JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記背景

# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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JBCフィットネススタジオのヨガ・エアロビクスインストラクターやスタッフによる日記です!毎日更新 !

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出張のお仕事もすっごく楽しいですakemi




今日は、午後から


チエコ先生とソフトジム(小さなトレーニングボール)持参で


介護に役立つ筋肉トレーニングや脳トレやストレッチの指導のお仕事に行きました




CIMG0932_convert_20100130194847.jpg


聞いて下さっている皆様は、プロの柔整師の先生方なので、


私は、いつものレッスンとは違う緊張感が・・・


けれど、流石チエコ先生は、どうどうとテキパキ指導されていました


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この学術研究会に参加させていただいて



今回で 3回目 です


いつも先生方が、熱心に聞いて熱心に実技にも取り組んでくださり


やりがいのある


私達も勉強させていただきながらの2時間です






テニス繋がりの友人の先生のご好意で受けさせていただいた


             お仕事ですが・・・

CIMG0933_convert_20100130194915.jpg







その後もこのお仕事の関係から、


他の出張の経験もさせていただいています


人は、人との繋がりの中生かされているんだなーって


実感します

CIMG0948_convert_20100130195204.jpg



今日も一日大好きな仕事で沢山の人と出会えました


感謝ーーーーーーー






   充実した日々の中何故だか
        最近 ドジ が頻繁にあるんです(泣)





今日も、お財布を左手に握りしめながら


右手でカバンの中ゴソゴソして財布探してましたっ


脳みそが老化したんか、硬化したんか、なんなんでしょうか?(笑)


        いやいや

挫けてる場合でないない


前向いて 七転び10起きくらいめーざそっと
 mikako  です

昨日から maki先生が 金曜日スタッフ日記に デビューしました

パチパチパチパチ

maki先生は 火曜日夜7時 パワーヨガ & 土曜日朝11時 アロマヨガ の 先生です

IMG_0587_convert_20100130162418.jpg


可愛いですね 

先日は akemi先生と シンクロヨガも 披露してくださいました

まだ観てない方は クリック  シンクロヨガ

これからも 毎日かかさず 更新していきますので 読んでいただければ ウレシイです 

それでは 今日はベッピンさんのライムちゃんを

犬は リボンつけたり出来るんですが 猫は。。。

201001282059000.jpg

似合う??




初めまして maki です68178

 これから金曜日のスタッフ日記を担当させていただきます189

宜しくお願いいたします 私はヨガ講師として今まで色々な場所や会社にいきました。

その中でもやはり、JBCフィットネススタジオは素晴らしい!!!

と私は思います68

JBCフィットネススタジオ でヨガを担当させて頂くようになり、

先生方やスタッフの方の熱意!

何より会員の皆様のやる気、元気、パワーが特に本当素晴らしいなぁ

と感じています260

何事も、本人のやる気がとても重要です

その”やる気”を引き出すというのが私のお仕事でもあります!

責任を感じながら(笑)

毎回皆さんのやる気454184 元気271 美意識415を刺激していけたらなぁ★と思っております69

 ヨガを通じて皆さんの体418心がより健康で充実した毎日が送れますように。。。415

 

 yoga_convert_20100127234722.jpg

 15火曜夜19時からのパワーヨガ420のメンバー様です266

お正月以降まだ1kg体重増えたままの私、、、女性akemi


だってだって、ご飯もおやつも美味しいんですもんっ(焦)pimo汗3


有酸素運動量増やさないといけないんですよねー(泣)





でも今日は 男性身体引き締めクラス で、


1時間で ランニング⇒エアロ⇒ボールで筋トレ⇒ランニングやり切りました。


男性の皆さんすっごく頑張っておられます。辛いーしんどいーってつぶやきながら(笑)


ほぼお休みなしで継続3ヶ月ですもんねっjumee☆thankU1Ljumee☆thankU1R


今の私にとっても、有り難く楽しいレッスンです(笑)


それに、今日は急遽コナミスポーツの代行レッスンにも入ったし、


嬉しい楽しい引き締めます顔






ちなみに、先日コナミスポーツのお仕事帰り、写真撮ってきました。


3kgの脂肪ですってぇぇぇーーーー汗



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下に置いてるのは、携帯電話です。


すっごいぃ重かったですよー無言、汗


目でみたり、持ってみたりしたら、かなりインパクトありました大泣き




それでは、最後に皆様に プレゼント を・・・やじるし

痩せる為 の正しい方法が丁寧に書かれています0a9699f88ffbec38.jpg

下のアドレスクリックしてみて下さい!


http://diamond.jp/series/bodydesign/10001/クリック



都竹先生
医師・医学博士・公衆衛生学修士。日本体育協会公認スポーツドクター。高知医科大学卒業。名古屋大学大学院医学研究科修了。ハーバード公衆衛生大学院修了。梶岡との共著として「結果を出す特定保健指導」(日経メディカル開発)、「あと5センチひっこめろ!」(ディスカヴァー・トゥエンティワン)等多数あり。


            jumee☆faceA201R6おやすみなさーい
アップ 遅くなりました~~ mikako 羅琉 喜 です

なぜ 遅くなったかというと。。。

携帯を忘れたからです

そして 昼からは。。。

1年ぶりに 髪を切りに 行ってました!!

エアーパーマといって 半年はもつそうです(ありがたや~)

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お友達紹介なら 30%OFF にしてくれます(ちなみに私はakemi先生の紹介で~す)

場所は 中村病院の斜め前 昔 やまざきディリーだった場所です

駐車場もありま~~~す(バッサリ切りました すっきり

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ところでところで。。。

我らが JBCフィットネススタジオも 今年5周年を迎えます

長尾・藤阪方面から バイクや 自転車で来てくださっている 会員さま

郵便局のある あの細い道。。。

ずいぶん 長い間 毎日毎日毎日・・・工事してましたよね

ずいぶん 不便な思いを してらしたでしょう。。。

かくいう私も バイクで 愛用の裏道。。。

通れなかったり 掘り返しては埋めるを繰り返した 道路は ガタガタで

ハンドル取られて 走りにくい。。。

それが ようやくこの間!!!

綺麗に舗装が 終わりました

見て下さい この美しさ。。。

201001241241000.jpg


忘れてました この走りやすさ。。。

みなさま 表通りは 近いですが 交通量が多くて危険です

少々 遠回りですが 走りやすくなったこの田舎道

ご愛用してくださいませませ

では 本日遅くなったお詫びに 超レア写真

ライムとゆずが 仲良くしている写真をば

20100120213813.jpg

いつもは すぐに喧嘩になるのに 今日は なぜか ゆずにもたれて

ウットリな ライムちゃん うちでは ツンデレM猫と よばれています

しかも ゆずは ライムの頭を ず~~っと 舐めてました

これは うちでは 超レア写真です

ではでは 最後に 最近近所にやってきた シルバープードルの くるみちゃん

なぜか ゲージに入ると

20100119152801.jpg

鼻をゲージの隙間に つっこんで ウイッシュ!!



 霜が降りてた朝の散歩。。。


 ぽかぽか  あたって気持ちよかったぁ ワタシ hase



         CATEHMPU.jpg


  今日は 暖かくなるのかなぁ~なるといいなぁ さくら


  


  昨日は 寒かったけど。。。


  朝 9時~のレッスンから 体験の方がいらして下さいました 幸せ絵文字名を入力してください


  お昼の コリオミックス体験会 にも


  小さな お子さん連れのママさんが・・・


  そうなんです  まだまだ運動に出会われていない方に是非 JBCを知って頂きたい


  広告 チラシ ホームページ そして会員様の紹介・・・


  なんとか JBCフィットネススタジオ長尾駅前 を 知ってほしい~


   と 日々スタッフ一同頑張っていますのです苦笑 デス


  ですから まず JBCに足を運んで下さった方に本当にそれだけで      

  

           感謝 感激 なんですぅ


  先日も 昨年秋頃体験されてから 。。。数か月ぶりに


  また いらして下さった とってもとって日頃忙しいお仕事の若い娘さんグループ


      まさに 感動的 再会 って感じ。。。jumee☆thanks1


  ホントにどなたもそれぞれの事情で忙しいびっくりマーク その上寒いこの時期



  なのにもかかわらず日々 JBCで運動されてる皆様  素晴らしい~
 



  さらに まずは見学だけでも・・・と足を運んで下さる方 


  もうあなたは一歩踏み出してイマス


  
  う~~ん  こりゃ あたしも頑張らなきゃぁ~~





     。。。 感謝の気持ちを持って 。。。  



   


  


こんにちは 

nori です 


吸入のお薬  も やっとこ慣れてきて 
(あんまり お世話になりたくないのが本心ですが

先々週の ゲホゲホ  は 何処へやら



静養  ってのは おかしいにゃ・・・

 体に良い空気を吸いにぃ~  

高原に 行って来ましたぁ

0041.jpg

そうそう 

行きは こんな卵型の 乗り物に乗って 
CIMG0591.jpg どんぶらこ~ 

CIMG0592.jpg 下見ると ブルブル 

手袋して お帽子かぶり かなり 厚着して・・・
CIMG0583_20100125015500.jpg K子さんと まるちゃん 


って 

スキー   じゃん  
0006.jpg

空気 良くて ( 美味しい~   ) 
CIMG0613.jpg 見晴らし  最高  

CIMG0608.jpg 
お山の天気は変わりやすく…
都会では  雨女  の私は ラッキー  だったのか 

時折晴れ間が出た時に
大自然からの とっても素晴らしい贈り物が…  

日差しに照らされ、降り出した雪がキラキラ  と 

写真横の takeさんの腕に落ちてきた雪♪


気温が低いので融けないんですね~~♪

天然の  スターダスト  ~~ 感動です 

この写真でも 所々輝いてます 


皆さんは ご存じでしたか 
 雪の結晶♪

顕微鏡がなくても 雪印  の マーク が 見れちゃいますよ 

CIMG0615.jpg イエーイ  

あっ 

何が10年ぶりかって 
 
10年ぶりぃ~ part2 
次週  に 続く・・・
関西医大健康科学センター特別講演会に出席しました女性akemi



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chieko先生と・・・


いつもお世話になっています
枚方体育協会の総務課長の矢寺さんです(左)

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講演は 東京大学大学院  中島敏明先生による
「加圧トレーニングとその臨床応用」



司会進行は、関西医科大学 教授 木村穣先生でした。


とても興味ある内容であっという間の1時間半でした。


セミナー終了後は楽しい交流会に参加しましたアップロードファイル



関西医科大学 教授 木村穣(ゆたか)先生のご挨拶からスタートしました8分音符-x2Beamed*Green(白い背景用) †SbWebs†
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テーブル中央にご馳走がいっぱいぃぃぃハート
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夜景も美しくぅぅぅ色付きアスタリスク-6s*Violet(白-薄い背景用) †SbWebs†
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パーティー盛り上げ隊が汗だくで進行頑張っていました!
楽しくって、私達もゲームに参加onpub
CIMG0902_convert_20100122225625.jpgCIMG0906_convert_20100122225652.jpg









それは、それは、明るく素敵な キラキラ したひと時でした♪






もちろん、セミナーでのお話しは大変勉強になったし、益々体について


もっともっと学びたい気持ちが高まりましたっムキッ








木村穣先生(中央)
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以前にも学びの場を与えて下さり、私akemiが、
大変お世話になっている
大阪産業大学人間環境学部スポーツ健康学科 准教授 佐藤真治先生(右)


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ほんとうにこのような素晴らしい場に参加できたこと感謝です福助


次回は2月に「臨床運動生理学専門家」の日本における展開を考えるセミナー


に参加させていただきます。楽しみ~ニコv


http://www.kmuhsc.net/

関西医科大学健康科学センターHP
         クリックしてみてくださいっ
mikako 羅琉 喜 で~~す

行ってきましたよ~~~ 男鹿和雄展

たまたま 行ける日が 17日の午後しかなくて

神戸について 思い出しました。。。

201001171425000.jpg

防災の日でした

イベントしてました

忘れてはいけませんね。。。

ゴメンナサイ

駐車場30分待ちして ようやく 男鹿和雄展!! 

ずら~~~~り 並ぶ人・人・ヒト・ヒト

まさかまさかの。。。

110分待ち!!

110分って!!

しかも 今日しかもう来れない・・・

並びましたよ 110分

しかも 誰が計算したのか ホントに110分でした

ようやく入れたのが4時半ぐらい

絵は。。。

素晴らしかったです

絵もよかったんですが

トトロの棲家が作ってあって 木の洞から覗くと トトロが 寝ているんです

メイちゃんが 転がり込んできた あの木の中です

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il-mio-vicino-totoro-14.jpg

すごく 正確に作ってありました

トトロ 腹式呼吸してました

最後には どういうふうに描いているか 上映されてたんですが

500点も 見ていると 6時過ぎちゃって 急いで帰らなくちゃいけなくて。。。

ちょっと残念でした

平日に行けたら よかったんですが。。。

でも 大好きな世界に浸れました。。。

オススメです 2月7日までです

ではでは 先日の空

まるで 羽毛みたいでした

201001211645000.jpg

おもしろ~~い





  お天気 寒暖の差が大きい今日この頃  ワタシ 



 先日大寒とは思えない暖かな日。。。田んぼのあぜ道 jumee☆walkdog2





  春を発見虫めがね じー



           CAH12Z6L.jpg


 イヤぁ~~ 春やわぁ~~ 好き! 太陽 さとと-太陽めがけて


 枯れ草の山の下から タンポポが覗いていました



     タンポポ  なんか 嬉しい やった~♪ アップロードファイル



  そして。。。JBCにも・・・ 春入荷~ 靴下



   CAQQT6ZE.jpg


  好評発売中の5本指靴下


  らぶぱんだ 楽しい文字入りきぐるみ~ キリン  


    SMILE ラブリーポップ~ LOVELESS



  小さな春を取り入れて・・・散歩も 運動も 頑張ろおー Yeah




  P・S  皆様 年賀状の特典ワンレッスン無料券は受けられましたか


      この機会に 土曜・夜クラスのレッスンや


      まだ 未体験のクラスにも参加してみて下さい ネ



      土曜の朝10時~11時~


      エアロ&バランスボール  アロマヨガ


      
       このプログラムは 超おすすめで~~す



       hase ワタシ 皆様の参加を待ちしてま~す




脂肪は、夏より冬のほうが10パーセントくらい燃焼しやすいんです女性


体が冷えた状態から体温上げるって結構なエネルギー使うんですぅクラッカー


ねっ!!!冬ってお得でしょう!?


なので、皆様!チャンスです寒さや雨に負けないで、運動継続して下さいニコハート



今月は、JBCお友達紹介で沢山入会していただいています


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一緒に健康&綺麗を目指せる仲間がいるって


私ほんとに幸せです。。。感謝です。。。




今週は、おしりの筋肉強化しています。


ダイデン筋 チュウデン筋をいじめまくって、ぷりっっと



かわいいいおしりに・・・しましょう(笑)


仲間がいるから、楽しく続けられますもんねっふるーつ☆Cultivation・キラキラ星


ファイトー

                                うわめづかい
おはようございます 

今日は お詫びから。。。

先月撮影した 朝日放送の 「ごきげん!ブランニュ」

放送が見送られることになりました

テレビ局から 送られてきた 謝罪の お手紙です

  メッセンジャー黒田の件では、ご迷惑をお掛けしました。
  釈放はされましたが、放送することは 残念ながら出来ません。
  私たちも、ロケの仕込みから編集まで何かと苦労したので、
  非常に残念です。
  八光さんも残念がっております。

  せめて、八光さんのサインだけでも・・・ 
  と思い、書いてもらいましたので、スタジオに飾って下さい。
  黒田のものはさすがにもらえませんでした。すみません!
 
  今後、エアロビクスのロケは行う機会が必ず訪れると思います。
  その際は、ご連絡させて頂きますので、どうぞ宜しくお願い致します。


                  朝日放送「ごきげん!ブランニュ!」スタッフ 



特定非営利活動法人あゆみ会 JBCフィットネススタジオとしましては

世の中の人々に運動の楽しさを理解していただける思いがけない場になるかと 

スタッフ一同

体を張って 頑張りましたが 残念です

今回ご協力していただいた、会員の皆様には、申し訳ない気持ちで

いっぱいです。本当にすみませんでした。



これからも、私達は運動の大切さを伝えて行くべく


全力でそして楽しく進んでいきます。



どうか応援のほどよろしくお願いいたします☆

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mikako 羅琉 喜 です

個人的には とても貴重で 楽しい体験でした!

ところで。。。

本日は 中学生が 職業訓練に来ています

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チラシ作りを手伝ってもらったり ダンスを体験してみたり

最近の中学生。。。

礼儀正しく しかも 男女仲がいい!!

しかもしかも 男の子も女の子も可愛い

今日はこれからも バレエストレッチにバランスボールに 体験してもらいます

将来 インストラクターになる子は いるのかしらん








 はじまりましたよ コリオミックス新クラス。。。hase ワタシ




 しばらく月曜 12時50分~のレッスンはお休みしてましたが・・・


 コリオミックス が午後クラスにもオープンです



   CABQ68Q6.jpg



 昨日は無料体験会の1回目 たくさんの会員様に参加頂きましたぁ



 私もchieko先生と共に参加しました サタデーナイトフィーバーダンスマン逆


 
 楽し~~い jumee☆faceA172R


 70・80年代 ディスコブームに・・・踊りに踊り~~の年代の方


 ♪耳に慣れた曲が たくさんあったと思いませんかアイコン名を入力してください


 ダンス好きびっくり 汗とにかく熱く汗をかきたいびっくり


 な~~んて方~にピッタシGOOD


 昨日参加 できなかった方もご安心あれ


 来週も 無料体験会ですぞ・・・


 ちょっとエアロは苦手・・・て方も ダンス変われば意外 にこっ好き好き


 なんて 感想もいただきましたよ まずは体験するべしスマイル紫黄





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 今年はJBCフィットネスの全プログラム体験するべ~~し
   CA31TT36.jpg



            決心笑い
 

 
こんにちは  

nori です。

先生方が とっても 元気な中~ 


先週は  急病の為  レッスン お休みする事になり

ご迷惑おかけしました 


まだ 声が 少しかれていますが・・・ 


毎年 2、3月頃に 期間限定で定期的にやってくる  

すんごい ドスのきいた 咳  (咳喘息)

3年前から 発症し  吸引のお薬  で症状をおさえています。


最初の年は 咳  のし過ぎで 

細い肋骨にひびが入ったぐらいなんです 

今年は 一ケ月も早く やってきちゃいました 


新しいお薬になって 最初合わなくて~

水曜日が一番ひどくて...

電話するのもやっとで...

情けなくて 涙が 出てきちゃってました。

mikako さん akemi 先生 テニスクラスの皆々様方 


本当に ご迷惑 おかけしました。 


一週間 自宅待機  やっとこ 落ち着いてきました。

Image214.jpg

昔ながらの 

VICKS ドロップ が 手放せない nori ですが

今日から レッスン 復活  しますので 宜しくお願い致します。



追伸

イベント予定 だった 

ターゲット テニス 今日 出来るかなぁ 



 





 

行って来ました~女性 akemi


エアロレジェンド


交野での初めてのイベントだそうですが沢山の人が参加されていましたjumee☆surprise8




しかも1時間目のエアロはハイキックまであるハイレベルなコリオでしたっjumee☆surprise11


私はイントラなのに恥ずかしいくらい他のイントラのコリオがすぐに覚えれなくって


超超劣等生でしたが、、、


楽しかった ほんまにぃ楽しいです。





やっぱりぃリード力のあるイントラって人を楽しませる


 があります。いつも他のイントラのレッスンに入る度自分の足りないところを


考えさせられるよい勉強の機会になりますjumee☆peace2


今日もなるほど~流石~やっぱりぃすご~いって感動しましたっアップロードファイル





でわお写真を。さてさて、我らがジュン先生はどこにいるのでしょうか???


ヒントは、いつもの短パン


CIMG0880_convert_20100117160931.jpg


イントラのポージングゥjumee☆peace2カッコイイィonpub

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エアロの業界では有名で尊敬すべき 八木ふみ子先生(中央)

CIMG0884_convert_20100117161101.jpg


八木先生のリードはほんまにぃ最高なんです。


なので、いつもレッスン受させてもらう度 すごすぎてため息でますルン♪


最後にジュン先生とハセ先生、


CIMG0885_convert_20100117161126.jpg


今日はいっぱい充電してきたので
アゲアゲ明日からもエネルギーみなぎる私でいよぉーうっとクラッカー

明日 男鹿和雄展に 行きます!! 楽しみ 8分音符-x2Beamed*Cherry(白い背景用) †SbWebs† mikako 羅琉 喜

ジブリの絵職人 トトロの森を描いた人 です

P7260264.jpg

こうみえても 子供の頃から 絵を書くのが 大好きだったんです

最近 すっかり 描いてませんが。。。

昔はヒマさえあれば 描いてたのにな~~~

色鉛筆画も 絵手紙も 描いてみたい

パソコンで絵も描いてみたい

って 思ってるのですが。。。

時間がないって 言い訳したら ダメですよね

だって 好きなことは 時間がなくても出来るものですから

今年はまだ 始まったばかり

やりたいことやるぞ~~!!(抱負?笑 )
 こんにちは 昨日に引き続き hase ワタシ です

 
 寒さは 少しマシな今朝・・・そして穏やかなお昼 太陽


 たっぷりの日差で暖かな 下のデイサービスで 11時~体操指導


 椅子に座って転倒予防体操 


 バランスボール&ソフトジムを使った ストレッチ


 皆さん大変お元気で  声に出しての笑いある楽しい体操


  音符 肘丸体操&二の腕体操は きれいな曲BGM1の効果大で・・・


  皆さんの笑顔が一番輝く体操です にっこり キラキラ


 

   さてさて 明後日 日曜日は。。。



     t02200186_0800067710343433041.jpg


   先日(火曜)akemi先生の日記で紹介されてた

   CIMG0869_convert_20100111165016.jpg



   サタデーナイトフィーバー イベント エアロレジェントに参加する予定です 



  そしてそして。。。これまた akemi先生日記より絵文字名を入力してください


  CIMG0873_convert_20100111164915.jpg


  あこがれの中尾和子先生 ハート3

    しなやかで美しい姿勢


  smallball5.jpg


  2月~京都で行われる JSA・スモールGボールエクササイズ講座

  受講したいと思ってます



  今年も JBCの皆さんと一緒に 健康&美しくを楽しんで頑張りま~~す 





雪だるま さっむ~~い 絵文字名を入力してください ですね hase ワタシ


日本海側は各地で 大雪だとか。。。


9245ff8dad5a71da.jpg afd2c2fd56b064fc.jpg


 正月太り撃退に・・・散歩も増やそ~ Yeah と決心したものの

 この寒さに ちょっと え~っ? ↓

 そう 犬と散歩 jumee☆walkdog2 でも しっかりウォーキングできます V

 30分で 自転車15分の運動量相当・・・

 ただし ワンちゃんに引っ張られたり 引っ張ったりせず

 自分のウォーキングのペースで

 jumee☆dogpeeing2 立ち止まる時も・・・足ふみ&もも上げで持続


 呼吸も 吐く吐く吸う吸う で 4歩

 リードの持ち手も左右交互に変えて ・・・ 

 外に出る前は 寒さに ・・・。 ↓ も

 冬の澄み切った冷たい空気を吸い 


 新鮮な酸素を大量に取り込み血液が心が浄化されていくよう


     気持ちいい にっこり
 
  冬の散歩は体温を維持するために 

エネルギーを多く使うから基礎代謝も高くなりますよん



 散歩から帰る頃は 体もポカポカ ポカポカ


 なかなか 自分一人では続かないウォーキング

 39c3f81339339cda.jpg ワンちゃんの散歩を 自分の運動にしてみませんか


      途中 公園でかけっこ 階段昇降 なんかも運動量プラスです ネ




        皆さんは どんな散歩をしてますか ?!

 


寒いですぅ~ mikako 羅琉 喜 です

皆さん 年賀状見ていただけました??顔

昨年までは お年玉プレゼント企画で ダミス商品などなど プレゼントさせて

いただいてたんですが

今年は。。。

一回レッスン無料券プレゼント!!V

期限は 3月末日までで~す

201001131129000.jpg

あと。。。

お友達を 連れて来てくださると

お二人に 体脂肪が燃える スーパーVAAMプレゼント

200911181338000.jpg

さらにさらに 

お友達が入会してくださると。。。

お二人とも 1ヶ月会費無料!!

と いろいろ 会員さまに 感謝を込めて お得な特典 考えてみました

お正月に太っちゃったという お友達がいらしたら

是非是非 JBCに。。。

それにしても ワタクシ

正月明けから 晩御飯後に 何か甘いものや お菓子が食べたい衝動が

止まりませんがっくり

誰か 助けてくださ~~い がーん

ふと 上を見上げると。。。

201001101351000.jpg

うちの階段 吹き抜けなんですが

デブ猫のくせに 身軽な ライムちゃん

猫は 食っちゃ寝食っちゃ寝してるのに 基礎筋力が 人間とは 違うんだろ~な~

うらやまし~~ むかー


ジャーン女性akemi


バームが新しくなりましたっ!(新製品3月~販売)


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中身も充実しましたが、私が一番嬉しかったのは



味です。味がおいしくなりました、、、


特にペットボトルは日々お世話になりますので、


試飲してみて、あっさりとした甘味の少ない飲み口に安心しました(笑)


バームは 15周年 なんですってー!!!


15周年続いてるって凄いですよねースタッフをはじめ陰ながら


製品を支えてこられた皆様を尊敬しますstar





そして、私達インストラクターは当日素晴らしい学びの場を与えていただけました薔薇


中尾和子先生による「本来のしなやかさを取り戻す術」

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竹尾吉枝先生による「~質の高い指導者目指して~」

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中央竹尾先生  右エアロ、アクアインストラクター

                        ピンボケすみません

2講義とも、それはそれは、目線を下げていただいての丁寧で分かりやすい講義でした。


なるほどぉなっとくぅ奥深い 私ってマダマダやなー大泣き


と、実感じました。





もっともっと勉強して早くレッスンに来ていただいている皆様にとって


近道で、効果大で体が変わって、そして何より楽しんでいただき


心を癒せるイントラになれたらなーと頑張る意欲をいただけました


このような、場を与えていただいたバーム関係者に感謝です!






最後に懇親会で色々な場面で活躍されている力みなぎるイントラ達と話せました


新しい出会は、最高にテンションアップさせてくれます花


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お二人は今週日曜日 交野ドームで(イントラ14人)
エアロビクス、バイラバイラ、リトモス
2010年初スペシャルイベントを開催されます


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私も参加する予定です。楽しみやぁ~ふるーつ☆Cultivation・笑(小)

→イベント当日バイラ担当のインストラクター
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JBCも今年でお陰様で5周年



          イントラとしては、5年は、短かく感じたぁFlower

      正直運営を任されるリーダーとしてはちょぴり長かったぁ汗あせ



これからは、リーダーとしても、しなやかで強い心を備えたいです汗


  耐えて忍んで笑ってこらえて人生明るく楽しく進みたい女性                 



こんばんは 

nori です


今年も毎日 

の スタッフ日記 

読んで 下さり ありがとうございます。 


新年~ 

akemi 先生の 熱心  なブログ  読みましたか 

体に良い事  いっぱい 載せて下さってますよ 

いっぱい お勉強して 

わかりやす~く  時には 面白可笑しく  伝授して下さいね  





今日は またまた報告が 


 元旦~ 練習したのもあり 


毎年お正月に行われている 毎日新聞杯 と言う

オープンのテニス  試合で

なっ なんと 


去年の優勝ペアを下し 一般の女子ダブルスの部 3位 入賞 

しちゃいましたぁ  

入賞者は 毎年新聞にも載ったりします
(優勝者だけだったかしら?)

集合写真は 了承もらってないので ペアとの写真だけ

CIMG0573.jpg おっとっと~

CIMG0574.jpg はい チーズ  


今年も ケガには充分に気をつけて 

モリモリ 頑張りま~す  
こんばんわー女性akemi


今日はダイエットのついて、flower3


以前に書いたけど、もう一度皆様と一緒に復習します。


綺麗に痩せる≠体重減る

綺麗に痩せる=体脂肪減る



急激な食事制限のみでダイエットすると、筋肉や水分量が減り、体重は落ちます


これが落とし穴。しかも相当恐ろしい落とし穴。


なぜなら、筋肉量が


減ってしまいますとやっかいにも、基礎代謝がおちたり、


普段の生活(身体活動、掃除、徒歩等)での、カロリー消費量もへってしまい


太りやすく、痩せにくい体になってしまいます(泣)=リバウンド




なのでどうか綺麗に痩せるを目標にされている皆さんは、


体脂肪を落とす正しいダイエットに挑戦してみて下さい!


体が締まって美しくなるだけでなく、体力も向上し、心も前向きで


明るく、なんだか、楽しい気分になっちゃいます(笑)



お花綺麗に痩せるを目指すなら運動と食事の両輪でYRYお花




体脂肪を1キロ落とすと、ウエスト1センチ減


体脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーは、なんと


      7000キロカロリー

結構なカロリーですねっ!けれど、1ヶ月で均等割りしてみると


1日230キロカロリー減らす

ってことになります。


内訳の例(EX)おちこみ


有酸素運動30分で100キロカロリー


 
EX(速歩、水中歩行、自転車、エアロビクス等の運動)の1種目 心拍数安静時の1.5倍
         

食事で130キロカロリー
 

EX (今食べているおかずを一日で一割減らすORご飯茶碗半分 )私はおおかず1割にしています。 


だいたいこの運動と栄養両輪で約230キロカロリーなので目安にしてみて下さい!


h0011ヶ月体脂肪1キロ減3ヶ月で3キロ減目指しましょうh001


そして、筋肉量維持と成長ホルモン分泌の為に軽い筋トレもお薦めしています


ヨガ、ピラティス、バランスボール、ダンベル、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット等


ほんの10分でもいいので、日々の生活の中に取り入れてみて下さい。


特に大きな筋肉、背筋、腹筋、太もも等はかなり効率よく効きます。


正しいフォームを習得してから、スタートするのも近道ですねっふるーつ☆Cultivation・!赤


日々のコツコツ努力でリバウンドの少ない健康美をゲットぉぉぉjumee☆loud laugh1


そして、綺麗に痩せた後も、有酸素運動や筋トレは楽しく


続けていただければ、さらに基礎代謝も元気もアップですねっ絵文字名を入力してください





私も今クリスマス&お正月の名残を体に貯めてる感じです(泣)


       皆さんと共にがんばります楽しくねっハッピースマイルヨロシクです女性


明日は、「バームプロスタッフミーティング」に行ってきまーす


きっと沢山お勉強になると思いますのでワクワクです


     おやすみなさいz


みなさん お元気ですか mikako 羅琉 喜 です

年明け4日から 始まった JBCフィットネススタジオのレッスン

どうでしたか??

私は。。。

すんごいこと 発見しました!!

実はワタシ 去年から仕事が とっても 忙しくて 

でも 頑張ってたんですが 

なんだかとっても 疲れてしまったんです

よくありますよね こんなこと

でも どうも いつもと違う。。。

疲れているのに 眠れない 朝は起きれるのに 寝た気がしない

だんだん 少しずつ 頭の歯車が 狂ってきてるのに どうしていいかわからない

akemi先生に 「それは 脳が疲れてるから 休んだほうがいいよ」って

言われて。。。

このままじゃ ヤバイな~~~ どうしたらいいんだろ~~

で、どうしたと 思います???

1ヶ月ぶりぐらいに レッスンに入ってみました

すると。。。

ダンスが 楽しい~~

なあんにも考えず ただ 体 動かして 汗かいて・・・

1時間レッスンに入って 気がつきました

そっか~~~!!

頭が疲れたら 体疲れさせればいいんだ!!

当たり前のことなんだけど 気づかなかった 危なかった

でも 行くまでには だいぶ うだうだ したんですよ~~

だって 疲れてるから 休みの日ぐらい ゆっくり家で ごろごろ

したいじゃないですか~~~

でも そこは よいしょって 頑張って

JBCに レッスン 受けに来てくださ~~い

年賀状 持ってきてくだされば 1レッスン 追加券 プレゼントしま~~す

あとあと 

1月18日(月)&25日(月) 12時50分~13時40分 コリオミックス無料体験会です

ではでは みなさん 文字ばっかり 読んでくださって ありがとうございます

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寒いですね。。。hase ワタシ



 新年の挨拶から始まるレッスン・・・


 お正月太り お腹がヤバイの声が一番多いようです 絵文字名を入力してください


 だってだって 私達 主婦なんですも~ん食べ物を残すなんてもったいないアップロードファイル かおまる


 年末年始の いただき物の菓子折りとか・・・たくさん残ってませんか?


 賞味期限をチェックしながら 片づける(食べる)のも主婦の役目絵文字名を入力してください


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 昨日は 疲れ気味の胃腸に優しい おかゆを食べました


 そして・・・朝のフルーツこそ一番の


             デットックス


 見てみて絵文字名を入力してください ゴルフボールより小さいみかん



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 一口でパクリ・・・5~6個は平気で食べちゃうsmile




 フルーツには、体を浄化する酵素が含まれているから排泄と浄化の時間帯・・・朝→昼にとると


 毒素排出に役立ちます unchi♪green


 ただし さとと-バナナさとと-りんごぶどうキウイ 何種類も食べると複数の酵素が混ざり合って効率が悪くなるそうです 標識12(危険注意)


 あと・・・ダイエットの敵 食べたら危険 危険ポテトチップス


100%オレンジジュース を一緒にとるポテチの脂質を代謝する応援をしてくれるそうです


 冬の風物詩 こたつにみかん こたつのみかんも上手く(美味く)いただきましょう 顔

     
     


 そして ポッコリお腹撃退エクササイズ 
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  今日も明日も プログラム豊富なJBC で 頑張りましょう~

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                         目指そうぞよ~~オー!

  


 
皆さん!こんばんわ女性akemi


お正月に低下した筋力や柔軟性は、元にもどりましたかぁ???




私は今週の月曜日から、レッスンスタートしました嬉


ある会員様から「先生、私、お正月ポストに新聞取りに行くのが最長距離の歩きでした」


と、こわーいお話を(笑)お伺いしていたので


今週は皆様とともに、体のバランス(右、左 前 後ろの筋肉)を調整して


関節の可動域を戻すため いつもの


パワーヨガ を リセットヨガ に切り替えて


1時間じっくりぃ丁寧慎重にレッスンを進めました。


年始のわりにお休みも少なく順調な滑り出しでとっても充実して楽しかったです。




やっぱりぃ寒くても少々体が重くてもスタジオに足を運んで、


沢山の方々のパワーをいただきつつ皆で一緒にレッスンするから


継続に繫がるし頑張れるモンなんですよねーうしし






有酸素運動で脂肪燃焼させて


筋トレで筋肉育てて基礎代謝アップや成長ホルモン(若返りホルモン)の分泌を促すうれちぃ





ほんとに継続して運動するって 自分にとってかなり プラス になります


体の機能向上だけでなく、心も前向きで強くなれます






とにかく10年後のまだ見ぬ自分に投資してる私達って、


かなり進化した脳みその持ち主ですねっ きっとButterfly11


あははははっ!今年も 自画自賛 で楽しく進もうっと(笑)






そういえばおめめきゅるきゅる


私が1年前からお仕事以外に継続できてる唯一の事


それは英会話です。



英会話は楽しいし実用的でいいですねにっこり笑顔



今年も先生についていきま~すクローバー2こちら

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ふつつかな生徒ですがjumee☆thanks3よろしくおねがいいたします土下座


寒波 押し寄せてるらしいです ブルブル mikako 羅琉 喜 です

でも。。。。

JBCは。。。

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ひなたぼっこ 
気持ちいいですよ~~ うふ

ヒーターより 暖かいです 

日焼けには 気をつけないといけないけど ねっ

では

あらためまして

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コタツの中より ダイジェストにお送りしておりま~~~す

あけにゃして おめでトォ~~~ス ・!!

暑くなると もこもこっと 出てきて

寒くなると このままバックで 戻っていく ライムちゃんです

コタツまわりを 歩くときは 穴猫を 踏まないよう お気をつけくださいませませ

そういえば 思い起こせば もう何年前???

JBCで クリスマスお茶会を 計画してて~~~

チーズケーキも買って お菓子も飲み物も 用意して あとは 当日

と 思っていたら。。。

当日 まさかの 大雪!!

朝から 歩いてこれるスタッフで 中止のお知らせの電話対応に追われ

大量のチーズケーキを しこたま食べた にが~~い思い出。。。

私はというと バイクも車も 出せず お家待機させていただきました

今年は 雪 降るかな~~~

出来たら 日曜なら うれしいな~~~

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久々の 昨日の夕焼け!!

火星も またまた 大接近してるみたいです

冬の夜空 寒いけど キレイですよ

明るい赤い星は 火星だそうです

   本年初日記の haseです ワタシ





    images_20100105004519.jpg  改めまして。。。


       あけましておめでとうございます


     今年もたくさんの方々にこの日記に・・・JBCフィットネススタジオに・・・


     訪問して頂きたいなぁ~~  どうぞ宜しくお願いします アップロードファイル ぺこり


     会員の皆様~JBC年賀状は届きましたか


     お得な情報キャンペンが載ってます

        よーーく  注目 みてね お正月太り解消に 未体験クラスに


     いろいろ プログラムを試してみて下さい



  

  私も 年末年始の 食事と運動不足で・・・ 焦ってます アップロードファイル


  昨日は 仕事はじめ初レッスンでした   5b5e4c8595c49d2e.jpg

                   エアロで感じた・・・ちょっと体が重いきゃー! ウッ焦る3

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 オット~  ボールは正直 体バランスを教えてくれます



 会員様も 「体にコケが生えそうやわ~」

       「体は重いけど・・汗かきたいわ~」等々 嬉しいお言葉と


 元気で明るい笑顔で 初レッスンに来て頂きましたぁ~照れ笑い アップロードファイルアップロードファイル



  さぁ みなさん今年も頑張りましょうね~~


  今日は ヨガレッスン 。。。 
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      寒さとお疲れで 凝り固まった体をゆっくりほぐして エクササイズ



     ブタ 重くなった体は ちょっと頑張って引き締めましょう



  
       みなさ~~ん お待ちしてま~す




こんにちは 

nori です。

 毎度の挨拶から はじまり~ 
 この場をかりて 皆様に新年  のご挨拶を


   あけおめ ことよろ   

 

  短っ     


 は 本日 ~ 通常営業開始です 

CIMG0557.jpg 元旦月食(直後

そう 

テニス  大好き  な 私は こんな早朝  から出発 



 鳥に負けるな~ 

早朝  テニス してきました 


CIMG0563.jpg 新年の朝日が眩しい
CIMG0566.jpg 楽しい おかしい~

テニス 大好き  
さえずり  テニス 参加の皆さんです
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nori の 師匠 仁○コーチも 参加して下さり 

今年も ラッキー  テニス三昧の一年に な・り・そ・う です。
 
CIMG0569.jpg 憧れのフォア

朝早くから 楽しい一時を 皆さん ありがとうございましたぁ 





つづいては 


 仲良しの皆さんと お食事の様子 

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皆さん お家  を守る 主婦 
去年も 途中 お家の事情で休会など etc・・・
各自 色々ありました 

でもでも 

継続は 力なりぃ~ 
山あり 谷あり 乗り越えて~ 

元気な この 笑顔 

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本当 皆さん 一人一人の この笑顔に
私 nori は いつも 元気を頂いており マッスルー  


ランチ なのに  こんなにゴージャス 
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デザートまでいただき 
お腹いっぱ~い 


この後は 勿論  レッスンで 運動  充実でしたぁ~


今年も 今日から~
 
楽しい レッスン 

美味しい ご飯 

 何より×2  健康 一番 


   張り切って 行きま~す 





あけまして おめでとう ございます女性akemi


皆さ~んドキドキ、どんなお正月をお過ごしですか?


私はゆっくりぃまったりぃ過ごしています門松


実家に帰って、美味しい料理山盛りいただきましたjumee☆thanks3






そして、新しいエアロビクスのコリオを考えてリビングで1人ドタバタと・・・


コリオ創りに行き詰ったら 筋肉&栄養についての本読んで勉強したり



愛犬と遊んだりほんとほのぼのと暮らしています。






お正月って 外にいても家にいても私の感覚なんですが、



空気がキラキラ 光ってて、澄んでる感じ~


この神聖な雰囲気 大好き です





けど、、、やっぱりクリスマスやお正月って確実に体重増えていきます(泣)


去年のクリスマスに食べたケーキ(ほぼ1人で完食)ほっ

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そして今も頂き物やお正月ように準備した高コカロリー食品を食べ続けてるぅぅぅ(焦)

食べるってほんと 幸せ なんですよね~~~~~blue-GL




さぁ~今から 筋トレして 初詣に歩いて出かけますジョギング


みなさ~んもっ!! 宿題のトレーニングお願いしますjumee☆kiss2


えっ!!宿題忘れてしまたって???  でわ、腹筋 背筋 腕立て 10回

ゆっくりのスピードで GO


そしてストレッチ後は歩きましょう!!




今年も  健康&美 を追求していきましょう


1人は弱いから、沢山の皆さんと一緒にねっ


           一緒って心強いわ~~~~~~smile


おみくじ引いてこよっと初日の出 pkk
初パソコン 初ブログ~ 

あけましておめでとうございま~~す mikako 羅琉 喜 です

あっと言う間にもう 新年2日目ですね

しかも 寒い!!!絵文字名を入力してください

猫も 私も 炬燵から 出れませ~ん

休みも あと1日(はやいな~~~)

4日(月)9時~ 初めてフィットネスで 

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皆様を 笑顔で お待ちしてま~~~す Heart


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