


   どうですか? 自然と骨盤も立ち腰部から脚部の筋肉が総動員しませんか?


   特に 内転筋全体と少し恥骨筋にも働きます


   そしてそのまま  プチ スクワット



 体を前傾させ足裏全体に体重移動


 バランスボールから お尻を少し浮かせて大腿四頭筋 臀部 腹部を働かせキープ


 腕は肘を水平に伸ばし胸を開き少し背中を緊張させて・・・


 伸ばした腕を耳より前まで上げます


 働かせる筋肉を意識しながらゆっくり移動・・・キープ


 そして またゆっくりお尻を下ろし



   ふぅ~~ よく頑張りました 


   



   


  
こんにちは 

nori です。

お待たせしました

nori の 世界の車窓からシリーズ   

って 何処が 世界やね~ん  バシッ  って 大阪のおばちゃんネタで 


お題の 10年ぶりぃ~ってのは

私が  スキーに行くのが 10年ぶりだったのです。

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初日の私は そりゃ~ ひどい滑りで・・・

メンバーさんからの 優し~い 一言は 

2倍速で見たら 丁度いいんちゃう  って 

くぅぅぅ~ おっしゃる通りでございます。 

CIMG0616.jpg  こんなに高い所まで   

道中のリフトからは

とっても貴重な 体験が
 

野生の カモシカ さん 

0032a.jpg  こもさんの  力作  

はくせい でしか お目にかかる事の出来ない シカ だと思っておりました。(二頭いたぁ  )

耳がとがっていて小さく あんまり近くでは見れていないのですが 
私達が 感動  で ぎゃーぎゃ~  騒ぐと

目つき悪そう・・・(なんやー って ガンとばされてた感じです) 

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ほっちぃ 

うほっ うほっ 

ママ 抱っこ~ 後ろは 子ザル  かしら

0030.jpg  おさるのウッキィー 

おさるさん  は 結構至近距離 で 触れるぐらいでしたょ。

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雲か ガスか どっち 


晴れてくると・・・   

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わ~ 綺麗
 

木々に 積もった雪が 

も ~~ キラキラ  で



皆さんにも アップ で 

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ビューティフル~
 

0011_20100125015020.jpg  最終日の 私  

32318066.jpg  雪が かたくりこみたい 

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32318586.jpg  皆で 滑れた
CIMG0621.jpg  山頂 記念   

最終日は お天気も良く 

ご一緒の皆さん み~んな スキー 一級 二級  レベルで 

 とっても上手 

先生が 7人もいて  

心が綺麗だと 見れる  

思わぬ 出会い  もあり 

大自然からの プレゼント 満載 
大満足  旅行   でした。



この場を おかりして

スキー 初級者の私を お守して下さり 本当にありがとうございました。 

スパルタ教育  のおかげで かなり滑れるようになり 
どっぷり スキーに はまりそうな 予感  

また 良かったら


私を スキーに 連れてって  (by原田と○よ風~) 

古いかぁ~ 



















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