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# JBCフィットネススタジオ長尾駅前 スタッフ日記

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    皆さん  三連休はいかがでしたかぁ hase です ワタシ



   19日のakemi先生日記 「名古屋大学」 ご覧いただけたかしらぁ~???  


   そうです・・・ の話聞いてきました  勉強してきました しっかり学習しましょう!


   楽しみにしてた 「外反母趾・偏平足の運動指導とリハビリテーション」

   もちろん 足と脚の医学知識・・・原因 治療(装具療法手術療法) の話も勉強になりましたが・・・


   やはり 運動指導は皆さんに早く伝えたい


   と 言っても 何時も皆さんと 足のお手入れとしてしている運動もありましたよ・・・

  
   ううう~~ん やっぱり JBC で伝えてる事は素晴らしい~と確信 エヘンjumee☆shy1



   まず 下の図をご覧ください


img182.gif



   では!! エクササ~イズ を より 詳しくぅ


  ① 当ったり前体操   一日100回~150回
 
       4e0f14c7944d8c88.jpg ← チキョキの時は親指だけを下にして
                                  グ~とパ~は分かりますよね

  ② つま先立ち  20秒キープで10回~20回×3セット

                       3434ba47f72b24ea.jpg


  ③ タオル寄せ体操  一日6回  018.jpg

        ↑  レッスンでしている 指歩きも ◎ と思います 


   ④  ホーマン体操  親指と親指で 引張り合って 20秒キープ


          017.jpg ←ゴムバンドや伸縮包帯などで・・・



   いかがですか 


   偏平足には  プラス   内・外がえし体操&足部のストレッチ 等あります


  
   あと 補助装具や 靴の選び方・・・生活習慣 など


   足の解剖 も 為になるお話でした


   今さらですが足と脚   すんごくすんごく 大切  


   ストレッチや筋力強化で 予防 することの大切さ 改めて実感しました jumee☆surprise11


         まだまだ 興味あるお話・・・ありましたが



         また レッスンでも お伝えしていきま~~す ワタシ

   



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